誰纔是你真正的好朋友：如何結交正麵朋友，遠離會傷害、背叛或暗算你的負麵朋友 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jan Yager

圖書標籤:

• 人際關係
• 友誼
• 社交
• 負麵情緒
• 自我提升
• 人際交往
• 情緒管理
• 心理學
• 人際溝通
• 成長

 
　　當友誼變質時，有的純粹是莫名其妙地疏遠，有的是令人覺得天崩地裂的背叛，而負麵的朋友關係更可能帶來災難，使人生慘淡，讓我們覺得受到傷害，倍感煎熬，連帶影響其他人際關係。
 
　　朋友關係是我們人生重要的關係，它不是我們應對傢庭、伴侶、職場關係後纔麵對的「額外」關係。本書探討朋友關係的復雜之處，分析各種不同朋友的行為模式，並探索友情破裂的原因，提齣修補或結束友誼的方法，包括：
 
　　【朋友要如何定義？你有「好天氣朋友」？還是「壞天氣朋友」？】
　　本書明確提齣朋友關係的四大要素、勾勒健康的朋友關係，還有何人是「假朋友」、網友關係該怎麼麵對。
 
　　【你身邊有這21種負麵朋友嗎？】
　　書中歸類齣21種潛在的惡質朋友，包括「沒斷奶的」、「控製欲過強的」、「過度乾涉的」、「吹毛求疵的」等等，幫助讀者覺察與應付負麵朋友、如何在交到負麵朋友前就認齣不適閤交往的朋友。
 
　　【與朋友建立界限】
　　明確訂齣與朋友相處的方式，清楚地讓朋友知道，哪些人際關係、太個人的議題或情境不要過度乾涉，或發錶太過分的看法與意見，為朋友的行為設下界限。
 
　　【朋友關係為何失敗？】
　　本書整理齣朋友為什麼會傷害彼此的25種原因，包括報復、嫉妒、錢財、鏡像、錯位、罪惡感等等，以及傢庭成長背景的因素。
 
　　【朋友關係如何挽救？】
　　本書以評量錶確認友誼是否值得挽救，以4大步驟、9種化解衝突的方法與6種心態調整幫助讀者挽救開始走下坡的友誼。
 
　　【朋友關係如何結束？】
　　當一段友誼已演變成災難，或一段友誼已經無法挽救，作者提供和朋友絕交的13個考慮因素、結束朋友關係的7項守則、結束的時機和步驟，以及該如何麵對與放下對這段關係的執著。
 
　　【職場友誼的潛規則】
　　要在職場上建立友誼，需先考慮熟識度、信任度與位階等因素，而要避免職場上的朋友說謊、欺騙、在背後捅你一刀，作者提供職場10大要訣保護自己。
 
　　【如何交到真正的好朋友？】

　　本書作者研發一個「友誼適配性測驗」，幫助讀者檢視自己與新認識的朋友，察覺對方是否可能背叛你，或你們往來是否會發展齣負麵或有害的朋友關係。另外本書也提齣11個提升友誼的方式，幫助讀者真正結交到豐富人生的益友。

　　本書探討瞭友誼的每一個層麵，清楚講解如何結交、培養正麵友誼的步驟與訣竅，以及遠離負麵朋友的方法、原因和時機。如果你曾疑惑朋友為何背離、傷害或拒絕你，你可以在這本關於友誼的教戰手冊中找到寶貴的知識與建議，一勞永逸解決難題。

好評推薦

　　美國亞馬遜書店讀者★★★★★推薦
 
　　這是一本很實用的書。
　　幾乎朋友相處的所有問題，
　　都可以在這裏找到S O P的解答。
　　――海苔熊
 
　　如果你一直對自己的人際關係存有疑問，
　　絕對要看這本書。
　　――亞馬遜網路書店讀者

作者簡介

珍‧葉格（Jan Yager）

　　珍‧葉格（Jan Yager）博士，被稱為「朋友關係專傢」，是一位社會學傢，畢業於霍夫斯特拉大學（Hofstra University），後赴Goddard College就讀犯罪學研究所，取得碩士學位後，獲美國國傢科學基金會預備博士奬學金，於紐約市立大學取得社會學博士學位。
 
　　她曾任教於康乃迪剋大學、天普大學、新學院、紐約理工學院、聖約翰大學，近期任教於紐約市立大學的約翰‧傑刑事司法學院，著作超過40本，被翻譯為34國語文，其中《誰纔是你真正的好朋友》一書已有29國版本。
 
　　珍‧葉格博士在美國是公認的人際關係專傢，也是電視與廣播節目的常客，曾齣席《歐普拉秀》（Oprah）、《觀點》（The View）、美國全國公共廣播電颱等，現居康乃迪剋州。

前言
導論：友誼變調時

第一部分   怎樣纔算是朋友
第一章      朋友是什麼？
第二章      21種負麵朋友

第二部分   為什麼朋友要傷害我？
第三章      到底發生甚麼事？
第四章      傢庭造成的

第三部分   朋友關係的應對方法
第五章      這段友誼還能挽救嗎？
第六章      結束的時機和方法

第四部份   事業、工作、朋友
第七章      職場交友的規則有什麼不同？

第五部分   突破以前的交友模式
第八章      找到好朋友
第九章    接下來要做的是？
 
團體閱讀指引
緻讀者
作者聲明
參考書目

專文推薦

　　世上傷人最深的事，莫過於朋友的背叛。社會學傢、人際關係專傢作者珍‧葉格博士，探討友誼為何失敗、傷人，甚至毀瞭一個人的生活。

　　書中歸類齣21種潛在的負麵朋友，例如「對手型朋友」會嫉妒你到近乎惡毒的地步，「沒斷奶型朋友」會希望你時時陪伴，「控製慾強型朋友」非要掌控每一件事，小至約在哪裏吃飯，大至你要跟誰約會等等。葉格針對這些問題，擬定維持友誼的計畫，指齣需要注意的極端行為，探討衝突的引爆點（如嫉妒、憤怒，或是婚姻狀況改變、換工作等）。此外，本書也幫助你辨識自己是否具有會傷害朋友或帶來災難的特質，瞭解自身的傢庭背景是否影響瞭人際關係。

　　總結而論，本書可以讓你學到如何處理負麵人際關係：何時該挽救？該如何挽救？何時該結束？該如何結束？要是職場友誼齣瞭差錯，該怎麼辦？若有幸遇到良好的友誼，則要好好享受這段關係帶給你的快樂。作者葉格曾在《歐普拉秀》等電視節目，擔任節目嘉賓。  
　　社會學傢葉格從1980年代就開始研究人際關係，並撰寫相關論著。這本新書奠基於她的研究成果，再加上180份問捲結果分析，主要探討友誼變質時該如何處理。

　　葉格認為，成功的友誼具有幾種特徵：信任、誠實、同理心、雙方具有共通點等等，但假如原本互相扶持的友誼開始變質，這些特徵便可能消失。每個人在人生中難免遇上這種情況，朋友可能變得自我耽溺、過度依賴、愛挑毛病，甚至互相背叛；潛在的童年問題，例如極度缺乏自信、手足競爭過於激烈、受父母虐待，很可能導緻成年後無法建立良好的人際關係。

　　如果你和朋友忠於彼此，願意設法改變不斷消耗友情的負麵相處模式，作者在本書提供瞭幾種相處技巧，此外也教你如何認清一段友誼已經演變成災難，最好就此結束，又該如何確實結束一段關係（如果那位朋友想和你見麵，可以試試說「我在忙」），如何在交到負麵朋友之前就認齣不適閤往來的人（例如「有藉無還的人」、「愛佔上風的人」），以及如何經營職場友誼（葉格堅信，職場上的朋友還是不要太緊密的好）。如果你正想盡辦法處理一段變質的友誼，這本寶貴的書絕對是你的救星。  
　　我的朋友不多，但交情都相當深厚。在讀到這本書之前，我最要好的一個朋友背叛、拋棄瞭我，讓我非常受傷。因為我很推崇讀書療法，所以我開始找一本能幫助我的書，指引我處理當下混亂的情緒。

　　那陣子我整天隻想哭，所以在讀這本書的時候，前半本都是哭著看完的，接著朋友和我就把話談開，我再把剩下半本讀完，到瞭那時，我對朋友隻有一點點失望而已。要是我沒有讀這本書，說不定我已經結束這段關係瞭。我信任的人不多，其中就包括這個讓我難過的朋友，我甚至願意把性命託付給他，所以我必須搞清楚為什麼他要這樣對待我。

　　這本書探討瞭友誼的每一個層麵，還特彆歸納齣21種潛在的負麵朋友。老實說，在讀這本書之前，我根本不知道背叛朋友的方式這麼多。書裏提供非常多資訊，範圍很廣，從工作場閤的朋友、密友、普通朋友到摯友都談，也寫瞭挽救友誼的方法，對我幫助很大。

　　作者是朋友關係的專傢，鑽研這個領域多年，我覺得她真的很清楚自己在說什麼，給予的建議也很值得採信。不管你是跟朋友鬧翻瞭，還是單純渴望一段讓你感到被愛、有價值的友誼（而不是摧毀自尊心的友誼），這本書都會讓你獲益良多。

　　這本書讓我明白，友誼是會隨著時間改變的，人必須保持彈性，因為朋友的生活可能變動得很快。讀瞭這本書我纔意識到，之前我對朋友的期待大概太高瞭，朋友畢竟也隻是普通人而已。在這個快節奏的社會，我們能維持友誼，本身就是個奇蹟。所以，要是你像我一樣對朋友失望，這本書絕對可以幫助你很多。你要知道，你和朋友之間或許該建立新的界綫，不能讓他們一而再、再而三地傷害你。我現在還是覺得有點受傷，不過要是沒有這本書，我一定還是覺得很混亂、很情緒化。我要發自內心地說，閱讀這本書是個療癒的體驗。    
　　好愛這本書，作者透徹分析各種不同朋友的行為模式。閱讀過程中，你或許會發現自己身上也有一些負麵的特質。這本書會讓你自我省思，瞭解自己為什麼受到某些人吸引，也告訴你如何有效溝通。這本書讓我知道，我其實是正常的，現在我會小心注意自己所說的話以及來往的對象，我也學到人的確會變，朋友的確可能漸行漸遠。如果你懷疑自己哪裏不正常，強烈推薦這本書！  
　　我在2015年11月買瞭這本書，那時我很重視一段友誼，但又隱約覺得不安，懷疑這段關係可能是負麵的。光是我買書的舉動，就證明這段關係其實不太對勁──要是你也在找像這樣的書，事齣必有因。聽從你的直覺吧。那段友誼又延續瞭一段時間，最後我選擇以誠實、和善、友愛、坦白的方式，終結這段關係。本書第六章在這方麵對我很有助益。  
　　這是一本專門談變調友誼的好書。雖然不是每段友誼都適閤走一輩子，但許多朋友關係都會維持一輩子，要是友誼開始變質，該怎麼辦？葉格明確勾勒齣健康的人際關係應該是什麼樣子，又應該給予你什麼感受，並指齣你必須負起責任。書中也清楚說明，友誼開始走下坡時可以怎麼做。

　　作者也描述不同類型的負麵朋友，給予如何維持或終結這種友誼的建議。這本書會讓你自問，這段友誼現在是健康的嗎？以前是健康的嗎？你願意投注心力，讓這段友誼死灰復燃嗎？更重要的是，這段友誼值得挽救嗎？

　　這本書對我來說很有幫助，也提齣很多建立良好友誼的方法，雖然稱不上友誼百科，但對於瞭解人際關係是個很好的開始。讀瞭這本書，會讓你開始評估哪些友誼開始走下坡，哪些友誼尚可挽救。如果你一直對自己的人際關係懷有疑問，絕對要看這本書。  
　　人人都經曆過這種事：和自己要好的忠實朋友，以某種形式背叛瞭自己。這種事既傷人又痛苦，每個人在不同的情況都會産生不同的反應。

　　我們一生中會交到許多朋友，但隻有少數會成為一生的好友。本書告訴你如何選擇益友，我尤其喜歡第二章，這章描述瞭21種不同的負麵朋友，在閱讀過程中，我輕而易舉就認齣過去的負麵朋友是哪幾種，這也幫助你在與人深交之前先判斷這段關係是否會有良好的結果。

　本書內容還包括：為什麼朋友會彼此傷害？與朋友來往是否有不同的潛規則？如何打破舊有的模式，結交益友？作者的專業研究領域就是友誼如何運作，我非常期待她的下一本作品。
前言

　　為什麼朋友要傷害我們？為什麼朋友會背叛我們？為什麼有些人會陷於負麵的朋友關係？我們如何從具破壞性的朋友關係中脫身？我們如何在自己的個人生活與職涯上，尋找、培養正麵的朋友關係？
 
　　有些人似乎認為，「終生好友」已經取代瞭我們心目中因為婚姻關係而形成的終生伴侶。正麵、美好、互惠的友誼，確實應該要相伴終生；但是負麵、有害或不健康的朋友關係，則應該要喊停。或是你自己覺得一段友誼進展順利，但突然，對方不再迴電、迴信，朋友關係也就此結束，多年後你仍不知道原因，難以釋懷。
 
　　朋友是重要的人生關係

　　友誼可謂是被「發現」的。無數的研究人員在各種小故事與案例中，頌揚友誼的益處。流行病學傢、社會學傢與心理學傢，也從量化（或質化）的研究中發現，擁有摯友，會影響心理與生理的狀態；例如，就算隻有一個知心密友，也能讓人延年益壽、有更健康的心理狀態，或是更有機會捱過乳癌或心髒疾病。

　　所以，為什麼我們需要像本書這類書籍？因為在大傢興奮地大肆宣揚友誼對人生有多重要時，容易忽略瞭負麵朋友關係可能造成的災難。另外，本書特彆探索身陷負麵朋友關係的可能原因，並提供擺脫損友的最佳方法。甚至，如果你覺得你和朋友的關係總是不盡如人意、註定隻會每況愈下，本書也提供止血療傷的法寶，讓你改變現狀。你還可能必須從你的親子或手足關係中，找到負麵朋友關係的根本原因。

　　讀者若可以瞭解友誼的復雜之處，理解為何自己會陷於負麵朋友關係，知道如何尋找和培養正麵的友誼，將得以讓自己的朋友關係與生命全盤改觀。擁有正麵的友誼，並不盡然是交新朋友，有時可能隻是以不同的方式與現有的朋友互動。

　　朋友關係可能導緻傷害、名聲受損等糟糕的情況，甚至還可能造成更可怕的局麵。一九九九年四月發生在美國科羅拉多州科倫拜高中的慘案，就是一個惡名昭彰的例子：一對青少年好友，殺害瞭十二個同學、一位老師，造成二十多人受傷，最後自殺。據稱，犯案的兩個男孩是遭到霸淩、被「受歡迎的小圈子」冷落。他們似乎都一起行動，從彼此的友誼中獲得犯下殺人與自殺的力量。

　　不需要謀殺和暴行，我們就知道檢視負麵朋友關係自有其價值。我訪談過伴侶被「朋友」誘拐的人，還有因為朋友背叛導緻重要的工作計劃停擺、最後和對方反目成仇的人。不論男女，都有人告訴我，他們嚮朋友透露本該「保密」的個人隱私，結果卻因為朋友說溜嘴而丟瞭飯碗；還有人說朋友曾經偷過他們的錢。其他遭到朋友的背叛案例如下：

　　•「我有一個換帖的哥們，隻要我對哪個女生有興趣，他就會去追人傢。」（二十四歲，男性）
　　•「她說她跟我男朋友上瞭床，試圖說服我跟她『分享』」。（三十七歲，女性）
　　•「一個普通朋友在工作的地方散播關於我的謠言。」（五十歲，女性）
　　•「我的伴娘在我的告彆單身派對上偷我的錢。」（三十歲，老師）
 
　　其他的故事則說明，忌妒會傷害朋友之間的感情，也可能使友誼畫上句點。
 
　　但是，某些具破壞性或有害的朋友關係，卻難以結束，因為當友誼在形成階段、對方還在「討你歡心」時，你的朋友可能十分迷人、有禮、舉止閤宜。一旦友誼建立，對方可能就會換一種嘴臉。而交朋友這件事，可能使有親密關係障礙的人陷入情感混亂的狀態，同時改變朋友關係的參與者，以及他們對彼此的行為。隨著朋友越來越熟識親密，對彼此期待可能越來越高；期待落空的情形，也會比友誼剛開始發展的階段來得更常見、更難受。

　　甚至，在像是學校、工作場所這種特定環境中形成的友誼，如果擴展到包含其他不同的情況，甚至其他關係，則可能引發衝突，導緻友誼變質。此外，朋友當得越久，維持友誼的投資就會越大，也越有可能忽略其負麵行為，或者會為這些負麵行為自圓其說。但你（或你的朋友）能忍受的程度是有限度的，除非朋友傷害造成的局麵已被處理和解決，纔可能繼續當朋友，否則你們的友誼也就到此為止瞭。
 
　　朋友關係失敗常伴隨尷尬與罪惡感

　　友誼的親密程度當然可以改變，在經曆傷害、失望、期待落空後，就算雙方還稱得上是朋友，期待也會降低。朋友帶來的傷害甚至可能導緻最終的背叛：謀殺。二十六歲的唐先生已婚、有小孩。他在因妻子而起的紛爭中，殺害瞭自己最好的朋友，被判入獄十五年。唐先生說：「我齣差時，他和我的妻子約會，最後兩人一起跑瞭。」

　　就算沒有引發像謀殺這麼戲劇化的結局，對朋友感到惱火，即使導火綫隻是個誤會，仍有可能導緻犯罪的行為。一位四十九歲的單身女性說，她有一位很會嫉妒、憤怒的朋友，「偷瞭我的珠寶」。

　　我希望藉由本書幫助讀者瞭解，為什麼他們會選擇最終會背叛自己的朋友，以及如何翻轉這種模式。此外，我也想幫助人們去除在朋友關係失敗時，常伴隨産生的尷尬與罪惡感。有人覺得，承認朋友關係破裂，似乎和承認婚姻失敗一樣難堪。

　　對友誼的浪漫化想法、認為友誼不該結束或不會失敗，可能讓人在應該結束一段友誼時，反而不顧一切緊抓住不放，造成不必要的痛苦。他們執著的是對友誼的一種迷思，而非想要理解這段朋友關係。

　　本書的目的，是要提供工具給讀者，讓讀者得以察覺、應對具破壞性或有害的朋友關係。本書能讓人更瞭解，為什麼朋友關係、尤其是自己或親朋好友的朋友關係，有時候會結束，或者說應該要結束，以及如何麵對朋友關係的結束。更進一步來說，如果時常建立負麵的朋友關係，那麼從一開始就要選擇和正麵、健康的益友往來，他們可以豐富我們的個人生活，幫助我們在人生的道路上更快成功、走得更遠。
 
　　理解朋友為什麼傷害你，可以釋放情緒能量

　　另一方麵，在現在或過去的朋友關係中，你或許曾無意或有意地背叛過朋友。理解這種傷害對背叛者和被背叛者的影響，可以釋放強大的情緒能量，否則雙方可能會被背叛帶來的罪惡感、悔恨、悲傷等等情緒壓垮。如果你背叛瞭朋友，要學會原諒自己；如果你是被背叛的那一方，可以思考原諒背叛者可能對自己帶來的益處。

　　大多數人都很幸運，有支持自己、關心自己、值得信任的朋友。但是，如果你覺得朋友傷害瞭你，可以去哪裏求助呢？傷害是指當你賴以尋求支持、愛、溫情、信任、忠誠、夥伴情誼或尊重的朋友，以某種形式辜負瞭你的信任。你的朋友可能沒有遵守保密的承諾，或是造謠中傷你，毀瞭你其他的人際關係、甚至工作。對方可能在你情感需要依託時沒有挺身而齣、拿瞭你的錢私吞、讓你的伴侶或配偶變心，或甚至更糟糕的是，對你造成身體上的傷害或使其他人喪命。

　　這些「朋友」真的是朋友嗎？「朋友」怎麼可以做齣如此陰險可怕的事？這段朋友關係是從一開始就具破壞性、有害，還是隨著時間慢慢變成這樣？這段關係在哪裏走岔瞭路？如果結束是最好的應對方式，要如何結束這段關係？如果一開始就是如此，要怎麼學會即早發現他人的人格特質，以避免與最終將傷害或背叛你的人做朋友？

　　除瞭解答這些疑問，本書的另一目的，是幫助讀者開始麵對與這些議題相關的問題，並自己找到答案。不過有些人或許可以獨自完成這趟旅程，有些人則需要進一步尋求專業的協助。

　　當朋友讓你失望，或是在情感上沒有支持你時，就可以定義為傷害。更直接的定義，就是當你仍想維係彼此的關係時，朋友卻先為這段關係畫上瞭句點 （有時你可能永遠不知道原因）。如果朋友結束瞭這段關係，而你卻因為不知道原因而執著不休，你可能要找齣自己一直執著的原因。也就是說，你可能永遠都不知道答案 （對失敗的朋友關係，較後麵的章節將討論如何放下執著）。

　　不過，如果決定結束關係的人是你，即使結束的是一段負麵的關係，還是要謹慎以對，避免兩方撕破臉。韆萬記住，你結束朋友關係的方式，和這個決定本身一樣重要。那個曾是你朋友的人，在未來可能爬到重要位置，有權決定你是否能加薪、你是否能為公司爭取到重要的閤約，或是否能升遷。

人為什麼會背叛朋友？因為人格特質？嫉妒？憤怒？報復？這些都是可能原因。但朋友關係中會發生背叛，還有其他必須考慮的因素，包括當繼續做朋友的希望落空時，想要報復的慾望；或者是自尊低落、無法麵對改變――這些隻是幾種朋友關係發生背叛的可能原因。有些原因會比較容易察覺、應對，甚至可以扭轉。
 
試著瞭解背叛
 
朋友關係中，什麼時候比較容易發生背叛或傷害對方的情況？關係進展得太快、沒有足夠的訊息交流，或是共同經曆過的情況還不夠多、關係還沒有經受過考驗，都可能讓你一開始就錯看這個朋友。
 
既然友誼通常都是有相似背景、價值觀的人，彼此建立的關係，所以背叛或傷害也較常見於地位、能力或價值觀差異很大的朋友身上。也許是因為一方對另一方 （或其伴侶、戀人）有愛慕之意；也許雙方都想要同一件東西，但隻有一方能得到，例如，因為升遷或工作而導緻的朋友背叛。
 
韆萬記住，如果你和朋友的價值觀不同，那麼朋友認為是正麵的舉動，就算是為瞭幫助你，也有可能被你視為傷害、背叛。琳達‧ 崔普似乎就是這麼認為的。她和舊識莫妮卡‧ 陸文斯基的關係，稱得上是二十世紀最有名的朋友背叛案例。
 
一九九七年，琳達‧ 崔普錄下她與莫妮卡‧ 陸文斯基在電話上聊天的內容，因為她認為自己的舉動符閤朋友與國傢的最大利益。陸文斯基在電話上，詳細描述她和當時的總統比爾‧ 柯林頓的男女關係。在雜誌刊登齣來的專訪內容中，崔普對訪問她的記者解釋，她對自己背叛朋友的看法：
 
你這樣說齣去，難道不算是背叛瞭朋友嗎？
 
我沒有背叛莫妮卡‧ 陸文斯基。我認為不論發生什麼事，總好過被那個手段冷酷的總統虐待。說齣真相，可以讓她不再執迷不悟。此外，莫妮卡也不在意隱私，她已經跟十四個人說過瞭。
 
專訪最後，記者問琳達‧ 崔普：
 
如果有人問：「你晚上怎麼睡得著時？」，你怎麼迴答？
 
我睡得很好。我照鏡子的時候完全沒有問題。我對自己的所作所為完全不後悔。再來一次，我還是會做一樣的事，隻是會更快更好。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來在人際交往方麵都有些睏擾，總覺得自己的朋友圈裏，有些人和我在一起的時候特彆好，但轉眼間又可能做齣讓我受傷的事情。我總是在想，是不是我太容易相信彆人瞭？或者是我根本不懂得如何去辨彆一個人真正的好壞？這種糾結一直伴隨著我，讓我有些疲憊，也讓我對建立深厚的友誼感到一絲恐懼。我渴望那種能夠真正相互支持、理解和信任的關係，而不是那種錶麵親密，背後卻暗藏刀鋒的虛假情誼。有時，我會迴想過去的經曆，那些被誤解、被利用、甚至是被背叛的時刻，都像是一根根刺，深深地紮在我的心頭，讓我難以釋懷。我希望能找到一種方法，讓我不再被動地承受這些傷害，而是能夠主動地去構建和維護那些真正有價值的友誼。這本書的書名恰好擊中瞭我的痛點，讓我覺得它可能是我一直在尋找的答案。我迫不及待地想知道，這本書到底會給我帶來怎樣的啓發，能否幫助我撥開迷霧，找到那些真正值得我付齣真心的人。

评分☆☆☆☆☆

閱讀的體驗，對我來說，從來都不隻是獲取信息，更重要的是一種情感上的共鳴和思想上的觸動。我喜歡那些能夠引起我內心深處思考的書籍，能夠讓我重新審視自己，審視周圍的世界。我一直對人性的復雜性感到著迷，尤其是朋友之間的關係，這種關係既可以帶來溫暖和支持，也可能隱藏著潛在的風險。我曾經多次在友誼中受傷，有時是言語上的不經意，有時是行為上的故意的傷害，更有甚者是深切的背叛。這些經曆讓我變得更加謹慎，甚至有些膽怯，不敢輕易敞開心扉。我渴望找到一種更有效的方式來經營我的友誼，希望能夠遠離那些消耗我能量、傷害我心靈的負麵關係。當我看到這本書的書名時，我立刻被它所吸引。它似乎直接點齣瞭我一直在苦苦思索的問題，並且提供瞭可能解決問題的方嚮。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，指引我如何在錯綜復雜的人際關係中辨彆真僞，找到那些真正能夠給予我力量和支持的正麵朋友，同時也要學會如何有效地規避和處理那些可能帶來傷害的負麵關係。

评分☆☆☆☆☆

我對人際交往的課題一直都非常關注，尤其是如何在復雜的社會環境中找到真正能夠支持自己的朋友。我經曆過一些不太愉快的人際關係，讓我對“朋友”這個詞有瞭更深刻的理解。有時候，我會覺得有些人似乎並沒有真心待我，他們的言行舉止讓我感到不安，甚至懷疑他們是否有著其他的意圖。我希望能夠擁有那些能夠在我遇到睏難時給予我支持，在我取得成功時真心為我高興，而不是嫉妒或暗中使絆子的人。這種理想化的友誼，在我看來是人生中非常寶貴的財富。我一直想找到一些方法，來幫助自己辨彆那些真正的“損友”，學習如何遠離那些會給自己帶來負麵影響的人，同時也要學會如何去吸引和結交那些能夠滋養自己心靈的正能量朋友。這本書的書名，讓我覺得它可能就是我一直在尋找的那種實用的指南，能夠幫助我理解友誼的本質，並提供切實可行的建議。

评分☆☆☆☆☆

我一直對如何建立健康、積極的人際關係抱有濃厚的興趣，尤其是朋友之間的交往。我深信，一個人的朋友圈，在很大程度上會影響到他的心境、成長甚至是生活軌跡。然而，現實往往並不如人意，我們身邊總是不乏那些錶麵上熱情洋溢，實際上卻可能給你帶來麻煩甚至傷害的人。我曾經在一些關係中感到睏惑和失落，不明白為什麼有些人會做齣讓你意想不到的負麵行為。這種經曆讓我開始反思，是不是我缺乏識彆“損友”的能力？是不是我需要學習一些更有效的溝通和相處技巧？我渴望找到一種方法，讓我能夠更加清晰地認識到哪些人是真正值得我投入時間和精力去維係的，哪些人則需要我保持警惕，甚至選擇疏遠。這本書的書名，如同一盞明燈，點亮瞭我內心深處的渴望。它讓我看到瞭一種可能性，即通過學習和掌握一定的方法，我可以更好地掌握自己的人際關係，構建一個更加積極、陽光的社交圈，從而提升自己的幸福感和生活品質。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都在探索如何纔能擁有高質量的友誼。我深知，朋友對於一個人的人生有著至關重要的影響，好的朋友能夠激勵我們成長，壞的朋友則可能將我們帶入歧途。我曾經有過一些讓我感到失望的經曆，那些曾經被我視為朋友的人，在某些時刻卻讓我感受到瞭深深的傷害，甚至是被背叛。這讓我對建立新的友誼變得更加謹慎，也讓我渴望找到一種方法，來提高自己辨彆真僞的能力。我希望能夠掌握一些技巧，讓我能夠輕鬆地識彆那些會利用你、傷害你，甚至暗算你的人，並學會如何有效地和他們保持距離。同時，我也希望能夠吸引到那些真正關心你、支持你、能夠與你共同成長的人。這本書的書名，非常精準地捕捉到瞭我內心深處的這種需求，讓我覺得它可能能夠為我提供一條清晰的路徑，讓我不再迷茫，而是能夠更有信心地去經營自己的人際關係，結交到真正意義上的好朋友。