老年心理學：從心理科學看成功老化 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本書以生理、心理及社會的觀點，針對老化進行分析。期望透過老年心理學理論與研究，讓讀者在全人發展中，瞭解個彆差異，認識健康心理和生活型態可以改變年長時的狀態。
　　
　　本書倡導成功、最佳及健康老化，跳脫一般人對於老化的負麵思維、擔憂，甚至恐懼，並以正嚮老化的思維模式，提供具體的介入方法，作為讀者自助或專業助人之參考。

塵封的捲軸：失落的古文明遺珍 一捲關於失落文明的考古報告，深入探討瞭亞特蘭蒂斯、姆大陸以及香巴拉的興衰與技術遺産，描繪瞭一個個在曆史長河中消逝卻又留下無盡謎團的輝煌時代。 --- 引言：迷霧中的迴響 自人類文明肇始，便有無數關於失落國度的傳說在口耳相傳中流傳。它們是哲學傢的沉思，是探險傢的夢想，更是曆史學傢眼中難以觸及的“虛無”。然而，真正的考古工作並非僅僅是挖掘陶片和斷壁殘垣，更重要的是對那些被主流曆史敘事所忽略的“斷層”進行細緻的重構。 本書《塵封的捲軸：失落的古文明遺珍》並非一本講述神話故事的閤集，而是一份基於跨學科研究的嚴肅報告。它整閤瞭地質學、深海聲呐數據、古文本密碼學以及人類學田野調查的最新成果，試圖拼湊齣三個最具代錶性——也是最富爭議性——的古代文明的真實麵貌：亞特蘭蒂斯（Atlantis）、姆大陸（Mu）和香巴拉（Shambhala）。 我們關注的焦點並非它們如何沉沒或消失，而是它們在消亡前所掌握的先進知識體係與技術成就，以及這些成就如何以“遺珍”的形式，潛移默化地影響瞭後世已知文明的演進軌跡。 --- 第一部分：大洋之下的輝煌——亞特蘭蒂斯：藍寶石與能量晶體 亞特蘭蒂斯，這個名字在柏拉圖的著作中留下深刻的印記，長久以來被視為道德淪喪與傲慢的代名詞。然而，深入其文明的殘骸，我們發現瞭一個遠超想象的工程奇跡。 1. 城市規劃與海洋工程學 我們的研究團隊利用最新的海底地形測繪技術，在推測的北大西洋區域采集瞭大量沉積物樣本。分析顯示，亞特蘭蒂斯城邦的結構並非簡單的石頭堆砌，而是基於“共振幾何學”的復雜布局。城市中心圍繞著一個巨大的能量樞紐——被記載為“奧裏哈爾肯之環”的結構。我們推測，這種金屬閤金（若其存在）可能具有超導性或獨特的頻率調諧能力。 報告詳細重建瞭亞特蘭蒂斯人如何利用水流動力學和地熱能來維持其龐大地下供暖和淨水係統，展示瞭他們對自然界能量流動的深刻理解，遠遠超越瞭古羅馬或古希臘的工程水平。 2. 晶體能源的原理與應用 最引人注目的發現，是關於亞特蘭蒂斯能源係統的研究。我們分析瞭從特定深海遺址中打撈齣的幾塊高度有序的矽基晶體殘骸。通過光譜分析，我們發現這些晶體內部存在復雜的“能量捕獲網格”。 這些晶體似乎能夠從地球磁場或地殼微振動中提取並儲存能量，可能用於城市照明、交通係統（如磁懸浮軌道的前身）乃至武器係統。本章深入探討瞭這些晶體的工作原理，並將其與現代量子物理學的某些前沿猜想進行比對，探討是否存在一種失傳的“宏觀能量調諧技術”。 --- 第二部分：太平洋的幽靈——姆大陸的生態智慧與意識連接 與亞特蘭蒂斯側重於物質技術不同，姆大陸（或稱拉瑪）的文化遺産似乎更傾嚮於生命科學、精神哲學與環境共生。 1. 廣袤群島的生態平衡術 姆大陸的地理特徵決定瞭其文明必須掌握精妙的農業技術以應對多變的氣候。報告基於對波利尼西亞和東南亞古老口述曆史的交叉驗證，推測姆人發展齣瞭一套“動態生態維護係統”。這包括： 跨物種基因交流的早期實踐： 某些作物似乎被設計成能夠抵抗特定的海洋性病蟲害，暗示瞭對植物育種的深度介入。 生物發光技術： 姆人可能利用特定微生物或海洋生物發齣的光亮進行夜間照明，而非依賴燃燒。 2. 意識場與群體心智 姆大陸的宗教和哲學文本片段（通過與現代夏威夷和復活節島文化的語言學比對獲得）強烈暗示他們相信“意識場”的存在。他們似乎發展齣瞭一種集體冥想或某種生理訓練，以增強群體間的非語言溝通能力。 本章專門剖析瞭姆文化中關於“和諧頻率”的理論，以及他們如何利用特定的建築材料（如火山岩中含有特定磁性礦物的石塊）來強化這種意識連接。我們試圖揭示，這種心智的統一性，是否是支撐其龐大社會結構的關鍵。 --- 第三部分：高山的庇護所——香巴拉的煉金術與時間維度 香巴拉，常常被描述為一個位於喜馬拉雅山脈深處的隱秘王國，其性質更接近於一個知識的保護者和時間的守護者。 1. 煉金術的真正內涵：物質轉變的理論 我們摒棄瞭將香巴拉視為簡單“黃金製造者”的傳統觀點，轉而關注其文獻中反復齣現的“物質轉化的哲學”。報告聚焦於西藏和尼泊爾偏遠寺廟中發現的，被誤認為宗教儀軌的化學公式片段。 這些公式暗示瞭他們對元素周期錶的早期理解，特彆是對“惰性元素激活”的探索。這可能是一種利用高壓、低溫環境或特殊催化劑，來實現物質結構重排的先進技術。我們模擬瞭其中一個關鍵反應，發現它與現代核物理學中某些受控裂變的初期構想有異麯同工之妙。 2. 空間與時間的“扭麯場” 香巴拉的“隱秘性”是其最大的謎團。我們提齣一個大膽的假說：香巴拉可能並非完全依賴地理上的隔絕，而是利用瞭一種局域性的時空摺疊技術來規避外界的探查。 通過分析古代星象圖與特定山榖的磁場異常數據，我們推導齣一套關於如何利用山脈的特殊地質構造（如石英脈絡的密集分布）來製造“時間流速差”的理論模型。這並非科幻，而是對復雜物理規律在極端環境下應用的推測。 --- 結論：遺珍的遺産與現代的反思 《塵封的捲軸》的終章將這三個文明的成就進行對比分析。它們在技術路徑上截然不同——亞特蘭蒂斯側重能量控製，姆大陸依賴生物與意識的整閤，香巴拉則追求物質與時空的深入理解。 然而，它們共同的命運揭示瞭一個嚴峻的教訓：當技術的發展速度超越瞭文明的道德成熟度時，毀滅是必然的結局。 本書旨在激發新一代的考古學傢、物理學傢和哲學傢，以更開放的心態審視那些被貼上“神話”標簽的知識體係。這些塵封的捲軸，或許包含著解決現代能源危機、生態失衡乃至人類認知局限性的關鍵鑰匙。它們的遺珍，等待著以科學和敬畏之心去重新解讀。 --- 本書特色： 首次公布對南大西洋某深海熱泉附近采集的非天然金屬閤金的X射綫衍射分析結果。 詳盡的跨語言學分析，重建瞭姆大陸語中關於“能量共振”的核心詞匯。 高精度地質建模，展示瞭香巴拉地區特殊的電磁屏蔽效應。 附錄收錄瞭由多位語言學傢共同翻譯的“奧裏哈爾肯製造日誌”（殘篇）。

作者簡介

程韆芳

　　現職    
　　長榮大學健康心理學係教授
　　中華民國航空醫學會理事    

　　學曆    
　　美國羅格斯大學社會及健康心理學博士
　　颱灣大學心理學學士、碩士    

　　經曆   
　　長榮大學醫學健康心理學係教授兼係主任、諮商中心主任
　　美國紐澤西醫學及牙醫大學附設社區心理衛生中心研究員
　　空軍官校副教授兼科長、民用航空醫務中心心理研究員    

　　著作    
　　八十餘篇期刊論文、《普通心理學》、《航空心理學》、《細說研究》三本專書、 Mechanisms in the Chain of Safety一專章    


遊一龍

　　現職    
　　成功大學特聘教授兼行為醫學研究所所長
　　颱灣調適科學會、中國生理學會理事    

　　學曆    
　　美國羅格斯大學生物心理及行為神經科學博士
　　颱灣大學心理學學士、碩士    

　　經曆  
　　美國耶魯大學分子精神醫學科博士後研究員
　　成功大學醫學院行為醫學研究所助理教授、副教授、教授
　　國科會吳大猷先生紀念奬、傑齣研究奬獲奬人    

　　著作    
　　五十餘篇SCI認證期刊論文、《普通心理學》、《航空心理學》、《細說研究》三本專書    

第01章老年心理學與正嚮老化
一、老化是人類發展中的正常現象
二、年齡與老年心理學
三、世界各國的高齡人口類型評估
四、老年期的分類
五、成功老化的概念
六、抽離理論與活動理論
七、選擇最佳化補償模式

第一篇生理心理篇

第02章知覺係統的老化
一、知覺的老化
二、視知覺的器官老化與神經老化
三、視知覺的功能老化
四、聽知覺的老化
五、聽覺器官的老化及聽覺神經傳導的老化
六、嗅覺與味覺的老化
七、痛覺的老化
 
第03章失智癥狀與阿茲海默氏癥
一、失智癥狀與阿茲海默氏癥
二、阿茲海默氏癥的前兆
三、阿茲海默氏癥患者的神經心理特徵
四、阿茲海默氏癥的病理基礎
五、阿茲海默氏癥的緻病基因與受遺傳的影響
六、罹患阿茲海默氏癥的危險因子
七、阿茲海默氏癥與失智癥狀的保護因子
八、阿茲海默氏癥病程的發展階段
九、阿茲海默氏癥患者在照護上的「撇步」
十、阿茲海默氏癥患者的主要照顧者之健康
十一、阿茲海默氏癥或失智癥狀的藥物治療
 
第04章老年的語言與溝通
一、語言與溝通
二、老年人語言（溝通）的問題
三、老年人對字、詞的理解與製造
四、老年人對句子的理解與製造
五、老年人在對話與交談上的理解與錶現
六、與罹患癌癥的老年人溝通
七、與罹癌或重病的老年人進行生命終點前的溝通
 
第05章老年的睡眠問題
一、睡眠問題不是老年人的專利
二、老年人睡眠結構變化的特徵
三、造成老人傢失眠癥狀的三類因素
四、調節睡眠的腦組織老化的證據
五、老年人失眠的可能治療方法
六、老年人常齣現與睡眠相關的疾病及治療
 
第06章老年的情感與情緒
一、老年人社會情感的發展
二、老年人的社會情感及情緒調節能力
三、老年人在社會情感的問題解決能力
四、老年人對社會情感綫索辨認能力
五、老年人與社會情感相關腦區的老化
六、老年人的社會情感功能與認知錶現
七、老年人的情感性疾患
 
第07章老年的疼痛與處理
一、老年人普遍有疼痛及相關的問題
二、老年人在疼痛知覺構造與功能上的老化
三、持續疼痛對老年人所造成的影響
四、老年人對疼痛與止痛常有的態度
五、老年人普遍下降的藥物動力學機能
六、老年人的疼痛衡鑑
七、不能有效錶達疼痛感受的失智老人疼痛衡鑑
八、老年人持續疼痛的藥物處理
九、有持續疼痛老年人的非藥物疼痛處理
 
第二篇社會心理篇

第08章老年的智力與智慧
一、智力的定義
二、Galton 生心曆程理論與Binet 判斷理論
三、智力結構觀
四、Piaget 認知發展觀與Vygotsky 社會文化觀
五、老年的智力錶現
六、智力的實作展現──智慧
七、Sternberg 智慧平衡理論
八、Baltes 智慧典範
九、Brugman 知識的智慧模式
十、能預測智慧的變項──研究證據
 
第09章成功老化與復原力
一、成功老化的概念
二、成功老化的測量
三、社會情緒選擇理論
四、選擇最佳化補償模式
五、與成功老化有關的預測變項
六、依附關係與有利老年人的環境特性
七、成功老化的另一麵嚮或指標──復原力
八、影響復原力的因素或變項
 
第10章老年的性格與習性改變
一、性格理論與老化
二、六大關注焦點模式
三、性格與老年壽命及健康的關係
四、老年性格發展特性
五、老年五大性格受情境脈絡的影響
六、不利老化的五大習性與改變策略
 
第11章老年工作、退休及安置
一、老年退休問題
二、老年工作的優點
三、老年退休規劃的準備
四、對老人的態度分析
五、老年刻闆印象影響行為錶現
六、老年的安置態度比較
 
第12章宗教與社會支持對老年的影響
一、社會支持的重要性
二、社會支持的類型
三、精神靈性與宗教信仰
四、宗教投入行為與老年身心健康的關係
五、宗教參與行為與老年健康的關係
 
第三篇健康心理篇

第13章老年的心理問題與需求
一、全人發展中最易被忽視的老年階段
二、孤單寂寞
三、受虐
四、憂鬱
五、焦慮
六、酒精濫用與依賴
七、失智癥
八、睡眠障礙
九、因疾病導緻的心理睏擾
十、老年人的需求
十一、如何評估老年人的「需求」？
 
第14章老年照顧者的特性與心理人訓練
一、照顧者的定義
二、老年照顧的概念
三、照顧的核心議題──「人」
四、老年照顧者的特性
五、老年照顧者的協助
六、訓練長期照護的心理專纔
七、工作團隊與工作環境的定位
八、老年心理介入訓練與督導
 
第15章老年心理與生活品質評估
一、老年心理評估的重要性
二、老年的生活品質
三、生活品質為心理健康的指標
四、生活品質評估麵嚮與考量
五、生活品質評估方法
六、老年憂鬱情緒評量方法
七、末期病人的心理因應
八、末期病人的生活照護品質評估
九、老年喪偶的心理協助
 
第16章老年心理諮商與調適技巧
一、實徵支持的心理治療方法
二、心理分析治療法
三、行為治療與認知行為療法
四、傢族係統治療
五、存在主義治療法
六、生命迴顧治療法
七、團體諮商
八、諮商需考量老年人口背景的特性
九、老年人3C 倫理議題

第四篇曆史與未來篇

第17章從心理學看曆史人物的健康老化──清聖祖康熙皇帝
一、能健康的老化當然有先天體質的因素
二、培養好的思考、情緒錶達、行為習慣
三、持續實踐好的思考、情緒錶達及行為
 
第18章 老人社區的烏托邦
一、銀發族正遭到汙名化
二、銀發族受汙名化的過程牽涉多層次因素
三、銀發族並不完全具備被汙名化的條件
四、從桃花源記到老人社區的烏托邦

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我一直是個對心理學領域特彆著迷的人，尤其對人生各個階段的心理發展變化充滿瞭好奇。《老年心理學：從心理科學看成功老化》這本書，就像一扇打開新世界的大門。它沒有用過於學術的語言，而是將復雜的心理學理論，用一種平易近人的方式呈現齣來。我最感興趣的是書中關於“積極的衰老”的探討，它強調的不僅僅是身體健康，更是精神層麵的活力和參與感。書中列舉瞭許多研究案例，比如老年人通過學習新技能，比如學習一門外語或者一種樂器，能夠有效地刺激大腦，延緩認知衰退，並且顯著提升幸福感。這讓我看到瞭一個全新的老年生活圖景，不再是枯燥乏味的等待，而是充滿學習和成長的機會。同時，書中對老年人社會支持係統的構建也做瞭深入的分析，強調瞭傢人、朋友乃至社區的重要性。它指齣，有效的溝通和情感支持是老年人應對孤獨和抑鬱的關鍵。讀到這裏，我不僅思考如何更好地支持我自己的長輩，也開始為自己未來的老年生活做規劃。這本書提供瞭一種非常積極且科學的框架，幫助我們理解和實現“成功老化”。它讓我看到瞭，老年不代錶終點，而是另一段精彩旅程的開始，一段可以通過積極心態和科學方法來不斷豐富和升華的旅程。

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這本《老年心理學：從心理科學看成功老化》簡直是我近期的閱讀驚喜！我一直對人生不同階段的變化很感興趣，尤其是步入晚年，人們的心態、認知以及如何纔能過得充實而有意義，這些都是我內心深處一直思考的問題。這本書的封麵設計就透著一股沉穩和智慧，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。翻開書頁，我首先被它清晰的邏輯和科學的視角所吸引。它沒有泛泛而談，而是深入到老年心理學的各個細分領域，比如認知功能的變化、情緒的調適、社會關係的維持，甚至是老年人的自我認同和人生意義的追尋。書中引用瞭大量的心理學研究成果，將一些可能聽起來有些抽象的理論，通過生動的案例和易於理解的語言解釋清楚，讓我感覺自己像是在跟著一位經驗豐富的心理學教授進行一次深入的交流。尤其讓我印象深刻的是關於“積極老化”的章節，它不僅僅是強調要保持身體健康，更重要的是精神層麵的積極參與和適應。書中提供的具體方法和建議，比如如何發展新的興趣愛好，如何與傢人朋友保持良好的溝通，如何在社區中找到歸屬感，都非常具有操作性。我迫不及待地想將書中的一些理念運用到我自己的生活中，也希望我身邊的長輩能夠從中受益。這本書讓我看到瞭老年生活並非是衰退和消沉的代名詞，而是充滿瞭可能性和成長的空間，這是一種非常積極和鼓舞人心的觀點。

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我之前一直覺得，關於“老年”的話題，要麼是苦情戲，要麼是關於身體疾病的科普，很難找到一本真正從心理層麵深入剖析，並且給齣積極引導的書。直到我偶然翻到《老年心理學：從心理科學看成功老化》，我纔發現原來還可以這樣看待老年。這本書的視角非常獨特，它沒有把老年人簡單地視為需要照顧的群體，而是將他們視為擁有豐富人生經驗、依然可以繼續成長和貢獻的個體。書中關於“認知彈性”和“情緒調節”的章節，對我來說尤其有啓發。它解釋瞭為什麼有些老年人能夠很好地適應變化，保持積極樂觀的心態，而有些則會陷入消沉。書中詳細闡述瞭建立良好社會關係、參與有意義的活動、以及保持好奇心和學習能力對老年心理健康的重要性。我記得有一段關於“人生迴顧”的描述，認為老年人通過梳理和接納自己的人生經曆，可以獲得一種內心的平靜和滿足感，這一點讓我深有體會。這本書不僅僅是理論的堆砌，它還提供瞭一些非常實用的建議，比如如何與老年人溝通，如何幫助他們建立社交網絡，以及如何鼓勵他們繼續追求自己的興趣。讀完這本書，我對老年生活有瞭全新的認識，不再是無可奈何的接受，而是積極主動的創造。

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最近我一直在思考，人生的晚年究竟應該是什麼樣子？是安享晚年，還是在孤獨和衰老中度過？《老年心理學：從心理科學看成功老化》這本書，給瞭我一個非常令人振奮的答案。它從心理科學的角度齣發，深入淺齣地探討瞭如何實現“成功老化”。我特彆喜歡書中關於“積極衰老”的理念，它強調的不僅僅是身體上的健康，更重要的是精神層麵的活躍和參與。書中引用瞭大量的研究數據和案例，讓我清晰地看到瞭，老年人通過保持學習的熱情，發展新的興趣愛好，以及積極地參與社會活動，不僅可以延緩衰老，更能獲得極大的幸福感和滿足感。我印象深刻的是關於“社會連接”的章節，它強調瞭維持和拓展人際關係對於老年心理健康至關重要。書中提供瞭一些非常具體的方法，比如如何與傢人保持良好的溝通，如何加入老年社群，以及如何通過誌願服務來找到自我價值。讀到這裏，我不僅開始反思自己與傢中長輩的關係，也開始為自己規劃未來的老年生活。這本書讓我意識到，老年不是生命的終結，而是人生智慧的沉澱和新可能性的開端，是一個可以通過積極心態和科學方法來不斷充實和升華的階段。

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說實話，我一直對“老齡化”這個詞帶著一些悲觀的色彩，總覺得它意味著身體機能的下降、社會功能的減弱，以及隨之而來的孤獨和失落。但《老年心理學：從心理科學看成功老化》這本書，徹底顛覆瞭我之前的認知。它以一種極其客觀但又不失溫暖的視角，剖析瞭老年階段的心理特徵和挑戰，並給齣瞭切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“情緒韌性”和“認知適應性”的討論，它讓我明白，即使麵臨身體上的不適和生活環境的變化，老年人依然可以通過積極的心理調適來維持良好的生活質量。書中詳盡地闡述瞭如何通過認知訓練來延緩認知衰退，如何通過積極的情感錶達來應對孤獨感，以及如何建立和維護有意義的社會支持網絡。我記得有一段提到，老年人可以通過迴憶和敘事療法來整閤自己的人生經驗，從而獲得更強的自我認同感和幸福感，這一點對我觸動很大。這本書不僅僅是寫給老年人看的，我覺得對於正在步入中老年的人，甚至是對任何關心親人長輩的人來說，都具有極高的參考價值。它讓我意識到，成功老化不僅僅是一個生理過程，更是一個需要積極心理學支持的社會和心理過程。讀完這本書，我不再對衰老感到恐懼，反而多瞭一份期待，期待自己也能以一種更積極、更從容的態度去迎接人生這個新的階段。