養精：男人不衰的秘密 epub pdf txt mobi 電子書下載 2025

圖書介紹

☆☆☆☆☆

著者

齣版者出版社：得利書局訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2016/06/24

語言語言：繁體中文

下載鏈接在頁麵底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找書就要到灣灣書站

twbook.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發錶於2025-01-17

類似圖書點擊查看全場最低價

圖書描述

益精養腎，健康性福

　　中醫學認為，腎藏精。腎是人體重要的臟腑器官。腎影響著人體的新陳代謝、生長發育、生殖功能，以及呼吸系統的正常運作。腎虛精虧，是男人衰老的標志。

　　本書從運動、經絡、飲食、情志四個方面介紹了男人養精的具體方法，幫助他們留住青春和健康。

著者信息

作者簡介

徐山

　　專業醫師，曾著有《上班族運動紅寶書》等。

陶紅亮

　　專業醫師，曾著有《做自己的保健醫生》、《一看就會，刮痧與保健》、《妻子關愛丈夫枕邊書》等。

養精：男人不衰的秘密 epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

前言

第一章　男人養生，先養腎精
男人腎虛的原因
養腎固精的意義
腎好才能不生病
養腎的八大秘訣
易腎虛的人群
注重生活細節，遠離腎虛

第二章　欲養腎精，先調五臟
肝腎同源，養肝就是養腎
心腎相交，維護機體平衡
脾腎相濟，補脾補腎同樣重要
肺腎相生，滋養身體袪除病痛
疏散鬱氣，增強肝功能
壯陽補精，善用腰眼、關元穴

第三章　食療養腎，強腎固精
鴿肉：補腎壯陽
栗子：益腎養精
豆類是最好的補腎食材
核桃配韭菜，補腎健腦
海產品讓男人不腎虛
五黑食物補腎虧
生精益髓要喝養身粥
杜仲：：補益腎精
巴戟天：溫腎壯陽
枸杞子：調養和抗衰的良藥
山茱萸：斂元養神
生地黃：清熱涼血
熟地黃：生精壯骨
肉桂：壯陽活血
何首烏：補腎烏髮
冬蟲夏草：滋陰補陽
鹿茸：益精壯陽
燕窩：男性滋陰補腎的珍寶

第四章　保養腎經，滋養臟腑
養腎還靠養腎經
足三里：調理腎陽不足
湧泉穴：補腎回陽　暢通氣血
太溪穴：補腎氣　治腎病
命門穴：強腎壯陽　延年益壽
勞宮穴：補腎精　緩解疲勞
關元穴：改善內分泌　防治生殖系統病

第五章　運動強精，延年益壽
太極拳：以腰部為樞紐的健腎運動
踮腳尖：小動作也能補足腎氣
強腎操：補腎精，調理腎、背、腰
金雞獨立：導氣血，益腎養肝
六大妙招補腎精
吐故納新：益精強腎延衰
抖腎：解疲強腎通氣血

第六章　調整習慣，保真養腎
控制性生活，保持體內的真氣
憋尿傷害腎臟健康
良好的睡眠是補腎的良藥
抽煙喝酒耗損精氣，男人要遠離煙酒
過度補腎像吃毒藥
熬夜容易傷腎
順應四時養好陽氣，延年益壽

第七章　調節情志，養精妙法
調理情志，不花錢也能養好腎
增強身體應對不良情緒的能力
男性養腎需從保養氣血入手
心理壓力大，腎虛實際是“心虛”
男性的八大不良習慣

第八章　防治腎病，調養有法
防治腎衰竭，堅持低鹽、低蛋白
腎結石：少喝啤酒多喝檸檬汁
“三高”疾病，按摩腎經益處多
治療陽痿的關鍵是補腎精
護腎先護腰，腰不好等於腎不好
自我調養防治慢性前列腺炎
補足腎精是治療腹瀉的良藥
早泄“快”而不樂，腎精虧虛是禍根
養腎固腎，防治男性不育症

圖書序言

第一章 男人養生，先養腎精

傳統中醫認為，腎藏精，先天之精是維持生殖繁育的基本物質；五臟六腑吸收水穀之精氣藏於腎，維持着身體的生長、發育。而腎精是維持生命活動的基礎物質，為五臟六腑提供源源不斷的動力。男性養生必先養足精氣，精氣不足，人體免疫能力就會下降，很容易生病；精氣旺盛才能健康長壽。

男人腎虛的原因

隨着年齡不斷增長，人的體質逐漸下降，體內代謝逐漸衰弱，腎氣開始減少，以至於不足以滋養人體的臟腑，這是自然生理規律之一。一般情況下，男性到了40歲以後，往往都有腎虛的狀況，只不過虧虛的程度不盡相同。

對於腎虛的原因，可以分為先天原因和後天原因，其中後天的影響往往會更大一些。平時生活中的某些不良習慣，比如經常熬夜、抽煙酗酒、性生活泛濫、久病不癒等，都可能導致出現男性腎虛的現象。對於腎虛問題的防治，有必要先認識其產生的諸多原因。

先天不足

所謂的先天，用通俗點的話說，就是遺傳因素。實際上，造成先天精氣不足的原因非常多，基本上都是因為父母的精氣不足，從而影響後代的發育，從而出現精氣缺乏的現象。體質較弱、常年多病等，會造成精血虧虛；酒後房事，然後懷孕生育的孩子，容易出現腎精虧虛；年齡過大懷孕，人的精氣力量衰退，容易造成精氣虧虛；男女雙方過早結婚，身體未完全發育成熟而懷孕，後代容易出現精氣虧虛；懷孕次數過多，過度耗損了體內的精血，後代也可能出現精氣虧虛。只有父母雙方發育都成熟，而且擁有健康的身體，才能孕育健壯的後代。

當發現孩子體弱多病，應該考慮是不是先天精氣不足，雖然先天的因素已經無法改變，但是可以在後天多加以彌補。

外界環境的不良影響

中醫認為，自然環境中有六種致病因素──“風、寒、暑、濕、燥、火”。在不同的時節，不同的環境的屬性會對人體造成不同的影響。在朝氣蓬勃的春季，自然萬物生發，細菌開始肆虐，往往多風邪；在炎熱的夏季，通常多暑濕，體內的能量消耗會比較大；在乾燥的秋季，多燥熱；在寒冷的冬季，寒邪之氣容易侵襲人體，損傷精氣。