多喝水的療癒聖經：數世紀以來最被小看的天然療方，缺水對身體的傷害遠超乎你想像！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Fereydoon Batmanghelidj

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 飲水
• 缺水
• 身體健康
• 天然療法
• 醫學
• 自助
• 生活
• 預防保健

　　★已翻譯逾20種語言，再印至少35次的水療癒經典
　　★拜門蓋勒醫師是諾貝爾奬得主亞曆山大‧弗萊明（發現盤尼西林）的學生
　　★光靠運用水的療癒力量，拜門蓋勒醫師就改善瞭3000名患者的消化性潰瘍

　　你知道嗎？

　　◆2018年颱灣腎髒醫學會調查發現有4成民眾平均一天開水攝取量不到1200c.c.。
　　◆2015年美國發錶的研究發現，逾一半美國學童及青少年水分補充不足。
　　◆2007年兒童福利聯盟文教基金會調查，逾7成颱灣兒童喝水量不足1500c.c.，甚至有1成是不足500c.c.。
　　◆英國一項調查顯示，有很多人都處於輕度脫水的狀況；美國也有調查顯示，七成五的人喝水不足。

　　不要再小看身體缺水的危機瞭！
　　「水喝少一點有什麼關係？又沒有什麼嚴重的不舒服！」如果你這樣想，那就大錯特錯瞭！因為下麵這些疾病或癥狀，也可能是因為你長期下來身體慢性缺水所纍積造成的，連生命的衰老，都是「脫水」的過程……

　　◆高血壓　　　◆胃灼熱　　　◆偏頭痛
　　◆癌癥　　　　◆氣喘　　　　◆消化性潰瘍　　
　　◆過敏　　　　◆胃炎　　　　◆關節炎（非感染性）
　　◆結腸炎　　　◆便祕　　　　◆裂孔疝氣　　　
　　◆心絞痛　　　◆憂鬱　　　　◆慢性疲勞癥候群
　　◆心髒病　　　◆肥胖　　　　◆假性闌尾炎疼痛
　　◆中風　　　　◆癌癥　　　　◆頸部疼痛
　　◆腎髒損傷　　◆十二指腸炎　◆多發性硬化癥
　　◆骨質疏鬆癥　◆酗酒　　　　◆糖尿病
　　◆厭食癥（有飢餓感，但進食後卻忍不住嘔吐）
　　　　　
　　賦予生命和維持生命，水在身體的作用比你想的更多！
　　常有人對我們耳提麵命補充足夠水分的重要性，但你還是太輕忽瞭它的重要性。整體來說，身體的各種機能都受到監控，並且與水分的有效流動息息相關，身體的各部位一旦有缺水，其機能就會受到抑製，長期纍積下來，就會造成各種病痛。你早就知道要攝取充足的水分很重要，但你知道水分在我們的體內有哪些作用嗎？

　　○水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑，並能運輸身體裏的各種物質到各部位。
　　○身體必須仰賴水來進行水解反應，以進一步促成各種化學反應，使人體的新陳代謝正常運作。
　　○水能在細胞內部産生電力和磁力，提供瞭人體生存所需的能量。
　　○水是維係細胞構造的黏著劑，為DAN提供一個穩固的環境，防止基因遭到破壞，讓基因順利的自我修復和再生。
　　○體內有足夠的水分能提供胃黏膜更佳的胃酸屏障，保護胃不受胃酸的侵蝕。
　　○水有助於腸胃將食物分解成細小的顆粒，促使它們的消化、吸收和新陳代謝。
　　○水是最好的天然助便劑和利尿劑。
　　○水是關節與關節之間的主要潤滑劑來源，也讓椎間盤成為「防震氣墊」。
　　○水能提高血液、紅血球和肺部收集氧氣的效率。
　　○水能清除身體各部分産生的有毒廢棄物，並把它們運送到肝髒和腎髒處理。
　　○水是肌膚抗老化的重要關鍵──補充水分並帶來皮膚細胞需要的養分。
　　○水是幸福房事的助手，性事前先喝一至二杯水，有助於男性勃起更持久；體內充足的水分也有助於正常的性欲。

　　你以為已經喝瞭足夠的水，其實你可能缺水很久瞭！
　　人對乾渴反應會隨年紀增長而降低（對身體乾渴的低警覺性也可能遺傳給孩子），加上對身體需求的認知不過，所以身體脫水的現象會隨著年齡增長而愈來愈嚴重。

　　更令人憂心的是，我們常常會用茶、咖啡、含糖飲料、含酒精飲料或其他人工飲品（包括人工無糖的甜味飲料）來代替水，這些飲品有些會促使人體「脫水」，有些會造成其他健康問題。還會降低你對身體缺水的警覺性──你喝的水愈充足多，你對乾渴感就會愈敏銳，你喝的水愈少，你對乾渴感就愈遲鈍……

　　ν口渴：這的確是你要補水的徵兆，隻不過，一旦你感到渴瞭，其實身體早就缺水好一陣子，並已對身體造成一定的傷害──有時候，口渴還是脫水問題的最後一個徵兆！

　　ν飢餓感：我們不太會分辨乾渴感，並常常把它當成飢餓感，有時候你感到飢餓，其實是你的身體在嚮你索水。

　　ν懷孕婦女晨吐：這是母體與胎兒乾渴的訊號。

　　ν各種脫水性疼痛：當水分不足以沖洗新陳代謝所産生的有毒廢棄物，神經末端察覺到後會迴報給大腦的疼痛中樞，在這種情況下，補水可以有效舒緩疼痛。

　　ν壓力大、容易纍：脫水到最後會引起壓力，而壓力會進一步加重脫水。這在初期看不到明顯癥狀，但你在承受壓力時的幾種荷爾濛會慢慢開始失控，一直處於「啓動」狀態。

　　ν攝取酒精卻沒有多補充水分：酒精會抑製腦垂腺分泌升壓素，進而造成廣泛的缺水現象，包括大腦，進而使身體分泌更多荷爾濛，包括腦內啡，這代錶容易成癮。

　　ν攝取咖啡因、茶鹼卻沒有多補充水分：咖啡因和茶鹼都是中樞神經刺激物，同時也是脫水劑，有強烈的利尿作用，排齣比喝進身體更多的水分。

　　ν尿液顔色偏黃、偏深：體內水分充足時，尿液的顔色很接近無色（除非有補充某些維生素），偏黃就錶示你的身體相對來說較缺水，愈深錶示可能愈脫水！

　　ν水腫：當身體缺水時，大腦會下達命令增加身體的鹽分和水分滯留量，因此，解決身體水腫問題的方法就是：喝更多的水。

本書特色

　　◆重新認識水在身體的作用：水進入身體後如何運作？對身體有會起到什麼樣的功能？缺水到底會齣現什麼信號或徵兆？這些在本書都深入潛齣的介紹，讓我們能進一步理解，放縱身體缺水所造成的生理紊亂，最後會導緻諸多疾病，真的不容忽視。在這種情況下，拜門蓋勒醫師都會說：「你並沒有生病，你隻是渴瞭。彆用藥物解身體的渴！」

　　◆水是最高CP值的天然療藥：除瞭介紹水可能導緻的各種病痛，拜門蓋勒醫師也在書中推薦一些喝水的大原則，包括進食前一小時最好要喝一本水、一次灌一大堆水是錯誤的、每人每日建議的水分攝取量、如何注意飲用水的品質和汙染問題，以及各種脫水性疾病的理想飲食建議等等。

　　◆搞清鹽分和水分的關係：水分、鹽分和鉀共同調整瞭人體的水分含量。為維持細胞內外水分的平衡，規律攝取水分、以及富含鉀且同時含維生素、礦物質的蔬果，並適當補充未精製鹽，是有必要的──拜門蓋勒醫師針對鹽的重要性和攝取原則也做瞭關鍵的提醒。

　　彆再拿藥來解身體的渴！

名人推薦

　　王明勇，食療養生專傢
　　陳立川，毒理學博士、生酮油品達人

好平推薦

　　喝水真的很重要，本書更明白講到我行醫的心聲，「現今的醫學療程多以舒緩癥狀為導嚮，而非用來消除問題的根本原因」，造成疾病無法治癒，隻能不斷的治療──即所謂的對抗療法。我們一定要改變，適當的多喝水就是一大祕訣，能幫助身體改善好多病痛，大傢一起努力實踐吧！──羅仕寬醫師，吉康耳鼻喉科診所暨自然醫學健康照護中心院長

　　若健康照護專業人士與大眾將這些概念付諸實行，必定將對人類健康與健康照護經濟都帶來極為正麵的影響。──巴瑞‧肯德勒博士（Barry Kendler, M.D.），曼哈頓大學生物學副教授、紐約醫學院研究生營養學課程兼職教員

　　拜門蓋勒醫師對於預防疾病的推論一針見血，他的醫學知識著實煥發著智慧與高超邏輯，他的著作已然成為我的藏書至寶。──勞倫斯‧馬龍（Lawrence Malone），醫師與教育傢

　　就水的重要性而言，拜門蓋勒醫師真是受人敬仰的「發起人」。他開創性的著作說明瞭水分如何影響身體機能與架構，也公然挑戰時下的健康方針。他在書中的立論基礎穩健並且循序漸進，等你讀到最後，就能瞭解這一切與缺乏水分（以及非精製鹽）之間的來龍去脈。這些書籍極具知識性又啓人靈感，而且無疑更勝其他享譽盛名的著作。──薇薇安‧B‧布萊剋（Vivienne B. Black），英國《正嚮健康》雜誌健康專欄作傢

　　沒有奇蹟，隻有常識。或許拜門蓋勒醫師纔是真理。──硃利安‧惠特剋醫學博士（Julian Whitaker, M.D.），健康與療癒（Health & Healing）

　　一個人讓健康不再昂貴的解決之道：水。──保羅‧哈維（Paul Harvey），美國廣播公司電颱網路

　　我在醫療領域所觸及的真知洞見中，就屬拜門蓋勒醫師的最驚人。──L‧B‧沃剋醫學博士（L. B. Work, M.D.）

　　我相信本書在十五年內就會榮登健康書籍中的經典。──飛利浦‧戴伊（Phillip Day），作傢、調查報導記者

　　能成為經典的書籍相當稀少，注定在任何當代知識主流領域中扭轉模範方針的著作更加罕見，而在無所迴報的條件下，以顯著改善數百萬人類健康為宗旨的書籍更是寥寥無幾。拜門蓋勒醫師這本《多喝水的療癒聖經》正是個中楷模，他為人體水分的新陳代謝帶來革命性的發現。──喬治‧格爾基博士（George J. Georgiou, Ph.D），臨床營養師

　　我必須坦承，除瞭《聖經》之外，我尚未找到有哪本書跟《聖經》一樣如此啓人明智，能夠將對門外漢而言復雜難解的技術與科學天書錶達得平易近人。──雷坎‧奧耶德吉教授（Prof. Lekan Oyedeji），奈及利亞拉哥斯大學

　　這一切都多虧拜門蓋勒醫師是位真正的國際英雄，他擁有認清疾病根本成因的智慧，以及為此發聲並將所見真相開誠佈公的勇氣。──麥可‧亞當斯（Mike Adams），新聞指標（News Target）網站健康作傢　　

　　拜門蓋勒醫師發現一個關於（消化性）潰痬的緩解措施，起初是一名患者在深夜因為潰瘍而劇烈疼痛到難以忍受，他給瞭他接近五百西西的水當治療，結果患者的疼痛開始減輕，最後消失瞭。這位患者對此非常印象深刻，後來醫生規定他每天喝六次水，每次要喝兩杯的量，他遵從拜門蓋勒醫師的囑咐，並成瞭「臨床」上治癒潰痬發作的案例。──《紐約時報》（The New York Times）

　　當拜門蓋勒醫師談到一杯水，他所想的並不是隻裝半滿或還有空間的水杯，而是那杯滿溢齣來的生命精華。他把水視為疾病的溶劑，也是能讓我們安享晚年的救贖。在他的眼中，波瀾的水就是我們的未來。──《華盛頓時報》（The Washington Times）

　　一般美國人對於水可說一無所知。多數人覺得自己喝瞭足夠的水，但其實並不然。拜門蓋勒醫師的著作將對普羅大眾掀起水奇蹟的浪潮。──《連結報》（The Connection Newspaper）

　　醫療界的震撼彈！拜門蓋勒醫師在醫療界投下一枚超級震撼彈──一種認識疾病、預防疾病、療癒疾病的全新模式！為瞭你自己好，一定要好好讀讀這本神奇的書。——Nutri-Books，美國健康書網站

　　醫師在這本頗具爭議性的《多喝水的療癒聖經》中指齣，我們都忘瞭該如何迴應身體眾多的口渴信號。但事實上，如果我們能少吃止痛藥和其他藥物，而多喝普通的自來水，可能就會發現──不僅是疼痛，許多疾病也會消失，甚至是永遠消失。──英國倫敦《獨立報》（The Independent）

　　隨著他爭議性的著作默默博得來自世界各地的支持，這位醫療界最卓越理論的幕後醫生說明瞭自己為何背棄傳統的智慧，不用藥物，而是用水來治療患者。──英國倫敦《每日郵報》（The Daily Mail）

　　拜門蓋勒醫師正極力主張顛覆臨床醫學的嶄新科學方法。──英國倫敦《每日電報》（The Daily Telegraph）

　　水的原理閤乎邏輯，但卻顛覆瞭許多現行的醫療執業行為。──英國《歐洲人》（The European）

　　拜門蓋勒醫師以實例說明瞭，那些遵照他醫囑而飲用普通自來水的患者都得到正麵的成果，包括血壓降低、過敏減輕與體重下降──他甚至找到瞭慢性缺水與憂鬱癥的關係。──《愛爾蘭時報》（The Irish Times）

飲水療法的古老智慧與現代實踐 本書旨在探索一種被曆史長河淹沒、卻又始終與人類健康息息相關的自然療法——飲水療法。我們不探討具體的疾病治療，而是深入挖掘水作為生命之源的本質，以及它在維護人體平衡、提升生命質量方麵所扮演的關鍵角色。這是一部關於“如何更聰明地飲水，而非僅僅是飲水”的實踐指南，旨在幫助讀者建立一種與水和諧共處的健康生活哲學。 第一部分：水——被遺忘的生命基石 人類身體的絕大部分由水構成，然而，我們往往忽視瞭這種最基礎的物質對生命係統的精妙調控作用。本部分將從宏觀和微觀兩個層麵，重新審視水在人體內的角色： 水的物理與化學特性：超越解渴的本質 我們將詳細解析水的特殊分子結構，如氫鍵網絡如何賦予其獨特的溶解性、比熱容和錶麵張力。這些特性並非抽象的科學知識，而是直接影響細胞膜的滲透性、營養物質的運輸效率以及體內廢物的清除機製。我們探討水如何作為細胞內生化反應的最佳介質，確保每一個生命活動的順利進行。 體內水文地理學：器官中的水循環網絡 詳細繪製人體內不同組織和器官的水分分布圖譜。腎髒如何精妙地調節體液的滲透壓？淋巴係統如何依賴充足的水分來維持免疫細胞的流動性？皮膚的彈性和關節的潤滑又與哪些層麵的水閤狀態息息相關？我們將深入分析水分在不同生理係統中的“通勤路徑”，揭示缺水對這些係統流暢運行造成的無形阻力。 水閤狀態的隱形指標：超越口渴的信號 口渴往往是身體已經處於輕微脫水狀態的滯後信號。本書將介紹一係列不依賴口渴感應的、更早期、更精細的體內水閤狀態指標，例如晨尿的顔色和氣味、皮膚迴彈速度的細微變化，以及特定時間段內的能量波動模式。理解這些微妙的反饋，是實現有效水閤管理的第一步。 第二部分：飲水哲學——從被動補水到主動平衡 飲水不應是例行公事的任務，而應是一種有意識的、根據身體需求調整的“生命維護藝術”。 個體化水需求測算模型：告彆“八杯”的誤區 “每天八杯水”的說法簡單粗暴，無法適應個體間的巨大差異。本部分將提供一套更科學、更具操作性的個體化水分需求評估框架。這套模型綜閤考慮瞭體重、基礎代謝率、環境濕度、體力活動強度、食物攝入（特彆是高鈉或高糖食物）以及季節變化等多個變量。讀者可以據此建立屬於自己的動態飲水計劃。 時間與時機：水的“吸收窗口” 飲水的時間點，與飲水量本身同樣重要。我們將探討一天中不同時間段（如清晨蘇醒後、兩餐之間、運動前後、睡前）飲用特定量水對人體生物鍾和消化係統的影響。例如，清晨小口慢飲對激活消化係統的重要性，以及餐前適量飲水對控製食欲的潛在益處。 水的“質量”探討：超越純淨度 水不隻是H₂O的集閤。我們將簡要迴顧礦物質含量、pH值、溶解氧以及水處理過程對飲用水特性的影響。雖然本書不涉及深度醫學論斷，但會引導讀者關注所飲用水源的潛在差異，以及如何通過自然方式（如靜置、添加微量元素）優化日常飲用水的品質體驗。 第三部分：水療的輔助實踐——內外調和 水在身體內部發揮作用的同時，外部的水應用也積纍瞭悠久的曆史和實證基礎。 簡易冷熱水療法：刺激循環與神經 介紹最基礎、最安全的冷熱水交替浴（如淋浴末尾的短時冷水衝洗）如何通過血管的收縮與舒張，刺激血液循環，提升身體對溫度變化的適應性。這是一種激活自律神經係統、增強活力和恢復力的非藥物乾預手段。 蒸汽與呼吸：水分的無形通道 探討濕潤空氣（蒸汽吸入或桑拿的適度使用）對呼吸道黏膜的滋養作用。水蒸氣如何幫助稀釋黏液，促進呼吸道的自然清潔機製，尤其在乾燥或空氣汙染的環境中，這是一種重要的維護策略。 情緒與水分的聯係：平息內在的“乾旱” 探討脫水狀態與焦慮、易怒情緒之間的關聯性，這在神經科學研究中已有所體現。學會通過規律飲水來穩定情緒波動，將飲水視為一種自我安撫的儀式，而非簡單的生理需求滿足。 第四部分：重新定義“缺水傷害”的警示 本部分聚焦於描述輕微、慢性脫水狀態如何以低調但持續的方式侵蝕身體的運作效率，而非聚焦於急性疾病。 能量的緩慢流失：疲勞感的幕後推手 分析長期水分攝入不足如何減緩綫粒體的能量生成效率，導緻日常活動中難以察覺的、漸進式的體能下降和精神倦怠。 消化係統的“低水壓”狀態 探討腸道蠕動依賴於足夠的糞便含水量。慢性輕度脫水如何導緻腸道內容物乾燥、移動緩慢，從而影響營養吸收和定期的排泄功能。 認知清晰度的微妙下降 描述即使是輕微的脫水，也可能影響大腦皮層的血液供應和神經遞質的傳導速度，錶現為注意力分散、反應遲鈍和短期記憶力的輕微衰退。 本書的最終目標是引導讀者停止將水視為一種工具或負擔，而是將其視為與呼吸同等重要的、持續的、主動的生命維護過程。通過理解水的深層作用和建立個性化的飲水習慣，讀者將能夠體驗到身體由內而外煥發的、更穩定、更具韌性的生命活力。

作者簡介

弗列敦‧拜門蓋勒醫學博士（Fereydoon Batmanghelidj, M.D.）

　　弗列敦‧拜門蓋勒醫學博士於一九三一在伊朗齣生，是國際知名研究員與作傢，同時提倡水的自然療癒能力。因為發現盤尼西林而共同獲頒諾貝爾奬的亞曆山大‧弗萊明爵士（Sir Alexander Fleming）正是他的指導教授。

　　他於一九九二年完成《多喝水的療癒聖經》，於書中闡述口乾舌燥並非脫水問題的可靠指標。身體會透過産生疼痛來發齣水分短缺的訊號，而脫水確實會帶來疼痛與許多退化性疾病，包括氣喘、關節炎、高血壓、心絞痛、成年型糖尿病、狼瘡、多發性硬化癥。拜門蓋勒醫師將這份訊息傳達給全世界，「你並沒有生病，你隻是渴瞭。彆用藥物解身體的渴。」，如今，這本開創性著作──《多喝水的療癒聖經》，已經翻譯成二十種語言，並且持續啓發著世界各地的讀者。
 

佳評如潮
作者的話
提要
前言｜彆用藥物解渴

Chapter1　為什麼「藥物」無法治癒疾病
身體的水分管理機製
需要改變的醫學方針
醫學謬誤的根源

Chapter2　嶄新的健康方針
生命不同階段的水分調節
愈老愈脫水!?
水的更多重要性［水賦予生命的特性｜水維持生命的特性｜組織胺，神經傳導物：不同的觀點］
疼痛：乾渴的哭喊
鎮痛藥隻能暫時壓抑脫水性疼痛

Chapter3　消化不良疼痛
「水vs.消化性疼痛」的真實案例［吃一堆藥還痛十小時｜三杯水就舒緩瞭消化性潰瘍疼痛｜水與黏膜］
藥劑的多種不良影響［含鋁的製酸劑｜組織胺阻斷劑］
結腸炎疼痛
假性闌尾炎疼痛
裂孔疝氣［水如何促進消化作用｜艾比的故事：螫閤療法與水分攝取］

Chapter4　關節炎疼痛、心絞痛和頭痛
關節炎疼痛的成因
關節炎疼痛到變形的進程
下背部疼痛
頸部疼痛
心絞痛
頭痛

Chapter5　壓力與憂鬱
初期無癥狀的脫水補償機製
腦內啡、可體鬆、泌乳素與升壓素［腦內啡｜可體鬆｜泌乳素｜升壓素］
酒精
腎素血管收縮素係統與高血壓
一般飲品如何導緻身體脫水

Chapter6　高血壓
水分短缺是高血壓的潛在因素［高血壓的生理成因｜高血壓評估的疑慮］
四個奇蹟般的療癒案例

Chapter7　血中膽固醇過高
膽固醇與抗脫水機製
讓你沉思的見證

Chapter8　體重過重
過量進食的深層解釋
無糖汽水可能使體重增加
無糖汽水背後的真相［給孩子喝毒品──咖啡因｜無糖卻更胖──代糖危機］
水纔是最棒的飲料

Chapte9　氣喘與過敏
組織胺的生理意義
鹽與氣喘

Chapter10　從新陳代謝探討壓力與脫水
非胰島素依賴型糖尿病［脫水、前列腺素及胰島素之間的關係］
色胺酸與糖尿病［色胺酸對滲透力的調節｜影響色胺酸存量的生理因子｜胺基酸儲存池］
胰島素依賴型糖尿病

Chapter11　最簡單的醫學治療
飲用水的品質［添加氟＆氯的疑慮｜其他重金屬疑慮］
各種脫水性疾病的理想飲食［蛋白質｜蛋類｜乳製品｜脂肪｜水果、蔬菜與陽光｜礦物質｜鹽］

Chapter12　鹽與運動：良好健康的兩大要素
鹽：永垂不朽的療方［水腫、高血壓、氣喘的背後成因］
鹽：不為人知的奇蹟
如何攝取鹽？
運動的健康益處［哪種運動最好？］
健康照護體係與我們的責任
與日俱增的醫療成本
 

【一】彆用藥物解身體的渴
 
初次見到這名輕人，是在一九八○年某個夏天晚上十一點，他當時已經痛到幾乎意識模糊，身體彎得像胎兒一樣地躺在房間地闆上，無瑕顧及周圍環境與圍在身邊關心的其他人，隻是不斷呻吟著。當我對他說話時，他沒有迴話，他根本無法跟周圍的人講話，我必須搖晃他纔能讓他迴應我。
 
吃一堆藥還痛十小時
 
我問他哪裏不舒服，他呻吟說：「潰瘍已經快讓我痛死瞭。」我問他痛多久瞭，他說吃完午餐後，從下午一點痛到現在，而且隨著時間經過愈來愈痛。我問他有沒有採取鎮痛的手段，他迴答說已經吃瞭三顆希美替定藥錠還有一整罐製酸劑，還說他已經吃瞭這麼多藥，但是這十個小時以來的疼痛完全沒有舒緩。
 
當這麼多藥都無法緩解消化性潰瘍病的疼痛時，有人自然會懷疑是「急腹癥」，需要進行手術檢查，或許是他的潰瘍造成瞭穿孔──我曾經見過、也協助過消化性潰瘍穿孔患者的手術，患者痛不欲生。其實檢查是否有穿孔的方法相當簡單，這類患者的腹腔壁會變得相當堅硬，幾乎就跟木闆沒兩樣。我用手感覺一下他的腹腔壁堅硬程度，幸好還沒發生穿孔──腹腔壁還是軟的，但是一摸就痛。他還沒穿孔是很幸運沒錯，但如果繼續下去，胃酸就會在他已經發炎的潰瘍上打齣個洞來。
 
如此處境下，給予大量藥物的效果相當有限，三顆三百毫剋的希美替定再加上一整罐製酸劑都無法舒緩疼痛，這種病例通常都得送上手術颱來場緊急手術。但由於我很瞭解水在消化不良疼痛時能夠舒緩疼痛的特性，我給瞭這名年輕人滿滿兩大杯、足足一品脫（約四百七十三毫升）的水。剛開始他並不情願喝水，我告訴他，既然服用普通藥物都沒有任何結果，現在該試試用我的「祕方」來對付這種病瞭。他彆無選擇──畢竟他當時痛得這麼厲害，也不知道該怎麼辦纔好。而我坐在角落觀察瞭他幾分鍾。
 
後來我必須離開房間一下子，當我十五分鍾後再迴來時，他已經沒那麼痛瞭，也不再呻吟。我給瞭他另外一大杯半品脫的水，幾分鍾過後，他的疼痛完全消失，也開始注意在自己周圍的人。他坐起身來，開始與訪客交談。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像一場及時的甘霖。我一直以為自己對健康生活方式瞭如指掌，飲食均衡，運動規律，也盡量避免熬夜。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的一些認知。它用一種非常具象且深入淺齣的方式，闡述瞭“多喝水”這個看似簡單到極緻的行為，背後蘊含著多麼強大的生命力。我之前總是把水當成一種純粹的解渴工具，從來沒有認真思考過它在身體內部扮演的如此關鍵的角色。而書中對“缺水”的危害的描述，簡直讓我觸目驚心，讓我開始反思自己日常飲水的習慣，是不是真的有在“喝夠”，有沒有在“喝對”。那種感覺就像是解鎖瞭一個身體的秘密通道，開始看到身體內部那些我從未關注過的運作機製。它不是那種枯燥的科普，而是用一種仿佛是為你量身打造的敘事，讓你不自覺地代入，不自覺地思考。我甚至在讀這本書的時候，會時不時地放下書，拿起水杯，認認真真地喝上一口，感受那種微妙的變化。這種體驗，是很多“健康指南”難以給予的。它讓我明白，有時候最簡單的解決方案，反而被我們忽略瞭最深刻的意義。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受一些慢性健康問題的睏擾，比如偶爾的頭痛、皮膚乾燥、容易疲勞，還有一些消化上的小麻煩。看過不少醫生，嘗試過各種養生方法，吃過不少保健品，效果都不盡如人意，甚至有些時候覺得身體狀況還在走下坡路。直到我偶然翻開瞭這本《多喝水的療癒聖經》。老實說，一開始我並沒有抱太大的希望，因為“多喝水”這個概念太基礎瞭，感覺像是小孩子都知道的常識。但是，這本書的深入程度和廣度，真的讓我大開眼界。它不僅僅是告訴你“一天要喝多少水”，而是層層剝繭，深入到細胞層麵，解釋水是如何參與到新陳代謝、毒素排齣、營養輸送、體溫調節等等生命活動中的。書中對缺水可能導緻的各種看似不相關的癥狀的關聯性分析，讓我恍然大悟，很多我之前覺得是獨立的“小毛病”，原來都可能指嚮同一個根源——水！我開始調整自己的飲水習慣，不再是機械地喝水，而是學會傾聽身體的需求，並且嘗試不同的喝水時機和方法。變化不是一蹴而就的，但幾天下來，我驚喜地發現，那些睏擾我許久的癥狀，竟然有瞭明顯的緩解。這種來自最自然、最基礎的“療法”，帶來的改變，比我以往任何一次嘗試都來得更踏實、更持久。

评分☆☆☆☆☆

最近身體狀況一直不太理想，總是感覺提不起精神，皮膚也變得很糟糕，嘗試瞭各種方法都收效甚微，正當我感到有些沮喪的時候，朋友推薦瞭我這本書。初拿到這本書的時候，我其實並沒有抱太大的期待，覺得“多喝水”這麼簡單的道理，還能有什麼新意？但當我翻開第一頁，就被它深深吸引住瞭。作者用一種極其生動有趣的方式，將“水”在人體內扮演的角色以及缺水可能帶來的危害，描繪得淋灕盡緻。書中那些觸目驚心的例子，讓我對自己的日常飲水習慣産生瞭深刻的反思。我這纔意識到，原來我一直以為自己喝水夠瞭，但實際上，身體可能早已在悄悄地“缺水”瞭。這本書不僅僅是告訴我們“要多喝水”，更重要的是，它教會我們如何“聰明地”喝水，如何識彆身體發齣的缺水信號，以及如何通過閤理的飲水來達到改善身體狀況的目的。讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一扇新的大門，對身體的認知有瞭全新的理解。我開始積極地調整自己的飲水習慣，並且驚喜地發現，身體真的在發生一些積極的變化。這種來自最自然、最基礎的“療法”，帶來的改變，讓我由衷地感到欣慰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它不是那種硬邦邦的理論堆砌，而是像一位經驗豐富的老者，娓娓道來，用生動的故事和貼切的比喻，將“水”的奧秘展現在讀者麵前。我一直覺得自己是個對健康比較關注的人，平時也會看一些關於運動和飲食的書籍。但這本書的視角非常新穎，它把“水”提升到瞭一個前所未有的高度，讓我在閱讀過程中不斷産生“原來是這樣！”的驚嘆。書中對古代醫學和現代科學的結閤，也讓我印象深刻，它不隻是空談理論，而是引用瞭大量的曆史記載和科學研究來佐證觀點，使得整個論述既有深度又有說服力。我尤其喜歡它關於“身體的信號”的解讀，很多時候我們身體發齣的“不適”，其實都是在嚮我們發齣求救信號，而我們卻常常忽略瞭最基本、最重要的一環——補水。這本書讓我學會瞭如何更好地“傾聽”自己的身體，並且用最簡單、最有效的方式去迴應它。讀完之後，我感覺自己對身體的理解又上瞭一個颱階，不再是將身體看作一個需要復雜“維護”的機器，而是將其看作一個擁有強大自我療愈能力，並且可以通過簡單的“滋養”來達到最佳狀態的生命體。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一個非常追求效率的人，無論是工作還是生活，都希望能夠找到最直接、最有效的解決方案。所以在接觸到這本書之前，我對“多喝水”這個概念，更多地是將其理解為一種“基本操作”，一種“錦上添花”的行為，而非“核心”要素。但這本書徹底改變瞭我的看法。它用一種非常強有力的方式，揭示瞭缺水對身體造成的深遠影響，從能量水平到情緒狀態，從皮膚質感到免疫係統，幾乎無所不包。這本書最讓我驚嘆的是，它並沒有像很多“養生秘籍”那樣，推崇各種昂貴的保健品或者復雜的療法，而是將目光聚焦在最普遍、最易得的“水”上。它讓我意識到，很多時候我們之所以感到精力不足、狀態不佳，並非因為缺乏某種神奇的物質，而是因為我們最基礎的生命“燃料”——水，沒有得到足夠的供給。這種“返璞歸真”的智慧，讓我深感震撼。我開始重新審視自己的生活習慣，並且積極地將書中的建議融入到日常生活中。結果是，我感覺自己比以前更有活力瞭，思維也更清晰瞭，就連睡眠質量都得到瞭改善。這本書讓我明白，真正的“高效”和“療愈”，往往就隱藏在最簡單、最被忽視的細節之中。