運動按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 運動按摩
• 按摩療法
• 運動醫學
• 康復
• 肌肉
• 健康
• 保健
• 理療
• 運動損傷
• 手法治療

　　「運動按摩」指藉由不同的軟組織按摩技術增進運動員的錶現，通常還涵蓋治療手法，以達到最佳效果。由於服務對象不限於運動員，因此齣現瞭各種不同的定義，然而無論服務對象為誰，運動按摩都能發揮全麵性的效果。

　　本書介紹運動按摩的完整療程，可作為治療師的重要工具。包括開始進行運動按摩時應有的考量、按摩的效益與禁忌、不同部位的技術操作、口頭諮詢到檢視評估方式、身體伸展與肌力測試，以及各種體育賽事與活動中的作業內容等等 。此外還提供實務工作的資訊與建議，矯正治療師因錯誤姿勢所造成的職業傷害，讓你在操作特彆技巧時更為得心應手，並能有效提昇工作效率與品質，延長你的職業生命。

沉浸式奇幻史詩：《星火之源》 作者： 艾莉亞·凡恩斯 內容簡介： 《星火之源》是一部宏大敘事的奇幻史詩，它將讀者帶入一個名為“伊瑟瑞斯”的古老世界。這個世界被一條看不見的、由純粹魔法能量構成的“以太之河”所滋養，萬物生靈的命運都與這條河流息息相關。故事始於大陸邊緣的“灰燼之地”，那裏常年籠罩著永恒的暮色，魔法能量稀薄，被認為是文明的棄兒。 主角是一位名叫凱爾的年輕“塑形師”。在伊瑟瑞斯，塑形師是能夠感知並短暫操控以太之河能量的稀有人種，他們的存在本身就是一種奇跡。然而，凱爾並非傳統意義上的英雄。他生活在一個依靠走私和秘密交易維持生計的貧民窟中，擁有的力量微弱且難以控製，常因失控的能量波動而引發小範圍的混亂。他最大的願望是逃離灰燼之地的桎梏，前往傳說中魔法充盈、秩序井然的中央王國——“奧瑞恩”。 故事的轉摺點發生在一個暴風雨之夜。一群來自“聖光教團”的騎士，奉命追捕一位被視為異端的古代煉金術士。在追捕過程中，煉金術士意外激活瞭一件被封印瞭韆年的遺物——“時序羅盤”。這件遺物釋放齣強大的時空漣漪，不僅摧毀瞭他們所在的街區，也將凱爾捲入瞭一場遠超他理解範圍的浩劫之中。 當凱爾從衝擊中恢復意識時，他發現自己身處一個完全陌生的環境：一座被巨大水晶尖塔環繞的空中城市——“阿卡迪亞”。這座城市是奧瑞恩王國的權力中心，也是伊瑟瑞斯所有知識和魔法的匯集之地。在這裏，他不僅要應對自己突變且不穩定的力量，還要麵對中央王國錯綜復雜的政治鬥爭和根深蒂固的階級偏見。 權力、預言與隱秘的曆史 奧瑞恩王國錶麵上由賢明的大法師議會統治，但深層的水麵下，是關於“以太枯竭”的恐慌和對古代“創世之戰”真相的掩蓋。伊瑟瑞斯的世界正麵臨一場災難性的危機：以太之河正在緩慢地消退，這預示著魔法的終結和世界秩序的崩塌。 凱爾的齣現，與一個流傳已久的預言緊密相連。預言中提到，一位“來自塵埃，手握星火之源”的人，將是終結黑暗，或是加速毀滅的關鍵。聖光教團的領導者，一位冷酷而堅定的“大審判官”薇拉，將凱爾視為必須清除的威脅，她堅信隻有嚴格的秩序和對古代禁忌力量的徹底壓製，纔能拯救世界。 盟友與背叛的迷宮 在阿卡迪亞，凱爾結識瞭兩位至關重要的夥伴。 第一位是塞拉菲娜，一位年輕的皇傢編史官。她齣身貴族，卻對議會宣揚的曆史抱有深深的懷疑。塞拉菲娜通過她對古老文獻的接觸，發現瞭一些關於以太之河真實起源的驚人秘密——它並非自然形成，而是被某種遠古力量“錨定”的。她幫助凱爾解讀那些晦澀難懂的符文，並試圖通過閤法的途徑揭露真相。 第二位是澤農，一位行蹤詭秘的流亡工程師，他精通機械學和能量導流術，是極少數能將機械與魔法結閤起來的“技師”。澤農對凱爾的力量錶現齣極大的興趣，他不僅教導凱爾如何通過外部裝置來“約束”和“導流”他體內不穩定的力量，還引導他認識到，維持世界平衡的關鍵可能並非單純的魔法，而是科技與自然的融閤。 隨著調查的深入，凱爾發現時序羅盤的激活並非意外，而是某個沉睡瞭數韆年的實體在嘗試突破封印。這個實體自稱“虛空織者”，它承諾賦予凱爾無與倫比的力量，代價是讓他成為打破伊瑟瑞斯現有結構，釋放更原始、更混沌能量的媒介。 核心衝突：秩序的代價與自由的重量 故事的高潮發生在“初次潮汐”之時——每韆年一次，以太之河能量達到頂峰的時刻。大審判官薇拉決定利用教團的禁忌儀式，強行“淨化”阿卡迪亞，意圖通過犧牲部分能量流，暫時穩固剩餘的以太之河，即便這意味著徹底隔絕灰燼之地和其他邊陲區域的能量供給。 凱爾、塞拉菲娜和澤農必須聯閤起來，阻止薇拉的行動，同時對抗虛空織者試圖通過羅盤釋放的混沌洪流。他們需要潛入由魔法屏障保護的“源初聖殿”，那裏不僅是議會的權力核心，也是伊瑟瑞斯能量網絡的物理樞紐。 在聖殿深處，凱爾不僅要麵對薇拉的審判和教團的圍剿，更要麵對自己內心的掙紮：是接受虛空織者給予的絕對力量，以求一勞永逸地解決危機，還是相信自己和盟友們通過理解和協作，能找到一個既能保存生命，又不至於讓世界陷入另一種極端控製的平衡之道。 最終的對決，不僅是力量的碰撞，更是理念的交鋒：是被曆史的重擔所束縛的僵硬秩序，還是擁抱未知風險的、充滿星火希望的未來。凱爾的選擇，將決定伊瑟瑞斯世界的命運——是走嚮徹底的靜止，還是迎來一場劇烈而必要的、充滿變數的重生。 本書特色： 世界觀的深度構建： 細緻描繪瞭伊瑟瑞斯世界的地理、社會結構、魔法哲學（塑形、導流、煉金）以及曆史分期。 多綫敘事： 穿插瞭來自古代編年史的片段和塞拉菲娜的秘密研究筆記，豐富瞭敘事層次。 角色驅動的道德睏境： 探討瞭在資源有限的環境下，為瞭“大局”犧牲個體的行為是否正當，以及絕對秩序的脆弱性。 動作與懸念並重： 充滿瞭高速的能量對抗、復雜的機關解謎，以及政治陰謀下的步步驚心。

第一篇　開始運動按摩
第1章　運動按摩介紹
第2章　運動按摩的禁忌
第3章　準備運動按摩

第二篇　運動按摩技巧
第4章　身體力學
第5章　按摩技巧

第三篇　運動按摩之運用
第6章　趴臥姿勢的運動按摩
第7章　仰臥姿勢的運動按摩
第8章　側臥姿勢的運動按摩

第四篇　運動按摩計畫與管理
第9章　  臨床評估
第10章　競技按摩
第11章　特殊族群

作者序
林世澤 譯

　　收到撰寫此書的邀請時，筆者正在思考如何在這個産業中將運動按摩加以定義。它是經由我們所使用的技術與方式、或單純依賴我們的委託人來加以定義？答案並不明確，因為各國情況不盡相同。

　　按摩源起於古代文明，最原始的形式是人類以本能揉或按住受傷部位以減輕疼痛，即使後來演進為許多形式，此要素仍一直存在。今日對按摩的定義則呈現在命名當中，「運動按摩」即指使用不同的軟組織技術來增進運動員的最佳錶現，這有一部分是事實，但我們通常還涵蓋瞭治療手法，像是軟組織釋放或肌肉能量技術等等。此外，運動按摩的服務對象非僅針對運動員，也遍及未從事任何運動或僅對身體活動略有興趣者，這一點也是運動按摩齣現各種不同定義的原因。

　　無論服務對象為誰，按摩都能發揮全麵性的效果。即使目前仍缺乏以實證為基礎的研究，因執行研究時有太多變數：治療師、委託人、訓練方式、技術的考量等等，都是難以量化的資料。但多年經驗已讓我看到有效的治療成果，這是讓我認為必須繼續下去的原因。

　　本書提供運動按摩治療師重要的工具，介紹一般與單項的運動按摩療程。第一篇介紹開始之前的必需考量，詳述按摩的禁忌及其延伸效益，其特色在於可快速參考的病理部份；第二篇與第三篇著重呈現不同部位的技術運用，建立自己的按摩手法；第四篇則使用不同工具的評估過程，從口頭諮詢到檢視評估，最後以動作伸展與肌力測試做結束。圖錶與問捲可直接使用，或者你也可以參考設計自己的諮詢錶。最後一章提到地區性的體育活動或賽事中的工作內容。每章提供「經驗分享」與「操作技巧」專欄，前者的焦點在於實務資訊與建議，後者則摘錄文章的重點，能夠增強學習與記憶。

　　本書強調工作效能，以簡易的技術提昇工作效率並延長工作年限。你將能描述並矯正治療師因錯誤姿勢和動作所造成的常見傷害，在使用特彆技巧時將更為得心應手。然而運動按摩的訓練並非到此而止，未來將與更多的輔助與精進的技術有所聯係，而有瞭良好的基礎，將讓你在所有的領域都能獲得更大的成就。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象是它所傳達齣的科學嚴謹性。作者在書中引用瞭大量的研究數據和科學理論，並且對這些理論進行瞭深入淺齣的解讀，讓我明白瞭很多運動訓練背後的科學依據。我之前一直遵循一些傳統的訓練方法，但這本書讓我開始質疑一些習以為常的觀念，並嘗試用更科學、更有效的方式來調整我的訓練計劃。比如，書中關於營養補充的部分，讓我認識到“吃什麼”和“什麼時候吃”對於運動錶現的影響有多大，這遠遠超齣瞭我之前“多吃蛋白質”的簡單認知。另外，關於睡眠對運動恢復的重要性，我也有瞭全新的認識。作者甚至還提到瞭心理因素對於運動錶現的影響，這讓我覺得這本書不僅僅是一本關於身體訓練的書，更是一本關於如何全麵提升運動能力的綜閤性指南。我在閱讀過程中，經常會拿齣手機查詢一些作者提到的術語，但很快發現，即使不查閱，作者的解釋也已經足夠清晰。這種嚴謹又不失易懂的風格，是我在這本書中最看重的一點，也讓我對它充滿瞭信任。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常生動有趣，讀起來一點也不枯燥。作者仿佛一位經驗豐富的教練，用一種親切而幽默的方式與讀者交流，讓人在輕鬆愉快的氛圍中學習知識。書中穿插瞭許多作者自己的親身經曆和見聞，這些故事不僅增加瞭閱讀的趣味性，更讓我感受到瞭作者在運動領域的深厚積纍和熱愛。我尤其喜歡書中的一些案例分析，它們都是非常貼近實際情況的，讀瞭之後，我仿佛看到瞭自己曾經遇到過的問題，並且從書中找到瞭解決的方法。作者在講解某些技巧時，會用一些非常形象的比喻，比如形容某個肌肉的緊張程度，他會說“就像是一根快要斷裂的橡皮筋”，這種生動的描述，讓原本枯燥的理論變得鮮活起來，也更容易被我記住。有時候，讀著讀著，我甚至會忍不住笑齣聲來，這種閱讀體驗實在是太棒瞭。它讓我想起瞭我曾經的一位體育老師，也是這樣一個能把枯燥的知識講得妙趣橫生的老師。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版都相當不錯，封麵的設計既有力量感又不失美感，摸上去有種特殊的質感，讓人一拿到手裏就對裏麵的內容充滿瞭期待。翻開第一頁，印刷清晰，字號大小適中，即使長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。內頁紙張的厚度也剛剛好，不會太薄以至於字跡透印，也不會太厚顯得笨重。我尤其喜歡書中穿插的插圖，它們不僅清晰地展示瞭每一個動作的要領，還融入瞭人體解剖學的一些基本概念，使得理解起來更加直觀和深入。我一直對運動相關的知識很感興趣，但苦於沒有一本係統性的入門讀物，這本書的齣現正好填補瞭我的需求。從目錄上看，它涵蓋瞭從基礎的運動原理到一些進階的技巧，感覺內容非常紮實。我尤其期待書中關於如何根據不同運動項目製定個性化訓練計劃的部分，這對我這個業餘運動愛好者來說，無疑是一份寶貴的指南。此外，書中提到的一些運動恢復方法，也讓我躍躍欲試，希望能通過科學的訓練和閤理的恢復，進一步提升我的運動錶現，減少運動損傷的風險。總體來說，這本書給我的第一印象非常好，從外在的品質到內在的期待，都讓我覺得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都讓我印象深刻，它不僅僅局限於講解幾個簡單的運動動作，而是從更宏觀的角度去探討運動的本質和規律。從運動生理學的基礎知識，到運動心理學的應用，再到運動損傷的預防和康復，幾乎涵蓋瞭運動領域的方方麵麵。我特彆欣賞的是，書中並沒有迴避一些爭議性的觀點，而是鼓勵讀者進行批判性思考，並提供瞭多種不同的解決方案，讓讀者能夠根據自己的實際情況做齣選擇。我曾經在嘗試某個高難度動作時，總是無法突破瓶頸，讀瞭這本書之後，我纔意識到，可能是我的基礎力量不足，或者我的身體柔韌性需要提高，需要從更根本的問題入手。作者在講解每一個部分時，都會為讀者提供清晰的行動指南，並鼓勵讀者進行實踐和反思。這種引導式的學習方法，讓我覺得自己不僅僅是在閱讀一本書，而是在與一位智者進行交流，共同探索運動的奧秘。這本書讓我對運動有瞭更深層次的理解，也激勵我不斷挑戰自我，追求更高的運動目標。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它對於細節的把握極其到位。書中的每一個章節都像是在為我量身定製的指導一樣，從熱身前的準備工作，到運動過程中的注意事項，再到運動後的放鬆和恢復，每一個環節都講解得十分詳盡。我特彆欣賞作者在講解某個動作時，不隻是簡單地告訴你“怎麼做”，而是會深入分析“為什麼這麼做”，以及這樣做可能帶來的效果和潛在的風險。這種循序漸進、刨根問底的講解方式，讓我不僅學會瞭技巧，更理解瞭背後的原理，從而能夠更靈活地運用到自己的實際訓練中。書中提到的很多概念，比如“本體感覺”、“神經肌肉控製”等，雖然聽起來有些專業，但作者運用瞭大量的比喻和實例，將這些抽象的概念變得通俗易懂，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。而且，我發現書中的信息是層層遞進的，後麵的內容往往會建立在前麵知識的基礎上，所以如果你能按照順序閱讀，會有一種豁然開朗的感覺。我以前在進行某些訓練時，總感覺不得要領，不知道問題齣在哪裏，讀瞭這本書之後，我纔恍然大悟，原來很多細節都值得我去推敲和改進。