決定你成功的不是情商，是逆商AQ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 逆商
• 情商
• 成功學
• 自我提升
• 心理學
• 抗挫力
• 成長
• 人生規劃
• 積極心理學
• 職業發展

　　打造成功人生的競爭智慧
　　￭風靡歐美的AQ情商研究及訓練課程
　　￭不敗於逆境的思考方式和生活態度

　　逆商就是逆境商數，它是指人們在麵對逆境或失敗時的反應能力，是一種不敗於任何逆境的生活態度和思考方式。

　　本書以保羅•史托茲教授的逆商理論為基礎，總結瞭逆商的最新研究成果，闡述當人們遇到各種變動、失敗和挫摺時，容易掉進哪些導緻失敗的陷阱。您將學會辨彆遇難而退者的特徵，並精確地認識自己。

　　二十世紀90年代中期，美國著名學者、白宮知名商業顧問保羅•史托茲教授首次提齣「逆商」概念，並迅速在歐美普及開來。越來越多的人開始參加逆商測試，上百傢著名公司新增瞭固定的逆商培訓專案。如今，逆商已經成為職場競爭的重要法寶。

　　本書提供瞭實際有效的應付逆境的方法和提升逆商的技巧，教您學會運用逆商這一行之有效的工具去增強自己處理逆境的能力，使自己在急劇變動的社會環境中變得更有生産力、創造力和競爭力。
 

突破自我，掌控人生：一部關於韌性與成長的深度指南 引言： 在這個快速變化、充滿不確定性的時代，我們不斷被告知“情商”（EQ）是通往成功的金鑰匙。然而，許多人發現，即使擁有高情商，在麵對生活中的重大挫摺、職業生涯的低榖或人生的劇變時，依然感到無力、迷茫甚至徹底崩潰。這不是因為情商不重要，而是因為我們忽略瞭另一個更為關鍵的要素——逆商（Adversity Quotient, AQ）。 本書旨在徹底顛覆我們對成功驅動力的傳統認知，深入剖析“逆商”這一核心能力，並提供一套係統、實用的方法論，幫助讀者重塑思維模式，將每一次睏境轉化為成長的階梯。這不是一本空泛的勵誌讀物，而是一部建立在心理學、神經科學和大量真實案例基礎上的行動手冊，旨在教會你如何不僅“適應”逆境，更能“駕馭”逆境，最終實現持續、穩固的個人卓越。 第一部分：重塑認知——為何逆商定義瞭你的終極高度 1. 情商的局限與逆商的崛起： 情商，關乎我們如何理解和管理情緒，如何與他人有效互動。它如同汽車的引擎，提供動力。但當汽車駛入泥濘的沼澤或遭遇突如其來的懸崖時，僅僅擁有強大的引擎是遠遠不夠的。我們需要的是底盤的強度、四驅的牽引力以及駕駛員冷靜的判斷力——這正是逆商的體現。 我們將詳細闡述，在“黑天鵝”事件頻發的世界裏，情商的“順境優勢”難以抵禦逆境的“係統性衝擊”。真正的長期成功者，並非是那些從不犯錯的人，而是那些從失敗中恢復速度最快、學習效率最高的人。逆商，是決定你從“一蹶不振”走嚮“浴火重生”的關鍵變量。 2. 逆商的四大核心維度（ACER模型解析）： 本書摒棄瞭簡單地將“堅強”等同於“抗壓”的膚淺理解，深入挖掘瞭逆商的結構性組成。我們采用國際前沿的ACER模型（或類似模型，具體取決於本書的理論框架，此處以普遍認可的結構為例）： A (Adversity Awareness) - 睏境感知與定義： 區分外部事件與內心詮釋。你如何看待眼前的“災難”？是世界的終結，還是一個需要解決的特定問題？這一部分教會你如何“命名”你的挑戰，使其從模糊的恐懼變為清晰的對手。 C (Control) - 控製範圍的界定： 成功的關鍵不在於你控製瞭多少外部環境，而在於你清晰地知道你能控製什麼（你的反應、努力程度、學習意願）和不能控製什麼（他人的行為、市場波動、過去的錯誤）。我們將通過具體練習，幫助讀者將精力聚焦於“影響圈”而非“關注圈”。 E (Endurance) - 韌性與持續力： 這是關於耐力的科學。介紹生理與心理如何相互作用影響我們的持續作戰能力。探討“心流”與“刻意練習”在逆境中如何轉化為持久的動能，以及如何通過微小的勝利來重建信心迴路。 R (Responsibility & Recovery) - 責任承擔與恢復機製： 深入剖析“受害者心態”的陷阱。真正的逆商高手，會承擔對自己反應的責任，並迅速啓動恢復機製。這不僅僅是“振作起來”，而是一套科學的心理重建流程，確保過去的創傷不會成為未來的負債。 第二部分：解構挫摺——改變你與失敗的對話模式 3. 樂觀主義的陷阱與“反脆弱”思維： 傳統的“積極思考”往往要求我們忽略痛苦，這是不現實的。本書提倡的是一種“務實的韌性”，一種直麵黑暗但不被黑暗吞噬的能力。我們將引入“反脆弱性”的概念，解釋為何隻有暴露在一定程度的壓力和不確定性中，係統纔會變得更強健。 案例分析： 對比兩種在重大商業失敗後幸存的企業傢，分析他們內部對話的差異，如何將“失敗的教訓”嵌入到下一輪決策的算法中。 4. 神經科學視角下的壓力應對： 我們不再將壓力視為純粹的敵人。本書將通俗地解釋壓力荷爾濛（如皮質醇）在短期和長期如何影響決策能力。通過介紹呼吸控製法、情景重構（Cognitive Reframing）等技術，幫助讀者訓練大腦，在危機時刻，快速將“戰鬥或逃跑”模式切換到“解決問題”模式。 第三部分：逆商實戰——將挑戰轉化為階梯的六步法 5. 診斷你的AQ基綫： 提供一個自我評估工具，幫助讀者誠實地測量自己在應對不同類型逆境（如工作被裁、關係破裂、健康危機）時的自然傾嚮。瞭解自己的“AQ盲點”是提升的第一步。 6. 建立你的“逆境應對工具箱”： 這是本書最核心的實操部分，提供瞭一係列可立即應用的工具和策略： 時間分層法 (Temporal Layering)： 學習將看似壓倒性的睏境分解為“今天必須解決的”、“本周需要處理的”和“長期戰略目標”，有效對抗“全景式絕望”。 尋找“微小掌控點”： 無論外部環境多麼混亂，總有一些細微之處是你能夠掌控的（例如，整理辦公桌、準時完成一項小任務）。通過強製執行這些小勝利，重建大腦的自我效能感。 意義建構（Meaning Making）： 心理學傢維剋多·弗蘭剋爾的深刻見解——人可以在任何情況下找到意義。我們探討如何將個人苦難與更大的目標或幫助他人的使命聯係起來，從而賦予痛苦以價值。 建立“韌性聯盟”： 逆商不是孤軍奮戰。如何識彆並構建你的支持網絡，以及何時從尋求安慰轉嚮尋求建設性的挑戰和問責製。 7. 持續迭代：將逆商融入日常習慣： 逆商不是在災難發生時纔啓動的“緊急按鈕”，而是需要日常維護的“肌肉”。介紹如何通過日常的“壓力微訓練”（如故意選擇更睏難的路綫、嘗試非舒適區任務）來保持AQ的敏銳度。 結論：真正的成功，是彈性之舞 本書最終要傳達的核心信息是：決定你未來高度的，不是你遭遇瞭什麼，而是你選擇瞭如何迴應。 逆商不是讓你變得麻木不仁，而是讓你變得更加敏銳、更有彈性、更具人性力量。掌握瞭逆商，你就掌握瞭人生的操作係統，確保無論風暴如何肆虐，你都能穩穩地航行，並將每一次風浪都轉化為前行的推力。這本書將是你應對復雜人生，實現內在自由與外在成就的強大盟友。

作者簡介

譚春虹

　　知名的成功學培訓專傢，留學美國攻讀博士學位，在智商、情商和逆商等成功學的研究方麵卓有建樹，著有多部專著。數年前其齣版的《世界最偉大的情緒智商》一書曾暢銷一時，本書是其另一作品，它匯集瞭逆商培訓思想的精髓，文字通俗易懂，內容新穎權威，對於「一生中獲得成功最需要什麼」這個問題，給齣瞭人們期待已久的答案，自齣版後數度暢銷，在國內掀起瞭有關情商書籍的齣版熱潮。
 

第一章  發現逆商
生活在逆境時代 / 2
逆境有三個層次 / 4
智商、情商和逆商 / 8
逆商的形成 / 12
衡量逆商的指標 / 17
逆商不足導緻的盲點 / 28
不同的逆商，不同的錶現 / 30
成功之樹 / 38
 
第二章  逆商的影響力
決定你的態度 / 44
決定你的能力 / 47
影響個人習慣 / 51
影響心理情緒 / 55
影響個人健康 / 58
影響幸福和快樂 / 62
 
第三章  任何逆境都不在控製之外
逆境無處不在 / 66
逆境的力量 / 69
逆境的錶現形式 / 72
一切逆境都不會持久 / 74
失敗，隻是暫時還沒有成功 / 77
最壞的時刻，最好的起點 / 83
欣然擁抱磨難 / 85
敞開心靈接受不幸 / 90
不做逆境的犧牲者 / 94
 
第四章  心靈與逆境共處
正視生命中的挑戰 / 100
控製消極的情緒 / 105
抱怨不會使生活更美好 / 109
接受痛苦，彆讓它蔓延 / 112
剋服人生路上的恐懼 /        120
彆讓憂慮睏住自己 / 126
煩惱於事無補 / 132
學會與孤獨相處 / 135
在壓力下造就非凡 / 139
缺陷也是一項資本 / 146
敢於挑戰貧窮 / 150
沒有絕望的處境，隻有對處境絕望的人 / 153

第五章    逆境中的堅守
逆境中，信念不移 / 158
明確自己的目標 / 161
信心比黃金更重要 / 171
保持積極熱情的心態 / 178
成功取決於進取的欲望 / 184
點亮希望之光 / 188
麵對逆境，心態達觀 / 192
心動不如行動 / 201
堅持到底，永不放棄 / 208
 
第六章  逆商，喚醒沉睡的潛能
神奇的潛意識 / 218
逆境中，喚醒內心深處的力量 / 227
心想，纔會事成 / 232
挖掘潛能，提高個人逆商 / 237
創新，激發潛能的鑰匙 / 250
 
第七章  突破逆境，創造卓越
成功的人生離不開思考 / 260
改變逆境，不妨先改變自己 / 265
思路決定齣路 / 271
逆境與機遇同在 / 279
逆境中，有時需要選擇放棄 / 286
生活在贏，不在快 / 289
 
第八章  逆商的修煉
避免災難化反應 / 296
認識逆境的可及範圍 / 301
抓牢對逆境的控製反應力 / 304
個人逆商提高技巧 / 309
如何提升組織逆商 / 314
 

前言

　　這是一本關於成功的書，一本關於走齣逆境、贏得成功的書，毫無疑問，這本書能給您的人生帶來莫大的收益。

　　對於每個人而言，成功絕不是一件容易的事情，失敗、逆境和挫摺不可避免。成功可以定義為某種程度，某種境界，人們在這種程度和境界下，在完成一生使命的過程中，不論碰到任何形式的睏難與逆境，都會不斷地前進，直至達到成功的目標。

　　每個人都渴望成功，那麼，決定人生成功最重要的因素到底是什麼呢？

　　為什麼有的人不管前進的道路上如何睏難重重，仍能成功，而其他人則無能為力，眼睜睜地看著逆境毀滅自己的夢想？
　　為什麼在智力、資本和機遇相同的條件下，有的人能剋服逆境、步步高升，而有的人卻一敗塗地呢？
　　為什麼有的人能堅持到底，戰勝深不可測的逆境，有的人卻中途停止甚至放棄瞭呢？
　　為什麼有些組織和企業在競爭和逆境中繁榮昌盛，而有些卻轟然崩潰呢？
　　為什麼有的失敗者能再度崛起、重塑人生，而有的卻墜入憂懼與沮喪的深淵呢？
　　為什麼許多非常有天賦、智商很高的人，在遠遠沒有發揮自己潛能時就停滯不前瞭呢？

　　歸根到底，這是由一個人或一個組織的逆境商數所決定的。也就是說，人生能否取得成功，在最主要取決於其逆商的高低。每個人都會失敗，任何人都可能成功，是逆商決定您能否走齣逆境，走嚮成功。

　　逆商就是逆境商數，簡而言之，它是指人們在麵對逆境或失敗時的反應能力，是一種不敗於任何逆境的生活態度和思考方式。

　　20世紀90年代中期，美國著名學者、白宮知名商業顧問保羅•史托茲教授在其風靡世界的著作《逆境商數AQ：將障礙化為機會》中首次提齣逆商這一概念，認為它是衡量人們剋服不順境遇時的應對智力及應對能力。

　　史托茲認為，逆境不會産生不可踰越的障礙，每一個睏難都是一次挑戰，每次挑戰都是一次機遇，戰勝睏難就抓住瞭機遇。變化成為高逆商者人生曆程中最受歡迎的一部分，盡管他們麵對的是似乎不可戰勝的逆境，卻能努力設法不停止前進的腳步。他們在前進的過程中，技術日漸提高，力量不斷壯大，能夠使自己不斷上升，取得突破。

　　逆商能幫助您化未曾預料到的變動和挫摺為獲得更大成功的機遇，打破無助和無望的自動反應循環，減少自責的時間，人人都能加快從失敗中重新崛起的速度，提高組織處於睏難時期的生産力和創造力。

　　而日常的工作和生活也在最主要取決於您逆商的高低。逆商告訴您如何忍受逆境，如何去戰勝它；逆商預測誰將戰勝逆境，誰將失敗；逆商還能預測誰將超常發揮齣自己的潛能，誰將草草而終。

　　在當今這個瞬息萬變、逆境環生的多元化時代，失敗、逆境齣現的頻率更高。在麵對逆境的挑戰時，大多數人在沒有嘗試達到自己的極限，沒有完全奉獻自己能力的情況下就停止瞭，甚至有些人在諸如雪崩似的一係列變化麵前倒瞭下去。人們隨時隨地會陷入逆境，因此，學會應對失敗、走齣逆境是時代變遷的迫切需要，是人們贏得成功的首要條件。剋服逆境，最關鍵的就是要提高每個人的逆商。

　　本書以保羅•史托茲教授的逆商理論為基礎，總結瞭逆商的最新研究成果，詳細闡述瞭當人們遇到各種變動、失敗和挫摺時，容易掉進哪些導緻失敗的陷阱。您將學會辨彆遇難而退者、中途而止者和攀登者的特徵，並更加精確地認識自己。本書還提供瞭實際有效的應付逆境方法和提升逆商技巧，教您學會運用逆商這一行之有效的工具去增強自己處理逆境的能力，使自己在急劇變動的社會環境中變得更有生産力、創造力和競爭力。

　　如果你曾經因為陷入逆境而失落、迷茫和痛苦，因為失敗而沮喪、頹廢，站不起來，那麼，你就讀讀這本書吧。那些剛剛走齣象牙塔，躊躇滿誌卻跌瞭個鼻青臉腫的年輕人；那些白手起傢，充滿理想卻一無所有的開拓者；那些被工作磨滅瞭熱情，不知道前進方嚮的職員們；那些在逆境裏苦苦掙紮的人們，來讀讀這本書吧。還有那些因失敗、陷入逆境這一人生常事而恐懼、畏縮的人，也請來讀讀這本書吧。

　　這本書也是商業決策者、經理、教練、教育工作者、父母、學生和所有追求成功者不可或缺的人生讀本，它將改進您理解、麵對、處理生活中所有巨大挑戰的方法。更為主要的是，這本書將使您明白如何獲得力量，使您不斷提高能力，在逆境中不斷成長，在人生中獲得成功。
 

第一章
發現逆商

逆商在瞬息萬變、險象環生的逆境時代格外顯得重要，沒有永恆的失敗，隻有暫時的不成功。應付逆境的能力更能展現一個人的生命價值，使你以不變的心境應對萬變的逆境，從而讓自己立於不敗之地。

生活在逆境時代

我們正生活在逆境時代，世界發生著翻天覆地的變化。如果你仔細地看看周圍，你會看見失望的情緒在不斷地噬取一些公司、機構、傢庭、學校和孩子的精力，而很多人也就此埋沒在失敗中瞭。

2006年，美國有關部門曾對200多位中老年人進行瞭一項調查，調查圍繞著“您覺得現在的生活比您年輕時更輕鬆嗎”這一主題。結果令許多人感到驚訝：他們居然對過去經濟蕭條的艱難生活不覺辛苦，反而覺得如今的生活比以前更睏苦更艱難。

其中一位說：“要是在今天，我纔不會去工作。競爭、資訊、疾病、環境……步調的變化越來越快瞭，我經常得努力擠齣時間同傢人朋友相聚，人們恨不得一天有48個小時。”

還有一位說：“唉，現在艱難得多！要是在今天，我真不會去做母親，現在養孩子太難瞭，為瞭養活他，雙親都必須得工作，在過去哪有這樣的事！”

隨後的30個月，幾百位公務人員、公司老闆以及成韆上萬的各階層人士都接受瞭調查。幾乎占90％的被調查者認為，生活很艱難，而且越來越難。

麵對日漸纍積的逆境，是很殘酷的現實。工作熱情的消褪，經濟危機的加劇，環境的惡化……你一定領略到瞭天長日久纍積的慢慢變化的力量，也就是逆境的力量。所有這些，沒有一樣是一夜變成的，而是逐漸變化的結果，隻是我們平時不覺得而已。

很多人認為，到瞭一定的年紀，差不多平均一天會攤上多達20件的倒楣事。看看你自己，看看你周圍的人們，你一定會有同樣的感覺。

也許，早上8點以前，當你打開報紙，卻發現報紙上登的都是這些新聞：有些巨鰐正對收購或兼併公司錶現齣興趣，另一則新聞報導則宣布，現在的孩子平均一星期要接觸到47個小時的不良訊息，這讓你馬上想到瞭自己的公司及兒女。

也許，不管你如何動足腦筋設計交通綫路，卻總會發現到哪裏都會遭遇堵車、道路整修，這簡直就是一場災難。或者是停車場上已經塞瞭個滿滿當當，而一嚮誤點的航班依舊讓你沒脾氣，一場約會就這樣錯過瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平常不太會特彆去關注心理學領域的書籍，但《決定你成功的不是情商，是逆商AQ》這個書名，確實很能引起我的好奇。一般我們提到成功，總是會聯想到聰明纔智、人際關係，還有近幾年很流行的情商。但是，我常常覺得，生活中遇到的那些真正睏難的時刻，並不是靠著甜言蜜語或者圓滑處事就能解決的。更多時候，是需要一股韌性，一種“我不能被打倒”的決心。這本書的標題直接點齣瞭“逆商AQ”這個概念，讓我覺得它可能觸及瞭成功的核心要素。我一直認為，那些在風雨中依然屹立不倒的人，他們身上一定有一種非常強大的內在力量，而這種力量，很可能就是作者所說的“逆商”。我很好奇，作者會如何定義逆商？它和情商之間有什麼樣的關係？有沒有可能，情商高的人反而更容易因為一點點挫摺就感到沮喪？而那些看起來不那麼“圓滑”的人，卻擁有更強的韌性？我非常期待這本書能夠為我揭開這個謎底，提供一些能夠幫助我“升級”自己逆商的方法，讓我不再害怕失敗，而是能夠從每一次挑戰中學習，變得更加堅韌。

评分☆☆☆☆☆

《決定你成功的不是情商，是逆商AQ》這個書名，真的很有意思。我個人覺得，生活中的許多事情，都不是那麼簡單的。有時候，你可能情商很高，待人接物都很得體，但一旦遇到一些非常棘手的問題，或者連續的打擊，就可能會被打垮。而我一直以來，都覺得那種真正能夠成功的人，往往不是那些最會說話的人，而是那些即使跌倒瞭，也能拍拍身上的土，重新站起來的人。這本書的書名，直接點齣瞭“逆商AQ”的重要性，而且還將它置於情商之上，這讓我覺得非常符閤我的直覺。我很好奇，作者會怎麼去解釋“逆商”的概念，它和我們通常理解的情商又有什麼區彆？我猜想，這本書可能會提供一些非常實用、非常貼近生活的例子，來證明逆商在人生中的關鍵作用。我希望通過閱讀這本書，我能夠更清楚地認識到，麵對睏難時，到底應該具備什麼樣的心態和能力，以及如何纔能有效地培養這種能力，從而在人生的道路上，能夠走得更遠、更堅實，不被暫時的挫摺所擊倒。

评分☆☆☆☆☆

這本《決定你成功的不是情商，是逆商AQ》的書名一齣來，就深深吸引瞭我。畢竟，在這個時代，EQ（情商）這個概念已經深入人心，從職場到生活，似乎萬事都離不開高情商。但這本書卻提齣瞭一個全新的視角——AQ（逆商），也就是麵對睏境、挫摺時的應對能力。這讓我産生瞭極大的興趣，因為人生不如意事十之八九，光有高情商，在真正睏難的時刻，是不是也會束手無策？我一直覺得，成功不僅僅是能力和情商的堆砌，更在於那種不屈不撓、越挫越勇的精神。這本書的書名就精準地戳中瞭我的這個想法，讓我迫不及待地想知道，作者是如何闡述逆商的重要性，以及它在我們人生旅途中扮演的真正角色。我猜想，這本書可能會通過大量的案例分析，或者是一些發人深省的理論闡述，來告訴我們，如何纔能在一次次的跌倒中站起來，並且變得更強大。特彆是對於我們這種每天在生活和工作中都會遇到各種挑戰的人來說，找到一種能夠有效應對逆境的方法，簡直是如同久旱逢甘霖。我期待這本書能夠提供一些實際可行的策略和方法，幫助我提升自己的逆商，從而在人生的道路上走得更穩、更遠。

评分☆☆☆☆☆

我常常在想，為什麼有些人看起來總是那麼幸運，而另一些人卻總是遭遇坎坷？《決定你成功的不是情商，是逆商AQ》這個書名，一下子就擊中瞭我內心深處的疑問。我們都知道情商很重要，人際關係、情緒管理，這些都很關鍵。但生活中，總會遇到一些超齣我們控製的事情，那些睏難和打擊，纔是真正考驗一個人的時候。我一直覺得，真正強大的內心，不是建立在順境中的，而是在逆境中磨礪齣來的。這本書的書名，直接將“逆商AQ”推到瞭前麵，並且強調瞭它對成功的決定性作用，這讓我産生瞭一種強烈的共鳴。我非常想知道，作者是如何闡述逆商的，它究竟包含瞭哪些核心要素？它和情商之間是互補還是有更深層次的關聯？我期待這本書能夠提供一些全新的視角，幫助我理解那些經曆過風雨卻依然能夠閃耀的人們，他們的成功秘訣究竟是什麼。我希望這本書能給我一些具體的指導，讓我能夠學會如何麵對人生的不確定性，如何在壓力下保持韌性，最終成為一個內心強大、無懼挑戰的人。

评分☆☆☆☆☆

這本《決定你成功的不是情商，是逆商AQ》的書名，一掃而過的時候，我並沒有太在意。但後來我反反復復地看到這個書名，就覺得它非常有力量。我平常看書比較隨性，不一定會去追逐當下最流行的概念。但是，我深知生活中的起起伏伏，哪有事事順遂的時候？我自己的經驗也告訴我，很多時候，所謂的“成功”，並不是一蹴而就的，而是經曆瞭很多次的失敗和爬起來的過程。而在這個過程中，最重要的，不是你有多麼會說話，或者多麼會討人喜歡，而是你有沒有那種“再來一次”的勇氣和毅力。這本書直接點明瞭“逆商AQ”的重要性，並且將它放在瞭比情商更高的位置，這讓我覺得非常值得思考。我猜想，這本書可能會通過深入淺齣的方式，剖析那些真正成功人士身上共有的特質，而這些特質，往往和他們麵對睏難時的態度息息相關。我迫不及待地想知道，作者是如何論證逆商的決定性作用的，並且希望這本書能給我一些啓發，讓我能夠更好地理解和培養自己的逆商，從而在麵對生活的風浪時，能夠更加從容和堅定。