眼科醫師自己在用的視力回復法：獨家附贈五張檢查表，視力改善操，遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：大是文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：李貞慧

齣版日期出版日期：2017/08/29

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-02

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圖書描述

本書獨家附贈近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼檢查表，
　　只要貼在你的住家或辦公桌，天天看，就能感受視力變好的驚人效果。

　　作者本部千博為眼科診所院長，他的視力曾惡化到只剩0.1，但後來進步到0.7，
　　即使現在邁入六十大關，仍舊保持在1.0。怎麼辦到？
　　因為臨床經驗證實：天天量，視力會越來越變好。
　　因此，只要用他提供的五張表，每天看，
　　搭配「視力保健操」與「甩手操」，幾歲開始都來得及大幅改善！

　　◎視力不好，問題其實出在大腦
　　‧經常裸視，是改善視力的第一步：
　　眼鏡就像枴杖，總有一天要離開它。對自己說「我的眼睛一定會變好」，
　　大腦就會啟動改善雙眼的開關。

　　‧視力25歲就會開始老化：
　　你看得清楚手機的字嗎？
　　其實眼睛從二十幾歲時就開始老化，因此雙眼抗老越早越好！

　　◎五張檢查表：遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼
　　‧居家用簡易表，全家一起量：
　　利用早上刷牙或上廁所的時間測量，一天只要花30秒。

　　‧怎麼判斷？
　　是否近視？裸視0.3就看不清黑板
　　有無老花？距離30公分量看近的視力
　　老年性黃斑部病變，看東西扭曲就要小心
　　白內障──你可以看到幾個字？
　　青光眼──上下看起來不一樣嗎？

　　‧發揮成效重點三步驟：
　　把檢查表貼在視線所及之處，加強改善的動機。
　　記錄結果，就能感受自己的視力越來越好。

　　◎改善生活習慣病，人生變光明
　　‧利用通勤時間轉眼球：
　　連花30秒量視力的時間都沒有？
　　那就利用通勤時間看看板、轉動眼球舒緩眼部肌肉。

　　‧為了有雙不知疲累的雙眼，你得遠離五件事：
　　你常駝背嗎？是否在陰暗房間打電腦？
　　檢視自己的生活習慣，停止傷害眼睛的不良行為。

　　◎眼科醫生自己在用的視力改善操
　　‧體質偏寒的人，容易得眼疾？手腳會覺得冰冷，眼睛也可能供血不足。
　　眼睛感覺痛，多半是肩頸的血液循環變差的警告。

　　‧改善血液循環的八大關鍵：
　　從睡眠、姿勢、壓力、嗜好品、保暖、飲食著手，
　　搭配作者自創的「視力保健操」與「甩手操」，
　　自根本改善血液循環，也能為眼睛帶來良好的變化。

　　◎眼睛有自癒力，不論幾歲都來得及
　　錯誤使用類固醇，可能引發白內障；眼睛疲勞就點眼藥水，長期使用反而對
　　眼睛有害。因此你需要靠自己的力量改善雙眼，親自體會眼睛變好的瞬間。

　　作者多年來不斷主張，
　　視力是治得好的疾病，而且靠自己的力量就能改善。

名人推薦

　　臺灣白內障及屈光手術醫學會理事長／張朝凱
　　彰化秀傳醫院副院長／林浤裕

著者信息

作者簡介

本部千博

　　本部眼科診所院長、日本全人醫學協會顧問。1985年畢業於岐阜大學醫學部，在協立綜合醫院實習後成為內科醫師。1989年進入岐阜大學醫學部眼科學教室服務。2005年於名古屋開設「本部眼科」。

　　秉持著「近視是治得好的疾病」的信念，致力於利用自創視力恢復法和生活指導，來預防近視與防止老花惡化。此外也提供以排毒、解毒法為主的內科健康諮詢等服務。

譯者簡介

李貞慧

　　臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，取得中國生產力中心第十屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書，擅長中日對譯，目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。

　　譯有《晨星定時投資法，最快存到100萬》、《蘋果、亞馬遜都在學的豐田進度管理》（以上皆為大是文化出版）。

眼科醫師自己在用的視力回復法：獨家附贈五張檢查表，視力改善操，遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼 epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

視力檢查表○1到○5的使用方法
推薦序一　明亮的雙眼取決於良好的生活習慣／張朝凱
推薦序二　善用檢查工具，及早發現異狀／林浤裕
前言　臨床經驗證實：天天量，視力會越來越好

第1章　視力不好，問題其實出在大腦
1我六十歲了，雙眼視力一‧○
2一天只要三十秒，就像你天天要刷牙
3啟動大腦開關，視力能自癒
4經常裸視，是改善視力的第一步
5身體狀況不佳，眼力就會變差
6一天之中視力會變動，清晨眼力最好
7久久量一次，無法知道視力進步或惡化
8看不清手機的字，就是老花的警訊
9視力二十五歲就開始老化
10視野扭曲、畏光……這是眼睛在求救

第2章　五張檢查表，任何時段都可使用
1居家用簡易表，全家一起量
2量雙眼也要量單眼，早上量
3是否近視？裸視○‧三就看不清黑板
4有無老花？距離三十公分量看近的視力
5老年性黃斑部病變，看東西扭曲就要小心
6白內障──你可以看到幾個字？
7青光眼──上下看起來不一樣嗎？
發揮成效重點○1把視力表貼在視線所及之處
發揮成效重點○2記錄結果
發揮成效重點○3思考惡化背後的原因
8你的慣用眼是哪一邊？

第3章　一輩子眼睛健康的人，共通點是……
1年過八十看報紙還不用戴眼鏡
2用眼過度、不良姿勢……是惡化的根本
3為什麼一直看近的，視力會退化？
4睡前滑手機，讓你成高風險族群
5小學生更該每天量視力
6雙眼是必須用一百年的高功能相機
7眼睛不好怪遺傳？這是不對的
8國民視力，影響國家戰力
9看近之後也要看遠

第4章　改善生活習慣病，人生變光明
1對眼睛有益的生活習慣
2增加不戴眼鏡或隱形眼鏡的時間
3利用通勤時間轉動眼球
4戴著老花眼鏡看遠
5為了有雙不知疲累的雙眼，遠離五件事
6眼部肌肉訓練，讓我人生變光明

第5章　眼科醫生自己在用的視力改善操
1體質偏寒的人，容易得眼疾？
2白髮和白內障的原因相同
3眼睛痛？多半是因為肩頸僵硬
4血液循環順暢，眼睛就會變好
5改善血液循環的八大關鍵
睡眠──晚上十點上床睡覺，促進褪黑激素分泌
姿勢──維持後背、肩頸的正確位置
心理──放鬆，放鬆，再放鬆
嗜好品──菸、酒、甜點，少碰！
保暖──改善血液循環的暖暖包和熱毛巾
運動○1──放鬆眼部和肩頸肌肉的「視力保健操」
運動○2──揮揮手即可改善全身血液循環的「甩手操」
飲食──對眼睛有益的食物，該怎麼吃？

第6章　眼睛有自癒力，不論幾歲都來得及
1手術、藥品都有風險
2錯誤使用類固醇可能引發白內障
3藥可以治標卻不能治本
4我行我素的人比較不會生病？
5視力保健的觀念和過去不一樣了

圖書序言

我60歲了，雙眼視力1.0

現代人多半處於視力危機中，日常生活裡，因為頻繁使用電腦和智慧型手機等電子產品，很多人從小就必須和眼鏡或隱形眼鏡為伍，或為眼睛疲勞和乾眼症所苦，老花也有越來越年輕化的趨勢。

我站在眼科醫師的立場持續幫助患者，希望能讓更多人重新擁有健康的雙眼。我也會舉辦兒童視力恢復教室等活動，請父母帶著孩子一起來學習。在每次的活動中，我一定不厭其煩的強調，只要自己天天量，就能靠自己的力量改善視力。

這種護眼方式其實結合了許多手法，有不少患者原本已經快成為眼鏡的俘虜，卻順利逃離眼鏡的束縛，還有人的視力恢復到可以擺脫原本使用的眼鏡。

我自己也在25歲後，由原本0.1的視力，靠自己的力量進步到0.7。即使現在邁入六十大關，我的雙眼視力仍舊保持在1.0，不論看遠或看近都不需要戴眼鏡。你沒看錯，視力就算惡化還是有可能變好，可以靠自己的力量恢復正常。

◎關鍵在於同時對眼睛和大腦下功夫

大家有沒有特別注意到，其實，人不是只靠眼睛在看。

就算影像透過眼球投射在視網膜上，只要大腦不能識別這個影像，就等於看不到。雙眼有許多神經直接連接到腦部，倒不如說眼睛是大腦的一部分，或說眼睛是部分大腦裸露在外的狀態。

也就是說，看得到，事實上是眼睛和大腦共同作業的結果。所以要改善視力，光針對眼睛治療是不夠的，必須同時對眼睛和大腦下功夫才行。

因此在本書中，我會教大家透過量視力，活化大腦和眼睛。

詳情在接下來的章節會說明，這個方法可說是恢復正常視力的最佳捷徑。

量雙眼也要量單眼，早上量

一天內的任何時段，都可以用這些檢查表，不過要注意的是，不同時段的視力會有微妙的變化。充足睡眠、消除疲勞後的清晨視力最清楚，然後越晚視力越差。所以在相同時段測量，才能清楚掌握自己每天的視力變化。

我建議大家在視力最清晰的清晨測量，在起床後吃早餐、刷牙或上廁所時順便量即可。只要養成習慣，應該不用30秒就可以量完。

你也可以在不同的時段量視力，觀察自己什麼時候看得較清楚、什麼時候較模糊。實際量量看，就會對早晚的差異更敏感。

也可以在覺得看不清楚書上或報紙上的字時測量，有效善用檢查表。

◎全部嘗試後選擇必要的檢查表

沒有必要每天都用5張檢查表，年輕人或小孩可以只用檢查表①（近視用），確認近視的狀況。