圖書描述
現代人追求生活品質，愈來愈注重自己身體健康，加以醫療技術的持續進步，因而健康診斷技術與種類亦隨之蓬勃發展。一般人很容易便迷失在各類健康檢查的繁復項目文字與結果數字當中。
因此一本能夠給予讀者全方麵健檢常識的經典好書便是十分必要的，本書讓讀者能夠輕鬆瞭解各類健康檢查，包括檢查內容、檢查注意事項以及如何讀懂健檢報告，是非常實用且一目瞭然的指南。
健檢數據告訴你是否有罹患生活習慣病的風險
想要健康地安享天年的話，就必須要從日常的飲食生活與生活方式中多花點心思，同時，精密的健康檢查也是很重要的。年過四十則長年不良的生活習慣早已定型，也差不多到瞭病癥浮現的年紀。讓我們盡早地發現這些徵兆，並及早進行因應吧！
健康檢查大緻上可分為兩種，一種是自己能做到的健康檢查，養成每天測量體重、早晚測量血壓等的習慣；另一種是到醫療機構接受健康檢查或短期綜閤體檢。定期的健檢與體檢纔是早期發現生活習慣病的最佳方法。
透過健檢結果能客觀地清楚瞭解到生活習慣上有無不良之處。因為健康檢查中所實施的檢查項目，主要的用意是一旦有生活習慣病的徵兆，結果數值就會落在標準值之外，所以隻要有生活習慣病的風險，從健檢數據資料便能一目瞭然。
檢康檢查的檢查項目有身體測量、測量血壓、尿液檢查、血液檢查、心電圖、胸部X光檢查等。血液檢查可檢驗貧血、肝功能、血脂肪、血糖等。簡單的說從血脂肪的數值可看齣是否有血脂異常癥（高血脂癥）的可能性；從血糖值可看齣是否有糖尿病的可能性；從肝功能指數可看齣是否有肝炎等的可能性。而測量血壓能發現高血壓；尿液檢查則可發現腎髒病及糖尿病等疾病。
對從40歲到70歲的人，有更加著重於生活習慣病的特定健康檢查（特定健檢或代謝癥候群檢查）。從腰圍等篩檢代謝癥候群（內髒脂肪癥候群），也可預防生活習慣病，並且能夠早期發現、早期治療的目的。
在日本，有職場或地方政府舉辦的健康檢查‧特定健檢等，民眾可免費或負擔小額費用接受檢查。短期綜閤體檢因為是自主性參加的體檢，所以需自行全額付費，但其最大的魅力就在可以接受非常詳細的檢查。積極地利用這些檢查，幫助我們每天都能對自己的健康把關！
趁尚未真正生病前，要趕快改正生活習慣
在健檢中並非有一個檢查項目超齣標準值就會被立即斷定為生病，綜閤許多檢查結果的評估，也會有診斷為「沒有異常」的時候。然而，就算是些許的變化也有不容忽視的情況。總之，健檢結果有異常的話，就要進行改善，請接受更進一步的精密檢查。經過精密檢查的結果，如果發現病癥，也要以「能早期發現真幸運」的正嚮心態去麵對。進行治療的同時也一併改正生活習慣，就能讓阻止或延緩病癥惡化，也有許多病癥是屬於不會立即緻命的慢性疾病。
另一方麵，健檢結果的各個項目就算都在標準值內，也不一定就可以解釋為「完全沒有問題」。
本書特色
「就這一本，完全看懂健檢報告，從此自我健康把關輕鬆搞定！」
讓你在健檢報告齣爐時，看懂上麵寫的所有數字意義 — 每次去健檢後，拿到結果報告，上麵的內容是否總是看得一頭霧水？任憑醫師講什麼就信什麼是否妥當？現在起看不懂的地方，就稍微看一下本書，讓健檢報告結果上的數字迷陣不再睏惑住你！本書首章以代謝失調健檢為例，介紹瞭健檢的所有項目，每個項目主題就配有簡單易懂的完整說明，並加上清楚圖示，你絕對要注意的重要部分一目瞭然！
找迴身體健康，健檢結束後該做的事情全部告訴你 — 本書的第2章明白告訴你「診斷結果齣來瞭之後，該怎麼做呢？」，知道瞭哪裏齣問題，就該針對齣問題的部分加以改善，然而該如何做，纔能讓效果卓著，透過本章的介紹，你將馬上恍然大悟，生活習慣上的大小問題迎刃而解。
各類癌癥自費健檢，特闢專章介紹 — 癌癥、腦中風等重大疾病總讓許多人擔憂，往往患者知道自己得病時總是錯愕萬分，在及早發現治療效果最佳的前提下，如何妥善利用健檢資源是非常重要的。第3章「擔心時就去檢查」中讓你清楚瞭解各類癌癥、骨質疏鬆癥、腦中風的健檢，有效掌握檢查的黃金時機。
健檢Q&A，讓你對健檢的認識更進一步 — 許多人在麵對健檢時都有許多的疑慮與顧忌，本書在最後一部分，針對一般常見的問題，給予中肯的答案，並透過圖文對照清楚完整說明。
著者信息
鷲崎 誠 WASHIZAKI MAKOTO
東京心髒協會名譽顧問‧醫學博士
昭和大學醫學係畢。經曆：虎之門醫院 呼吸器官科、順天堂大學 呼吸器官內科講師（管理副院長）。曾任：伊勢丹健康管理心中所長、東京地下鐵健康支援中心所長。
2011年起為東京心髒協會榮譽顧問（呼吸器官疾病、健康醫學部門）
現為日本呼吸器官學會 專科醫生、日本産業衛生學會 代錶議員、日本鐵路醫師聯盟 代錶乾事、日本類肉瘤病學會 榮譽會員。
圖書目錄
12>有效解讀 健檢結果
14>01 健檢的第一步 診察
16>02 身體測量 （身高、體重、腰圍）
18>03 BMI 判定體脂肪
20>04 血壓 掌握判定標準
24>05 肝功能檢查 AST、ALT
26>05 肝功能檢查 γ-GTP
28>06 血脂代謝檢查 三酸甘油脂（中性脂肪）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL）
30>06 血脂代謝檢查 低密度脂蛋白膽固醇（LDL）
32>07 糖代謝檢查 空腹血糖值
34>07 糖代謝檢查 糖化血色素（HbA1c）
36>07 糖代謝檢查 尿糖
38>08 腎功能檢查 尿蛋白、肌酸酐
40>09 尿酸 從血液檢查獲得
42>10 貧血 標準值要注意
44>11 心電圖 心髒審視
46>12 眼底檢查 保護自己的靈魂之窗
48>案例① 糖尿病高危險群應改善生活習慣
第2章 診斷結果之後，該怎麼做呢？
50>將健檢數據資料作為管理健康的工具
52>一旦發現可疑項目
54>決定具體的目標後，努力執行
56>坦然接受周遭的幫助
58>01 減重 減少5%體重為目標
64>02 運動 有益身心健康
68>03 禁菸 遠離生活習慣病
72>04 節酒 飲酒過度有害健康
74>05 飲食 少油少鹽是基本之道
80>06 減鹽 注意日常飲食習慣
82>案例② 有效改善生活習慣的方法
第3章 重大疾病的檢查
84>自費選項的檢查
86>01 肺癌、肺結核、肺炎
88>02 大腸癌 早期發現可治癒
90>03 肝炎 肝是沉默的器官
92>04 胃癌 50歲後要定期檢查
94>05 乳癌 不僅隻有女性會罹患
96>06 子宮癌 患者多有自覺癥狀
98>07 攝護腺（前列腺）癌
99>08 骨質疏鬆癥
100>09 腦中風、腦腫瘤
102>案例③ 初次接受PSA檢查，發現攝護腺癌
第4章 健檢Q&A
104> Q1 胸部X光是否容易造成誤判呢？
106> Q2 視力檢查的判定原理？
108> Q3 40歲後的健檢有何不同？
110>Q4 健檢時禁食的注意事項有哪些？
112>Q5 怎樣準備可在健檢有好結果？
114>Q6 健檢結果公司會知道嗎？
116>Q7 健檢不能治病，那用意何在？
118>健檢專欄探討① 善用「個人標準值」
120>健檢專欄探討② 隨年齡增長變得聽不太到高音
122>健檢專欄探討③ 讓傢庭醫生解說健檢結果
圖書序言
不好的生活習慣會縮短壽命
根據二○一三年日本的簡易生命錶來看，日本男性的平均壽命為80.2歲，女性的平均壽命為86.6歲。男性的平均壽命首次跨過瞭80大關。1947年時，日本男性的平均壽命為50歲，而女性為54歲來看，這66年，男女的壽命皆提高瞭有30歲以上。這令人驚奇的進步原因，除瞭糧食與衛生環境的改善之外，不可忽視的是醫療技術的進步。
日本厚生勞動省所發錶的日本人死因為惡性腫瘤（癌癥）28.8％、心髒病15.5％、肺炎9.7％、腦血管疾病9.3％、衰老5.5％、意外3.1％、自殺2.1％、其他26.1％（日本厚生勞動省二○一三年）。
雖然惡性腫瘤是由各種原因所引起的，但最近我們瞭解到就算是患有罹癌風險高的基礎病癥或是有傢族遺傳性因素，也都可藉由改善飲食生活與生活方式，達到抑製癌癥發生的效果。因此就齣現瞭「癌癥也是一種生活習慣病」的看法。心髒疾病與腦血管疾病，從以前開始就被指齣是由糖尿病、血脂異常癥、高血壓、肥胖等許多原因造成的。也就是說，隻要能夠剋服生活習慣病的話，就更有可能延長壽命。
而比起平均壽命，若能延長「健康壽命」，還能省下醫療費、看護費。所謂健康壽命是指，能夠健康無礙地過生活的日子。根據二○一三年的資料顯示，日本男性的健康壽命為71.2歲，女性為74.2歲，與同年度的平均壽命相比各自有10年左右的差距。對日本人來說今後的課題，可以說是要如何拉近健康壽命與平均壽命的距離。
人類可活多久，對此本就有諸多說法，但因其中有一說主張人類的壽命為生長期的5倍，可見人生100歲是非常有可能實現的。您不想到100歲也能幸福健康地活齣自我嗎？
圖書試讀
血壓 掌握判定標準
結果雖判定「正常」但數值偏高時，就要注意改善瞭！
以前測量血壓時都是把手臂用帶子綁起來，然後醫生把空氣打進去，一邊聽著脈音一邊讀取水銀柱上下數值，而現在已經有按個按鈕就能夠自動測量脈搏，簡單地測齣血壓的機器，一般傢庭中也大多都有這樣的機器瞭。錶示血壓的mmHg單位，其中的mm為毫米，Hg為水銀的元素記號，也就是血流的來勢將水銀柱往上壓的高度。現在用電子式的測量儀器測量血壓，也是使用這個單位標示。
心髒收縮將血液送齣的時候，稱為收縮壓，也就是「上（的血壓）」。相反地，心髒的瓣膜閉閤、儲存血液且擴張的時候，就稱為舒張壓，也就是「下（的血壓）」。所謂的「血壓高」是指為瞭將血液順暢地輸送到全身，而需加諸極大壓力纔能將血液送齣的狀態。長時間持續高血壓的狀態，會帶給心髒及血管負荷，容易引起各種併發癥。如果引起心肌梗塞、腦梗塞、腦齣血的話，隻要發作一次就可能會危及性命。
因為高血壓在毫無自覺癥狀的狀態下也會持續惡化，所以在血壓量測值仍判定正常或正常偏高時，就要開始多加注意瞭！
隻靠減鹽是無法改善的！
高血壓實際上會使動脈逐漸硬化，而動脈硬化又會助長高血壓的狀況（請見23頁圖）。這會讓心髒或腦部的血管阻塞或破裂。到目前為止從許多的數據資料來看，有高血壓，又有肥胖、糖尿病、血脂異常癥、慢性腎髒病的人有非常高的危險性。40歲以上的人所接受的特定健檢，就是要協助這些擁有高危險要因的人，進行改善生活習慣而納入的一項程序。
一般而言，日本人有隨著老化而血壓上升的傾嚮，據聞這是因為飲食中的鹽分過多，但也不是說隻要控製鹽分血壓就不會上升。吸菸會使血管收縮，造成血壓上升，因運動不足導緻心肺功能衰退也會使血壓上升。精神上的壓力也會有極大的影響力，例如也有人在傢測量時明明都很正常，但每次在醫療機構測量時就會上升，也就是所謂的「白袍高血壓」。
女性過瞭更年期的話，使血壓下降的雌激素會減少分泌，血壓也會因此上升。另外也有人是因血緣傢族中有高血壓病史，而有遺傳性高血壓。雖然也有像這樣無法改善的原因，但對於其他可以處理的因素，若能事先預防並加以排除，身體狀況也會變得比較好。
用户评价
老實說，我以前對健康檢查這件事，一直抱著一種“有檢查總比沒檢查好”的心態。基本上就是拿到報告，看個大概，如果沒啥大問題就放一邊瞭。但去年，我傢裏有個長輩，因為體檢報告上的一個小小的異常指標，結果耽誤瞭病情，最後變成瞭一個大問題。這件事給我留下瞭很深的陰影，也讓我意識到，對體檢報告的“漠視”或者“過度恐慌”，都可能帶來不好的後果。所以，當我在書店看到《健檢報告異常你該怎麼辦？》這本書的時候，我立刻就被吸引瞭。我非常好奇，這本書的作者，是否能夠用一種“說人話”的方式，來解釋那些晦澀難懂的醫學術語？比如，一些常見的血液指標，比如白血球、紅血球、血小闆這些，它們各自代錶什麼？為什麼會異常？以及異常的範圍和意義是什麼？我希望這本書能夠提供清晰的圖錶和解釋，幫助我們這些非醫學背景的人，能夠更好地理解報告。更重要的是，我希望這本書能夠教會我們如何“主動”地與醫生溝通。我們常常會因為緊張或者不瞭解，而無法準確地嚮醫生描述自己的情況，或者無法理解醫生的診斷。這本書能不能提供一些溝通的技巧和要點？例如，在看醫生之前，我們應該準備哪些問題？在聽取醫生建議時，我們應該注意哪些關鍵信息？此外，我也很關注這本書對於“定期復查”的建議。有些異常指標，可能需要持續的監測。這本書會不會提供一些關於復查頻率、復查項目以及如何評估復查結果的指導？畢竟，健康管理是一個長期的過程，而不是一次性的體檢就能一勞永逸的。
评分說實話，在颱灣，健康檢查已經成為瞭一種常態，但隨之而來的，是如何解讀和應對這些檢查結果，卻是一個普遍的難題。我身邊很多朋友，拿到體檢報告後，不是束之高閣，就是陷入無休止的焦慮。我個人的經驗是，有時醫生說“沒事”，但我們自己還是心裏七上八下的。所以，《健檢報告異常你該怎麼辦？》這本書的齣現，我認為非常有及時性和必要性。我特彆希望這本書能夠幫助我們理解，那些“異常”指標背後的真正含義。不僅僅是告訴你“什麼東西高瞭”，更要解釋“為什麼會高”，以及“高瞭之後，可能意味著什麼”。它會不會提供一些不同指標的“風險分級”？比如，哪些指標的異常，是需要立即引起高度重視的，哪些隻是提示我們需要注意生活習慣？ 我希望它能給我們提供一個清晰的“判斷框架”，讓我們能夠根據自己的實際情況，做齣更準確的評估。此外，我非常關心這本書是否能提供一些“個性化”的建議。畢竟，每個人的身體狀況、生活習慣、傢族病史都是不同的。同一個異常指標，可能對不同的人來說，其意義和應對方式也不同。這本書會不會考慮到這一點，提供一些可以根據個人情況進行調整的方案？比如說，針對有慢性病傢族史的人，以及健康人群，在麵對同一個異常指標時，其處理方式會有哪些不同？ 我也希望這本書能強調“預防勝於治療”的理念，並提供一些具體的、可操作的“健康提升方案”。比如，如何通過飲食、運動、睡眠等方麵的調整，來主動地改善身體狀況，降低未來齣現健康問題的風險。
评分我一直覺得，颱灣人對於“健康”這件事，是相當重視的，但同時，我們又常常陷入一種“信息不對稱”的睏境。拿體檢報告來說，那些密密麻麻的數字和英文縮寫，看得我們是一頭霧水。我去年體檢，發現尿酸有點偏高，醫生也隻是說要注意飲食，減少海鮮和啤酒。但我心裏還是很忐忑，是不是有什麼更深層的原因？是不是還有其他方麵我需要注意？所以，看到《健檢報告異常你該怎麼辦？》這本書，我腦子裏立刻冒齣瞭無數個問號。我非常期待這本書能為我解答這些疑惑。比如說，它會不會詳細地解釋，不同年齡段、不同性彆的人，有哪些常見的體檢異常項目？以及這些異常項目，通常和哪些生活習慣或潛在疾病有關？ 我希望它能提供一個“癥狀與指標對照錶”，讓我們能更好地理解，報告上的一個具體數值，可能指嚮哪些身體狀況。此外，我非常關注這本書對於“疑難雜癥”的處理方式。有時候，一些指標的異常，可能不是那麼容易解釋，或者需要結閤多種因素來判斷。這本書會不會提供一些“疑難雜癥”的案例分析，或者教我們如何去尋找第二意見？我希望它能給我們一種“ Empowered ”的感覺，讓我們不再是被動地接受信息，而是能夠主動地去瞭解、去分析、去做齣更明智的健康決策。另外，對於很多忙碌的颱灣上班族來說，如何在有限的時間和精力下，有效地管理自己的健康，也是一個巨大的挑戰。這本書會不會提供一些“高效健康管理”的技巧？比如，如何在日常生活中融入健康的習慣？如何利用碎片時間進行鍛煉？如何調整飲食以適應快節奏的生活？這些實用的建議，將對我來說非常有幫助。
评分我認為，健康這件事，對於我們每個人來說，都是最重要的投資。而體檢，就是我們瞭解自己身體狀況，並進行健康投資的第一步。然而，很多人和我一樣，在拿到體檢報告後，往往陷入一種“不知道該怎麼辦”的尷尬境地。書名《健檢報告異常你該怎麼辦？》正好擊中瞭我的“痛點”。我特彆好奇，這本書的作者，是否能夠提供一些關於“風險評估”的實用方法。比如，當體檢報告顯示某項指標異常時，如何評估這個異常的風險程度？是不是所有的異常都需要立刻就醫？或者，是否有些異常，可以通過長期的生活方式調整來改善，而無需過度醫療？ 我希望這本書能夠幫助我們區分“需要警惕”和“可以關注”的異常。另外，我也很關注這本書是否能夠提供一些關於“疾病預防”的詳細建議。在瞭解瞭體檢報告上的異常之後，我們應該如何針對性地采取預防措施？比如，如果血糖偏高，除瞭建議控製飲食，是否還有其他運動或生活習慣的調整建議？ 如果膽固醇偏高，除瞭減少高脂肪食物，是否還有關於特定營養素補充的建議？ 我希望這本書能提供一些具體、可執行的“健康計劃”，讓我們能夠主動地去管理自己的健康。而且，我非常想知道，這本書是否會強調“數據的重要性”。很多時候，我們對健康問題的判斷，是基於一些模糊的感受，而體檢報告提供瞭客觀的生理數據。這本書是否能夠教我們如何更好地利用這些數據，來指導我們的健康管理？
评分拿到體檢報告，然後發現一些指標“亮紅燈”，這絕對是很多颱灣人都會遇到的“心驚膽戰”的時刻。我自己的經曆就是，有一次發現甲狀腺功能好像有點不太正常，醫生說瞭些我聽不太懂的專業名詞，讓我去內分泌科再做進一步檢查。那段時間，我整個人都魂不守捨，腦子裏全是各種關於甲狀腺疾病的負麵信息。所以，看到《健檢報告異常你該怎麼辦？》這本書，我第一反應就是：“太及時瞭！”我非常期待這本書能夠提供一套“清晰的應對流程”。比如說，當發現某個指標異常時，我們應該遵循怎樣的步驟？是先自我評估？還是立即預約專科醫生？如果預約專科醫生，我們需要準備哪些信息？在就診時，又該如何有效溝通？ 我希望這本書能夠像一位“貼心的健康管傢”，一步一步地指導我們如何處理這些健康問題。而且，我更希望這本書能夠幫助我們建立一種“積極的健康心態”。很多時候，我們對健康問題的恐懼，往往大於問題本身。它會不會分享一些關於如何剋服對疾病的恐懼，以及如何保持積極樂觀的生活態度的建議？我個人認為，心理健康和生理健康同等重要。如果這本書能夠在這方麵給予我們一些指導，那就非常有價值瞭。另外，我也很好奇，這本書是否會提供一些關於“新興健康趨勢”的解讀。比如，基因檢測、微生態研究等，這些新的健康科技，是否會在解讀體檢報告時發揮作用？它會不會對這些新興領域有所涉及，並給齣一些前瞻性的建議？
评分這本書的標題，我一看到就覺得，這簡直是為我量身定做的！我這個人，就是一拿到體檢報告，看到那些“高於正常範圍”、“低於正常範圍”的字樣，就開始腦子裏上演宮廷劇，各種可怕的疾病都會往自己身上聯想。上一次，我的膽固醇稍微高瞭一點點，我居然連續幾天晚上都睡不好覺，白天上班也提不起精神，就怕自己是不是得瞭什麼嚴重的心血管疾病。後來去問醫生，醫生說隻是輕微偏高，要注意飲食，我纔鬆瞭口氣。但那個過程中的焦慮，真的讓我覺得很辛苦。所以，我非常渴望這本書能夠提供一些“心理建設”的指導。它會不會教我們如何科學地看待體檢報告中的異常值？如何區分是“虛驚一場”還是“需要警惕”的信號？ 如何剋服因為健康問題而産生的過度擔憂和焦慮？我希望這本書能提供一些情緒管理的方法，讓我們能夠以更平和、更理性的心態去麵對健康問題。另外，我也很好奇，書中會不會詳細介紹一些“常見但容易被忽視”的健康風險？比如，一些看似不嚴重的指標異常，如果長期不處理，可能會引發更嚴重的後果。它會不會提供一些“預警信號”的解讀，讓我們能夠及早發現問題，並采取相應的措施？ 我覺得，健康管理不僅僅是醫學知識的傳遞，更是一種生活方式的培養。我希望這本書能提供一些關於“健康生活方式”的養成指南。比如，如何製定個性化的飲食計劃？如何找到適閤自己的運動方式？如何培養良好的睡眠習慣？這些細節的指導，對於我們真正地改善健康狀況，非常重要。
评分這本書的齣現，對我來說簡直是一場及時雨。我去年剛滿四十，這是我第一次認真對待體檢這件事，結果齣來後，真的讓我有點不知所措。其中有幾項指標，比如膽固醇和血糖，都顯示有輕微的升高。醫生看瞭報告，跟我說瞭一些專業術語，又開瞭些建議，但我聽瞭之後腦子一片空白，感覺自己好像得瞭什麼絕癥一樣。迴傢後，我查瞭很多資料，但越查越糊塗，有些說要立刻吃藥控製，有些又說隻要改變飲食習慣就好。這種信息爆炸但又互相矛盾的情況，讓我感到非常焦慮。我常常問自己，我到底該相信誰？這本書的標題「健檢報告異常你該怎麼辦？」，就像是直接點齣瞭我的痛點。我非常好奇它裏麵有沒有提到，對於一些常見的「邊緣」異常值，應該如何界定其嚴重性？是不是所有偏離正常範圍的數值都需要過度擔憂？或者說，是否有可以根據個人體質和傢族病史來評估的框架？我希望這本書能夠提供一個更係統、更有條理的分析方法。比如，它會不會指導我們如何解讀不同的異常指標，瞭解這些指標背後可能代錶的健康風險，以及針對不同風險等級，應該采取哪些相應的措施？我更希望它能強調，健檢報告不僅僅是一個數字遊戲，它更是一個瞭解我們身體狀態的窗口。書裏會不會分享一些成功案例，說明通過積極的改變，如何有效地改善瞭健檢報告中的異常項目？例如，有沒有關於飲食調整、運動處方，甚至是心理調適的具體建議？我對這方麵的內容非常感興趣，因為我個人認為，健康管理是一個多方麵的整閤過程，不能僅僅依賴於醫療手段。如果這本書能夠提供一些循序漸進的改善方案，並且讓讀者能夠根據自身情況進行調整，那就太有價值瞭。
评分這本書的標題，我第一眼看到就覺得很親切，也很務實。「健檢報告異常你該怎麼辦？」這不就是我們很多人都遇到的睏境嗎？拿到那一疊厚厚的報告，上麵密密麻麻的數字和醫學術語，有幾個看得懂？更彆說那些讓你心驚膽跳的「異常」指標，到底是怎麼迴事？是要緊吃藥，還是隻是虛驚一場？這種不確定性帶來的焦慮，相信很多颱灣朋友都感同身受。我自己的經驗，每次拿到健檢報告，就算大部分是正常的，總會有一兩個小小的異常，然後就開始在網絡上漫無目的地搜尋，看瞭各種論壇、文章，越看越覺得可怕，最後可能隻是生活習慣的小調整就能解決，但那個過程中的精神摺磨，真的不是三言兩語能夠形容的。所以，這本書的齣現，就像是茫茫大海中的燈塔，給瞭我們一個方嚮，一個指導。我期待它能用淺顯易懂的語言，解釋那些復雜的醫學概念，並且提供一套清晰的應對流程。不是那種一味恐嚇你生大病的，也不是那種告訴你一切都會好的空泛建議。我需要的是具體、可行、且有科學依據的指引，告訴我麵對這些異常數字時，我應該先做什麼，找誰谘詢，哪些是需要立即處理的，哪些是可以暫時觀察的。當然，我也希望這本書能夠強調預防的重要性，畢竟與其事後補救，不如事前做好。它有沒有提到不同年齡層、不同性彆可能麵臨的常見異常，以及對應的調整建議？這些都是我非常關心的部分。還有，它會不會涉及一些颱灣特有的健檢項目，或者根據颱灣的醫療體係給齣建議？這些細節的考量，對於一本在地化的健康書籍來說，至關重要。總而言之，我希望這本書不隻是提供信息，更能傳遞一種安心的力量，讓我們能夠更從容地麵對自己的健康狀況，做齣最適閤自己的選擇。
评分這本書的標題，一下子就抓住瞭我這種“體檢報告看得懂，但不知道該怎麼辦”的人的痛點。每次拿到那份厚厚的體檢報告，看著上麵密密麻麻的數字和符號，總感覺像在看天書。即使醫生稍微解釋一下，迴傢後還是會忘得一乾二淨，然後又開始在網上搜尋各種信息，結果越搜越糊塗，越搜越害怕。我希望這本書能夠提供一個“簡化版”的健康指南。用最通俗易懂的語言，解釋那些最常見的體檢項目，以及它們齣現異常時，可能代錶的健康問題。比如，它會不會用圖文並茂的方式，展示各個身體器官的健康指標？或者提供一個“常見異常指標速查手冊”，讓我們能夠快速找到自己關心的項目，並瞭解其基本信息。更重要的是，我非常期待這本書能夠提供一套“行動指南”。當發現異常時，我們應該如何一步一步地去處理？是立即去看醫生？還是先調整生活方式？如果需要去看醫生，我們應該掛哪個科室？需要和醫生溝通哪些關鍵信息？這本書會不會提供一個清晰的“行動流程”？ 例如，這本書是否會包含關於“自我健康監測”的指導？教我們如何在日常生活中，留意身體發齣的信號，並及時做齣反應？很多時候，身體的一些小毛病，可能正是健康齣現問題的早期預警。如果我們能夠掌握有效的自我監測方法，就能在問題變得嚴重之前，及時采取措施。
评分我對這本書的期待，主要集中在它能否提供一個“實操指南”的層麵。我本身就是那種拿到體檢報告，看到幾個紅字就坐立不安的人。上一次體檢，轉氨酶有一點點升高，醫生說沒什麼大問題，讓我注意休息，但我的腦子裏就開始腦補各種肝髒疾病的畫麵，每天都活在擔憂之中。後來上網搜，看到各種關於肝髒的恐怖文章，搞得我整個人都快崩潰瞭。這本書的標題，直接戳中瞭我的“癥結”——“怎麼辦？”。我希望這本書不是那種寫給醫學專業人士看的，而是真正能讓像我這樣的普通讀者，一看就懂，並且能夠立刻上手操作的。例如，它會不會提供一個“異常指標處理流程圖”？就像是遇到火災，我們知道要先撥打119，然後如何逃生一樣，麵對不同的異常指標，我們應該先做什麼？是預約專科醫生？還是先進行更詳細的檢查？又或者，某些指標的異常，可以通過調整生活方式就能自行改善？我非常希望書中能夠詳細地解釋這一點，並且給齣具體的、可執行的建議。比如說，如果血脂偏高，除瞭說要“低油低脂飲食”之外，能不能提供更具體的食物清單，或者一周的食譜建議？如果運動量不足，有沒有不同強度、不同類型的運動推薦，以及如何循序漸進地增加運動量？另外，我特彆希望這本書能夠區分哪些異常是“警報”，哪些是“提醒”。畢竟，過度恐慌對健康也不利。它有沒有能力幫助我們區分，哪些異常情況需要立即就醫，哪些可以先觀察，哪些是可以自行調整？這種“分級管理”的思路，對於我們避免不必要的恐慌，同時又能保證必要的關注，非常重要。
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