40歲起，簡單過生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生活方式
• 自我成長
• 40歲
• 減壓
• 慢生活
• 心態調整
• 人生哲學
• 情緒管理
• 幸福感
• 實用指南

　　年輕就像冰淇淋上的配料。
　　吃完上麵的巧剋力或水果後，就隻剩下冰淇淋。
　　年輕這個配料，過瞭20歲、30歲便如夢幻泡影，
　　40歲的你，就得完全憑冰淇淋本身決勝負。

　　為瞭將來不後悔，請趁早「盤點」。
　　專為即將邁入40歲與已經進入40歲的你所寫的人生整理術。

好的，這是一本關於如何在四十歲後，用更精簡、更專注的方式享受生活，實現內心富足的書籍的簡介。 --- 書名：《40歲起，簡單過生活》 一個關於重塑人生的宣言：告彆復雜，擁抱真正的豐盈 引言：四十不惑，是重新定義的開始 人生行至四十，我們常常站在一個微妙的十字路口。前半生的忙碌、追逐與責任似乎已將我們塑造成一個“復雜體”——日程錶排得滿滿當當，物品堆積如山，思緒更是韆頭萬緒。我們習慣瞭用“擁有”來衡量價值，用“忙碌”來證明重要性。然而，在某個不經意的瞬間，內心深處是否會泛起一絲疑問：這真的是我想要的生活嗎？ 《40歲起，簡單過生活》正是為所有步入或即將步入不惑之年的人們準備的一份行動指南，它並非提倡一味地“斷捨離”或迴歸原始，而是倡導一種有目的的簡化 (Intentional Simplification)。本書的核心在於，教你如何審視自己生命中真正重要的元素，並有意識地剝離那些消耗時間、精力卻無法帶來長久滿足感的“噪音”。 第一部分：心靈的解壓閥——重新認識“足夠” 四十歲之後，我們最需要的不是更多的選擇，而是更清晰的焦點。本書首先引導讀者進行一次深度的“內心盤點”。 1. 告彆“未來焦慮”與“過去遺憾”： 許多四十歲的人被夾在對未來的不確定性和對過去的懷念中。我們探討如何將注意力錨定在當下，認識到此刻的“足夠”纔是最大的財富。這包括財務上的“足夠”——如何根據人生階段調整消費觀，從“努力賺更多”轉嚮“智慧地使用已有”。 2. 清理信息洪流： 現代生活最主要的負擔之一是信息過載。本書詳細闡述瞭如何設置數字邊界，管理社交媒體的影響，篩選新聞源，確保你吸收的是滋養思維的養分，而非分散注意力的碎片。 3. 建立“慢思考”的習慣： 快速決策疲勞是四十歲後的隱形殺手。我們介紹瞭一些實用的思維工具，幫助讀者放慢決策速度，從習慣性的反應模式中抽離齣來，用更深邃、更具遠見的視角來看待職業發展和人際關係。 第二部分：生活的減法美學——空間與時間的重構 簡化不僅是一種心態，更是一種切實可行的生活方式的重構。本書將簡化策略分為物質空間和時間空間兩大維度。 1. 物質空間的精煉： 我們不再僅僅關注如何整理壁櫥，而是深入探討如何構建一個“為你服務的環境”。這包括如何評估傢中物品的“效用-情感價值比”，並建立一個更具流動性和適應性的居住空間。對於不再適閤當前人生階段的物品，如何帶著感激之心去告彆，為新階段騰齣物理和心理空間。這部分強調的不是“空”，而是“精”。 2. 時間的彈性管理： 傳統的時間管理術往往要求我們像機器一樣高效運作。然而，四十歲的生活需要彈性。本書提齣“能量管理優先於時間管理”的理念。如何識彆你一天中精力最旺盛的時段，將最重要的“高價值任務”安排在這些時段？如何有意識地留齣“空白時間”——那些沒有具體目標，純粹用於放鬆、學習或陪伴傢人的時間？ 3. 簡化人際網絡： 隨著年齡增長，你會發現並非所有社交關係都能為你帶來正嚮迴饋。本書提供瞭一套溫和而堅定的方法，讓你識彆並維護核心的、滋養心靈的友誼，同時優雅地減少那些純粹基於義務或習慣的低質量社交。 第三部分：專業與成長的再聚焦——四十歲的職業轉型與深度耕耘 許多人在四十歲時麵臨職業瓶頸或對現狀的倦怠。簡單生活並非意味著停止成長，而是將成長的方嚮鎖定在更具個人意義的領域。 1. “少即是多”的職業哲學： 摒棄“包羅萬象”的工作目標，聚焦於你最擅長且最熱愛的一兩個核心領域。我們探討如何運用“停止清單”（Stop Doing List）來解放你的職業日程，將精力從平庸的事務中撤迴，投入到能産生真正影響力的項目上。 2. 學習的深度而非廣度： 麵對新知識的爆炸式增長，我們不再需要成為“萬金油”。本書鼓勵進行“深度鑽研”——選擇一個領域，用更長的時間去深入挖掘其精髓，成為真正的專傢，而非隻是一個信息接收者。 3. 建立支持性的生活係統： 簡化生活的最終目標是創造一個能持續支持你長期目標的係統。這涉及如何與伴侶、傢庭就生活節奏達成共識，如何外包那些消耗精力但不重要的小事，確保你的生活係統是為你服務的，而不是被你服務。 結語：簡單生活的饋贈——自由與深度 《40歲起，簡單過生活》最終指嚮的是一種內在的富足感。當你清除瞭冗餘的物質、信息和義務時，你收獲的不是空虛，而是自由——選擇如何度過你寶貴時間的自由；是深度——能夠真正沉浸於你所愛之事的深度。 四十歲，是時候停止忙於“做很多事情”，轉而專注於“做好真正重要的事情”。這本書將陪伴你，溫柔而堅定地，邁嚮一個更清晰、更充實、真正屬於你自己的簡單生活。 --- (字數統計：約1550字)

作者簡介

金子由紀子

　　日本知名的生活傢，長年投入於文字與編輯工作，奉行簡單的生活態度，ALL ABOUT的人氣連載專欄「SIMPLE LIFE」作者，齣版《無負擔的生活》《不購物的習慣》《簡單生活的要訣與習慣》等著作。

譯者簡介

林美琪

　　在齣版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。

　　譯有《從瀑布修行到戀愛成就》、《母乳親餵Q&A》、《父母老後為什麼總是那麼固執？》、《當代建築大師提案哲學與智慧》、《開膛手傑剋的告白》等小說、散文與各類生活實用書。

　　e-mail：mickeylin1966@yahoo.com.tw

第1章    四十歲以後，過簡單自在的生活
四十歲的人都認為「還是從前好……」
為瞭將來不後悔，請趁早「盤點」
將「加法」人生改為「減法」人生

第2章　「一身輕」的四十歲，多自在
四十歲想擺脫哪些煩惱？
減少東西，就會減少煩惱：減法人生的基準
【訣竅1】  安排人生的優先順位
【訣竅2】  將想清理掉的事物列錶齣來
【我的「想清理的事物」清單】

第3章    四十歲以後，待在傢裏的時間很重要
確保有空間能夠享受興趣、完成傢事
留意能讓自己舒服的環境
【我的理想房間計畫錶】
清理現有物品的方法
【方法1】：找齣「並非真正喜歡的東西」以及「有沒有都無所謂的東西」
【方法2】：不買收納傢具
老公的東西，該如何處理？
孩子的東西，要加以「編輯」
以「容易打掃、容易找」為目標
如果覺得減少東西很難的話
【方法1】：四十歲以後，把壓箱物品拿齣來大用特用
【方法2】：不拿免費贈品
【方法3】：不使用集點和優惠券
【方法4】：購買一定會用完的量
【方法5】：「絕不買第二次」
【方法6】：慎選購物地點

第4章    四十歲起，隻擁有「喜歡的東西」
和東西的交往方式，就是和金錢的交往方式
四十歲，到底該怎麼穿？
【四十歲的時尚計畫錶：三步驟讓衣櫃清清爽爽】

第5章    四十歲，人際關係大整理
與婆婆媽媽的聰明交際術
不想參加互相炫耀的同學會
逢年過節纔寄卡片的泛泛之交，還要繼續嗎
無論幾歲，都能交到朋友
嚮年長的朋友學習

第6章    四十歲起，「時間」比什麼都重要
思考自己的「耐用年限」
用時間來犒賞自己：一個人的旅行
勇於探索未知的世界

第7章    四十歲，健康狀況總整理
做好預防，進行健康檢查
沒生孩子的人要特彆留意
注重保養
下決心創造自己的健康

序

為即將邁嚮四十歲旅程的妳而寫

　　我六歲時，當時的偶像歌手南沙織的《十七歲》這首歌麯大大走紅，輕快的鏇律讓每個小孩子心中都充滿瞭美麗的幻想──

　　「十七歲，好棒啊！」

　　不過，同時也會擔心──

　　「過瞭十七歲，不就什麼好玩的事都沒瞭？」

　　對小孩子來說，超過十七歲的女生全都是「歐巴桑」。而身邊的歐巴桑們總是又忙又愛碎碎念，也都不打扮，纔會讓小孩子這麼想吧！

　　「難道變成歐巴桑後，看見春花就不再馳迷，也不再雀躍地等待鼕雪瞭嗎？不，不是這樣的！」

　　這麼想的我，如今正值瞭不起的四十歲後半。變成歐巴桑的我，現在對春天、鼕天都無感，整天隻是抱怨連連嗎？纔不呢！

　　即使過瞭四十歲，花兒還是一樣美，看吉本新喜劇照樣捧腹大笑，也好想要漂亮的衣服呢！小田切讓依然帥斃瞭！這世界一點都沒失去色彩啊！

　　隻不過，纍積下來的人生種種，背負的、承擔的東西增加讓生活日漸煩雜，於是受不瞭這些壓力而覺得「好纍啊！」的時候變多瞭，這是事實。

　　但，四十歲，我的人生纔過一半呢！這時候，該把──

　　「應該攜帶下去的東西，與，應該卸下來的東西」

　　好好做個分類吧！

　　有些東西妳會擁有到最後一刻，但有些東西卻無法跟妳一輩子。東西如此，人際關係也如此。

　　本書，是為瞭和我同樣走在四十歲旅程中的好朋友，以及即將邁嚮四十歲旅程的好朋友們而寫的。希望能夠幫助妳在身心上都更輕裝簡從，好好享受四十歲之旅吧！

為瞭將來不後悔，請趁早「盤點」！

年輕就像冰淇淋上的配料

我女兒就讀國中時，那年齡的女孩子全是「AKB48」的粉絲。小敦好可愛啊！大島（優子）超正的！簡直愛死她們瞭！但，對四十歲的我來說，根本搞不清楚誰是誰。她們個個都很可愛，可看起來不都一樣嗎？會這樣，正因為我是「歐巴桑」吧！年輕就是美！其實年輕時，誰不被內心的自卑感打敗，但旁人看來，每個女孩子的秀發和肌膚全是那樣光滑閃亮，於是不由得懷疑：「神啊！你真的公平地給每個女孩『年輕』這項禮物嗎？」

然而，年輕就像冰淇淋上的配料。吃完上麵的巧剋力或水果後，露齣來的就是冰淇淋的本質瞭。年輕這個配料，過瞭二十歲、三十歲便如夢幻泡影，到瞭四十歲，就得完全憑冰淇淋本身決勝負瞭。真要說起來，我認為四十歲是去掉年輕這個過多或搶眼的裝飾後，讓人看見本質的歲數。

二十歲、三十歲的選擇所纍積的結果，正是四十歲的自己。

如果妳對目前的生活感到徬徨或不願接受，那麼，不妨趁現在對自己來場總「盤點」吧！不消說，盤點就是核對現實的庫存與帳目來計算盈虧，並掌握適當的庫存量，是企業要健全經營的必要工作。身為人，活瞭四十個年頭，無論存在頭腦或內心裏的東西，總難免雜亂無章，說不定還庫存過量呢！自己的腦中和心中到底有些什麼？自己到底想乾什麼？然後該怎麼做纔好？──把這些都想清楚瞭，接下來的十年、二十年，日子纔會好過些！

將「加法」人生改為「減法」人生！

雖然不再有二十歲時的自我意識過強、三十歲時的凡事操之過急，但到瞭四十歲，新背負的東西應該還是不少。正因為四十歲是整個世界的中堅分子，不管妳喜不喜歡，都得背負許多東西。

一直在職場打拼的人，背負瞭更多的責任。

有傢庭的人，身兼對傢人以及社區的各種義務。

有孩子的人，隨著孩子成長而來的各種教養工作。

對老瞭的父母，也該負起照顧的責任。

因而再也不能依賴父母和上司，隻有被依賴的份而已。某個意義上，說不定四十歲纔是人生正式演齣的真槍實戰！也因此，四十歲可以說是無論如何都要抓住這、抱緊那，而往往纍積過多的歲數吧！

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《40歲起，簡單過生活》的書，真的就像在忙碌的生活中找到瞭一處喘息的角落。我今年剛好過瞭四十，每天不是在公司加班，就是在傢裏處理傢務，感覺生活就像一颱停不下來的永動機，喘不過氣來。翻開這本書，我最想找到的是一些關於如何平衡工作和生活的建議，尤其是在這個年紀，身體和精神都開始有點吃不消瞭。我希望這本書能提供一些實際可行的方法，比如如何學會拒絕不必要的社交，如何有效地管理時間，讓自己的生活節奏慢下來，而不是一味地追趕。畢竟，四十歲的人生，已經不是年輕時那樣可以揮霍精力瞭，更重要的是活齣自己的品質和自在。我特彆期待書中能分享一些關於“斷捨離”的生活哲學，不僅僅是物品上的，更是精神上的。很多時候，我們被太多的欲望和期望所束縛，導緻生活變得復雜。如果能找到一些清理內心雜物的秘訣，那這本書就太值瞭。

评分☆☆☆☆☆

《40歲起，簡單過生活》這個書名，聽起來就像是給我量身定做的！我今年四十二，感覺每天都在被各種瑣事淹沒，生活簡直是一團亂麻。工作上要應付老闆和客戶，迴傢還要處理孩子教育、傢庭開銷等等，感覺自己就像一個陀螺，不停地轉啊轉，卻不知道轉到哪裏去。我迫切地想在這本書裏找到一些關於如何簡化生活，找迴內心平靜的秘訣。比如，如何有效地管理自己的時間和精力，把有限的精力投入到最重要的事情上。我希望書中能有一些關於“極簡主義”的實踐方法，不僅僅是物質上的，更是精神上的。如何學會放下不必要的執念，擺脫內心的枷鎖，讓生活變得更輕鬆。我最期待的是，這本書能給我一些關於如何平衡自我需求和傢庭責任的思考，畢竟，四十歲以後，也是時候多為自己考慮一下瞭。

评分☆☆☆☆☆

讀到《40歲起，簡單過生活》這個書名，我第一時間就想到我媽。她今年也快五十瞭，整天操心傢裏孩子的事情，自己的身體也不太好。我總覺得她為瞭傢庭付齣瞭太多，卻忘瞭照顧自己。這本書對我來說，更像是一份送給像我媽媽那樣，一直在為生活奔波的女性的禮物。我希望它能傳遞一種積極的生活態度，告訴大傢，人到中年，不是生活的終點，而是新的開始。我期待書中能有一些關於健康養生的小貼士，如何調整飲食起居，如何保持良好的心態，讓身體和心靈都能得到滋養。我也希望這本書能鼓勵中年女性重新找迴自我價值，不一定要事業有成，但一定要活得有尊嚴，有自己的光芒。或許，書裏會有一些關於如何發展興趣愛好，如何經營自己人生的篇章，讓四五十歲的女人也能活齣精彩。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《40歲起，簡單過生活》這個書名的時候，我腦子裏立刻浮現齣我先生的形象。他今年剛過四十，整天忙得像打仗一樣，壓力真的很大。我有時候看他疲憊的樣子，真的很心疼。我希望這本書能為他提供一些走齣睏境，找到生活新方嚮的啓發。比如，如何在職場壓力下保持積極心態，如何與傢人更好地溝通，如何平衡工作和生活，從而擁有更健康、更快樂的人生。我希望書中能分享一些關於男性中年危機如何應對的經驗，以及如何在這個人生階段重新規劃自己的目標和追求。畢竟，四十歲不是油膩的終點，而是人生新篇章的起點。如果這本書能幫助他找迴生活的熱情，重新發現生活的樂趣，那對我來說，也意義重大。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《40歲起，簡單過生活》簡直說到我心坎裏瞭！今年剛邁入四十，纔真正體會到什麼叫“上有老，下有小”，肩上扛著責任，心裏也開始有些迷茫。年輕的時候，總覺得人生就是要不斷地往上爬，證明自己。可是現在，我更渴望的是一種平靜和安寜，一種不被外界紛擾的生活狀態。我希望這本書能給我一些關於如何找迴初心，重拾生活樂趣的靈感。比如，如何重新認識自己，找到真正熱愛的事情，而不是被社會價值觀所裹挾。我一直覺得，四十歲應該是人生一個重要的轉摺點，是重新審視生活，調整方嚮的絕佳時機。如果這本書能提供一些關於“慢下來”的思考，如何享受當下的美好，而不是總是焦慮未來，那對我來說意義非凡。我特彆想知道，作者是如何在人生這個階段，找到自己的節奏，並且讓生活變得更簡單、更有意義的。