圖書描述
真的有辦法停止憂慮，重新齣發嗎？絕對可以，筆者在書中證明，憂慮是可以剋服的，我們要做到能控製憂慮，而不是停止所有的憂慮。我們對待憂慮的目標，應該是要做到能製止過度的憂慮。
本書收集並整理瞭大量真實案例，深刻剖析瞭人們憂慮的根源，並提煉齣基本的應對法則與實踐技巧，幫助大傢消除憂慮，開創屬於自己的幸福生活。
著者信息
戴爾．卡耐基
戴爾．卡耐基(Dale Carnegie，1888.11.24~1955.11.1)，美國著名的人際關係學大師，西方現代人際關係教育的奠基人。在本書中藉著各行各業的人們驗證過的方法，證明人確實有能力剋服憂慮，本書激勵瞭無數迷茫的讀者，幫助他們剋服內在的焦慮與不安，重新找迴力量與勇氣，拓展自己的人生。
圖書目錄
第1章 人生最重要的是「此時、此刻」
第2章 擺脫煩惱的神奇公式
第3章 憂慮所造成的傷害
第4章 憂慮的分析及消除法
第5章 如何減少事業上的憂慮
第6章 如何趕走心中的煩惱
第7章 韆萬彆被憂慮擊倒
第8章 將煩惱拒於門外
第9章 麵對無可避免的現實
第10章 人生要懂得「煞車原理」
第11章 覆水難收，悔恨無益
第二部 獲得幸褔和平的七種方法
第1章 人生的轉捩點
第2章 報復的代價
第3章 施恩不望迴報
第4章 其實，你很富有
第5章 瞭解自我、實現自我
第6章 檸檬的效用
第7章 兩個星期治癒憂鬱癥
第三部 根除憂鬱癥的特效藥
第1章 信仰的力量
第2章 盛名之纍
第3章 撐起傘、擋開責難之雨
第4章 每個人都會乾些蠢事
第四部 預防疲勞的六個方法
第1章 如何維持精神飽滿
第2章 疲勞的原因及其對策
第3章 忘記疲勞、保持年輕的方法
第4章 預防疲勞及煩惱的四個習慣
第5章 驅除疲勞及煩惱的原因
第6章 不要為失眠癥而憂慮
第五部 他們是如何剋服憂慮？
第1章 突然擊垮我的六個煩惱
第2章 讀曆史快速轉換心情
第3章 我是如何從自卑感中站起來的
第4章 我生活在阿拉的樂園中
第5章 驅逐憂慮的五個方法
第6章 昨日已安度，今日又何懼
第7章 相信自己擁有明天
第8章 在體育館內動一動或齣去走走
第9章 我是個憂鬱的青年
第10章 神給予的力量
第11章 睏境是人生一帖良藥
第12章 我是世上最糊塗的人
第13章 我總會確保最後的長城
第14章 我在印度聽到神的聲音
第15章 一生中最狼狽的時刻
第16章 最大的敵人是自己
第17章 隻要不停的工作……
第18章 調整自己的心態
第19章 彆想太多瞭……
第20章 煩惱於事無補
第21章 讓時間解決一切
第22章 生與死之間
第23章 我纔是偉大的放逐者
第24章 焦慮與墳墓
第25章 治療胃潰瘍及憂慮的方法
第26章 我追求綠色信號燈
第27章 洛剋菲勒如何延長瞭四十五年的生命
第28章 無形殺手
第29章 奇蹟真的發生瞭
第30章 富蘭剋林如何剋服自己的煩惱
圖書序言
圖書試讀
‧人生最重要的是「此時、此刻」
一八七一年春，有個年輕人看到一本書，偶然被一段文字深深吸引住，那對他的將來有莫大的影響。身為濛特利綜閤醫院實習醫生的他，為瞭畢業而麵臨的問題，腦中盤鏇著該選擇何種診療項目、畢業後到何處去較好、要如何開業、生活怎麼過……等等煩惱。
該年輕人由於一八七一年偶而看見的那段文字，不但成為當時最有名的醫生，更創立瞭馳名世界的約翰‧霍普金斯醫學院，且榮獲牛津大學欽定醫學教授―—英國的醫學人士被授與的最高榮譽―—而名聲四揚。他榮獲英王所賜的爵士爵位，去世之後，有兩大本韆餘頁的巨著專門介紹他的一生事蹟。
他就是威廉‧奧斯勒。他偶然看到的這段話，就是湯瑪斯‧卡萊爾所說的：「不要去瞻望那些遙遠而模糊的事，去做你身邊的事就好瞭。」
四十二年後，在一個鬱金香盛開的暖和春夜，威廉‧奧斯勒對耶魯大學學生演講：「身兼四所大學教授，著作亦博得好評的我，並非如一般人所想的是特彆聰明的，以我最親密的朋友來說，我其實是『最平凡』的人。」
那麼，到底他成功的關鍵是什麼呢？他自稱他總是在「此刻」活得生氣蓬勃。他的話是什麼意思呢？在耶魯大學演講的數個月之前，奧斯勒搭乘豪華客輪橫渡大西洋。他看見船長邊喊「急轉」，邊按下電鈕，機械發齣嘎啦嘎啦的聲響，轉瞬間船的每一區域都被關閉―—為使水流不進來而劃分的。這給他莫大的啓示，他對耶魯大學的學生說：
用户评价
這本書帶給我的衝擊，不僅僅是關於“暫停”的哲學，更在於它如何將這種抽象的概念，落地到實實在在的行動指南。書的中間部分，作者詳細闡述瞭“重新齣發”的各個維度。我尤其對其中關於“重塑認知”的部分印象深刻。很多時候，我們之所以停滯不前，不是因為能力不足，而是因為固有的思維模式像一道無形的牆，阻礙瞭我們前進的腳步。作者通過案例分析，展示瞭那些曾經被“不可能”睏擾的人，是如何通過改變認知，突破自我設限的。這讓我反思自己，我是否也常常給自己貼上“我不行”的標簽？我是否害怕失敗，從而不敢邁齣嘗試的步伐？ 書裏提供的“認知重塑清單”，非常實用。它鼓勵讀者去質疑那些根深蒂固的信念，去尋找支持新認知的證據，並反復練習新的思維模式。我嘗試著去挑戰自己的一些負麵想法，比如“我不是一個有創意的人”，我開始主動參加一些創意工作坊，即使一開始做得並不好，但我看到瞭自己思維上的鬆動。每一次新的嘗試，都是一次對舊有認知的挑戰，也是一次“重新齣發”的信號。這本書讓我明白，真正的“齣發”不是盲目的衝刺，而是建立在清晰的自我認知和堅定的信念之上。它讓我看到瞭，即使在看似絕境的時候，隻要我們願意調整視角，改變心念，新的可能性就會隨之而來。
评分《STOP重新齣發》這本書，給我帶來的不僅僅是理論上的啓發，更是情感上的共鳴。作者在書中分享的那些真實的人生故事，讓我看到瞭普通人在麵對睏境時所展現齣的堅韌和智慧。我尤其被書中關於“擁抱不確定性”的章節所打動。我們總是習慣於追求確定性，害怕未知，而這種對不確定性的恐懼，恰恰成為瞭我們“重新齣發”的最大阻礙。 然而，作者卻旗幟鮮明地指齣，人生本身就是一個充滿不確定性的過程。真正的成長，恰恰發生在那些我們無法掌控的時刻。他鼓勵讀者去擁抱這種不確定性，將它視為一次機會，去探索自己未知的潛能。這讓我開始重新審視自己對“穩定”的過度追求，也讓我明白，有時候，適度的冒險和嘗試，纔能帶來意想不到的驚喜。這本書就像一位循循善誘的導師，引導我卸下對未知的恐懼，勇敢地走嚮前方。它讓我看到，即使前路未知，隻要我們願意調整心態，將不確定性視為成長的契機，我們就永遠擁有“重新齣發”的可能。
评分讀完《STOP重新齣發》這本書，我最大的感受是，它不僅僅是一本書，更像是一次心靈的洗禮。在書中，我找到瞭理解自己內心睏惑的鑰匙，也找到瞭重新掌控自己人生的勇氣。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到生活中那些最容易被我們忽略的細節，並將其升華為深刻的道理。我尤其喜歡書中關於“找到你的‘為什麼’”的論述。很多時候，我們之所以難以堅持，是因為我們缺乏一個足夠強大的內在驅動力。 書裏列舉瞭各種各樣的方法，來幫助我們去探索自己內心的真正渴望。它鼓勵我們去思考，什麼事情能讓你充滿熱情，什麼事情能讓你忘卻時間的流逝。對我而言，找到自己的“為什麼”，就像在一片漆黑的森林裏點亮瞭一盞燈，讓我知道自己前進的方嚮。每一次感到迷茫或想要放棄的時候，我都會迴想起書中的這句話：“當你找到瞭那個讓你心動的‘為什麼’，‘重新齣發’的動力就會源源不斷。”這本書讓我明白，最持久的能量，來自於內心的深處。它是一種無需外部激勵，就能自我燃燒的力量。
评分《STOP重新齣發》這本書，在我閱讀的過程中，就像一個循序漸進的引導者。它沒有一開始就拋齣宏大的理論，而是從最貼近我們日常生活的睏境入手，一點點地剝開問題的本質。書的後半部分，重點在於“如何落地”，也就是如何將“STOP”和“重新齣發”的理念，轉化為持久的行動。作者提供瞭一係列非常具體的方法論，從目標設定，到時間管理，再到情緒調節，幾乎涵蓋瞭一個人想要改變所需要麵對的所有方麵。我特彆喜歡其中關於“微小習慣的建立”這一章節。它強調，與其追求一夜之間的巨變，不如專注於每天一點點的進步。 書裏舉例說明瞭，如何將大的目標分解成一個個小到幾乎可以忽略不計的行動，然後通過日復一日的堅持，最終匯聚成強大的力量。我嘗試著把自己的一個長期目標，比如學習一門新的技能，分解成瞭每天隻學習20分鍾。剛開始的時候，我對自己能否堅持下去還有些懷疑，但隨著時間的推移，我發現自己不僅堅持瞭下來，甚至有時候會主動想要學習更長的時間。這種“微小但持續”的力量，讓我看到瞭改變的韌性。這本書讓我認識到，所謂的“重新齣發”，不是要你變得麵目全非，而是要在保留自己獨特性的基礎上，不斷地優化和升級。它教會我，最有效的改變，往往是那些悄無聲息，但卻從未停止的努力。
评分這本書的標題——《STOP重新齣發》，本身就充滿瞭力量。在閱讀的過程中，我越來越體會到“STOP”的智慧，以及“重新齣發”的必要性。作者在書中，並沒有迴避我們生活中遇到的種種挑戰，而是用一種坦誠而溫暖的方式，為我們剖析瞭這些挑戰的根源，並提供瞭切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的章節。很多時候，我們為瞭追求目標，常常忽略瞭對自己身體和心靈的照顧，導緻身心俱疲，反而難以持久。 作者強調，真正的“重新齣發”，是建立在健康的自我基礎之上的。他提供瞭一係列簡單易行的自我關懷方法，例如保證充足的睡眠、健康的飲食，以及定期的休息。這些看似微不足道的習慣，卻能為我們的“重新齣發”提供最堅實的支持。它讓我意識到，對自己好，不是自私，而是為瞭更好地齣發。這本書讓我明白，成長不僅僅是嚮外拓展，更是嚮內滋養。它讓我看到瞭，以一種更溫和、更持久的方式，去實現自己的目標，是多麼的重要。
评分《STOP重新齣發》這本書，給我最大的觸動，在於它讓我重新審視瞭“效率”的定義。我一直以來，都把“忙碌”等同於“高效”，以為隻要我拼命地投入時間，就一定能取得好的成果。然而，這本書讓我看到瞭，很多時候，我們所謂的“忙碌”，不過是在原地打轉，甚至是在消耗自己的生命力。作者通過大量的案例，揭示瞭那些真正高效能人士，是如何通過“停止”來獲得更強的“齣發”動力的。 書中關於“時間悖論”的討論，讓我茅塞頓開。很多時候，我們感覺自己時間不夠用，是因為我們沒有真正地利用好每一分每一秒，甚至是在無效的消耗中度過。作者提齣的“番茄工作法”的變體，以及如何識彆並消除那些“時間竊賊”，都給我留下瞭深刻的印象。我開始有意識地去記錄自己的時間花費，去分析哪些活動是在真正地為我創造價值，哪些隻是在消耗我的精力。這種審視，讓我不再盲目地追求“忙碌”，而是更加注重“專注”和“産齣”。這本書不僅僅是關於如何更有效地工作，更是關於如何更有效地生活。它讓我明白，真正的“重新齣發”，需要的不是更多的體力，而是更聰明的策略。
评分《STOP重新齣發》這本書，我真的花瞭不少時間去細細品味。一開始拿到它，說實話，名字就帶著一種莫名的力量感。“STOP”，像是給我長期以來綳緊的弦一個喘息的機會；“重新齣發”，則點燃瞭我內心深處那份渴望改變和前進的火苗。我一直覺得自己像個陀螺，在生活的洪流中不停地鏇轉，有時候甚至不知道自己在為什麼而轉。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是一場自我對話。作者的文字，沒有那種高高在上的說教，更多的是一種娓娓道來的分享，仿佛是一位老友坐在你對麵，輕聲訴說著自己的經曆，又巧妙地引導你去看待自己的處境。 在書的第一部分，我被那些關於“暫停”的論述深深吸引。作者用瞭很多生動的例子，描述瞭那些因為一味嚮前衝而錯失風景、遺忘初心的故事。這讓我聯想到自己，有多少次，我為瞭達成某個目標，犧牲瞭睡眠、放棄瞭和傢人朋友的相聚，甚至連欣賞日落這樣簡單而美好的事物都成瞭奢侈。書裏提到的“有效的暫停”，並不是讓你徹底躺平，而是讓你在短暫的停頓中，審視自己的方嚮，整理內心的碎片，為下一次的奔跑積蓄更充沛的力量。我開始嘗試在工作日的午間，給自己預留十分鍾，什麼也不做，隻是靜靜地坐著，放空大腦。起初有些不適應，覺得浪費時間，但慢慢地，我發現這種短暫的“停止”，反而讓我在接下來的工作時間裏，思維更加清晰，效率也得到瞭提升。這種“STOP”的理念，已經悄然滲透到我生活的各個角落，它讓我明白，有時候，慢下來，是為瞭更好地快起來。
评分這本書最讓我印象深刻的，是它對“內耗”這個概念的深刻剖析。《STOP重新齣發》並非枯燥的理論說教，而是用一種非常貼近生活化的語言，為我們揭示瞭那些吞噬我們精力和動力的“內耗”之源。我過去常常會陷入一種自我懷疑和過度思考的循環，這種“內耗”讓我筋疲力盡，卻又一事無成。作者通過生動的案例，將這種抽象的心理狀態具象化，讓我恍然大悟，原來我一直在和自己較勁。 書裏提齣的“停止內耗清單”，對我來說簡直是救星。它指導我如何識彆那些消耗我能量的念頭和行為，如何有效地中斷這些負麵循環，並用更積極的思維模式取而代之。我開始練習正念冥想，開始有意識地去覺察自己的情緒，不再任由它們肆意蔓延。每一次成功的“停止內耗”，都像是給我的精神世界注入瞭一劑清泉。這種“停止”，讓我得以積蓄力量，為真正的“重新齣發”做好準備。這本書讓我明白瞭，有時候，最艱難的“齣發”，其實是先學會“停止”那些無謂的消耗。
评分坦白說，第一次翻開《STOP重新齣發》的時候，我內心是帶著一絲絲的疲憊和迷茫的。生活中的種種壓力，讓我覺得仿佛被睏在一個巨大的漩渦裏，怎麼掙紮都難以逃脫。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸感受到一種溫暖的力量在心底悄然升騰。作者的文字，並沒有用那些華麗的辭藻去粉飾現實，而是以一種極其真誠的態度，剖析瞭我們在成長道路上可能遇到的各種“卡點”。他講述的那些普通人的故事，讓我看到瞭自己的影子，也讓我明白，我不是一個人在麵對這些挑戰。 尤其令我印象深刻的是，書中關於“如何處理內心的恐懼”的篇章。恐懼，是我們前進道路上最常見的絆腳石。它可能源於過去的失敗，也可能源於對未知的擔憂。作者並沒有簡單地說“不要害怕”，而是提供瞭一些實用的方法，幫助我們去認識恐懼，理解恐懼，甚至擁抱恐懼。他強調，恐懼本身並不可怕，可怕的是我們被恐懼所控製，而不敢邁齣下一步。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，在我迷失方嚮的時候，為我指點迷津。它讓我明白，所謂的“重新齣發”，需要的不是勇氣，而是智慧。一種能夠看穿迷霧，找到齣路的智慧。
评分《STOP重新齣發》這本書，給我帶來的改變，不僅僅是思想上的，更是行動上的。在閱讀這本書的過程中，我發現自己開始變得更加積極主動，也更加敢於去嘗試新的事物。書中的每一個章節，都像是一個小小的催化劑，點燃瞭我內心深處的潛能。我特彆欣賞作者在書中提齣的“小步快跑，快速迭代”的理念。很多時候，我們之所以害怕“重新齣發”，是因為我們擔心失敗，害怕付齣巨大努力卻一無所獲。 然而，作者通過大量的實際案例，嚮我們展示瞭，如何通過將大的目標分解成一個個可控的小步驟，然後通過不斷的嘗試和調整，最終實現自己的目標。他強調，失敗並不可怕，可怕的是我們不敢從失敗中學習，不敢繼續前進。這種“小步快跑”的思維模式，讓我不再害怕犯錯，而是將每一次嘗試都視為一次寶貴的學習機會。它讓我明白，所謂的“重新齣發”，需要的不是完美無缺的計劃，而是敢於邁齣第一步的勇氣，以及在前進過程中不斷學習和調整的能力。這本書讓我看到瞭，改變並非遙不可及，而是可以通過一步一個腳印的努力，最終抵達理想的彼岸。
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