啓動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 內在療癒
• 自我成長
• 心靈成長
• 人生奇蹟
• 積極心理學
• 情緒療癒
• 潛意識
• 個人發展
• 幸福人生
• 能量療法

　　紐約時報、亞馬遜排行榜暢銷書
 
　　一個人可以靠著強烈的信念，啓動自身潛藏的療癒力嗎？
　　事實是，這發生的次數遠超過我們預料。
　　我們可以剋服自身的限製，
　　改變原以為是註定的命運。
 
　　意念所具有的力量，超乎我們想像。在醫學史上，身心互相影響的情況，其實比我們以為的還要多。這些例子告訴我們，疾病有可能是受到意念而觸發，相對地，我們也有機會透過意念，改變內在，從各種病痛中痊癒。
 
　　本書作者喬‧迪斯本劄就有相似的經曆。23歲時，他發生嚴重車禍，撞斷6塊脊椎，即便動瞭手術，也會一輩子不良於行。經過一番掙紮，迪斯本劄選擇相信人體的修復能力，嘗試屏除一切雜念，在腦中建構自己痊癒的未來。9週半以後，在完全沒動手術、沒上石膏的情況下，迪斯本劄竟然能夠起身走路，至今30多年來幾乎未曾背痛過。
 
　　由於這次不可思議的經驗，迪斯本劄開始研究各種自體療癒的案例。他發現，那些奇蹟康復的人，都是憑藉堅定的心智力量，啓動瞭人體潛藏的療癒機製，成功逆轉身體病痛。他更歸納齣一套操作方法，告訴我們如何運用強烈的意念，改寫體內的作業係統，引發良性的連鎖生理反應。
 
　　本書作者深信，每個人內在都藏有一股智慧，以及無限的潛能。信念的力量遠比我們想像的還要大。我們可以藉由控製意念，選擇自己真正想要的未來，揮彆舊我的煩惱與病痛，成為煥然一新的自己！
 
 本書特色

　　◎ 結閤最新科學，闡釋人體自行療癒的機製
　　◎ 引用各領域的豐富文獻，說明心智對身體的影響
　　◎ 如何運用心理預演，在不靠藥劑與手術的情況下，改變身體所經曆的現實
　　◎ 作者與多位學員親身實證，憑藉意念脫胎換骨

名人推薦

　　王永憲／加拿大自然醫學博士
　　吳若權／作傢、廣播主持、企管顧問
　　李欣頻／作傢、廣告人
　　李嗣涔／颱灣大學前校長
　　周介偉／光中心創辦人
　　荊宇元／復健科專科醫師、身心靈整閤專傢
　　張德芬／心靈作傢
　　蘿拉老師／禪繞畫、心靈拼貼講師
　　──盛贊推薦
 
好評推薦

　　這是一本詳述如何以心智駕馭健康的理論與操作的寶典！現代醫學引導我們接受、甚至相信關於疾病的一切；然而，唯有我們的意識與超意識（內在智慧）可以引導潛意識，讓自己健康起來！──荊宇元／復健科專科醫師、身心靈整閤專傢
 
　　我們都有一種潛能，可以將內建在自己體內的自癒能力誘導齣來，關鍵就在知道如何善用這個潛能。請讀本書並好好學習。──伯尼‧西格爾（Bernie Siegel）醫師，著有《奇蹟之書》與《療癒的藝術》
 
　　你的心智對於你做的每件事，從人際關係、學業、工作、錢財，到整體的快樂，有著不可思議的重要性。本書探索瞭你本身所具有的最重要資源，並提供實用的方法，教你充分運用，讓人生更圓滿。我喜歡作者以人人都能明瞭的方式，闡釋復雜的概念，讓大傢都能從中受益。──丹尼爾‧亞曼（Daniel G. Amen）醫師，著有《大腦生病救命手冊》與《從0歲到99歲腦的奇蹟》
 
　　本書敘述瞭許多感人的故事，這些人藉由將心態設定在可能的目標，而不是睏難與問題上，結果依靠自己的力量痊癒瞭，並且一直維持著健康。15個月之前，我深受椎間盤之苦長達6個多禮拜。醫生告訴我，我隻能選擇「脊椎融閤術」一途。做過本書的練習之後，我可以完全不必開刀就已痊癒。我自身的經驗，讓我迫不及待想將這本書推薦給任何想要改變自己生命的人，隻要願意花一點時間，規律地練習就可以辦到。打破舊我的習慣之後，我相信你會相信，不論現在還是未來，一直用舊有的方式迴應發生的事情，是一點也不值得的。──亞馬遜讀者

《心之所嚮，身之所往：探尋生命深層的療愈密碼》 引言：迷失與呼喚 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎擁有瞭一切便利，卻常常感到內心深處的空虛與不安。身體的疲憊、情緒的波動、人際關係的睏境，無不指嚮一個共同的源頭——我們與自己內在最真實的聲音漸行漸遠。我們習慣於嚮外尋求答案，追逐外部的成功與認可，卻忽略瞭那份潛藏在每一個細胞深處的、關於平衡與復原的原始力量。本書並非提供立竿見影的“速效藥”，而是邀請您踏上一段深度探索的旅程，重新校準內在的指南針，發掘您生命藍圖中最核心的療愈機製。 第一部：解構“失衡”的錶象 現代人所經曆的“不適”，往往隻是冰山一角。我們需要深入肌理，理解這些錶象是如何形成的。 第一章：情緒的“迴響”：身體語言的解析 情緒並非無源之水。長期的壓力、未被處理的創傷，都會在我們的身體中留下印記，形成特定的生理反應和行為模式。本章將引導讀者識彆身體發齣的細微信號：緊張的肩頸是否在訴說“責任的重擔”？反復齣現的消化問題是否反映瞭“難以吞咽的現實”？我們將學習如何從身體的“噪音”中，辨識齣深層的情緒需求，將身體視為一個敏感且誠實的記錄者，而非需要被壓製的“容器”。 第二章：心智的“慣性迴路”與信念係統 我們的大腦熱衷於走熟悉的路徑。童年經驗、社會文化灌輸，構建瞭一套無形卻強大的“信念係統”。這些係統，諸如“我不夠好”、“安全感需要依賴他人”、“改變是危險的”，如同軟件中的舊代碼，不斷地在潛意識層麵自動運行，限製瞭我們對美好人生的想象和實踐。本章將詳細拆解這些“慣性迴路”的運作機製，並提供溫和而有效的方法，識彆那些阻礙您成長的核心限製性信念。 第三章：關係中的“投射”與“邊界的迷失” 人際關係是自我映射的鏡子。我們在親密關係中重復上演的劇本，往往是修復童年依戀模式的嘗試。本章聚焦於“投射”——我們將自己未被接納的部分投射到伴侶、傢人或同事身上，從而引發衝突。同時，探討清晰邊界的重要性：邊界並非為瞭排斥他人，而是為瞭保護內在的能量場域，讓真正的、滋養性的連接成為可能。我們將學習如何設定健康的邊界，重獲關係中的自主權。 第二部：喚醒內在的“生命工程師” 療愈的真諦，在於激活個體本身就具備的、強大到足以自我修復的生命能量。本書提供瞭一係列超越傳統心理學的實用工具，旨在深化自我連接。 第四章：呼吸的藝術：連接生命力的橋梁 呼吸是生命與意識最直接的連接點。錯誤的、淺層的呼吸模式，維持著身體的“戰鬥或逃跑”的應激狀態。本章將深入介紹幾種古老而科學的呼吸法（例如，4-7-8呼吸法、膈肌呼吸法），它們不僅僅是放鬆技巧，更是重塑神經係統的有力工具，幫助身體從慢性應激狀態中“下綫”，進入修復與整閤的模式。 第五章：正念的深度實踐：在“當下”錨定自我 正念（Mindfulness）的核心，是放下對過去的迴溯和對未來的擔憂，全神貫注於此刻的體驗。然而，真正的正念並非僵硬的盤坐，而是將覺知融入日常生活的每一個動作中——走路、吃飯、傾聽。本章提供瞭一套漸進式的正念練習序列，幫助讀者建立一個穩固的“內在觀察者”，使其能夠在情緒風暴來臨時，不被捲入，而是能夠穩定地觀察和接納。 第六章：身體智慧的解碼：運動與感官的療愈 我們的身體擁有驚人的記憶和智慧。創傷的能量常常被“睏住”在肌肉和結締組織中。本章藉鑒瞭軀體體驗療法（Somatic Experiencing）的原理，引導讀者進行溫和的、關注內在感受的運動，如慢速伸展、意象引導的放鬆。重點在於“跟隨身體的衝動”，允許未完成的防禦反應得以安全釋放，而非強行“拉伸”或“突破”。 第三部：重塑生命敘事與創造力 療愈的終極目標，是能夠撰寫屬於自己的、充滿力量感和意義的人生劇本。 第七章：敘事療法：改寫你的個人曆史 我們都是自己故事的講述者。很多時候，我們被睏在自己講述的、關於“受害者”或“失敗者”的舊版本中。敘事療法教導我們，如何從“問題故事”中跳脫齣來，成為自己人生的“外部觀察者”，重新審視關鍵事件。本章將指導讀者運用“外部化”技巧，分離“人”與“問題”的關係，並積極尋找那些被忽略的、體現韌性和潛能的“例外故事”，從而構建一個更強大、更具可能性的新敘事。 第八章：內在的“指引之聲”：直覺與創造力的整閤 直覺並非神秘的力量，而是潛意識信息通過更快的、非邏輯通道傳遞給我們的方式。當內在係統處於平衡狀態時，直覺會自然浮現。本章將探討如何通過藝術錶達、自由書寫（Journaling）等創造性活動，為那些難以用語言錶達的情感和洞見，開闢齣口。這是一種將內在經驗“物質化”的過程，是療愈整閤的有力象徵。 第九章：邁嚮“整體性”的未來 療愈不是一個終點，而是一種持續的、動態的平衡過程。本章總結瞭前述所有工具的協同效應，強調“整體性”——認識到身體、情緒、心智和精神是不可分割的統一體。我們將學習如何製定個性化的“持續滋養計劃”，如何在日常生活中實踐“覺知導嚮的生活”（Awareness-led living），確保你不僅能度過危機，更能持續地、有意識地朝嚮一個更豐盛、更真實的自我邁進。 結語：你的力量，從未離開 你需要的解答，始終在你體內等待被發現。這本書是一份地圖，而非終點。願你拿起這份地圖，勇敢地踏上迴歸自我的旅程，體驗生命中那些最深刻、最持久的內在安寜與力量。

作者簡介

喬‧迪斯本劄（Dr. Joe Dispenza）

　　大學主修生物化學，也擁有神經科學專業的學士學位，並以優異成績獲得脊骨神經醫學博士學位，研究專長包括神經內科、神經科學、腦功能和腦化學、細胞生物學、記憶形成等領域。他曾踏遍5大洲，在32國演講，也曾舉辦多場工作坊，幫助許多人瞭解如何運用科學原理，發揮大腦與身體的可塑性，徹底改變自我。

　　迪斯本劄曾現身於獲奬影片《當心靈遇上科學》（What the BLEEP Do We Know!?），並著有《未來預演》等多本暢銷好書。

譯者簡介

柯宗佑

　　師大翻譯研究所碩士，現為全職譯者。喜愛透過聲音和文字貼近各式各樣的心靈，並摸索語言錶達的可能性及界限。譯有《豪門幽魂》、《知識份子與社會》、《中共攻颱大解密》、《迴到自己的內心，每天讀點斯多噶》。聯絡方式：jameske21@gmail.com

 

推薦序
作者序
前言
 
Part 1 基本認識
第一章 這種事有可能發生嗎？
第二章 安慰劑簡史
第三章 腦內安慰劑效應
第四章 體內安慰劑效應
第五章 意念如何改變大腦和身體
第六章 被暗示性
第七章 心態、信念、知覺
第八章 量子心智
第九章 三則脫胎換骨案例
第十章 你就是自己的安慰劑
 
Part 2 脫胎換骨
第十一章 準備冥想
第十二章 改變信念和認知的冥想

 

推薦序

安慰劑效應的啓示

李嗣涔（颱大前校長）

　　二次大戰時，美軍麻醉醫生亨利‧畢奇（Henry Beecher）在戰地由於缺乏嗎啡，改用生理食鹽水來取代嗎啡，發現超過三分之一的士兵就好像真的注射瞭嗎啡一樣，産生類似的麻醉效果。戰後畢奇醫生迴到美國，在醫學院從事研究近十年後，於一九五五年正式發錶論文，提齣安慰劑效應，說明人類的意誌有驚人的自癒能力。隻要你相信醫生可以治癒你，即使不用真藥、不用真開刀，有三分之一的病人就會痊癒，六十多年來，無數的實驗證明安慰劑效應確實會産生驚人的治療效果，但是至今其作用的生理過程還是不很清楚。

　　本書作者試圖彌補安慰劑效應失落的拼圖，包括它起作用的生理原理，及每個人具體有效操作安慰劑效應的方法。原理上，他從錶觀遺傳學著手，引經據典，從各種科學論文找齣心智如何影響到分子層次的化學閤成，說明是環境包含心智而非基因決定有機體的生長發育。比如美國在二十一世紀初期的國傢型基因體計畫試圖對人類的基因解碼，當時所發現人類的蛋白質已經有十二萬多個，由於那時的科學傢都相信，每個蛋白質必定有一個基因編碼，因此解碼的基因應該有差不多的數目，沒想到解碼後的人類基因隻有兩萬多個，這錶示一個基因平均要負責五到六個蛋白質的閤成，原來DNA中不屬於基因編碼部分卻是負責基因開關之用，而這些部分是受環境壓力的影響。就像樂高積木一樣，積木就是基因，但是積木怎麼相連接是使用玩具的人所決定，同樣的，積木也可以組成不同的形狀。因此作者相信，人類的心智也是一樣，以扮演連接積木的功能，將同樣的基因錶達齣不同的化學分子，達到治病的效果。作者不隻是推論到分子層次，他也認為甚至大腦與身體的結構都會因想法、情緒及動機而改變，一旦理解到這個原理，每個人就可以實際運用到自己身上，讓自己脫胎換骨，維護自身的健康，替自己治病。

　　這本書第一部分提供瞭充分的案例及證據，說服讀者：保有正麵的思想與態度是促進健康的巨大力量，負麵的想法或暗示卻會産生「反安慰劑效應」，導緻病情加重甚至加快死亡。這種認知對醫生們診病有很大的啓示作用，多說正麵鼓勵的話，對病人病情應該有很大的幫助。不過我認為，本書最重要的應該是第二部分「脫胎換骨」，篇幅雖然不多，但是針對如何加強安慰劑效應、自己替自己療癒，卻是我第一次看到，具有很大的參考價值。他用的方法是中國幾韆年來傳統的「靜坐冥想」法門，對我研究氣功三十年的經驗來看，感覺非常的親切。我過去所倡導的練氣功通經絡的氣功保健方法，如果能配閤本書的安慰劑強身靜坐冥想方法，必然會對自身的健康促進有所幫助。靜坐冥想的要領是「靜」，也就是大腦甚麼都不要想，要入靜放空，但靜坐最大的問題是一坐下來，所有雜念都蹦齣來瞭。作者深切瞭解這些問題，因此詳細的教導瞭一些方法去控製雜念，很簡單也很實用，讀者跟著他的方法去做，一定會很有成就，也必定可以感受到自我療癒安慰劑的強大效應。
   
　　本文為李嗣涔教授推薦：喬‧迪斯本劄《啓動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》（遠流齣版）一書推薦序。

十九歲那年，蘿裏被診斷齣罹患罕見的退化性骨病變，病名是多發性骨縴維發育不全癥（polyostotic fibrous dysplasia）。一旦罹患這種疾病，患者體內的正常骨頭就會被不健全的縴維組織取代，而由骨架蛋白質形成的骨組織也會變得格外細瘦、不規則。在骨組織生長異常的情況下，患者的骨頭會腫脹、變弱，最後斷裂。多發性骨縴維發育不全癥可能在任何一種骨頭上發作，而蘿裏的發病部位則是右大腿骨、右髖關節窩、右脛骨，以及右腳內的某些骨頭，醫生還告訴她，她的病無藥可救。
 
多發性骨縴維發育不全癥是一種遺傳疾病，但通常會到青少年時期纔發作。蘿裏發病的時候，足足一整年都在大學校園裏一拐一拐地走路，後來纔發現大腿骨骨摺。在蘿裏發病之前，身上可是一點癥狀都沒有，因此當她知道自己骨摺瞭，整個人都大吃一驚，畢竟之前身體完全不覺得痛。其實在發病前，蘿裏除瞭一隻腳比另一腳大以外，還真的沒有半點骨頭異常的徵兆。再說，她還是個活力四射的年輕人，跑步、跳舞、打網球樣樣來，甚至還做瞭健美訓練，隻是訓練開始沒多久，她的腳就跛瞭。
 
診斷結果齣爐之後，蘿裏的人生一夕之間風雲變色。骨科醫師告誡她，她的骨頭變得很脆弱、不堪一擊，所以最好先全天拄拐杖走路，等到醫院能替她動植骨手術，以及在骨乾內植入大腿骨骨釘之後再說。聽完醫師的話，蘿裏和媽媽在醫院餐廳整整哭瞭一小時。這消息就像是一場惡夢，對蘿裏來說，她的人生簡直走到瞭窮途末路。
 
對於疾病帶來的種種限製，蘿裏全都心知肚明，而她的人生也慢慢被這些認知和想像佔據瞭。為瞭不讓骨摺變嚴重，她認真遵照醫囑拄拐杖走路，同時放棄瞭在一傢曼哈頓大型製造商裏的行銷實習工作機會。到最後，她的人生隻剩下看醫生這件事，因為她的爸爸堅持能看幾位醫師就看幾位醫師。這時候，因為女兒生病而垂淚的媽媽，也不得不花好幾個禮拜，開車載蘿裏四處就診。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我最近讀到的最令人振奮的讀物之一！在生活陷入低榖，感覺被各種睏難和負麵情緒壓得喘不過氣的時候，我偶然發現瞭《啓動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》。讀完之後，我感覺自己仿佛獲得瞭一股全新的力量，就像黑暗中突然齣現瞭一道明媚的光。作者用一種極其真誠且充滿同理心的方式，引導讀者去探索內心深處被壓抑的情感和信念。書中的案例分析非常貼近生活，讓我覺得自己並不孤單，原來很多人都有類似的經曆和睏惑。最讓我印象深刻的是，它並沒有提供一些虛無縹緲的“魔法咒語”，而是通過一係列切實可行的方法，幫助我認識到自己內在的潛能和療癒能力。我開始嘗試書中提到的冥想和正念練習，雖然一開始有些睏難，但堅持下來，我能明顯感覺到自己的情緒波動變小瞭，看待問題的角度也變得更加積極和開放。那種感覺就像是解鎖瞭身體裏沉睡已久的開關，開始真正地掌控自己的情緒和生活。這本書不僅僅是一本書，更像是一位溫柔而智慧的朋友，在我迷茫時給我指引，在我失落時給我力量。我迫不及待地想將這份美好分享給更多需要的人，讓大傢都能找到屬於自己的那份內在力量。

评分☆☆☆☆☆

我真的要為《啓動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》這本書點贊！它不僅僅是一本關於個人成長的書籍，更像是一份關於如何與自己和解、如何與世界和諧相處的指南。我一直覺得，很多時候我們之所以痛苦，是因為我們與自己的內在需求和感受産生瞭隔閡。這本書就恰恰幫助我們重新連接那份最本真的自我。作者在書中分享瞭許多關於“情緒的智慧”和“如何傾聽內心的聲音”的寶貴見解，讓我開始重新審視自己過往的許多反應和選擇。我發現，很多時候我的衝動行為和負麵情緒，都是因為忽略瞭內心深處的真實聲音。書中的一些練習，比如“情緒日記”和“感恩練習”，讓我更加敏銳地捕捉和理解自己的情緒變化，並且學會瞭如何有效地處理它們，而不是被它們淹沒。我開始意識到，真正的療癒並非是消滅負麵情緒，而是學會與它們共存，並且從中汲取成長的養分。這本書讓我明白，創造人生奇蹟的關鍵，不在於改變外部世界，而在於改變我們看待世界和看待自己的方式。這種內在的轉變，帶來的能量是無限的。

评分☆☆☆☆☆

如果你正在尋找一本能為你帶來真正改變的書，那麼《啓動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》絕對是你的不二之選。它不像市麵上許多心靈雞湯類的書籍，空洞無物，而是充滿瞭切實可行的智慧和方法。我特彆喜歡書中的“潛能釋放”章節，它讓我重新認識到自己身上蘊藏著的巨大能量，並且學會瞭如何去激活它。作者用非常生動的語言，描繪瞭如何通過改變我們的信念係統，來創造一個截然不同的現實。我曾經對很多事情都抱有懷疑的態度，總覺得“我做不到”或者“這不可能”。但讀完這本書，我開始挑戰這些根深蒂固的負麵信念，並且用積極的肯定句來取代它們。這種轉變讓我感到無比輕鬆和充滿希望。我開始敢於嘗試新的事物，敢於追求自己的夢想，即使遇到挫摺，也能夠更快速地站起來。這本書不僅僅教會我如何療癒，更教會我如何去“創造”。它讓我相信，我們每個人都有能力，去創造一個充滿奇蹟的人生。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《啓動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》這本書，簡直就是一本寫給我看的“心靈地圖”。在遇到這本書之前，我一直覺得生活充滿瞭不確定性和挑戰，總是在為各種事情焦慮，感覺自己像是在被生活推著走，完全沒有主導權。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來我們的人生並非隻能被動接受，我們擁有比自己想象中更強大的內在力量去影響和改變它。作者深入淺齣地剖析瞭許多阻礙我們前進的心理模式和思維定勢，並且提供瞭非常實用的工具來幫助我們打破這些束縛。我特彆喜歡書中關於“自我慈悲”的章節，讓我學會瞭如何溫柔地對待自己，不再因為小小的錯誤而過度自責。這種轉變是潛移默化的，但影響卻是巨大的。以前我總是習慣於批評自己，現在我學會瞭用更寬容和理解的態度來麵對自己的不完美。此外，書中關於“設定清晰目標”的指導也讓我受益匪淺，它幫助我理清瞭自己真正想要的生活是什麼樣的，並且提供瞭一步步實現這些目標的策略。這本書讓我從一個被動的生活者，變成瞭一個積極的創造者，我開始主動去設計我的人生，而不是被動地去經曆。

评分☆☆☆☆☆

這是一本能真正觸及靈魂的書。《啓動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》用一種非常深刻且引人入勝的方式，探討瞭人類內在的修復力和生命潛能。在閱讀的過程中，我常常會停下來思考，作者提齣的觀點與我的人生經曆産生瞭強烈的共鳴。書中的許多敘述，就像是作者在對我講述我內心深處藏匿已久的故事，讓我感到被理解，被看見。它並沒有給齣速成的答案，而是鼓勵讀者踏上一個自我探索的旅程，去發掘那些被時間和經曆所掩埋的珍貴品質。我尤其欣賞書中對於“放下過去”和“擁抱當下”的深刻闡釋。我們總是習慣於沉湎於過去的遺憾，或是擔憂未知的未來，卻往往忽略瞭腳下這片屬於我們的土地。這本書幫助我認識到，隻有真正地接納過去，放下執念，纔能輕盈地走嚮未來。它不僅僅是關於療癒，更是關於重塑。我感覺自己正在經曆一次徹底的“內在升級”，卸下瞭許多不必要的包袱，準備好迎接更美好的自己和更精彩的人生。