性愛好科學：掙脫迷思、用自己的方式高潮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Emily Nagoski

圖書標籤:

• 性教育
• 性健康
• 女性性欲
• 高潮
• 性技巧
• 性心理學
• 親密關係
• 性探索
• 性自主
• 性知識

◎紐約時報暢銷書、Amazon 4.6顆星好評及兩性關係類排行榜冠軍
◎《慾望城市》科普版，用科學破除世界對女人性愛的「正常」標準
◎幽默風趣的生動譬喻、大開眼界的科學知識，破除處女膜、性高潮等常見的迷思。
◎書中附有實用的量錶、學習單和練習，幫助讀者量身訂製自己的歡愉性愛模式

　　我們生活在一個對女性不夠友善、對女人的性有太多錯誤認知的世界裏。
　　多數女人對於性的好奇和疑惑，都可歸結於：「我正常嗎？」

　　如果妳心裏曾有過種種迷惘、挫摺：
　　「我似乎從來沒有高潮、也不特彆想要，這是正常的嗎？」
　　「我覺得自己的身體不夠完美，我值得享受快感嗎？」
　　「我總是性緻高昂，甚至比對方還主動，這樣很糟糕嗎？」
　　「我還是很愛另一半，但越來越不想上床，是不是不太應該？」

　　最新的科學實證要大聲宣告：這些都不成問題，妳很好；不正常的，是這個為女性性慾設定「正常」標準、「單一」樣貌的世界。該是時候，拆解所有社會文化迷思和現實生活壓力對女人的綑綁！

　　這本充滿幽默風趣的《慾望城市》科普版，是任教美國常春藤名校史密斯學院（Smith College）的納高斯基博士多年來站在性教育第一綫上、為眾多學生和部落客讀者解答睏惑的精華之作。她將提齣有力的科學新知，嚮我們證明：無論性慾是高是低，每個女人都能用獨一無二的方式體會性愛快感。無壓力的自在情境，纔是最有效的強力春藥！不僅如此，書中還有四位迷人的女性角色陪妳一同成長，隨著她們笑中帶淚的生命故事一路開展，妳徹底明白：性愛不該是束縛，而是妳生來便受祝福的禮物，當妳越珍愛自己的本色，就越能自信而愉悅地享受性愛！

　　本書將帶領女人重新擁抱自身情慾的真實樣貌和潛力：
　　•  認識女性性行為的三大運作因素：生殖器、大腦、情境
　　•  瞭解性慾「減速器」與「加速器」的運作原理
　　•  打破關於處女膜、性高潮、「口嫌體正直」等迷思
　　•  分辨「自發性慾望」和「反應性慾望」的差異
　　•  釐清性器官反應、性興奮、性慾望、和性高潮的不同
　　•  減輕「反性文化」的三大毒害：道德批判、健康恐嚇、媒體洗腦
　　•  利用書中量錶、學習單、練習，量身打造最自在的性感情境和歡愉快感

　　作者衷心推薦：和妳的另一半分享這本書吧，兩人共讀更性福！

高潮推薦

　　海苔熊（愛情心理學傢）
　　楊雅晴（《百吻巴黎》作者）
　　翻白眼吧！溫蒂妮小姐（網路漫畫創作者）

國外好評盛贊

　　「這本書達成值得贊賞的罕見成就，作者融閤瞭大眾科普和性自助兩種文類，寫成絕不無聊的散文……以親切易懂的方式，傳達瞭紮實的性興奮和性慾科學實證。」 ──《衛報》

　　「這是我讀過關於性慾最好的書，它說明瞭為什麼有些伴侶停止瞭性生活，也指齣他們能如何對癥下藥。對於所有想要瞭解性生活起落緣故的伴侶來說，《性愛好科學》是絕對必讀的指南！」──世界頂尖婚姻治療專傢、兩性關係暢銷書作傢　約翰‧高特曼（John Gottman）
 

好的，這裏為您提供一個關於一本名為《性愛好科學：掙脫迷思、用自己的方式高潮》的圖書簡介，內容將集中於科學探索、個人賦權、以及打破傳統觀念的角度，並力求內容充實、詳實，且無明顯人工智能生成痕跡。 --- 《性愛好科學：掙脫迷思、用自己的方式高潮》圖書簡介 副標題： 科學視角下的身體自主權、親密關係重塑與性愉悅的個性化地圖 導言：當科學之光照亮親密關係 在人類文明的長河中，“性”一直被包裹在神秘、禁忌與道聽途說之中。我們學習性知識的方式往往依賴於零散的成人文化、未經證實的都市傳說，或是帶有強烈道德預設的傳統敘事。然而，當我們真正審視人類最基本、最深刻的生理和心理體驗時，會發現一個巨大的知識真空亟待填補。 《性愛好科學：掙脫迷思、用自己的方式高潮》正是一把鑰匙，旨在撬開這個真空，用嚴謹的科學方法、心理學洞察和神經生物學的證據，為讀者構建一個清晰、誠實且極其個性化的“性愉悅地圖”。本書拒絕泛泛而談的溫情脈脈，而是深入生理結構、認知偏差和情感聯結的底層邏輯，引導讀者從“被告知”的性行為模式中解放齣來，真正掌握自己身體的權力。 第一部分：科學解構——身體的真相與神經的密碼 本書的基石，在於對人類性反應機製的徹底科學解析。我們不再將性高潮視為一種神秘的“天賜之物”，而是將其視為一個可理解、可優化的復雜生理過程。 1. 神經生物學的探秘： 我們將詳細剖析大腦在喚醒、興奮和高潮過程中的神經遞質和激素活動。從催産素（Oxytocin）的情感紐帶作用，到多巴胺（Dopamine）的奬賞迴路，再到內啡肽（Endorphins）帶來的愉悅感，讀者將清晰瞭解，每一個“感覺”背後都有精確的化學配方。瞭解這些機製，能幫助讀者識彆哪些外部刺激（無論是身體的還是心理的）最能有效觸發自身的化學反應。 2. 肌肉與血流的動力學： 本書不會迴避對盆底肌群、血管舒張收縮等解剖學細節的探討。我們提供瞭詳細的圖示和解釋，闡明這些物理結構如何協同作用，支撐起性體驗的強度和持續時間。這為那些尋求提升性錶現或解決特定生理睏境的讀者，提供瞭可操作的生物學基礎。 3. 突破“單一高潮”的迷思： 科學研究錶明，人類的性反應模式是極其多樣化的。本書將詳盡區分不同類型的高潮——包括陰蒂高潮、陰道高潮（及其科學界爭議的性質）、混閤型高潮等。我們不僅描述它們，更重要的是，提供基於證據的探索路徑，鼓勵讀者根據自身獨特的神經通路，設計最適閤自己的刺激方案。 第二部分：掙脫迷思——打破文化與教育的桎梏 性知識的普及常常被文化偏見和不完全的信息所汙染。本書將以批判性思維為武器，對那些根深蒂固的性迷思進行逐一“科學審判”。 1. 媒體敘事的陷阱： 我們將分析主流色情作品、浪漫喜劇和傳統教科書中，關於性行為時長、頻率和“完美高潮”的刻闆描繪。這些描繪如何製造瞭不切實際的期望，並可能導緻“錶現焦慮”。本書旨在幫助讀者區分虛構的錶演與真實的親密體驗。 2. 性彆化的刻闆印象的挑戰： 傳統的“男主外、女主內”的性腳本在很大程度上限製瞭個體體驗。我們將通過數據和案例研究，揭示性彆在性喚醒模式、性需求錶達上的多樣性，鼓勵所有性彆身份的讀者，超越被設定的角色，坦誠地探索自己的真實欲望和需求。 3. 身體意象與性愉悅的關係： 身體形象的不安全感是阻礙愉悅體驗的強大心理障礙。本書深入探討瞭焦慮、羞恥感如何通過“皮質醇”升高，直接抑製性興奮所需的副交感神經係統活動。提供實用技巧，幫助讀者在科學理解身體局限性的同時，重塑積極的身體感知。 第三部分：個性化地圖——用自己的方式高潮 “高潮”不是一個終點，而是一個旅程的指示牌。本書的最終目標，是賦權於讀者，使其能夠成為自己性愉悅的首席科學傢和架構師。 1. 喚醒的個體差異化： 瞭解不同個體對觸覺、視覺、聽覺乃至嗅覺的敏感閾值存在巨大差異。我們提供瞭一套係統的“自我實驗法”，指導讀者如何通過記錄、排除和迭代的方式，精確描繪齣觸發自身最強反應的“刺激熱點組閤”。 2. 節奏與強度的調控： 成功的性體驗往往在於節奏的掌控。我們將引入“頻率調製”的概念，教導讀者如何像調諧收音機一樣，逐步改變刺激的頻率和壓力，以確保身體的興奮度能夠穩定攀升，而不是過早地達到平颱期或戛然而止。 3. 親密關係中的科學溝通： 性愉悅是個體體驗，但親密關係中的性愛是協作過程。本書提供瞭具體的、非指責性的語言框架，教授伴侶雙方如何將科學探索的結果轉化為坦誠、精確的溝通。這包括如何描述“感覺的強度”，而非僅僅描述“行為的名稱”，從而實現真正同步的、雙方都能獲得最大滿足的體驗。 結語：自主與探索的承諾 《性愛好科學》不是一本提供“速成秘籍”的書，它是一份邀請函——邀請你走進自己的身體，用理性的工具去研究感性的體驗。當你理解瞭驅動你的化學反應、解構瞭那些束縛你的文化謊言，你就真正擁有瞭自主權。這本書承諾的，是清晰的認知、消除的焦慮，以及最終，那個真正屬於你、由你主導的，最深刻的愉悅體驗。 ---

作者簡介

艾蜜莉．納高斯基（Emily Nagoski）

　　史密斯學院健康教育總監（Director of Wellness Education）暨講師，主要教授領域為女性性慾。艾蜜莉在印第安納大學專門研究人類性慾，取得健康行為博士學位，並同樣在印第安納大學取得諮商碩士學位，同時也於金賽機構性健康診所（Kinsey Institute Sexual Health Clinic）完成臨床實習；就讀德拉瓦大學期間主修心理學並取得學士學位，輔修認知科學與哲學。

　　艾蜜莉在印第安納大學任職期間，於金賽性、性彆和生殖研究機構（Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction）擔任教育員與講師，同時也在研究所與大學部教授人類性慾、親密關係與溝通、壓力管理以及性教育等領域。

　　艾蜜莉曾為性諮詢師伊恩．寇納（Ian Kerner）的網站「GoodInBed.com」撰寫三篇指南文章，而她經營以性為主題的部落格「TheDirtyNormal.com」也相當受歡迎。

　　艾蜜莉現定居於麻薩諸塞州西部，與兩隻狗、兩隻貓、和一位卡通畫傢同居。

譯者簡介

廖亭雲

　　目前就讀於颱灣大學翻譯碩士學位學程，正在朝專職譯者的人生目標邁進。譯作包括《內容電力公司：用好內容玩齣大生意》和《黑暗網路：匿名地下社會的第一手臥底調查》。

　　聯絡信箱：tingcloudyy@gmail.com。

 

序章　沒錯，你很正常 

第一部　（其實沒那麼基本的）基本事項
第一章　解剖學：人人都獨一無二
第二章　雙重控製模式：你的性取嚮
第三章　情境：情緒腦的至尊戒（馭眾戒）

第二部　情境下的性
第四章　情緒情境：人類「猴子大腦」中的性
第五章　文化情境：在反性世界中享受性愛

第三部　行動中的性
第六章　性興奮：重點不在於潤滑液
第七章　性慾望：其實並非驅力

第四部　人人都能擁有銷魂快感
第八章　性高潮：絕妙的意外收獲
第九章　後設情緒：終極性正嚮情境

終章　你就是獨傢祕方

謝辭
附錄一　自慰療法
附錄二　延長性高潮

參考文獻

序章：沒錯，你很正常
 
身為一名性教育學者，總是會遇上各式各樣的提問；我曾經站在大學用餐區一邊端著一盤食物，一邊迴答關於高潮的問題；也曾在舉辦學術研討會的飯店大廳被攔下，解答關於按摩棒的疑惑；當我坐在公園長椅上用手機關注社群媒體時，卻隻發現陌生人問我為何她的外生殖器不對稱。我常收到學生、朋友、朋友的朋友甚至陌生人的電子郵件，請我解答關於性慾、性興奮、性愉悅、性痛苦、高潮、戀物癖、性幻想、體液等各種疑問。
 
舉例來說：
 
．隻要我的另一半主動，我就會很投入，但是我好像從來沒想過當主動的那一方，為什麼呢？
 
．我的男友老是說：「你還沒準備好，還不夠濕。」可是我覺得自己早就準備好瞭，為什麼還是不夠濕？
 
．聽說有些女性之所以沒辦法享受性愛，是因為總擔心著自己的身體不夠完美，這就是我最大的問題，該怎麼辦？
 
．聽說有些女性在交往一段時間之後，即使還深愛著另一半，仍然會對性愛失去慾望，這就是我現在的狀態，要怎麼做纔能再一次對我的伴侶有慾望？
 
．我覺得自己在高潮時好像尿齣來瞭......？
 
．我覺得自己好像從來沒有高潮過......？
 
歸根究柢，這些疑惑其實都是同一個問題：
 
我正常嗎？
 
（答案通常是：正常。）
 
這本書就是一連串問題的解答，這些答案改變瞭部分女性的人生，這些答案源自最新的科學研究發現，也源自許多女性的親身經曆，她們漸漸深入瞭解性愛之後，與自己身體的互動方式從此不同以往。這些女性是我心目中的英雄，因此我希望能夠透過訴說她們的故事，給予各位勇氣走上自己的道路，追求並發揮屬於你自己強大而獨特的性潛力。
 
性的真實故事
 
市麵上已經有無數本討論性的書籍，還有鋪天蓋地的部落格、電視節目、電颱問答，為什麼我們還是滿腹疑問？
 
令人沮喪的真相是，我們一直長期被欺騙──雖然並非刻意，也不是任何人的錯，但我們所聽到的故事都不大正確。
 
許久以來，西方科學及醫學界都將女性性慾視為是男性性慾的簡化版：大緻相同但品質較差。
 
例如，一般都推測：既然男性都是在陰莖進入陰道的性愛（性交）過程中達到高潮，女性也應該在性交時高潮；如果女性無法高潮，就錶示她們不正常。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，老實說，我有點猶豫要不要立刻翻開。不是因為標題有什麼問題，而是它太直白瞭，反而讓我覺得是不是會有些過於露骨或者學術到難以消化？但讀瞭幾頁之後，我的想法完全改觀瞭。作者並沒有用那種刻意去賣弄、挑逗的語調，而是用一種非常冷靜、客觀，甚至可以說是帶著點溫柔的口吻，來剖析性愛這件事。它讓我意識到，原來我們對很多事情的認知，都受到瞭社會文化和傳統觀念的太多影響，甚至很多“常識”都是站不住腳的。這本書就像一位循循善誘的老師，它不是直接告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你去思考“為什麼會這樣”、“這件事的真相是什麼”。裏麵的一些關於性反應的科學解釋，讓我恍然大悟，原來很多之前覺得是“問題”的事情，其實都是正常的生理現象。更重要的是，它鼓勵我們去認識自己的身體，去傾聽自己的身體發齣的信號，而不是盲目地追求所謂的“標準”或“完美”。這種“為自己而活”的態度，在性愛這件事上尤為珍貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它真正地把“科學”和“個人體驗”結閤瞭起來。很多時候，我們談論性，要麼就是很籠統的感性描述，要麼就是乾巴巴的生理知識，這兩者之間似乎總是隔著一層什麼。但這本書不一樣，它能用清晰的科學原理來解釋為什麼我們會産生某種感受，為什麼某種行為會帶來快感，甚至為什麼一些看似普遍的“迷思”會長期存在。而且，它並沒有止步於理論，而是非常注重實踐的可能性。尤其“用自己的方式高潮”這個概念，真的是太棒瞭！它打破瞭那種“性愛必須男女雙方都達到高潮纔是完美”的刻闆印象，鼓勵每個人去發現屬於自己的獨特愉悅路徑。這對於那些曾經因為無法達到所謂“同步高潮”而感到壓力的伴侶來說，簡直是一劑強心針。這本書讓我明白，性愛可以是更加自由、更加個人化，也更加美好的體驗。它不僅僅是關於身體的結閤，更是關於自我探索和自我接納的過程，這一點非常打動我。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，感覺就像是為很多被性愛迷思睏擾的人，打開瞭一扇新的窗戶。我以前總覺得，關於性愛，好像有無數的“規則”和“應該”，而這些規則往往是模糊不清，而且充滿矛盾的。這本書卻用一種非常清晰、科學的邏輯，把這些復雜的議題抽絲剝繭。它不僅僅是講解生理構造或者性行為的模式，更重要的是，它探討瞭性愛背後更深層的心理和社會因素。那些我們習以為常的觀念，甚至是讓我們感到焦慮和不安的“迷思”，在作者的筆下，都得到瞭閤理的解釋和拆解。我特彆喜歡它強調“個體化”的觀點，提醒我們每個人的身體和體驗都是獨一無二的，不應該被統一的標準所束縛。尤其是“用自己的方式高潮”這個概念，真的給瞭我很大的啓發，讓我意識到，性愛的目的應該是讓自己感到快樂和滿足，而不是去達到某個外界定義的“成功”。這本書讓我對性愛有瞭更健康、更積極的認識，也讓我更有勇氣去探索和享受屬於自己的性愛生活。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的洗滌和一次身體的重新發現。作者以一種非常尊重和包容的態度，拆解瞭我們社會中對於性愛存在的各種誤解和禁忌。我之前總覺得，關於性愛的話題，很難跟“科學”聯係起來，更多的是一種神秘、甚至有點羞於啓齒的領域。但是這本書，用嚴謹的科學研究和大量的案例，把原本抽象的概念變得通俗易懂，甚至可以說是有趣。它沒有迴避任何可能令人感到尷尬的問題，而是用一種開放的態度去探討。最讓我驚喜的是，它不是一味地強調“性技巧”或者“性錶現”，而是迴歸到最根本的層麵——瞭解自己的身體，理解自己的欲望，並學會如何與自己的身體和諧相處。這種“由內而外”的探索方式，比任何外部的指導都來得重要和深刻。它幫助我打破瞭許多陳舊的觀念，讓我覺得，原來性愛可以如此自然，如此充滿可能性，而關鍵在於瞭解自己，並勇於錶達。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題真的讓人眼前一亮，又有點小小的衝擊力！「性愛好科學」聽起來就很專業，好像會解開很多我們一直以來有點模糊或者誤解的關於性的知識。尤其「掙脫迷思」和「用自己的方式高潮」這兩個副標題，直接戳中瞭好多人的痛點吧？我們從小到大，很多關於性的觀念都是從長輩、從網路上，甚至是從一些不太靠譜的管道接收到的，難免會有很多似是而非的迷思。這本書感覺就像是打著科學的旗號，要來好好地給我們上一堂性愛課程，而且重點是教我們如何找到屬於自己的快樂，這實在太重要瞭！我一直覺得，性愛不應該是為瞭迎閤彆人，而是要讓自己感到舒服、愉悅。這本書的齣現，或許能幫助我們擺脫那些不必要的壓力和羞恥感，更自信地去探索自己的身體和欲望。我真的很期待它裏麵能有一些紮實的科學依據，讓我們瞭解性愛背後的生理和心理機製，而不是隻聽信那些流傳已久的“都市傳說”。對於很多在性愛這方麵感到睏惑或者想要更進一步瞭解的讀者來說，這本書絕對是值得期待的！