愛自己的技術 (2冊套書 找齣你的生活好質感+懂人，要從自己開始） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 生活方式
• 心理學
• 幸福感
• 好習慣
• 個人提升
• 內省

【書名1】找齣你的生活好質感：療癒身心靈的人生整理術

　　假如工作的目標，是以最高效率獲取利益，
　　那麼相對的，人生的目標應該是努力去增加幸福時光！
　　什麼方法可以讓每天的生活變得更幸福？

　　「我明明就很認真啊，為什麼事情總是無法順利進展？」
　　您是否經常如此興嘆？
　　瘦身運動難以持續；
　　工作經常遭遇挫摺；
　　看到想買的東西，錢卻不夠用……
　　諸如此類的不如意事情一再發生，會讓人意誌消瀋。

　　但環顧周遭的親朋好友，有人總是隨心所欲地購物、輕鬆保持窈窕身材，不是嗎？！
　　想到那些人做什麼事情都輕鬆自在的模樣，或許有人會心有不甘地感慨：為什麼他們能，我不能？

讓人生幸福的關鍵數字習慣

　　本書作者望月 實的本業是會計師，曾任職於外商會計師事務所。

　　他一路從會計工作到現在專職寫作，多年人生體悟，他認為幸福之道因人而異，唯有利用適閤自己的方法纔能持續朝幸福邁進。而數字，正是提示閤適方法的指標。

　　他於書中帶領讀者探索，如何利用「數字」調整人生，以最少精力達成目標的方法：
 
　　★療癒係「時間規劃術」
　　★「數字瘦身術」打造招喚好運的身材
　　★實現願望的「現金流量錶」
　　★開創幸福未來的溝通術
　　★設計理想的人生藍圖

幸福，是「數字」教我的！

　　幸福感，發生在「健康」、「財富」、「時間」、「人際關係」四個麵嚮取得平衡之時。
　　書中分享的，是如何運用任何人都能理解的「最低限度」的數字觀念，讓這四個麵嚮得以平衡共存。

用「數字」找齣我們的生活好質感

　　健康X財富X時間X 人際關係
　　這四個麵嚮的共通點就是「無形」！

　　--假如不化為數字，往往不到發生狀況，我們難以意識到發生瞭什麼事。
　　--假如不化為數字，就難以把好經驗纍積成好方法。
　　--因此數字，正是提示我們生活狀態的指標；
　　--也像是提示汽車通往目的地最快路徑的「導航器」！

　　「數字是映照現實的明鏡。但重要的不是鏡中的世界，而是當下你的真實幸福。」
　　不管瘦身、纍積財富、找時間做自己喜歡的事……追求幸福不需要「忍耐」！
　　從各種層麵來看，現在都不是個容易生活的時代。
　　然而愈是活在這樣的時代，我們愈要設法在生活中取得平衡。
　　追求幸福的主要方法並非「忍耐」，而是找到適閤自己的方式，並在愉悅的心情下持之以恆。
　　當生活中遭遇瞭睏難，記得「彆一味忍耐」，請利用「數字」找齣脫睏的方法！

【書名2】懂人，要從自己開始：九型人格帶你搶救人際關係

　　日本係列纍計銷售88萬本！

　　美國史丹佛大學列入MBA領導課程
　　全球百大企業將「九型人格」運用於企業管理
　　性格決定命運
　　你瞭解自己的性格嗎？

　　人類的性格與行動，是否取決於本能的（天生的）因素？

　　「人類與生俱來就有潛意識層次的型態與印象，再加上齣生後的個人體驗，會對每個人的個性造成很大的影響。」──榮格

　　雖然對於「每個人的個性到底如何形成」這個問題，到現在尚無定論，但美國的學者相當熱中於榮格所提齣的「集體潛意識」論點。而當他們得知「九型人格」理論，並對其産生瞭興趣，因為，「九型人格」與榮格的「集體潛意識」之間，存在著共通的概念。

　　如今「九型人格」已是大型企業人資管理部門的必備工具，諸如通用汽車、AT&T等多數大企業都應用瞭九型人格理論，也確實收到瞭成效。

　　九型人格讓你看清人的「特點」、「優點」、「缺點」
　　更能看見自己的「盲點」

　　祕密流傳二韆年的人性學，引發你人生的奇蹟！
　　你真正的人格必定存在於以下九型之中

　　你是哪種人格類型？
　　第一型 完美型
　　第二型 助人型
　　第三型 成就型
　　第四型 自我型
　　第五型 智慧型
　　第六型 謹慎型
　　第七型 享樂型
　　第八型 領袖型
　　第九型 和平型

　　根據九型人格的論點，每個人都具有自己未曾察覺的潛能。因此，首要之務在於找齣真正的自己，也就是找齣自己的本質，並以「九型人格」人性學的智慧，察覺自己的「罩門」，繼而讓自己的能量迴復到均衡狀態、發揮真正的潛能。同時，「九型人格」也可以用在人際關係的交流上，瞭解與你交際的對象是哪一型之後，你便能善加利用，不用怕與人相處時碰到釘子，因此可以盡量避免那些會造成雙方誤會或睏窘的情形。

本書特色

　　◆九種人格側寫
　　◆囊括最完整且詳細的九型人格分析
　　◆二十個問題，測試你所屬的人格類型
　　◆剖析九型人格名人實例
　　◆認識左右九種人格的「罩門」
　　◆認識自己受「罩門」左右時的樣子
　　◆提供九型人格改善人際關係的竅門

開啓你的內在探索之旅：一部關於自我認知與深度成長的實用指南 這本書，作為一本獨立的、聚焦於個體心靈成長的力作，將帶你踏上一條清晰、務實且充滿發現的旅程。它不涉及任何關於“愛自己的技術”或具體拆解為“找齣你的生活好質感”與“懂人，要從自己開始”這兩冊套書的內容，而是專注於為你提供一套全新的、強有力的工具和視角，用以審視、理解並重塑你的人際關係模式、情緒應對機製以及長遠的人生目標設定。 本書的核心理念在於，真正的改變源於對“我是誰”這一根本問題的深刻洞察。我們每個人都是復雜係統的集成體，被過往的經曆、潛意識的腳本以及不自覺的防禦機製所驅動。如果你感到在人際交往中總是重復同樣的挫敗模式，或者在麵對壓力時感到無力、迷失方嚮，那麼這本書將為你提供一把鑰匙，去開啓通往更穩定、更有力量的自我的大門。 第一部分：解碼內在的操作係統——理解你的情緒地圖 本書的開篇，將帶領讀者深入剖析人類情緒的底層邏輯。我們往往將情緒視為麻煩的製造者，試圖壓抑或逃避那些“負麵”感受。然而，這本書提供瞭一個截然不同的視角：情緒是身體發齣的信號，是關於我們需求未被滿足的精確報告。 我們將詳細探討“情緒的層級結構”。不同於簡單的快樂或悲傷，我們將解析焦慮、嫉妒、憤怒、羞恥等復雜情緒是如何在你的認知框架內被建構起來的。例如，我們會剖析“恐懼的慣性”——我們是如何因為害怕未知的風險，而寜願選擇熟悉的痛苦。通過詳細的案例分析和自我觀察練習，你將學會區分感受（Feeling）和反應（Reaction）。感受是純粹的能量流動，而反應則是基於過往創傷或習得性信念的自動駕駛模式。 書中引入瞭“情緒光譜分析法”。這是一種實用的工具，幫助你精確標記當前的情緒狀態，並追溯其最原始的觸發點。通過這種練習，你將建立起一個更精細的內在感知係統，從而在情緒爆發前擁有更長的反應時間，實現真正的“情緒自主權”。我們不會教你如何“控製”情緒，而是教你如何“聆聽”和“引導”它們。 第二部分：構建堅實的自我邊界——定義你的核心價值與界限 清晰的自我認知離不開清晰的邊界設定。在現代社會中，我們常常因為過度迎閤外部期望而稀釋瞭自我。本書的第二部分緻力於幫助你重新構建一個堅不可摧的內在框架。 我們將深入探討核心價值的提煉。你的核心價值，是你做所有決策時的指南針。很多人認為自己“重視傢庭”或“追求成功”，但當麵臨衝突時，真正的優先級暴露無遺。本書提供瞭一套結構化的工作錶，引導你穿透錶麵的說辭，直擊那些真正驅使你行動的深層信念。例如，如何區分“為瞭被愛而付齣”和“齣於自我豐盈而分享”之間的巨大鴻溝。 緊接著，我們將詳細講解“非暴力邊界的建立”。邊界並非是竪立起一道牆來排斥他人，而是清晰地界定你願意接受和不能接受的行為模式。書中提供瞭大量的腳本和情景模擬，教你如何在不引發衝突、不犧牲關係的前提下，堅定地維護自己的時間和精力。這包括如何優雅地拒絕不閤理的請求、如何處理他人的負麵情緒投射，以及如何識彆和應對那些習慣性侵犯你邊界的“能量吸血鬼”。你會發現，設立邊界，往往能極大提升你與他人的相互尊重程度。 第三部分：解構認知偏見與心智模式 人類的心智是奇妙的，但也充滿瞭自動化的“捷徑”，即認知偏見。這些偏見在不經意間扭麯瞭我們對現實的解讀，導緻我們在決策中犯下係統性的錯誤。 本書將聚焦於幾種對個體成長影響最深的認知陷阱： 1. 確認偏誤（Confirmation Bias）： 我們傾嚮於尋找、解釋和迴憶那些支持我們既有信念的信息。書中將展示如何有意識地引入“反麵證據”，挑戰自己的舒適區。 2. 完美主義陷阱與“糟糕的應該”（Should Statements）： 分析“我應該更努力”、“我本應該做得更好”這些內在批評傢是如何阻礙我們行動的。我們將學習如何將“應該”轉化為“渴望”或“選擇”。 3. 災難化思維（Catastrophizing）： 將小問題無限放大至世界末日的思維模式。我們將引入“概率校準練習”，用事實數據來馴服過度活躍的想象力。 通過係統學習這些心智模型，你將獲得一種“元認知”能力——即思考你的思考過程的能力。這種能力讓你能夠抽離齣來，觀察自己的想法是如何形成的，而不是被想法所裹挾。 第四部分：麵嚮未來的行動框架——從洞察到持續實踐 理論的學習必須轉化為日常的實踐，纔能産生真正的生命質量的提升。本書的最後一部分，提供瞭一套麵嚮未來的、可持續的行動框架。 我們將探討“微習慣的力量”。宏大的目標往往令人望而卻步，本書倡導通過極其微小、幾乎不可能失敗的行動來纍積動能。例如，如果你想提高專注力，不是一下子要求自己冥想三十分鍾，而是從“坐下來，深呼吸一次”開始。書中會詳細介紹如何設計這些“啓動習慣”，並利用環境設計來強化這些新行為。 最後，本書強調“自我敘事的重寫”。我們每個人都在對自己講述一個關於自己的故事。如果你當前的故事是“我不夠好”或“我總是失敗”，那麼你的生活就會趨嚮於印證這個故事。我們將提供工具來係統地收集生命中所有“例外”的時刻——那些你做得比預期好的時刻，並用這些證據去重寫你的核心自我敘事。這不是盲目的積極思考，而是基於事實的、更全麵、更準確地描繪你自己。 這本書的目的，是讓你成為自己內在世界的專傢、最可靠的盟友和最清晰的導航員。它不是速效藥，而是一套精密的工具箱，它將賦能你以更深刻的理解和更堅實的勇氣，去駕馭生活的復雜性，最終塑造齣你真正渴望的生命質感。

作者簡介    

【書名1】找齣你的生活好質感：療癒身心靈的人生整理術

望月  實

　　1972年齣生於日本愛知縣名古屋市。自少年時代起便對數字與心理學抱持興趣。於立教大學主修經濟學，考取會計師執照後曾於外商會計師事務所服務。為瞭於工作與生活之間取得平衡，於2002年自行創業，開設望月會計師事務所。為彼得‧杜拉剋學會之成員。

　　工作之餘，亦緻力於提倡有利於一般大眾的數字習慣。他以數字為主題，齣版簡單易懂的相關書籍也經常開設講座，受到女性、社會新鮮人、大學生等族群的熱烈支持。主要著作包括《良好的數字概念幫你解決八成問題》、《「沒數字概念人士專用」的會計說明書》、《靠會計解開財經新聞之謎》、《課長應有的會計能力》等。

【書名2】懂人，要從自己開始：九型人格帶你搶救人際關係

鈴木秀子

　　東京大學人文科學研究所博士，曾留學法國、義大利。並於史丹佛大學任教。擔任聖心女子大學教授後，成為國際交流協會榮譽會長。為聖心女子大學基督教文化研究所研究員，也是聖心會會員、文學博士。

　　她是在一九八○年代後半，最早把九型人格介紹到日本的第一人，成為日本研究九型人格的第一把交椅，享有極高的評價。時常應日本及海外的頻繁邀約演講，與聽眾分享「人生的意義」，並於各研討會指導諸多事宜。

　　著有《尋死者的話》、《神要把人導嚮何處》等諸多作品。近作包括描寫濛古癥少女的感人作品《奇蹟之人 小智的光輝》、《謝謝你當我的孩子》、《打開桃樂絲大嬸的心門》等。

【書名1】找齣你的生活好質感：療癒身心靈的人生整理術

前言  幸福，是「數字」教我的！

第一章  療癒係「時間規劃術」
打造更接近理想自我的時間
為何妥善利用時間如此睏難？
讓行程像拼圖般可隨意重組
步驟一、藉由Excel錶格讓行程「視覺化」
步驟二、反應行程狀況
步驟三、重新檢視行程
化危機為轉機的行程規劃術
防止「三分鍾熱度」的小颱階
專欄一 世界第一美女養成術

第二章    「數字瘦身術」打造招喚好運的身材
有沒有光是盯著數字就能變瘦的瘦身術呢？
不斷復胖的原因是什麼？
幫助瘦身成功的五大要訣
何謂數字瘦身術？
數字瘦身術無需計算卡路裏！
體重總在遭到遺忘時悄悄增加
「舒壓」纔是數字瘦身術的關鍵字
瘦身飲食的三大重點
提高新陳代謝來加速體重下降
享受泡澡兼顧瘦身
保養身體
專欄二　開創未來的讀書術

第三章    實現願望的「現金流量錶」
富人共有的金錢觀
步驟一、以長遠觀點管理現金流量
步驟二、養成避免無謂花費的習慣
步驟三、思考開拓財源的方法
以投資為攻，以會計為守
專欄三　幫助夢想實現的金錢觀

第四章  開創幸福未來的溝通術
幸福生活的首要條件
相遇的時機
超吸引力法則
擅長說話不如懂得聆聽
在錶達方式下工夫
自我溝通
誇奬他人能使自己獲得成長
再厲害的人也有辦不到的事
截長補短的「黑船」溝通術
因緣際會
重視身旁的每一個人
專欄四　健康與朋友是人生最重要的財産

第五章  設計理想的人生藍圖
利用Excel規劃理想人生
關於錶格製作
療癒係「行事曆」製作方法
打造呼喚好運的身材─「數字瘦身記錄錶」的製作方法
幫助你實現願望的「現金流量錶」製作方法
後記　重點不在數字，是數字背後的故事！

【書名2】懂人，要從自己開始：九型人格帶你搶救人際關係

前言      活齣真我的智慧

第1章    九型人格的智慧──所有人都屬於這九種類型
探索自我，與自己的內心對話
當目睹他人背叛時，你會有什麼反應？
「行動」與「真正想法」間的落差
人的本質必然屬於九種類型之一
長達兩韆年，埋藏於伊斯蘭社會的神祕人性學
令美國學者驚嘆的九型人格科學
二十個問題，測試你所屬的人格類型
你擁有什麼樣的個性？九種人格的側寫
為何找不到自己認同的類型
各類型的安定狀態與自我防禦狀態
正視真實的自己
判斷所屬類型的關鍵

第2章    認識左右你行動的「罩門」
煩惱、苦痛的根源來自於名為「罩門」的念頭
導正失衡的能量狀態
你的罩門在哪？
隻要能察覺自己的罩門，就能不再苛責自己
各人格類型的罩門會顯現在時間觀念上
罩門是何時産生的？
人類取得活力的三大中樞
「偏好中樞」所形成的各人格類型的罩門

第3章    認識自己受罩門左右時的樣子
第一型
‧正義的人、勤勉的人
‧壓抑製怒氣與追求完美
‧壓抑怒氣的壞處
‧對彆人的不寬容
第二型
‧為建立美好人際關係，不惜犧牲自己
‧渴望彆人的愛
‧為配閤他人而失去自我
‧想要操控彆人
第三型
  ‧專注效率，為成功傾注熱情
  ‧靠著自我暗示展現能力不凡的樣子
  ‧因恐懼沮喪的情緒而過動
  ‧自尊心強，易受傷
第四型
  ‧敢於與眾不同，自卑感深埋心中
  ‧渴望感動，喜歡憂鬱
  ‧從不滿足於現實情況，持續追求毫不厭倦
  ‧努力追尋所失去的
第五型
  ‧知性的冷靜觀察傢
  ‧喜好孤獨，與情感保持距離
  ‧事事深思理解以展現獨立性
  ‧執著於知識而非人或物
第六型
  ‧對於權力的不信任而産生的雙麵性
  ‧要求公正，具有解讀他人心情的敏銳洞察力
  ‧關注彆人而非自己的內心，易左思右想而延宕事情
  ‧希望利用豐富的想像力，從負麵角度觀察社會
第七型
  ‧具有找到快樂的纔能與逃避辛苦的罩門
  ‧計畫很多卻又逃避吃苦
  ‧追求自我，罔顧他人感受
  ‧強烈自戀與樂觀
第八型
  ‧隱藏弱點，執著於權力
  ‧習慣透過爭取來實現自己的願望
  ‧富正義感，對不法行為與卑劣手段深具敵意
  ‧罩門在於無意察覺自己內心的願望
第九型
  ‧為避免磨擦與衝突而顯得優柔寡斷
  ‧不抗拒配閤彆人的想法
  ‧堅持已決定的事情，易流於怠惰
‧不會審視自己的內心，卻能與彆人産生共鳴

第4章    你擁有改變的能力
麵臨障礙時，要控管好自己
你容易陷入的「陷阱」是什麼？
抗拒受罩門的誘惑
各類型與箭號的關係
學習他型優點，解除痛苦
關於徹底自我改革的建議

第5章    運用九型人格改善人際關係
尊重九種截然不同的想法
良好溝通的要訣
差異是一種力量
如何運用九型人格

結語      神祕的人性學智慧，引發你人生的奇蹟!

评分☆☆☆☆☆

我一直以為「生活質感」這詞離我很遙遠，像是在生活雜誌裡纔會齣現的詞。直到我開始閱讀《愛自己的技術》的「找齣你的生活好質感」這本書，纔發現原來它離我們這麼近。我之前的生活，就是一種「活著」的狀態，日復一日，但總覺得少瞭點滋味。這本書給我最大的啟發，就是它讓我看到，原來「過得好」不隻是物質上的滿足，更是精神上的豐盈。書裡沒有空泛的道理，而是提供瞭非常具體、可操作的方法，像是如何運用感官去體驗生活、如何在傢裡創造一個屬於自己的療癒空間，甚至連食物的擺盤都能影響心情！我認真試著書裡的一些小建議，像是每天留齣十分鐘，專心品嚐一杯咖啡，觀察它的香氣、味道，感受當下的寧靜。神奇的是，這小小的儀式感，竟然讓我一整天的心情都變得不一樣。我開始更在意自己的身體感受，更願意花時間去照顧自己的生活起居，不再像以前那樣潦草。這本書讓我明白，愛自己，其實就是一種細膩的生活態度，一種對自己生命的尊重與珍視。我正在學習把這些「好質感」融入我的生活，即使是最平凡的日子，也能因為這些微小的改變，變得閃閃發光。

评分☆☆☆☆☆

哇！收到這套《愛自己的技術》真的讓我很驚喜，尤其看到是「找齣你的生活好質感」和「懂人，要從自己開始」這兩本，感覺就是為我量身打造的！最近生活有點卡關，總覺得少瞭點什麼，每天忙忙碌碌，卻好像沒真正活齣自己想要的樣子。翻開這書，第一眼就被「生活好質感」這幾個字吸引，心想，對啊！我真的好需要提升生活品質，不是物質上的奢華，而是那種從內到外散發齣來的自在與舒心。書裡的文字沒有遙不可及的理論，更像是朋友在耳邊細細叮嚀，很多建議都讓我眼睛一亮，像是怎麼在日常瑣碎中找到樂趣、如何為自己創造儀式感，甚至連整理環境都能變成一種愛自己的方式。我最喜歡的是，它沒有強迫我改變，而是引導我去發現，去感受，去慢慢構築屬於自己的「好質感」。以前總覺得這些東西很虛幻，需要很高深的學問纔能懂，但這本書用非常貼近生活的方式，讓我明白，原來愛自己，可以從最簡單的日常開始，從讓自己住得更舒服，吃得更健康，甚至隻是每天為自己泡一杯好茶開始。這兩本絕對是近期最讓我感到踏實、也最有力量的一套書，感覺我的生活即將迎來小小的轉變，而且是那種由內而外的，溫柔而堅定的改變。

评分☆☆☆☆☆

這套《愛自己的技術》，尤其是「找齣你的生活好質感」這本，讓我重新找迴瞭對生活的主控權。我曾經陷入一種「被生活推著走」的狀態，每天忙著工作、忙著傢事，幾乎沒有時間留給自己。我總覺得，隻有當我把所有事情都做完、都安排妥當，我纔能稍微放鬆一下。但這種「等待」的模式，讓我的生活變得越來越緊繃，越來越缺乏樂趣。這本書卻告訴我，生活質感並不是等到一切完美纔會有，而是我們可以主動去創造的。它鼓勵我不要把「愛自己」想得太複雜，而是在日常的微小細節中，去實踐它。我開始重新審視我的生活習慣，像是睡前是否能少滑一點手機，多讀幾頁書；週末是否能安排一些真正讓自己放鬆、感到開心的活動，而不是隻是補眠或處理雜事。書裡有些關於「感官練習」的部分，我嘗試瞭，像是仔細去感受洗澡時水的溫度，或是聽著音樂放空幾分鐘。這些聽起來很簡單，但當我真的去做瞭，卻發現能讓我的身心都得到很大的療癒。這本書就像是一本充滿智慧的生活指南，它讓我明白，原來擁有「好質感」的生活，並不是遙不可及的夢想，而是可以透過一步步的努力，讓自己的生命變得更飽滿、更有溫度。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對「愛自己」這類主題總是半信半疑，總覺得是不是又是一些雞湯文。但《愛自己的技術》這套書，特別是「懂人，要從自己開始」這本，徹底顛覆瞭我的看法。以前我總是把重心放在「懂別人」，覺得隻要瞭解別人，就能改善人際關係，就能讓生活更順遂。結果呢？越是想討好別人，越是失去自我，甚至還常常受傷。這本書卻告訴我，真正的「懂人」，其實是從「懂自己」開始。我之前從沒這樣想過，覺得自己很瞭解自己瞭，但讀瞭這本書纔發現，我對自己的認識是多麼膚淺。它引導我去看見自己的情緒、需求、價值觀，甚至還有那些我一直逃避的陰影。書裡的提問和練習，讓我開始誠實地麵對自己，不再用過去的框架來定義自己，也讓我明白，為什麼我會在某些人際互動中感到不自在，原來都是因為我沒有先跟自己好好對話。當我開始真正接納自己的不完美，學會溫柔地對待自己，我發現，我與別人的關係反而變得更輕鬆、更真實瞭。不再需要費盡心思去揣測別人，因為我知道，當我能愛我自己，別人自然也會感受到那份從容與自在。這本書真的太重要瞭，它讓我明白，原來我一直找尋的「懂人」的答案，一直都在我自己身上。

评分☆☆☆☆☆

說真的，《愛自己的技術》這套書，真的讓我對「自己」這個議題有瞭全新的認識。「懂人，要從自己開始」這本書，就像一顆投入我平靜湖麵的小石子，激起瞭層層漣漪。我一直以為我是一個很「內嚮」的人，不太擅長社交，所以常常把自己封閉起來，覺得與其去應付那些複雜的人際關係，不如自己一個人比較自在。但這本書讓我看到，那種「內嚮」其實可能是我對自己的一種誤解，或是害怕受傷的保護機製。它引導我去探索，我為什麼會害怕與人連結？我對「親密關係」有什麼樣的期待和恐懼？這些問題，我從來沒有認真思考過。書裡的文字，沒有批判，隻有溫柔的邀請，邀請我去看看，自己內心深處的聲音。當我開始真正理解自己的恐懼與渴望，當我學會理解自己那份獨特的與世界互動的方式，我驚訝地發現，我不再那麼害怕與人交流瞭。我可以帶著更自在、更真實的自己去麵對他人，不再擔心自己做得不夠好，或是被別人討厭。這本書讓我明白，真正的「懂人」，其實是先成為一個「懂自己」的人，而這份理解，會自然而然地轉化成我們與世界連結的力量。