為什麼別人就算大吃大喝也無所謂，而自己卻是喝水就會胖？妳一定不知道，關鍵居然在「骨盤」。史上最強效的骨盤操+飲食法，從此大啖美食也纖瘦！

　　日本知名骨盤先生「寺門琢己」獨創『骨盤清爽舒適塑身』。教妳依據自己的骨盤類型，來決定日常飲食以及生活方式，脂肪瞬間速燃，從此擁有纖細苗條好身材！

　　骨盤可大致分為敞開和閉合兩種類型，骨盤類型不同，身體燃燒、代謝的方式也不同。書中將依據骨盤類型量身訂作飲食方式和食物種類。並且教導讀者如何因循骨盤活動的狀態，擬訂生活日程表。

　　例如：骨盤為「敞開型」的人，即使吃得不多，身材還是圓滾滾的。這是因為所吃的食物無法燃燒，反而成為脂肪，在加上新陳代謝差，所以通通堆積在身體之中。因此為了促進新陳代謝，可以吃一點辣味的食物溫暖身體。骨盤為「閉合型」的人，雖然通常食量都很大，但卻因為無法吸收養分，因此體型大多削瘦，而飲用蔬菜湯，可讓身體呈鹼性，可以幫助吸收營養。

　　讀者只要跟著自己的骨盤類型進食，再搭配骨盤放鬆體操，徹底實踐『骨盤清爽舒適塑身』，從此一定可以輕盈度過每一天！

本書特色

　　日本知名人氣骨盤老師，教妳瘦得輕鬆又健康

　　本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師，亦曾上過台灣的綜藝節目。他的骨盤美體操，在日本已經有26萬人實際體驗，滿意度200% ，大家都說讚！

　　貼心附錄，超享瘦清爽食譜！

　　作者以生鮮蔬菜特製的私房食譜，兼具美味與健康，烹調簡便，隨時簡單煮輕鬆吃！

　　即效塑身骨盤操，還妳健康好身材

　　除了各式各樣的美味食譜之外，書中亦刊載了許多簡單有效的骨盤體操。每日進行可幫助骨盤開閉，矯正身體歪斜。骨盤正了，自然而然變正妹！

作者簡介

寺門琢己

　　1964年，出生於東京都。主辦Z-MON治療院。就讀東洋鍼灸專門學校時就開始整體的活動，畢業後，取得國際資格。目前在東京．代代木的治療院，以照顧各種身體為每日的工作。活用20年以上的經驗完成的著作或DVD在日本受到女性壓倒性的支持。

　　姐妹作「骨盤放鬆來瘦身」，中譯本由三悅文化出版。獻給想由內而外變得美麗清爽的女孩們   Girlswave   www.girlswave.com/

　　寺門琢己的部落格  身體因此充滿活力！　terakadotakumi.cocolog-nifty.com/

我怎麼會這麼胖呢？──2
容易肥胖傾向，但了解這些就能安心！──4

第1章清爽舒適塑身和骨盤類型的關係──15
何謂骨盤清爽舒適塑身呢？──16
＊擬定生活習慣的日程表！
妳是敞開型的人？閉合型的人？──22
＊骨盤類型診斷Ａ＊骨盤類型診斷Ｂ
了解自己骨盤的類型──26
＊順暢活動時，身體的均衡就變好

第2章從飲食法看骨盤類型──35
敞開型的人的身體和飲食法──36
＊圓胖傾向的敞開型
＊敞開型的身體狀態
＊敞開型的飲食法
無敵美味的蛋飯秘密──54
＊加蛋的黃金飯
簡單！色彩豐富的醃菜──55
＊醋漬的醃菜
專欄─人類的腸的故事──56

第3章骨盤清爽舒適塑身和簡單輕鬆的食譜──57
以起跑衝刺燃燒脂肪──58
＊看清楚骨盤週期的日程表
透過生活檢查表了解骨盤類型！──59
敞開型骨盤的輕鬆食譜�──64
＊肚子餓了就要確實進餐
對中性的人有益的食材種類──89
＊透過以蔬菜為中心的生活，勤於提高血糖值
清爽舒適骨盤體操（適用中性的人）──90
＊閉合骨盤體操
＊敞開骨盤體操
中性的人的輕鬆食譜──92
＊高麗菜拉麵
＊高麗菜拉麵的安排

第4章配合生理周期的究極美食生活！──95
對現代生活的究極美食建議！──96
伊賀燒「陶珍鍋」的功效！──114
＊我所愛用的陶鍋

第5章早晨的骨盤習慣和夜晚的骨盤習慣──115
做五菜湯！──124
＊以香氣為要點的五菜湯

結語──126