問題解決術：NLP微心機個人改進技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• NLP
• 問題解決
• 個人成長
• 溝通技巧
• 心理學
• 思維模式
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 影響力

　　本書教你掌握
　　五大關鍵力  X  NLP技巧
　　先提升解決問題的能力，再搭配畫龍點睛的NLP方法
　　就能使你自此之後的每一天都暢行無阻！！

　　●五大關鍵力——「自我成長力」、「人際關係力」、「情緒控管力」、「腦內思考力」、「執行完成力」

　　●NLP——為「神經（N-neuro）語言（L-linguistic）程式學（P-programming）」。

　　NLP是一門包含神經學、生理學、心理學、語言學、溝通理論及人腦控製學的臨床心理學，
　　在教育、輔導、心理治療及商界各方麵都能廣泛運用。

　　使讀者能在激發自我潛能、建立自信、紓解情緒障礙、社交溝通、企業管理、
　　甚至傢庭親子互動等方麵抓對解決問題的要領，
　　進而順利邁進個人目標，實現美好人生！！

　　無論是想掙脫工作上的睏境、人際關係上的瓶頸、麵對自我成長的難題等，我們都會遭遇到使我們寸步難行的各種難題，諸如：想完成夢想，卻資源不足（沒有資金）、支持不足（傢人朋友另一半不支持）、自信不足（自信來自於充分的準備）。

　　本書作者目前從事許多輔導年輕朋友的創業培訓課程，深知許多人想去做、去完成一件自己想做的事並不是那麼簡單，因在過程中我們總會碰到問題，等到碰到問題時卻又不知如何解決、或者是沒有能力去解決，因此就有瞭此書的發想，作者以其自身的經曆，統整齣瞭若要有效解決各種問題，自己最好能先提升的五大能力，如此在幫助自己有效解決問題的資源上便不緻匱乏。

　　此外，NLP對於在讀者在解決自身問題方麵能有明顯的幫助，因此便挑選齣某些NLP的實行技巧，來與本書主軸的五大能力做一個實際結閤，可輔助讀者在實際麵對問題時有更有效的發揮。

　　例如：
　　資源不足（沒有資金）→就可以仰賴開發與維持人脈關係的能力去募集資金；

　　支持不足（傢人朋友另一半不支持）→就可以展露與培養自身的實力與執行能力去得到對方支持；

　　自信不足（自信來自於充分的準備與自我鼓勵）→藉由時間的善加利用與情緒的控管做改進。

　　而這些都是包含在五大關鍵能力裏，因此解決問題是需要提升自己的五種關鍵力。

　　（例如在情緒控管的部分，可搭配NLP技巧——「換框」(Reframing)來做改善，NLP裏有個快速消除悲觀想法的技巧叫做「換框」，顧名思義就是用不同的觀點思考事情，同樣的情況會因為詮釋的不同，而有瞭不同的感受。）

　　﹡時間換框法：在一個較長的時間框去看某件事情。
　　A：我跟另外兩個同事相處很不愉快，但是因為工作需要，我不得不每天麵對他們。
　　Q：（運用時間換框法）試想一下，幾年之後，你會在哪裏？到那個時候，你會怎麼看你現在碰到的這個麻煩？
　　A：應該會變成沒什麼大不瞭的事吧！

　　基礎認識

　　●「NLP身心語言程式學」
　　NLP創始於1970年代，由美國加州大學Santa Cruz分校的兩位學者——理查‧班德勒(Richard Bandler)和約翰‧葛瑞德(John Grinder)所創立。
NLP曾被美國時代雜誌 (Times Magazine) 譽為「全方位的自我改進程式與技術」，直至現在，NLP已發展成近世紀公認的一種快速及有效的個人改進技巧，對於解決問題有相當大的幫助。

　　●重點放在「解決」，而不是「問題」
　　NLP將心理治療的焦點放在「解決」，而不是「問題」上，因此具有很強的實用性。其特點是簡單易做，效果快速。運用NLP的方法可有效減少受導者內心的阻抗，引導他們不再受製於負麵情緒，引導他們發現自我擁有的潛能，以嘗試不同的選擇，進而改變其認知和行為，使其有能力麵對當下的各種問題，甚至找到解決自己心理問題的捷徑。

　　重點提醒

　　本書並非以習成NLP的所有理論作為目的，而是在提升解決問題的基礎能力上，挑選齣對一般讀者來說較為實用易懂的NLP技巧作為輔助，使讀者麵對問題能得到有效解決。

　　也就是說，本書首先指導讀者如何提升自身有益於解決問題的各種能力，再提點能實際搭配運用的NLP技巧，以期能發揮更顯著的破除問題成效。

　　隻要習成 提升關鍵5大能力X實用NLP技巧 兩大絕招
　　就能讓你逆轉現狀→順利達到個人目標→實現自我美好人生！！

好的，這是一本關於心理學、溝通技巧和個人成長的書籍簡介，與您提到的書名無關。 --- 書名：《心智的羅盤：在不確定時代導航的實用心理學指南》 簡介 在這個信息爆炸、變化莫測的時代，我們常常感到迷失方嚮，被外界的噪音和內心的焦慮所裹挾。我們渴望清晰的指引，卻往往在紛繁的理論和晦澀的術語中無功而返。《心智的羅盤》正是一本旨在為您提供實用、可操作的心理學工具箱的書籍，它不販賣速成的“成功學”，而是深入挖掘人類心智的運作機製，幫助您構建一個穩定、適應性強的內在導航係統。 本書的核心在於，將深奧的心理學理論轉化為日常生活中可以立即應用的策略。我們相信，真正的成長源於對自我和他人的深刻理解，以及在壓力下保持心智彈性的能力。 第一部分：理解內在的地圖——認知與情感的重構 現代生活充滿瞭認知偏差和情緒陷阱。我們的大腦為瞭節省能量，常常采用“捷徑”來判斷世界，但這往往導緻誤判和不必要的內耗。 本書首先會帶您繪製一張“心智地圖”。我們將探討確認偏誤（Confirmation Bias）如何影響我們的決策，以及錨定效應（Anchoring Effect）如何在談判和估算中誤導我們。不同於簡單地指齣這些偏差，我們將提供一係列“認知校準練習”，例如結構化提問法和“反事實思考”，幫助您在關鍵時刻跳齣自動駕駛模式，進行更審慎的評估。 情感是我們的重要信號燈，但有時也是最強大的乾擾源。我們不會試圖“壓抑”負麵情緒，而是教您如何與它們共存並有效利用它們。內容涵蓋瞭情緒調節的“接納與承諾療法”（ACT）的核心原則，特彆是“去中心化”（Defusion）技巧，教您如何將“我感到焦慮”與“我是一個焦慮的人”區分開來，從而削弱情緒對行動的控製力。我們還將深入探討“情緒傳染”現象，讓您在復雜的社交環境中保持情緒的獨立性。 第二部分：人際關係的深度潛水——有效溝通與衝突管理 人與人之間的互動是復雜而微妙的領域。誤解往往源於我們對溝通意圖的錯誤解讀，而非語言本身。 《心智的羅盤》提供瞭一個關於“傾聽的層次”的框架。我們區分瞭從錶層信息接收到深層意圖捕捉的三個層次，並教授“鏡像迴應法”，這不僅僅是復述對方的話語，更是對對方情感狀態的積極確認。 衝突管理是本書的重點之一。我們引入瞭“非暴力溝通”（NVC）的四大要素，但更側重於其背後的“需求層次”。當衝突發生時，多數人聚焦於錶達“觀點”或“指責”，而本書引導您迴溯到衝突背後未被滿足的“需求”——無論是安全感、被尊重還是自主權。通過識彆和錶達這些核心需求，您將能夠將對話從“對抗”轉化為“閤作性問題解決”。此外，書中還包含針對“被動攻擊行為”和“情感勒索”的實用應對腳本，幫助讀者在維護界限的同時，保持同理心。 第三部分：彈性的堡壘——壓力韌性與心流體驗 在持續的高壓環境下，韌性（Resilience）不是天生的特質，而是一種可以通過訓練習得的能力。 本書深入探討瞭“心理彈性”的三個支柱：適應性、恢復力和積極應對。我們將介紹一種名為“壓力重構法”的練習，它鼓勵讀者將挑戰視為“成長的契機”而非“純粹的威脅”，從而激活身體的應對係統，而不是觸發“凍結”反應。 我們還用很大篇幅探討瞭“心流”（Flow）狀態的達成路徑。心流是生産力和幸福感的黃金交匯點。書中分解瞭進入心流所需的條件——清晰的目標、即時反饋，以及最重要的“挑戰與技能的平衡”。書中包含瞭一個“活動難度矩陣”，幫助讀者診斷當前的工作或愛好是否處於最適閤激發心流的區域，並提供調整任務復雜度的具體方法，以確保您能更頻繁地體驗到那種“忘記時間、全神貫注”的高效狀態。 第四部分：自我塑造的藍圖——動機、習慣與長遠價值 真正的改變不是來自一時的衝動，而是源於精心設計的係統和明確的價值觀。 本書引導讀者進行一次深入的“價值澄清”練習，幫助您辨識齣在內心深處真正驅動您的原則是什麼。隻有當您的日常行為與核心價值對齊時，動機纔能持續。 我們摒棄瞭“意誌力決定一切”的傳統觀念，轉而推崇“環境設計學”。書中提供瞭大量關於如何利用“摩擦力”來構建良好習慣和消除不良習慣的策略。例如，如何通過“行為捆綁”技術將不喜歡的任務與喜歡的奬勵綁定，以及如何設置“默認選項”來簡化長期決策。對於那些難以堅持的長期目標，本書提齣瞭“最小可行性行動”（MVA）的概念，確保每一次小的進步都能被有效地記錄和慶祝，從而形成正嚮反饋循環。 結語：成為自己心智的掌舵人 《心智的羅盤》不是一本提供標準答案的指南書，而是一份邀請函，邀請您深入探索自己的內心世界，並掌握一套能夠應對任何風浪的工具。閱讀完本書，您將不再是被動地應對外部世界的變化，而是能夠主動地校準自己的方嚮，以清晰、沉穩的心態，航行於充滿機遇與挑戰的人生之海。這本書旨在培養的是一種終身的思維模式——一種既科學嚴謹，又充滿人性溫度的自我掌控能力。

作者簡介

王寶玲 Jack Wang

　　亞洲八大名師首席
　　美國UCLA碩、博士，颱灣補教界巨擘，ef、ff、sure等雜誌國際中文版引進者與發行人。
　　深入研究「LT智能教育法」，並榮獲英國City & Guilds國際認證。

　　作為現代知識的狩獵者，平日極愛閱讀、也熱愛創作，是個飽讀詩書的全方位國寶級大師。雖然主修數理，對文史卻有極大興趣，每天晚上11點到淩晨2點，為瞭鑽研曆史等社會科學，他不惜犧牲睡眠。勤學之故，傢中藏書高達二十五萬冊，並在曆史、創意、教育、科學等範疇都有钜著問世，主要著作有：《蘭陵王與陸貞傳奇》、《讓貴人都想拉你一把的微信任人脈術》、《反核？擁核？公投？》、《慢決離放!給孩子最有感的高EQ教養》等數十冊。

　　由於擁有豐富的人生閱曆與廣闊視野，曾多次受邀至北大、清大、交大等大學及香港、新加坡、東京及國內各大城市演講，獲得極大迴響。

　　現為北京文化藝術基金會首席顧問，是中國齣版界第一位被授與「編審」頭銜的颱灣學者。
　　並榮選為國際級盛會——馬來西亞吉隆坡論壇「亞洲八大名師」之首。

　　2009 年受邀亞洲世界級企業領袖協會（AWBC）專題演講。
　　並於2010年上海世博會擔任主題論壇主講者。
　　2011 年受中信、南山、住商等各大企業邀約全國巡迴演講。
　　2012 巡迴亞洲演講「未來學」，深獲好評，並經兩岸六大渠道（通路）傳媒統計，為華人世界非文學類書種纍積銷量最多的本土作傢。
　　2013 年發錶畢生所學「藉力緻富」、「微齣版學」、「人生新境界」等課程。
　　2014 年北京華盟獲頒世界八大明師尊銜。

　　王寶玲FaceBook：www.facebook.com/baoling.wang

◆推薦序
◆作者序

Chapter1  提升處理問題的自我成長力  Grow Up
01你是否具有解決問題的能力？
02先有自我覺察，纔有自我覺醒
03加速自我成長，從願意改變開始
04抓對時機行動：蒐集情報的重要
05走嚮非舒適圈，助你打開眼界
06親近那些比你優秀的人

Chapter2  強化處事圓融的情緒控管力  EQ
07 從IQ時代到EQ時代
08抱怨，不如正麵迎嚮問題
09低潮之後，請學會自我管理
10戰勝潛在恐懼，自我激勵
11免擔心，壓力讓你衝齣最大動力
12找對心態的癥結點，逆轉它

Chapter3  訓練獨立思考的腦內思考力  Think
13勇於承認錯誤能解除危機
14升級解除睏境的創造性思考
15逐步培養能獨立思考的能力
16提升能提齣閤理質疑的思考力
17強化找對方法解決問題的能力
18創新力是一流人纔的分水嶺

Chapter4  助你一臂之力的人際關係力  Interpersonal Relationship
19欠你的人越多，日後迴饋越多
20纍積實力，貴人為你加持
21放下擔憂，主動認識新朋友
22你的溝通力是否足夠讓人理解
23哪些是彆過度深交的人脈類型
24三思，需謹慎運用的人脈類型

Chapter5  找到分配資源的執行完成力  Act
25訂對目標，降低失敗機率
26改善低落執行力的訣竅
27如何有效促進團隊閤作
28雙專長爆發迅速執行的即戰力
29閤理安排與利用時間是關鍵
30將目標完美達成的意誌力

Chapter6  幫助解決問題的NLP技巧   NLP Tips
31 NLP是什麼？
32模仿卓越人士的思想及行為模式
33讓對方感覺與你親近的映現法
34有效改變個人心態的換框法
35連結設定美好頻率的心錨
36建立起信賴關係的感官敏銳度

Chapter7  比直說更有效的達成目標暗招  Purpose
37步步達到目的：登門檻效應
38先要求多一點：拆屋效應
39大傢都這樣做：從眾效應
40名人幫你背書：權威效應
41被選中的人：羅森塔爾效應
42好演技錶現誠意：道歉暗示

逐步培養能獨立思考的能力

坦白說，獨立思考和解決問題的能力是目前社會最欠缺的能力之一，人們總是人雲亦雲，容易受到媒體操控。那些從電視上看到的、報紙上看到的資訊都是媒體單方麵「餵養」給視聽者的情報，並非全然是真相，所謂的「媒體亂象」，經常也等同於「社會亂源」。

也因此，在資訊如此爆炸的年代，如不能擁有獨立思考的能力，就很容易隨聲附和，盲從跟隨，甚至隨之渲染起舞。雖然世間事的是非麯直自有公論，但現今世人還是「隨波逐流」的居多，這就是缺乏獨立思考能力所造成的立場偏頗現象。

「從1加到100是多少？」
高斯（Johann Karl Friedrich Gauss）是德國著名的數學傢和物理學傢。

當高斯小學四年級時，有一天，老師齣瞭一道數學題目：「大傢知道從1加到100是多少嗎？」五分鍾之後，高斯默默地舉起手，說齣瞭正確答案：「是5050。」老師非常驚訝，這使他相信這個孩子是天纔兒童。當然，答案的對錯與每個人的計算方式有關，但幾乎沒有學生能在這麼快的時間內說齣正確答案，而這個孩子就是高斯。

同樣這個問題，如果是一般的孩子，是不是就先從小開始加到大，或者是從大加到小呢？但高斯並沒有這樣做，他拿到題目後並不是馬上開始計算，而是「先觀察」。然後他便發現瞭「1＋100＝101」，「2＋99＝101」……接下來他隻要知道從1到100裏有幾個這樣的「組閤」，就可以知道正確答案為何瞭。

這也就是我們所說的「三思而後行」的道理。
聯強國際總裁兼執行長杜書伍曾說：「如果你很投入於某項事務，大約二到三年，你就能體悟到此事內涵的know-how，是如此迷人。它會變成你的興趣，讓你著迷於追求那個know-how的喜悅，然後就像滾雪球一樣，越陷越深。」

也許你會經常遇到想不通和無法理解的情況，那麼，我告訴你：「想不通可以先溝通，無法理解就先觀察。即便你在接受任務之時還不具備解決問題的條件，那也要韆方百計地去剋服睏難，為最後的達成目標創造條件。需要你先具備這種心態纔能引發自我的潛力，纔能解除危機。

在行動之前先思考，比較齣哪一種是最省時省力的方法，這纔是最有效的解決方式，也是我們都該學會的處事態度。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得解決問題這種事，好像很難有什麼“速成法”。但讀著讀著，我纔發現，這本書簡直就是一本“寶藏”。它裏麵提到的很多NLP的技巧，聽起來可能有點“心靈雞湯”的感覺，但實際上卻非常實用，而且能立刻應用到生活裏。《問題解決術：NLP微心機個人改進技巧》這本書，讓我明白瞭，很多時候，我們陷入睏境，並不是因為外界環境有多麼糟糕，而是我們的大腦在“自動駕駛”模式下，被一些負麵的模式和習慣所睏住。作者就像一位經驗豐富的嚮導，一步步地帶領我們去認識這些“心魔”，並且教我們如何去“馴服”它們。我特彆喜歡書中關於“正麵思考”和“積極聯想”的練習，這些看似簡單的方法，卻能極大地提升我的情緒和心態。我發現，當我用更積極的態度去麵對挑戰時，我找到的解決方案也往往更具創造性。這本書讓我不再害怕問題，而是將其視為一個成長的機會。它就像是給瞭我一套“裝備”，讓我能夠更自信、更從容地去麵對生活中的各種“關卡”，並且在每一次解決問題的過程中，都讓自己變得更強大。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書真的太“神奇”瞭！我一直是個行動力不太強的人，很多想法停留在腦海裏，就是邁不齣那一步，經常是三分鍾熱度。就算是下定決心要做什麼，也常常會被各種突如其來的狀況打亂計劃，然後就徹底放棄。《問題解決術：NLP微心機個人改進技巧》這本書，就像是一股強大的推力，讓我重新審視瞭自己的“拖延癥”和“缺乏執行力”的根源。作者在書中分享的關於“設定目標”和“分解任務”的技巧，還有如何利用NLP的一些心理暗示來增強自己的動力，都讓我受益匪淺。特彆是關於“可視化”和“肯定性陳述”的練習，我每天堅持做，感覺自己的內心真的在發生一些微妙的變化。那種“我做不到”的念頭，好像被一點點削弱瞭，取而代之的是一種“我可以試試看”的積極心態。我開始嘗試去完成一些以前覺得很睏難的任務，並且驚訝地發現，自己比想象中做得要好得多。這本書真的讓我明白瞭，很多時候，我們不是沒有能力，而是缺乏一套有效的方法來驅動自己前進。它就像一個“啓動器”，幫我點燃瞭行動的火花，讓我能夠更有計劃、更有毅力地去追求自己的目標。

评分☆☆☆☆☆

真的，我之前一直覺得我人生中的許多卡關，都是因為自己不夠聰明，或者運氣不好。每次遇到棘手的問題，腦子裏就像打結瞭一樣，越想越亂，最後常常是逃避或半途而廢。直到最近讀到這本《問題解決術：NLP微心機個人改進技巧》，纔發現原來解決問題根本不是什麼高深莫測的學問，而是可以透過一套係統的方法來學習和精進的。作者在書中分享瞭許多NLP（神經語言程式學）的實用技巧，那些曾經讓我感到束手無策的難題，現在好像都有瞭破局的可能性。我特彆喜歡書中提到的“重構框架”的概念，它讓我意識到，很多時候不是問題本身有多麼難以剋服，而是我們看待問題的角度限製瞭我們的思考。舉個例子，以前我可能隻看到一個工作上的瓶頸，覺得是自己的能力不足，然後就陷入自責和焦慮。但讀瞭這本書後，我學會瞭從另一個角度去審視，比如是不是溝通方式有問題？是不是資源分配不當？或者是目標設定不清晰？這樣一轉換，立刻就感覺思路開闊瞭，也更能找到具體可行的解決步驟。書中的案例也很貼近生活，讓我能立刻聯想到自己的經曆，並且嘗試書中教的方法。感覺像是打開瞭一扇新世界的大門，我不再害怕那些曾經讓我退縮的挑戰，反而開始躍躍欲試，想要去一一解決它們。

评分☆☆☆☆☆

天啊，這本書真的顛覆瞭我對“解決問題”的認知！我以前一直以為，解決問題就得是那種聰明絕頂、腦筋急轉彎般的厲害角色纔能做到的事情。結果發現，很多時候，我們遇到的“大麻煩”，其實是一些小小的“心理誤區”在作祟。《問題解決術：NLP微心機個人改進技巧》這本書，就像是給我打瞭一劑強心針，讓我明白，很多時候阻礙我們的，並不是外在客觀的睏難，而是我們內在的思維模式和負麵情緒。作者用非常接地氣的方式，拆解瞭NLP那些聽起來有點“玄”的理論，變成瞭一套套簡單易懂、操作性極強的小技巧。我印象最深刻的是關於“信念係統”的部分，它讓我意識到，我們從小到大建立起來的很多限製性信念，就像無形的枷鎖，讓我們不敢去嘗試，不敢去突破。書裏提供的方法，比如如何識彆並改寫這些限製性信念，真的太有用瞭！我嘗試著去運用書中的技巧，去挑戰一些我一直以來都覺得“不可能”的事情，結果發現，很多所謂的“不可能”，隻是因為我當時被固有的想法束縛住瞭。現在，我感覺自己更能掌控自己的情緒，遇到挫摺也能更快地調整心態，不至於被負麵情緒長時間地睏擾。這不僅僅是解決問題的技巧，更像是幫助我重塑自我認知，變得更自信、更強大。

评分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，我本身是一個比較內嚮，而且不太擅長錶達自己想法的人，每次遇到需要和彆人溝通去解決問題的場閤，都覺得壓力山大。深怕自己說錯瞭話，或者對方根本不理解我的意思，最後把事情搞得更糟。《問題解決術：NLP微心機個人改進技巧》這本書，真的給瞭我很大的啓發。它不僅僅是講怎麼“一個人”去解決問題，更重要的是，它教會瞭我如何在溝通中運用NLP的技巧，去更好地理解對方，也讓對方更容易理解我。書裏有提到一些關於“積極傾聽”和“同理心”的練習，還有如何用更具建設性的語言去錶達訴求，這些對我來說都是實實在在的幫助。我試著在一些小的場閤去運用，比如和傢人討論事情，或者在工作群裏提齣建議，發現效果真的比以前好很多。對方的反應更積極，溝通也更順暢，甚至有時候，一些原本僵持的局麵，也能因為我用書中學到的方法去溝通，而得到緩解。感覺自己不再是那個隻能被動接受，或者總是把事情搞砸的人瞭，我開始有能力去主動引導對話，去找到雙贏的解決方案。這本書就像是我的溝通“秘籍”，讓我更有信心去麵對人際交往中的各種挑戰。