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　　經營一個家，要有一些小心機。
　　不需要花大錢，花點時間做家事、用心布置，
　　一塊布、一支蠟燭、一盆花、一個抱枕，
　　餐桌上的飯菜香、小陽台的蓊蓊綠意……
　　就能營造出家的味道，累積滿滿生活感。
　　家，不再只是睡覺的地方，
　　而是補充能量、消除身心疲憊的所在。

　　會過生活的人都有超能力。
　　在家事中找到最強大的力量，你我都能。

　　在這本書中，YAHOO!奇摩第一屆生活摩人、MY LOHAS園藝單元及台北畫刊「家事全通略」專欄作者阿妮奇（Annie K.），針對生活中最基本而切身的項目，如料理、園藝、收納、家事（洗衣、打掃、廢物利用等），以一貫溫潤流暢的筆觸，分享自身的經驗和故事，引進歐美生活教練的概念，利用表格、清單、小測驗和方便好用的便利貼，搭配豐富的實境圖片，設計了37個簡單的實作練習，規劃執行細節與步驟，提供具體實用且多元的生活方法，讓每個人都能憑藉自己的環境與經驗，從點到面，透過自我練習，找到生活好感覺，讓生活更有品質，也讓家更有歸屬感。

　　台版《家事的撫慰》，開發每個人心中的瑪莎史都華
　　一本平易近人的生活書，不是聖經，但一定是療癒與成長的開始

［知己推薦］

　　許嘉鴻　台灣角川雜誌編輯總監
　　周一樹　MOOK墨刻出版資深攝影
　　陳彥融　自由工作者
　　陳文剛　台灣使用者經驗設計協會監事
　　許書敏 六福村主題遊樂園行銷公關部副理
　　阮嵐青　魅麗雜誌副總編輯

作者簡介

葛晶瑩(Annie K.)

　　鄉間小路月刊、豐年半月刊總編輯。YAHOO!奇摩第一屆生活摩人、MY LOHAS園藝單元及台北畫刊「家事全通略」專欄作者。

　　網路別名「阿妮奇」，自然捲、瞇瞇眼、有張愛笑的嘴的她，喜歡動手過生活的感覺，是一個真正懂得什麼是生活的人。網路上很多人或許不曾見過她，卻每天習慣性去點閱她的文章，欣賞她平淡但具有強烈生活感的文字。

　　世新編採畢業，在傳播媒體界工作多年後，取得元智大學資訊傳播學系碩士學位。興趣廣泛，多才多藝，善於將專案管理概念用於生活，從生活中找尋靈感投入工作，因此，她經常擔任朋友的生活教練，很習慣也樂於將魚乾女變身為具有生活宅味的家政婦。

　　她的宅，很生活，很舒服，也很讓人羨慕。「善於過生活的人，就是在現有的生活中，用最經濟的方式，享受最愜意的人生。」她曾經在forlady.net寫下這段話。你聽過一朵花改變一個人的故事嗎？這本書中每一個課程都可以說是一朵花，找一朵最喜歡的開始欣賞，相信最後每個人都能擁有一片花園，人生裡充滿芬芳。

　　- 個人著作
　拈花惹草（臺北市政府觀光傳播局）、背包內的紫花熊（華成出版）、家栽生活（台視文化）、健康養生花草茶（上旗文化）等

　　- 網路＆平面媒體經歷
　　一零四大陸事業群（上海）人力銀行事業處企劃部資深經理、一零四人力銀行產品企劃、聯合線上聯合電子報專案監製、明日報策略發展部副理、PCHOME網路原力專案經理、旗標PC GUIDE雜誌創刊主編、音樂與音響資深編輯、儂儂雜誌採訪編輯

　　■ 阿妮奇部落：blog.forlady.net/
　　■ facebook粉絲專頁 - 阿妮奇的小日記：www.facebook.com/anniekdiary

目錄／Contents

推薦序
自 序│ " 改變生活，就能改變人生。"

Part 1 概念concept
" 每個人都有自己的生活方式。但是，方法卻是共通的。"
" 過好生活，療癒人生。"
" 設立目標，按部就班，靠自己就能擁有想要的生活。"

Part 2 料理cooking
" 自己做料理後的意外收穫。"
" 自炊，知難行易。"
" 食物鏈與模仿菜。"
" 設立自己的目標，準備計畫。"
[ course 1] 有鍋有爐就是廚房
[ course 2] 尋找好食譜，然後寫出自己的食譜
[ course 3] 去最近的市場，採買食材
[ course 4] 選擇安心食物
[ course 5] 食材清洗與處理　
[ course 6] 進階的食材處理：儲藏
[ course 7] 進階的食材處理：醃漬
[ course 8] 點菜時，順便認識烹飪的方法
[ course 9] 便當，做為午餐與其他
[ course 10] 接觸烘焙做西點
[ course 11] 用巧思製作天然飲品
[ course 12] 輕鬆辦一場家庭派對
[ course 13] 添購廚房功能小家電

Part 3 家事House work
" 除了公主與女王，凡人很難逃得過做家事。"
" 設立自己的家事目標吧。"　
[ course 14] 找到快速的掃地法
[ course 15] 學會基本收納原則
[ course 16] 開放性收納，把家變成咖啡館
[ course 17] 檢查自己的洗衣方法
[ course 18] 冬衣的清潔、整理、收藏
[ course 19] 小蘇打的認識與使用
[ course 20] 讓浴室保持清爽乾燥
[ course 21] 循序漸進節約能源
[ course 22] 練習垃圾分類
[ course 23] 消除異味，並使滿室生香

Part 4 布置deco
" 讓家成為家人的依戀。"
" 點綴家的妝容。"
[ course 24] 光與布料的運用
[ course 25] 跟著氣候節慶做布置
[ course 26] DIY自己動手做
[ course 27] 收納容器變裝飾
[ course 28] 規畫屬於自己的角落

Part 5 綠意gardening
" 抒壓解鬱的綠色魔法。"　
" 描繪自己的綠色地圖。"
[ course 29] 買花前做功課
[ course 30] 哪裡與如何買植物　
[ course 31] 陽台種菜之新手上路
[ course 32] 種香草植物，然後泡茶做料理
[ course 33] 用水種植物，點綴夏日環境
[ course 34] 學會澆水與施肥
[ course 35] 利用多肉植物學繁殖　
[ course 36] 練習做組合盆栽
[ course 37] 邊走邊觀察四季植物變化

“過好生活，療癒人生。”
 
每個人都有自己的生活方式，在工作以外的日子，有人喜歡到處旅遊、品嘗美食，有人喜歡窩在家裡看電視、玩遊戲，但如果這樣仍無法滿足心靈，甚至覺得放完假更累，或許應該要考慮改變一下。

專心過生活便能突破瓶頸
還有的人用購物逛街、大吃大喝來消除工作壓力，但對於我而言，這種抒壓方法只能麻醉一時，瞬間後就失效，而且癮頭越來越大。

後來我發現如果專心於某件生活中的事情，反而能讓自己放空，於是在工作壓力大到爆那段時間，我就成為半夜煮飯的女人。那時候加班回到家，並不是躺在沙發裡看電視，而是開始剁肉煮菜做便當。在一道道菜上桌的過程中，暫時專心於料理，將煩惱的事情擱置一旁，果然可以抒壓，甚至有時腦袋中還會冒出新的想法與創意。其實，養花蒔草也是我抒壓的方式之一，就像有人心情不好會大掃除、整理衣櫥……，只要能暫時專注於一件事情，自然能夠跳脫。

近年來，常看見報章雜誌強調「慢活」、到鄉下long stay、體驗田園生活，加上手感、療癒等商品盛行，都是回歸生活的表現，讓人回到心靈的桃花源，重新獲取養分後再出發。

而從現實的角度來看，現代人應該要「為自己辛苦，為自己忙」，努力工作後要追尋更好的生活品質。

思考如何過生活，絕對不是浪費時間，試過認真追求生活品質的人，應該會發現，當你將一部分時間花在生活後，有些工作上的瓶頸自然而然就能突破。可能是從生活中找到靈感，或者身心獲得休養後更有幹勁；也或許是當對生活品質有期待後，再去面對工作時，心理能更加平衡。

簡單而能持續的生活型態

究竟怎樣是好的生活呢？
當然，每個人對此有不同的定義，也有不同的範圍，但基本上不用太擔心，只要比現在好就行，然後慢慢的就能越來越好。如果期望太大，達成會有困難，不就又是種壓力了嗎？

從前在撰寫《My LOHAS》雜誌專欄時，常會寫到有關從生活中去做到環保綠化等概念與做法，由於LOHAS樂活是Lifestyles of Health and Sustainability的縮寫，意思是「健康及可永續發展的生活型態」。除了注重健康外，同時也要注重持續，因此，當時我所寫的內容，一定是一般人可以接受並且實踐的，因為要持續去做，才能由淺入深，慢慢改變。很多事情無法一蹴可幾，生活更是如此。

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再忙也能有好生活：37個練習讓你找到生活好感覺，掌握做好家事的技巧 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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