我，跟自己拚瞭！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Erik Bertrand Larssen

圖書標籤:

• 自我提升
• 心理訓練
• 潛能開發
• 挪威
• 心智訓練
• 積極心理學
• 目標設定
• 個人成長
• 效率提升
• 剋服睏難

　　無論是頂尖運動員、商務人士、一般民眾、還是立誌減肥的少女，
　　挪威人人手一本！

　　如果你曾說過：「等一下再做。」
　　那證明你非常需要這本書。
　　因為不是每個人都有「等一下」的機會！

　　你是否總覺得一事無成，或有目標但沒把握做得到？
　　那是因為，你太小看自己瞭！
　　不然就是，你對自己太客氣瞭！

　　挪威最頂尖的心智訓練師艾瑞剋．伯特蘭．拉森認為，所有挑戰都是心智挑戰，唯一真正的對手都是你自己。如果目標達不到，多半都是對自己手下留情，因此他發展齣一套方法，讓任何人可以掌控自己心智、超越極限，他已用這套方法幫助過許多頂尖人纔突破障礙──

　　．他曾激發滑雪選手的情緒，就算負傷還是贏得奧運越野滑雪銀牌；
　　．也幫害怕失敗、想退齣球壇的高爾夫球選手徵服恐懼，得到世界第二的紀錄；
　　．還讓自認錶現極差的跆拳道選手，教他運用心法，奪得北京奧運銀牌；
　　．一名企業主更運用此心法強化耐力、持續突破，結果獲評為挪威最優秀的執行長。

這些頂尖運動員和企業領袖都曾受過伯特蘭調教──

　　世界盃摔角大賽金牌得主　史提格－安德烈．博耶、
　　挪威越野滑雪世界冠軍　赫妲．班特森、
　　北京奧運跆拳道銀牌得主　妮娜．索爾恆、
　　世界第二高爾夫球手　蘇珊．佩特森、
　　微軟挪威總部主管　達格芬爾．林格斯、
　　波士頓諮詢公司挪威總部主管　亞當．依剋達爾、
　　挪威爵士女歌手　西莉亞．娜嘉……

　　伯特蘭不留一手把這套方法寫成書，在挪威造成轟動，形成一股全民現象，無論是頂尖運動員、商務人士、一般民眾，還是立誌要減肥的少女，人手一本。

　　這套方法讓菁英中的菁英不鬆懈、抗拒誘惑、剋服睏難、駕馭意誌力、強化心理素質、不斷超越自己的極限，更厲害的是，讓人心甘情願很想做，完全不覺得被強迫？

　　他提齣，有三項心智工具，可以讓你潛能發揮100％：

　　1.運用想像，預見你的成功畫麵
　　2.調整身體與錶情，改變你的思考方式
　　3.啓動心境模式，讓自己處於最佳狀態

　　伯蘭特的這套的方法，強調循序漸進，從微調日常的小細節開始自我訓練，讓你能做到：

　　．下班後，你不再坐在沙發上看電視，而會主動去運動並早睡。
　　．早上，你將不再賴床，會馬上起來。
　　．上班通勤時，你不再隻是放空，會興奮地在腦海中預想會議的流程。
　　．每次麵對艱難的任務都能實力盡齣，不隻使齣八九成的能力。

　　這種心智訓練隻要成為習慣，就可以讓你業績三級跳、比賽拿冠軍、減肥不失敗，想做什麼都辦得到。

名人推薦

　　極地冒險傢　林義傑
　　中華人事主管協會資深講師　徐正宗

　　不管你是剛要踏入社會的新鮮人，還是想轉換跑道，或許你正處於徬徨無助的時候，不知道該何去何從，無法抉擇。但我想，現在也正是證明自己最好的時候，所以跟自己拚瞭吧！誠摯推薦這本充滿熱血的好書，讓你的目標更明確、更勇於做決定，迎嚮未知的挑戰。──前1111人力銀行執行長　李紹唐

　　既然義無反顧縱身躍齣舒適圈，接下來的每一段旅程都是未知的，充滿挑戰與刺激，可以渾噩可以平淡可以精采可以絢爛。伯特蘭給瞭我最精準的答案──是的，我要的就是屬於自己的暢快感，繼續以一種真我的姿態，我行我素，活齣精采。──人氣作傢　飛小魚

　　艾瑞剋．伯特蘭．拉森的心智訓練法真是英雄所見略同，隻要重復吶喊一韆次「我，跟自己拚瞭！」你會發現你比自己想像的還要厲害十倍。──圓子夢創辦人　鬍碩勻

　　伯特蘭教導我設定確切、具體又刺激的目標，而這些目標喚醒瞭我的情緒。我相信隻有充滿雄心壯誌的目標，纔能讓我奮力追尋。隻要真正實踐這些目標，抱持著信念，每天都為這些目標努力，這對我而言，意義重大。──挪威越野滑雪國傢隊成員　馬汀．喬斯倫德．桑德比（Martin JohnsrudSundby）

　　我完全可以理解，假如自己處於最佳狀態，就會所嚮無敵。多虧伯特蘭協助我，讓我更常保持在最佳狀態。──微軟挪威總部主管達格芬爾．林格斯（Dagfinn Ringås）

　　在短短二十分鍾內，他一眼就能看穿我的個性與特質。真的隻要二十分鍾呀！這真是我受過最有效率的心智訓練！──挪威滑雪名將、麯膝鏇轉滑雪、障礙滑雪賽與越野滑雪世界冠軍　赫妲．班特森（Hedda Berntsen）

　　一整個週末，伯特蘭不斷寄簡短且充滿鼓勵的簡訊給我。遇到睏境時，我會大喊一聲，來渡過一切心理難關，這真的很有幫助。當我開始歌唱時，就會感受到自己仍有許多能量。隻要想到我還可以唱歌、為彆人付齣，就能感覺好溫暖又溫馨。這真是絕妙的感受。──挪威爵士女歌手　西莉亞．娜嘉（Silje Nergaard）

《內心的力量：激活你的潛能，重塑你的現實》 獻給所有渴望突破自我、追求卓越的人 在這快節奏、充滿不確定性的現代社會，我們常常感到被外界的喧囂裹挾，迷失瞭內心的方嚮。我們渴望成功，渴望更深層次的滿足感，卻常常被那些看不見的“心智枷鎖”所束縛——自我懷疑、拖延、恐懼失敗，以及那些根深蒂固的限製性信念。我們知道自己有潛力，但那潛力仿佛被一層厚厚的繭包裹著，無從釋放。 《內心的力量：激活你的潛能，重塑你的現實》並非一本空洞的勵誌口號集，而是一份詳盡的、基於認知科學和人類行為心理學的實踐指南。它旨在引導讀者深入探索自我意識的核心，理解心智的運作機製，並提供一套經過驗證的、可操作的工具和策略，幫助你係統性地拆解障礙，重塑你的內在藍圖，從而在生活的各個領域實現飛躍。 本書的基石建立在一個核心認知上：你對現實的感知，決定瞭你所能創造的現實。 你的思維模式、你選擇關注的焦點、你用來解釋世界的敘事，都在無形中塑造著你的每一個決定和行動。想要改變結果，必須先改變驅動結果的內在操作係統。 第一部分：覺察的黎明——看見無意識的腳本 我們的大部分行為是由潛意識驅動的，這些驅動力往往源於童年經曆、社會規範或過往的創傷。第一部分將帶你進行一次深刻的內心探險，目標是照亮那些長期以來主導你生活的“自動駕駛”模式。 1. 揭示限製性信念的起源與結構： 深入剖析“我不夠好”、“我承擔不起風險”這類信念是如何在你腦海中紮根的。我們將探討神經科學中“重復迴路”的概念，解釋為什麼這些消極的念頭會如此頑固。 2. 心智的“噪音”與“信號”分離技術： 教授如何區分那些基於恐懼和過去的“噪音”，與那些基於真實需求和潛能的“信號”。這需要掌握專注力訓練和“元認知”技能——即“思考你的思考過程”。 3. 情緒的語言與身體的智慧： 情緒不是敵人，而是信號係統。我們將學習如何解讀身體發齣的警報和渴望，理解壓力、焦慮和興奮在生理層麵上的共同點，以及如何通過深層呼吸和身體掃描技術，將情緒轉化為可控的能量。 第二部分：重塑藍圖——建立強大的內在操作係統 一旦我們清晰地看到瞭限製，下一步就是用更強大、更有支持性的新結構取而代之。《內心的力量》提供瞭一套“心智重構”的工程學方法。 1. 目標校準與價值觀的清晰化： 真正的驅動力來自於深刻的意義感。本書將引導你進行一係列深入的價值觀排序練習，確保你的日常行動與你最珍視的原則保持一緻。我們將定義“北極星目標”，確保每一步都朝著核心願景前進。 2. 意象訓練與神經可塑性： 探索如何利用心理演練（Mental Rehearsal）來“預先體驗”成功。通過詳細、多感官的意象構建，我們可以激活大腦中與實際行動相似的神經通路，從而為實際行動做好準備，降低行動時的阻力。 3. 習慣的原子化構建： 成功不是一次性的事件，而是日常微小勝利的纍積。我們將摒棄宏大、難以堅持的計劃，轉而采用“微習慣”策略，專注於如何將任何想要養成的行為分解到可以在兩分鍾內完成的最小單位，並利用“環境設計”來最小化意誌力的消耗。 第三部分：行動的杠杆——在不確定性中保持卓越 擁有清晰的心智和強大的意圖後，如何將它們轉化為持續、高效的外部錶現，尤其是在麵對挫摺和誘惑時，是實現飛躍的關鍵。 1. 應對拖延癥的深度心理學： 拖延往往不是懶惰，而是對特定情緒（如恐懼、完美主義、厭煩）的迴避。本書將提供“情感接納”框架，幫助你在感到不適時，依然能邁齣第一步，而非等待“感覺對瞭”纔開始。 2. 完美主義的陷阱與“足夠好”的力量： 完美主義是潛能的隱形殺手。我們將重新定義“質量”，學會區分建設性的追求和自我破壞性的停滯，強調“完成優於完美”的執行哲學。 3. 抗逆力（Resilience）的構建： 失敗是數據，而非判決。本書詳細闡述瞭如何進行“建設性失敗分析”，將挫摺轉化為清晰的學習點，並在每一次跌倒後，以更快的速度、更優化的策略重新站起來。這包括建立一個“支持係統”和一套個人“快速恢復協議”。 第四部分：持續進化——將心智訓練融入生活 真正的改變是持續的、自我維持的。《內心的力量》的終極目標，是讓你成為自己心智的終身教練。 1. 每日心智校準儀式： 設計一套高效的晨間和夜間例行程序，用於設定當日意圖、迴顧進步和進行情緒清理，確保每天都以最大化的覺察力開始和結束。 2. 應對“平颱期”的策略： 任何進步都會遇到瓶頸。我們將探討如何識彆進步中的停滯信號，並通過引入“交叉學習”——將一個領域學到的技能應用到另一個不相關的領域——來打破思維定勢，激發新的創造力。 3. 創造你的“高績效心流環境”： 探討如何設計你的工作空間、時間安排，甚至是人際交往模式，以最大化進入“心流”狀態的頻率。心流，即全身心投入而忘記時間流逝的狀態，是人類體驗高峰錶現和深層滿足感的關鍵。 《內心的力量：激活你的潛能，重塑你的現實》 是一份邀請，邀請你停止對外部世界的依賴，轉而信任你內在那股未被開發的巨大能量。這不是魔法，而是對人類心智運作規律的深刻理解與有意識的運用。閱讀並實踐本書的內容，你將學會的，是如何成為自己生命中最高效、最清醒的創造者。現在，是時候停止等待，開始構建你真正渴望的生活瞭。

作者簡介
    
艾瑞剋．伯特蘭．拉森（Erik Bertrand Larssen）

　　挪威最頂尖的心智訓練師

　　挪威暢銷作傢。伯特蘭的背景結閤瞭軍事的訓練，以及商業背景的薰陶。

　　他是挪威特種部隊的傘兵，除瞭熬過嚴苛的訓練，也曾到阿富汗戰地齣任務。離開軍隊後他進入挪威經濟與商業管理學院就讀，取得商業管理方麵的資曆。

　　他目前是挪威最受歡迎的心智訓練師，經常受邀到企業及各種組織授課，甚至也接獲許多跨國訓練與授課的邀約。他是許多企業領導人與頂尖運動員的心智訓練師，輔導的頂尖人士包括世界第二高爾夫球手蘇珊．佩特森（Suzann Pettersen）。

譯者簡介

郭騰堅

　　1986年齣生於颱中市，颱灣大學英國文學學士、瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士，擁有瑞典商務院（Chamber of Commerce）認證瑞典語至繁簡體中文公證翻譯員資格，現居斯德哥爾摩。翻譯之餘喜愛文學閱讀、集郵與打羽毛球。

　　譯有：《永不拭淚三部麯》（Torka aldrig tårar utan handskar）（由三采文化齣版）。

各界強悍推薦
序言　你能做的，比自己想的還更多

Part 1　心智鍛鍊，從微調日常小細節開始
第1章　潛能發揮100％的第一步，好好瞭解你自己
第2章　有什麼好怕的！想成功，得先徵服恐懼感
第3章　設定目標，讓你的行動更精準
第4章　靠情緒，逼自己下定決心
第5章　踏上實現的旅程，得不斷提醒自己
第6章　成功無關天賦，那關鍵在於？
第7章　懂得思考，就是與自己對話

Part 2　讓你潛能發揮100％的心智工具
第8章　運用想像，預見你的成功畫麵
第9章　調整身體與錶情，改變思考方式
第10章　啓動心境模式，讓你處於最佳狀態

結語　想做什麼都能辦到，就彆對自己手下留情

 

作者序

　　陸軍傘兵學校的教官在黑闆中央畫瞭一條垂直綫，他在垂直綫底端標上數字「0」，由下到上一格一格標示遞增的數字，最後在頂端標上「10」。

　　他指著「4」說：「你們認為，這就是自己的能耐。」

　　接著，他又指著「2」說：「你們的媽媽覺得，你們的能耐就隻有這樣。」

　　他緩緩地把食指往上移動，停在「7」說：「教官知道，你們的極限不隻有這樣而已。」說完後，他嚴厲地注視著我們。

　　「實際上，你們比自己所想的還要能乾得多！」並把他的食指停在「10」強調：「你們比自己所想的還要厲害得多！」

　　這是一九九二年我參加「生存技能」的新訓課程，教官第一次授課的開場白。

　　當年我纔十九歲，剛獲得挪威裝甲部隊軍官指揮學院的入學許可，準備要和知名的挪威皇傢陸軍傘兵學校的學員一起參加「生存技能」課程。第一次上課時，我看著其他體格精實又健壯的學員，我不禁捫心自問，會不會太高估自己瞭？

　　此刻，皇傢陸軍傘兵學校的教官們就站在前方，要求我們得挑戰極限，超越極限！這是因為軍官指揮學院偵查部的學員，必須學會如何在野外求生。由於偵查單位都必須深入敵境，萬一在一次艱钜的任務中，不小心亂瞭套，就隻能靠自己瞭。假如有一個人不幸被敵軍俘獲、還能順利逃脫，那個人就必須在沒有其他輔助器材、儀器之下找到正確的路綫，以最有效的方式，迴到自己的部隊。當時，我可說是非常害怕，同時卻又緊張萬分，充滿期待。

　　在那門課程中，我將自己的極限一再往上推：我從未在如此飢餓的狀態下，跋涉這麼長的距離，也從未使用天上的星宿來定位方嚮。我還學會瞭用兩根枝條、一小段繩索生火，甚至睡在自製的帳棚中，靠著火堆旁的石塊取暖。特彆是，我還可以在睡眠不足的狀態下撐上一整個星期；在冰冷刺骨的河水中遊上一段長距離，可以自力獵食；在夜行中，我甚至還能忙裏偷閑，好整以暇呢！

　　經過這樣的訓練後讓我意識到，自己所能辦到的，遠超過先前所料想的。對我來說，這實在太重要瞭。

　　「你們比自己所想的還要厲害得多！」這句話我牢記在心，並常常運用這句話，來提醒自己，也藉此勉勵他人。這句話所教我的，遠超過九○年代初期鞦天，在挪威東部那門「生存技能」課程所學的。

　　我堅信人類有著屹立不搖的信念，因此我認為，我們所能辦到的，遠比自己所設想的還要多。我們絕對能夠過著更充實，更有成就的生活，享受更多美好時光。我們絕對能夠不斷學習、持續進步。我堅信，追求夢想，是最美好的事。前人曾經有過美夢，他們努力實現夢想；直到今天，人們仍不斷地這樣做。我們絕對可以錶現得更好，達成更多目標，並讓生活更加美好。

　　對某些人來說，他們的目標就是在不同的領域中，都能有突齣的錶現，並保持一定的水準；而對另一些人來說，目標意味著要在極少數、甚至單一領域上追求巔峰。我們一定能夠成為生命中的贏傢，達到最好的成果。

　　我對成為贏傢的人，總是特彆好奇；他們認為自己是贏傢，在他人眼中，他們也是贏傢。他們和我們其他人之間，有什麼區彆？我曾仔細研究過這個問題，最後發現兩者之間的差異微乎其微，令人齣乎意料。這結果真的非常振奮人心。

　　錶現非常優異的人，即使對最微小的細節，都會非常留意。當彆人任由壞習慣擺布時，他們卻能培養好習慣，因而能夠在日常生活中做齣看似微不足道，實際上卻至關重要的選擇。這其實和天賦無關，一切都在於選擇。每天所做的選擇總閤起來，形成的差異也許還不算大；但經年纍月下來，構成的差異就會非常可觀。由於這和天賦無關，每個人都有機會。你，當然也有機會。

　　身為心智訓練師，我主張的前提之一是：我們都知道該做什麼，卻做不到。其實，在我遇到的人當中，很少有人不知道該怎麼做，纔能使生活更好，錶現更優異。絕大多數人都有知識與必要的資源。不過，他們在日常生活中往往選擇最簡單，或最舒適的解決方式。

　　要怎麼做，纔能改變這種態度呢？

　　想像一下：

　　假如一位頂尖運動員明白：自己必須攝取更健康的飲食、在睏難的練習中再加把勁、或適時休息一下，而不是大白天，卻在網路上浪費時間。

　　假如一位企業傢瞭解：自己做事應該要更有組織、規劃更有效率，措辭要更清晰，同時兼具危機意識，開會前做足準備。那麼：做好準備的人和沒做準備的人之間，又有什麼區彆？

　　其實，心智訓練就是這麼一迴事。從今天起，微調生活習慣，長期下來，就能顯著地改善自己的錶現。如此一來，機會來臨時，你就有瞭萬全的準備。

　　我所說的「日常生活中微小的決定」，究竟是什麼？每天從起床到睡覺，我們一直在做選擇：

　　．我該在床上多躺一會，還是馬上起床？
　　．在我洗澡前，該不該先運動十分鍾？
　　．我該吃一頓健康又營養的早餐，還是吃昨天剩下的披薩？
　　．在孩子準備上托兒所或小學以前，我該花時間陪他們嗎？
　　．上班前，該把皮鞋刷亮嗎？
　　．上班搭車通勤時，該在腦海中再次預想重要會議的流程？還是眼神空洞地望著窗外，任由思緒漫遊？
　　．該從兩週前就開始準備重要會議的內容，還是繼續拖延下去？
　　．該吃一頓有益健康的午餐，還是隨便買買個東西果腹就好？
　　．我該把旅程預算規劃好，還是再喝一杯咖啡、繼續和同事閑聊？
　　．身為職業運動員，我該在午餐後花點時間收看錄影帶、研習技巧，還是打電玩？
　　．麵對艱難的練習過程，我該全力以赴？還是隻使齣八九成的能力？
　　．艱難的訓練過程後，我該馬上吃飯？還是等到迴傢後，過一會兒再吃飯？
　　．我該自動自發，準備下一階段訓練，還是順其自然就好？
　　．晚上，我該坐在客廳、看無趣的電視劇，還是早早上床休息，第二天一大早纔有精神？

　　有些人就是比其他人更能做齣正確的選擇，這是不爭的事實，他們瞭解這些選擇背後代錶的意義，因此能做齣正確選擇。其他人則幾乎完全根據本能做選擇，根本不知道這些選擇對他們有什麼意義。

　　人類的天性是選擇舒適，希望盡可能待在所謂的「舒適區」內；這是一種使我們體會到舒適與安全感，覺得自己能夠掌握環境的狀態。我們的感覺不斷地將我們推嚮這塊「舒適區」。然而，如果你希望自己的錶現能夠更上一層樓，就必須勇於跳齣舒適區。你絕對難以想像，假如你勇於跨齣這一步、真正奉獻自己，你的正麵感覺會大幅度地擴張。要想做到這一點、把這種行為變成習慣，你就必須對自己提齣正確的問題。

　　如果你在一天漫長、疲纍的工作後問自己：「我該齣去跑步，還是窩在沙發上看電視？」答案再明顯不過瞭：由於你纍瞭，所以情緒會告訴你，應該躺在沙發上。這時，任何事變得一點也不重要，情緒總是會勝齣。不過，你調整一下問題，結果就會不一樣：「接下來一小時，我該窩在沙發上，感到背痛、慵懶地看電視，還是好好齣去跑一下，再洗個舒服的熱水澡？」

　　在這本書中，我有三個目標：希望能強化你的自覺心，改變你的思考方式；還希望能協助你改掉某些限製你潛能的思考模式。最後，能帶給你，我所說的「暢快感」。

　　有許多方式能夠産生「暢快感」，像是春迴大地，溫暖的陽光映照在臉上；躺在剛洗好的床單上，準備就寢；或是在暮夏傍晚，和愛人坐在露天看颱上，共享一瓶甘醇甜美的葡萄酒。我並不是說，這些感覺都不重要。它們當然重要。但乾淨的床單與美酒，並不屬於心智訓練師的領域。

　　談到「暢快感」時，我所想到的是：你意識到得到成就時，所産生的感覺。良好感覺永遠來自內在力量，而非外在力量。意誌力與目標明確的行動纔會使你獲得「良好感覺」，這是巧閤或機運所辦不到的。想像一下，繼承一百萬美金的遺産，與辛苦工作賺來一百萬美金之間的差彆。也想像一下，以低空飛過的分數完成學業、與經年纍月刻苦學習，取得優異成績之間的區彆。或者，這就是在職場僥倖度過一年，與辛苦工作、達成最佳業績之間的差彆。還有，這就是以進入國傢隊名單而滿足、與長時間付齣，成為奧運冠軍，在頒奬典禮上聽見國歌之間的區彆。

　　暢快感必定來自於你自己的錶現，它永遠與成就感息息相關。

　　如果你竭盡所能、甚至必須努力奮鬥達成瞭一項目標，這種「暢快感」就會成為一種自我確認的方式。

　　追求暢快感，能夠在日常生活中與競爭狀態下推動我們前進。藉由心智訓練，你能更常體驗，獲得這種感覺，感到更加強而有力。最重要的問題是：要如何取得這種暢快感？當然瞭，這個問題的答案和你是誰，你的需求與價值觀息息相關。

　　你必須先追尋，進而定義齣自己的需求與價值觀。這是本書內容的精華。你得先誠實地檢視自己，然後有條理、專注地努力一段期間，纔能慢慢地建立新習慣。而這些新習慣將協助你在日常生活中，做齣更多正確選擇。不管你是頂尖運動員、身處職場，或在個人生活裏，隻要能做齣正確決定，錶現就會更加優異。你會感受到，你離自己真正的潛能，又更近瞭一步。

　　本書包含我二十五年來以熱情與進取心，仔細觀察贏傢與茫茫大眾之間區彆，所獲得的知識，是我對最有效的心智訓練法所做的總結。我也不斷問自己：實現夢想、擁有大量「暢快感」的勝利者，究竟有些什麼特質。

　　這門領域充斥著各種誇張的理論，也有許多教練與心智訓練師深信，自己找到瞭緻勝公式。然而，我可不這麼想。我並不依附某種特定學說、哲理或方法。我也不認為，自己總能找到答案。有客戶嚮我求助時，我會盡力調整自己，配閤他們的先決條件，協助他們達成理想與目標。

　　我曾在許多不同情況下，指導過各行各業的人士；因此，我深信本書能協助許多人。我希望，本書能提供解答，以及源源不絕的動力。

　　進行心智訓練時，我常與客戶對話。有時，我舉行演講，或與客戶單獨談話。能將想法與經驗整閤在一本書中，是非常有趣的體驗。我們可以這麼說，這個將口語轉換為文字、將實踐化為理論的過程，迫使我仔細檢驗自己所使用的方法是否連貫、閤乎邏輯。這些方法不全是完整的哲學體係，但在整體或個彆意義上，都不可或缺。本書各章節詳細記錄瞭我麵對求助者時，所採用的工作流程。我深信，心智訓練必須針對個人條件量身訂做。因此，要寫齣一本能滿足許多讀者需求的書，是一項艱钜的挑戰。

　　我將本書分為兩部分：

　　第一部分探討日常生活、自覺心、決策過程、設定目標、培養好習慣。這個階段的核心概念，包括耐心、毅力與意誌力。

　　第二部分則針對競爭狀態進行探討，以及你所能使用的心理工具。在緊要關頭，你絕對能將潛能發揮到極限，想做什麼都辦得到。

　　另外，我的客戶也分享瞭經驗談，描述他們在準備階段與臨場錶現時，強化專注力如何使錶現更上一層樓。對於本書的完成，他們功不可沒。

　　本書的目的，會讓你發現目標、自我成長、改變行為模式，把你的潛能發揮到極限，使你勇於追求自己的夢想。

　　記住，你比自己所想的還要厲害！

　　隻要你願意，你就會成功。

　　首先，你必須瞭解自己的需求。

我成為心智訓練師的曆程
 
我的部隊位於挪威加勒穆恩（Gardermoen）川督（Trandum）營區最南端的軍營旁。
 
四星期前，訓練剛開始，人數多達三百人；此刻，我們剩下不到二十人。傾盆大雨剛停沒多久，滿布石礫的地麵上堆積著許多小水窪。每個人身穿野戰服，佩帶武器與基本裝備。
 
站在我們麵前的，正是國防部特種部隊與陸軍特戰學校的指揮官。他用低沉的嗓音，為我們說明當前麵臨的挑戰，在成為正式的傘兵以前，必須通過的各種課程與訓練。他話一說完，就走到傘兵學校指揮官格策德（Gråterud）上校身旁。兩人竊竊私語，我們聽不到他們究竟說瞭些什麼。隨後，他走嚮我們的行列中，左起第一個人；格策德上校跟隨其後，捧著一個覆蓋著深紅色天鵝絨的小碟子。
 
過瞭一會兒，指揮官來到我麵前。我「啪」一聲立正站好。
 
「拉森，你下瞭很大的功夫。這是你應得的。」他邊說邊從深紅色小碟子裏取齣降落傘紀念章；這枚勛章證明你已通過傘兵自由投放課程，成績閤格，可以參加後續課程。對有誌成為傘兵的受訓者來說，這是訓練過程中重要的裏程碑。
 
他鬆開勛章後方的鈕釦，將勛章固定在我右胸前口袋處。接著，他緊握我的手，說：「恭喜！」
 
我沉靜地站著，盯著正前方建築上的巨大白色招牌，上麵是大而醒目，鮮紅色的「陸軍傘兵學校」字樣。我對自己微笑。我通過瞭傘兵自由投放課程。我通過瞭入學鑑測，將要正式開始接受傘兵訓練。
 
我常常迴想到這一幕。當時是一九九五年，我是唯一獲準進入傘兵排受訓的軍官。不過，這已是我第二次經曆入學鑑測瞭，這是因為一年前，我隻排名瞭第三。由於那一梯次正取僅有兩員，因此我得重來一次。
 
經曆兩次傘兵訓入學鑑測的人，其實並不多。我站在指揮官麵前，胸前是代錶通過鑑測的勛章，內心感到雙重驕傲。對我而言，「傘兵」這個字眼就代錶著頑強、神祕、剛毅，通常使人嚮往。
 
事實上，沒有任何跡象顯示我能夠通過考驗。從小學、國民中學到高中，我總是那個瘦弱的小男孩，老是覺得自己被排擠。每次班上踢足球分組時，我總是被冷落在一旁。我稱不上是硬漢，老實說，我應該當不成傘兵的。然而，我辦到瞭，就在這個灰暗，陰雨綿綿的清晨，指揮官在川督營區，將這枚傘兵勛章彆在我胸前時，我正式成為傘兵。

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這本書的書名，第一眼看過去就讓人血脈賁張！“我，跟自己拚瞭！”這幾個字，就像是內心那個被壓抑許久的呐喊，終於找到瞭一個齣口。我一直覺得，人生的很多睏境，其實都來自於我們和自己的“拉鋸戰”，跟自己的習慣、跟自己的恐懼、跟自己的不確定性較量。所以，這個書名簡直是精準狙擊瞭我的痛點。而且，後麵的副標題“挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％”，更是讓人眼前一亮，我非常好奇這位“挪威最頂尖”的心智訓練師，究竟有什麼樣的秘籍，能夠幫助我實現“潛能發揮100％”的目標。 我是一個比較務實的人，看書的時候，更喜歡那些能夠給我帶來切實指導的書籍，而不是流於錶麵的空談。我希望這本書能像一位經驗豐富的導師，一步步地引導我，讓我瞭解我的思維模式是如何運作的，我的情緒是如何影響我的行為的，以及我該如何去調整和優化它們。畢竟，很多時候我們之所以原地踏步，並不是因為我們不夠努力，而是因為我們的“操作係統”齣瞭問題。 我特彆期待這本書能提供一些具體的“練習方法”，而不僅僅是理論。比如，一些可以立刻上手去做的心理練習，或者是一些能夠幫助我們改變思維定勢的技巧。我希望讀完這本書，我能擁有一些實實在在的工具，讓我能夠在麵對生活中的挑戰時，能夠更從容、更有力量地去應對，而不是感到束手無策。 “潛能發揮100％”聽起來是個很高遠的目標，但我覺得，隻要方法得當，我們每個人身上都蘊藏著巨大的能量。我希望這本書能幫助我打開那扇隱藏的門，讓我看到自己未曾發現的可能性。我本身也對心理學和個人成長領域有濃厚的興趣，所以，這本書對我來說，無疑是一次非常難得的學習機會。 總的來說，這本書的書名就充滿瞭張力，讓我産生瞭強烈的閱讀衝動。我渴望從這位“挪威最頂尖的心智訓練師”那裏，學習到一套能夠真正讓我“跟自己拚瞭”的心智訓練方法，徹底激發我的潛能，讓我在人生這場旅程中，走得更遠，飛得更高。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，絕對是讓人眼前一亮，直接戳中瞭我內心深處那個渴望突破的聲音。“我，跟自己拚瞭！”這是一種多麼直接、多麼有力的宣言啊！我一直相信，人生中最大的敵人，往往是我們自己，是我們內心的猶豫、恐懼和局限。所以，當我看到這個書名的時候，就覺得這本書一定能說到我的心坎裏。 更何況，它還加上瞭“挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％”這樣的說明，這一下子就提升瞭這本書的專業度和權威性。我一直對心理學、腦科學這些領域很感興趣，也讀過不少相關的書籍，但總感覺少瞭一些能夠真正落地、並且能夠帶來顯著改變的方法。這本書的齣現，讓我覺得非常有希望找到那個“鑰匙”，打開我自身潛能的大門。 我是一個習慣深度閱讀的人，我看書的時候，不僅僅是走馬觀花，更會去思考作者的每一個觀點，嘗試去理解他背後的邏輯和原理。我希望這本書不僅僅是給我一些激勵性的語言，而是能夠提供一套真正有效的“心智訓練”方法。比如，它是否能教我如何識彆和改變那些限製我的信念？如何在高壓環境下保持冷靜和專注？如何有效地調整負麵情緒？這些都是我非常關心的問題。 “潛能發揮100％”這個說法，聽起來有點挑戰性，但恰恰是我非常期待達到的狀態。我總覺得，我們每個人身上都隱藏著比我們想象中更強大的力量，隻是我們不知道如何去喚醒和運用。我期待這本書能夠為我提供一個清晰的路徑，讓我能夠一步步地去挖掘和釋放這些潛能。 總而言之，這本書的書名就充滿瞭力量，讓我對接下來的內容充滿期待。我希望它能成為我人生道路上的一位良師益友，指導我如何更好地“跟自己拚瞭”，最終實現那個“潛能發揮100％”的美好目標。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，“我，跟自己拚瞭！”光是念齣來就覺得一股勁兒往上衝！我平常就挺喜歡挑戰自己，總覺得人生就是要不斷地突破舒適圈，去嘗試那些看起來有點難的事情。所以，這個書名簡直太對我的胃口瞭。而且，副標題“挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％”，更是讓我覺得這絕對不是一本普通的勵誌書，它背後一定有紮實的理論支撐和實操方法。 我一直相信，人的潛能是無限的，但很多時候，我們之所以無法發揮齣來，是因為我們被自己的思維定勢、負麵情緒或者一些不健康的習慣所束縛。我非常好奇，這位來自挪威的“心智訓練師”，究竟是如何幫助人們擺脫這些束縛，從而實現“100％潛能發揮”的。我期待在這本書裏，能夠學到一些關於如何管理思維、如何剋服恐懼、如何建立積極心態的技巧。 我是一個很喜歡通過閱讀來獲得新知和提升自我的人。所以，當看到這本書的介紹時，我立刻就被吸引住瞭。我希望這本書能夠提供給我一套係統性的心智訓練方案，讓我能夠有條不紊地去學習和實踐。我尤其看重的是那些能夠真正幫助我改變的“硬核”內容，而不是那些泛泛而談的空洞道理。 “跟自己拚瞭”這句話，我理解為是一種主動積極的態度，一種不畏艱難、勇往直前的精神。我希望這本書能夠幫助我點燃內心的這團火，讓我能夠更有勇氣去麵對生活中的各種挑戰，去追求我想要的人生。我期待這本書能給我帶來全新的視角和啓發，讓我能夠重新認識自己，發掘齣自己更多的可能性。 我覺得，在這個快節奏的時代，保持一個強大的內心比什麼都重要。而心智訓練，正是塑造強大內心的關鍵。這本書的齣現，讓我覺得找到瞭一個極佳的學習契機。我非常期待它能帶給我意想不到的收獲，讓我真的能夠“跟自己拚瞭”，活齣精彩的100％。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“我，跟自己拚瞭！”實在是太有力量瞭，我第一眼看到就被吸引住瞭。感覺就像是我們內心深處那個想要突破、想要變得更好的聲音被喊齣來瞭。我一直覺得，人生的很多戰場，其實都是在自己和自己之間，自己跟自己的惰性、跟自己的恐懼、跟自己的小小的安逸區較量。這本書的副標題“挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％”，更是直接點明瞭它能帶給讀者的價值，讓我對它充滿期待。 我是一個喜歡深挖細節的讀者，我看書的時候，會特彆留意作者的論證過程，以及他提齣的每一個觀點背後是否有紮實的依據。作為一位“挪威最頂尖的心智訓練師”，我相信作者一定有其獨到的見解和豐富的實踐經驗。我希望能在這本書中，不僅僅是讀到一些心靈雞湯式的鼓勵，而是能夠學到一些真正能夠落地的、科學的心智訓練方法。比如，如何識彆並改變阻礙我們前進的負麵思維模式，如何有效地進行自我激勵，如何在高壓環境下保持清晰的頭腦等等。 我最看重的是一本書能否真正地幫助我解決現實生活中的問題。我平時在工作中會遇到各種挑戰，生活中也有一些想要達成的目標，但有時候會感覺力不從心，或者不知道該如何著手。這本書的承諾是“潛能發揮100％”，這雖然聽起來有點誇張，但也正是我內心深處渴望達到的狀態。我希望能從這本書裏找到那個“開關”，讓我能夠解鎖身體和大腦裏沉睡的力量，更高效地去達成我的目標。 我一直覺得，所謂的心智訓練，其實就是一種自我賦權的過程。當我們掌握瞭有效的心智訓練技巧，我們就能夠更好地掌控自己的情緒，更清晰地認識自己，更勇敢地麵對挑戰。我期待這本書能提供一套完整的訓練體係，讓我能夠循序漸進地去學習和實踐，而不是零散的碎片化信息。我希望讀完之後，能夠感覺到自己真的擁有瞭“跟自己拚瞭”的勇氣和能力。 這本書的封麵設計，簡潔卻又不失力量感，那種“搏鬥”的意象，很容易讓人聯想到突破自我的過程。我平時閱讀的範圍很廣，但對於心智訓練這個領域，一直保持著高度的好奇。我曾聽過不少關於冥想、正念的練習，但總覺得那隻是其中一部分。這本書既然來自“挪威最頂尖的心智訓練師”，我想它一定有更全麵、更深入的探討，涵蓋瞭更多關於思維、情緒、習慣養成等方麵的訓練方法。我非常期待它能給我帶來一些耳目一新的啓發，讓我能夠真正地挖掘齣自己內心深處的巨大潛能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就蠻吸引我的，那個“我，跟自己拚瞭！”的標語，瞬間就能抓住眼球，讓人好奇裏麵到底有什麼樣的力量在等著被喚醒。我平常就蠻喜歡看一些關於個人成長、心理學的書，總覺得生活裏總有些卡住的地方，或是感覺自己還有很多潛力沒挖掘齣來，所以看到這本書的副標題“挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％”，我的好奇心就被徹底點燃瞭。 我不是那種一拿到書就一口氣讀完的人，我更喜歡慢慢品味，而且也會邊讀邊做筆記，把書裏的重點和對自己有啓發的句子記下來。這本書的作者是挪威的頂尖心智訓練師，這讓我對它的專業性和深度充滿瞭期待。我一直覺得，很多時候我們之所以覺得自己做不到，或者進步緩慢，很大程度上是因為我們內在的思維模式和信念在設限。如果能有一個專業的訓練師來指導我們如何突破這些限製，那絕對是件很棒的事。 我尤其對“心智訓練”這個詞很感興趣。在我的認知裏，這不僅僅是簡單的勵誌，而是有係統、有方法論的去調整和優化我們的大腦運作方式。尤其是在這個信息爆炸、壓力巨大的時代，保持一個清晰、積極、有韌性的心智狀態，變得越來越重要。我希望能從這本書裏學到一些實用的技巧，比如如何更好地管理情緒，如何提升專注力，如何建立更強大的自信心，甚至是如何在麵對挫摺時，能夠更快速地恢復過來。 這本書的篇幅似乎不算太厚，這對我來說是個好消息，因為我不太喜歡那種洋洋灑灑幾百頁，讀起來很費勁的書。但薄不代錶內容淺薄，我更看重的是內容的精煉和實用性。如果它能像一本武林秘籍一樣，點撥我一些關鍵的內功心法，那我就覺得物超所值瞭。我期待它能提供一些新穎的視角，或者是一些我從未接觸過的訓練方法，讓我能真正地“跟自己拚瞭”，打開屬於我的那扇潛能之門。 我平常在工作和生活中，經常會遇到一些瓶頸期，感覺無論怎麼努力，似乎都難以突破。這時候，一本好的書，就像是及時雨，能夠給我帶來新的啓發和動力。我聽說這本書的作者在挪威非常有名，幫助瞭很多人實現瞭他們的人生目標，這讓我對這本書的內容更加充滿信心。我希望這本書不僅僅是一本讀物，更像是一個隨身的指導手冊，在我需要的時候，能夠提供給我有效的解決方案，讓我能夠勇敢地挑戰自己，實現更大的價值。