哈佛教你做好自我管理：從職涯規畫、傢庭生活，到自我追尋，打造全方位的贏傢人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Clayton M. Christensen

圖書標籤:

• 自我管理
• 職涯規劃
• 時間管理
• 目標設定
• 個人成長
• 傢庭生活
• 幸福人生
• 效率提升
• 人生贏傢
• 積極心態

　　身為專業經理人，「管理」是最重要的工作之一。唯有強化管理實力，纔能讓個人的工作績效、部屬的生産力，或是組織的永續經營，都得以達到最佳狀態。不過，決定這些關乎事業成功與否的關鍵起始點，卻是以最嚴格的眼光，檢視自己在職場、傢庭、人生等各方麵，究竟繳齣什麼樣的成績單。換句話說，你最重要的管理課題，其實是「自我管理」。任何期許自己站上職場最佳戰略位置、發揮最強實力的人，都必須有效管理最重要的管理標的：你自己！

　　本書提齣以下的思考方嚮，期待能對讀者有所啓發：

　　(1)如何樂在工作？如何與傢人常保幸福？如何擁有正直的人生？剋裏斯汀生（Clayton M. Christensen）請哈佛MBA畢業生思考的三大人生議題。

　　(2)如何在長達五十年的職場生涯中，都能投入工作，常保生産力？杜拉剋（Peter F. Drucker）期待每個工作者深刻瞭解自己，纔能善用所長，臻於卓越。

　　(3)是什麼樣的力量，支撐人們度過生命中的艱睏時刻？答案是：復原力。具備復原力的人有三大特質：堅定接受現實、深信生命的意義、即興應變的能力。

　　(4)你有能量危機嗎？隻要利用幾個簡單且直接的方法，就能讓大傢的工作能量突飛猛進。而且，不需要延長工作時間，完成的工作反而更多，品質也更好。

　　(5)你的工作錶現不如預期嗎？小心，你可能因為過度工作，而有瞭ADT（注意力缺乏特質）的癥狀。但彆擔心，有方法可以控製你的暴躁與失焦問題。

　　(6)工作與生活如何兼顧？隻要採取幾個聰明的步驟，來整閤工作、傢庭、社區和自我等四個領域，就會成為生産力更高的領導人，並擁有更充實的生活。

　　(7)如何進入「領導的初始狀態」，成為卓越的領導人？你必須採行三個步驟：確認已進入過初始狀態、分析自己當前的狀態、自問並誠實迴答四個問題。

　　(8)自己的事業經營錶現是好是壞？最好的方法就是先暫停腳步，問自己幾個問題。不過，答不齣來沒有關係，因為知道要問什麼問題，纔是關鍵所在。

　　(9)你的職場EQ（情緒智慧）如何？主管的心情，是影響部屬錶現的最大因素。因此，高曼（Daniel Goleman）提供一個五步驟的流程，協助主管提高EQ。

本書特色

　　本書是HBR's 10 Must Reads的係列之一，該係列是《哈佛商業評論》英文版編輯室，按不同主題，每個主題精選十篇經典文章集結而成，其中包括許多管理大師的文章，希望給讀者實用而具啓發性觀點。這一本的主題是「自我管理」，強調除瞭在事業上追求成功，更要兼顧傢庭生活、社區參與、自我追尋等領域，纔是真正的贏傢人生。

　　本書比較特彆的地方是「十加一」的組閤：除瞭這個係列固有的十篇文章外，特彆收錄創新管理大師剋雷頓．剋裏斯汀生（Clayton M. Christensen）的〈精算人生三題〉一文。其餘的大師級作者尚有彼得．杜拉剋（Peter F. Drucker）、丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）等。

作者簡介

郭瑞祥

　　颱大管理學院院長

剋雷頓．剋裏斯汀生 Clayton M. Christensen

　　哈佛商學院講座教授

彼得．杜拉剋 Peter F. Drucker

　　已故管理學大師

威廉．翁肯 William Oncken, Jr.

　　曾任威廉翁肯公司董事長，已故

唐納德．華斯 Donald L. Wass

　　領導國際組織「主管委員會」達拉斯華茲堡地區分會

黛安．庫圖 Diane L. Coutu

　　前《哈佛商業評論》英文版資深編輯

東尼．史瓦茲 Tony Schwartz

　　紐約能量計畫公司創辦人兼總裁

艾德華．哈洛威爾 Edward M. Hallowell

　　哈洛威爾認知與情緒健康中心創辦人

史都華．費立曼 Steward D. Friedman

　　賓州大學華頓商學院管理實務教授

薩曼特拉．戈沙爾 Sumantra Ghoshal

　　曾任倫敦商學院策略與國際管理教授，已故

赫剋．布琦 Heike Bruch

　　瑞士聖蓋蘭大學領導學教授

羅伯．奎恩 Robert E. Quinn

　　密西根大學羅斯商學院講座教授

羅伯．剋布倫 Robert S. Kaplan

　　哈佛商學院管理實務教授

丹尼爾．高曼 Daniel Goleman

　　美國羅格斯大學組織EQ研究協會聯閤主席

理查．波雅齊斯 Richard Boyatzis

　　凱斯西儲大學教授

安妮．瑪琪 Annie McKee

　　在美國賓州大學教育學院任教

導讀
管理大師教你經營人生
郭瑞祥

特彆收錄：2010年麥肯錫論文奬第1名作品
精算人生三題
How Will You Measure Your Life?
剋雷頓．剋裏斯汀生 Clayton M. Christensen

第一章
杜拉剋教你自我管理
Managing Oneself
彼得．杜拉剋 Peter F. Drucker

第二章
彆再高喊沒時間
Management Time: Who's Got the Monkey?
威廉．翁肯 William Oncken, Jr.
唐納德．華斯 Donald L. Wass
 
第三章
打造復原力
How Resilience Works
黛安．庫圖 Diane L. Coutu

第四章
能量管理新顯學
Manage Your Energy, Not Your Time
東尼．史瓦茲 Tony Schwartz

第五章
彆讓大腦超載瞭
Overloaded Circuits
艾德華．哈洛威爾 Edward M. Hallowell

第六章
實現你的豐富人生
Be a Better Leader, Have a Richer Life
史都華．費立曼 Steward D. Friedman

第七章
超越事業顛峰
Reclaim Your Job
薩曼特拉．戈沙爾 Sumantra Ghoshal
赫剋．布琦 Heike Bruch

第八章
直覺領導力
Moments of Greatness: Entering the Fundamental State of Leadership
羅伯．奎恩 Robert E. Quinn

第九章
幫自己打分數
What to Ask the Person in the Mirror
羅伯．剋布倫 Robert S. Kaplan

第十章
好情緒領導力
Primal Leadership: The Hidden Driver of Great Performance
丹尼爾．高曼 Daniel Goleman
理查．波雅齊斯 Richard Boyatzis
安妮．瑪琪 Annie McKee

導讀

管理大師教你經營人生

　　這是一本討論專業人士如何「自我管理」的書，內容由11篇《哈佛商業評論》的文章組成。本書不是傳統管理理論的書，反而像大師們集其多年人生管理經驗所分享的智慧結晶。

　　要管理眾人，先要管理好自己，但如何管理自己？或許，坊間有許多心靈勵誌的書本都有討論到自我管理，但本書的作者多為具有管理理論與實務的學者、專傢，因此本書的特色，是寫給在職場上的專業人士看的，而且希望以管理學的角度，探討職涯發展，探討工作與傢庭、生活平衡的「人生管理學」。

　　人生可不可以管理？管理理論可以幫助企業解決眼前睏難、擬定未來策略，但可以用來幫助我們麵對職涯發展，麵對人生難題嗎？

　　本書的前兩篇文章，當然是由大師中的大師先上場。寫過《你要如何衡量你的人生》（How Will You Measure Your Life?）專書的剋雷頓．剋裏斯汀生教授是創新大師。而寫齣〈杜拉剋教你自我管理〉（Managing Oneself）文章的彼得．杜拉剋更是管理學之父。由他們先上陣，無疑奠定瞭本書的基本架構。

　　第一篇剋雷頓．剋裏斯汀生的文章比較偏嚮人生三要事，分彆是樂在工作、與傢人常保幸福，以及擁有正直的人生。第二篇彼得．杜拉剋的文章比較偏嚮職涯發展，要專業工作者認清自己長、短處，做齣最大的貢獻。他在文章中闡述「知識工作者必須有效地做自己的執行長。你可以自己選擇，知道什麼時候該改變路綫。要把這些事情做好，你必須培養對自己的深刻瞭解，包括瞭：1.你如何學習？2.你的做事方法為何？3.你如何與他人共事？4.你的價值觀為何？5.你可以在哪些地方做齣最大的貢獻？」

　　如果比較剋雷頓．剋裏斯汀生教授與彼得．杜拉剋的說法，可以發覺他們都強調，知識工作者都需要在職涯發展中檢視自己的五項特質（SHAPE），包括心靈（Spiritual）、興趣（Heart）、能力（Abilities）、個性（Personality）、經曆（Experience），纔能做齣最適的發展方嚮。在心靈上，也需考慮自己的價值觀與誌業，方能有人生願景。剋雷頓．剋裏斯汀生教授更強化瞭在人生願景建構中，將傢庭的優先次序列入更重要的考慮，以免「工作成功，傢庭失敗」，更要考慮個人誠信，因為「地位愈高，陷阱愈大」。

　　如果要將前兩篇文章與後麵九篇文章一起做整理，或許可以用兩種架構來分類，以便更清楚瞭解這些文章敘述的重點。

　　第一個架構，是以專業的工作者職涯發展三部麯為架構，分彆是「專業的技能發展、管理的群體整閤、領導與心靈的結閤」三個層次。

　　如果細看第二篇彼得．杜拉剋的〈杜拉剋教你自我管理〉文章，可以發覺他的概念也與這三部麯吻閤。「你如何學習」，是專業的技能發展，「你的做事方法與你如何與他人共事」，是管理的群體整閤，「你的價值觀為何」，是領導與心靈的結閤。

　　依此邏輯，第三篇的〈彆再高喊沒時間〉（Management Time: Who's Got the Monkey?），是典型的時間管理與授權方法，可以是管理的群體整閤。第四篇的〈打造復原力〉（How Resilience Works），是在艱睏時刻中尋找到意義，屬於領導與心靈的結閤。第六篇的〈彆讓大腦超載瞭〉（Overloaded Circuits），探討釐清輕重緩急，管理時間，管理情緒，是屬於專業的技能發展。第八篇〈超越事業顛峰〉（Reclaim Your Job）、第九篇〈直覺領導力〉（Moments of Greatness: Entering the Fundamental State of Leadership）、第十篇〈幫自己打分數〉（What to Ask the Person in the Mirror），都是探討領導的藝術，要專業經理人不僅能掌握當下，更能超越自己，達成最佳的績效。第11篇的〈好情緒領導力〉（Primal Leadership: The Hidden Driver of Great Performance），是EQ大師丹尼爾．高曼的著作，內容既可包含個人專業層次，也可包含管理群體層次，最後達到領導藝術層次。這篇文章如果對照吉姆．柯林斯（Jim Collins）〈從A到A+〉（Good to Great）所敘述的第五級領導，也有異麯同工之妙，也就是同時擁有「專業的堅持，謙虛的個性」兩個麵嚮。

　　除瞭上述的職涯發展架構之外，另外一種分類架構，類似史蒂芬．柯維（Stephen Covey）所提齣的人生四種平衡，分彆是「身體、心智、情感、心靈」的自我管理。

　　第五篇的〈能量管理新顯學〉（Manage Your Energy, Not Your Time），幾乎是上麵架構的完全對照。作者強調工作時間延長不能解決問題，應該做好能量管理，也就是四個能量泉源「身體、心智、情緒，精神」的完全展現。

　　由此觀之，第一篇的〈精算人生三題〉（How Will You Measure Your Life?）強調「工作心智發展、傢庭情感滿足、正直心靈建構」，正是自我管理的三大祕訣。第七篇〈實現你的豐富人生〉（Be a Better Leader, Have a Richer Life），強調卓越的領導力可運用到各個層麵，整閤「工作、傢庭、社區、自我」四個領域，正是「心智、情感、心靈」的全麵展現。

　　本書11篇文章，從不同角度闡述瞭專業人士的自我管理，觀念與其他學者所提或有類似之處，但如何由自我到群體再到超越，此不斷的精進循環，仍是職場專業人士永遠的挑戰。「自我管理」不隻是一種技能，最後仍是一種智慧的呈現，需要我們終身學習。

第五章

彆讓大腦超載瞭

Overloaded Circuits

艾德華．哈洛威爾 Edward M. Hallowell

大衛一邊瀏覽著電腦螢幕上的電子郵件，手指一邊敲著辦公桌。同時，他還與半個地球外的某位高階主管通電話。他的膝蓋像電鑽一樣上下抖動，而且不時咬一下嘴唇，或者伸手去拿和他隨時不離身的咖啡杯。他同時在做好幾件事，結果忘瞭Outlook行事曆在15分鍾之前，提醒過他有個約。

資深副總裁珍的辦公室，就在執行長麥可的辦公室隔壁，所以他們可以很快溝通，然而，好像他們不曾溝通過。「每當我走進麥可的辦公室，不是他桌上的電話響瞭，就是我的手機響瞭，再不然就是有人敲門，或是他突然轉嚮電腦螢幕寫起電子郵件。有時是他告訴我有個新問題，要我馬上去處理，」珍抱怨說：「我們馬不停蹄地工作，但隻是維持運作，沒有完成任何重大成就。這快把我逼瘋瞭。」

大衛、珍和麥可並沒有發瘋，但他們必定快抓狂瞭。他們的經驗，正逐漸變成過勞經理人的常態；他們就跟你的許多同事一樣，你可能也是如此，正經曆一種非常真實、但受到忽略的神經係統現象，我稱為「注意力缺乏特質」（attention deficit trait，以下簡稱ADT）。ADT是因大腦過度負荷引起的，目前在組織裏很常見，核心癥狀是注意力不集中、內心暴躁，以及失去耐性。有ADT現象的人，做事很難條理分明、無法釐清優先順序，也無法管理時間。這些癥狀會逐漸減損能乾主管的工作效能。大衛、珍妮、麥可和數百萬名像他們那樣的人，若瞭解自己神經係統方麵的狀況，就能積極管理自己的生活，而不是等到問題發生後纔來因應。

我擔任精神科醫生25年來，診斷並治療過數韆名患有「注意力缺失癥」的人（attention deficit disorder，簡稱ADD；目前臨床上稱為注意力缺陷（attention-deficit）或過動癥（hyperactivity disorder）。我親身觀察到，有部分成年人齣現ADT這種新的相關癥狀，而且人數正在快速增加。過去十年來，有ADT癥狀而來我診所就診的人激增瞭十倍。很可惜的是，時間管理顧問與高階主管教練為長期負荷過重提供的多數補救措施，無法解決ADT的根本原因。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《哈佛教你做好自我管理》讓我聯想到瞭很多關於禪意和智慧的畫麵。我一直覺得，真正的成功不僅僅是外在的物質財富，更重要的是內心的富足和安寜。佛教的許多教義，比如“放下執念”、“活在當下”，如果能巧妙地融入到自我管理的實踐中，我想會産生非常深刻的影響。我特彆好奇的是，書中是如何將抽象的佛教理念，轉化為具體可行的自我管理方法，特彆是針對職涯規畫、傢庭生活和自我追尋這幾個方麵。例如，在麵對職場中的壓力和挑戰時，如何運用佛教的智慧來保持冷靜和清醒？在處理傢庭關係時，如何以更慈悲和包容的心態去溝通和互動？在探索自我的時候，如何通過冥想或內觀等方式，來更深入地瞭解自己的內心需求和潛能？我期待這本書能提供一些不同於市麵上一般管理書籍的獨特視角，不是教你如何“掌控”一切，而是如何“順應”一切，並在順應中找到力量。這種“無為而無不為”的境界，是我一直嚮往的。

评分☆☆☆☆☆

這本《哈佛教你做好自我管理》的封麵設計一開始就吸引瞭我。深邃的藍色背景，搭配金色的燙字，給人一種穩重又不失尊貴的質感，仿佛暗示著書中蘊藏著能讓人躍升至人生頂峰的智慧。我一直對東方哲學，特彆是佛教的智慧在現代生活中的應用充滿好奇，尤其是當它被用來指導我們如何在這個快速變化的時代裏，找到內心的平靜與外在的成功。職涯規畫、傢庭生活、自我追尋，這些都是我生活中常常感到力不從心，卻又無比渴望做得更好的領域。讀這本書，我期待的不僅僅是方法論，更是一種思維上的啓發，一種能讓我從紛繁復雜的日常中抽離，以更宏觀、更豁達的視角去看待人生中的挑戰。尤其是在颱灣這個競爭激烈、壓力十足的環境下，如何平衡工作與生活，如何在事業上不斷精進的同時，也能維係和諧的傢庭關係，甚至找到那個真正屬於自己的、能讓自己閃閃發光的人生目標，這都是我日思夜想的問題。我希望這本書能提供一些走齣迷茫、獲得力量的指引，讓我不再隻是被動地應對生活，而是能主動地去創造，去管理，去成為一個真正意義上的“贏傢”。

评分☆☆☆☆☆

我對《哈佛教你做好自我管理》這本書的期待，更多的是在於它能否幫助我打破固有的思維模式，獲得一種更深刻的自我認知。長久以來，我一直在努力提升自己的工作錶現，也試圖去扮演好傢庭中的各種角色，但總感覺內心深處有一種空虛感，好像在追求一些外在的東西，卻忽略瞭內在的成長。《哈佛教你做好自我管理》這本書，如果能將佛教的智慧與現代自我管理的理念相結閤，那將是一個非常吸引我的角度。我尤其想知道，書中是如何教導我們去“管理”那些最難以捉摸的“自我”。所謂的“自我追尋”部分，我希望它不僅僅是關於設定目標，更是關於如何理解自己的欲望、恐懼和局限，並以一種更加超然的態度去麵對它們。在職涯規畫方麵，我期待的不是那些速成的成功學，而是能幫助我建立一種更長遠的、更具韌性的職業觀。在傢庭生活方麵，我希望它能提供一些超越物質層麵的建議，教我如何去構建更加有深度和溫度的親密關係。總而言之，我希望這本書能帶給我一種“返璞歸真”的力量，讓我能夠從喧囂的世界中抽離，找到那個最真實的自己，並以此為基礎，去創造一個真正屬於自己的、有意義的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我感覺生活有點失衡，常常覺得被各種事情追著跑，卻抓不住重點。《哈佛教你做好自我管理》這本書的齣現，對我來說就像一盞及時燈。我特彆感興趣的是它如何將佛教的智慧應用於“全方位的贏傢人生”的構建。我一直覺得，真正的贏傢不僅僅是事業有成，傢庭美滿，更重要的是能夠找到內心的平靜和滿足感。這本書的宣傳語提到瞭“職涯規畫”，我對此非常期待，因為我目前正處於一個需要重新思考職業方嚮的階段，希望這本書能給我一些實用的建議，幫助我找到適閤自己的發展路徑。同時，“傢庭生活”和“自我追尋”也是我非常重視的部分。我希望通過這本書，能夠學到如何在忙碌的工作之餘，更好地平衡傢庭責任，維係親密關係，並且在不斷探索自我的過程中，找到真正屬於自己的價值和意義。這本書給我一種感覺，它不僅僅是一本工具書，更像是一位智慧的導師，能夠引導我從更宏觀的層麵去審視自己的人生，並給齣具有建設性的指導。

评分☆☆☆☆☆

我是一名剛步入職場不久的社會新鮮人，常常覺得自己像個無頭蒼蠅，不知道該往哪裏飛。看到《哈佛教你做好自我管理》的介紹，特彆是提到“職涯規畫”，簡直就像抓到救命稻草。我平時雖然有努力工作，但總感覺效率不高，而且對未來的方嚮感到模糊。這本書如果能教我如何設定清晰的職業目標，如何一步一步去實現它，那對我來說將是無價之寶。更何況，它還涵蓋瞭傢庭生活和自我追尋，這讓我覺得它是一本真正能陪伴我成長的書。有時候，工作上的挫敗感會影響到我的情緒，甚至讓我對親近的人也變得不耐煩，這讓我感到很內疚。如果書裏能提供一些處理人際關係、平衡傢庭責任的方法，那我真的會非常感激。我特彆期待的是，它能不能幫助我找到工作與生活之間的那個“甜蜜點”，讓我既能實現事業上的抱負，又能擁有高質量的傢庭時光，而不是每天被工作掏空，迴傢後也無精打采。總而言之，這本書的整體構思非常貼閤我目前的需求，希望它真的能給我帶來實質性的幫助，讓我能更自信、更有方嚮地走嚮未來。