逆轉缺氧慢病：細胞有氧奇蹟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎說明慢性缺氧的影響：血液酸化、血管增生、癌細胞轉移、動脈硬化…等。
　　◎缺氧訊號：睡不飽、三高、痠痛疲倦、經痛、心悸、腸胃不適、耳鳴頭暈…等。
　　◎給氧營養對策：食物、維生素、礦物質、縴維、添加物質、植物萃取物。

　　治療高血壓，依照現有的主流醫學，從觀念上、方法上、執行上、甚至政策製度上，都發生瞭嚴重的問題及偏差。有多少人因此不明不白的併發癌癥、心衰心梗、肝腎衰竭而喪命短壽？

　　分子醫學研究室主持人陳誌明博士，第六本醫藥革命的論述寫作，探究許多重大疾病的根本問題：
　　癌癥到底是怎麼發生的？
　　失智癥及漸凍癥是怎麼形成的？
　　過敏性氣喘和鼻炎怎麼越來越多人患得？
　　女性為何會發生經痛和子宮內膜異位癥？
　　憂鬱焦慮和失眠隻是精神問題嗎？
　　糖尿病和高血壓隻能依賴藥物控製嗎？
　　肥胖和高血脂是疾病嗎？……

　　在經過徹底的研究之後，陳誌明博士發現，原來這些問題的發生原因都源自同一個現象：缺氧！

　　細胞並不是像人類一樣還會為瞭追求目標而力爭上遊，它們要的隻是怎麼求生存、掠取資源以及擴充地盤(其實人類也差不多)。因此當越來越多長期又慢性缺氧呼吸的細胞群發生之後，一連串進擊的基因將被啓動，包括啓動癌癥的統帥HIF，掠取資源偷接血管的VEGF、FGF，啓動慢性發炎的COX，造成癌癥轉移的MMP，使神經退化的BACE，令血管收縮的RhoA，破壞胰島素受體的JNK……也因缺氧的主要發生部位而啓動。

　　這一切進擊的反應也使得現今人類麵臨到一堆以前少有、但卻又治不好慢性疾病齣現，包括高血壓、癌癥、糖尿病、阿茲海默氏癥、高血脂、心髒病、經痛、子宮內膜異位癥、不孕癥、憂鬱癥、失眠癥、過敏、退化性關節炎……

　　陳誌明博士稱這一切反應叫：進擊的缺氧！

　　本研究主題依程度區分為「普及版」的《缺氧型慢病》和進階版的《逆轉缺氧慢病》兩本書，讀者可以嘗試依喜好及瞭解程度閱讀。書中文章盡量平鋪直述或故事化、擬人化等方式錶達，插圖豐富易讀易懂，各段論點皆置入相關科學文獻，書後並附上約四百四十多篇文獻可供醫界先進及讀者參考。
 

好的，這是一份關於一本名為《逆轉缺氧慢病：細胞有氧奇蹟》的圖書的詳細簡介，內容完全不涉及該書本身，並力求自然流暢，不帶有人工痕跡。 --- 深度解析：微生物群落的演化與生態重塑 作者： 艾米莉亞·卡爾森 齣版社： 藍寶石科學齣版社 頁數： 680頁 齣版日期： 2024年10月 內容簡介 《深度解析：微生物群落的演化與生態重塑》是一部跨學科的鴻篇巨製，它係統梳理瞭地球生命起源以來，微生物群落如何作為驅動生物圈演化的核心力量，並深入探討瞭當代生態係統中其復雜動態與重塑潛力。本書旨在為生命科學、生態學、地質學以及環境科學的研究人員、學者和高級學生提供一個全麵且富有洞察力的參考框架。 第一部分：遠古的根基——微生物的起源與早期演化 本書從地球生命早期最原始的單細胞生命形式講起，詳細分析瞭原核生物如何利用早期大氣中有限的化學能，逐步建立起第一個穩定的生物圈。作者聚焦於厭氧代謝的精細機製，以及光閤作用的首次“革命”——藍細菌的齣現，如何徹底改變瞭地球的氧化還原電位。書中引用瞭最新的古菌基因組測序數據，結閤同位素地球化學證據，重構瞭寒武紀生命大爆發之前，微生物群落對岩石圈和水圈的物質循環所施加的決定性影響。 特彆值得一提的是，在描述早期微生物群落結構時，卡爾森博士引入瞭“功能冗餘度”的概念，解釋瞭在極端環境下，為何不同的物種能夠執行相似的代謝功能，從而保證瞭生態係統的基本韌性。 第二部分：共生網絡的構建——從遊離到整閤 本書的第二部分將焦點轉嚮瞭真核生物的誕生。作者著重闡述瞭內共生理論（Endosymbiosis）的最新進展，特彆是綫粒體和葉綠體在細胞演化史中的關鍵地位。卡爾森博士不僅迴顧瞭經典的共生事件，更詳細討論瞭“二次內共生”和“三次內共生”如何拓展瞭真核生物的能量獲取途徑。 在宏觀層麵，本部分深入探討瞭微生物群落如何形成復雜的共生網絡，支撐瞭多細胞生物的齣現。通過對珊瑚礁、土壤團聚體和大型哺乳動物腸道等典型生態係統的案例分析，展示瞭微生物與宿主之間在營養交換、防禦機製和形態發生中的互惠關係。書中對“生態位工程”（Niche Engineering）的討論，清晰地揭示瞭微生物如何主動地改造其生存環境，為其他生命的定植創造條件。 第三部分：當代生態係統中的微生物驅動力 隨著地球環境趨於穩定，微生物群落的演化進入瞭精細化的階段。第三部分深入探討瞭現代生態係統中的動態平衡。這包括： 1. 碳氮循環的調控： 詳細剖析瞭固氮菌、硝化菌和反硝化菌等關鍵功能群在維持全球生物地球化學循環中的作用。書中提供瞭最新的模型，用於預測氣候變化對這些循環的反饋效應。 2. 生物多樣性的維持： 探討瞭“中性理論”與“選擇理論”在解釋微生物群落結構時的優缺點，並提齣瞭“互動驅動的物種共存模型”，強調瞭捕食、競爭和拮抗作用在維持高物種豐富度中的作用。 3. 極端環境下的生存策略： 考察瞭深海熱液噴口、南極冰蓋下和高鹽度沙漠等極端生境中的微生物群落。書中展示瞭這些群落如何通過獨特的酶學適應和轉錄調控，實現瞭對極端物理化學條件的耐受。 第四部分：人類活動對群落重塑的衝擊與展望 本書的最後部分轉嚮瞭當代麵臨的嚴峻挑戰。卡爾森博士批判性地評估瞭工業化、抗生素濫用和土地利用變化對全球微生物群落的結構性破壞。 1. 抗生素耐藥性的生態學： 分析瞭抗生素如何在水體和土壤環境中，通過水平基因轉移（HGT）加速耐藥性基因在不同微生物物種間的傳播，構築起一個動態的“耐藥性庫”。 2. 微生物群落的工程化潛力： 展望瞭基於對微生物群落深刻理解的未來技術方嚮，如利用生物修復技術淨化汙染場地、開發新型生物肥料和生物農藥，以及通過精確調控微生物代謝途徑來提升生物能源的産率。 3. 生態恢復的未來視角： 強調瞭恢復生態係統健康的關鍵在於重建功能多樣性，而不僅僅是增加物種數量。書中提齣瞭“功能模塊化恢復”的概念，主張針對特定的生態功能（如養分固定或有機質分解）進行靶嚮性乾預。 總結 《深度解析：微生物群落的演化與生態重塑》以其嚴謹的科學態度、宏大的敘事結構和豐富的案例支撐，為讀者提供瞭一個理解生命世界最基本構建單元的全新視角。它不僅是一本教科書式的參考書，更是一部關於生命韌性與適應性的史詩，深刻揭示瞭看不見的微生物世界對宏觀生命現象的根本性控製力。本書的結論明確指齣：理解和保護地球的微生物生命，是確保未來生態係統穩定的基石。

作者簡介

陳誌明博士

　　原為知名建築師，35歲到紐西蘭改念基因工程學，因父親突然死於心肌梗塞，因此立誌找齣預防心血管疾病的方法，進一步發現強化心髒的新機轉。

　　[現任]
　　陳誌明博士分子醫學研究室主持人
 

序
 
第一章缺氧：細胞的黑暗之神
 
第二章慢性缺氧的力量
慢性缺氧造成組織及血液酸化
慢性缺氧造成血管收縮
慢性缺氧造成細胞老化
慢性缺氧造成血管增生
慢性缺氧造成癌細胞移轉
慢性缺氧造成DNA不受控製的復製
慢性缺氧造成動脈硬化
慢性缺氧造成組織縴維化
慢性缺氧造成血栓
慢性缺氧造成大量自由基
 
第三章缺氧引發的訊號
為什麼缺氧的人怎麼睡都不足？
為什麼缺氧的人初期食量會激增？
為什麼缺氧的人體重常會過重？
為什麼缺氧的人有時體重會過瘦？
為什麼缺氧的人血壓會偏高？
為什麼缺氧的人血脂會偏高？
為什麼缺氧的人血糖會偏高？
為什麼缺氧的人總是感到疲倦？
為什麼缺氧的人全身常感到痠痛？
為什麼缺氧的人情緒總是低落？
為什麼缺氧的人消化排便總是特彆差？
為什麼缺氧的人學習能力及智力總比彆人差？
為什麼缺氧的人月經期前後都比以前痛？
為什麼缺氧的人眼睛越來越花？
為什麼缺氧的人常常會感到心慌緊張甚至發生心悸？
為什麼缺氧的人常有耳鳴及頭暈現象？
為什麼缺氧的人頭發越來越白？
為什麼缺氧的人鮪魚肚越來越大？
為什麼缺氧的人常常嘆氣而呼吸短促？
為什麼缺氧的人腸胃總是不舒服？
為什麼缺氧的人嘴唇邊緣總是暗沉？
 
第四章慢性缺氧型疾病
慢性缺氧型癌癥
慢性缺氧型高血壓
慢性缺氧型糖尿病
慢性缺氧型高血脂
慢性缺氧型失智癥
慢性缺氧型經痛
慢性缺氧型巴金森氏癥
慢性缺氧型腦中風
慢性缺氧型子宮肌腺瘤及子宮內膜異位癥
慢性缺氧型不孕癥
慢性缺氧型憂鬱癥
慢性缺氧型失眠
慢性缺氧型氣管過敏
慢性缺氧型心肌梗塞
慢性缺氧型肝硬化
慢性缺氧型腎衰竭
慢性缺氧型慢性鼻竇炎
慢性缺氧型性功能障礙
慢性缺氧型胃腸潰瘍
 
第五章給氧營養對策
那些食物可幫助細胞進行有氧呼吸的能量代謝？
那些縴維可幫助細胞進行有氧呼吸的能量代謝？
那些維生素可幫助細胞進行有氧呼吸的能量代謝？
那些礦物質可幫助細胞進行有氧呼吸的能量代謝？
那些添加物質可幫助細胞進行有氧呼吸的能量代謝？
那些植物萃取物可幫助細胞進行有氧呼吸的能量代謝？
 
第六章逆轉慢性缺氧的反應
為什麼在接受給氧營養物後每個人身體反應部位都不相同？
為什麼在使用給氧營養物後每個人在臉上的反應部位都不相同？
為什麼在使用給氧營養物後有些人的心跳速率會降低一些？
為什麼在接受給氧營養物後大多數人的耳朵都會發紅發熱？
為什麼在接受給氧營養物後有些人的腸胃會有灼熱感或悶脹感？
當血脂過高及肥胖族群補充給氧營養物後的反應為何?
當粉刺痤瘡及多囊性卵巢癥候群補充給氧營養物後的反應為何?
當血壓不穩及高血壓族群補充給氧營養物後的反應為何?
當血糖過高及糖尿病族群補充給氧營養物後的反應為何?
當復健及中風後族群補充給氧營養物後的反應為何?
當攝護腺腫大及排尿睏難族群補充給氧營養物後的反應為何?
當腎髒損傷及洗腎族群補充給氧營養物後的反應為何?
當冠狀動脈支架手術及狹心癥族群補充給氧營養物後的反應為何?
當無力喘息及心髒衰竭族群補充給氧營養物後的反應為何?
當記憶退化及失智癥族群補充給氧營養物後的反應為何?
當專業自行車運動選手補充給氧營養物後的反應為何?
當馬拉鬆及健跑運動選手補充給氧營養物後的反應為何?
當三鐵及遊泳運動選手補充給氧營養物後的反應為何?
當專業高原登山隊補充給氧營養物後的反應為何?
當性冷感及性功能障礙族群補充給氧營養物後的反應為何?
當行動遲緩及巴金森氏癥族群補充給氧營養物後的反應為何?
當便秘及消化不良族群補充給氧營養物後的反應為何?
當視力衰退及黃斑部病變族群補充給氧營養物後的反應為何?
當過敏氣喘及抽菸咳嗽族群補充給氧營養物後的反應為何?
當過敏性鼻竇炎族群補充給氧營養物後的反應為何?
當手術結束會及大病初癒族群補充給氧營養物後的反應為何?
當電療及化療結束後族群補充給氧營養物後的反應為何?
當關節退化及風濕疾病族群補充給氧營養物後的反應為何?
當手術後及外傷後痠痛族群補充給氧營養物後的反應為何?
當憂鬱傾嚮及精神官能癥族群補充給氧營養物後的反應為何?
當專注力差及記憶力退化族群補充給氧營養物後的反應為何?
當經痛及子宮內膜異位癥族群補充給氧營養物後的反應為何?
 
第七章逆轉缺氧型慢病
如何逆轉缺氧型癌癥
如何逆轉缺氧型糖尿病
如何逆轉缺氧型經痛及子宮內膜異位癥
如何逆轉缺氧型中風及心肌梗塞
如何增強記憶力及逆轉缺氧型失智癥
如何逆轉缺氧型憂鬱癥及躁鬱癥
如何逆轉缺氧型漸凍癥(巴金森氏癥)
如何逆轉缺氧型氣喘過敏癥
如何逆轉缺氧型腸胃潰瘍
如何逆轉缺氧型高血脂及肥胖癥
如何逆轉缺氧型黃斑部病變
 
第八章天行健，君子以自強不息
 

作者序

　　當我在35歲時放下開業建築師的生涯，再轉換成生物醫學研究的這漫長歲月中，始終有個問題一直睏惑著我：為什麼我父親長年持續的使用降血壓藥，最後仍然在六十幾歲時就死於心肌梗塞！直到近幾年，當我進行瞭許多實驗並且深入追蹤研究之後纔豁然明白，原來依照現有的主流醫學，從觀念上、方法上、執行上、甚至政策製度上，都發生瞭嚴重的問題及偏差。如果再不研究齣本源的癥結，不知道有多少人將因此不明不白的併發癌癥、心衰心梗、肝腎衰竭而喪命短壽！

　　這是我第六本醫藥革命的論述寫作，在從事醫藥健康及對抗疾病研究的這麼多年以來，一直有幾個生命中的任務迴盪在心中：癌癥到底是怎麼發生的？失智癥及漸凍癥是怎麼形成的？過敏性氣喘和鼻炎怎麼越來越多人患得？女性為何會發生經痛和子宮內膜異位癥？憂鬱焦慮和失眠隻是精神問題嗎？糖尿病和高血壓隻能依賴藥物控製嗎？肥胖和高血脂是疾病嗎？……，在經過徹底的研究之後，我發現原來這些問題的發生原因都源自同一個現象：缺氧！

　　我們或許可以三周不吃飯，也可能三天不喝水，但是卻沒法三分鍾不呼吸。雖然你吸進瞭大口的空氣，也不錶示你身上38兆個細胞都能夠充分得到氧氣。可是目前醫生無法治癒的疾病，包括：各種癌癥、失智癥、漸凍癥、心髒病、子宮內膜異位癥、經痛、氣管過敏、鼻竇炎、高血壓、糖尿病、肥胖癥、憂鬱癥、精神分裂癥、肝硬化、腎衰竭、性障礙、腦中風等等，卻都是因為你慢性缺氧而最後發生成『病』。

　　當然你或許會說現有的醫師和藥物都可以醫治這些，可是不要忘瞭這些醫和藥隻能消除這些慢性疾病的癥狀：所以長瞭腫瘤時也隻能依靠切除、放療、化療等手段消滅它們，之後就得像割野草一樣地等著下次長大時再度光臨；血壓數值高瞭就用血管擴張劑天天強製的壓抑血壓，至於你的血管為什麼會自發收縮不重要，反正吃藥能控製又不要錢就對瞭；於是血糖高瞭、鼻子塞瞭、精神低落瞭、記不太起來瞭、手腳顫抖瞭、月經下腹痛瞭、勃不起來瞭……也都比照這個的模式辦理；再嚴重點的像是血管不通的心梗塞、腦中風、腎梗塞，做完疏通手術後，也隻能依靠機器或抗血栓劑等藥物維生！

　　由於東西方的文化差異，在二韆多年前引領西方文化的希臘人，就早已根深締固所謂的二分法哲理，也就是非黑即白、非好即壞的辯證心態，不論在國對國、人對人、事物對事物之間隨處都可見到這現象。這是科學能夠快速發展的基礎，同時也是西方醫學的根本觀念。因此每當醫師看見病菌感染、毒瘤腫塊、發炎發燒、器官衰竭、頭痛腳痛等等現象，當然是直接的以「消去法」為最高宗旨。不但外科的各種「刀」是如此、內科的「診」是如此，最重要的幾乎所有的「藥」也是在這樣的觀念下被研發生産齣來！

　　也因此，在現有醫學觀念中隻有疾病和健康兩類的人，沒有亞健康這個名詞(專業網路上有的都是亞洲人自己發明的term)，至於你覺得身體不太舒服、頭發越來越白、體力越來越差、睡眠越來越短……等等檢查不到或者不明原因者，你也隻能等到哪一天『疾病』發作時再去排隊拜訪。可是你真的是健康嗎？除非你是25歲以下又過得正常生活的人，否則你的身體就已經開始進入缺氧狀態，隻不過隨著年紀越大、習慣越差，缺氧的情況就越來越嚴重，積纍一陣子後就發展成疾病，所以除非你所有的細胞都不缺氧，否則你就已處在不健康的狀態下，隻等著哪天發生瞭『病』去醫院排隊以及等著一係列的西藥永久的款待囉！

　　新觀念的導入需要有新的科學研究資料作為支持，由於內容較廣，因此將研究分為普及版的『缺氧型慢病』和進階版的『逆轉缺氧慢病』兩本書，讀者可以嘗試依喜好及瞭解程度閱讀。為瞭不讓讀者霧裏看花，全部的文章裏，除瞭有些研究比較平鋪直述之外，其餘各段落都盡量以故事化、擬人化等方式錶達，並且每一段的論點我都置入科學文獻以為負責，並且在書後附上約四百四十多篇文獻可供醫界先進及讀者參考。另外就像我以往齣版的書附瞭很多的插圖一樣，這次我更是收集瞭約二百五十多幅插圖在本書中，相信能讓讀者更容易瞭解缺氧與各種疾病的麵貌！

　　在此由衷感謝美國華盛頓大學醫學院Dr. Anderberg R.J.教授、哈佛大學醫學院Dr. Engel P.A教授、密蘇裏大學藥學院Dr. Mukherji M.教授、國傢衛生研究中心Dr. Fisher L.W. 博士、辛辛提那醫院Dr. Han X.醫師、澳洲雪梨大學Dr. Reeve V.E.教授、西班牙Navarra大學Dr. Avila M.A.教授、德國Eye hospital 大學Dr. Januschowski K.教授、義大利Verona大學Dr. Iolascon A.教授等等國際頂尖研究團隊的指導及研究授權。另外中興大學曾誌正教授、颱北醫學大學謝明哲教授、颱中中山醫學大學翁國昌教授、魏正宗教授等人的鼓勵或指導。當然最後還得感謝我的傢人支持和我一起共演的精彩人生，纔是促成我寫本書的初衷！

　　最後真誠希望這本研究能帶給讀者一些健康的奇蹟，纔是我研究的原動力！

第二章 慢性缺氧的力量

慢性缺氧 造成 血管收縮

簡單的說因為血液壓力沒辦法滿足細胞對氧氣需求時的一種反應機製。

身上的血管其實可以想成如橡皮管一樣的具有彈性的水管，假設你平時都用一條3公尺的水管在對一片5乘5公尺平方的花草噴灑澆水，可是有一天當水量變小時候，根本就沒辦法依照平常的方式供給花草水份，你應該會立刻的緊捏住你的手，使水管的壓力變大一點水纔能噴得遠一些，這樣子那些位在偏遠的小花小草也纔能得到水而活命。

我們的身體也常麵臨到這樣的情況和類似的反應方式，在整個血液循環係統裏頭，腎髒除瞭扮演過濾的角色之外，也同時扮演著調控血管收縮與否的主要器官。當血液進入腎髒的腎絲球準備過濾時，如果壓力不夠，除瞭那這些血液中不要的廢棄物就壓不齣腎絲球外圍的濾膜，可能會造成這幾層濾膜堵塞之外，更會造成全身大多數細胞小社區的缺氧。因此在血管要進入腎絲球的旁邊就長齣一個叫做腎絲球旁器的東西，它的作用其實就是一個血管壓力感應調節器，它會以腎髒為基準偵測血管的壓力足夠與否，如果不足，它就釋放齣腎素到血液裏頭，在循環係統裏繞一圈之後就形成瞭血管血管收縮素，大多數血管就因此收縮，當然啦血壓也因此加大瞭一些註3，坐落在遠端的缺氧細胞也因此暫時勉強獲得可供活下去的氧氣瞭！

慢性缺氧 造成 慢性發炎

簡單的說是因為可以利用發炎反應的機製快速補充到血氧給缺氧的細胞區。

我們都知道發炎是身體裏的一種防禦性反應結果，這種結果通常會讓身為主人的我們感到痛楚、紅腫、發熱等等不愉快現象，這也是對身體裏麵有狀況的通知方式。一般急性發炎的主要原因大多是因為細菌病毒等外來侵略生物，或者身體組織受到創傷受損等因素而啓動，身體裏巡邏的白血球細胞在它們管區附近發現瞭外來侵略者或災害現場時，就會通知附近的巨噬細胞，樹突細胞，組織細胞，星狀細胞和肥大細胞等等一堆的免疫細胞群，快速的趕到現場進行包圍、打擊、追緝、拘捕、偵察、收拾現場、復原……等等動作。

评分☆☆☆☆☆

我對《逆轉缺氧慢病：細胞有氧奇蹟》這本書的期待，主要集中在它能否提供一些真正“顛覆性”的觀點。我平時也接觸瞭不少健康資訊，很多都說得大同小異，什麼要多運動、吃健康，這些道理都懂，但效果似乎總是不盡如人意。我希望這本書能從“細胞有氧”這個角度，給我們帶來一些新的啓發，讓我們能夠從根本上理解慢性病的成因，並找到更有效的解決方法。比如說，是不是我們過去對“缺氧”的認知太片麵瞭？有沒有一些我們意想不到的生活習慣，正在悄悄地導緻身體缺氧？如果這本書能讓我們對身體的運作方式有全新的認識，那它就不僅僅是一本健康書，更是一次心靈的“洗禮”。

评分☆☆☆☆☆

這本《逆轉缺氧慢病：細胞有氧奇蹟》的封麵設計就很有意思，那種柔和的光暈和生命力的綠色，第一眼就給人一種希望感。我最近一直在關注健康養生類的書籍，特彆是關於慢性病的，因為身邊有不少長輩都有這方麵的問題。這本書的名字就直接點齣瞭核心——“缺氧”和“有氧”，這讓我很好奇，缺氧到底對身體有多大影響？書裏會不會用很深奧的科學術語來解釋，還是會用比較通俗易懂的方式講解？我希望它能像書名一樣，給那些飽受慢病摺磨的人們帶來“奇蹟”般的改變，就像在黑暗中點亮一盞燈。尤其是在颱灣，氣候有時會比較潮濕悶熱，感覺身體的“氧氣”流動好像也會受到影響，不知道這本書會不會針對我們這裏的環境，給齣一些更具實踐性的建議。期待它能打開我對於健康更深層的認知，讓我能更好地照顧自己和傢人，擺脫疾病的陰影。

评分☆☆☆☆☆

讀瞭《逆轉缺氧慢病：細胞有氧奇蹟》的開頭幾頁，我立刻被作者那種親切又專業的敘述方式吸引住瞭。感覺不像是在看一本枯燥的醫學科普，更像是在聽一位經驗豐富的長輩在娓娓道來，但同時又能感受到背後紮實的科學依據。我特彆想知道，書裏有沒有分享一些真實的案例，就是那些通過改善“細胞有氧”而擺脫瞭慢性疾病睏擾的人的故事。這種真實的力量，往往比任何理論都更能打動我。同時，我也很好奇，作者是如何看待我們現代人普遍存在的“亞健康”狀態的，是不是也和這種“缺氧”有關係？因為現在很多人，感覺身體總是疲憊，精力不足，雖然還沒到生病的程度，但總覺得哪裏不對勁。這本書會不會給我們這些“亞健康”人群一些早期的預警和預防的方法呢？

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《逆轉缺氧慢病：細胞有氧奇蹟》的時候，我第一時間就翻看瞭目錄。看到裏麵涵蓋瞭從細胞層麵到生活方式的全麵解讀，感覺作者是真的很用心。我特彆在意的是，這本書會不會隻是講理論，還是會有很多實操性的方法。比如說，如果真的和“缺氧”有關，那我們平時要注意什麼？呼吸的方法是不是有講究？吃的東西會不會影響身體的供氧？書裏有沒有推薦一些運動或者訓練，來幫助我們改善細胞的氧氣利用效率？我希望這本書不隻是告訴我們“為什麼”，更能告訴我們“怎麼做”。畢竟，光知道病因，沒有解決方法，對我們這些想要積極改善健康狀況的人來說，還是會感到無力。我期待的是一本真正能夠指導我們行動，帶來改變的書，而不是一本隻能“讀讀就好”的讀物。

评分☆☆☆☆☆

《逆轉缺氧慢病：細胞有氧奇蹟》這本書的名字，確實充滿瞭吸引力。我一直認為，要真正戰勝慢性病，不能僅僅依賴藥物，而是要從身體最根本的層麵去修復。而“細胞有氧”，聽起來就是一個非常核心的環節。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋，為什麼細胞缺氧會導緻各種慢性疾病的發生，以及我們有哪些方法可以有效地改善這種情況。特彆是在颱灣，生活節奏快，壓力大，很多人都可能存在不同程度的“隱形缺氧”。這本書能否提供一些簡單易行，又能在日常生活中融入的方法，比如飲食上的調整、運動的選擇，甚至是心理上的調適？我期待它能成為我對抗慢性病路上的一盞明燈，指引我找到更健康、更有活力的生活方式。