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　　＊女子的人間關係教戰守則，21世紀決定版！
　　＊封面插圖由日本知名插畫家Noritake特別繪製！

　　所謂「女性」令人頭疼的特徵……
　　□嫉妒比自己好命的女性，試圖扯對方後腿，或者試圖奪取對方的幸福。
　　□表面上笑臉迎人，但是背地裡耍陰。
　　□在男性面前，扮演「可愛的女性」、「柔弱的女性」。
　　□一旦有了情人就變了一個人。變得一切以情人優先。
　　□會以最快速度成群結隊。試圖在「群體」中尋求同夥，排除異質份子。
　　□只要認為「自己被對方否定了」，就視對方為「敵人」。
　　□對於奉承自己的人，赴湯蹈火在所不辭；對於自己的「敵人」，情緒性地攻擊到底
　　□喜歡背後說人壞話、講八卦。
　　□不會有話直說，說話方式間接而拐彎抹角。
　　□即使沒有惡意，但自以為最了解對方，將自己的意見強加在對方身上，或者指責對方……

　　90%的女性，遇到以上的「女性」特徵會覺得很苦惱，
　　到底要如何才能跟她們和睦共處呢？

　　日本人際關係專家水島廣子醫師說，所謂「女性」是指：沒有被療癒的內心。

　　只要降低自己的「女性」指數，並且透過水島醫師建議的步驟來療癒對方，就能改變對方，還能使你內在的「女性」能力變得柔韌堅強！

　　不管是遇到「職場中莫名其妙打壓自己的女性」、「到處說自己壞話的女性」、「總是干預自己的女性」、「離不開女兒的母親」、「嫌棄媳婦育兒方式的婆婆」、「染指自己男性友人的閏蜜」、「找到結婚對象就變成另一個人的姐妹淘」……

　　本書透過27個常見案例，教你：
　　1.暫時的因應之道
　　2.避免被攻擊，能夠明哲保身的方法
　　3.和對方建立真正良好的關係

　　幫助你降低壓力，自己決定生活型態，
　　堅強、爽朗地按照自己的想法過人生，
　　感覺到身心變得更輕盈、更自由！

　　【重點名詞解釋】

　　＊何謂「女性」：
　　本書將「女性」令人頭疼的特徵，表記為「女性」。它不是意指女人本身，而是指能夠從各種女人身上看見的、一連串令人困擾的特徵。

　　＊何謂降低自己的「女性」指數：
　　．無論在男性面前，或者在女性面前，都泰然自若地行動，做自己。
　　．對於獨自一個人不會覺得有問題。
　　．盡量採取直接的說話方式。訴說自己感到困擾的事，委託他人協助。……

　　＊何謂療癒對方的「女性」：
　　．不去否定對方、不瞧不起對方。
　　．不去指責對方的疏失。
　　．不斷找機會告訴她：「即使你沒有被選擇，也很有價值。」……

名人推薦

　　媳婦界燈塔 宅女小紅
　　臨床心理師 洪仲清
　　精神科醫師／作家 鄧惠文

　　◎點頭推薦（依姓氏筆劃順序排列）

作者簡介

水島廣子 Mizushima Hiroko

　　精神科醫師。慶應義塾大學醫學院畢業，慶應義塾大學博士課程修畢。

　　曾任職於慶應義塾大學醫學院精神神經科，目前擔任人際關係療法專科診所所長、慶應義塾大學醫學院精神神經科客座講師、日本態度療癒（AHJ；Attitudinal Healing Japan）代表人。

　　2000年至2005年身為眾議院議員，徹底修改兒童虐待防止法，並致力於修改眾多法案。

　　在對憂鬱症療效獲得證實的「人際關係治療」領域中，是日本首屈一指的權威。

譯者簡介

張智淵

　　台北人，輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢，從事翻譯十餘年，最新譯作有村上龍《55歲開始的Hello Life》，《空姐教你100%受歡迎》（遠流出版）、《麥肯錫新人邏輯思考的5堂課》（遠流出版）等書。

序言 所謂「女性」令人頭疼的特徵

CHAPTER1　為何「女人的敵人是女人」？
總是被別人傷害的人，身上有哪些特徵？
「女性」特徵從何而來？
女性是「被選擇的性別」
被選擇＝重視「外在」
「女性」的「比較心情」存在關係之中
「男性為主的社會」所創造出的「女性」
「明明是女人」這句話
扯他人後腿的「女性」
被要求「像女人」所創造出的「女性」
讓他人察覺到自己是理所當然的「女性」
「女性」是指：沒有被療癒的內心
和「女性」和睦相處，等於療癒自己的「女性」
療癒「女性」會強化女性的所有能力

CHAPTER2　如何和愛比較的「女性」相處？
不被捲入「女性」之中，就能明哲保身
被捲入的方式有兩種
──物理性地被捲入和精神性地被捲入
CASE1　因為嫉妒而互相競爭的「女性」
分析 如何處理「想被選擇的心情」？
CASE2　指責他人生活型態的「女性」
分析 如何克服生活型態的差異？
CASE3　想被重視的「女性」
分析 被選擇、被重視
CASE4　被人誇獎時，該如何回應才好？
分析 「女性」誇獎其他女性這件事
CASE5　好友要結婚，一點都高興不起來
分析 「相同感」瓦解時

CHAPTER3　如何和想製造「敵人」或「自己人」的女性相處
CASE6　夾在不對盤的上司之間的派系鬥爭
分析 「敵人的自己人也是敵人」理論
CASE7　說不在場的人的「說壞話大會」
分析 在背後說壞話的意思
CASE8　指摘疏失，就被對方到處說壞話
分析 指摘疏失要注意

CHAPTER4　同為母親、公司宿舍的女性鄰居……
如何和做著「社會性工作」的女性相處？
CASE9　為了孩子，必須與合不來的太太和睦相處
分析 「社會性工作」的價值
CASE10　被排擠在同為母親的小圈圈之外
分析 公領域和私領域

CHAPTER5　如何和尋求「徒具形式的關係」的「女性」相處？
CASE11　擔心身邊的人是否認為自己是個「沒有朋友」、「寂寞的人」
分析 一個人＝沒有被選擇？
CASE12　在新職場打不進女性的小圈圈
分析 不要急著針對關係下結論
CASE13　不擅長聽他人訴說煩惱或發牢騷
分析 與煩惱諮詢相關的心情轉變
CASE14　愛情觀不同的女性
分析 感情話題如同廟會

CHAPTER6如何和做不到「自己是自己、他人是他人」的「女性」相處？
CASE15　想干預他人的女性
分析 母親病、大姐頭病
CASE16　被「建議」而感到困擾時
分析 欠缺「領域意識」
CASE17　將我當作生存意義的母親
分析 母女之間的「女性」問題
CASE18　養育孩子的方式和婆婆有出入
分析 婆媳問題是「女性」造成的嗎？
CASE19　祕密被人宣告天下
分析 祕密屬於誰？

CHAPTER7　如何和愛演的「女性」相處？
CASE20　只對男性和顏悅色的後進
分析 創造、扮演自己

CHAPTER8　如何和一戀愛就變了個人的「女性」相處？
CASE21　決定結婚之後就變了個人的朋友
分析 「鑰匙和鑰匙孔」之間的關係

CHAPTE9　溫柔地療癒自己內心的「女性」
CASE22　因為別的女人染指自己的男性朋友，而感到不愉快
分析 忽視「女性」
CASE23　為何總覺得女性上司比較嚴厲？
分析 上司內心的「女性」、自己內心的「女性」
CASE24　唯獨自己先懷孕了
分析 不要揣測別人的領域
CASE25　虧我認真地陪你討論……
分析 別管「該怎麼做才會被人喜歡」，而是心想「自己想怎麼做」
CASE26　工作是其次，戀愛、結婚擺第一的後進真討厭
分析 自己的生活型態要由自己決定
CASE27　被迫聽不想聽的事
分析 令對方開心的氣場

後記 不斷體驗放下「女性」之後的舒適感受吧！

＊總是被別人傷害的人，身上有哪些特徵？

在序言中提到了「女性」令人頭疼的特徵，擺脫「女性」會賦予女人力量。從「力量」與「交情」這種觀點看「女性」，是有根據的。

從被虐待或霸凌等等，總是被別人傷害的人身上，我們能看見許多共通的「女性」特徵。當然，這些特徵的強度或是其他附帶的特徵，不能籠統地都視為「相同」，但是確實具有類似的傾向。

舉例來說，從小到大總是被否定的人，只要一有人和自己的意見不同，就容易覺得「自己遭到了否定」。這是由於這種人不是在「可以擁有不同意見」的環境中長大，總是一直被強加「你的話是錯的」這種「『正確的』意見」。

此外，長期被虐待的人，看到他人時，具有先區別「是敵人或是自己人」的傾向。對於長期被他人傷害的人而言，對方是不是會傷害自己的「敵人」，是攸關身心安全、非常重要的主題。而對方一旦被分類為「自己人」，長期受虐者便會一直確認對方的言行是否「站在自己這一邊」，只要發生稍微令這種人懷疑的事，這種人的情緒就會變得非常不穩定，或者動怒。

從小到大總是被否定的人，當然不擅長坦誠地說出自己的心情，因為若是曝露了真正的自己，不曉得會遇上多麼可怕的下場。因此，為了避免自己受傷，這種人不會有話直說，會採取兜圈子的說話方式，或者以強調自己的主張具有「正當性」這種方式來說話。

此外，長期被他人傷害的人，具有難以區別「自己的領域」和「他人的領域」這個特徵。為了保護自己，這種人一路走來總是觀察對方的臉色，所以「察覺」變成了理所當然的事，不懂得「告訴對方，對方才會知道」。

一旦互相察覺變成理所當然，就會變得無法區別「自己的領域」和「他人的領域」。每個人有各自的隱情，有只有自己才知道的「領域」，以及不能擅自指責對方的「領域」。可是，如果不負起告知自己的「領域」的責任，就只能任由他人侵入「自己的領域」，因此遭到傷害。這種人甚至不知道，「自己的領域」原本就該被尊重。

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