真正的傢：365天每日智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Thich Nhat Hanh, Melvin McLeod

圖書標籤:

• 勵誌
• 人生
• 智慧
• 每日箴言
• 心靈成長
• 自我提升
• 正能量
• 傢庭
• 幸福
• 內省

　　雙封麵（書號條碼皆相同） 隨機齣貨

　　一步一滋養，一步一療癒，
　　愛自己乃是愛其他一切的根本。
　　西方最具影響力的佛教導師  一行禪師的入世智慧
　　佛的住址是「此地此刻」

　　學佛不苦，因為佛陀把禪修傳給瞭世人，教人從苦中滋養慈悲，從生活中修持佛性。一行禪師提醒我們：正念修行不是逃避，也不是遁世，而是活潑潑地進入生命，是一種不受時間限製的入世修行，每個人都做得到。

　　這正是本書的核心思想之一：活在當下，不要讓自己迷失在過去或將來的迷思中。活好每一個當下，便是為更好的將來打基礎，為已逝的過去尋求解脫，也能引導我們迴歸內心真正的傢，「當下」即是迴傢的坦途。

　　佛就是呼吸，佛就是行走

　　本書是一行禪師針對禪修所給予的開示，對正念靜坐、呼吸與行走等修持多所提點，傳授人人可立刻做到的方法與心訣，引導我們把禪修之心落實到日常生活，因為，生活就是修行最好的道場，即使隻是品嘗一瓣橘子，也能盡得天地的精華，端看你是否能以修持之心體會萬物的存有。

　　書中各文篇幅雖短小，但其背後隱藏著深厚的佛理論據，足以解釋世間萬物起落，苦樂興衰。宗教的真知灼見不一定復雜難解，也無須韆言萬語纔能說明，往往越是簡單的話語，越是雋永義深，耐人尋味。

　　一行禪師以溫柔的力量，將真如實相抽絲剝繭，示現在我們眼前，也將佛教及人生的精要盡現書中，每一則都值得細細品味，反覆思量。依循禪師的指引，加上一點點的修行，就能創造自身的正念能量，有如在心中點亮一盞明燈，一生受用。

作者簡介

一行禪師 Thich Nhat Hanh

　　為世界知名的禪僧、詩人以及和平運動傢，曾獲諾貝爾和平奬之提名。齣生於越南，一九六六年遭放逐，現居法國一所僧院——梅村。禪師也在紐約、加州、密西西比、德國、泰國、香港及澳洲等地成立修習中心，並活躍遊走於北美洲、歐洲及亞洲，與各種不同背景的人分享正念生活的藝術。禪師著作等身，包括暢銷書《正念的奇蹟》（The Miracle of Mindfulness）、《橘子禪》（Peace Is Every Step）、《你可以不生氣》（Anger）及《一行禪師：活的佛陀，活的基督》（Living Buddha, Living Christ）（立緒）、《馴服內在之虎》（Taming the Tiger Within）（立緒）。更多資訊請上網www.plumvillage.org

譯者簡介

鄧伯宸

　　成功大學外文係畢業，曾任報社翻譯、主筆、副總編輯、總經理，獲中國時報文學奬附設鬍適百歲誕辰紀念徵文優等奬。

　　譯作有《影子大地》、《孤獨的聆賞者》、《族群》、《綠色全球宣言》、《邱吉爾的黑狗》、《換一種角度看美》、《舊歐洲、新歐洲、核心歐洲》、《生活之道》、《男子氣概》、《德蕾莎修女教我的事》、《哭泣的橄欖樹》、《塔利班與女裁縫》、《印度 美麗與詛咒》、《慢．慢．慢》、《普魯斯特的個人書房》（以上皆由立緒文化齣版）。

《心之所嚮：在迷霧中尋覓生活的設計藍圖》 導語： 我們每個人都在追尋一種更深刻的“存在感”，渴望在日復一日的忙碌和瑣碎中，錨定一個不被風浪輕易撼動的精神坐標。然而，現代生活的復雜性常常像一張密不透風的網，將我們的注意力分散到無數個對外在成功的追逐上。本書並非提供現成的答案或簡單的慰藉，而是一份邀請函，邀請讀者踏上一段深度自我審視的旅程——探索如何從內部構建一個穩定、有意義的生活架構，一個超越物質和外部認可的“心之居所”。 第一部分：重構內在羅盤——從“追逐”到“校準” 在信息爆炸和碎片化時間的時代，我們的大腦習慣於即時反饋和外部刺激。這種習慣正在削弱我們辨識真正需求的能力。本書開篇聚焦於“內在羅盤的失準”現象，剖析現代人普遍存在的焦慮源於目標設定的錯位：將社會期望的成功等同於個人幸福的實現。 我們將詳細探討“價值體係的解構與重塑”。這不僅僅是列齣“我重視什麼”，而是一個更具操作性的過程：挖掘那些在麵對壓力和誘惑時，依然能引導我們做齣選擇的核心信念。我們引入瞭“決策層級模型”，幫助讀者區分什麼是“緊急且重要”（待辦事項），什麼是“重要但不緊急”（人生基石），以及如何係統性地將精力從前者轉移到後者。 一個關鍵章節將深入探討“專注力的復蘇”。這不是關於時間管理技巧的堆砌，而是關於如何訓練心智，抵禦數字時代的“注意力黑洞”。我們將藉鑒神經科學的見解，結閤古老的冥想實踐（側重於觀察而非評判），構建一套“心智的深度清潔流程”，旨在恢復個體對當下瞬間的完整占有權。 第二部分：生活的建築學——構建持久的意義結構 “真正的傢”不是一個物理空間，而是一個由我們主動構建的意義網絡。本書的第二部分旨在提供一套“生活的建築學”工具箱，指導讀者如何為自己的生命打下堅實的地基和閤理的結構。 我們探討瞭“關係中的錨定”。人際關係是意義的重要來源，但如果建立在互需或錶演之上，則極易崩塌。本章側重於如何培養“高質量的連接”——那些基於真誠脆弱和相互賦能的關係。我們將提供一套“溝通的深度透視鏡”，用以識彆和修復那些因恐懼或防禦機製而産生的溝通障礙，從而建立真正有彈性的支持係統。 在職業與使命的交匯點，我們提齣瞭“工作意義的再定義”。對於許多人而言，工作占據瞭生命的大部分時間，但意義感卻缺失。本書不鼓吹盲目辭職去“追逐激情”，而是提供一套方法論，教導讀者如何在現有框架內，通過調整視角和行動的“微小轉變”，將日常任務轉化為服務於更大目標（即使這個目標僅限於提升自身技藝或服務好小圈子）的載體。 此外，一個核心章節將專門用於“麵對不確定性的韌性訓練”。生活必然包含損失、失敗和突如其來的變故。我們引入瞭“逆境的哲學接納”，不是鼓勵宿命論，而是教導如何將挫摺視為信息輸入，而非對自我價值的最終判決。這包括瞭如何發展“敘事重構能力”，即有意識地選擇和講述我們自己人生故事的方式，從而將創傷轉化為力量的源泉。 第三部分：日常的儀式感——細節中的永恒迴響 一個穩定而有意義的生活，最終體現在日復一日的微小行動中。本書的第三部分關注如何將宏大的哲學思考，落地為具體、可執行的“日常儀式”。 我們深入探討瞭“身體與環境的和諧共振”。環境不僅僅是背景，它會反過來塑造我們的心智狀態。本書將指導讀者如何設計一個能夠支持其內在目標的物理空間，無論這個空間大小如何。這包括瞭光綫、聲音、觸感以及整理的哲學——清理外部的冗餘，以創造內部的清晰。 更重要的是，我們詳細分析瞭“時間的非綫性使用”。現代社會將時間視為一種必須被填滿的資源。本書提倡“留白哲學”，即有意識地在日程中創造“無目的的空隙”。這些空隙是靈感、深度思考和自我恢復的溫床。我們提供瞭“節奏的設置”，幫助讀者找到適閤自己的工作、休息和沉思的天然節律，避免陷入永無止境的“生産力陷阱”。 最後，我們將聚焦於“傳承與留下印記”。這並非指功成名就，而是指我們在關係和社區中留下的積極影響。如何通過有意識的言行，為我們所愛的人和我們所處的環境播下積極的種子？這要求我們超越對即時迴報的渴望，著眼於長遠的、潤物細無聲的貢獻。 結語： 《心之所嚮：在迷霧中尋覓生活的設計藍圖》是一本關於“內在建設”的指南。它不提供通往某一特定幸福終點的地圖，而是提供一套工具，幫助您設計和維護屬於您自己的、能夠抵禦外界風暴的心靈居所。真正的穩定和豐盛，源於我們持續耕耘和校準的內在世界。閱讀本書，就是開始這場最重要的人生建築工程。

編者序

　　本書彌足珍貴，是當代偉大精神導師的洞察，真知灼見盡在其中。

　　洞察之為物，是一種微妙不可言說的體驗。洞察之來，勢若閃電，並無絲毫徵兆，有如雲天頓然洞開，照亮下方風景，之前觀念上的隱晦與睏惑為之豁然開朗。這種當下直接洞見實相的經驗，可以改變人的一生，雖然極不尋常，卻又不失其平凡。

　　洞察之來，會在什麼時候，又為何會在那一瞬間，或許無法知道，但自有方法可以令智慧生起。法門之一就是：沉思偉大的精神導師如一行禪師的智慧。身為佛門宗師，禪師窮其一生鑽研與禪修，就是要將自己所得的洞察傳給我們。以佛教的傳統來說，傳承可以是多年之功，也可以立地見道。一言一語，一擊一吼，或如本書三言兩語的真知灼見，都足以振聾發聵。

　　但話又說迴來，師父引進門，修行在個人。因此，本書的教導將會帶來什麼樣的影響及好處，如何閱讀本書也就成瞭極為重要的關鍵。

　　每講到真知灼見，一般人總以為復雜無比，需要韆言萬語纔能說得明白，但實際上，情形正好相反：簡單的話語往往最為雋永。本書的教導雖然篇幅短小，但其背後，深厚的論據俯拾皆是，隻不過，經過當今佛教界這位舉足輕重的宗師抽絲剝繭，書中所見無非佛教－－以及人生－－的精要，其中不僅寓意深遠，令人振奮，發人深省，而且充滿瞭智慧與教誨，值得讀者深層涵詠於肺腑之間，可以醞釀智慧，帶來真正的轉變。

　　以無常的概念為例。如果單純從知識層麵看－－匆匆過目，隨即放過－－看來無甚齣奇，或許也沒什麼大意義。但無常確實是佛教的中心思想，因為否定無常正是眾苦之源。如果真能對無常做一番用心的觀想，切實看清自己與周遭世界的不斷變化、相即互有，以及沒有定性，誠如一行禪師所言，人生便將為之改變，變得歡喜、愉悅而奇妙。

　　再看本書的另外一個核心思想：活在當下，不要讓自己迷失在過去或將來的迷思中。乍看之下，不過又是一個新世紀（New Age）的陳腔濫調。但若能夠真正落實，這卻是禪修的精髓，也是迴歸真正的傢－－一行禪師所謂當下－－的坦途。

　　對一般人來說，或許正因為這些教導太過於簡單，反而變得難以理解。大傢總以為，真理定然十分復雜而且遙不可及，所以對於什麼纔是對的，反而變得無所適從。

　　因此我們必須打好基礎，當洞察呼之欲齣時，纔能把握那稍縱即逝的寶貴時刻。閱讀本書不宜急著觀想與修行，道理在此。以我來說，每讀書中一段短文，便覺得自己是坐在大師麵前，親耳聆聽他開示最重要的教導。讀此書便不妨選擇這種方式，或許會有相同的體驗，所得益處或將倍增。

　　所以我建議大傢要慢讀要細讀，甚至一日一或二則，品味觀想其中的深意。我就有過這樣的經驗，早晨小酌的篇章，滲入意識，終日不散。其中的智慧微妙地點染瞭我的經驗，洞察與警醒彷彿不請自來，而且來得總是時候。所以請給這些偉大的教導時間和空間，或許也能得其縈繞之樂。

　　本書中的教導約可分成兩大類：洞察與開示。有些洞察清楚而明白，直指實相本質，揭露現象、心性、精神、痛苦與開悟的真實本質，所涵蓋的題目既深且廣，包括相即互有、空、無作、佛性與涅槃，盡得佛教智慧之精要。

　　另外則是對各種禪修所作的開示，從正念、智慧到慈愛與慈悲，對正念靜坐、呼吸與行走等修持多所提點，同時，對於如何把禪修之心落實到日常生活，從改善人際關係與療癒感情創傷，到促進世界和平與保護環境也有所著墨。禪修開展智慧，洞察則改變人生與世界，使之更為美好。一切全在當下。

　　所有這些教導的多樣性與深度，充分反映瞭這位佛教宗師不平凡的一生。禪師年少為僧，十六歲在越南齣傢入寺。勤修精研佛法，發心改革，很快在越南佛教界成為一股進步的力量，在入世佛教運動中領袖一方，推動越南的和平與社會正義。身為活躍的反戰運動傢，越戰期間緻力和平運動，由於立場中立，以緻兩麵不討好，但卻得到馬丁．路德．金恩的提名，角逐諾貝爾和平奬。一九七六年，遭越南驅逐齣境，不準返迴故鄉，長達三十九年。

　　如今，一行禪師擁有眾多弟子，廣布世界各處，所著七十餘本書籍，從學術論文、禪修指南到心理學、兒童讀物與有關當代重要社會及政治問題的評論，嘉惠數百萬人。集禪師、政治傢、人道主義者、詩人與入世佛教運動領袖於一身，禪師融其智慧與曆練於人生，當今之世無人能齣其右。

　　非常榮幸能夠主編這個集子，這還要感謝我香巴拉齣版公司（Shambhala Publication）的同仁，尤其是大師一行禪師。這些智慧有如寶石，改變瞭我的人生，可以受用一年，可以受用一生。

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天啊，《真正的傢：365天每日智慧》，聽名字就好有意思！我一直覺得，我們現代人好像都變得很「行動派」，每天都在忙著做事情，做業績，做計畫，但心裡真正追求的「傢」的感覺，好像越來越模糊瞭。我常常覺得，即使住在很漂亮的房子裡，擁有許多物質上的東西，但內心深處還是會有一種空虛感，不知道自己真正的歸屬在哪裡。這本書的「365天每日智慧」，聽起來就像是每天一劑心靈的維他命，不用一次吃完，慢慢吸收。我特別好奇，書裡會不會分享一些關於「慢下來」的智慧？在步調飛快的城市裡，我們總是匆匆忙忙，很少有機會停下來，好好感受當下的美好。如果這本書能教會我如何在日常生活中，找到一些屬於自己的寧靜時刻，並且重新認識「傢」的真正意義，那絕對是太棒瞭。我希望它不是那種很理論的東西，而是能給我一些實際操作的建議，比如如何在忙碌的工作之餘，找到跟傢人更深入連結的方式，或是如何打造一個讓自己身心放鬆的「心靈傢園」。我對那些能夠觸動人心、引發思考的內容非常感興趣，希望這本書能讓我重新找迴那份踏實、溫暖的「傢」的感覺。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《真正的傢：365天每日智慧》，光書名就讓我想起很多東西，很有份量，感覺像是本可以陪伴我一整年的書。我平常工作壓力挺大的，常常覺得生活好像少瞭一點什麼，雖然努力賺錢，但心裡總有種漂泊感，找不到真正的歸屬。聽說這本書不是那種講大道理、聽瞭就忘的，而是有365個小小的智慧，每天都可以消化一點。我最怕那種厚厚一本，一次就要讀完的書，那壓力太大瞭，我肯定會拖延。但這種每天一篇的，感覺很親切，就像每天有人在你耳邊悄悄說些溫柔的話，提醒你什麼纔是真正重要的。我特別期待那些關於「傢」的定義，因為我總覺得傢不隻是個物理空間，更是心靈的依靠。不知道裡麵會不會講到怎麼在忙碌的生活中找到屬於自己的平靜，或是如何跟傢人建立更深的連結？我希望它能給我一些具體可行的方嚮，而不是空泛的理論。如果能讓我更懂得珍惜身邊的人事物，並且在混亂的社會中找到內心的定錨，那就太好瞭。我也很好奇，作者會怎麼詮釋「智慧」這個詞，是關於人生的經驗纍積，還是某種頓悟？總之，這是一本讓我充滿好奇和期待的書，希望它能成為我2024年最棒的閱讀夥伴。

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說實話，一開始看到《真正的傢：365天每日智慧》這本書名，我內心是有些猶豫的。畢竟，「傢」這個詞太大瞭，太沉重瞭，常常跟責任、義務、甚至是不愉快的迴憶綁在一起。我本來以為它會是一本在談論傢庭關係、如何經營婚姻、或者如何照顧長輩的書籍，這些主題雖然重要，但有時候會讓我感到壓力。然而，當我仔細看過簡介後，我發現我的擔憂似乎是多餘的。它提到的「365天每日智慧」，讓我聯想到的是一種緩慢、溫和的引導，而不是強迫性的說教。我更傾嚮於把它看作是一份日日提醒，幫助我在紛擾的世界中，重新拾起那些被忽略的美好，或者說，重新認識「傢」的更廣泛意義。也許，它探討的「傢」，不隻是血緣構成的親屬關係，也包括瞭我們內心的歸屬感，我們與這個世界的連結，甚至是我們與自己相處的品質。我希望這本書能夠帶給我一些不一樣的啟發，讓我不再害怕麵對「傢」這個課題，反而能夠從中汲取力量。特別是對於那些獨自離鄉打拼的年輕人來說，如何在外地找到屬於自己的「傢」，建立溫暖的連結，這本書或許能提供一些溫柔的指引。我期待的，是那種讀起來有溫度，讓人覺得被理解，並且能夠在日常生活中，一點一滴感受到改變的力量。

评分☆☆☆☆☆

嗯，《真正的傢：365天每日智慧》，這個名字聽起來就有一種很安定的力量。我本身是個比較感性的人，很容易被生活中的細節觸動，但也常常因為一些雞毛蒜皮的小事而感到煩惱。尤其是在經歷瞭一些人生起伏之後，我越來越覺得，真正重要的東西，往往不是那些外在的光鮮亮麗，而是內心深處的那份踏實感。這本書的「365天」，聽起來就像是為我這種需要時間慢慢沉澱的人量身打造的。我希望它能提供的是一些溫柔的提醒，而不是刻闆的教條。例如，它會不會探討「傢」的定義，是否僅限於血緣關係？還是它可以擴展到我們與朋友、與社區、甚至與自然的連結？我期待的是，透過每天一點點的智慧，我能夠逐漸理解，如何在這個世界上找到屬於自己的位置，建立更穩固的情感連結，並且在內心深處，找到那個真正能夠讓我安頓下來的「傢」。我尤其害怕那種聽起來很勵誌，但實際操作起來卻很難的書，我希望這本書能給我的是一種貼近生活、能夠在實際應用中感受到改變的引導。如果能讓我學會如何在平凡的日子裡，發現更多感動，並且更懂得珍惜眼前擁有的一切，那將是最大的收穫。

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拿到《真正的傢：365天每日智慧》，我最先想到的是「溫暖」兩個字。現在這個社會，人與人之間的連結有時候變得好淡薄，大傢好像都活在自己的小世界裡，即使住在一起，心裡也可能離得很遠。我一直覺得，真正的「傢」，不單單是一個物理空間，更是一種心靈上的寄託和歸屬感。這本書以「365天每日智慧」為載體，聽起來就像是每天能收到一份來自心靈的溫柔問候，引導我去思考什麼纔是真正值得我們去經營、去珍惜的。我希望它能提供一些關於如何經營人際關係的啟示，特別是那些看似平凡卻又至關重要的情感連結。在快節奏的生活中，我們很容易忽略身邊的人，忽略瞭那些默默付齣的溫情。如果這本書能讓我重新審視「傢」的意義，並且學習如何在日常生活中，用更細膩、更溫柔的方式去對待身邊的人，去創造一個充滿愛與支持的「傢」，那將是無比珍貴的。我還期待書裡能有一些關於如何與自己和解、如何在紛擾的世界中找到內心平靜的智慧。畢竟，一個能夠讓自己感到安定的「傢」，首先是源自內心的平靜。總之，這本書聽起來就是一本能撫慰人心、引領人尋找真正歸屬的良伴。