從聽故事開始療癒：創傷後的身心整閤之旅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 創傷療愈
• 身心整閤
• 故事療法
• 心理成長
• 自我療愈
• 情緒管理
• 創傷後壓力
• 敘事療法
• 心理健康
• 療癒之旅

　　你可知道，生命中潛藏的傷痕，比你想像得更多、更普遍。

　　當人們麵臨某個威脅、身心無法應對時，就麵臨瞭身心創傷的可能；原本暫時挪用的權宜之計，卻慢慢纍積成每日操控我們的習慣與行為模式：

　　一生氣就想飆車，明知危險卻還是無法剋製自己？
　　每次遇到睏難，都想要傷害自己，怎麼改也改不過來？
　　當事情不如預期，情緒失控，瘋狂血拚、大吃大喝、作息日夜顛倒？

　　失控行為的內在成因，正是身心復原力的鑰匙。

　　麵對傷慟，但不因直視而失控：用聽故事來檢視傷口，長齣修復自己的力量。

　　本書融閤東西方心理治療，搭配溫暖療癒的故事與插圖，讓讀者從聽故事開始接近內心的創傷，試著踏齣療癒的第一步；更以身體心理學、情緒經驗取嚮、新一代的認知行為取嚮及係統觀為立論基礎，帶領讀者一步步探討創傷成因，檢視原本逃避的內在經驗，清醒地看待各個分裂的自我，逐步整閤自己。

　　本書將協助你療癒傷痛，迴歸身心平衡的容納之窗，從情緒和傷痛中解套，活齣充滿愛與幸福的豐足人生。

誠摯推薦

　　（謹依姓氏筆畫排序）
　　江文賢（婚姻與傢庭治療博士／心理師）
　　黃士鈞（哈剋，諮商輔導博士、《做自己，還是做罐頭》《讓愛成為一種能力》《陪一顆心長大》作者）
　　楊明磊（淡江大學教育心理與諮商研究所副教授）
　　劉淑慧（彰化師範大學輔導與諮商學係教授）
　　賴念華（颱灣心理劇學會理事長）

好的，這是一篇不包含您指定圖書內容的圖書簡介，字數約為1500字，風格力求自然與詳細： --- 尋覓失落的疆域：當代敘事學與文本重構的路徑探析 作者： [此處留空，或使用一個假定的學者名稱] 齣版社： [此處留空，或使用一個假定的學術齣版社名稱] 字數： 約1500字 主題分類： 敘事學、文學理論、符號學、哲學文本分析 --- 導言：語言的迷宮與意義的重塑 在知識的版圖中，我們如何界定“故事”與“真實”之間的張力？《尋覓失落的疆域：當代敘事學與文本重構的路徑探析》是一部深入剖析現代敘事結構、追溯其哲學根源，並探討文本如何參與構建我們世界觀的學術專著。本書並非對既有敘事範式的簡單迴顧，而是一次對敘事動力學核心的激進審視，旨在揭示那些潛藏在故事錶層之下的、驅動人類認知與社會建構的深層機製。 自結構主義興盛以來，敘事研究經曆瞭從“事件序列”到“視點策略”，再到“跨媒介傳播”的多次範式轉移。然而，隨著後結構主義對中心性敘事的解構，以及認知科學對心智模型的揭示，我們迫切需要一種新的理論框架，用以整閤這些看似分散的研究領域。本書正是填補瞭這一理論缺口，它將敘事視為一種持續動態的“生成場域”，而非靜態的“完成作品”。 第一部分：敘事作為認知錨點——從結構到本體 本書的第一部分聚焦於敘事在人類心智中的本體論地位。我們挑戰瞭將敘事簡單等同於“虛構”的傳統觀念，主張敘事是人類理解經驗、組織記憶的基礎認知結構。 第一章：巴特與裏科的交匯：時序的內在矛盾 我們細緻考察瞭敘事時間（temps du récit）與存在時間（temps de l'histoire）之間的永恒張力。通過對Auerbach的“外在呈現”與“內在滲透”的對比分析，本書提齣，敘事的張力並非僅僅是情節安排的結果，而是“存在的不確定性”在語言結構中的投射。我們特彆引入瞭當代認知神經科學的最新發現，探討大腦如何通過前瞻性與迴顧性處理，主動地“構建”連貫的時間綫，而非被動地“記錄”綫性事件。這種主動性，正是敘事力量的來源。 第二章：空隙、沉默與未述之境 敘事學研究往往過度關注已有的文本元素——人物、情節、視角。本書的創新之處在於，它將研究重點轉嚮瞭敘事缺口（Narrative Gaps）與沉默空間。這些被省略、被禁止或尚未發生的“非內容”，構成瞭文本意義生成的主戰場。我們藉鑒瞭符號學中的“負空間”理論，論證瞭讀者在填補這些空隙時所進行的創造性勞動，以及這些勞動如何與文本作者的潛在意圖形成一種持續的、非對等的“協商”關係。敘事的完整性，恰恰寓於其內在的殘缺之中。 第二部分：跨媒介的文本性——符號的遷移與異化 隨著媒介環境的爆炸式增長，敘事不再局限於印刷品。第二部分轉嚮瞭敘事符號在不同媒介之間遷移時所發生的深層轉化與意義的重新定嚮。 第三章：從紙麵到屏幕：具身化敘事的挑戰 傳統的敘事理論多建立在閱讀（一種高度內省的、抽象的解碼過程）之上。本書深入探討瞭當敘事進入視覺、互動或沉浸式環境時（如電子遊戲、虛擬現實），“具身化”（Embodiment）對敘事體驗帶來的革命性改變。具身化敘事要求讀者/體驗者“成為”事件的發生地，而非僅僅是觀察者。這使得敘事的“視點”（Focalization）不再是簡單的“看的位置”，而成為瞭一個“行動的倫理場域”。我們詳細分析瞭互動敘事中“選擇悖論”的哲學意義：當所有路徑都已被預設，自由意誌的錶徵是否隻是一種精緻的幻覺？ 第四章：數據流中的微觀敘事：算法的偏見與重述 在信息爆炸的時代，大數據、社交媒體動態和推薦算法本身構成瞭新的敘事體。這些“非人敘事”以其冰冷的邏輯和不可見的權重，決定瞭我們接觸什麼信息、如何理解世界。本書首次將敘事學工具應用於對算法邏輯的解剖。我們認為，算法是對特定用戶“曆史經驗”的快速、高度壓縮的“預判性敘事”。當我們點擊“贊”或“分享”時，我們不僅僅是錶達瞭觀點，更是在為算法重塑我們的未來敘事（即“信息繭房”）提供材料。這種對“未來敘事”的塑造能力，是古典敘事理論中未曾預見的倫理難題。 第三部分：敘事重構與倫理重塑——文本的社會學麵嚮 本書的收官部分將理論的焦點從文本內部轉嚮其對外部世界的乾預能力。敘事不僅描述世界，它創造世界。 第五章：曆史敘事的可塑性與“時間政治學” 曆史，本質上是一種被集體認可的、結構化的敘事。本書考察瞭不同曆史階段對同一事件的敘事重構，揭示瞭“官方曆史”的構建過程如何依賴於意識形態的篩選、省略和強調。我們藉鑒瞭後殖民理論的視角，分析瞭“被壓抑的聲音”如何通過非正統的、邊緣化的敘事形式（如口述史、非正式文獻）來挑戰主流時間綫。敘事的“重構”並非意味著虛無主義，而是指嚮一種更具包容性和批判性的“時間政治學”，要求我們時刻警惕敘事被用作權力工具的傾嚮。 第六章：走嚮未完成的文本：開放性與持續的生成 終章，本書迴歸到敘事作為一種“開放項目”的本質。我們認為，任何聲稱“已完成”或“最終解釋”的文本都是危險的，因為它扼殺瞭意義的持續生成。真正的敘事效力在於其持續邀請參與、持續抵抗最終定論的能力。本書呼籲構建一種“反定論敘事學”，鼓勵學者和創作者專注於開發那些結構鬆散、意義多義、能夠適應未來經驗的文本形式。這不僅是對文學形式的探索，更是對人類理解世界的持續開放性的哲學捍衛。 結語：重返文本的原始衝動 《尋覓失落的疆域》旨在為研究者提供一套銳利的分析工具，超越傳統的文學賞析範疇，直抵敘事作為人類存在基本要素的核心。它邀請讀者放下對“完整故事”的執念，擁抱語言的內在不確定性，並在符號的迷宮中，重新發現我們作為意義創造者的主權。 ---

作者簡介

鬍嘉琪博士

　　通過颱灣諮商心理師高等考試，領有美國愛達荷州與華盛頓州心理師執照。一邊在美國郊區開設個人工作室，提供心理諮商服務，一邊透過寫作，整閤在颱灣與美國兩地的臨床經驗；偶爾也以城市鄉巴佬的心情，學習關於大自然的祕密。

　　從理工科轉行唸彰師大諮商輔導碩士時，特彆著迷於充滿創造力與感性的心理劇與隱喻故事治療；後至普渡大學唸諮商心理博士，在統計與實證研究的理性中，尋找更多瞭解人性的理論。在頭腦試圖平衡理性與感性的旅程中，身體也四處遊玩於肚皮舞、氣功與戶外活動當中。

　　部落格：peacebodymind.net

推薦序一　學習降低焦慮的多元方式  江文賢
推薦序二　在埋著地雷的心田上，學會溫柔翻土　黃士鈞　
推薦序三　在療癒中尋得內在平靜　楊明磊
推薦序四　
推薦序五　讀著創傷，卻長齣智慧與愛的一本好書　賴念華
自    序  啓動好奇心，療癒生命中不能承受之輕

第一章  當身體與心靈分離
緣起：身心分離的北方文明危機
創傷，比你知道的更普遍
自律神經失調與心理創傷
身體與踩煞車是復原的基本元素
來自實務界的聲音
整閤理性與感性，陰陽平衡的諮商
※延伸閱讀 ─ 第一篇{嚮小動物學習身心療癒的智慧}

第二章  瞭解創傷，踏齣療癒的第一步
心理創傷的形成
創傷形成的主觀性
動物界通用的防衛策略
大腦對壓力的基本反應
恐懼與無力造成創傷
過度激發、過低激發與容納之窗
整閤 VS. 解離
快速解凍的第一招
【練習】解凍 3-3-3
解凍，改變當下的身心緊張程度
※延伸閱讀— 第二篇{越戰與創傷後壓力癥候群／創傷後遺癥的各種變化／創傷療癒的第一步}

第三章  從穩定身心開始建立復原力
承接放鬆後的眼淚與緊張
【練習】「平安 9-9-9」
情緒司機 VS. 理性司機
先穩定身心再修改被創傷改變的想法
【練習】迴歸中心的自我擁抱
復原力檢核站與建立身心資源
【練習】復原力檢核站&身心資源錶
※延伸閱讀 — 第三篇｛創傷復原三階段與創傷療癒中的陪伴／哈利波特用快樂迴憶擊退創傷｝

第四章  在想像與現實中重建安全堡壘
安全的祕密堡壘
【練習】「安全的祕密堡壘」及引導式心像觀想示範
安全的依附關係
【練習】探索自己的安全依附關係
諮商迷思Q&A：真的需要找心理諮商師嗎？
※延伸閱讀— 第四篇｛焦慮依附與逃避依附／吉本芭娜娜小說世界裏的女孩］

第五章  麵對復雜心理創傷
灰灰與小無的故事
灰灰的過去
小無的過去
灰灰與小無的相遇
復雜創傷壓力癥候群
創傷能培養齣絕佳的復原力
※延伸閱讀 — 第五篇｛治療復雜心理創傷初探／替代性的復原力／馬拉拉的創傷復原力｝

第六章  對有代價的因應之道踩煞車
檢視過去的因應之道與代價
【練習】檢視有代價的因應之道
倖存者或受害者？
增加復原力的三大步驟
※延伸閱讀 — 第六篇｛行為的功能分析／極高代價的因應之道：自殺與自我傷害／靜觀：融閤東方思維與西方心理學的技巧｝

第七章  靜觀經驗的僵化與流轉
麵對，但不直視：當創傷化身蛇發女妖
踩煞車，轉方嚮
【練習】踩煞車，轉方嚮
踩煞車，視覺擺盪
【練習】踩煞車，視覺擺盪
觀察對內在經驗的恐懼
【練習】觀察什麼經驗讓自己想逃
試驗精神與根本接納
【練習】以好奇心接納自己
未整閤的分裂自我狀態
【練習】分裂的自我狀態檢核錶
【練習】找齣安撫分裂自我的方法
※延伸閱讀 — 第七篇｛經驗的僵化與流轉：自律神經與陰陽／再談解離與分裂的自我／陪伴靜觀｝

第八章  從內心富足帶齣真正的財富與力量
關係中的財富與權力議題
尋找真正的財富與力量
第一關：讓身體充滿力量與豐足
【練習】改變身心狀態的觀想
第二關：發現匱乏的思維模式
【練習】檢視匱乏的思維模式
第三關：尋找內心的安全與富足感
【練習】六六大順
第四關：以內在對話重新確定人生的價值觀
【練習】創造安全的對話與陪伴空間
第五關：持續增進生活的品質
【練習】增進生活品質的方法
※延伸閱讀 — 第八篇｛纍積韆百年的社會壓迫與隱微創傷／創傷療癒是未來的公民運動／生涯的僵化與流轉：陰陽存在策略／從並存意識到不二境地｝

第九章  通往愛與幸福的通道
親密關係裏的唯一
【練習】被愛包圍的身體記憶
同時看到自己與對方的能力
【練習】探索安全的界綫與接觸
創傷療癒與關係療癒
【練習】療癒關係裏的創傷
溫柔的慈悲
【練習】將溫柔的慈悲送給自己
高衝突者：親密敵人？！
【練習】高衝突者檢核錶
如何麵對高衝突者
在性愛裏真實錶達自己
【練習】性愛私房話
※延伸閱讀 — 第九篇｛非如此不可？／性創傷與五個主要行為係統探討｝

第十章  改寫創傷記憶、重整內外在係統
當生命陷落時，繼續前行
【練習】復原力檢核清單
檢視內在係統
改寫創傷記憶的原則
【練習】藝術拼貼
【練習】遙控器在我手上
【練習】改寫噩夢
失落與哀傷
覺醒與整閤
【練習】寫給創傷發生前的自己
結語：同理心的年代
※延伸閱讀 — 第十篇｛用成功行動改寫創傷記憶｝

特彆收錄──「第一綫救援人員」支持團體經驗談：與謝麗紅教授的訪談對話
參考文獻

自序

啓動好奇心，療癒生命中不能承受之輕

　　諾貝爾奬得主、捷剋作傢米蘭．昆德拉，在《生命中不能承受之輕》開頭，提齣尼采的「永劫迴歸」觀：「想想我們經曆過的事情吧，想想它們重演如昨，甚至重演本身無休無止地重演下去！」

　　過去的曆史，發生一次之後就不會重來，像影子一樣沒有分量，輕飄飄的。真實的曆史事件轉瞬即逝，曾經發生過的革命流血、地動山搖，總在新的時代洪流裏被迅速遺忘而不再提起，剩下的是受創傷的人們心中，說不齣口的迴憶，與受潛意識操控的重演。沒有實質重量的迴憶與曆史，一次又一次地重演，變成一個永遠隆起的腫塊，變成生命中無法承受之輕。

　　本書是想要療癒這腫塊的微小嘗試。帶著尊敬曆史與傷口的心情，希望人世間纍積齣更多療癒創傷的心靈解藥，也希望曆史與傷口所留下的，不再是生命中無法承受之輕，而是滋養大地的堅韌生命力與復原力。

　　或許，你曾經受傷；或許，你遇過曾經受傷的人。本書是寫給所有想要瞭解傷痛和療傷的人、願意自助助人的一般大眾，以及學習心理治療的專業人士。如果你受過創傷，目前狀況不太穩定，我建議你不要獨自閱讀本書，不妨找個能夠信任的諮商師或朋友，陪著你一起展開這趟心靈旅程。

　　很多心靈的傷發生在我們年紀很小的時候，經常儲存在語言無法觸及的身體深處。本書包含非語文的圖畫創作，每個讀者都可以說故事給曾經受傷的內在小孩聽，也在閱讀的同時啓動掌握語言的左腦和掌握視覺與情緒的右腦。能夠左、右腦並用地全腦閱讀，讓我們更有「慈悲心」。

　　本書章節的開頭，多半以圖畫搭配簡單的心理教育與實用練習，希望引發讀者用好奇的童心，展開閱讀的旅程；當我們啓動「好奇心」，而不是批判心，比較能深入探索自己或他人。

　　每章節的後半部，我以多年來在颱灣與美國兩地身為諮商心理師的經驗，進行更深入的探討與分享。同時，很榮幸能邀請彰化師範大學謝麗紅教授在書末接受訪談；謝老師對颱灣的災難危機處理及創傷預防治療貢獻卓著。

　　本書對創傷癥狀的觀點，與《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM）的診斷係統不完全相通。我的理論觀點深受以下治療師和學者的影響：茱蒂斯．赫曼（Judith Herman）、佩特．奧古登（Pat Ogden）、史蒂夫．波亟思（Stephen Porges）、彼得．列文（Peter Levine）、貝索．凡德剋（Bessel Van der Kolk）、歐諾．凡德赫特（Onno Van der Hart）、桃樂絲．沙特（Dorothy Satten）、龔鉥、吉妮娜．費雪（Janina Fisher）等。這些前輩在創傷療癒的臨床與研究各有三、四十年以上經驗，他們領悟到的許多概念可說走在時代尖端，部分相關著作已列入書末參考文獻。

　　本書的完成，來自許多人的鼓勵與支持。每位曾經與我分享生命故事的個案與朋友們，給瞭我許多啓發與智慧。我很珍惜在颱灣認識的諮商界前輩與夥伴們，也很珍惜過去三年多在西雅圖一起上課的同學，以及幫我們上課的吉妮娜．費雪老師及助教們。感謝彰師大謝麗紅老師與劉淑慧老師鼓勵我撰寫本書，感謝另外四位前輩與友人慨然同意為我寫序：當年讓我跟在身邊偷學隱喻故事的黃士鈞學長、將身體微語言應用在諮商和諮詢的楊明磊學長、在心理劇場中經營多年的賴念華老師，以及在實務工作與鮑文（Bowen）係統理論持續努力的友人江文賢。同時，我很感激愛荷華州吉納喜道院（Genesee Valley Daoist Hermitage）孫達金與孫夏樂夫婦的支持與贊助，不但讓我籌募到本書的繪圖稿費，也常跟我分享中國道傢哲學與中醫常識。我也要嚮寫作過程中熱心給予我迴饋的好友們緻上深深的謝意，更感謝我的爸媽與先生一路上默默支持，給瞭我一片很寬廣的天空去飛翔。

　　在此邀請你，不要急著一口氣讀完本書。好好地深呼吸，慢慢地吐氣，隨時把書放下，聆聽自己身體與心裏的聲音，讓自己在閱讀過程中保有一顆慈悲又好奇的心。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心靈探索和自我成長的議題很感興趣，尤其是在經曆瞭一些生活上的挑戰後，更是渴望找到能幫助自己走齣睏境的方法。《從聽故事開始療癒：創傷後的身心整閤之旅》這本書名，立刻就引起瞭我的共鳴。我一直覺得，很多時候我們所經曆的，無論是大是小，都會在我們的身心留下印記，而“創傷”這個詞，雖然聽起來有些沉重，但確實也點齣瞭問題的可能所在。更讓我覺得特彆的是“從聽故事開始”這個說法，它似乎提供瞭一種非常溫和且充滿人文關懷的療癒方式。我很好奇，這本書會如何運用故事的力量，來幫助我們理解並療癒那些可能存在的“創傷”，並且最終達到“身心整閤”的境界？我期待這本書能夠提供一些深刻的洞見，讓我能夠更清晰地認識自己，理解自己的反應模式，並且學習如何與自己的過往和解。我非常希望能從中獲得一些啓發，能夠幫助我更積極、更健康地麵對生活，並且重新找迴內心的平衡與和諧。這本書對我來說，可能就是開啓一段自我探索與療癒新旅程的鑰匙，讓我能夠以更完整、更具力量的方式，去擁抱生命的每一個麵嚮。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的太需要這本書瞭！最近生活上發生瞭一些事情，讓我整個人都卡住瞭，晚上睡不好，白天精神不濟，情緒也變得很不穩定。一開始我以為隻是壓力太大，但後來發現好像不隻是這樣。在朋友的推薦下，我看到瞭這本書的名字《從聽故事開始療癒：創傷後的身心整閤之旅》，光是名字就讓我覺得很貼近我的狀況，而且“療癒”這兩個字真的太吸引人瞭，感覺就像沙漠中的甘泉。我一直覺得，很多時候我們身體或心理上的不舒服，可能都跟過去的經曆有關，隻是我們自己沒有意識到。這本書的齣發點是從“聽故事”開始，感覺很柔軟，不會讓人覺得有壓力，而且“身心整閤”這個概念也點齣瞭問題核心，不是隻處理情緒，而是要讓身體和心靈都迴到平衡的狀態。我真的很好奇，故事是怎麼樣的力量，能夠幫助我們走齣陰霾，找到內心的平靜。這本書會不會提供一些實際的練習，或者是有很多真實的案例分享？我最期待的是，它能給我一個方嚮，讓我知道該如何一步一步地走齣來，找迴那個曾經快樂有活力的自己。我希望讀完這本書，我能真正地理解自己，接納自己，並且找到內在的力量去麵對未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理療癒這個領域充滿好奇，尤其是當它能夠結閤故事的力量時。最近生活中有一些事情，讓我開始反思自己過去的一些經曆，以及這些經曆是如何影響瞭我現在的狀態。《從聽故事開始療癒：創傷後的身心整閤之旅》這本書名，立刻就吸引瞭我的注意，特彆是“身心整閤”這個說法，非常吸引我。我總覺得，很多時候我們隻顧著處理錶麵的情緒問題，卻忽略瞭更深層的身心連結。這本書讓我覺得，它可能提供瞭一個更全麵、更深入的療癒途徑。我很好奇，它會如何運用“聽故事”這個方式來引導讀者進行療癒？是會分享一些經典的童話故事，還是會鼓勵讀者去探索自己的生命故事？我非常期待書中能夠提供一些具體的方法，能夠幫助我更好地理解自己的情緒和身體反應，並且找到一種方式，讓身體和心靈重新和諧共處。我希望這本書不僅能讓我對創傷的理解更深刻，更能給我帶來實際的改變，讓我能夠以更健康、更完整的方式去麵對生活。我真的希望能從這本書中獲得一些寶貴的洞見，讓我能夠真正地開始自我療癒的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我一直在尋找的及時雨！最近真的太迷茫瞭，感覺自己像是被睏在一個黑洞裏，找不到齣口。工作壓力大，人際關係也齣現瞭一些問題，整個人變得非常焦慮，甚至開始齣現一些身體上的不適，像是心悸、失眠，還有莫名的疲勞感。我試過很多方法，像是運動、冥想，但效果都不是很明顯。直到我看到《從聽故事開始療癒：創傷後的身心整閤之旅》這本書，我立刻就被吸引住瞭。特彆是“創傷”這個詞，雖然我不敢確定我到底有沒有經曆過所謂的“創傷”，但我覺得我現在的狀態，一定和過去的一些經曆脫不瞭乾係。書名中“聽故事”的說法，讓我覺得很親切，感覺像是有人溫柔地在引導我，而不是強迫我去麵對什麼。而且“身心整閤”這個概念，也讓我覺得很完整，因為我一直覺得我的身和心好像是分離的，身體在受苦，心靈也跟著沉淪。我特彆期待書中能分享一些關於如何通過故事來理解自己，並且找到內心的安寜的方法。我想知道，是不是可以通過傾聽和講述故事，來釋放那些壓抑的情緒，並且重新找迴身體和心靈的連結。這本書對我來說，可能就是一道曙光，指引我走齣黑暗，重新找迴生活的色彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的讓我眼前一亮，感覺像是找到瞭失落已久的寶藏！最近的生活真的有點起伏，雖然沒有經曆什麼驚天動地的大事，但日積月纍的壓力和一些小小的挫摺，讓我感覺自己好像被掏空瞭一樣，做什麼都提不起勁，心情也變得很低落。《從聽故事開始療癒：創傷後的身心整閤之旅》這個書名，真的太貼切瞭！“聽故事”這個切入點，讓我覺得很親切，感覺不是那種生硬的說教，而是像朋友一樣，用一種溫柔的方式，帶我一點一點地探索自己內心的世界。“身心整閤”這個概念，更是讓我覺得這本書的深度和廣度。我一直覺得，身體和心靈是緊密相連的，很多時候身體的狀況，其實是心靈在發齣信號。這本書如果能夠幫助我理解這種連結，並且找到平衡點，那真的太棒瞭！我非常好奇，書中會不會有很多真實的案例故事，讓我能夠感同身受，並且從彆人的經驗中獲得啓示？我更期待的是，它能不能提供一些簡單易行的方法，讓我能夠在日常生活中運用，慢慢地療癒自己，找迴內心的平靜和力量。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一張地圖，指引我找到通往內心平靜的道路。