瑞典人為什麼都不會累？：遠離疲勞，快樂生活的瑞典健康法 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：大田訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：林彥

齣版日期出版日期：2015/11/13

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-13

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圖書描述

沒有疾病的健康生活比單純的長壽更重要！
看看瑞典人如何創造沒有疲勞的生活風格！

　　瑞典人生活跟我們的生活比一比

　　瑞典人的生活／我們的生活
　　吃食材原味，盡量少用糖和調味料。／加工品食物處處可以吃到。
　　經常走路，熱愛陽光。／運動很難養成習慣。
　　喜歡自己動手做。排解壓力。／時間緊湊安排，注重效率？不知不覺累積壓力。
　　不加班的企業文化，注重假日。／ 24小時營業，加班是家常便飯？有時下了班仍要應酬？
　　具有全世界標竿的醫療制度。／社會福利有待改善？

　　為什麼是瑞典健康法呢？
　　擁有專業權威的健康壽命專家朴玟宣，認為「疲勞是一切疾病的前兆」，
　　身為一名專業醫生就是要在疲勞未發展疾病之前，跟大家一起找到預防的方法。
　　本書分析瑞典人的飲食習慣、工作與個人生活的平衡、獨立、自信的心理狀態，
　　讓讀者以最簡單易懂的方式找到自己疲勞的原因，進而改變生活習慣，創造幸福。
　　常常抱怨「好累啊」「真想好好睡一覺」的你，
　　去醫院也檢查不出任何病痛的你，
　　被工作壓得喘不過氣的你，來按照瑞典方式，快樂地管理你的疲勞吧！

著者信息

作者簡介

朴玟宣

　　認為「沒有疾病的健康生活比單純的長壽更重要」的健康壽命專家。同時也是抗老化專家，多年來研究體內積累的代謝廢物是如何造成疲勞、加速老化。畢業於梨花女子大學醫學院，獲得瑞典卡羅琳醫學院（Karolinska Institutet）博士學位。在順天鄉大學醫院執教十五年，在跨國醫療公司百特（Baxter）任亞洲醫學顧問六年，目前在首爾驛三洞經營「陽光內科（The Clean Clinic）」診所。曾參加過MBN《蘿蔔泡菜》、SBS《早安》、KBS《知識音樂會，明天》等電視節目。長期與瑞典人交流，致力於向民眾傳播瑞典式健康長壽的祕訣。

譯者簡介

林彥

　　韓文系畢。現為專職譯者，譯有《腦美人》《20幾歲，影響男人的一生》《這是我家該多好》《我愛復古風》(大田出版)。

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圖書目錄

002【推薦1】瑞典人給我們的幸福祕方
005【推薦2】吃好、睡好、多運動才會健康
007【推薦3】健康長壽比單純的長壽更重要
012【前言】為什麼是瑞典健康法

PART1瑞典人創造的沒有疲勞的生活
020   Swedish Style 1 國家是國民之家
037   Swedish Style 2 小孩每天自己吃飯
042   Swedish Style 3 獨居反而更快樂的老年生活
045   Swedish Style 4 通宵學習和加班是異類的國家

PART2消除身體疲勞才能延長健康壽命
052 Chapter 1 疲勞往往是有原因的
060 Chapter 2 我每天都疲勞，是生病了嗎？
074 Chapter 3 不同職業的人有不同的疲勞
089 Chapter 4 不同年紀的人有不同的疲勞
107 Chapter 5 九個令你疲勞的真正原因

PART3疲勞，在瑞典尋找答案
138 Chapter 1 吃不經加工的天然食物
170 Chapter 2 終生運動，享受生活
184 Chapter 3 告別讓你變得不智慧的智慧型設備
196 Chapter 4 擺脫毀掉健康的睡眠不足
204 Chapter 5 消滅使身體處於備戰狀態的壓力
219 Chapter 6 消除活性氧，改善血液循環
234【後記】遠離疲勞，快樂生活

圖書序言

小孩每天自己吃飯

「三歲之習至於八十歲」的獨立性
我在瑞典留學的時候，當我開會時幫同事帶咖啡，或者帶點心和糖果分給他們的時候，很多人只象徵性地拿一個或對我這種行為感到很訝異。剛開始我不明白他們為什麼不欣然接受，反而還感到驚訝，因此還有些受傷。後來，我才知道原來除了邀請朋友到家裡之外，瑞典沒有這種分享食物的文化。而且，他們還覺得沒有正式邀請，一起吃飯後替其他人付帳的行為很奇怪。瑞典也沒有幫年長的人拿行李或買咖啡和飲料的習慣。因為他們對於自己的事情自己處理、不要給別人添麻煩的意識很強烈。

從瑞典的小孩身上也可以觀察到這樣的獨立性。在亞洲，有小孩的家庭裡吃飯的情景是大部分小孩不坐在餐桌前，而是到處亂跑，父母端著碗追著小孩餵飯。即使有的小孩坐在餐桌前，也經常看到父母餵飯。然而，在瑞典即使是剛滿週歲的小孩也是坐在自己的椅子上，自己用勺子或叉子吃擺在自己面前的食物。父母有時會在旁邊幫忙，但不會直接餵小孩吃飯。

那麼，瑞典的小孩是從小就能好好吃飯，不會吃得到處都是嗎？和我們的小孩一樣，瑞典小孩吃飯時，沾到臉上、手上或衣服上的食物比吃到嘴裡的更多。儘管如此，瑞典的父母也不會搶過勺子給小孩餵飯，只是在旁邊鼓勵小孩，然後專心吃自己的飯。剛開始我也覺得小孩吃飯吃得到處都是很麻煩，但現在我很佩服瑞典父母的耐心。

在幼兒園也是一樣。小孩穿鞋或穿衣服的時候，父母或幼兒園的阿姨都在旁邊等著小孩自己穿。即使小孩穿得很慢，他們也會耐心等待。瑞典小孩從小就在幼兒園過團體生活，自然就習慣了自己完成自己的事情。瑞典教育中最重要的價值—獨立思考和創意性就是這樣從家庭教育和幼兒教育開始，一直延續到長大成人。