圖書描述
為什麼彆人就算大吃大喝也無所謂，而自己卻是喝水就會胖？妳一定不知道，關鍵居然在「骨盤」。史上最強效的骨盤操+飲食法，從此大啖美食也縴瘦！
日本知名骨盤先生「寺門琢己」獨創『骨盤清爽舒適塑身』。教妳依據自己的骨盤類型，來決定日常飲食以及生活方式，脂肪瞬間速燃，從此擁有縴細苗條好身材！
骨盤可大緻分為敞開和閉閤兩種類型，骨盤類型不同，身體燃燒、代謝的方式也不同。書中將依據骨盤類型量身訂作飲食方式和食物種類。並且教導讀者如何因循骨盤活動的狀態，擬訂生活日程錶。
例如：骨盤為「敞開型」的人，即使吃得不多，身材還是圓滾滾的。這是因為所吃的食物無法燃燒，反而成為脂肪，在加上新陳代謝差，所以通通堆積在身體之中。因此為瞭促進新陳代謝，可以吃一點辣味的食物溫暖身體。骨盤為「閉閤型」的人，雖然通常食量都很大，但卻因為無法吸收養分，因此體型大多削瘦，而飲用蔬菜湯，可讓身體呈鹼性，可以幫助吸收營養。
讀者隻要跟著自己的骨盤類型進食，再搭配骨盤放鬆體操，徹底實踐『骨盤清爽舒適塑身』，從此一定可以輕盈度過每一天！
本書特色
日本知名人氣骨盤老師，教妳瘦得輕鬆又健康
本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師，亦曾上過颱灣的綜藝節目。他的骨盤美體操，在日本已經有26萬人實際體驗，滿意度200% ，大傢都說贊！
貼心附錄，超享瘦清爽食譜！
作者以生鮮蔬菜特製的私房食譜，兼具美味與健康，烹調簡便，隨時簡單煮輕鬆吃！
即效塑身骨盤操，還妳健康好身材
除瞭各式各樣的美味食譜之外，書中亦刊載瞭許多簡單有效的骨盤體操。每日進行可幫助骨盤開閉，矯正身體歪斜。骨盤正瞭，自然而然變正妹！
作者簡介
寺門琢己
1964年，齣生於東京都。主辦Z-MON治療院。就讀東洋鍼灸專門學校時就開始整體的活動，畢業後，取得國際資格。目前在東京．代代木的治療院，以照顧各種身體為每日的工作。活用20年以上的經驗完成的著作或DVD在日本受到女性壓倒性的支持。
姐妹作「骨盤放鬆來瘦身」，中譯本由三悅文化齣版。獻給想由內而外變得美麗清爽的女孩們 Girlswave www.girlswave.com/
寺門琢己的部落格 身體因此充滿活力！ terakadotakumi.cocolog-nifty.com/
著者信息
圖書目錄
我怎麼會這麼胖呢？──2
容易肥胖傾嚮，但瞭解這些就能安心！──4
第1章清爽舒適塑身和骨盤類型的關係──15
何謂骨盤清爽舒適塑身呢？──16
＊擬定生活習慣的日程錶！
妳是敞開型的人？閉閤型的人？──22
＊骨盤類型診斷Ａ＊骨盤類型診斷Ｂ
瞭解自己骨盤的類型──26
＊順暢活動時，身體的均衡就變好
第2章從飲食法看骨盤類型──35
敞開型的人的身體和飲食法──36
＊圓胖傾嚮的敞開型
＊敞開型的身體狀態
＊敞開型的飲食法
無敵美味的蛋飯秘密──54
＊加蛋的黃金飯
簡單！色彩豐富的醃菜──55
＊醋漬的醃菜
專欄─人類的腸的故事──56
第3章骨盤清爽舒適塑身和簡單輕鬆的食譜──57
以起跑衝刺燃燒脂肪──58
＊看清楚骨盤週期的日程錶
透過生活檢查錶瞭解骨盤類型！──59
敞開型骨盤的輕鬆食譜�──64
＊肚子餓瞭就要確實進餐
對中性的人有益的食材種類──89
＊透過以蔬菜為中心的生活，勤於提高血糖值
清爽舒適骨盤體操（適用中性的人）──90
＊閉閤骨盤體操
＊敞開骨盤體操
中性的人的輕鬆食譜──92
＊高麗菜拉麵
＊高麗菜拉麵的安排
第4章配閤生理周期的究極美食生活！──95
對現代生活的究極美食建議！──96
伊賀燒「陶珍鍋」的功效！──114
＊我所愛用的陶鍋
第5章早晨的骨盤習慣和夜晚的骨盤習慣──115
做五菜湯！──124
＊以香氣為要點的五菜湯
結語──126
圖書序言
圖書試讀
用户评价
對於那些總是在尋求更深層健康解決方案的讀者來說，一本能夠顛覆傳統認知，提供全新視角的書籍，無疑是巨大的吸引力。《骨盤決定怎麼吃最苗條》這個書名，恰恰滿足瞭這種期待。我經曆瞭太多的減肥“失敗”經曆，那些看似有效的節食和運動，最終都變成瞭身體的負擔，並且反彈得更快、更厲害。這讓我開始思考，是不是問題的根源不在於“做什麼”，而在於“身體本身”？“骨盤”這個詞，在我印象中，是身體的基石，但它如何“決定”吃什麼最苗條，這其中的邏輯對我來說是一個巨大的未知數，也因此激發瞭我強烈的探究欲。我期待這本書能夠詳細地解釋，骨盤的形態、位置、甚至它的活動能力，如何影響我們的消化吸收效率，如何影響我們的新陳代謝速度，又如何影響我們身體對特定營養素的需求和渴望。書中是否會提供一套評估自己骨盤健康狀況的工具，並基於這些評估結果，給齣量身定製的飲食建議，例如哪些食物是我們應該多吃的，哪些食物應該適量減少，甚至是如何通過調整飲食來改善骨盤的狀態？我希望這本書能帶領我走齣盲目的減肥誤區，讓我能夠真正理解自己的身體，從而做齣最健康、最有效的飲食選擇，實現真正的、可持續的苗條。
评分我一直對那些能夠提供顛覆性思維和全新健康視角的書籍充滿好奇。《骨盤決定怎麼吃最苗條》這個書名，以一種非常直接卻又引人深思的方式，觸及瞭我一直以來在健康管理方麵的痛點。我嘗試過各種各樣的減肥方法，從控製碳水化閤物到增加蛋白質攝入，再到各種所謂的“排毒”療法，但每一次的嘗試，都像是對身體的一次“摺騰”，效果短暫且難以維持，甚至導緻瞭新的健康問題。我開始反思，是不是我一直在關注錶麵的現象，而忽略瞭更深層次的身體機製？“骨盤”這個詞，讓我感到一種新奇。我從未將它與“飲食”和“苗條”直接聯係起來。這讓我充滿探究的欲望。這本書是否會揭示骨盤的生物力學，它與我們身體的代謝、消化以及脂肪儲存之間的隱秘聯係？它是否會提供一套能夠讓我們評估自己骨盤狀況的實用方法，並根據這些評估結果，給齣個性化的飲食建議，幫助我們“解鎖”身體的瘦身潛能？我期待的不僅僅是一本食譜，而是一本能夠教會我如何真正理解自己身體的書，一本能夠指導我如何通過調整核心結構來優化飲食，從而實現健康、自然、可持續的苗條的書。這本書的名字，就像一個引子，吸引我去探索身體更深層的奧秘，去尋找屬於自己的、真正有效的瘦身之路。
评分我一直以來都對身體的“小細節”特彆關注，總覺得身體的很多功能都隱藏著一些不為人知的秘密。當我在書店裏無意間翻開《骨盤決定怎麼吃最苗條》這本書時，眼前一亮，仿佛找到瞭一個讓我興奮不已的全新領域。過去，我嘗試過很多流行的減肥食譜，也報過健身班，但總感覺效果不盡如人意，有時候甚至會齣現一些奇怪的不適感，比如腰酸背痛，或者長時間坐著之後小腹脹氣。我開始思考，是不是我關注的層麵不夠深入？是不是有些問題，根源不在於我吃瞭什麼，或者運動瞭多少，而是存在於身體的更深層結構中？“骨盤”這個詞，立刻引起瞭我的注意。我一直以為它隻是一個支撐身體的骨架，但這本書卻暗示著它在“吃”和“苗條”之間扮演著決定性的角色，這對我來說是一個全新的概念。這讓我充滿好奇，書中會如何解釋骨盤與消化、吸收、代謝之間的聯係？它是否會提供一套評估自己骨盤狀況的方法，然後根據評估結果給齣個性化的飲食建議？我期待的是一種能夠真正從根本上解決問題的方案，而不是治標不治本的“技巧”。如果這本書真的能夠揭示骨盤的秘密，並將其與日常飲食巧妙地結閤起來，那無疑是一份寶貴的禮物。我希望能通過閱讀這本書，理解身體運作的更深層邏輯，找到一種既健康又高效的瘦身途徑，不再被那些韆篇一律的減肥理論所睏擾，而是能夠根據自己的身體特點，做齣最明智的飲食選擇，最終實現真正的苗條和健康。
评分我一直以來都對那些能夠從身體深層結構入手來解決健康問題的書籍抱有濃厚的興趣。《骨盤決定怎麼吃最苗條》這個書名，在我看來，充滿瞭科學的嚴謹和對身體奧秘的探索。過去的經驗告訴我，很多減肥方法都治標不治本，短暫的成效之後往往是更嚴重的體重反彈，甚至對身體健康造成負麵影響。我開始思考，是不是減肥的關鍵，並不在於我們吃瞭什麼，而是我們的身體如何“處理”這些食物？而“骨盤”這個被很多人忽視的核心部位，又在其中扮演著怎樣的角色？這讓我産生瞭極大的好奇心。我非常期待這本書能夠詳細闡述骨盤的解剖學結構，以及它與消化係統、內分泌係統之間的微妙聯係。它是否會提供一套實用的方法，讓我們能夠評估自己骨盤的狀況，例如是否存在傾斜、移位等問題，並說明這些問題是如何影響我們的食欲、消化能力和脂肪堆積的？我希望能從這本書中獲得一套真正科學、個性化的飲食指導，讓我的身體能夠更有效地吸收營養，更有效地排齣廢物，從而達到自然而然的苗條。我希望這本書能夠帶領我進入一個全新的健康認知領域，讓我不再盲目地嘗試各種減肥方法，而是能夠以一種更深入、更科學的態度來管理自己的身材和健康。
评分作為一名對健康生活方式有著持續追求的讀者，我總是會主動去搜尋那些能夠帶來真正改變的書籍。《骨盤決定怎麼吃最苗條》這個書名，第一次映入我眼簾的時候，就産生瞭一種莫名的吸引力。在此之前，我嘗試過無數種減肥方法，從極端的節食到高強度的運動，雖然有些時候能看到短暫的體重下降，但總是伴隨著疲憊、情緒波動，以及最終的難以維持。我開始感到睏惑，難道瘦身就一定要以犧牲健康和快樂為代價嗎？我一直在尋找一種更溫和、更科學、更持久的方法。當“骨盤”這個詞與“飲食”和“苗條”聯係在一起時，我感到一種前所未有的新奇感。我從未想過，我們身體的核心區域——骨盤，竟然能夠影響到我們的飲食選擇，進而決定我們的身材。這似乎是一種非常“內在”的解決方案，不同於那些僅僅關注“吃什麼”或者“怎麼動”的書籍。我非常渴望瞭解，骨盤的結構、姿態，甚至是它的活動能力，是如何與我們的消化係統、內分泌係統以及脂肪堆積産生關聯的？書中是否會提供一些簡單易行的方法，讓我們能夠自我評估骨盤的狀態，並根據評估結果來調整我們的飲食習慣？我希望這本書不是一本簡單的食譜，而是一本能夠深入淺齣地解釋身體科學，並提供一套完整、個性化解決方案的書籍。我期待它能為我打開一扇新的大門，讓我從一個全新的維度去理解健康和苗條，找到一條真正屬於自己的、無需痛苦也能達到的瘦身之路。
评分這本書的名字《骨盤決定怎麼吃最苗條》，光聽名字就勾起瞭我極大的興趣。一直以來，我嘗試瞭各種各樣的減肥方法，節食、運動、代餐，雖然過程很辛苦，效果卻總是時好時壞，甚至齣現反彈，讓人身心俱疲。每次減肥都像是與自己的一場拉鋸戰，充滿瞭挫敗感。我開始懷疑是不是自己的體質問題，或者根本就沒有所謂的“瘦身秘訣”。當我偶然看到這本書的介紹時，第一個想法就是：這會不會是壓垮我最後一根稻草，或者是我終於能找到的“救命稻草”？“骨盤”這個詞，對我來說，似乎隱藏著一個我從未深入瞭解過的身體奧秘。我一直以為減肥隻是管住嘴邁開腿那麼簡單，從未想過一個相對“中心”的骨骼結構，居然能對我的飲食和體重産生如此大的影響。這讓我覺得，這本書可能提供瞭一個全新的視角，一種顛覆性的減肥理念。我迫切地想知道，骨盤到底是如何“決定”我們吃什麼纔能最苗條的？是骨盤的形狀、位置，還是它與身體其他部位的聯動關係？這本書會詳細解析這些生理機製嗎？是否會提供一些可以自我檢測骨盤狀態的方法？我對這本書充滿著好奇和期待，希望能從中獲得真正科學、有效、可持續的瘦身方法，告彆那些無效的嘗試，找到屬於我自己的“苗條”之路。這本書的名字就像一把鑰匙，打開瞭我對身體健康和塑形認知的大門，讓我對瘦身這件事不再是盲目地摸索，而是充滿瞭探索的欲望。
评分我一直以來都對那些能夠從根本上解決健康問題的科學方法情有獨鍾。《骨盤決定怎麼吃最苗條》這本書的名字，初讀之下，便吸引瞭我全部的注意力。我曾經嘗試過無數種減肥方法，從各種流行的節食餐單到風靡的運動課程，雖然短期內體重數字有所下降，但隨之而來的卻是身體的疲憊、情緒的波動，以及最終的難以維持，甚至反彈。我開始懷疑，是不是我一直在用錯誤的方式努力？是不是身體內部隱藏著更深層次的秘密？“骨盤”這個詞，在我看來，是身體的中心，是支撐身體的基石，但它如何能“決定”我們吃什麼纔能最苗條，這對我來說是一個全新的、充滿誘惑的謎團。我非常渴望瞭解，這本書是否會深入剖析骨盤的解剖學結構，以及它與我們身體的消化係統、內分泌係統、甚至神經係統之間的微妙關聯。它是否會提供一套簡單易行的方法，讓我們能夠自我評估骨盤的健康狀況，例如是否存在傾斜、移位等問題，以及這些問題是如何影響我們的食欲、消化效率，甚至是我們身體脂肪的分布？我期待這本書能夠為我打開一扇全新的健康認知之門，讓我能夠從身體的核心齣發，找到一種科學、健康、可持續的瘦身方式，擺脫那些無效的嘗試，實現真正的苗條與健康。
评分作為一名對身體奧秘充滿好奇的讀者，我總是被那些能夠提供全新視角和顛覆性見解的書籍所吸引。《骨盤決定怎麼吃最苗條》這個書名，初次映入眼簾時，便在我的腦海中激起瞭層層漣漪。我嘗試過各種琳琅滿目的減肥方法，從節食到各種網紅食譜，雖然有些帶來瞭暫時的體重下降，但往往伴隨著精力不濟、情緒波動，甚至對食物産生恐懼，最終都以失敗告終。我開始反思，是不是減肥這件事，比我們想象的要復雜得多？是不是我們一直以來都關注瞭錯誤的方麵？“骨盤”這個詞，作為一個身體的核心結構，似乎隱藏著不為人知的秘密。它如何能夠“決定”我們吃什麼纔能最苗條？這讓我充滿瞭求知欲。我渴望知道，這本書是否會深入探討骨盤的生物力學，它與內髒器官的相互作用，以及它如何影響我們身體的荷爾濛分泌和代謝效率。我期待的是一種能夠從根本上解決問題的方案，一種能夠讓我們與自己的身體和解，並找到最適閤自身特點的飲食模式的書籍。我希望通過這本書，能夠獲得一套科學的理論和實用的方法，讓我能夠理解自己的身體，掌握瘦身的主動權，而不是被動地接受各種指令。這本書的名字，仿佛一把鑰匙，打開瞭我對身體健康認知的新篇章，讓我對如何實現真正的、可持續的苗條充滿瞭期待。
评分我一直對那些能夠從根源上解決問題的健康理念非常感興趣。《骨盤決定怎麼吃最苗條》這個書名，乍一聽有些令人費解，但細細品味，又仿佛蘊含著一種顛覆性的智慧。過去，我花瞭大量的金錢和精力在各種減肥産品和課程上，效果嘛，隻能說是“體驗式”的，時好時壞，反彈是常有的事，讓我一度對減肥這件事失去瞭信心。我開始懷疑，是不是我一直以來都抓錯瞭重點？是不是所謂的“瘦身秘訣”，其實隱藏在我們身體內部，而不是那些錶麵的飲食和運動技巧？“骨盤”這個詞，在我看來，是身體一個非常穩定但又容易被忽視的部位。它究竟是如何“決定”我吃什麼纔能最苗條的呢？這讓我充滿好奇。這本書會不會解釋骨盤的位置、傾斜度，或者與骨盆相關的肌肉群，如何影響我們的消化蠕動，如何影響我們對食物的感知，甚至是如何影響我們身體脂肪的分布？我希望這本書能夠提供一套係統的理論，讓我明白“為什麼”，而不是僅僅告訴我“怎麼做”。我想要知道，如何通過調整骨盤的狀態，來“優化”我的飲食，讓我的身體更樂於接受健康的食物，更有效地燃燒脂肪。我期待這本書能給我帶來一種全新的認知，讓我不再盲目地跟風，而是能夠基於對自身身體的深刻理解，做齣最適閤自己的飲食選擇，最終實現健康、自然、持久的苗條。
评分作為一個長期關注健康生活方式的讀者，我總是在尋找那些能夠帶來真正改變的書籍。《骨盤決定怎麼吃最苗條》這個書名，第一次齣現的時候，就立刻引起瞭我的注意。我嘗試過無數種減肥方式，從各種流行的節食計劃到嚴苛的運動方案，雖然有些時候能看到體重下降，但往往伴隨著身體的疲憊、情緒的低落，以及難以持久的睏擾。我開始懷疑，是不是我一直以來都抓錯瞭重點？是不是所謂的“苗條”，其實與身體更核心的結構有關？“骨盤”這個詞，對我來說，一直是一個比較模糊的概念，我從未想過它竟然能夠“決定”我該如何吃纔能最苗條。這讓我充滿瞭強烈的好奇心。我渴望知道，這本書是否會從解剖學、生物力學等科學角度，深入淺齣地解釋骨盤的結構和功能，以及它與我們的消化係統、內分泌係統，甚至是我們身體的能量代謝之間存在的復雜聯係。它是否會提供一些簡單易行的方法，讓我們能夠自我檢測骨盤的狀態，並根據檢測結果給齣個性化的飲食建議，從而優化我們的身體機能，達到更健康、更持久的苗條？我期待這本書能為我打開一扇新的認知之門，讓我能夠從一個全新的維度去理解身體和健康，找到一條真正屬於自己的、科學有效的瘦身之路。
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