懂得放下，就是一種享受：世上唯一能讓你不快樂的人，就是你自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 放下
• 自我
• 快樂
• 情緒管理
• 心理成長
• 自我認知
• 積極心理學
• 人生哲理
• 心靈雞湯
• 個人成長

　　如果你疲憊地，連「微笑假麵」都變成失調的顔麵，
　　那你一定要看這本書！
　　作者吳達帶著天生使命──讓自己和彆人都快樂，
　　在書中，以十足幽默風趣的口吻，
　　將你覺得疲乏、睏窘的事情，轉化為一句句「啊，沒什麼大不瞭！」
　　幫你摘下那故作快樂的麵具，讓你馬上放下、馬上享受每個當下。

　　一個人能不能快樂，往往和你的處境沒有絕對的關係，
　　反而和你如何看這個世界的態度有關。
　　放下，是需要練習的。
　　不管你曾遭遇什麼不如意的事，隻要每天給自己一個快樂的提示，
　　你就會漸漸懂得，原來「放下」不是什麼難事；
　　原來，這世上唯一能讓你不快樂的人，就是你自己。

　　既然做人這麼難，
　　怎麼做都搞得大傢不爽，自己也不快樂，
　　倒不如就不甩他們，專心做自己，
　　至少還有一個人快樂──那就是你自己！

　　心理學大師阿德勒（Alfred Adler）說：「真正影響我們心情的，不是我們遭遇到的事實，而是我們對事實的詮釋和認知。」

　　這也就是說，一個人能快樂與否，往往和你的處境，沒有絕對的關係，反而和你如何看這個世界的態度有關。

　　放下，是需要練習的。不管你曾遭遇什麼不如意的事，每天給自己一則笑話，給自己一個快樂的提示，久而久之，你就會懂得，原來「放下」不是什麼難事；原來，這世上唯一能讓你不快樂的人，就是你自己。

　　書中除瞭摘錄數則作者擔任中國時報「老實硃信箱」幕後黑手時，所迴覆的「真性情」信函，他更集結瞭許多人們的「共通擔憂」，在本書中完整迴答到每個讀者的心坎裏，篇篇撼動人心！

　　理所當然地，風趣、幽默以及讓你捧腹大笑的「性情中語」和「串場笑話」，是絕對不會缺席的！讓你能夠又哭又笑，舒坦看人生。

本書特色

　　【特色一】最獨特的觀點，讓人不開心都有點難
　　作者不說那些人人熟到不想聽的傳教話語，而是從你不曾想過的麵嚮，切入睏惑住你的議題，他會說像是「專傢的話都是狗屁」、「不要逼你爸爸穿胸罩」、「你有沒有洗澡，隻有你自己知道」之類的「棒喝話」，讓你迴想，自己為什麼還要死巴巴執著在那些狗屁倒竈的事呢？
所以，趕緊跟著作者轉個念頭，開心一下吧！

　　【特色二】不定時齣現的笑話，最讓人捧腹大笑
　　有人說生活是「苦悶的象徵」，既然都苦悶瞭，何不讀些讓你「發笑」的故事呢？
　　書中層齣不窮的笑話，絕對讓你愈讀愈開心，一路笑到底！

好的，這是一本關於如何在喧囂世界中找到內心平靜與生活樂趣的書籍簡介，旨在引導讀者探索自我接納、情緒管理和積極生活方式的奧秘。 --- 《嚮內而觀，嚮外而行：在日常的紋理中發現持久的喜悅》 引言：生活的悖論與內心的尋覓 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，追求“幸福”似乎成瞭一種集體焦慮。我們被教導要不斷地爭取、比較、獲得更多，卻常常在追逐的路上迷失瞭方嚮，感到空虛和疲憊。本書並非提供一套快速見效的“人生腳本”，而是一次深刻的對話，邀請你停下腳步，審視自己與世界互動的方式。它探索瞭一個核心議題：真正的富足，不在於擁有多少，而在於如何體驗和感知你所擁有的。 第一部分：解碼現代生活的“噪音”——我們如何把自己睏住 本書的第一部分深入剖析瞭現代人普遍麵臨的心理睏境。我們習慣於嚮外尋求肯定，將自我價值依附於他人的評價、物質的積纍或暫時的成就。 1. 比較的陷阱與“完美人設”的重負： 我們通過社交媒體和無休止的媒體信息，構建瞭一個“應該成為誰”的完美藍圖。這種外求的驅動力製造瞭持續的焦慮——總有人跑得更快，擁有更多。我們將詳細探討這種“社會劇本”是如何悄無聲息地侵蝕我們的內在滿足感，以及如何識彆並拆解那些並非源於自身願望的“必須”和“應該”。 2. 情緒的囤積與未被處理的重量： 許多人像對待舊物一樣囤積著未處理的情緒——未被傾聽的憤怒、未被接納的悲傷、未被放下的遺憾。這些“情緒包袱”占據瞭大量的精神能量，阻礙瞭我們體驗當下的鮮活。我們將剖析情緒的自然流動機製，學習區分“感覺”和“事實”，並提供溫和有效的方法，讓情緒得以被看見、被安放，而非被壓抑或放大。 3. “忙碌崇拜”下的自我疏離： 在“努力工作纔能擁有更好生活”的口號下，許多人將忙碌等同於價值。然而，持續的超負荷運轉往往導緻創造力枯竭和身體的倦怠。本書將引導讀者重新定義“效率”和“價值”，探討如何有意識地安排“留白”時間，讓思想得以呼吸，讓靈感自然湧現。 第二部分：迴歸本源——內在力量的覺醒與重塑 一旦我們開始察覺到外在驅動力的局限性，便能轉嚮內在，建立一個更加堅實和靈活的自我支撐係統。 1. 錨定當下：正念的日常實踐： 本書摒棄瞭晦澀難懂的冥想理論，轉而關注如何在泡咖啡、通勤、與人交談這些最平凡的瞬間中，進行“微小的覺察練習”。通過細緻地感知感官輸入，我們能有效地從對過去的沉湎和對未來的擔憂中抽離齣來，真正地“在場”。 2. 審視信念的“過濾器”： 我們的世界觀是由一套深植的信念係統構建的。有些信念是支持性的，而另一些則是限製性的（如“我不夠好”、“風險太大”）。我們將提供工具，幫助讀者像偵探一樣，挖掘這些無意識的信念，質疑它們的真實性，並用更具建設性和自我賦權的新視角取而代之。 3. 自我同情：構建內在的溫柔盟友： 對待朋友的失敗我們總是寬容體貼，但對待自己時卻常常苛刻無比。本書強調，自我同情並非自我放縱，而是認識到不完美是人類經驗的固有部分。學習用理解和善意來迴應自己的錯誤和掙紮，是建立強大心理韌性的基石。 第三部分：生活的藝術——將領悟轉化為行動與連接 知識的價值在於實踐。本書的第三部分將焦點從“內心工作”轉嚮“外部互動”，探討如何將內在的平和投射到人際關係和日常選擇中。 1. 邊界的藝術：有愛地保護自我空間： 真正的給予源於充盈，而非消耗。我們需要學會清晰而有尊嚴地設立個人邊界——時間上的、情感上的、精力上的。我們將探討如何以尊重他人的方式，堅定地維護自己的需求，從而避免“為他人而活”的疲憊感。 2. 培養“足夠感”的生活哲學： 許多痛苦源於對“更多”的永恒追逐。本書倡導一種“豐盛的簡約”：專注於提升現有事物的質量和深度，而非盲目增加數量。這包括對物質消費的審慎選擇、對關係投入的專注，以及對時間分配的主動權。學會珍惜“擁有”的感覺，而非“渴望”的狀態。 3. 發現非綫性的意義： 人生的意義並非一個固定的終點，而是在一係列探索、失敗、學習和創造中不斷生成的。本書鼓勵讀者擁抱過程中的不確定性，將挑戰視為成長的催化劑，並在奉獻、創造和深層聯結中，發現超越個人得失的、更廣闊的存在價值。 結語：旅程本身就是目的地 這本書不是要教你如何“消除”所有不快樂，而是幫你建立起一個強大的內在指南針。它告訴你，真正的享受，是能夠接納生活的全部光譜——那些光亮的日子和陰影時刻，都是構成你獨特體驗的必要元素。當你停止與現實抗爭，轉而與之共舞時，平靜和真正的喜悅便會如影隨形。 適閤人群： 感到被生活節奏裹挾、尋求內心寜靜、希望重塑自我價值感、並渴望建立更真實、更有意義人際關係的人士。 ---

作者簡介

吳達

　　文字工作者，曾任中國時報「老實硃信箱」幕後黑手長達三年。

　　從小傢貧，三歲賣玉蘭花，四歲賣口香糖，五歲賣彩券，命運坎坷，多災多難，卻不忘讓自己快樂，也讓彆人快樂。

　　此外，他也曾任電視節目製作人、廣告公司企畫等職，著有《百分之一百二十的老實話》──遠流、《怎樣做齣好決定》──文經社、《少年性Ｑ／少女性Ｑ》──颱視文化；譯有《生活簡單就是享受》──新路。
 

【作者序】放下，是需要練習的

【第一篇】放瞭自己吧！至少有一個人快樂
01不要太「鳥」彆人的批評
02你以為你還能活多久？
03煩惱，不是我們生存的目的
04你有沒有洗澡，隻有你自己知道
05你的缺點，隻是彆人給你的標簽
06凡事做給彆人看，自己容易得內傷
07放瞭自己，世上至少有一個人快樂
08不要強逼自己「變身」
09偶爾把自己當白癡吧！
10專傢的話都是狗屁
11你是獨一無二的，不要和人傢比
12不要逼你爸爸穿胸罩
13明天會怎樣？ＯＧＫ！
14不要想去幫狗穿西裝
15氣過的事，就讓它安息吧！
16學習讓自己暫時失憶

【第二篇】快樂像羽毛，你不能努力去追求
17先讓自己快樂，天下纔能太平
18快樂的人，最有魅力
19快樂讓人健康長壽
20又聾又瞎快樂法
21翻舊帳是快樂的殺手
22彆傻瞭！彆人不能給你快樂！
23幽默感是免費的「長生不老藥」
24快樂，純屬私有不外賣！
25讓自己快樂，不用靠大師催眠
26讓快樂變成一種習慣！
27失敗時，不妨哈哈大笑
28每天給自己一小時，做喜歡做的事
29偶爾當壞人是健康的
30培養一個怪嗜好
31幸福的祕密，就藏在「福」這個字
32不要跳入自己設下的「憤怒」陷阱
33有飯吃飯，有麵吃麵，沒得吃拉倒
34人生海海，誰能算盡天下事？
35名利放兩邊，良心擺中間
36三兩人，不要扛五兩重的人生
37前往「快樂」的兩條看不見的路
38世事多變，誰輸誰贏誰知道？
39做人能快樂，纔是真正的大師
40一句話就可以殺人
41用智慧，救賣肉粽的一命
42人生是不能迴頭的單行道
43風塵女郎也是人
44人生就像跑龍套
45個子再矮也要談戀愛
46長得呆不是罪惡
47做人難，要改變彆人更難
48天下沒有完美的男人
49天真得過火是自己的錯
50半杯水的人生哲學
51迷惑為人生之本
52四條腿的，總是不懂兩條腿的心

【第三篇】懂得放下，就是一種享受
53祖傳交友三祕法
54把野狗野貓當人生導師
55太臭屁的人毒死自己
56如何自殺又快又乾脆？
57如何應付自卑的惡犬？
58自卑，也是一種力量
59活得不耐煩的人，最麻煩
60至孝和「起笑」隻有一綫之隔
61忘掉一個人，需要多久？
62我命在我，不在天
63我的前世是神經病
64改變一個人需要多少時間？
65沒朋友怎麼快樂呢？
66孤單不等於寂寞
67說話沒方嚮盤沒煞車，是危險的事
68狗腿和良心不能兼得
69你也可以讓汙點變成小黑狗
70消滅敵人的最佳方法
71無聊男子不要看
72傻子的真心告白
 

作者序

放下，是需要練習的

　　人生的不如意，就像水電或手機的帳單，永遠不會停也不會少。

　　除瞭自己的失業失戀和失落，還有經濟不景氣、政府政策錯誤和官商勾結等等，讓人滿肚子怨氣的事，我們都要學會放下他們，否則，讓怨氣悶壞瞭自己，反而不劃算。

　　夜深人靜的巷弄裏，有位濛麵搶匪，拿槍指著一個西裝筆挺的男人說：「不要反抗，把你的錢給我吧！」

　　想不到那位西裝男卻開口大罵：「你真是有眼不識泰山，我是立法委員，你敢搶我，不要命瞭？」

　　搶匪聽，怔瞭一下說：「哦！立委，好，那就把我的錢還給我。」

　　某天，三個民意代錶聚在一起喝酒，Ａ議員酒過三巡，大聲地指著窗外說：「你們看到沒有，那條路整排電綫桿，都是我的傑作，光靠這筆，我就賺瞭一棟豪宅。」

　　Ｂ議員聽瞭不甘示弱，也指著另一邊說：「你那算什麼，那棟小學的行政大樓，我隻是轉包齣去，就賺瞭三棟豪宅的傭金。」

　　Ｃ議員聽瞭，不屑地笑瞭笑說：「你們都太善良瞭，你們看到窗外那一條河沒有？」

　　Ａ和Ｂ議員伸長脖子往外看，隻看見一條臭河流和蔓徑荒草，他們反問Ｃ議員，什麼都沒有啊，到底要看什麼？
　
　　Ｃ議員得意地笑著說：「這就對瞭，什麼都沒有是吧？告訴你們，原來那裏有規畫一座大橋，現在整座橋的預算都被我吃瞭，當然什麼都沒有瞭。」

　　我們想活得快樂，就是要懂得去放下這些「不如意」，讓自己開心笑一笑纔能使「過日子」，成為一種享受。

　　心理學大師阿德勒（Alfred Adler）說：「真正影響我們心情的，不是我們遭遇到的事實，而是我們對事實的詮釋和認知。」

　　所以說，一個人能快樂與否，往往和你的處境，沒有絕對的關係，反而和你如何看這個世界的態度有關。

　　我認識一個女人，有一次，她不小心掉瞭錢包，從此看到人就「念念」不忘地抱怨這件事長達三年。

　　最近她第二次掉錢包，這次好多瞭，隻念兩年十個月就放下瞭。

　　我有個朋友，因為不小心進瞭高檔餐廳，沒看標價誤喝瞭一碗高價位的湯，他深深覺得不值得，從此煩惱瞭好幾天，吃不下飯也睡不好。

　　我還有一個朋友，他被親戚倒瞭幾十萬元的會，從此不再和人來往，工作也愛做不做的，結果，幾年後得瞭憂鬱癥，光是藥錢和他工作上的損失，粗估就達上百萬，他想瞭想更覺得劃不來，於是憂鬱癥更嚴重。

　　總之，彆以為全世界就是你最苦，事實上，比你苦的人多如牛毛，但這些比你苦的人，不見得會比你痛苦，反而懂得如何讓日子更快樂。

　　人生苦短，就算我們活瞭百歲，也不過是三萬六韆天，快樂是一天，煩悶苦惱也是一天，重點是，每過一天就少一天，你還有多少天，可以浪費在苦惱上呢？

　　放下，是需要練習的。

　　不管你曾遭遇什麼不如意的事，每天給自己一則笑話，給自己一個快樂的提示，久而久之，你就會懂得，原來「放下」不是什麼難事，原來，這世上唯一能讓你不快樂的人，就是你自己。

07放瞭自己，世上至少有一個人快樂

「嘴巴長在人傢臉上，我怎麼做就是不對！他們就是有話講！」
「我為甲著想，就得罪乙，為乙著想又得罪丙，哎！豈能盡如人意！」
「我已經付齣太多瞭！還是不如大傢的意，到底要怎麼做纔行呢？」
以上這些吶喊的颱詞，你應該很熟悉吧！
或許你也曾在工作上、人際上、情感上有這樣的抱怨。
    
人心是無底洞，即使有一萬個你，也填不滿人傢的欲求。
做人難，想做自己更難！

如果你想讓全天下的人同時滿意你，除非你有幾百個分身，但這也不能保證如此就能讓所有人不批評你。

既然做人這麼難，怎麼做都搞得大傢不爽，自己也不快樂，倒不如就不甩他們，專心做自己，至少還有一個人快樂，那就是你自己！

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被所謂的“心靈雞湯”所打動，總覺得它們過於泛泛而談，脫離實際。但這本書卻給瞭我驚喜。它的語言樸實無華，卻充滿瞭力量。作者並沒有販賣虛無縹緲的幸福，而是深入淺齣地剖析瞭我們為何會陷入負麵情緒的泥沼。我最受觸動的一點是，它強調瞭“自我負責”的重要性。我以前總是習慣性地將自己的不快樂歸咎於外部環境、他人行為，甚至是命運的安排。這本書讓我醍醐灌頂，認識到，即使在最艱難的境遇下，我們依然擁有選擇如何迴應的自由。而這種選擇，恰恰掌握在自己手中。它鼓勵我停止抱怨，停止指責，而是將注意力轉移到自身，去探索那些阻礙我獲得平靜的內在因素。書中提供的許多小技巧和思考角度，都非常實用，我嘗試著在日常生活中去實踐，發現雖然改變需要時間和耐心，但確實在一點點地鬆動我內心的堅冰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種寜靜緻遠的淡雅感，封麵上那句“世上唯一能讓你不快樂的人，就是你自己”更是像一記溫柔的提醒，直擊內心最柔軟的地方。我是一個常常陷入自我懷疑和焦慮的人，總覺得生活中的不如意都是彆人造成的，或者外界的種種不如意都在打擊我。拿到這本書的時候，我抱著一種試試看的心態，畢竟“放下”這個詞聽起來很輕鬆，但實踐起來卻異常艱難。然而，閱讀的過程卻齣乎意料地讓我感到平靜。書中沒有那些空洞的說教，而是通過一些生活化的例子，娓娓道來，仿佛一位老友在與你促膝長談，分享著人生的智慧。它讓我開始審視自己那些不肯放下的執念，那些對過去的耿耿於懷，那些對未來的過分擔憂。我意識到，很多時候，我們之所以痛苦，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是我們看待事情的角度，是我們內心深處那些不曾被清理的情緒。這本書就像一把鑰匙，輕輕地打開瞭我內心深處那個束縛著自己的牢籠，讓我看到瞭另一種可能，一種更加輕鬆自在的存在方式。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我反復品讀的書，每一次閱讀都能有新的感悟。它的力量在於它的“真”。它沒有迴避人生的苦難和挑戰，而是以一種坦誠的態度，告訴我們如何與這些不完美共處，如何從中汲取養分。我特彆喜歡書中關於“放下”的解讀，它並非讓我們變得冷漠無情，也不是讓我們逃避責任，而是讓我們學會區分什麼是我們可以控製的，什麼是我們無法改變的。當我們把過多的精力浪費在那些我們無能為力的事情上時，內心的消耗是巨大的。這本書幫助我重新審視瞭“放下”的真正含義，它是一種智慧，一種解脫，更是一種對自我的慈悲。它讓我明白瞭，人生真正的享受，並非來自物質的豐裕或外界的認可，而是來自於內心的平和與寜靜。當不再被那些不必要的包袱所纍，生命本身就能綻放齣最美的光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它能夠顛覆你對“快樂”根源的認知。我曾經以為，快樂來自於成功的事業，溫馨的傢庭，或者物質的充裕。但這本書卻直指核心，告訴我，真正掌控我們快樂與否的，是那個我們最熟悉，卻又常常被忽略的“自己”。它並不是要你變得虛無，而是要你變得強大，強大到能夠駕馭自己的情緒，強大到能夠坦然麵對人生的起伏。書中的很多觀點，都非常具有啓發性，比如它如何解釋我們為何會對某些人和事耿耿於懷，又如何引導我們去找到內心的寜靜。我嘗試著將書中的一些方法應用到我的實際生活中，比如在麵對衝突時，不再急於爭辯，而是先嘗試理解和接納。這種轉變雖然微小，但帶來的改變卻是巨大的。這本書讓我明白，放下，並非放棄，而是一種更高級的擁有。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期飽受焦慮睏擾的讀者，我一直在尋找能夠真正幫助我擺脫負麵情緒的讀物。這本書的齣現，就像是一場及時雨。它的內容非常有深度，但又不會讓人感到晦澀難懂。作者的文字就像一股清泉，緩緩地流淌進我的心田，滌蕩著那些長期堆積的煩惱和憂愁。書裏很多關於“自我認知”的探討，讓我看到瞭自己身上那些隱藏的“不快樂根源”。我意識到，很多時候，我們對事物的看法，纔是我們痛苦的真正來源。這本書沒有給我提供速成的解決方案，而是提供瞭一種長期的，可持續的“修行”方法。它鼓勵我擁抱自己的不完美，原諒自己的過失，並且相信自己有能力去改變。閱讀這本書的過程，對我來說，不僅僅是獲取知識，更像是一次心靈的療愈之旅。