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　　備孕、養胎、安產、月子、產後塑身完整指南
　　費時六年，專家們寫給爸媽的完全指南
　　結合最新孕產知識，心理學最先進技術，
　　以正確的立場，指導父母們所有備孕、待產資訊

　　孕期預產運動＆產後舒緩運動：從懷孕到產後都能做的簡單運動，居家就能動一動。
　　產檢知識大集合：告訴媽咪們孕期初中晚，分別需做的檢查項目和注意事項。
　　新手爸爸看過來：給爸爸的孕期叮嚀，學會調適心態，和妻子歡喜迎接新生兒。
　　生產、哺餵母乳方式不複雜：告訴新手媽咪們產後照護的所有細節，各種體質都適合。
　　撫養小寶寶，知識不能少：斷奶、餵食、激發寶寶智力，給孩子最健康、歡樂的成長環境。

　　懷孕是一個令人忐忑的人生階段，不過準爸媽們別緊張慌亂，
　　透過本書，讓所有爸媽們都能以幸福的態度迎接家庭中最可愛的小天使
　　並以歡樂的心情努力學習，當對盡責又有愛心的好父母。

　　◎圖解媽咪與嬰兒的身理變化：逐月告訴媽咪們，懷孕階段的生理變化，並提供最實用的貼心小建議＆叮嚀，例如如何選擇舒適的衣著、如何調整心態上的轉變等，所有生理、心理需求，通通完整告訴妳。

　　◎豐富的預產訓練運動，幫助媽咪順利生產：九大部位產前基本運動；五種全身放鬆、降低生產疼痛的呼吸訓練；三種給爸爸媽媽的雙人練習，夫妻關係更親密。

　　◎飲食與身體照護須知：均衡的膳食，對母嬰雙方都重要；碰到孕吐別害怕，找對方法，妳也能照顧好自己！

　　◎嬰兒身體狀況讓妳一看就知：嬰兒身體不適症狀要如何判斷？這些症狀要如何處理？本書都有詳細的說明，讓新手爸媽不手忙腳亂。

　　◎從心理學出發，給予媽媽、爸爸及寶寶關懷：作者把多年工作經驗，結合心理學領域最先進的技術，進行相關分析，以資料為基礎，充分解答準爸媽們擔心的疑問。

本書特色

　　★詳細的指導方針：本書擁有寬廣的架構，鉅細靡遺的告訴準媽媽們從懷孕、待產、分娩、產後，以及撫養小孩等階段的過程與知識。

　　★豐富的彩色圖片：透過圖與文的搭配，讓媽媽們迅速理解產前和產後運動的姿勢，以及懷孕40週來的生理變化，讓媽咪們閱讀起來輕輕鬆鬆、毫無疑惑。

　　★來自專家的最專業建議：與大部分的育兒書籍不同，不是專注於枯燥的專業知識，而是以作者多年來的工作經驗與心理學知識為基礎，提供最實用的資訊。

　　★內容淺顯易懂：用最白話易懂的文字告訴讀者們各種豐富知識，讀來輕鬆無負擔，任何人都能迅速理解！

　　※原文書名：LLEGA UN BEBÉ

　　★★★贈品說明

　　名稱：SmaLife紗布小方巾
　　市值：150元
　　特色：可愛夢想樂園印花圖案，貝殼花苞邊處理，俏皮可愛
　　超柔軟的絕佳處感、透氣度佳，細緻的紗布面，使用起來更溫和適合幼兒膚質。
　　材質：純棉紗布100%
　　產地：中國(台日技術合作)
　　尺寸：24cmx24cm
　　製造商：GEMINI

　　保養方式：
　　￭洗滌時，請於低溫水中手洗。
　　￭不可使用漂白劑。
　　￭不可浸泡。
　　￭洗滌後請盡速晾乾。

作者簡介

桑德拉．博羅．羅孚

　　兒童及家庭問題專家，擁有巴賽隆納大學醫療心理學學士學位，拉蒙魯爾大學心理學分析治療方向碩士學位。

西爾維那．莫斯克拉．赫洛特

　　家庭問題分析治療師，布宜諾賽勒斯大學早產兒醫護專業畢業。

　　這本書是兩位作者在西班牙Matice婦產中心（www.matices.org）多年工作經驗的結晶。桑德拉和西爾維那除了心理學家的工作外，平時還經常給準爸媽們開設講座及短期培訓班，讓無數對幸福迎接新生兒的夫妻受益良多。

 前言
 引言

PART 1 懷孕
 你們在考慮要生一個小孩嗎？
 恭喜，妳懷孕了！
 懷孕的症狀
 孕期日曆
 懷孕各階段的身體變化
 孕期的心理問題
 成為父母的過程
 成為父母令人百感交集

PART 2 媽媽，妳會照顧自己嗎？
 日常照護須知
 預產訓練—產前運動基本推薦
 預產訓練—放鬆及呼吸訓練
 預產訓練—雙人練習
 孕期產檢

PART 3 分娩準備
 分娩前要準備什麼？
 妳怎麼知道何時即將分娩？

PART 4 新手爸爸指南
 一個新手爸爸的故事
 父親的角色
 如何參與懷孕的過程？
 分娩過程
 親子關係導致的情緒波動
 準備分娩時

PART 5 分娩的大小事
 自然產
 剖腹產
 分娩的選擇
 早產兒

PART 6 產後的大小事
 荷爾蒙的變化
 產後 40 天
 做媽媽讓我們變得更聰明
 寶寶們如何思考？
 爸爸的幫助
 產後運動
 產後運動圖表
 其他注意事項

PART 7 新生兒護理
 哺乳
 清潔
 哭聲
 夢境
 常見狀況

PART 8 哺乳
 兩個很好的選項
 母乳哺育
 斷奶以及副食品的添加

PART 9 開始鼓勵寶寶學習
 第一步：和寶寶對話
 第一年：怎樣分月來刺激寶寶？
 成為寶寶的引路人

 參考書目
 感謝

妳知道自己何時最容易受孕嗎？
 
能清楚了解自己最容易受孕的日子，對懷孕來說非常重要。透過以下的介紹，可以大略了解黃金受孕期。
 
基礎體溫測量法
 
基礎體溫是指個人早晨起床經過一夜休息狀態下的溫度，需要留意的是，睡醒時身體尚未做任何活動前就要測量。
 
女性在排卵期前的基礎體溫約是36.7℃左右，在排卵之前的1∼2天，會使基礎體溫會下降約0.2℃；排卵之後的1∼2天，黃體素會使體溫升高0.4∼0.5℃。婦女在排卵之前1∼2天與排卵後2天會比較容易受孕
 
月經週期推算法
 
每次的月經週期是指當月月經來潮的第一日算起，到下次月經來的第一天止為一週期，通常每個週期的排卵日子是在月經前的十二至十六天。因此若有提高受孕機率，就要選擇排卵日子行房。但前題是，使用此法，月經一定要很有規律，並且需有12個月（最少也要有6個月以上）的月經週期記錄，以找出最長月經週期及最短月經週期。
 
相關計算的方法如下：
最短週期天數－18＝排卵期之最早一日。
最長週期天數－11＝排卵期之最後一日。
 
若想要懷孕，就必須在這段排卵期行房，排卵期以外的日子就是所謂安全期。
 
子宮頸黏液觀察法
 
這個方法是透過觀察子宮頸的黏液來推測排卵期的到來。在排卵期期間，女性的子宮頸黏液會增多，變黏，並且清澈透明。受孕期從排卵前 5 天一直持續到排卵後 4 天左右，當排卵期過去後，子宮頸黏液會失去排卵期內的特性，總量減少並變得混濁濃稠，像天然的閥門一樣堵住子宮頸口，阻止精子進入子宮。子宮頸黏液增多的現象，從月經結束持續到卵泡形成，從排卵結束持續到下一次月經來潮前。
 
受孕期綜合推測法
 
結合上述各種方式的特點，「受孕期綜合推測法」被世界衛生組織視為最有效的出生率自然控制法，它從不同方面同時推測受孕期：基礎體溫、子宮頸黏液，其他的各項排卵期特徵，包括腰疼、腹部腫痛、經血增多等，以及觀察子宮頸變化等。
 
排卵期測尿法
 
檢測方式和受孕檢測類似，只需要取尿液數滴滴在排卵試紙上。
 
因人體在排卵前12小時會大量分泌荷爾蒙，所以當結果為陽性時，這段時間受孕機會就會提高。排卵試紙可以在藥妝店或藥房購買，價格大約在100∼150元之間。

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