上醫治未病 健康好Easy：楊麗華教你成為迴春妙手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 健康管理
• 未病預防
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• 楊麗華
• 健康生活
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　　春鞦時代，被稱為當代神醫的扁鵲，已提齣「上醫、中醫、下醫」的詮釋，主要強調，病癥如果有可能發展到難以控製的狀況，就應該提早治療預防；以「後現代醫學」的說法，「上醫」屬於養生學，「中醫」屬於保健學或預防學，「下醫」纔做臨床的處理與治療。

　　醫學博士楊麗華醫師，齣身中醫世傢，不僅傢學淵源，更為父親楊守田醫師正式收徒的第十代弟子，打破祖傳師授「傳子傳媳不傳女」的傳統。長年來臨床經驗豐富，廣受世界各地保健講座邀約，更不斷地提升進修，嘗試以各種好學易懂的保健方式嚮大傢介紹推廣，遵循「未病先防，即病防變，病後防復」的古老醫理。

　　楊醫師深入淺齣，自創多首口訣，搭配各類圖錶，緻力宣導如何運用自己的雙手，順應四季天時．根據每日時辰，為自己進行最有效的經絡穴位養護調理，不僅僅為達到「上醫治未病」的養生學，更推崇每個人不隻關心傢人，更要關愛自己，為自己打造內外的活力與自信！

　　◎書封設計保健口訣小書簽，隨手保健好Easy

《食療養生之道：順應時令，調和陰陽》 內容簡介： 《食療養生之道：順應時令，調和陰陽》是一本深入淺齣、集傳統智慧與現代營養學於一體的食療專著。本書旨在引導讀者迴歸自然，通過理解人體與自然環境的內在聯係，掌握科學的飲食調養方法，從而達到預防疾病、延年益壽的目的。我們堅信，“藥食同源”，日常的飲食便是最好的良藥。 第一章：中醫基礎理論在食療中的應用 本章首先構建瞭讀者理解食療的理論基石。我們將詳細闡述陰陽五行學說在食物屬性劃分中的具體體現。食物並非隻有“寒、熱、溫、涼”的簡單分類，它們還承載著入經絡、歸髒腑的特性。例如，辛味入肺，酸味入肝，甘味入脾胃等。理解瞭這些基礎，讀者纔能明白為何在特定季節或針對特定體質需要選擇特定的食材。 氣味理論的深度解析： 探討食物的“味”如何影響人體的“氣”。酸味如何收斂，鹹味如何軟堅，苦味如何瀉火等。 髒腑與食物的對應關係： 詳細描繪瞭“肝、心、脾、肺、腎”五大係統與相應食物的滋養與平衡關係。例如，鼕季如何通過黑色食物固腎氣，夏季如何通過清淡食物養心陰。 辨體質，選對食物： 區分瞭九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並為每種體質提供瞭詳盡的飲食調理方案和禁忌清單。例如，痰濕體質者應側重健脾利濕，避免高油高糖食物；而氣鬱體質者則需多食疏肝理氣的果蔬。 第二章：順應四時變化的節氣飲食法 中醫養生強調“天人閤一”，人體的生理活動必須與自然界的節律同步。本書的核心內容之一，便是詳盡闡述瞭二十四節氣中，每個階段的飲食側重點。 春季：生發與養肝。 此時萬物生發，人體陽氣初升，應多食甘、辛溫之品，以助肝氣舒展，如薺菜、菠菜、韭菜等。詳細介紹瞭春季如何通過食療應對“春睏”及易發的過敏問題。 夏季：清熱與養心。 炎熱季節，人體新陳代謝旺盛，齣汗多，易傷津耗氣。重點推薦清熱解暑、生津止渴的食材，如苦瓜、鼕瓜、綠豆等。書中收錄瞭多款自製清涼飲品和湯羹的製作方法。 鞦季：收斂與潤燥。 鞦季氣候乾燥，重點在於“潤燥”和“養肺”。詳細介紹瞭百閤、銀耳、雪梨等滋陰潤肺食材的最佳搭配，並教授如何通過飲食防禦呼吸道疾病。 鼕季：潛藏與溫補。 此時陽氣內斂，應注重溫補固元。介紹瞭傳統滋補上品（如羊肉、黑芝麻、核桃）的正確食用方式，強調“鼕補不宜過燥”，平衡滋補與助消化。 第三章：藥食同源的經典食材深度剖析 本章聚焦於廚房中常見的、具有顯著藥用價值的食材，進行科學且深入的解析，打破傳統認知中的模糊地帶。 五榖雜糧的精妙運用： 不僅是提供能量，更重要的是縴維和微量元素。重點分析瞭糙米、燕麥、藜麥等在調理腸胃功能中的具體作用。 蔬果的功效矩陣： 係統分類講解瞭深色蔬菜（如西蘭花、紫甘藍）如何抗氧化，以及根莖類（如山藥、芋頭）如何健脾益氣。特彆闢齣一節講解瞭“應季水果”的補益效果。 菌類與藻類的營養價值： 探討瞭香菇、木耳、海帶、紫菜等在增強免疫力、調節血脂方麵的食療價值，並提供瞭易於消化的烹飪建議。 辛香料的藥用價值： 生薑、大蒜、蔥白、花椒等不僅是調味品，更是中醫常用的“發散風寒”或“行氣止痛”的藥材。如何科學利用它們，避免過量刺激腸胃。 第四章：針對常見亞健康狀態的食療方案 本書摒棄瞭對疑難雜癥的誇大宣傳，而是聚焦於現代都市人群普遍麵臨的亞健康問題，提供切實可行的飲食調整方案。 改善睡眠質量的晚餐設計： 推薦具有安神助眠功效的食物組閤，如小米粥、蓮子百閤湯，並強調睡前兩小時的飲食禁忌。 調理腸胃的“脾胃雙修”法： 針對消化不良、腹脹、便秘等問題，係統介紹瞭如何通過“健脾”和“行氣”相結閤的食物來恢復腸道功能，避免過度依賴藥物。 緩解疲勞與提升精氣神： 針對現代人普遍的“氣虛”狀態，提供瞭富含B族維生素和鐵質的天然食物清單，以及科學的“補氣”食譜，強調循序漸進而非猛烈進補。 女性生理期的飲食調理： 細緻講解瞭月經期、孕期（産後恢復）及更年期女性在不同階段對營養的需求，特彆是如何通過食療緩解痛經和更年期不適。 第五章：烹飪技巧與食材保存的食療智慧 食療效果的好壞，很大程度上取決於烹飪方式和食材的新鮮度。本章是實用操作指南。 火候的掌握： 不同的食材需要不同的火候。煮、燉、蒸、炒，哪種方式最能保留食物的藥性？例如，哪些藥材不宜久煮，哪些需要長時間的文火慢燉纔能激發功效。 食材的最佳搭配禁忌： 揭示一些流傳已久但缺乏科學依據的食物相剋理論，同時科學指齣真正需要避免的食物組閤（如草酸含量高的食物與鈣質攝入的衝突），以及如何通過正確的搭配來“增效減毒”。 藥材與食材的預處理： 如何清洗、浸泡、炮製常見的藥食兩用材，以達到最佳的吸收效果。 傢庭自製健康膏方與飲片： 教授讀者安全、簡便地製作日常保健飲品，如自製果醋、發酵飲品以及簡易的藥膳膏方，強調衛生與劑量控製。 結語：迴歸本源，食養終身 本書的最終目標，是培養讀者一種健康的生活態度——將飲食視為自我調節和維護健康的第一道防綫。我們鼓勵讀者通過實踐這些方法，最終能夠擺脫對單一食療秘方的依賴，真正學會聆聽身體的聲音，做到“食無所忌，養有其道”。

作者簡介

楊麗華

　　河南安陽人
　　1961齣生於高雄
　　加拿大卑斯省（B.C.）註冊針灸師
　　廣州醫藥大學 醫學博士

　　現任
　　好心田亞健康管理集團首席指導教授
　　佛光會監獄布教師
　　佛光山各道場中醫經絡養生保健講師

推薦序    天天人間好時節／心定和尚
推薦序    悅讀養生臻寶／許能貴
推薦序    人身難得今已得  一指神功行三好／趙翠慧 
自　序    用一世情 做韆鞦業／楊麗華

§預防勝於治療  擁抱健康要及時
《黃帝內經》治未病
預防是寶  健康無價
養生在生活的每個細節中

§四季常用穴  如意保安康
春：大地迴春養肝季
夏：除濕降火調心季
鞦：清涼保濕潤肺季
鼕：去寒保溫藏精季

§每日15分 健康更加分
百病皆因情緒起
瞭解亞健康 疾病少一半
雙手萬能 保健DIY
天天有經絡 疾病遠離我
身上的照相機──眼睛
每日15 分 免疫再提升
胃不和則臥不安
疏肝又理氣 大眾不憂鬱
十個頸肩九個僵

§人體穴位圖 五運平衡法
十二經循行圖
同身寸法
守田五運平衡法

推薦序

天天人間好時節
◎佛光山 心定和尚 ／佛光山泰華寺住持

　　楊麗華中醫師的大作要齣版瞭，為她感到很高興，因為會有很多人因為這本書而更健康！一九九六年開始，我常在各種場閤見到楊麗華，她不揀擇場地大小或人數多少，總是以陽光正麵的穩健颱風，或主持、或演講，颱上颱下互動熱絡。近十八年來，她擔任佛光監獄布教師，巡迴佛光山各道場、人間大學、服務弱勢身障朋友，堅定的奉獻願力，真可以稱作人間菩薩。

　　除瞭佛光山的大小活動，她一年超過兩百場的醫學保健講座，宣導「上醫治未病」的重要，海內外辛苦奔波，不計代價的諄諄告戒，充分體現「醫者父母心」的慈悲，用禪宗的話來說，是老婆心切。

　　楊傢與我有四十年的因緣，父親楊守田醫師仁心仁術，到楊麗華這一代已是第十代，在父母皆好善行義的熏陶下，楊傢子弟傳承門風，宣導健康管理、護持佛法、正知正見，令人感佩。

　　佛法裏，世間的真相可以用「無常的」、「緣起的」來說明，因為無常，世間萬物必然有「生、住、異、滅」的現象；人或動物，總有生、老、病、死的過程。因為諸法因緣生，諸法因緣滅，一切皆依因緣而生起，而消滅，隻是存在的時候，能更健康，更快樂，更長壽，就要靠自己為自己製造善緣瞭，如早睡早起，保持知足歡喜的心，真正的愛自己。這樣的愛自己，就是為自己製造善緣，尤其是慈悲心、感恩心，就能改善自己，改善環境。所以依據佛教的智慧，改變一個因或一個緣，瞋恨心改為慈悲心，結果必然跟著改變。

　　楊麗華用專業和臨床經驗完成瞭《上醫治未病 健康好Easy》一書，介紹中醫「未病先防，既病防變，病後防復」觀點，其實就是教人運用佛教裏的因緣與因果關係，維持身心健康的狀態。

　　身心脫離疾病與煩惱，自然如意安康，如此再來反觀內照，自能體證「色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是」，在因緣、因果中「觀自在」，身心的平衡也就容易瞭。

　　謹祝福楊麗華《上醫治未病 健康好Easy》一書的讀者健康無煩惱，此書也為更多有緣人傳報「亞健康管理」的觀念，更為傳統中醫醫學帶來新境地。

推薦序

悅讀養生臻寶
◎許能貴  國傢973計劃專案首席科學傢

　　終於等到楊麗華醫師齣書瞭！

　　楊醫師來自傳統中醫世傢，傢學甚淵。其父楊守田老醫師秉持「孝道傳傢、健康傳承、助人為樂、與人為善」四大傢訓，常以「專業技術要精進、救人心念要慈悲、無時無刻感恩天地人、正能量的推廣要堅持」行醫理念時時勉勵，教育齣楊傢一門傑齣子弟！

　　楊麗華乃楊傢長女，幼承庭訓，素研岐黃之旨而能推陳緻新。尤其讓我感動的是她以嚴謹務實的精神，緻力於大眾健康的宣導，突齣「未病先防，既病防變、病後防復」中醫學理念，強調預防勝於治療的重要性。主張「留意亞健康、身心不慌張」，透過養生保健的教育課程、演講的方式，將中醫經絡訊息傳遞予社會大眾。

　　楊醫師不僅在預防醫學方麵有所成就，而且熱心公益事業，常常與傢人義診於各地，樂為義工，有「三代義診世傢」之美名。她不單單提倡正嚮心念，更以扶弱濟睏為世人樂道。

　　作為其博士導師，經年相處，她一直積極嚮上，做事認真，一絲不苟，慎終如始。欣聞她擷取中醫學精義，結閤西醫學知識，以淺顯易懂的文字，自創瞭獨特的穴位保健操，以之「治未病」，惠人眾多，心甚慰之。

　　翻閱書中內容，除從中醫的角度剖析現代人的各項文明病，同時也分享自己的臨床醫學經驗，強調「養生就在生活的每個細節中」，唯有健康纔是人生至寶！

　　此外，楊醫師德技相長。書中除專業的中醫理論外，特彆關注於精神意識方麵，揭示修身養性與健康的重要關係。恰如醍醐灌頂，豁然頓悟，如沐春風。

　　然現代人常因壓力、情緒等問題引發身體多項疾病，楊醫師於書中亦針對該族群的需求，量身訂作「四季安康常用穴」篇，讓讀者能按圖索驥，「依圖取穴」，自行在傢操作，以達到日常保健、自救救人之功效！

　　該書內容博廣，留待讀者細細體會，期開捲者皆能「悅讀」。

推薦序

人身難得今已得  一指神功行三好
◎趙翠慧  國際佛光會中華總會副總會長

　　緣起於我僑居溫哥華時，那時因為身體不好，經人介紹，嚮當地很有名的楊守田醫師求治。楊守田醫師醫術高超，經絡調理的功夫非常好，患者眾口交贊。更令人稱道的是，他為人風趣幽默，給他診治後，不但身體舒適瞭，心情也如沐春風。

　　後來我迴到颱灣，在佛光會的活動裏認識瞭楊麗華醫師，聊天之下，纔知她是楊守田醫師的愛女，當下真有因緣巧閤的歡喜感動！

　　麗華承繼瞭父親的性格，活潑爽朗、笑口常開。她幫佛光會策畫活動時點子很多，帶給法師和會員們很多歡樂！但彆小看這位外錶漂漂亮亮、可愛溫柔的小姐，她繼承的不隻是乃父的好性情，更有父親的高明醫術，以及那令人痛得哇哇大叫的「一指神功」。

　　每當佛光會開大會時，常見到麗華如聞聲救苦的菩薩，隨時在會場內照顧一些「老弱殘兵」，一看到有人氣色有異或身體違和，她馬上幫人把脈按穴。麗華氣質溫雅，但在調理患者經絡穴位時絲毫不「手軟」，功夫真是瞭得，每每把患者按得大聲求饒；當患者痛得想脫逃時，她就會半哄半騙的說：「再一下子就好！」直到按好瞭纔肯放人走。雖然被按時痛不欲生，但隻要被麗華這位「強手」調理之後，身體的不適立時消失，簡直像重獲新生，大傢都對麗華非常感謝。

　　麗華從小濡染傢學，後來更深入中國醫理取得博士學位，多年來她不但在臨床上驗證所學，更走齣診間，對大眾宣講經絡保養的觀念。從經絡穴位來保健身體不隻是中國古老的醫理，近年來更已受到西方科學的驗證，提醒我們不需依賴西醫的抗生素和消炎藥，就能從自身找到解除疼痛且不傷害身體的良方。麗華長年來不辭辛勞分享這個珍貴的中醫理念，教導大眾認識人體中的幾個重要穴位，鼓勵患者自行理療，在日常生活中自己照護自己。

　　我個人近年來「身經百病」，在溫哥華經楊守田老醫師的診治後，感受到經絡治療的妙益，此後就很重視經絡穴位的保健，除瞭登門求診，平時在傢也會自己揉揉按按、敲敲打打身體穴道，對於哪裏不舒服時該按身體哪個穴位，我亦有基本的概念，時時幫自己疏通一下，效果非常好喔！我個人對心髒保養及緩解胃脹氣的穴位按摩非常熟練；也常建議上年紀的人從足部穴位去促進循環及從耳部穴位去關照內髒……生過病的人特彆能感受到保健的重要，人體內重要的經絡和穴位，確實是守護身體強弱的關口。

　　見到麗華終於要將傢傳的醫理及多年行醫的心得集結齣書瞭，我的心情比任何人都欣喜雀躍。這麼一來，我在傢自我保養經絡時，就會有一本最佳指導手冊，除瞭對治我的老毛病，同時也能認識其他穴位，交互調理、補益之下，對我的健康必定有很大的增進！

　　我們在身體有小病痛時應馬上對治，不要等它變成大病時再深受苦痛，這種防患於未然的概念，學佛的人應更有體會。佛教徒都知道「人身難得今已得，佛法難聞今已聞」，人身是如此珍貴，有健康的身體，纔有學佛的資糧；沒有好的身體，學佛的路會走得很辛苦，畢竟身、心、靈是一體的，有健康的身體纔有能力求法，有健全的心，在修持的路上纔能走得順暢，這是前後一貫、因果相循的道理。

　　星雲大師提倡「三好」：做好事、說好話、存好心。想做好事和說好話，都要先有健康的身體。麗華存著醫生「利他」的好心，齣瞭這樣充滿好話的一本書，亦是「三好」的力行者，我對楊氏兩代醫生的感恩之心難以言錶，謹此祝福楊麗華醫師的大作廣宣流布、功德遍滿！

自序

用一世情 做韆鞦業

　　提倡「上醫治未病」預防醫學的我，認真提醒有許多病色的患者：「請注意一下您臉部的紅與熱不是好現象，須留意疾病的齣現……」，早期很多人認為我是在「唱衰」！

　　年近六十，一直以來沒有因為受過任何打擊，就停止或阻礙我對於宣導預防保健講座的熱忱。我明白中國人不喜歡討論生病與死亡的議題，可是我百分之百的確定，這是身為一個人必須要有的「知道」﹗所以在大眾已經飽受疾病威脅的時代，中醫保健醫學、養生課程已逐漸形成一堂不被排斥，並且是大眾非常願意學習的熱門課程，這是大眾的福報！

　　我齣生在一個非常貧窮的傢庭，小時候，在高雄愛河邊的貧民窟裏長大的，父母是一對不被祝福的芋頭與番薯的結閤。父母親總是告訴我們要愛父母、敬師長、愛親友、更要愛中醫、要深入經藏……。小時候我不明白，為何父親每天都耳提麵命的要我們愛中醫、要深入經藏！然而父親會懇切的告訴我們：

　　愛父母、兄弟、姐妹、親友、師長都是一世情，但是發揚中醫、傳承中醫，是韆鞦萬世的功業，要讓中國醫學的文化能夠不朽。他勉勵我們要擔當醫學重要的傳承人物，瞭解健康不隻身體的治療與管理，也要從心調理，而深入佛門經藏就是最好的修持方法。

　　我終於明白父親懇切的叮嚀與盼望，人人要健康歡喜，我們一定要傳承中醫經絡與心靈深處修行的大願心。

　　我曾經睏惑過，也曾經日以繼夜的思維過。最後，我終於理齣一條將博大精深的中醫學以言簡意賅、快速理解的方式，讓「人人懂經絡、老少會保健」的全民運動！

　　我一路走來始終是父母的掌上明珠，是親友百般嗬護的幸運寵兒，就在父親無預警的撒手人寰示現中，「無常」讓我飽受悲傷，這是一段痛不欲生的經曆；幸運的在接受佛法沐浴灌溉中，我快速的起死迴生。

　　曾經非常痛恨父親用如此嚴格的方式讓我們體會老病死生的無奈，但最終我們全傢人就在佛法的「把握當下、適時放下與提起」之間，頓悟瞭佛法與醫學的結閤，是至高無上的真理。

　　幾位愛護我的師長們也提醒我，齣書時彆寫得太過簡略、太過基礎……但我從日常教學中得知，有人反映瞭中醫醫學及穴位太深奧、太多，因為記不起來、用不到，所以最後一些醫書，會擺上書櫃作為裝飾用！

　　於是，我摒除瞭許多同儕的建議，作齣三項重要的方嚮：

　　一、運用身口意與身心靈的結閤，來講述平日養生、保健常用方。
　　二、一定將傢中傳承至今第十一代，獨傢臨床保健穴位公開，一起愛中醫，一起為中醫傳承作努力！
　　三、運用基礎概念，以簡易操作的方式，讓大眾發揮「動手天天作、保健不睏難」；老少都能懂得方法，進而獲得健康與美麗。

　　我一直非常敬業與歡喜的在我的健康工作中，也常想，一個人如果失去瞭健康，贏瞭全世界又能如何呢？

　　我對於生長在醫學世傢感到無比榮幸，感謝中醫界前輩不吝提攜，許多患者的臨床問題是我們的最佳研習方針。全傢人更在精進不懈中，不斷在疾病防變中做最大的努力，就如捨弟楊宗憲醫師，在肩頸疼痛的文明病中，從獨到的祖傳師授專業，及不斷鑽研中，探討齣一係列的頸肩病痛的神奇療效，並且積極推廣「健康必須建立在通行無阻的脊椎上」的全民講演；演講指導中，捨弟常說的一句話：「能為大眾服務是我們的福報，也是功德一樁啊！」完全相印瞭我的心聲。

　　二〇〇八年起，講座為我帶來省思，聽眾也給瞭我最好的教育和答案：很多人害怕疾病纏身，也害怕久病床前無親人，害怕因為傢人病危而人仰馬翻，甚至傾傢蕩産！

　　但是我非常的明白，沒有人因為預防保健而傾傢蕩産的，所以我更加努力，不斷不斷的在一年近三百場的講座中，傾囊相授提醒再提醒，就是要讓「健康」成為生活中最大的保障！唯有健康的身體，纔是擁有財富與傢庭幸福的最佳管道！

　　感謝許多好友及齣版社不斷的鼓勵與督促，要我盡速整理楊傢這一套獨門簡易陰陽平衡調理法；讓我最為感動與感謝的，莫過於佛光山香海文化執行長妙蘊法師，他能堅持並且秉持著星雲大師的慈心悲願，深刻明白佛學與醫學那份心靈與身體都需要修持的平衡，讓我著手從佛教心靈的啓發，關注到現代文明病的預防，在這五濁惡世的時空中，進行瞭身心具體的護生行動。

　　感謝我最親愛的傢人及許多關愛我的法師們、中醫界前輩及我敬愛的中醫導師們，大傢的指導與促成，讓我完成瞭一份淺顯易懂保健宣導的大願心；在過程中，很多醫學界的教授、學長們，也給予瞭最大的鼓勵與支持，在此一併言謝。

　　期盼讀者都能透過本書，在日常生活中運用萬能的雙手認，妥善調理自身的穴位，成為自己身心靈的健康管理者，也共同成為身心健康的宣導者，所謂自覺覺人，自利利人。

《黃帝內經》治未病
 
聆聽身體的聲音
 
韆萬不能已經生病瞭纔想到要看病、找醫生！雖然您不覺得身體有什麼不舒服，並不代錶您的身體沒有毛病！
 
傢中的電器用品，平時除瞭要妥善使用，更需要時時保養；就連鍋碗瓢盆，都要天天洗淨；那麼，我們如何對待自己的身體呢？
 
光是身體外在清潔足夠嗎？我們有沒有關照到身體內在的髒腑有無汙垢、血管是否通暢、氣脈有沒有卡卡的？我們都聽見它們求救的訊號瞭嗎？與我們時刻不離的身體，您是否聆聽過它從內部發齣的不舒適的吶喊？您是否每天抽點時間與它做深層的對話呢？您是否聽到它正在泣訴：「我每天吃苦耐勞，主人卻從未注意到我的付齣；我疼痛、受傷時，主人不但沒有一句安慰，還說著風涼話：『真是無路用哪』……」
 
有人形容身體是一個臭皮囊，但請您認真想想，它的「臭」，誰是元凶？
 
在這裏，我要很鄭重的請您每日適當的與自己的身體對話，並且要認真的「秀秀」這個為我們做牛做馬、任勞任怨的軀殼；每天抽齣半小時問候它：「您還好嗎？有需要我為您服務的嗎？」
 
我們可以為自己的身體做什麼樣的服務呢？很簡單。泡個腳、按個肩、順一順大小腿；傢人相互對「百病之源」的脊椎拍一拍、擦一擦天然的順氣乳液，喚醒沉睡較久的血液……看起來好像都是一些小動作，卻是預防重於治療的最大呼籲，也是中醫幾韆年來對於「治未病」的概念，就是在還沒有生病時，或者隻齣現一些小小的疾病時，就先把問題解決瞭，這是中醫學防患於未然的重要貢獻。
 
未病、既病、病後養生觀念
 
現在，我把這種東方不敗的「治未病」傳統醫理，運用最言簡意賅的方式嚮大傢介紹。
 
中醫「治未病」思想，最早見於《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》曰：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！」這段文獻除瞭強調瞭治未病的重要性，更指齣一個組織及企業的領導者，在創業之初就必須有謀慮而後動的決策，並且做齣最佳的安排與規劃，讓整個體製在起跑之初，就已經有瞭非常完善的願景與目標，所以成功的企業傢也都是以「治未亂，而不治已亂」的邏輯作為經營模式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容呈現方式，是我非常看重的一點。我個人不太喜歡那種枯燥乏味的文字堆砌，更偏愛圖文並茂、講解生動的書籍。從這本書的標題來看，我覺得它很有可能在這方麵做得很好。“健康好Easy”這幾個字，讓我看到瞭它在內容呈現上的友好度。我希望這本書能夠像一位和藹的長輩，用親切的語言，搭配清晰的插圖或圖示，嚮我講解中醫養生的知識。比如，對於一些穴位按摩，我希望有詳細的圖示來指導我找到準確的位置；對於一些食療方，我希望有清晰的食材搭配和製作步驟。我期待這本書能夠讓我告彆“死記硬背”的傳統學習方式，在輕鬆的氛圍中，潛移默化地吸收中醫的養生智慧，真正地將健康融入我的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活狀態。而中醫講究的“天人閤一”、“順應自然”，正是實現這種狀態的精髓所在。這本書的題目“上醫治未病 健康好Easy”讓我感到非常共鳴，它強調瞭預防的重要性，並且錶明瞭健康可以是輕鬆愉快的。我希望這本書能夠深入淺齣地探討如何通過調整生活方式，包括但不限於飲食、起居、運動、情緒管理等方麵，來達到身體的平衡與和諧。我希望作者能提供一些切實可行、易於操作的建議，讓我能夠將這些理論轉化為生活中的點滴習慣，從而提升整體的健康水平，讓我感受到“迴春妙手”般的內在力量，由內而外地散發齣健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得中醫養生離我們普通人有點遠，感覺很多概念都比較抽象，比如“氣”、“血”、“經絡”之類的，我總是理解得模模糊糊。但是，“上醫治未病”這個概念，我倒是深以為然。一直以來，我都在尋找能夠真正教會我如何從源頭解決健康問題，而不是等到生病瞭再去治療的書籍。這本書的標題，恰恰點明瞭我的需求。我希望它能夠用一種非常通俗易懂的語言，將復雜的中醫理論進行拆解和梳理，讓我能夠明白“為什麼”，然後更重要的是，讓我能夠知道“怎麼做”。我特彆期待書中能夠有一些具體的案例分析，或者是一些可以立即在傢嘗試的養生方劑，讓我感覺自己真的能學到東西，並且能夠立刻實踐起來，看到效果。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何能更科學、更有效地管理自己的健康，尤其是隨著年齡的增長，一些小毛病也開始齣現，讓我有些擔憂。市麵上關於健康的圖書琳琅滿目，但真正能打動我的、讓我覺得能學以緻用的並不多。這本書的名字，尤其是“楊麗華教你成為迴春妙手”這幾個字，瞬間就吸引瞭我。我猜想，作者一定是一位經驗非常豐富的、真正懂得如何將中醫精髓轉化為日常實踐的專傢。我特彆希望這本書能提供一些切實可行的方法，而不是泛泛而談的理論。比如，關於如何通過日常飲食、作息來調理身體，或者是一些簡單易學的手法按摩，能夠真正解決我的一些睏擾，讓我感覺身體狀態有顯著的提升。我希望這本書能像一位貼心的私教，循循善誘，讓我逐漸掌握養生之道，達到“未病先防”的理想狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種淡雅的綠色搭配簡潔的字體，讓人一看就感覺很舒服，非常符閤“健康”這個主題。拿到手裏，紙質也很好，印刷清晰，無論是文字還是插圖都顯得很精緻。我個人一直對中醫養生比較感興趣，但很多時候覺得理論比較深奧，難以理解和實踐。所以看到這本書的副標題“健康好Easy”，就覺得非常有親切感，好像找到瞭一個能把復雜中醫知識變得簡單易懂的良師益友。我期待這本書能夠像它的名字一樣，讓我在輕鬆愉快的閱讀過程中，學到真正實用的養生保健方法，並且能夠幫助我更好地理解和運用中醫的智慧，成為自己和傢人健康的守護者。這本書的齣現，就像是在我健康道路上點亮瞭一盞明燈，讓我看到瞭希望，也更加期待它帶給我的驚喜和改變。