起床馬上刷牙，一生不生病：最新口腔護理保健術 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：晨星訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：李毓昭

齣版日期出版日期：2016/08/12

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-09

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圖書描述

你都什麼時候刷牙？
吃完早餐後嗎？只要進食後就刷牙？看心情刷？
那如何進行口腔清潔呢？
隨便漱個口？用牙籤稍微去除異物？
錯！這樣絕對是不行的！

　　每一次用餐後，都務必得刷牙！剛起床的那刻更要馬上刷！
　　牙齒的健康不僅攸關整個口腔，更與全身健康有密切的關連。
　　因為嘴巴是疾病的入口！
　　所以早上起床刷牙、用餐後刷牙，可預防許多疾病的發生。

　　你一定要知道的真相！
　　嘴巴裡的細菌會造成蛀牙和牙周病。而除了口腔疾病外，也可能會連帶引發肺炎、心臟病、皮膚病或糖尿病。因此口腔可說是幾乎所有疾病的入口！口腔的整體護理不可不慎！

　　刷牙其實是口腔大掃除！
　　40年經驗的牙醫師告訴你，從牙齒、唾液、口腔肌肉、鼻腔、呼吸等多方面
　　進行的「口腔的基本護理」，讓你遠離口腔疾病，全身更健康！

　　專業日本口腔協會(JOA)理事長告訴你，口腔絕對攸關全身的健康！
　　．口腔內的細菌會在睡眠中增殖10倍以上。
　　．牙周病和全身的毛病有著密切關係。
　　．唾液可維持口腔健康、幫助消化、方便吞嚥等。
　　．用嘴巴呼吸會使喉嚨乾燥，造成感染發炎、免疫功能低落。
　　．口腔健康操可調節吞嚥、咀嚼力、加強舌頭肌肉，以維護口腔健康。

本書特色

　　1.俗話說「萬病源於口」。本書教您透過「刷牙」、「口腔肌肉操」，來改善感冒、感染病、糖尿病、打呼等病症。只要透過口腔護理，就能確保全身的健康。

　　2.由日本口腔協會(JOA)代表理事長研發，具有40年牙科經驗的醫師親身實踐與推薦的健康法。

　　3.本書是針對口腔整體的健康進行保健，除了牙齒之外，更包括唾液、口部肌肉、鼻腔、呼吸等。並提供可實際促進健康的體操法。

　　4.適合大人與小孩一同施行的「口腔護理保健術」。由於部分內容論及嬰孩到兒童時期的健康保護，因此特別推薦「育兒族」作為養育的健康指南。

專業推薦

　　台灣專業醫師大力推薦
　　．台北醫學大學口腔醫學院院長／台北醫學大學附設醫院兒童牙科專任主治醫師蔡恒惠
　　．台北市聯合醫院口腔醫學部部主任／國立陽明大學牙醫學院兼任助理教授李雅玲
　　．胃藥第一品牌「吉胃福適」創辦人／自然派藥師王康裕

著者信息

作者簡介

長野志津男

　　1948年生於日本千葉縣。日本矯正齒科學會、日本小兒齒科學會、日本健康醫療學會合格醫師。

　　家庭齒科矯正室院長、日本口腔協會(JOA)理事長。

　　幼年時因母親罹患結核病，而立志行醫。日本齒科大學畢業後，在任職的美容整形外科受到影響，藉著自己的身體驗證從瘦身到口腔以至全身的「健康維護法」，研發出自成一格的運動、健康與營養理論。著作有《維護健康的方法》、《霸凌、虐待解決法》。

譯者簡介

李毓昭

　　中興大學畢業，曾於日本遊學多年，回國後從事編輯與翻譯工作近二十餘年，譯作百餘本。譯著有《50歲以後，不要吃碳水化合物》、《日嚐清新：鄉居生活的翻轉魅力》、《失智症預防：中年養成不失智的生活習慣》、《田野食趣：跟著畫家上山下海去野炊》等書。

圖書目錄

推薦序1 口腔疾病與全身疾病有密切關係／蔡恒惠
推薦序2 照顧自己的全身健康，從口做起！／李雅玲
推薦序3 貫徹口腔保健，享受一生不生病的幸福感／王康裕
前言

第 1 章、早上一起床就刷牙！
口腔保持清潔，就能降低死亡率
刷牙是口腔大掃除
口腔內的細菌在睡眠中會增殖10倍以上
飯後刷牙只需要清除食物殘渣！
刷牙能預防感冒、避免感冒加重
預防空氣污染的成分──黃沙和PM2.5
自我管理不周的疾病
牙周病和全身的毛病有關
口腔和鼻腔是健康的入口

第 2 章、口鼻的基礎知識與對健康影響
進食的首要關鍵(1)－－咀嚼
咬合會影響全身
進食的首要關鍵(2)－－進食、吞嚥的機制和流程
老年人當心「吸入性肺炎」
唾液所扮演的角色
唾液的作用
唾液分泌變差的原因與自我護理
用嘴巴呼吸會引起諸多疾病

第 3 章、口腔護理對一生健康的影響
口腔的改變無法從外表看出
父母要知道幼兒的敏感期
齒列的成長其實很緩慢
了解兒童齒列矯正的意義
兒童最重要的觀察期是3～6歲
喝奶到離乳的過程很重要
不是突然斷奶，而是慢慢進入離乳期
嬰兒的過敏
進食期必須學會的動作
離乳期階段的餵食法

第 4 章、學習口腔護理保健康
口腔護理的目的
基本的器質性口腔護理
善用次氯酸水
「漱鼻」是直接清洗上咽喉
鍛鍊嘴巴周圍的肌肉，可促進口腔健康
口腔肌能自我檢查表
實行(1) 口腔伸展操
‧準備體操
‧伸展操1 撫平顎肌或下唇底下的凹洞
‧伸展操2伸展舌尖
‧伸展操3 伸展舌繫帶
‧伸展操4 伸展上唇
‧伸展操5 口角往側邊伸展
實行(2) 口腔肌肉操
‧肌肉操1 加強舌頭的肌肉
‧肌肉操2 加強舌頭側邊的肌肉
‧肌肉操3 加強舌頭後面的肌肉
‧肌肉操4 使下巴（咀嚼肌）更有力
實行(3) 口腔均衡操
‧均衡操1 調節嘴巴周圍的肌肉
‧均衡操2 調節吞嚥的動作
‧均衡操3 調節左右咀嚼肌
口腔護理可改善肥胖
阻塞性睡眠呼吸中止症候群（OSAS）
兒童打鼾是一種疾病！

第 5 章、口腔護理由父母教起
密切觀察和檢查自己小孩的口腔
維護健康要從「一早起床就刷牙」這件事做起