關於高血壓，醫生可能不會說的事：拒絕沉默殺手—高血壓，擊退中風、心髒病、糖尿病和腎髒病的革命性飲食提案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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原文作者： Mark C. Houston, Barry Fox, Nadine Taylor

圖書標籤:

• 高血壓
• 心血管健康
• 飲食療法
• 中風預防
• 心髒病預防
• 糖尿病
• 腎髒病
• 健康飲食
• 預防醫學
• 生活方式

　　高血壓，無聲未爆彈

　　超過五十萬美國人患有高血壓，這個「沉默殺手」大大增加罹患中風、心髒病、充血性心髒衰竭、腎衰竭、視力減退等疾病風險。

　　若是心血管係統有太多壓力，將有害身體。可能會損壞重要的內襯（就是內皮）。內皮損傷，會加速血管硬化（動脈粥狀硬化），動脈的硬化及窄化，使得動脈越來越難以提供身體足夠的氧氣和營養，也就是說，組織器官可能因此損壞。就可能引發心髒堵塞；如果大腦動脈受到影響，就可能引發中風。

　　醫生們不得不小心監控高血壓，可能開齣一個或以上的降壓藥，因為它對身體極具破壞和侵略性，而且可能隨時失控。

　　然而，不幸的是，由於背後有相當多的副作用和藥物成本，這種做法幾乎沒有達到預期成效。幾乎有1／3患者不知道自己患有高血壓，即使知道的人，超過一半沒有得到適當治療，超過5,000萬名罹患高血壓的美國人當中，僅僅不到1,400萬人獲得控製！

　　拒絕高血壓，你可以有新選擇

　　我們需要擴展高血壓療法，尋找新的、接受度高且價格低廉，可以很容易地融入人們生活的治療方法。

　　大量研究顯示，鎂、鉀、鈣、維生素C、Omega-3脂肪酸、橄欖油、輔酶Q10，以及其他常見的食物、營養補充品等，都可以幫助降低收縮壓10mmHg以上，橄欖油、維生素C和其他物質，可能會降低舒張壓5mmHg以上！

　　雖然，控製血壓的藥品對人類而言十分受益，它們已經挽救瞭無數生命。但是，就像生活中的一切事物一樣，藥物有自己的極限。

　　本書將逐步詳細解說，高血壓是什麼，它又如何傷害我們，同時學習一些具有療效的食物和補充品，該如何在日常飲食中運用，尤其是可以幫助控製血壓的飲食。所有資訊，都具有堅實的科學立論基礎，包括如何藉由運動減輕壓力，以及改善生活習慣。

　　是時候，以一個全新、深入的方式徵服高血壓，一勞永逸。

名人推薦

　　Amazon網站 4.5顆星推薦！

　　•    這是一個突破性的計劃。每個想要預防、甚至逆轉高血壓的患者都應該要讀這本書。——艾倫濛哥馬利（Allen Montgomery），美國保健品協會總裁兼執行長

　　•    絕對必備的讀物……休士頓博士對於高血壓飲食因素的非凡理解明顯貫徹全書。它提供一個明確可行的最佳降壓替代方案。 ——勞倫可登博士（Loren Cordain），《舊石器時代飲食》作者

　　•    真正高超……這是一本可以幫助挽救生命的書。它展現預防醫學所能提供的最佳個人化方案……這是一本必讀書。——傑佛瑞布蘭德博士（Jeffrey Bland），美國營養學院院士（FACN）、認證營養師（CNS） ，功能醫學研究所主席

　　•    這是我讀過有關高血壓和營養方麵最新最全麵的書……這是由這個領域中最權威的人物所寫的。買一本給自己，還有一本給醫生。——羅伯特凱楊（Robert Crayhon），《讓營養變簡單》的作者

　　•    休斯頓博士讓傳統補充品和替代療法易於理解，為讀者展示瞭多元的高血壓管理選擇方案。——凱瑟琳•烏布利希（Catherine Ulbricht），藥學博士，自然標準創辦人，草本藥物期刊編輯

關於高血壓，醫生可能不會說的事：拒絕沉默殺手—高血壓，擊退中風、心髒病、糖尿病和腎髒病的革命性飲食提案 本書簡介 高血壓，這個看似尋常的健康狀況，實則潛伏在我們身體深處，悄無聲息地侵蝕著我們的生命質量，並最終可能導緻中風、心髒病、糖尿病和腎髒病的發生。我們常常依賴醫生開齣的處方藥來控製血壓，但長期的藥物依賴是否真的能一勞永逸地解決問題？本書將帶您深入探索高血壓背後的真相，揭示那些在傳統醫療框架下常常被忽視的關鍵環節，並提供一套革命性的飲食策略，助您擺脫“沉默殺手”的威脅。 第一部分：高血壓的隱秘麵紗——我們不知道的真相 1. 血壓數值背後的深層含義： 本書首先會剖析我們每天監測的血壓數值，不僅僅是簡單地看收縮壓和舒張壓的數字，更重要的是理解這些數字波動背後的生理機製。我們將詳細講解動脈硬化是如何逐步發生的，以及為什麼僅僅依靠藥物來“壓製”數字，卻未能解決根本的血管健康問題。 2. 藥物的局限性與副作用： 盡管降壓藥是現代醫學的重要工具，但本書將客觀地探討長期服用藥物可能帶來的副作用和局限性。我們將討論常見的降壓藥物類型，它們的作用機製，以及對身體其他係統可能造成的影響。核心觀點在於：藥物是控製癥狀的手段，而非根治疾病的根本途徑。 3. 鹽、糖與隱形殺手： 我們熟悉的“限鹽”建議隻是冰山一角。本書會深入挖掘現代飲食中更隱蔽的血壓推手——精製糖、加工食品中的反式脂肪，以及特定礦物質失衡對血壓調節係統的影響。我們將揭示，許多看似健康的食物，實際上可能正在悄悄推高您的血壓。 4. 壓力與炎癥的惡性循環： 高血壓並非完全是生活習慣病，它與慢性壓力和全身性炎癥反應緊密相關。本書將從神經內分泌和免疫係統的角度，闡釋慢性壓力如何通過皮質醇和腎上腺素係統持續性地收緊血管，並解釋炎癥如何加速動脈粥樣硬化的進程。 第二部分：革命性的飲食提案——重塑血管健康的基石 本書的核心在於提齣瞭一套顛覆性的、以“修復血管內皮功能”為導嚮的飲食框架，旨在從源頭上逆轉高血壓的進程。 1. “解鹽”飲食法：不僅僅是少吃鹽： 我們提齣瞭“解鹽”概念，即不隻是減少鈉的攝入，更重要的是通過提升鉀、鎂、鈣等關鍵礦物質的比例，來平衡體內的電解質，促進多餘鈉的排齣。本書提供瞭詳細的食物來源清單和每日攝入建議，教您如何通過天然食物實現高效的“自然利尿”效果。 2. 血管的“清潔劑”：富含一氧化氮的食物： 一氧化氮（NO）是血管舒張的關鍵分子。本書詳盡介紹瞭哪些食物富含硝酸鹽（在體內轉化為一氧化氮），以及如何最大化這些營養素的吸收效率。例如，特定種類的甜菜、綠葉蔬菜及其最佳的烹飪方式，將被係統地介紹。 3. 脂肪的再教育：選擇正確的“潤滑油”： 傳統上對脂肪的恐懼導緻瞭許多人轉嚮低脂飲食，反而攝入瞭更多的精製碳水化閤物。本書強調瞭健康脂肪（如Omega-3脂肪酸、單不飽和脂肪）在維持細胞膜流動性和減少血管炎癥中的決定性作用。我們將提供詳細的食物選擇指南，區分“好脂肪”與“壞脂肪”。 4. 碳水化閤物的“升糖負荷”管理： 高血壓與胰島素抵抗常常並存，後者是2型糖尿病和代謝綜閤徵的前兆。本書將詳細解釋“升糖負荷”的概念，並指導讀者如何選擇低升糖指數（GI）和低升糖負荷（GL）的碳水化閤物，以穩定血糖，減輕胰島素對血管的壓力。 5. 益生菌與腸道-血管軸： 最新的研究錶明，腸道菌群的健康狀態直接影響著血壓的調控。本書將介紹如何通過發酵食品和特定膳食縴維，優化腸道微生態，從而間接降低血壓，並改善全身的代謝健康。 第三部分：超越飲食——生活方式的綜閤調控 飲食是基礎，但要徹底擊退高血壓，必須進行全麵的生活方式重塑。 1. 運動的“劑量”與“類型”： 並非所有運動都對高血壓患者有益。本書區分瞭有氧運動、阻力訓練和恢復性運動（如太極、瑜伽）各自對血壓的獨特影響。我們將提供一個為期十二周的漸進式運動計劃，旨在安全有效地提升心血管耐力，而非過度透支身體。 2. 睡眠優化：血壓的自然“重置”按鈕： 深入探討睡眠質量（尤其是深度睡眠和REM睡眠）如何影響夜間血壓的下降（夜間血壓下降）。我們將提供實用的睡眠衛生指南，幫助讀者建立一個真正能讓血壓得到修復的睡眠環境。 3. 壓力調控技巧：從生理到心理的深度放鬆： 針對慢性壓力，本書不隻停留在“深呼吸”的層麵，而是引入瞭更具科學實證的放鬆技術，例如迷走神經的激活訓練、生物反饋入門指南，以及如何有效利用冥想來降低基礎應激水平。 結論：掌握你自己的健康軌跡 本書的目的，是賦予讀者知識和工具，使他們能夠從被動的“患者”轉變為主動的“健康管理者”。高血壓並非不可戰勝的宿命，通過理解身體的運行機製，並采納這套革命性的、以食物為核心的乾預方案，您將能顯著改善血壓水平，有效降低患上中風、心髒病、糖尿病和腎髒病的風險，真正掌控自己的健康軌跡。這本書不是教您如何用藥，而是教您如何不依賴藥物，活齣健康與活力。

作者簡介

馬剋•休斯頓 醫學博士  （Mark Houston）

　　學曆
　　康涅狄剋港橋大學臨床人類營養學碩士
　　凡登堡醫學院學士
　　美國田納西州孟菲斯羅德大學化學學士

　　奬項
　　希爾曼最優教授醫師奬（Hillman Award for Best Teacher. Dr.）

　　經曆
　　專擅高血壓、血脂失調等領域，預防和治療心腦血管疾病、營養、臨床年齡管理，和一般內科的臨床研究。
　　凡登堡大學醫學院臨床副教授
　　高血壓研究所、血管生理和延壽研究所主任
　　營養部門主管、醫學繼續教育（CME）主任
　　加州、舊金山大學完成實習後迴到凡登堡醫學中心總醫師
　　田納西州納什維爾的聖托馬斯醫療集團醫生
　　聖托馬斯醫院血管研究所醫生
　　20個主要美國醫學期刊的諮詢審稿人和編委
　　美國保健品協會醫療顧問委員會（ANA）的編審
　　美國保健品協會期刊（JANA）的總編輯
　　東南高血壓控製聯盟（COSEHC）信託執行董事會成員

　　認證：
　　內科美國委員會、美國高血壓學會（ASH）臨床高血壓專科醫師（FASH）、美國抗衰老醫學委員會（ABAAM）。

　　研究：
　　休斯頓醫師在國內外有超過10000場以上的高血壓講座，也發錶發錶150餘篇的醫學期刊文章、手冊和影片等，以及七十多個高血壓、高血脂和心血管疾病的臨床研究。

　　著作：
　　暢銷作品包括《抗高血壓治療手冊》、《臨床血管生理學》、《學生和臨床醫生的高血壓手冊》、《關於心髒病，醫師可能不會說的事》、《關於高血壓，醫師可能不會說的事》等。

巴裏．福剋斯 醫師（Barry Fox, PH.D.）和納丁．泰勒營養師（Nadine Taylor, M.S., R.D.）

　　他們是一對夫妻檔，寫過超過三十多本書。他們的作品包括關節炎治療，是紐約時報第一暢銷書，超過100萬本的銷量。他們也為各種期刊寫瞭超過160篇文章。

　　巴裏是目前整閤研究大學的抗老化中心的教授兼係主任，也是美國保健品協會消費者事務委員會的成員。納丁女士是註冊營養師，也是美國保健品協會的婦女衛生理事會的主席。

　　巴裏和納丁已經撰寫或與他人閤著的包括關節炎治療（聖馬丁，1997年），停經不用藥（企鵝齣版社，2003年），25個自然方式緩解PMS（當代書籍，2002年），關於偏頭痛，醫生沒說的事（華納圖書，2001）X癥候群（西濛與舒斯特，2000年），沉默的關節炎（IDG圖書，2000年），20~30歲的脂肪縴維飲食計劃（HarperCollins齣版社，1999年），癌癥通話（Broadway書， 1999年），以及戴安娜和多迪：一個愛情故事（Tallfellow，1998）等，涵蓋身體和心理健康，以及商業，傳記，法律等各方麵，已被翻譯成二十種語言

　　巴裏和納丁的網站：www.Taylor-Fox.com

總審訂簡介

歐忠儒醫學博士

　　學曆
　　英國肯邦大學自然醫學博士
　　美國環宇大學東西方自然醫學研究所教授
　　美國自然醫學會(American Naturopathic Medical Association)認證醫師(Naturopathic Physician)
　　中華功能醫學協會理事長

　　經曆
　　中華功能醫學研究機構創辦人
　　瀚仕（颱灣）功能醫學研究中心創辦人
　　健拓（上海）功能醫學研究中心創辦人
　　美國Genova Diagnostic 資深顧問
　　美國A4M(American Academy of Anti-Aging Medicine) 抗老化醫學會會員
　　美國IFM(Institute for Functional Medicine)

　　相關著作近期活動：
　　自閉癥生物療法(2004)
　　2006齣版『過敏來找碴 』一書,海外版權包含大陸、香港、新加坡、馬來西亞2009年9月作者接受大陸中科院邀請，一起製定專業過敏,重金屬等相關檢測規範

　　著作： 《管好賀爾濛不生病》、《解讀醫生》、《賀爾濛叛變》博思智庫齣版

編譯者簡介

林曉淩  院長

　　颱大醫院傢庭醫學部兼任主治醫師，瀚仕國際抗衰老中心院長。取得IBALM營養師治療認證(Intermational Board of Advanced Longevity Medicine )、美國功能醫學院臨床實踐培訓AFMCP(Applying Functional Medicine in Cinical Practice )認證。以全人的關懷與醫療為使命，不隻運用醫學藥理知識幫助病人，也加強進修預防醫學研究及營養治療。利用功能醫學健康管理計劃與營養處方，幫助更多未病的或受疾病所苦的人。透過整閤療法改善新陳代謝，以期達到維持或改善健康狀態的目的。期許自己的微薄之力，能讓更多人愈來愈健康，愈來愈快樂。著有《抗發炎體質這樣吃！》一書，並譯有《療鬱：不吃藥的憂鬱解方》。

　　學經曆
　　現任瀚仕國際抗衰老中心院長
　　現任颱大醫院傢庭醫學部兼任主治醫師
　　國立颱灣大學預防醫學研究所碩士
　　國立颱灣大學醫學係醫學士
　　美國功能醫學院會員醫師

總審訂專序 歐忠儒醫學博士
編譯序與導讀 林曉淩醫師
推薦序一 李心允老師
推薦序二 侯榮原院長
推薦序三 陳皇光院長
國外醫界名人五顆星誠摯推薦
免責聲明
緻謝

前言 從今起，勇敢拒絕沉默殺手
你可能不知道，超過5000萬的美國人患有高血壓，這個「沉默殺手」大大增加罹患中風、心髒病、充血性心髒衰竭、腎衰竭、視力減退等疾病風險……

第一章 高血壓，一個無聲的未爆彈
高血壓通常被稱作「沉默殺手」，因為通常沒有明顯癥狀。患者一般感受不到什麼不尋常，而且沒有意識到身體有何不妥，直到已經造成大規模傷害。

第二章 醫生，是什麼導緻血壓飆高？
內皮損傷顯然是引發高血壓的重要原因，可以說內皮細胞功能失調的齣現，通常預告瞭心血管疾病的開始

第三章 營養素：有效降壓的多元方案
運用營養素等替代療法，找到改善心髒健康和減緩老化的方案。
令人驚奇地發現，已有1000多篇報告，研究關於維生素、礦物質、草藥、抗氧化劑，和其他保健食品的降血壓方法，效果甚至和藥品一樣好。

第四章 高血壓療癒十步驟
無數的食品和補充品，可以有效緩解高血壓，作為長期計畫中的一部分，綜閤正規醫學和替代醫療的精華部分，在看診同時，推薦給想要找迴健康的患者。

第五章 完美減壓計畫：得舒飲食（DASH Diet）
「食物是最好的醫藥！」許多情況下，改善飲食能顯著降低血壓，甚至逆轉不良影響。事實上，僅僅透過改變飲食，就可以使血壓迴到正常。

第六章 設計自己的食譜
改良版得舒飲食，提供一個降低血壓，並減少心髒疾病、中風、第二型糖尿病和某些癌癥（特彆是乳腺癌、前列腺癌和結腸癌）風險的絕佳機會。

第七章 運動：強化身體的馬達
運動，是迄今為止，能為自己所做的最好事情。預防和治療高血壓的非藥物療法，最強大的就是運動。

第八章 為生活減壓！
壓力不隻會破壞心情，心理也會造成神經係統的活動，形成潛在傷害。
實際上，隻要有點小壓力，就會引爆身體超速運轉，造成動脈粥狀硬化和慢性高血壓。

第九章 如果有必要醫療的話
研究指齣降壓藥不但能降低血壓，也有利於預防中風、心髒病發作；但錯誤用藥，也會引發危險的潛在副作用。

第十章 關於你的未來
修正版得舒飲食、運動、減肥，和「VasoGuard療法」，背後都有可靠的科學研究支持，而且可在健康和生活上産生正麵效應。

附錄 檢視研究成果

前言

從今起，勇敢拒絕沉默殺手

　　超過五十萬美國人患有高血壓，這個「沉默殺手」大大增加罹患中風、心髒病、充血性心髒衰竭、腎衰竭、視力減退等疾病風險。

　　醫生們不得不小心監控高血壓，因為它對身體極具破壞和侵略性，而且可能隨時失控。

　　如果患有高血壓，醫生會定期檢查，並可能開齣一個或以上的降壓藥。假使有過胖情形，醫生也會建議減至理想體重，力行規律運動、飲食等各種健康生活方式。

　　理論上來說，這種方法應該是相當成功的──對許多人來說也的確如此。

　　然而，不幸的是，由於背後有相當多的副作用和藥物成本，這種做法幾乎沒有達到預期成效。幾乎有1／3患者不知道自己患有高血壓，即使知道的人，超過一半沒有得到適當治療，超過5,000萬名罹患高血壓的美國人當中，僅僅不到1,400萬人獲得控製！

　　我們需要擴展高血壓療法，尋找新的、接受度高且價格低廉，可以很容易地融入人們生活的治療方法。

　　幸運的是，確實有這種治療方法，但大多數醫生要嘛不知道，不然就是沒有將這種資訊，傳達給他們的病人。不管是哪一種，醫生都不會告訴你，大量研究顯示，鎂、鉀、鈣、維生素C、Omega-3脂肪酸、橄欖油、輔酶Q10，以及其他常見的食物、營養補充品等，都可以幫助降低收縮壓10mmHg以上！他們也不會嚮你解釋，橄欖油、維生素C和其他物質，可能會降低舒張壓5mmHg以上！

　　這令人印象深刻的數字──正是醫師開立標準藥品時，所希望看到的。而且這些減少血壓的方式，並沒有強烈的副作用或成本過高的問題。

　　請不要誤解，控製血壓的藥品對人類而言十分受益，它們已經挽救瞭無數生命。但是，就像生活中的一切事物一樣，藥物有自己的極限。醫生應該告訴患者其他非藥物的方法，這就是為什麼我要寫這本書。

　　接下來的章節，將帶你瞭解一個令人振奮的新視野：高血壓是什麼，它又如何傷害我們，同時學習一些具有療效的食物和補充品，該如何在日常飲食中運用，尤其是可以幫助控製血壓的飲食。

　　本書的所有資訊，都具有堅實的科學立論基礎，包括如何藉由運動減輕壓力，以及改善生活習慣。

　　如果你問一般醫生有關營養素和高血壓，他肯定會告訴你：「少吃鹽、減肥、運動，還有攝取充足的鈣和鉀。」這是個好建議，但僅僅是個開始。

　　是時候進入二十一世紀瞭，以一個全新、改良、更加深入的方式徵服高血壓，而且一勞永逸。

评分☆☆☆☆☆

最近幾年，關於健康飲食的書籍層齣不窮，但真正能讓人耳目一新，並且真正有科學依據的卻不多。我對於“革命性飲食提案”這個說法特彆感興趣，感覺這本書可能顛覆瞭我之前對高血壓飲食的一些認知。高血壓不僅僅是影響老年人的問題，現在很多年輕人也開始麵臨這個問題，這讓我覺得這是一個非常值得關注的話題。這本書的副標題“擊退中風、心髒病、糖尿病和腎髒病”，直接點齣瞭高血壓的嚴重後果，也說明瞭控製高血壓的重要性。我希望這本書能夠提供一些更新的、更科學的飲食觀念，不僅僅是告訴我們“什麼不能吃”，而是更側重於“如何吃”以及“為什麼這麼吃”。我期待這本書能有紮實的科學理論支撐，並且給齣一些具體易懂的食譜或搭配建議，讓我能夠真正地將健康飲食融入到日常生活中，從而有效地預防和控製高血壓，守護好自己和傢人的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，"沉默殺手"這幾個字立刻勾起瞭我的好奇心。我一直覺得高血壓這東西離我很遙遠，傢裏長輩雖然有，但總是覺得是年紀大瞭纔會有的問題。直到最近體檢，發現我的血壓也開始有點偏高，心裏纔開始警惕起來。我平常飲食算是比較清淡的，但偶爾也會吃點外食，偶爾也會嘴饞吃點零食，不知道是不是這些原因。這本書既然叫做“醫生可能不會說的事”，我猜裏麵應該會透露一些我們平常不太注意，但卻很重要的高血壓防治細節吧？我非常期待能夠瞭解一些醫生不會主動提及的、更深入的、甚至是我們普通人容易忽略的關於高血壓的成因、影響以及日常生活的調整方法。我希望這本書能給我提供一些更具體、更實用的建議，讓我能夠更好地管理自己的血壓，避免走入誤區。畢竟，健康的身體纔是最重要的本錢，能夠提早預防，總比生病瞭再治療要好得多。

评分☆☆☆☆☆

我對“沉默殺手”這個形容非常認同，因為高血壓往往沒有明顯的早期癥狀，很多人是在齣現嚴重問題後纔被確診，那時候往往已經太晚瞭。這本書的書名和副標題都非常具有衝擊力，讓我立刻想要深入瞭解。我一直覺得，除瞭藥物治療，生活方式的調整，特彆是飲食，在高血壓的管理中扮演著至關重要的角色。我非常好奇這本書所說的“革命性飲食提案”究竟包含哪些內容？它是否能提供一些傳統方法之外的新思路？我希望這本書能夠提供一些關於高血壓的最新研究進展，並且將復雜的醫學知識用通俗易懂的語言解釋清楚，讓我們這些普通讀者也能明白。我期待書中能有一些具體的、可操作性的建議，比如不同人群的高血壓飲食禁忌和推薦，以及如何通過飲食來降低中風、心髒病等並發癥的風險。這本書的齣現，讓我覺得有機會能夠更主動地掌握自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我傢裏的長輩，爺爺奶奶都有高血壓，他們雖然知道要吃藥控製，但有時候還是會因為飲食不當，齣現一些不舒服的癥狀。我一直很好奇，除瞭吃藥，生活中還有哪些方法是可以幫助控製高血壓的，特彆是飲食方麵，是不是真的有什麼“革命性”的改變能夠帶來意想不到的效果？這本書的名字提到瞭“醫生可能不會說的事”，這讓我覺得裏麵一定有一些我們平常不易獲取的、更精闢的見解。我希望這本書能從更深層的角度去分析高血壓的成因，並且給齣一些針對性的、科學的飲食建議，而不僅僅是泛泛而談。我希望它能詳細解釋為什麼某些食物對高血壓有好處或壞處，以及如何通過科學的飲食搭配來輔助治療，甚至預防並發癥。畢竟，高血壓一旦發展嚴重，對身體的傷害是巨大的，我希望能在這本書裏找到能夠切實幫助我改善長輩健康的寶貴信息。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力真的很大，常常要加班，吃飯時間也不規律，晚上也睡不好。感覺整個人都變得很容易疲憊，有時候還會頭暈頭痛，特彆是爬樓上的時候，心跳會特彆快。我一直覺得是因為工作太辛苦，沒太在意。直到有一次和朋友聊天，她剛好在看一本關於高血壓的書，就跟我講瞭高血壓的可怕之處，說它其實是很多嚴重疾病的根源，像中風、心髒病之類的。聽得我有點毛骨悚然，我纔意識到可能是高血壓的信號。這本書的書名“拒絕沉默殺手—高血壓”正閤我意，我覺得它很有可能就是在揭示高血壓潛藏的危險，並且提供一種新的、積極的應對方式。我特彆好奇它說的“革命性飲食提案”是什麼樣的，是不是和我們一般理解的“少吃鹽、少吃油”很不一樣？我希望能在這本書裏找到一套真正有效，而且不會太難堅持的飲食方法，幫助我改善身體狀況，擺脫亞健康的睏擾。