養血：女人不老的秘密 epub pdf txt mobi 電子書下載 2025

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：得利書局訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2016/06/24

語言語言：繁體中文

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發錶於2025-01-17

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圖書描述

血脈流通，百病不生

　　血是女人真正的生命源動力，也是女人健康與美麗的根本。要想身體好，就先要養好氣血，氣血通暢，才能祛除百病。本書以女人養血為核心，針對女性養血健康的方方面面，教女人如何養血，怎樣健康飲食，以及保持美麗的保健方法等等。

著者信息

作者簡介

徐山

　　專業醫師，曾著有《上班族運動紅寶書》等。

陶紅亮

　　專業醫師，曾著有《做自己的保健醫生》、《一看就會，刮痧與保健》、《妻子關愛丈夫枕邊書》等。

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圖書目錄

前言

第一章　女人不老補氣養血
氣血充盈，健康又青春
清除血瘀，避免婦科病
養好肝脾，遠離病痛
避開寒熱濕邪，身體達到和諧
血平衡被破壞，健康沒保障
補血過度，便是「雪上加霜」
沖任一開，健康相伴
關元、氣海，常灸不生病
常按足三里，健康永相伴

第二章　養足氣血，祛除疾病
血是「生命之河」
蕁麻疹，血虛、血燥引發
常感冒，血液在搞怪
手腳麻、小腹涼，血液有雜質
頭痛，瘀血停留在腦部
脫髮，血液循環障礙
耳鳴，氣血兩虛
眩暈，病根在於血
保養乳房，提升魅力
乳腺增生，由於氣機不暢
慢性盆腔炎，血瘀脫不了干係

第三章　飲食養血，強身滋補
飲食，要適合自己
四種藥材，養血之寶
六種食物，排出毒素
三款妙方，排出血毒
水果養血，吃對時間
飲水排毒，為身體減負
就地取材，調補血虛
水生土長食材，活血養陰
紅糖，養血保健實惠多
紅棗，女性最好的補品
玫瑰花，活血護肝有奇效

第四章　起居好習慣，養顏保青春
不熬夜，身體好
遠離輻射，遠離「血液殺手」
手機電腦久視，傷眼又傷肝
禁煙限酒，護肝必知
少說話，養氣血長智慧
潔身自好，避免傷精耗血
哺乳期過長，損傷血脈
「五適」養生法，遠離「五勞」和「五萎」
養肝護肝，吃對食物
樂觀心態，護肝最需

第五章　氣血不瘀，經期舒暢
調順月經，健康保障
血餘炭，止血生血的良藥
桃仁、紅花，活血通經、祛瘀止痛
雞血藤，經行身痛救星
益母草膏，治月經淋漓不止
阿膠糯米粥，改善血虛體質
當歸艾葉湯，化解痛經
艾附暖宮丸，驅濕邪、避寒凉
兩地湯，治療陰虛血熱

第六章　更年期調血，遠離早衰
自我調養，健康後半生
黃色食物，還女人第二春
豆製品，讓女人更有味道
酸棗仁、棗皮，緩解更年期症狀
核桃仁，預防骨質疏鬆
玫瑰龍眼百合粥，減緩氣血的衰退
靜養功，養生祛病
調養情志，靜氣抑躁

圖書序言

第一章 女人不老 補氣養血

衰老，是女人的天敵。那為什麼女性老得快呢？人之所以衰老，與氣血的盛衰有着密切的關係。女性的生理結構特殊，比如：每個月定時來潮的月經，以及懷孕、生產、哺乳等行為，無處不消耗氣血，所以女人血虛的情況相對較多。

而且女性易生悶氣，這樣就易使氣機不暢。氣無力行血就會導致血瘀，只有將身體中的瘀血化開，新血得生，人體臟腑功能才能正常。女人才能美麗健康。

氣血充盈，健康又美麗

「女人以血為本，以血為用」，這是諸多先輩們總結出的精妙理論。脾胃是「氣血生化之源」，脾胃保養得好，氣血生化充足，女人的身體才能健康，女人才更有魅力。

女性氣血，比金子更珍貴

氣血對於女人的確比金子還要珍貴，為什麼會這樣說呢？由於女人有個生理特點：週期性失血。不管是月經、懷孕、生產、哺乳等，都極易耗血。因此機體就容易氣血不足，也就容易生病。而在人體各個器官的系統中，各個部位，各種機制的運行和協作，都要依靠充足的氣血。如果氣血充足，身體不但可以輕易獲得健康，也就避免了疾病的侵入。因此，女人把氣血養好，身體自然也會好起來。

如何保養好身體的氣血呢？中醫認為最重要的一條就是把脾胃養好。脾胃是我們身體裏生產氣血的「能源站」，用中醫的說法就叫「氣血，生化之源」。如果脾胃保養好了，氣血生化就充足，人的精神就足，身體就好，相反就容易生病。

金元時期中醫名家李杲先生說過：「脾胃不足，皆為血病」，「內傷脾胃，百病由生」，可謂一針見血。

脾胃好，氣血才能充足

一位母親帶着女兒找中醫師看病，女孩23歲，母親說：「這孩子為了減肥，天天節食，兩條手臂一點肌肉也看不到，好像一陣風就能把她吹跑。更要命的是，她的月經已經好久不來了。」

脾胃虛弱，氣血生化不足，血海空虛，無血可下，經水怎麼來呢？《黃帝內經》對此早有定論：「富人脾胃久虛，或形羸氣血俱衰，而導致經水斷絕不行」。如果不及時把脾胃養好，別說經水不會重來，連身體都會搞垮。