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智慧生活家(二版) epub pdf txt mobi 電子書 下載 2025

圖書介紹

智慧生活家(二版)
☆☆☆☆☆

著者
齣版者 出版社：新文京 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
齣版日期 出版日期：2011/09/15
語言 語言：繁體中文

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發錶於2025-01-15

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圖書描述

　　國人得糖尿病的比例持續上升，出血性中風的比例也較高，更令人擔憂的是研究發現：國人的腰圍不必很粗，體重不必很重，罹患三高（高血糖、高血脂、高血壓）的比例就大幅上升了。

　　肥胖是罹患三高疾病的重要危險因子，然而人體有維持原有體脂肪比例的傾向，造成長期減肥的成效非常難以達成。智慧生活家方案非常溫和、有效，它要您吃得巧、動得好，自信地過一個健康、有智慧的生活。
　　
　　智慧生活家的目標是讓您瘦(3)下(6)去(8)。它運用了行為修正的原理，幫助人們減肥；預防具有家族病史、代謝症候群危險的人罹患心血管疾病、糖尿病..

著者信息

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圖書目錄

單元○：相見歡
單元一：我們的目標
單元二：戒菸策略
單元三：低鹽好健康
單元四：健康飲食
單元五：活動一下筋骨
單元六：尋油總動員
單元七：少油三祕笈－如何吃出健康好身材
單元八：瞭解環境尋求改變
單元九：開始動態生活
單元十：預防運動傷害
單元十一：實踐活力計畫
單元十二：增加纖維攝取
單元十三：正向思考
單元十四：健康外食的四大原則
單元十五：能量平衡寶典
單元十六：問題解決方法
單元十七：突破瓶頸
單元十八：形成社會支持網
單元十九：您可以處理壓力
單元二十：維持動機的方法

圖書序言

圖書試讀

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