消除病痛的簡易按摩：刺激穴位，提升身體自癒力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 自癒力
• 健康
• 養生
• 疼痛緩解
• 中醫
• 保健
• 身體調理
• 傢庭療法

　　‧輕鬆學會按摩
　　說明穴位、經絡等相關知識，並詳述如何尋找穴道，分析按摩手法的差異與說明何時使用，和按摩時的注意事項

　　‧對癥按摩調理身心
　　針對偏頭痛、落枕、頸肩肌膜炎等56種現代人常見病痛，提供對癥按摩療法，讓你在傢也能緩解不適

本書特色

　　‧針對病癥提供對癥的穴道、取穴說明、按摩技法詳解
　　‧詳述穴道對應何種癥狀，可以更全麵性的明白穴道按摩的好處
　　‧大量圖片，讀者可以按圖精準取穴
 

好的，這是一份關於一本假設的書籍的詳細簡介，該書名為《掌上乾坤：古老智慧與現代康復的交匯點》，內容聚焦於非侵入性的身體調理、能量平衡以及提升生活質量的傳統方法，但完全不涉及您提到的那本關於穴位按摩的書籍的內容。 --- 掌上乾坤：古老智慧與現代康復的交匯點 作者： [此處可留空或填寫虛構作者名] 齣版社： [此處可留空或填寫虛構齣版社名] 頁數： 約 580 頁 裝幀： 精裝 / 典藏版 定價： 人民幣 128.00 元 --- 內容概要 《掌上乾坤》並非一本速成的指南，而是一部深度探索人類身心連接的哲學之書與實用手冊的融閤體。它帶領讀者跨越學科的界限，深入理解人類在漫長曆史中積纍的、關於如何調和內在環境以促進整體福祉的智慧。本書的核心在於闡釋“自持力”（Self-Sustaining Capacity）的概念——即身體和心靈在麵對外界壓力與內部失衡時，自我調節和恢復的內在潛力。 本書結構嚴謹，分為四大核心篇章，層層遞進地構建瞭一個完整的方法論框架，旨在幫助讀者建立一套可持續、適應性強的生活平衡體係。它摒棄瞭對單一技術或癥狀的聚焦，轉而強調係統性的、整體性的視角。 --- 第一篇：基石：理解生命能量的流動與阻滯 本篇是全書的理論基礎，它從宏觀的哲學視角審視生命力的概念，將其與現代生物學、心理學理論進行對話。 1. 東方哲學中的“氣”與西方科學的“熵”的交匯： 探討瞭古代關於生命能量（氣、普拉那、道）的描述，如何用現代術語（如代謝效率、信息處理速度、係統耗散）來理解這些現象。重點分析瞭能量流動停滯對身體各個係統（消化、免疫、神經）的連鎖反應。 2. 環境壓力下的係統適應性： 詳細闡述瞭“慢性應激”如何重塑身體的生理反應閾值。本章深入分析瞭皮質醇軸綫、炎癥反應與睡眠結構之間的復雜關係，並提齣瞭“環境負荷指數”的概念，用於幫助讀者評估自身當前所承受的綜閤壓力水平。 3. 覺察力的培養： 強調瞭“內在地圖”的重要性。介紹瞭如何通過非評判性的自我觀察，識彆身體發齣的微妙信號，這些信號往往在明顯癥狀齣現之前，就預示著係統可能偏離平衡。討論瞭如何利用呼吸的節奏作為感知內在狀態的“穩定器”。 --- 第二篇：調和：構建動態平衡的日常實踐 第二篇將理論轉化為可操作的日常乾預措施，重點在於溫和、持續的內部調整，而非劇烈的外部衝擊。 1. 膳食哲學的重塑： 本章不提供嚴格的食譜，而是著重於食物的“能量屬性”與“個體適應性”。討論瞭消化係統的“溫度”與“濕度”平衡，如何根據季節變化、個人體質（強弱、寒熱）來調整食物的攝入策略。例如，如何通過烹飪方式而非單純的食材選擇來影響食物的消化效率。 2. 運動的“內嚮性”： 批判瞭過度追求極限運動對身體恢復能力的透支。倡導“內嚮型運動”——那些旨在增強本體感受、改善關節液循環和激活深層穩定肌群的運動形式。詳細介紹瞭數種強調呼吸與動作同步、注重微小肌肉群激活的練習序列，旨在提高身體的“潤滑度”與“延展性”。 3. 節奏與修復： 探討瞭人體的晝夜節律（Circadian Rhythm）與更精細的超晝夜節律（Ultradian Rhythm）對學習、工作和休息效率的決定性影響。提供瞭具體的環境光照管理、信息輸入節奏控製方法，以優化夜晚的深度修復階段。 --- 第三篇：心智的疆域：情感的沉澱與釋放 本書的第三部分深入研究瞭情緒對生理狀態的即時和長期影響，並提供瞭處理非結構化情緒負荷的方法。 1. 敘事重構與認知錨定： 介紹瞭一種將消極的、重復性的思維循環轉化為中性或建設性敘事的技巧。核心在於識彆“情緒觸發點”背後的核心信念，並使用“認知錨定點”——一個可被隨時調用的、積極或平靜的心理圖像或短語——來快速中斷負麵反饋迴路。 2. 身體儲存的“情緒印記”： 討論瞭未被完全處理的情緒（如恐懼、未錶達的悲傷）如何在肌肉張力、膈肌運動或特定關節區域留下“張力記憶”。本章側重於通過特定的、舒緩的深層組織鬆動技術（不涉及穴位刺激）和定嚮呼吸練習，溫和地引導身體釋放這些張力。 3. 專注力的“深度潛水”： 區彆於傳統冥想，本章介紹瞭一種被稱為“內觀流”（Attentive Flow）的練習，它要求實踐者在進行日常、低強度的任務（如清洗餐具、行走）時，將全部意識聚焦於物理感受的細節變化，從而達到一種高度集中的、放鬆的“心流”狀態。 --- 第四篇：環境的對話：重塑你的微生態係統 最後一篇著眼於人與外部環境的交互，強調居住和工作空間對身心健康的隱形影響。 1. 聲景與頻率療愈： 探討瞭環境噪音（噪聲汙染）如何持續乾擾邊緣係統。介紹瞭如何通過引入特定的環境聲音頻率（如自然界的聲音、特定的音樂和白噪音），來調節大腦皮層的活動狀態，實現從 Beta 波嚮 Alpha 波的平穩過渡。 2. 光影的藝術與生理調節： 詳細講解瞭可見光光譜中不同顔色對褪黑素、血清素分泌的精確影響。提供瞭如何在傢庭和辦公室環境中設計動態照明方案的實用指南，以更好地匹配人體的自然生理節律。 3. 物質潔淨度與呼吸健康： 側重於室內空氣質量、水質以及與皮膚接觸的材料對身體慢性炎癥的貢獻。提供瞭低成本、高效率的室內空氣淨化策略，以及如何通過選擇天然材料來減少皮膚的化學負荷。 --- 總結 《掌上乾坤》的價值在於其整閤性與深度。它提供瞭一套全麵的工具箱，旨在培養讀者對自身係統更深層次的理解和掌控能力。它不承諾快速治愈，而是邀請讀者踏上一段學習如何與自身“共舞”、如何建立持久“內在堡壘”的旅程。通過對能量流動、節奏調節、心智模式和環境交互的係統性優化，讀者將能顯著提升對生活挑戰的適應能力與整體的生命活力。

第一章　穴位按摩的常識
穴位即「腧穴」
認識經絡、經脈和穴位
如何找準穴位
 
第二章　穴位按摩的常用手法和注意事項
按摩手法
注意事項
 
第三章　穴位按摩治療常見病癥
01 偏頭痛
02 麵癱
03 麵肌痙攣
04 三叉神經痛
05 落枕
06 頸椎病
07 近視
08 視神經萎縮
09 急性結膜炎
10 耳鳴
11 牙痛
12 肩周炎
13 頸肩肌筋膜炎
14 腰背痛
15 急性腰扭傷
16 腰肌勞損
17 坐骨神經痛
18 腹痛腹脹
19 肋間神經痛
20 慢性腹瀉
21 股外側皮神經炎
22 網球肘
23 手臂痛24 腕管癥候群
25 腱鞘囊腫
26 腕關節扭傷
27 膝痛
28 腓腸肌痙攣
29 踝關節扭傷
30 跟腱炎
31 足跟痛
32 類風濕關節炎
33 打嗝
34 惡心、嘔吐
35 食慾缺乏
36 胃痛
37 便秘
38 感冒
39 咳嗽
40 支氣管哮喘
41 腦供血不足
42 心悸
43 高血壓
44 低血壓
45 神經衰弱
46 失眠
47 腎虛早衰
48 糖尿病
49 月經不調
50 痛經
51 經前緊張癥
52 閉經
53 慢性盆腔炎
54 白帶異常
55 外陰瘙癢
56 乳腺增生
 
第四章　簡單實用的美容瘦身按摩法
01 黑眼圈
02 眼袋
03 魚尾紋
04 痤瘡
05 皮膚粗糙晦暗

序

　　按摩是傳統中醫的神奇絕技之一，是在幾韆年的曆史和傳統中逐漸發展而來，用各種方式刺激遍佈於全身的不同穴位，調整被稱為生命能量的「氣血」的運行，從而達到緩解疼痛、養心安神、美容養顔、延年益壽以及防治「未發之病」的療法。

　　為瞭使廣大讀者掌握按摩這種健體祛疾的「綠色療法」，編者師承前賢的經驗，並結閤多年的臨床實踐，編寫瞭本書，嚮讀者介紹多種常見病癥和自我保健的按摩手法。

　　本書將穴位圖和拍攝圖相結閤，以簡單易懂的圖解方式講授按摩療法，包括四章：第一章對穴位按摩的常識進行詳解，比如認識經絡、經脈、穴位，以及如何快速準確地找到穴位；第二章為穴位按摩的常用手法和注意事項；第三章為穴位按摩治療常見病癥，小到打嗝、落枕，大到糖尿病、高血壓等，內容詳盡；第四章為簡單實用的美容瘦身按摩法，愛美人士最怕的痤瘡、魚尾紋、黑眼圈等都可以簡單又輕鬆地得到治療或緩解。

　　自古以來，無數疑難雜癥在奇妙的揉、摩、點、壓下被一一化解。現在，就讓我們開動身體的穴位小機關，讓健康更好地由內而外散發齣來。
 

穴位即「腧穴」
 
穴位在中醫上稱為「腧穴」，醫學中是指人體上可以針灸的部位，多為神經末梢密集或較粗的神經縴維經過的地方。當一些人身體感到不適或疼痛的時候，發齣信號的地方就是我們的穴位。
 
腧穴並不是孤立於體錶的點，而是與深部組織器官有著密切聯係、互相疏通的特殊部位，因此從某種意義上來說，腧穴是疾病的反應點和治療的刺激點。
 
認識經絡、經脈和穴位
 
人體穴位多分布在經絡的循行路徑上。經絡是經脈和絡脈的總稱，古人發現人體上有一些縱貫全身的路綫，稱之為經脈；又發現這些大乾綫上有一些分支，在分支上又有更細小的分支，古人稱這些分支為絡脈。「脈」是這種結構的總括概念。
 
人體有12 條經脈，分彆以與其相連的內髒命名，即常說的五髒六腑（心、肝、脾、肺、腎為五髒，膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦為六腑）加上心包。
 
其中，三焦是中醫想像的器官，大多數人認為是人體幾個係統的總稱。
 
人體12 條經脈的名稱分彆是手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。
 
凡是循行分布在上肢的經脈稱「手經」，下肢的稱「足經」；分布在四肢內側的稱「陰經」，外側的稱「陽經」。四肢內側前、中、後三條經分彆是太陰經、厥陰經、少陰經，四肢外側前、中、後三條經分彆是陽明經、少陽經、太陽經。
 
另外，身體正麵和背麵中綫分彆有任脈和督脈分布。這些經絡縱貫全身，溝通身體內外上下、髒腑肢體關節，具有運行氣血、營養筋骨的作用。
 
穴位與經絡有著密切的關係，穴位按摩就是運用恰當的手法，讓「氣」和「力」作用於一定的穴位上，並將其産生的作用，沿著經絡——內髒的相關路綫，深透到被按摩者體內，以激發經氣，讓氣至病竈産生感應，來調整髒腑陰陽的功能和營衛氣血的盛衰。也就是說，透過適當的穴位按摩，可以疏通經絡、行氣活血，也可以平衡陰陽、扶正祛邪、治癒疾病。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對養生比較感興趣的人，平時也會關注一些健康類書籍。最近我注意到一本叫做《消除病痛的簡易按摩：刺激穴位，提升身體自癒力》的書，它的書名讓我覺得非常實用和有價值。我對中醫的穴位按摩一直抱有很大的興趣，但總覺得那些復雜的穴位圖和理論有些難以理解和實踐。這本書的“簡易按摩”這個詞，讓我覺得它可能提供瞭一條更接地氣的途徑，讓普通人也能輕鬆入門，甚至在傢就能解決一些小毛病。我非常好奇書中會如何講解穴位，是會用通俗易懂的語言，還是會配上詳細的插圖，讓我能夠一目瞭然地找到那些神奇的穴位。而且，它提到瞭“提升身體自愈力”，這讓我覺得這本書不僅僅是教你如何緩解眼前的疼痛，更重要的是教你如何通過按摩來增強身體本身的修復能力，這纔是真正的健康之道。我希望書中能給我帶來一些關於如何自我調理的知識，讓我能夠更好地關愛自己的身體，遠離病痛的睏擾，實現健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

讀完《消除病痛的簡易按摩：刺激穴位，提升身體自癒力》這本書，我的感受可以說是非常深刻。首先，這本書的語言風格非常樸實親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像和一位經驗豐富的長輩在交流養生心得一樣。作者非常善於用生活化的例子來解釋穴位的作用和按摩的手法，讓我感覺那些曾經遙不可及的穴位按摩，一下子就變得觸手可及瞭。我尤其喜歡書中關於“提升身體自愈力”的講解，它讓我明白，按摩不僅僅是治療眼前的疼痛，更重要的是通過刺激身體的潛能，讓身體自己去修復，去達到平衡。這本書為我打開瞭一扇新的養生大門，我學會瞭很多關於如何通過簡單的手法來緩解日常的小病痛，比如頭痛、胃脹、疲勞等等。而且，書中提供的按摩手法都非常容易掌握，我可以在工作間隙或者睡前自己動手，感覺身體真的在慢慢發生變化，不再那麼容易感到疲憊和不適。這本書真的給我帶來瞭很多驚喜和改變。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛入手瞭《消除病痛的簡易按摩：刺激穴位，提升身體自癒力》這本書，對於我這個經常因為工作而腰酸背痛的人來說，這本書簡直就是及時雨！書名裏的“消除病痛”和“簡易按摩”是我最看重的兩個點。我一直知道穴位按摩對身體有好處，但很多關於中醫的書籍都寫得比較深奧，讓我望而卻步。而這本書的“簡易”二字，讓我看到瞭希望，我希望它能提供一些簡單易學、不需要特殊技巧的按摩方法，讓我可以在辦公室或者傢裏就能輕鬆操作。我特彆想瞭解書中是如何介紹不同穴位的功能，以及針對哪些常見的身體不適，比如頸椎病、腰痛、失眠等等，有哪些對應的按摩手法。如果能有詳細的穴位圖示，並且附帶真人操作示範的圖片或者視頻鏈接（雖然電子書可能無法提供視頻，但精美的插圖也很重要），那就太棒瞭。我期待這本書能給我帶來實實在在的幫助，讓我能夠告彆長期的身體不適，重新找迴健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫養生有一定瞭解的讀者，我一直在尋找一本既專業又實用的穴位按摩書籍。當看到《消除病痛的簡易按摩：刺激穴位，提升身體自癒力》這本書名時，我的目光立刻被吸引住瞭。“消除病痛”和“提升身體自愈力”這兩個目標，正是許多人渴望達到的健康狀態。更讓我感到興奮的是“簡易按摩”這個關鍵詞，它暗示著這本書的內容不會過於晦澀難懂，而是能夠讓普通大眾輕鬆掌握並應用於日常生活中。我非常期待書中能夠係統地講解人體重要的穴位，並且詳細介紹針對不同病癥的按摩手法。我希望書中提供的穴位圖能夠清晰準確，甚至能有針對不同體型和性彆的一些細微差彆提醒。同時，我也希望這本書能夠解釋清楚為什麼特定的穴位按摩能夠起到緩解病痛、提升自愈力的作用，不僅僅是“怎麼做”，更要“為什麼這麼做”，這樣纔能讓我對按摩産生更深刻的理解和信任。這本書能否成為我居傢養生的得力助手，非常值得期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，簡潔明瞭，那種淡淡的綠色讓人感覺很舒服，很有治愈感。拿到手裏，紙張的質感也很好，不是那種很薄的劣質紙，翻閱起來手感很不錯，感覺齣版社在這本書的製作上還是比較用心的。我之所以會買這本書，是因為我長期受到頸肩疼痛的睏擾，試過很多方法，效果都不太理想。看到書名裏有“消除病痛”、“刺激穴位”、“提升身體自愈力”這些關鍵詞，就覺得這本書可能真的能幫到我。我尤其對“簡易按摩”這個說法很感興趣，因為我總覺得專業的按摩需要很強的技巧和力道，自己很難掌握，而“簡易”就意味著普通人也能輕鬆學會，這對上班族來說簡直是福音。我期待書中能詳細介紹一些簡單易學、效果顯著的按摩手法，最好是圖文並茂，能夠清晰地展示穴位的位置和按摩的力度、方嚮。如果能附帶一些常見病癥的按摩解決方案，那就更完美瞭。我希望這本書能給我帶來一些實用的方法，讓我能夠在傢就能緩解疼痛，並且能夠長期堅持下去，真正提升我身體的自愈能力，而不是治標不治本。