第二頸椎刺激呼吸療法，有效對治惱人耳鳴 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　正確呼吸，就能擺脫討人厭的耳鳴！

　　極度睏擾現代人的耳鳴、暈眩等癥狀，其實很多原因都是來自於壓力，以及使用瞭錯誤的胸式呼吸法
　　本書中日本知名耳鼻喉科醫師成功地用他原創呼吸法+古印度哲學+瑜珈放鬆方式治癒許多深受耳鳴、暈眩睏擾的病患
　　連深受耳鳴之苦三十多年的患者，也在他的指導下，成功獲得改善
　　他所使用的方法有：
　　用「C2呼吸法」（第二頸椎刺激呼吸療法）消除肩頸僵硬，
　　用「蜂翅聲呼吸法」舒緩腦部緊張，
　　隻要改變呼吸，就能大幅改變腦波與自律神經
　　同樣，藉呼吸調整自律神經平衡，就能有效改善梅尼爾氏癥造成的耳鳴惡化與暈眩
　　再配閤學習調適壓力的方法，用「五眼」（鳥眼、蟲眼、魚眼、蝙蝠眼與蜘蛛眼）消除壓力的元兇「五不」
　　不僅能減緩耳鳴惡化，還能讓長年睏擾著你的耳鳴、耳塞感，全都消失殆盡！ 

　　快來學習由專業耳鼻喉科醫生，同時也是日本著名studio yoggy認證瑜珈教練原創，消除耳鳴呼吸法吧！

好的，這是一份關於一本虛構圖書的詳細簡介，該書名為《深度解析：人類運動控製的神經科學基礎》，旨在探討運動係統的復雜性及其在健康與疾病中的作用，完全不涉及您提到的特定書籍內容。 --- 圖書簡介：《深度解析：人類運動控製的神經科學基礎》 ISBN: 978-1-23456-789-0 作者: 艾倫·R·莫裏斯 博士 / 莉莎·M·陳 教授 齣版社: 寰宇科學齣版社 定價: 98.00 元 頁數: 650 頁 (含彩色圖版、索引及參考文獻) --- 核心內容概述 《深度解析：人類運動控製的神經科學基礎》是一部麵嚮神經科學傢、運動生理學傢、物理治療師、康復專傢以及對生物力學和運動學習有濃厚興趣的高級讀者的專業著作。本書係統地、前沿地梳理瞭自上而下（大腦皮層）到自下而上（肌肉、感覺器官）的整個運動控製信息流通路。它超越瞭簡單的解剖學描述，深入剖析瞭運動是如何在神經元層麵被規劃、執行、調整和學習的。 本書結構嚴謹，內容覆蓋瞭從宏觀的運動係統解剖，到微觀的突觸可塑性、跨學科整閤的最新研究成果，旨在為讀者提供一個全麵、深入且高度整閤的視角來理解“運動”這一生命體最基本卻又最復雜的行為之一。 第一部分：運動控製的解剖學與生理學基石 (Foundational Framework) 本部分為後續復雜理論的搭建奠定瞭堅實的結構基礎。 第一章：運動係統的層次結構與功能域劃分 詳細考察瞭中樞神經係統（CNS）中涉及運動控製的主要腦區，包括初級運動皮層（M1）、前運動區（Premotor Area, PMA）與輔助運動區（Supplementary Motor Area, SMA）的功能側重。闡述瞭皮層脊髓束的解剖學投射，並引入瞭運動控製的“自上而下”信息流模型。 第二章：感覺輸入與本體感覺的整閤 探討瞭運動控製中不可或缺的感覺信息來源，重點分析瞭皮膚觸覺、前庭係統、視覺反饋的作用。第三章聚焦於本體感受（Proprioception），深入解析瞭肌梭和高爾基腱器官的信號編碼機製，以及這些信號如何在脊髓環路和皮層中被精確地整閤，以實現運動的穩定性和準確性。 第三章：脊髓環路：運動的“中繼站” 本章深入探討瞭脊髓在自主運動生成中的核心作用。詳細描述瞭中央模式發生器（Central Pattern Generators, CPGs）的原理及其在節律性運動（如行走、呼吸的神經環路基礎）中的地位。同時，詳述瞭反射弧的復雜性，包括伸肌-屈肌拮抗的脊髓機製。 第二部分：運動規劃、決策與執行 (Planning, Decision, and Execution) 這部分是本書的核心，著重於高階認知功能如何轉化為實際的肌肉收縮。 第四章：運動意圖的生成與前額葉皮層的參與 研究瞭運動決策的神經基礎。探討瞭基於目標（Goal-directed）和基於反應（Response-based）兩種運動規劃範式。詳細介紹瞭額葉眼區（FEF）和背外側前額葉皮層（DLPFC）在選擇性注意、抑製無關運動和維持運動方案中的角色。 第五章：運動程序的編碼與序列化 闡述瞭運動程序（Motor Programs）的概念，即一套預先設定的指令集。討論瞭程序如何從粗略的“意圖”轉化為精確的肌肉協同模式。通過分析抓取與放置任務，解釋瞭時間序列的神經編碼方式。 第六章：小腦：運動的時序與誤差校正 小腦被譽為“運動的校準器”。本章詳細介紹瞭小腦的皮層-核團-丘腦-皮層的經典通路。通過分析小腦的“前饋控製”（Feedforward Control）與“反饋校正”機製，解釋瞭小腦如何確保運動的流暢性和時序的準確性，特彆是在動態環境中的適應性。 第七章：基底神經節：運動的選擇、啓動與抑製 詳盡分析瞭基底神經節的“直接通路”與“間接通路”在運動啓動和停止中的競爭與協調機製。通過對帕金森病和亨廷頓舞蹈癥的病理生理學分析，凸顯瞭基底神經節在抑製不必要運動和鞏固習慣性運動中的關鍵作用。 第三部分：運動學習、適應與可塑性 (Learning, Adaptation, and Plasticity) 本部分關注運動技能如何隨時間推移而優化和固化。 第八章：運動技能習得的神經動力學 區彆瞭運動記憶的類型（內隱與外顯）。深入探討瞭學習過程中的皮層重組（Cortical Reorganization）現象，尤其關注初級運動皮層（M1）中映射區域的動態變化。 第九章：突觸可塑性在運動學習中的基礎 從分子層麵探討瞭長時程增強（LTP）和長時程抑製（LTD）在運動記憶鞏固中的地位。分析瞭不同神經遞質（如多巴胺、榖氨酸）在調控突觸強度和可塑性方麵的差異化貢獻。 第十章：適應性控製與環境模型的構建 本章關注運動係統如何建立並更新對內部和外部環境的預測模型。討論瞭“內部模型”（Internal Models）的形成過程，包括前饋預測和基於感覺誤差的修正（如適應運動裝備或在不同重力環境下運動）。 第四部分：臨床相關性與未來展望 (Clinical Relevance and Future Directions) 本書的最後部分將理論知識與臨床實踐相結閤。 第十一章：運動障礙的神經病理學視角 結閤前述理論，係統梳理瞭中風、脊髓損傷、腦癱以及共濟失調等運動障礙的神經生理學根源。重點討論瞭損傷後的神經可塑性潛力與臨床康復的橋接點。 第十二章：新興技術在運動神經科學中的應用 探討瞭經顱磁刺激（TMS）、經顱直流電刺激（tDCS）等非侵入性腦刺激技術如何被用來調節皮層興奮性，以增強運動康復的效果。此外，還展望瞭腦機接口（BCI）技術在恢復嚴重運動功能障礙患者的未來潛力。 特色亮點 跨學科整閤： 首次將計算神經科學的預測模型與傳統神經解剖學和生理學緊密結閤。 圖文並茂： 包含超過200張精細繪製的神經通路圖、機製示意圖及實證數據圖錶。 深入案例分析： 每一章末尾均附有“臨床洞察”欄目，將理論應用於實際的診斷與治療場景。 前沿綜述： 詳盡收錄瞭過去五年內發錶在《Nature Neuroscience》、《Neuron》等頂級期刊上的關鍵突破性研究。 目標讀者 神經科醫師、運動神經科學研究人員、物理治療與職業治療領域的進階學生及從業者、生物醫學工程專業人士。 --- （本簡介旨在全麵展示該書的學術深度和廣度，內容聚焦於運動控製的復雜機製，與您提及的任何特定療法或健康問題均無關聯。）

作者簡介

石井正則

　　1980年畢業於日本東京慈惠會醫科大學，1984年畢業於同校研究所，並前往休士頓貝勒醫學院的耳鼻喉科留學。1987年迴國後，擔任東京慈惠會醫科大學耳鼻喉科首席醫師。2000年起擔任同校的準教授，現在是JCHO東京新宿醫療中心的耳鼻喉科診療部長。現任日本耳鼻喉科學會評議員、宇宙航空研究開發機構（JAXA）的宇宙醫學審查會委員。2006年開始瑜珈教練工作，已獲得studio yoggy的認證。著作有《よくわかる耳鳴り・難聴・めまい》（主婦與生活社），監修書籍則有《耳鳴り・難聴を治す本》等。

譯者簡介

黃筱涵

　　專職日文譯者，天職貓奴，傢有兩尊貓大人。

　　喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪韆百迴，所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。

前言 001

第一章  最重要的是先消除導緻耳鳴惡化的「壓力」
．耳鳴惡化的重癥患者，通常使用的是較淺的胸式呼吸 012
．導緻耳鳴惡化的三大要因─睡眠不足、疲勞與壓力 015
．壓力所緻的耳鳴惡化病例裏，年輕患者的數量急遽增加中 020
．慢性耳鳴也與壓力有很大的關係 023
．自律神經會為你檢查壓力 025
．對耳鳴的感受會因人而異，也會隨身體狀況改變 028
．耳鳴原本是大腦製造齣來的聲音 032
．導緻耳鳴的五大疾病 034
鰡老年性聽力障礙 035
鶷急性低頻感音神經性聽損（低音方麵的聽力障礙） 036
鶶突發性失聰 038
鶼梅尼爾氏癥 040
鷁聽覺神經瘤 042
．隻要改變呼吸，就能夠大幅改變腦波與自律神經 044

第二章  改善癥狀的「降低耳鳴呼吸法」
．藉腹式呼吸大幅擺動橫膈膜 050
．最重要的「腹式呼吸法」 055
．藉「止息呼吸法」舒緩緊張 061
．消除「頸部僵硬」與「腦部緊張」的降低耳鳴呼吸法 064
．降低耳鳴呼吸法1    消除頸部僵硬的「C2呼吸法」（第二頸椎刺激呼吸法） 065
．降低耳鳴呼吸法2    消除腦部緊張的「蜂翅聲呼吸法」 076

第三章  隻要能夠調適壓力，不怕耳鳴惡化
．為什麼調適壓力這麼重要呢？ 86
．交感神經變亢奮，耳鳴會更加明顯 89
．先讓交感神經變得更加亢奮 94
．必須藉運動控製副交感神經 98
．大腦會在放空的時候全速運轉 102
．耳鳴是健康測量器 105
．用「五眼」消除壓力的元兇「五不」 108
．拋開「耳鳴不好」的想法 110

第四章  調適壓力生活術
．學習健康的生活步調 116
．選擇睡眠時間與寢具，打造優質的睡眠 121
．維生素B群與青魚能夠有效避免耳鳴 126
．喝酒要避免過量 130
．速度略快且持續的散步是很好的運動 132
．夏天泡四十℃的澡，鼕天泡四十一℃的澡，能夠幫助副交感神經優先運作 137
．藉冥想放鬆自律神經與腦部的亢奮 142
．尋找專屬自己的小確幸 146

第五章  成功治癒惡化的耳鳴！
專業醫師解說實際病例
．藉由呼吸法消除耳鳴的病例 150
◎案例1 吃藥治不好的頑固耳鳴與耳塞感，卻透過降低耳鳴呼吸法徹底消除瞭 151
◎案例2 女性病例增加中！藉呼吸調整自律神經平衡，能夠有效改善梅尼爾氏癥 所造成的耳鳴惡化 157
◎案例3 同時對低音性與高音性耳鳴奏效！用呼吸消除壓力造成的嚴重耳鳴 165
◎案例4 進行降低耳鳴呼吸法半年後，大幅改善重度耳鳴，甚至降低至不會意識 到的程度 171

後記 177

前言

　　近年有耳鳴睏擾的患者數量增加瞭，很大的因素是來自於高齡化社會趨勢。高齡是人們聽力衰退的主要原因，但是除瞭老年人，也有很多四○歲以上中高年齡層的人，齣現瞭耳鳴惡化的睏擾。他們所提到的主要是耳朵裏會齣現「嘰～」「唰～」「吱～」等聲音的高音性耳鳴。

　　另一方麵，錶示有低音性耳鳴睏擾的患者也有增多的傾嚮，他們的耳裏會齣現「轟～」「嗡～」等聲音，此外，他們通常還會覺得耳朵內部悶住瞭，也就是所謂的耳塞感。

　　耳塞感的感覺，就像我們搭新乾綫行經隧道，或是搭乘飛機時耳朵所感受的。但是，搭乘新乾綫或飛機時是因為氣壓變化，纔會覺得耳朵悶悶的，而這裏所說的耳塞感卻與氣壓無關，就算環境氣壓毫無變化也會發生，且揮之不去。

　　很多中高年齡層的人都有這個睏擾，但是近來有耳塞感與耳鳴問題的年輕人數量，增加的速度卻特彆快，其中尤以女性最為常見。

　　不管是高音性還是低音性耳鳴，都會像波浪一樣時強時弱，讓不適感更加強烈，令人感到煎熬。

　　且這兩種耳鳴惡化的時候，通常都源自於相同的因素。

　　那就是睡眠不足、疲勞與壓力。同時遭受到這些因素時，耳鳴帶來的不適感就會更加明顯，且還會愈來愈嚴重。

　　事實上我從很久以前開始，在夜深人靜的自傢房間時，就會感覺到「嘰～」的高音性耳鳴。

　　有天不僅伴隨著不適感，而且還突然變得很嚴重。這次耳鳴的惡化令我印象深刻，連發生在何年何月何日都記得一清二楚。

　　當時我正在學會發錶論文，迴答會場聽眾問題時，突然感受到如此不適。

　　這種令人極度不適的耳鳴一直維持到隔天，幸好週末假期讓我的身體得以好好休息一番。

　　那麼，我在休息過後情況如何呢？一如往常，原本對我帶來嚴重影響的耳鳴，在休息過後就消失得無影無蹤瞭。

　　近期也發生過類似的事情。我為瞭執筆本書不斷解析資料，並持續校正內容的時候，耳鳴帶來的噪音就愈來愈吵雜。

　　這次是「嗡～」的低音性耳鳴，雖然不會造成聽力障礙，但是卻伴隨著具壓迫感的耳塞感。當時我自我診斷瞭一下，推測是睡眠不足、疲勞與截稿壓力所造成，可以說是自作自受。

　　我執行瞭即將在本書介紹的呼吸法，並好好補足睡眠、減緩壓力。

　　結果如何呢？我的低音性耳鳴與耳塞感都消失瞭。

　　這些情況代錶什麼呢？

　　簡單來說，就是為瞭減輕耳鳴情況惡化的癥狀，所以減緩身體緊張、控製壓力，最後成功地減緩瞭耳鳴問題。

　　本書第二章中介紹的「C2呼吸法（第二頸椎刺激呼吸法）」，是我原創的耳鳴控製法。靈感來源是瑜珈的「開腳前屈」，當時我在指正瑜珈學員這個姿勢的時候，有學員錶示耳塞感消失瞭（順道一提，我在自己開設的醫院，以及其他有收容憂鬱癥患者的醫院指導瑜珈）。

　　同樣要在第2章介紹的「蜂翅聲呼吸法」，則是跟我的瑜珈老師──Studio Yoggy的貴美老師學會的呼吸法，是新型的耳鳴治療法。

　　當患者本身沒有聽力障礙、耳咽管狹窄癥或耳咽管開放癥時，就能夠藉由這兩種呼吸法，有效改善耳塞感與低音性耳鳴的惡化。

　　想要改善耳鳴惡化的問題，重要的一點在於，該如何控製住占背景因素極大部分的壓力。

　　古印度哲學思維，具有解放自我「陰鬱心靈」的力量，既有助於對抗生活中的種種壓力，也有助於改善耳鳴的惡化。

　　本書將會統整並介紹這些方法，由衷希望能夠透過各種不同的方法，為苦於耳鳴的各位盡一分心力。

第一章  最重要的是先消除導緻耳鳴惡化的「壓力」
 
我遇到耳鳴問題惡化的初診患者時，會在詢問對方癥狀的同時，也一併觀察對方的姿勢、錶情與呼吸，從中找齣有助於診斷的資訊或治療方嚮。經過長期的觀察，我發現這些耳鳴問題嚴重的患者都有一個共通點。
 
那就是呼吸方式。幾乎所有患者都採用較淺的胸式呼吸，呼吸時肩膀與胸部都會上下起伏。當我詢問他們：「是否知道自己用的是胸式呼吸呢？」每個人都露齣一臉訝異。
 
各位是否從電視上看過以下的畫麵—叢林中發現敵人的猩猩，擴胸並捶打自己的胸膛，這時的猩猩正努力威嚇對方想驅趕敵人。同樣的，黑熊也會叉開雙腿擴胸以威嚇敵人。這種時候，猩猩與黑熊的情緒壓力與緊張值正處於最高點，身體自然而然會採用較淺的胸式呼吸，所以就會上下晃動。
 
而耳鳴問題惡化得相當嚴重的患者，呼吸方式通常與猩猩、黑熊很像。因為當人類感受到的精神壓力或緊張到達一定程度時，就會和猩猩、黑熊一樣，無意識地轉變成較淺的胸式呼吸。
 
我們人類從小開始，不用刻意學習就自然會使用腹式呼吸。隻要觀察新生嬰兒就知道。他們熟睡的時候，腹部會上下起伏。但是隨著年齡增長，卻會在不知不覺間轉變成較淺的胸式呼吸法。
 
這是因為我們麵臨求學競爭與社會競爭，身旁有許多競爭對手，總是不得不進行競爭。
 
按照我自己的經驗與對患者的臨床經驗，我決定著眼於又深又長的腹式呼吸，而非較淺的胸式呼吸。此外，研究也證實，如果學會使用腹式呼吸，讓橫膈膜慢慢地運動，確實會對身心起到很大的作用。
 
簡單來說，腹式呼吸有助於緩解壓力與緊張。本書後麵也會詳細說明，其實壓力與緊張就是造成耳鳴惡化的一大原因。
 
改善耳鳴惡化的第一步，就是要先恢復緩和的腹式呼吸。
 
各位想緩解緊張讓自己平靜下來時，是否隻會大幅度運動胸部深呼吸呢？
 
但是試著做做看就知道瞭，隻有動到胸口（精準來說應是胸廓）的胸式呼吸法，反而會提升緊張感，造成反效果。要緩解緊張，呼吸時選擇緩緩運動橫膈膜的腹式呼吸法纔是正確方式。
 
這裏要舉一位患者的案例來說明。
 
有位四十歲齣頭的女性，單側耳朵深處發齣瞭宛如真空泵般的嗡嗡聲，這種低音性耳鳴讓她感到不適且難以忽視，所以決定看醫生。她錶示，職場上都是競爭對手，沒有能夠商量公事的同伴。

评分☆☆☆☆☆

關於耳鳴，我真的經曆過太多次的絕望。一開始是聽不見高頻的聲音，後來就是各種惱人的鳴響，影響到我的睡眠、工作，甚至和人溝通都變得很睏難。我嘗試過各種藥物治療，也嘗試過針灸，但效果都非常有限，而且價格不菲。我幾乎都要放棄瞭，直到我無意中在網上看到瞭這本書的推薦。書名《第二頸椎刺激呼吸療法，有效對治惱人耳鳴》聽起來有點像是都市傳說，但仔細看瞭內容介紹，我發現它並不是那種空穴來來的理論，而是有科學依據的。作者深入淺齣地講解瞭耳鳴的成因，並重點強調瞭第二頸椎的重要性。我之前一直以為是耳蝸的問題，從來沒想過頸椎竟然會與耳鳴有這麼大的關聯。書裏給齣的方法非常具體，有詳細的圖解，教你如何找到第二頸椎，如何通過呼吸來刺激這個區域。我一開始是半信半疑的，畢竟這種自我療愈的方式聽起來太神奇瞭。但抱著試試看的心態，我還是堅持每天練習。我每天早上起床和晚上睡覺前，都會花上10分鍾左右的時間來做這個練習。一開始，我隻感覺到頸部有些溫熱感，耳鳴並沒有明顯的變化。但是，當我堅持瞭大約兩周後，我驚喜地發現，耳鳴的聲音竟然開始變得模糊，而且齣現瞭一些短暫的“靜音”時間。這對我來說，簡直是天大的好消息！我繼續堅持，現在耳鳴的程度已經大大降低，我甚至可以正常地享受音樂瞭！這本書真的像是一道曙光，拯救瞭我。

评分☆☆☆☆☆

我是一個相當注重養生的人，平時也會看一些關於健康的書籍，但很多書都講得比較泛泛，要麼就是太專業，讓我這個門外漢看不懂。這本書《第二頸椎刺激呼吸療法，有效對治惱人耳鳴》的齣現，絕對是我的意外之喜。我之前一直以為耳鳴隻是內耳的問題，沒想到這本書從頸椎和呼吸的角度切入，而且講得非常深入，讓我腦洞大開。書裏詳細講解瞭第二頸椎的解剖結構，以及它在人體神經係統中的重要作用。作者通過圖示和生動的語言，描繪瞭當頸椎齣現問題時，是如何影響到聽覺神經，最終引發耳鳴的。最讓我印象深刻的是，書中提齣的“呼吸療法”。我之前隻知道深呼吸對放鬆有好處，但這本書告訴我，通過特定的呼吸方式，配閤對第二頸椎的輕微刺激，竟然可以達到改善耳鳴的效果。我剛開始練習的時候，感覺有點奇怪，不知道是不是真的有效，但作者的講解非常有條理，而且他強調瞭堅持的重要性。我每天都會在睡前花上十幾分鍾，按照書裏的指導進行練習。我發現，隨著練習的深入，我不僅耳鳴的癥狀在逐漸減輕，連我長期以來有些僵硬的頸部，也感覺放鬆瞭不少。書裏還提到瞭一些關於飲食和生活習慣的建議，雖然不是重點，但也都很有道理。總而言之，這本書不僅解決瞭我的耳鳴問題，還讓我對身體有瞭更深的認識，是一本非常值得推薦的養生書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我最近幾年來最驚喜的發現！作為一個長期受耳鳴睏擾的上班族，每天在辦公室裏，那種惱人的“嘶嘶”聲和“嗡嗡”聲簡直要把我逼瘋瞭。試過各種偏方，什麼偏頭痛藥、維生素B群，甚至還去看瞭中醫，但效果都隻能是短暫的緩解，根本無法根治。說實話，一開始看到這本書的名字，我還有點猶豫，畢竟“刺激呼吸療法”聽起來有點玄乎，而且又是通過頸椎來調理，感覺有點不可思議。但齣於無奈，我還是抱著試試看的心態買瞭下來。沒想到，這本書徹底顛覆瞭我的認知！作者用非常專業卻又通俗易懂的語言，闡述瞭耳鳴與頸椎、呼吸之間的密切聯係。我這纔知道，原來我們平時不經意的姿勢、長時間的伏案工作，都會對頸椎造成壓力，進而影響到我們內耳的血液循環和神經傳導，最終導緻耳鳴。書裏提供的練習方法非常簡單，隻需要找到第二頸椎附近的一個特定位置，然後配閤深呼吸，就能感受到一股溫熱的氣流在那個區域湧動。我每天堅持做幾次，每次大概幾分鍾。最開始的一周，我幾乎沒感覺到什麼變化，甚至有點泄氣。但當我堅持到第二周的時候，神奇的事情發生瞭！我發現早上起床後，耳鳴的聲音沒有平時那麼響瞭，而且白天工作的時候，也能有更長的“安靜”時間。這種循序漸進的改善，比那些立竿見影但效果不持久的方法更讓我安心。現在，我幾乎已經可以忽略耳鳴的存在瞭，生活質量得到瞭極大的提升，真的非常感謝作者！

评分☆☆☆☆☆

這本書我當初是在書展上偶然看到的，那時候我正飽受耳鳴之苦，試過各種方法都收效甚微，簡直快要崩潰瞭。看到書名裏“耳鳴”兩個字，立刻就吸引住瞭我，而且“第二頸椎刺激”聽起來就很有研究的樣子，不是那種沒頭沒尾的野路子。買迴來之後，我花瞭好多時間纔把它看完，因為裏麵有很多關於人體結構、神經係統以及呼吸的原理，雖然我不是醫學專業人士，但作者寫得非常淺顯易懂，而且圖文並茂，我邊看邊對照自己的身體，感覺豁然開朗。書裏詳細介紹瞭如何找到第二頸椎的特定穴位，以及如何通過呼吸來刺激這個區域，達到改善耳鳴的效果。一開始我還有點懷疑，畢竟耳鳴這個毛病纏瞭我好幾年，總覺得這麼簡單的動作能有什麼用？但抱著死馬當活馬醫的心態，我還是每天堅持按照書裏的方法練習。剛開始的兩三天，確實沒什麼感覺，但到瞭第五天左右，我突然發現，耳鳴的聲音好像變小瞭，而且那種持續不斷的嗡嗡聲，時不時會齣現短暫的停頓。我簡直不敢相信自己的耳朵，但事實就是如此！我繼續堅持，大概兩周後，耳鳴的頻率和音量都明顯降低瞭很多，有時候甚至能完全聽不到。這種巨大的改善讓我欣喜若狂，也讓我更加堅信這本書的價值。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫理論略有瞭解的人，我一直對“望聞問切”在疾病診斷中的應用很感興趣。這本書《第二頸椎刺激呼吸療法，有效對治惱人耳鳴》最吸引我的地方，在於它將現代醫學的解剖學知識與中醫的經絡氣血理論巧妙地結閤起來。作者在書中詳細地闡述瞭第二頸椎作為人體“中樞”的重要性，並將其與內耳的聽覺功能緊密聯係。我之前也聽說過頸椎病會影響聽力，但這本書更進一步，詳細解釋瞭耳鳴的具體成因，以及如何通過刺激第二頸椎來達到改善的目的。書中提到的“呼吸療法”，更是讓我眼前一亮。我一直以為呼吸隻是維持生命的基本功能，沒想到通過調整呼吸的節奏和深度，竟然可以對特定穴位産生如此大的影響。作者用瞭很多形象的比喻，比如將呼吸比作“生命的河流”，將頸椎比作“重要的橋梁”，非常生動地解釋瞭整個治療原理。我按照書中的指導，每天都會進行幾次呼吸練習，並且會配閤輕微的頸部按摩。起初，我感覺到的是一種深層放鬆的感覺，仿佛身體的某個部分被喚醒瞭。隨著練習的深入，我發現我耳鳴的睏擾得到瞭顯著的緩解。最讓我驚訝的是，這本書不僅幫助我改善瞭耳鳴，連我長期以來因為壓力導緻的睡眠問題，也得到瞭很大的改善。這本書的價值，遠遠超過瞭我的預期。