從「想要」到「做到」的意志力鍛鍊手冊 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：創見文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2015/08/19

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-07

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圖書描述

為什麼你總是事與願違，想要達到的目標和期望，總是和現實落差很大？
　　其實說穿了，原因不外乎──
　　堅持度不夠，動不動就放棄，容易受到誘惑；做事分心走神、三分鐘熱度……

　　但是，只要你能──忍住了誘惑、對抗了心魔，你所得到的，
　　都是你長年達成不了的目標，想必也是你一直渴望的事物。

　　有句話說，你連自己的體重都控制不了，你如何能控制人生呢？那些在體重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易獲得成功？
　　我相信那些能夠控制住自己體重的人，通常都有良好的習慣與強大的毅力，能夠自律、堅持不懈地朝著某一個目標邁進。好身材的背後，極可能是他或她十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了一個人的自我約束能力。

　　暢銷書作家布萊恩．崔西（Brian Tracy）指出，人們的智力、天賦其實差異不會太大，到頭來導致成就落差很大的關鍵，就在於持續力。

　　你覺得有些人比較容易成功嗎？其實，很少人一開始就擁有得天獨厚的條件，
　　他們的成功，憑藉的完全是意志力、持續力和自控力！

　　一般人在做事、完成目標上無法持續的問題通常出在「三分鐘熱度」，
　　而成功的關鍵就在自己，
　　別對自己手下留情，才能對抗各種藉口，持之以恆達成設定的目標。

　　意志的鍛鍊就是不斷地勉強自己，
　　堅持做，不難！只要你用對方法！
　　本書教你意志力不斷電的自我管理術
　　不再是3分鐘熱度、不再扼腕差一步
　　告別動不動就想放棄、任人擺佈的日子
　　有效掌控意志力、持續力、自控力
　　讓你輕鬆「撐」下去，重新翻轉你的人生！

　　本書將教你「自我管理的三堂課：意志力、持續力，自控力」。本書以意志力為著眼點，全面闡述了如何進行自我心靈控制，達到擁有強大意志力的目的。全書注重實用的操作方法，讀者可以按照具體的步驟實現預期的目標。

　　教你如何有效利用「意志力」達成目標‧讓「持續力」幫助你告別3分鐘熱度‧透過「自控力」助你擺脫誘惑與壞情緒！透過練習成為自我管理的高手，進而改頭換面、達成目標，做更好的自己。

著者信息

作者簡介

林均偉

　　中山大學企業管理學系畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。專注於企業管理諮商、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。近年來，並經常受邀至各社區大學開班授課。

　　作品有：《說沒空的人都想學的時間整理術》、《不是哈佛人也能偷學的8個關鍵特質》、《吃飯前最好摸清楚的飯局潛規則》、《免痛苦！不拖延的超強自控力》

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圖書目錄

第一章意志力才是決勝關鍵
1-1意志力決定人生的成敗
1-2檢測你的意志力
1-3 積極心態，打好提升意志力的基礎
心理測試：你的企圖心有多大？
1-4 意志力能自行掌控嗎？訓練入門指南告訴你！

第二章感官訓練，從日常生活中提升意志力
2-1「眼」技提升意志力？體驗視覺訓練的威力！
2-2 練就一雙金耳朵！善用聽覺訓練提升意志力
心理測驗：你的意志力常因何種問題而出狀況？
2-3 不可錯過味覺嗅覺訓練的愉悅旅程
2-4 動動你的手指頭！利用觸覺訓練摸出意志力
2-5控制是引導，而不是束縛　　
心理測驗：你的自控力有多強？
2-6挑戰意志力疲憊期，讓意志力成倍提高
心理測驗：測試你的意志力

第三章快用意志力成功運用在工作上！
3-1 你是越在意越做不好的練習型人物嗎？
心理測驗：遇到事情時，你容易焦慮慌亂嗎？
3-2 做事容易分心掉鏈子？改變，就從培養專注力開始！
3-3消滅拖延的藉口
心理測驗：你是拖延症患者嗎？
3-4 當眾發言好緊張，胃痛發抖樣樣來？不可不學的身體自控力訓練
3-5記性不佳、專注力不足？記憶力開竅有良方！
記憶力測驗：看看你的記性好不好！

第四章想要人際關係一把罩？意志力氣場為你加持！
4-1 想要說出一嘴好人緣？記得替意志力加把勁！
4-2 動搖他人意志力，贏得信服！善用說服力增強法則替自己加分
4-3 暴躁易怒人緣差？戰勝自己的壞情緒，你需要學會自控技巧！
心理測驗：你能控制自己的情緒嗎？
4-4 擁有人際影響力的意見領袖是如何養成的？意志力告訴你！
心理測驗：經營人際關係時，你最容易出現什麼問題而不自覺？

第五章實現成長目標，靠意志力來成全
5-1 想要開創生活新紀元？思考力訓練不容小覷！
5-2 想像力與意志力的完美結合，為你圓夢
5-3培養有效的閱讀習慣，吸收知識不NG！
5-4 意志力需要心態積極來充電
心理測驗：情緒低潮時，你會如何面對？
5-5 別大意！身心健康是意志力與幸福人生的強力保障

圖書序言

無論你現在追求的生活目標是購買一棟位於精華區的房子、找到一份有發展前景的好工作、順利通過公司升職考核、考上一所心目中理想的學校，還是甩掉多餘贅肉、降低脂肪肝指數、發展一段穩定的感情，最終的目的都是：創造自己滿意的生活。

我們腦海中萌生的想法，只要你有決心通常一開始就能立即行動起來，但是要想長期堅持下去的話則會很難、很痛苦。這就是為什麼在每一年新的一年到來，很多人都會許下新計畫，像是「從今年起，我每個月要存1 萬元、開始運動、要瘦身減重、學第二外語⋯⋯。」剛開始的一兩個月都有所行動⋯⋯但很快就不了了之。於是每年的新年新希望還是一樣沒有實現。這是為什麼呢？其實說穿了，原因不外乎就是──意志力薄弱，堅持度不夠，動不動就放棄，容易受到誘惑；做事總是分心走神、三分鐘熱度。但是，只要你能──忍住了誘惑、對抗了心魔，你所得到的，就會是你一直渴望的事物或想達到的目標。世界上，唯一能完全控制的，就是你自己的意志力。本書就是要教你如何有效掌控意志力來改變你的人生。

在每一次的生活目標設定和每個階段的人生變化當中，多數人都很難忽略一個常態版現象，那就是我們經常忙著設定各種小目標、擬定各種大計畫，但到頭來最擅長的卻是一口氣放棄它們，因為最根本的問題在於，意志力總是像顆電力有限的電池，沒辦法持久性運作到實現目標。

降低意志力消耗、提高效率的最重要方法是形成習慣，一件事一旦形成自動檔，對意志力的損耗就會比較小。如果我養成跑步的習慣，那當我跑步時，意志力消耗就會少很多。