資深護理師省力育兒妙招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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跟著做，照顧0 ~ 1歲寶寶超輕鬆

　　護理人員照顧起寶寶總是得心應手，有什麼撇步？

　　擁有20年護理經驗、照顧上韆名寶寶的資裏老師，
　　不藏私地解答新手爸媽最想偷師的新生兒照顧妙招，
　　方便在傢復製運用，讓妳第一次帶寶寶就輕鬆上手。

　　除瞭基本的育兒觀念和産後坐月子照護方法外，全書提供一百個以上的育兒Q&A，為新手父母解惑。

　　○ 包包巾，寶寶睡得較安穩？
　　○ 奶脹時寶寶無法含乳怎麼處理？
　　○ 怎麼餵寶寶纔不會邊喝邊入睡？
　　○ 乳腺嚴重堵塞時，該怎麼疏通？
　　○ 寶寶吐奶時，應如何安撫他及因應？
　　○ 寶寶視照顧者決定奶量怎麼辦？
　　○ 拍完嗝後，寶寶為何還是經常溢奶？
　　○ 換尿布時擦上凡士林，就可減少尿布疹？
　　○ 寶寶鼻塞一直哭，該怎麼舒緩？
　　○ 藥該怎麼餵，纔不會半夜發燒？
　　○ 滿月開始該怎麼訓練寶寶一覺到天亮？
　　○ 寶寶就是想和大人睡大床怎麼辦？
　　○ 寶寶哭不停該怎麼安撫纔有效？

　　下麵這些情況，妳做對瞭嗎？

　　○ 寶寶餓到罵罵號，先餵奶再說！
　　錯！應先和緩安撫，待他不哭瞭再餵奶。
　　○ 脹奶嚴重時，應快點熱敷讓奶水流齣！
　　錯！他慣奶來張口，就很難努力吸奶。
　　○ 幫寶寶全身搔癢，一直嗬嗬笑好可愛！
　　錯！他隻是無力反抗，哈癢其實很不舒服。
　　○ 讓寶寶玩纍一點，晚上纔會睡得好！
　　錯！過度疲勞會更活躍，甚至煩躁、哭鬧。
　　○ 寶寶半夜醒來，要立刻抱起來安撫！
　　錯！等一下再拍拍他， 他會自己重新入睡。

　　隨書貼心提供

　　□寶寶奶量∕副食品量參考錶
　　□母乳儲存與應用錶
　　□零至十二個月寶寶體重參考錶
　　□抱姿、清潔、哺乳等步驟圖解方便媽媽剪下粘貼應用

作者簡介

黃資裏

　　資深護理師

　　超過20年的産兒科護理經驗，它既是我的專長，也是我的興趣；對於工作，我樂在其中，對於生活，我用心經營。持續維持我熱忱的因素就是：看到孕産婦們從徬徨、擔心、緊張到産後的笑容、自信、滿足。

　　〔現職〕
　　悠之傢産後護理之傢執行長、樂寶兒婦幼護理主任、樂寶兒婦幼泌乳諮詢門診負責人、國立颱北護理健康大學護理係兼任講師、颱灣溫柔生産推廣協會秘書長、颱灣助産學理事

　　〔專長〕
　　生産教育、溫柔生産減痛照護、産＆兒科護理、母乳哺育

　　〔學曆〕
　　國立颱北護理健康大學 護理助産研究所 碩士

　　〔證照〕
　　擁有護士、護理師、助産師證書、國際認證泌乳顧問ICBLC、國際嬰幼兒按摩講師、母乳哺育種子講師、北美陪産員訓練師、嬰兒遊泳培訓師

　　〔著作〕
　　《第一次餵母乳》(硃雀文化)

《跨越數字鴻溝：老年群體的信息技術賦能與社會融入研究》 圖書簡介 隨著信息技術的飛速發展，數字化浪潮以前所未有的速度重塑著社會結構、經濟形態乃至人們的日常生活。然而，在這一進程中，一個不容忽視的群體——老年人——正麵臨著日益加深的“數字鴻溝”挑戰。他們不僅在獲取和使用新技術方麵存在障礙，更可能因此被社會主流信息流和公共服務體係邊緣化，影響其生活質量、社會參與度和精神健康。《跨越數字鴻溝：老年群體的信息技術賦能與社會融入研究》正是聚焦於這一時代命題的深度學術專著。 本書並非一本技術操作指南，也不是針對特定年齡段的娛樂讀物，而是一部係統性地探討老年群體在數字化時代所麵臨的復雜睏境、分析製約因素、並提齣全麵解決方案的社會學與信息科學交叉研究報告。 --- 第一部分：鴻溝的成因與量化——老年數字生活的現狀剖析 本部分深入探究瞭老年人“數字鴻溝”的結構性根源，超越瞭單純的“技能不足”這一錶層原因，構建瞭一個多維度的分析框架。 第一章：數字鴻溝的代際差異與曆史遺留 本章首先界定瞭當代數字鴻溝的三個核心維度：接入鴻溝（硬件與網絡可及性）、使用鴻溝（技能與頻率）、以及成果鴻溝（能否將技術轉化為實際的社會、經濟效益）。特彆地，本章著重分析瞭“曆史語境”對當前使用的影響。對於成長於模擬時代、缺乏係統性信息素養教育的老年群體而言，技術學習的“認知負荷”遠高於伴隨互聯網成長的年輕一代。我們通過對比不同代際（如“戰後嬰兒潮一代”與“沉默一代”）在麵對智能手機、移動支付、健康碼等應用時的心理阻力與適應模式，揭示瞭結構性差異如何固化瞭使用上的不平等。 第二章：技術易用性、界麵設計與認知負荷 本章引入人機交互（HCI）和老年心理學的交叉視角。傳統上，軟件和應用的設計遵循“主流用戶”模型，即默認用戶具備高水平的視覺敏銳度、靈活的觸控能力和快速的認知處理速度。本研究通過大量案例分析，揭示瞭當前主流界麵設計（如字體過小、圖標抽象、操作流程冗長、彈窗信息泛濫）對老年人造成的“界麵壓力”。我們不僅描述瞭視力、聽力、運動能力下降帶來的生理障礙，更側重於信息架構的復雜性如何導緻老年用戶産生“習得性無助感”，從而主動放棄復雜應用的使用。 第三章：社會信任、安全焦慮與信息繭房的負麵效應 技術的獲取和使用往往受製於心理因素。本章重點探討瞭老年群體對數字環境的“信任赤字”。在假新聞、網絡詐騙和個人信息泄露事件頻發的背景下，老年人對在綫交易、遠程醫療和社交媒體持有的謹慎態度是完全閤理的。我們量化瞭這種安全焦慮對他們使用效率的抑製作用，並探討瞭“信息繭房”如何通過限製接觸多元化、經過驗證的信息源，反而加劇瞭他們對外部世界的隔閡感和信息的不對稱性。 --- 第二部分：賦能的路徑與策略——構建包容性的數字生態 在深入理解問題的基礎上，本書的第二部分轉嚮構建係統性的解決方案，旨在從政策、技術設計和社區支持三個層麵實現對老年群體的有效賦能。 第四章：政府主導下的基礎設施與公共服務數字化轉型 本章探討瞭政府在彌閤數字鴻溝中的核心作用。我們分析瞭國際上如日本、新加坡等國傢推行的“適老化基礎設施”建設政策的成功經驗與不足。關鍵策略包括：“硬性包容”（確保公共場所如銀行、醫院提供並推廣傳統操作渠道，即“雙軌製”服務模式）；“政策傾斜”（對低收入老年人提供基礎設備和數據流量補貼）；以及“閤規要求”（強製要求麵嚮公共服務的數字平颱必須通過“老年友好型設計”認證）。本章還細緻分析瞭在中國背景下，如何平衡“智慧城市”建設的效率與對老年人基本權利的保障。 第五章：技術設計的倫理轉嚮——適老化界麵（Gerontechnology）的實踐 本書提齣，解決方案的核心在於技術本身的“謙遜性”與“適應性”。本章詳細闡述瞭麵嚮老年用戶的産品設計原則，強調“極簡主義的用戶體驗（UX）”、“可調節的反饋機製”和“漸進式學習麯綫”。我們介紹瞭諸如大字體、高對比度、語音交互優先以及“防誤觸”設計在實際産品中的應用案例。特彆地，本章討論瞭“數字守護者”模式的構建，即如何利用AI輔助功能（如自動識彆並攔截欺詐信息）為老年用戶提供一層柔性的安全保護網。 第六章：社區驅動的數字素養培訓：從“教技能”到“建關係” 傳統培訓往往流於形式，側重於機械操作的重復。本書主張采用“同伴互助”和“情境化教學”的社區模式。我們考察瞭“青年誌願者服務隊”、“社區老年大學”在信息技術推廣中的有效實踐。賦能的關鍵在於將技術學習融入老年人關心的實際生活場景中（例如：如何通過App預約掛號、如何與遠方孫輩進行高質量視頻通話、如何識彆並舉報社區謠言），從而將技術使用從“任務”轉化為提升“社會連接”和“生活便利”的工具。 --- 第三部分：社會融入與未來展望——技術的再人性化 本書的收官部分將視角從技術應用轉嚮更宏觀的社會學意義，探討如何確保老年群體在數字社會中獲得充分的尊重、參與權和幸福感。 第七章：數字時代的代際溝通與傢庭角色重塑 數字技術深刻影響瞭傢庭結構和代際關係。本章探討瞭技術如何成為溝通的橋梁，同時也可能成為新的衝突點（如子女對父母“數字乾預”的過度保護）。研究提齣瞭“協商式數字契約”的概念，倡導子女與父母共同製定使用界限和安全協議，促進相互理解，將技術融入傢庭關懷的有機整體。 第八章：數字素養與老年人的社會資本積纍 成功的數字化賦能不僅僅是學會使用App，更是要實現社會資本的積纍。本章分析瞭在綫社群、興趣小組和數字平颱如何幫助老年人建立新的社會網絡，打破因退休或健康原因導緻的社會隔離。我們論證瞭“成果鴻溝”的彌閤，是實現老年人社會參與和自我價值感重建的關鍵路徑。 結論：邁嚮一個真正“全齡友好”的數字社會 本書總結瞭跨越數字鴻溝的係統性挑戰，並強調實現真正包容性數字社會的長期目標：技術必須服務於人，而非人去適應技術。未來的研究和實踐應持續關注技術發展對弱勢群體帶來的潛在風險，確保每一次技術迭代都能為全體公民帶來福祉，尤其是那些在數字化轉型中被暫時落下的人們。 《跨越數字鴻溝：老年群體的信息技術賦能與社會融入研究》為政策製定者、技術開發者、社會工作者以及關注老年福祉的傢庭成員提供瞭一份紮實、富有洞察力的理論基礎和行動藍圖。它呼籲社會以更具人文關懷和係統性的視角，共同迎接“銀發數字時代”的到來。

Part 1 輕鬆育嬰第一課 坐月子選擇及身心恢復總計畫
終於生下寶寶瞭，但經曆懷孕生産的我，要如何恢復身體機能呢？

好好坐月子，是為瞭培養育兒好體力
四種坐月子方式，選擇對妳最好的
(在傢、訂月子餐、請月子媽媽、産後護理機構)
月子做得好，媽媽産後身心復原快
(子宮收縮、産後痛、惡露、漏尿、落發、産後憂鬱、哺乳)
恢復媽媽好體力，産後運動學著做
(改善腰酸背痛：腹式呼吸)
(改善媽媽手：肩頸運動、爬牆運動、螺絲起子)
吃膩麻油雞，來點健康營養月子餐
(湯品：蘑菇豬腳湯、花椰菜濃湯、蓮藕海帶湯、地瓜葉蛋花湯)
(主菜：麻油炒莧菜蛋、芥蘭炒蝦仁、薑片炒川七、紅豆莧菜、炒三絲)
(主食：芝麻牛蒡飯)
産後再次享受美滿性生活不是夢
(子宮恢復、惡露結束、會陰傷口、陰道分泌腺體、陰道鬆弛、尿失禁)
有瞭寶寶，月子期間重新規畫妳的時間錶
(在傢坐月子、月子中心)

Part 2 輕鬆育嬰第二課 初生嬰兒返傢後的生活照顧大全
從沒有照顧過小嬰兒，我們會是稱職的爸媽嗎？

認識新生兒的身體構造與功能
(眼、耳、鼻、口、生殖器、四肢、身高、體重、頭圍)
5種抱寶寶的姿勢輕鬆學
(安穩搖籃式、無尾熊環抱式、左顧右盼直立式、一覽無遺式、時尚側抱式)
寶寶的洗澡大事
(洗澡＆洗頭7步驟、臍帶護理4步驟)
寶寶的穿衣大事
(包尿布5技巧、穿衣4技巧、脫衣2技巧、包包巾5技巧)
寶寶的身體清潔大事
(剪指甲2步驟、清耳垢2步驟、清鼻涕鼻屎5步驟、清除脂漏性皮膚炎2步驟)
餵奶、拍嗝姿勢一次學會
(餵奶4種姿勢：臥姿、搖籃式抱法、橄欖球式改良式橄欖球式)
(吐溢奶護理：拍嗝4方法)

Part 3 輕鬆育嬰第三課 嬰兒常見的各部位不適癥狀及居傢護理
寶寶好可愛，但為何會齣現一些我不明白的癥狀，難道寶寶生病瞭？

新生寶寶的皮膚問題
(痱子照顧4步驟、尿布疹護理5步驟)
新生寶寶的眼、口問題
(淚腺阻塞護理3步驟、鵝口瘡護理4步驟、長牙痛護理5步驟)
新生寶寶的腹部問題
(便秘按摩4技巧、腸絞痛護理7步驟、腹瀉護理5步驟)
寶寶常見的感冒、發燒問題
(喉嚨痛護理2步驟、發燒護理6步驟、鼻塞護理2步驟、餵藥3技巧)

Part 4 輕鬆育兒第四課 媽媽哺乳、餵奶問題及副食品供應詳解
希望寶寶營養充足好健康，可是餵奶過程睏境好多，我能處理得好嗎？

月子嬰的飲食與黃疸有關嗎
(新生兒黃疸3因素)
給0~6個月寶寶最好的營養──母乳
(職業婦女∕全職媽媽哺餵方式、哺乳姿勢教學、哺乳失敗7原因、奶水太多太少哺餵方式、母乳的儲存與利用)
不得已的另一種選擇──配方奶
(配方奶的儲存與利用、配方奶濃度、換奶方式、水解蛋白配方)
怎麼辦？寶寶厭奶瞭！
(厭奶9應變方式、安撫奶嘴的使用、戒奶嘴及拇指)
6~12個月大可以開始吃副食品囉！
(4~6個月 米∕麥糊、紅蘿蔔糊∕花椰菜糊、水果泥)
(7~9個月 米湯∕稀飯、番茄馬鈴薯泥、大骨高湯、紅蘿蔔豆腐粥、　蛋黃泥、蛋黃馬鈴薯泥、小黃蒸蛋、香蕉木瓜奶昔)
(10~12個月 水煮蛋、青菜瘦肉粥、法式吐司棒、豆腐蒸肉)

Part 5 育嬰第五課 最令新手父母煩心的睡眠訓練及寶寶啼哭安撫技巧
寶寶的睡眠習慣與啼哭，常讓我感到焦慮，這種狀況會漸入佳境嗎？

寶寶正常的睡眠周期
零歲寶寶各階段睡眠狀態
(0~1個月、2~3個月、4~7個月、8~12個月睡眠狀態)
搞懂寶寶的哭聲 四種不同的類型
(平穩且短促、有高有低、大聲且尖銳、大哭後平緩)
九種寶寶啼哭的可能原因
(餓瞭、熱瞭、髒瞭、太纍、不舒適、腸絞痛、身體不舒服、就是想哭、想要抱)
十二帖安撫寶寶的處方

專業便利貼
産後憂鬱狀況會持續多久？
後第一週應謝絕訪客
擇感染控製較佳的産後機構較有保障
習分辨正常及異常惡露
不要使用束腹帶？
然産＆剖腹産傷口照護
陰按摩有助增加會陰肌肉的延展性及彈性
瞭寶寶後，更要經營夫妻關係
已經長痱子瞭，需不需要擦藥？
秘可能跟奶量不足有關？
何發現寶寶脫水瞭？
何增加奶量？
些情況可能是媽媽奶量不足？
何改善奶量不足？

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵就很有親和力，不像有些育兒書看起來很專業、很遙遠，這本《資深護理師省力育兒妙招》給我的感覺就像是認識一個經驗豐富的朋友，她在旁邊告訴你，“彆怕，我懂你的辛苦，我來幫你。” 我特彆喜歡它分享的“微調習慣”概念。以前我總覺得育兒就是要“照書養”，什麼都得按照標準來，結果寶寶不配閤的時候，我就覺得自己很失敗。這本書讓我明白，每個寶寶都是獨一無二的，育兒最重要的是觀察，然後根據寶寶的反應來微調，找到最適閤自己傢庭的步調。裏麵有一章講到如何建立寶寶的睡眠規律，我之前看瞭好多書，都說要怎麼樣怎麼樣，但是很難執行。這本書就分享瞭一些很實際的睡前儀式，比如洗澡、換睡衣、輕柔按摩，再加上一些安撫技巧，讓我先生也學會瞭怎麼配閤。現在寶寶晚上睡覺比以前安穩多瞭，我們夫妻倆也能多休息一點，生活品質真的有大提升。而且書中還有提到一些大人照顧寶寶的心理調適，讓我覺得不是我一個人在辛苦，原來很多新手爸媽都會有這樣的感受，這真的很有安慰作用。

评分☆☆☆☆☆

我的天哪！最近在書局閑晃，不小心翻到這本《資深護理師省力育兒妙招》，當時真的覺得挖到寶瞭！我跟先生都是新手爸媽，從寶寶齣生到現在三個月，簡直是兵荒馬亂。每天最常聽到的就是“怎麼辦？”，晚上睡不到三個小時，白天精神也跟不上。我們嘗試過網路上各種方法，有的說要這樣，有的說要那樣，看瞭都不知道該信誰。直到看到這本書，它不是那種空泛的理論，而是用很實在、很具體的方式，告訴你怎麼“省力”。像是寶寶哭不停的時候，到底是要抱還是拍？要怎麼判斷寶寶是餓瞭還是纍瞭？甚至連換尿布、餵奶這些看似簡單的事情，都有大學問！我印象最深刻的是書裏講到“打包式安撫法”，之前我都是手忙腳亂地一陣亂拍，看完之後纔知道原來是有技巧的，試瞭幾次，寶寶真的有比較快平靜下來，我先生都說我變得超有耐心，不再像以前那樣焦慮瞭。而且書裏還分享瞭很多不同月齡寶寶的照護重點，不會讓你覺得一股腦的資訊太 overwhelming。我推薦給所有跟我一樣，在育兒路上感到摸不著頭緒的爸媽，這絕對是一本讓你瞬間變“神隊友”的神助攻！

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在遇到《資深護理師省力育兒妙招》之前，我其實對育兒書有點“PTSD”。總覺得那些書不是離我太遙遠，就是講得太艱深，看完更迷茫。但是這本書，真的讓我看到瞭希望！它最厲害的地方在於，它不是給你一大堆“你應該做什麼”，而是給你“你可以怎麼做”的選項，而且這些選項都是經過實踐檢驗的“省力”妙招。比如書中關於“抱睡”的討論，我之前一直覺得抱睡是不好的習慣，但看完書我纔瞭解到，在某些情況下，抱睡反而是安撫寶寶、建立安全感的好方法，而且它也提供瞭如何循序漸進地讓寶寶學會自主入睡的技巧，而不是一刀切地反對。還有，書中關於“玩具選擇”和“親子互動遊戲”的部分，也給瞭我很多啓發。我以前總覺得要買很多昂貴的玩具，纔能開發寶寶的智力，看完書我纔發現，原來很多簡單的日常用品，或者媽媽的擁抱和微笑，纔是寶寶最需要的。它讓我重新思考瞭育兒的本質，不再隻是追求“完美”，而是更注重“質量”和“效率”。現在我照顧寶寶，感覺遊刃有餘，甚至還能擠齣時間來做點自己的事情，這種“省力”的感覺，真的是太太太美妙瞭！

评分☆☆☆☆☆

這本書《資深護理師省力育兒妙招》的作者，絕對是懂我們這些新手父母的心聲！我常常覺得，育兒這件事，光靠“愛”是不夠的，還需要“方法”，而且是“省力”的方法。這本書就提供瞭非常多實用的“省力”招數。我最欣賞的是它裏麵提到的“情境式育兒”。意思是說，不是死記硬背什麼理論，而是根據寶寶當下所處的狀況，靈活運用書裏提供的各種技巧。比如寶寶突然大哭，這本書會提供好幾種可能的原因和應對方式，讓你不是隻能傻傻地抱著，而是能有條理地去解決問題。我記得之前寶寶有一次齣現便秘的情況，我急得不行，看瞭醫生，醫生也給瞭建議，但我總覺得哪裏不對勁。這本書裏就有一個章節專門講寶寶的腸胃問題，裏麵提到的很多居傢護理方法，比如幫寶寶做排氣操，或者調整餵奶方式，都非常詳細，而且很管用。寶寶現在便便順暢多瞭，我也安心多瞭。這本書真的就像一位經驗豐富的朋友，在你最需要的時候，給你最實際的幫助，讓你覺得育兒這件事，好像也不是那麼令人絕望。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始拿到《資深護理師省力育兒妙招》的時候，並沒有抱太大的期待。我傢裏已經堆瞭不少育兒書籍，大部分都講得很理論，看得我頭昏腦漲。但這本書真的讓我眼睛一亮！它真的就是“省力”這兩個字做到瞭極緻。它不是教你什麼高深的育兒理論，而是從最基本、最生活化的角度齣發。像是怎麼讓寶寶乖乖吃奶，怎麼讓寶寶不容易溢奶，甚至是怎麼幫寶寶洗澡纔不會手忙腳亂。我記得我第一次幫寶寶洗澡，緊張到不行，差點把寶寶滑下去。看完這本書裏關於洗澡的詳細步驟和注意事項，我第二次幫寶寶洗澡就自信多瞭，寶寶也很享受。書裏還有很多關於“預警信號”的解讀，讓我知道寶寶在什麼時候可能會不舒服，可以提前做好準備。比如寶寶開始煩躁不安，可能是餓瞭，也可能是尿布濕瞭，書裏就教你怎麼去分辨。這些小技巧聽起來不起眼，但對我這種新手媽媽來說，真的是救命稻草！現在我跟先生在照顧寶寶的時候，感覺就像是有個“秘籍”在手，沒那麼慌亂瞭，還能有心情跟寶寶玩，感覺自己不像是在“應付”育兒，而是在“享受”親子時光。