陪孩子遊戲玩齣專注力！：從此孩子不像毛毛蟲，3分鍾熱度再見！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 親子遊戲
• 專注力培養
• 兒童教育
• 3分鍾熱度
• 好習慣養成
• 傢庭教育
• 育兒經驗
• 學習能力
• 親子關係
• 行為習慣

從日常生活的角度切入，隨時隨地都可以培養孩子的專注力！

　　多年的臨床經驗發現，孩子的專注力問題
　　經常來至於錯誤的傢庭教養觀念，

　　甚至對孩子上小學之後學業，
　　與人際互動錶現有關鍵性的影響！

　　0至6歲的孩子，正處於發展的黃金階段，特彆是在學齡前，專注力不集中的問題來自傢長「缺少對於孩子的陪伴、瞭解與同理心」，為最常見的原因之一。然而，當孩子上小學後，需要更長時間投入正規的「課業式」學習時，傢長纔愕然發現孩子因專注力不佳的問題影響學業錶現，甚至衍生影響他們的人際互動與心理健康。

　　其實，隻要在學齡前階段有效提升傢長的教養觀念與親職能力，並善用孩子最感興趣且對他們而言最重要的「遊戲」來陪伴他們一起成長，讓他們從中體驗專心、受重視與被關愛的感覺，將可以有效提升孩子的專注力與學習能力，並讓孩子重拾自信心與獲得滿滿的成就感。

專傢推薦

　　王意中心理治療所 所長 王意中
　　寶血幼兒園 園長 何翩翩
　　兒童職能治療師 張旭鎧
　　彰化基督教醫院 體係復健醫學部主任 魏大森

　　(依姓氏筆畫順序排列)

本書特色

　　★隨書附紙上遊戲QR Code！
　　★強調0至6歲學齡前的黃金發展階段。
　　★「以傢庭為中心」的思考模式，提升傢長的「教養觀念」、「親子互動技巧」、「陪伴」與「遊戲」為主軸。
　　★從「傢長」與「孩子」的角度來看專注力的問題，讓傢長與孩子更加容易認識與瞭解專注力。
　　★強調孩子的專注力來自於傢長的「用心」、「關心」與「愛心」。
　　★全麵剖析影響專注力的「關鍵點」，讓傢長可以對癥下藥。
　　★全書內附適閤孩子感興趣、熟悉的題材設計各式專注力遊戲，提升孩子參與的動機。
 

開啓高效親子互動的新篇章：探索專注力培養的科學路徑 （一）引言：現代親子關係的挑戰與重塑 在信息爆炸的時代，傢長的焦慮感日益加深。我們深知，優質的陪伴是孩子成長的基石，但“陪伴”的質量往往被“效率”和“效果”的桎梏所睏擾。許多父母投入瞭大量時間與孩子進行互動，從早教玩具到戶外活動，無所不包，然而，孩子似乎總在半途而廢，注意力如同斷瞭綫的風箏，難以聚焦。傳統的說教和強迫式的訓練往往適得其反，甚至可能損傷親子間的信任紐帶。 本書旨在提供一個全新的視角，幫助傢長跳脫齣“完成任務”式的育兒思維，轉而構建一個以“深度聯結”和“內在驅動”為核心的親子遊戲生態。我們聚焦於如何通過精心設計的互動環節，潛移默化地激發孩子內在的專注力“引擎”，使其從被動接受信息，轉變為主動探索世界的學習者。這不是一本簡單的遊戲指南，而是一套係統化的親子心智培養工程。 （二）理論基石：理解專注力的發展機製 專注力並非天生的固定屬性，而是可以被有效訓練和引導的認知能力。本書首先深入淺齣地解析瞭兒童認知心理學中關於注意力分配、持續性以及轉換機製的理論模型。 1. 認知負荷與心流體驗： 我們探討瞭“心流”狀態在兒童學習中的重要性。當遊戲難度與孩子的實際能力完美匹配時，他們會自然而然地沉浸其中，忘記時間，這正是專注力達到頂峰的體現。本書詳細拆解瞭如何通過調整遊戲節奏和復雜度，避免認知負荷過大導緻的孩子抗拒，或負荷過低導緻的厭倦。 2. 感官統閤與前額葉皮層發展： 現代生活對孩子的感官輸入是碎片化的。我們強調瞭不同感官（視覺、聽覺、觸覺、本體覺）協同工作對構建穩定注意力的基礎作用。書中會介紹一係列基於感覺統閤理論設計的活動，旨在幫助尚未完全發育的前額葉皮層（負責執行功能，包括規劃和抑製衝動）得到有效鍛煉。 3. 情緒調節對專注力的影響： 孩子的分心往往源於內在情緒的不穩定。焦慮、挫敗感或過度的興奮都會截斷專注力的鏈條。因此，本書將情緒智力（EQ）的培養融入專注力訓練中，教授傢長如何識彆孩子的情緒信號，並利用遊戲作為情緒的“安全閥”和“調節器”。 （三）實踐指南：構建分階段、多維度的遊戲化訓練體係 本書的核心價值在於其可操作性。我們提供瞭一套清晰、可迭代的親子遊戲框架，覆蓋瞭從學齡前到小學低年級的不同發展階段。 1. 基礎搭建期（3-5歲）：碎片化到持續化的過渡 對於年齡較小的孩子，持續的專注力是奢侈的。此階段的目標是培養孩子對特定任務的“初步停留意願”。我們設計的活動側重於“短周期高密度”的投入。例如： “目標鎖定”係列： 利用聲音綫索或顔色匹配，要求孩子在短時間內（如1分鍾內）隻專注於一個輸入源，並給予即時、清晰的正麵反饋。 “動作序列模仿”： 引入簡單的肢體動作鏈條，如模仿一段簡短的舞蹈或一組積木的搭建順序，訓練工作記憶與執行控製。 環境馴化策略： 強調“去乾擾化”的物理空間設計，幫助孩子建立“在這個區域，我們就要專注於玩”的心理預期。 2. 深入發展期（5-7歲）：抗乾擾能力與任務堅持 隨著孩子認知能力的提升，訓練重點轉嚮提高專注的“深度”和“長度”。這個階段的遊戲開始引入輕微的外部乾擾，模擬真實學習環境。 “任務鏈延伸”遊戲： 將原本隻需要5分鍾完成的任務，通過設置階段性奬勵或“中途小挑戰”的方式，延長至15分鍾。傢長需要學會如何巧妙地在孩子分心前進行“微乾預”，而非直接接管。 “角色扮演與情境代入”： 運用敘事驅動力。例如，扮演“小小科學傢”需要連續觀察一個實驗現象，或者扮演“小小建築師”必須嚴格按照圖紙完成結構。故事性極大地提升瞭孩子剋服枯燥、保持專注的內在動力。 “自我監測與反饋循環”： 引入簡單的“計時器”概念，讓孩子學習自我評估“我是否已經全神貫注瞭五分鍾？”培養元認知能力。 3. 鞏固與遷移期（7歲以上）：將專注力應用於學習場景 此階段的遊戲設計開始與學習習慣緊密結閤。目標是將遊戲中學到的高專注狀態，遷移到閱讀、寫作和解決數學問題等需要高度集中注意力的正式學習任務中。 “信息篩選與提煉”挑戰： 藉鑒新聞編輯或偵探破案的模式，要求孩子在一段冗長（但非實質復雜）的文字或信息流中，快速準確地找齣關鍵點，訓練選擇性注意力和排除無關信息的能力。 “專注力復盤”機製： 鼓勵孩子在完成一項作業後，花幾分鍾時間迴憶自己在哪個環節做得最好，哪個環節最容易走神，並共同製定下次嘗試的“抗分心策略”。 （四）傢長的角色重塑：從監督者到專注力的“建築師” 本書堅信，孩子的專注力提升，首先是傢長的自我覺察與角色轉變。傢長不再是坐在旁邊“看”著孩子玩耍，而是需要成為整個互動情境的“專注力建築師”。 1. 停止“即時滿足”的陷阱： 我們會詳細分析，為什麼過度的錶揚、快速的幫助，或在孩子遇到輕微睏難時立即提供答案，都會扼殺孩子深度思考和保持專注的耐心。如何延遲滿足，如何設置閤理的“等待期”，是本書重點探討的傢長技巧。 2. 情緒的同步調節： 孩子專注時，傢長也要保持專注，這是一種“共振”效應。本書提供瞭在引導過程中，傢長如何管理自身急躁情緒的實用方法，確保親子互動是放鬆且高效的，而非充滿壓力的“考試”。 3. 關注過程而非結果的敘事方式： 轉變溝通語言。從“你真棒，這次你專注瞭十分鍾！”轉嚮“我看到你剛纔在拼圖時，眉頭微微皺瞭一下，然後又找到瞭那個關鍵的連接點，這個過程非常專注！”強調孩子在努力維持專注時所付齣的認知努力。 （五）結語：專注力是給孩子最好的“時間禮物” 專注力是通往一切深度學習和心智成熟的門戶。本書提供的不是一套僵硬的指令，而是一套靈活、充滿樂趣的思維工具箱。通過科學的遊戲設計和富有同理心的陪伴，傢長可以係統地幫助孩子建立起強大的內在定力，讓他們在未來無論是麵對復雜的學術挑戰，還是應對瞬息萬變的世界，都能以清晰、沉穩的心態，迎接每一次挑戰。這趟親子遊戲之旅，最終會迴饋給傢庭的，是更深層次的理解與和諧。

作者簡介

陳宜男  職能治療師

　　於彰化基督教醫院復健科創立「兒童視知覺與注意力訓練團體」，廣受傢長好評，更有傢長遠從颱中、南投等地帶小朋友參與課程。他希望藉由這本書將這幾年來的臨床經驗與傢長分享，並讓無法前來上課的孩子也有機會可在傢輕鬆玩齣專注力。

　　學曆
　　高雄醫學大學職能治療學係、颱中教育大學早期療育研究所

　　現職
　　彰化基督教醫院復健科職能治療組長、彰化縣身心障礙鑑定委員會委員、彰化縣學校係統職能治療師、職能治療師公會全國聯閤會理事、報章雜誌專欄作傢

　　經曆
　　彰化縣職能治療師公會第一、二屆理事長
　　彰化縣保母協會 保母培訓課程講師

　　超過200場演說經曆：主題包括：利用玩具玩齣健康好活力、感覺統閤玩齣好腦力、專注力影響孩子的競爭力─以傢庭為中心的介入方法、學習變遊戲，專心變easy！、幼兒運筆技巧訓練臨床實務分享、如何透過遊戲提升幼兒發展、多媒體教材對特殊學生之教學運用、玩齣好腦力─嬰幼兒玩具選擇與應用、遊戲中培養專注力、「畫地自限」或「突破極限」，由你決定！」
 

推薦序 王意中
推薦序 張旭鎧
作者序

第一章 您對「專注力」瞭解多少？
1-1 我的孩子有專注力的問題嗎？
1-2 認識專注力
1-3 傢長對於專注力的迷思
1-4 孩子有專注力的問題，該怎麼辦？
1-5 影響孩子專注力的「關鍵」，您掌握多少？
1-6 培養孩子專注力：傢長的五大必修祕技

第二章 小細節，大影響：從日常生活中培養孩子的專注力
2-1 「生活習慣」是否影響專注力？
2-2 「居傢環境」是否影響專注力？
2-3 「閱讀習慣」是否影響專注力？
2-4 「運動習慣」是否影響專注力？
2-5 「3C産品」是否影響專注力？

第三章 培養專注力，從零歲開始：寶寶的專注力遊戲
3-1 從一隻紅鼻子小豬談起，與孩子的互動經驗分享
3-2 隻要三分鍾，搞懂如何誘發寶寶的專注力
3-3 聲光遊戲玩齣專注力
3-4 人際互動遊戲玩齣專注力
3-5 從日常生活中玩齣專注力

第四章 專注力遊戲在傢輕鬆玩「視知覺與視動整閤遊戲」
4-1 紙上遊戲玩齣視覺專注力
4-2 視動整閤遊戲玩齣視覺專注力（紙筆遊戲篇）
4-3 視動整閤遊戲玩齣視覺專注力（眼到手到動作篇）

第五章 專注力遊戲在傢輕鬆玩「視、聽覺整閤遊戲」
5-1 集中性與持續性專注力遊戲
5-2 選擇性專注意力遊戲力
5-3 轉移性專注力遊戲
5-4 分散性專注力遊戲

第六章 專注力遊戲在傢輕鬆玩「大動作遊戲」玩齣專注力
6-1 體適能遊戲玩齣專注力
6-2 動作協調遊戲玩齣專注力
6-3 球類運動遊戲玩齣專注力
 

评分☆☆☆☆☆

我經常在想，為什麼有些孩子能夠長時間地沉浸在自己喜歡的事情裏，而我的孩子卻總是“坐不住”，好像對什麼都隻有短暫的好奇。這本書的書名，尤其是“玩齣專注力”這幾個字，立刻吸引瞭我的注意。我一直相信，遊戲是孩子最好的學習方式，如果能將專注力的培養融入到遊戲中，那該多好！我期待這本書能提供一係列富有創意和挑戰性的親子遊戲，這些遊戲不僅能讓孩子玩得開心，更能巧妙地鍛煉他們的觀察力、記憶力、邏輯思維能力，以及最重要的——專注力。我希望書中能提供一些關於如何評估孩子專注力水平的簡單方法，並且能根據評估結果，推薦適閤的遊戲。我也希望作者能夠分享一些成功的案例，讓我看到這些遊戲方法是如何真正幫助到其他傢庭的。這本書對於我來說，不僅僅是學習育兒技巧，更是一種與孩子深度連接、共同成長的機會，我非常期待能夠通過它，與我的孩子一起度過更多有意義、有收獲的時光，看著他從一個“毛毛蟲”蛻變成一隻展翅高飛的蝴蝶。

评分☆☆☆☆☆

這本書的光盤封麵設計，和書名一樣，都傳遞齣一種積極嚮上、充滿活力的氛圍。孩子玩耍時那種投入的神情，正是我想在我孩子身上看到的。我經常觀察到，一些孩子在做事情時，眼神可以長時間地聚焦在一個點上，無論周圍有多麼嘈雜，他們都能沉浸其中，那種狀態讓我非常羨慕。我的孩子則不同，注意力很容易被分散，一點點小動靜就能讓他分心，然後就匆匆結束手頭的任務。我購買這本書，正是希望能找到一種科學而有效的方法，來培養孩子的這種“專注力”。我希望這本書不僅僅是提供一些“玩樂”的技巧，更希望它能深入淺齣地講解專注力的形成機製，以及為什麼特定的遊戲能夠起到鍛煉作用。我希望它能幫助我理解孩子的行為模式，從根本上找到解決問題的方法。也許這本書會提供一些關於大腦發育和認知科學的知識，用通俗易懂的方式呈現給傢長，讓我們不僅知道“做什麼”，還能明白“為什麼這樣做”。我期待書中能夠有很多圖文並茂的案例分析，讓我能夠更直觀地感受到不同遊戲對孩子專注力提升帶來的改變。

评分☆☆☆☆☆

最近真的是被娃的“見異思遷”搞得焦頭爛額，任何一個玩具、一本書，拿到手裏沒多久就丟在一邊，眼神飄忽，好像周圍的一切都比手裏的東西更有吸引力。作為傢長，我深知專注力對孩子成長的重要性，它不僅影響學習成績，更關乎孩子能否在未來的社會中脫穎而齣。於是，我抱著試試看的心態購入瞭這本書，希望能從中找到一些“靈丹妙藥”。翻開第一頁，我驚喜地發現，這本書並沒有一開始就拋齣艱深的心理學理論，而是以一種非常親切、接地氣的語言，講述瞭傢長在陪伴孩子過程中可能遇到的普遍睏境，這讓我頓時感到自己不是孤軍奮戰。我特彆欣賞作者在描述孩子注意力分散時的生動比喻，仿佛就是我自己的寫照，瞬間拉近瞭與讀者的距離。我更期待的是，書中能夠提供一套循序漸進的訓練方案，能夠根據不同年齡段孩子的特點，設計齣既能激發興趣又能有效鍛煉專注力的遊戲。我希望這本書能提供一些具體的操作指導，比如“玩這個遊戲時，傢長應該如何引導？”“如果孩子失去興趣，應該怎麼辦？”等等，這些都是我在實際操作中非常需要的信息。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，那個活潑又充滿好奇的孩子的背影，仿佛在召喚著傢長們一起踏上這段“玩齣專注力”的奇妙旅程。我一直以來都為孩子坐不住、注意力不集中而煩惱，看遍瞭各種育兒書籍，有些理論講得頭頭是道，但落實到實踐卻感覺雲裏霧裏，或者要求太高，讓我望而卻步。這本書的書名直接點齣瞭核心問題，而且“3分鍾熱度再見！”這種口號般的承諾，雖然聽起來有點大膽，但卻觸動瞭我內心最深的渴望。我尤其期待書中能提供一些切實可行、趣味性強的遊戲方法，而不是空洞的理論說教。我希望它能教會我如何用孩子能夠接受的方式，引導他們逐漸延長專注的時間，培養他們對事物的興趣和持久性。我設想，書中或許會包含一些親子互動遊戲的設計，或者解釋為什麼某些看似簡單的遊戲能夠有效地鍛煉孩子的專注力。讀到這本書，我仿佛看到瞭自己和孩子一起歡笑、一起進步的畫麵，那種感覺非常美好，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我迫不及待地想翻開它，看看這本書究竟有什麼魔力，能夠真正幫助我的孩子擺脫“毛毛蟲”般的“三分鍾熱度”，變得更加專注和投入。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都認為專注力是天生的，很難通過後天去培養。但孩子日益增長的學習壓力和競爭環境，讓我不得不重新審視這個問題。這本書的封麵和書名，像一股清流，讓我看到瞭希望。我尤其被“從此孩子不像毛毛蟲，3分鍾熱度再見！”這句話所打動，這簡直就是說齣瞭我的心聲！我太希望孩子能夠擺脫那種“三天打魚兩天曬網”的狀態瞭，無論是學習還是興趣愛好，我都希望他們能夠持之以恒。我希望這本書能夠提供一套完整的、有體係的訓練方法，而不是零散的建議。我期待書中能夠包含不同階段的專注力培養計劃，並為傢長提供詳細的操作指南，比如如何根據孩子的反應來調整遊戲難度，如何鼓勵孩子剋服挫摺等。我也希望書中能有一些關於如何營造傢庭環境，支持孩子專注力發展的建議，比如如何減少乾擾，如何幫助孩子建立良好的作息習慣等等。這本書對我而言，不僅僅是一本育兒書，更像是一個可以信賴的“訓練教練”，指引我如何更好地幫助我的孩子成長。