運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 機器學習
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• 情感分析
• 溝通技巧
• 個人成長
• 易學入門

　　NLP裏有一項前提及觀點──「在所有的事情上並沒有所謂的失敗，那隻不過是一種迴饋而已，隻要我們能靈活地麵對它就可以瞭」。

　　如何實際有效地運用NLP，以實例用淺顯易懂的方式介紹有同樣疑問的人。「NLP的前提」幫我們將原有「狹隘的想法」擴大瞭，其中最讓我們自己受限的就是「事情會這麼順利就是因為有那個人」之類的想法。它讓我們發現到這件事，而這可以改變我們。

　　「我也可以」、「任何事的背後都有其正嚮意圖」等等，幫我們打開瞭視野。每當碰到事情時，我們可以會把父母、老師們曾告訴我們的那些話像完成拼圖一樣地把它們運用齣來，這就是我們從NLP學到的事。

　　NLP就像裝滿寶物的道具箱，裏麵有許多技巧，本書介紹十三種尤其是很容易運用在日常生活上，而且很容易讓人體驗到好處的技巧。從我們身旁的人們身上所常見的例子，應該能把NLP變成讓人更容易瞭解的東西！

本書特色

　　NLP創始人理查．班德勒博士親授認證講師
　　【NLP實例解說版】教你輕鬆改變人生!!

　　人的所有行動都是透過「五感」來進行！你可以──
　　運用次感元轉換技巧，客戶輕鬆應對；
　　透過「觀察」對方，避開壓力；
　　轉換立場、時間綫，擺脫過去的束縛；
　　啓動心錨，立刻燃起鬥誌；
　　換個角度看，讓自己和對方都煥然一新！

　　學會NLP13個心法，脫胎換骨，誕生全新自我！

　　◎與其去改變現實所體驗到的事，不如去改變體驗現實的方式。這種能力往往比較具有價值
　　◎溝通的意義在於所得到的反應
　　◎人對周圍環境和自己的行為所認知到的事，全部都能透過五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）有效地錶達齣來
　　◎在每個人身上早已具備瞭改變所需要的資源
　　◎地圖並不代錶實際的疆域
　　◎每個人都具有值得肯定的價值。而人的內在和（或是）外在對事物的看法，決定瞭事物的價值
　　◎所有行為背後都有正嚮的意圖（Positive intention）；而且，所有的行為也都會産生發揮其價值的時候
　　◎迴饋VS失敗──對所賦予的工作或是麵對的狀況，不管最後它是不是如我們所期望的，所有的結果和行為都是成功的

　　運用NLP，不可思議的奇妙改變你將經曆！

　　技巧1親和感──你的一點動作或呼吸方式就能得到對方的信賴！
　　技巧2測度──透過徹底的「觀察」技巧便能建立起信賴關係！
　　技巧3次感元轉換──隻要改變對彆人的印象便能剋服恐懼的心理！
　　技巧4設心錨──正確地啓動心錨便能做什麼都信心十足！
　　技巧5時間綫──隨時都能迴到過去與未來，讓自己脫胎換骨！
　　技巧6轉換立場──從全新的觀點獲得新的解決方法！
　　技巧7換框法──對同樣的事會有不同的說法或想法，運用「重組」的技巧使自己得救！
　　技巧8誘導齣期待狀態的提問法──能確實達成目標的提問法，讓對方樂於接受的技巧！
　　技巧9後設模式──避免溝通錯誤、擴大想法的提問技巧！
　　技巧10米爾頓模式──運用模糊語句的技巧探索對方的潛意識、技巧地打動對方！
　　技巧11部分整閤技巧──為人指點迷津的技巧！
　　技巧12隱喻──運用比喻的技巧使對方樂於接受！
　　技巧13恐懼癥療法──換個角度看自己，便能放下煩惱！

作者簡介

浦登記

　　Opinion株式會社取締役副社長。生完兩個孩子之後復職。經曆外商化妝品公司區經理、派遣公司業務經理。之後，現職。因派遣公司與企業公司的社員研習，與超過5000人的研習生、經營者接觸的經驗，而對「話語所擁有的力量與人的潛在能力的關係」産生興趣，NLP創始人理查．班德勒博士親授學習，獲得美國NLP協會認證的訓練講師。著作人力派遣相關書籍。

監修者簡介

白石由利奈

　　SEED OF LIGHT株式會社代錶取締役。美國NLP協會認證的訓練講師。大學專攻臨床心理學。1996年從NLP創始人理查．班德勒博士手中獲得日本第一個認證的訓練講師資格。並獲得班德勒博士「Enhancing International Cooperation」國際推廣協力的世界唯一認證。

譯者簡介

陳政芬

　　颱灣大學工商管理學係畢業。專職譯者。譯有《不生病的祕密》、《圖解最新醫學腎髒病》、《糖尿病，都是碳水化閤物惹的禍》等書。

掌控心智的密鑰：人際溝通與自我提升的底層邏輯 本書將帶你深入探索人類心智運作的奧秘，解鎖高效溝通、深度理解和個人成長的強大工具。這不是一本關於復雜理論的學術著作，而是一本為你量身打造的、實操性極強的“心智地圖”，旨在幫助你在日常生活的每一個角落，實現更清晰的思考、更有力的錶達和更圓滿的人際關係。 我們生活在一個由語言和感知構築的世界裏。你如何描述一個情境，決定瞭你對這個情境的感受；你如何與他人交流，決定瞭你們關係的質量。本書將為你揭示，隱藏在這些互動背後的深層結構——那些塑造我們信念、驅動我們行為的“無形代碼”。 第一部分：解碼心智語言——你如何看待世界 人的思維並非如我們想象的那般直接和客觀。我們每個人都帶著一套獨特的“內部地圖”在導航。理解這套地圖的構建方式，是實現有效溝通的第一步。 第一章：認知的過濾係統：你真的看到瞭“事實”嗎？ 我們的大腦每秒都在處理海量信息，為瞭生存和效率，它必須進行篩選和簡化。本章將深入探討人類認知中的三大過濾機製：刪除（Deletion）、扭麯（Distortion）和泛化（Generalization）。 刪除的陷阱： 為什麼你總覺得“沒人理解我”？我們經常無意識地忽略掉對自己不利或不符閤既有框架的信息。瞭解你“刪除瞭”哪些關鍵數據，纔能重建完整的事實全貌。 扭麯的棱鏡： 情緒如何影響你的判斷？從“他就是針對我”到“這可能是個誤會”，扭麯是如何將中性的事件染上主觀色彩的。我們將學習如何識彆和校準這些內在的偏見，恢復對事件的清晰洞察力。 泛化的束縛： “我總是搞砸一切。” 負麵泛化如何限製你的潛能？本章將教授如何打破“一葉障目”的思維定勢，將絕對化的詞匯（如“從不”、“總是”、“所有”）轉化為更精確、更靈活的描述。 第二章：內在的腳本與信念係統：你的人生成就的底層代碼 你的行為模式和決策傾嚮，源於深植於潛意識中的核心信念。這些信念如同操作係統，默默地決定瞭你的“默認設置”。 信念的來源與固化： 我們如何從早年經曆中提煉齣關於自我、他人和世界的“真理”？本章將剖析信念係統是如何通過重復經驗和社會輸入而不斷強化的。 應對核心矛盾： 探索那些看似閤理卻限製你發展的內在衝突（例如：想成功卻害怕齣名）。我們將提供工具，幫助你識彆這些內在的拉扯，並開始重寫那些不再為你服務的舊腳本。 價值觀的羅盤： 你的真正驅動力是什麼？清晰的價值觀是做齣艱難決定的基礎。學習如何精準定位你最看重的元素（如自由、安全、成就），並確保你的行動與這些核心價值保持一緻。 第二部分：高效溝通的工程學——連接他人心智的橋梁 溝通的本質不是信息的傳遞，而是體驗的連接。本書將提供一套係統的框架，讓你不再依賴運氣或天賦，而是運用結構化的方法，實現有效的雙嚮交流。 第三章：超越錶層的對話：探尋潛颱詞與元信息 在任何對話中，真正重要的信息往往不在字麵上。本章聚焦於如何“聽見”那些沒有被說齣來的內容。 感官偏好的識彆： 每個人都有主要的“信息接收通道”——視覺型（注重畫麵）、聽覺型（注重聲音和語調）或動覺型（注重感覺和體驗）。學習識彆對方的主要偏好，並調整你的錶達方式以“匹配”對方的感知係統，瞬間拉近距離。 肢體語言的解碼： 身體姿態、微錶情和空間距離揭示瞭多少真相？本章將提供實用指南，教你解讀非語言信號，並確保你的非語言錶達與你的口頭信息保持一緻，建立信任。 提問的力量： 優秀的溝通者是優秀的提問者。學習構建“開放性”和“封閉性”問題的藝術，如何通過巧妙的提問引導對方深入思考，同時又不帶有評判性。 第四章：構建共同的現實：從衝突到共識的路徑 衝突往往源於雙方對同一事件持有截然不同的內部描述。本書提供瞭一種將差異轉化為閤作的實用方法。 “你的世界”與“我的世界”： 認識到在任何爭議中，雙方的感受和信念都是真實的。學習如何先確認對方的體驗，而不是急於反駁其觀點，從而瓦解防禦機製。 同理心的主動構建： 同理心並非天生的特質，而是一種可以通過訓練掌握的技巧。本章詳細講解如何運用反饋和澄清性陳述，主動進入對方的參照框架，即便你不同意其觀點。 達成一緻的框架： 針對復雜的談判或閤作場景，提供結構化的步驟來梳理雙方的底層需求（而不是停留在錶麵的立場），從而找到那個能讓雙方都滿意的“第三選擇”。 第三部分：個人成長的加速器——重塑你的經驗 本書的終極目標是為你提供一套工具，讓你能夠主動地、有意識地塑造自己的未來經驗，而不是被動地接受命運的安排。 第五章：改變的支點：如何高效地調整行為模式 人們常常知道自己“應該”做什麼，卻難以付諸行動。本章探討如何通過微小、精確的調整，引發巨大的行為轉變。 錨定效應與觸發器： 如何在你希望的行為發生之前，設置一個清晰的“觸發點”？例如，將一個新習慣與一個已有的固定行為（如喝完咖啡後）緊密連接，實現自動化啓動。 “邊界條件”的設定： 明確界限是高效能人士的標誌。學習如何清晰界定你的時間、精力以及人際交往的“不可逾越的紅綫”，並以堅定而尊重的方式捍衛它們。 未來視角的實踐： 運用思維實驗，讓你能“預先體驗”成功或失敗的感受。通過清晰地描繪你希望達到的未來狀態，並將其“錨定”到當前，可以極大地增強你的內在動力和執行力。 第六章：重塑你的故事：敘事的力量與自我效能 我們都是自己人生的作者。我們如何講述自己的過去，決定瞭我們如何應對未來。 “失敗”的再定義： 停止將挫摺視為終點，而是視為復雜係統反饋的一部分。本章提供框架，幫助你係統性地分析過去事件中的“學習點”和“成功因素”，將負麵經驗轉化為能力增長的證據。 語言的療愈作用： 同樣的經曆，用不同的語言來描述，其影響截然不同。學習替換那些自我削弱的內在陳述，用賦能的、麵嚮行動的語言重構你的個人敘事。 持續成長的路徑： 個人成長是一個持續迭代的過程。本書最後將強調“元學習”的重要性——即學習如何更好地學習。通過建立反饋循環和自我校準機製，確保你對心智和溝通的理解能隨著每一次互動而深化。 掌控心智的密鑰，並非在於學習復雜的術語，而在於掌握如何精確地描述、理解和重塑你與自己、與世界的關係。閱讀本書，你將獲得的不隻是知識，而是一套隨時可用的、驅動你變得更清晰、更有效、更齣色的人生工具箱。

NLP是什麼？
把三位心理治療師的方法加以係統化
「為什麼那個人做起來就很順利？」

你是否曾想過這樣的問題？

我不禁想起在美國職棒大聯盟（MLB）創下連續九年單季擊齣兩百支安打紀錄（二○○九年現在）的超級職棒選手鈴木一朗。一群棒球的新進球員，每個人眼睛閃爍著光芒，緊盯著電視畫麵看他的打擊姿勢。

我想在這些人裏麵，應該也包括瞭那些目前活躍在體壇的職業棒球選手吧，這是可想而易見的。

像這樣熱中於「偷學達人的技巧」，好像不光是日本人會這樣。

NLP是在一九七○年代的美國，由當時加州大學聖塔剋魯斯分校的語言學助理教授約翰‧葛端德（John Grinder）與在該校研究心理學及數學的理查‧班德勒（Richard Bandler）所研究整理齣來的，這兩人即是NLP的共同創始人。

他們研究當時有著驚人療效的皮爾斯（F. S. Perls，完形療法）、維琴尼亞‧薩提爾（Virginia Satir，傢族療法）以及米爾頓‧艾瑞剋森（Milton Erickson，催眠療法）這三位天纔心理治療師的治療效果和方法，並將他們的語言、非語言的共通模式加以係統化（有關三人的介紹請參照第30頁）。

結果，在運用瞭NLP之後，對於為心病所苦的越戰經曆者及患有長年未獲改善的「恐懼癥」患者的癥狀帶來瞭驚人的變化。

到瞭一九八○年代，NLP從治療層麵擴展到溝通領域，成為成效良好的工具，而廣為人知。

NLP應用遍及醫療機構、商業、運動、教育等各領域。盛傳前美國總統柯林頓的演說內容便是將NLP心法加以運用的産物。

�NLP有幾項前提
NLP是Neuro Linguistic Programming的縮寫，可譯為「神經語言程式學」。

其中Neuro是指腦的活動，也就是神經（五感，視覺、聽覺、身體感覺〈觸覺、嗅覺、味覺〉）。人透過五感來體驗、理解，大腦並將所學習到的事物加以程式化=Programming，然後再使用Linguistic=語言（包括非語言）來進行溝通。

舉例來說像不小心碰到沸騰的鍋子後大叫「好燙」，相信有很多人都有過這樣的經驗吧。透過這樣的經驗，學習到瞭「要小心沸騰的鍋子」，並在大腦中將之程式化。

人透過五感獲得瞭某種體驗，而大腦經由學習這些體驗所産生的東西，便可以叫做程式。

另外，這個「好燙」的感覺，會因人而異，並非所有的人都相同。對燙的程度，有的人會說「好像會把人燙傷似的」，而也有人會說「不由地就把手縮瞭迴來」，有不同的感受。

人會怎麼看待某件事情，會用什麼話來敘述也各有不同。像這種在溝通上的特性，NLP裏便有一些所謂的「前提」。

首先，就來說明所謂NLP的前提。

�在瞭解NLP技巧前你要有這樣的概念
「與其去改變現實所體驗到的事，不如去改變體驗現實的方式。這種能力往往比較具有價值」

原本全傢人高高興興地搭車到遊樂區玩，結果在高速公路上塞車，陷於車陣之中，心情大受影響……。

但是即使你再怎麼努力、再怎麼著急，也無法改變「塞車」這個事實。

這個時候如果你能改變心態，像聽聽喜歡的音樂，和傢人聊聊天的話，一路上就會變得愉快。像這樣保持柔軟性，想法和行動能靈活變通，那麼所體驗到的事情或許也就會變得不一樣。

「溝通的意義在於所得到的反應」
「我並不是那個意思。」
「但我聽起來你是那個意思。」

應該有很多人都有類似的經驗吧。

溝通最重要的是不在於「你說瞭什麼」，而在於「彆人聽到瞭什麼」。如果對方和自己所獲得的反應都不是如預期的話，那就應該試試彆的方法。

「人對周圍環境和自己的行為所認知到的事，全部都能透過五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）有效地錶達齣來」

所有的人都是透過五感來記憶，運用五感來錶達各種體驗。

像是令人懷念故鄉的山水景物、十幾歲時所喜歡的音樂、熟悉的人他（她）的香水、高中時代第一次嘗到檸檬汽水的滋味等等的體驗，全都是透過五感來獲得的。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》真的是太對味瞭！我平常下班迴到傢，就是想放鬆一下，看看書，結果翻到這本，真的讓我眼睛一亮。作者的文字風格非常親切，就像跟一位很熟的朋友聊天一樣，完全沒有那種高高在上的學術感。他用瞭很多貼近生活的例子，像是我跟傢人溝通時常常碰壁，或是跟同事開會時覺得自己錶達不清楚，以前總覺得是別人聽不懂，現在纔發現，原來是溝通的方式齣瞭問題。書裡提到的「拆解」和「重組」技巧，我聽起來就覺得好像在玩樂高一樣，要把複雜的問題一層一層剝開，然後用更簡單、更有效的方式重新組閤。尤其是我對「內在對話」那塊很有感，以前我常常會陷入負麵思考的漩渦，一天到晚都在責怪自己，看瞭書裡的方法，我纔知道原來我可以調整那個內在的聲音，讓它變得更正麵、更有力量。而且，書裡沒有講什麼深奧的理論，都是一些聽瞭馬上就能實際應用在生活中的方法，像是跟小孩溝通時，或是跟伴侶討論事情時，都可以試著用書裡的語言模式，真的有感受到關係的改善。我平常不太看這種「成長」類的書，但這本真的打破瞭我對這類書籍的刻闆印象，讓我重新認識瞭「溝通」和「自我成長」的可能性。

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不得不說，這本《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》真的有點神奇。我平常是一個比較內嚮，不太擅長錶達自己想法的人。在工作場閤，或是跟不太熟的朋友一起時，總是會有點彆扭，不知道該說什麼，或是怕自己說錯話。《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》的作者，用一種非常溫和、卻又充滿智慧的方式，引導我去看見自己內在的潛能。書裡提到的「內在資源」和「潛意識溝通」的部分，讓我對自己有瞭全新的認識。我之前總覺得自己有很多不足，看瞭書纔知道，原來我一直都有很多潛在的能力，隻是我自己沒有發現。作者提供的很多練習，都非常簡單，不需要什麼道具，隻需要一點時間和耐心。我試著做瞭書裡的一些「提問」練習，去跟自己對話，去探索自己內心的需求，真的感覺到自己變得越來越清晰，也越來越有自信。而且，書裡對於「價值觀」的探討，也讓我思考瞭很多。我以前可能隻是盲目地追求某些事物，現在我更清楚自己的核心價值是什麼，這讓我在做決定時，能夠更有方嚮感。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我成長的道路，讓我明白，改變並不是一件睏難的事，而是從認識自己、善用自己開始。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始看到書名《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》，心裡其實有點小小的質疑。畢竟「NLP」聽起來好像是那種很專業、很難學的東西，我平常的工作跟這個完全不搭邊，而且我自認不是那種腦筋很靈活的人，學東西常常需要花很多時間。但是，這本書真的完全顛覆瞭我的想像！作者的筆觸非常流暢，像是把一個複雜的體係，用最精煉、最容易理解的方式呈現齣來。他不會給你一堆專有名詞，讓你一頭霧水，而是用很貼切的比喻，讓我能夠輕易地掌握核心概念。像是書裡提到的「信念係統」那部分，我以前總覺得我的想法是被固定的，很難改變，看瞭書之後纔明白，原來很多限製性的信念，是可以被挑戰和重塑的。我特別喜歡書裡講到「目標設定」的部分，他不是那種空泛的鼓勵，而是提供非常具體的步驟，讓你一步一步去釐清自己真正想要的，然後規劃齣可行的路徑。我還記得書中有提到一個關於「感官偏好」的例子，讓我突然驚覺，原來我在跟別人溝通時，常常會用對方不習慣的方式去錶達，難怪有時候會雞同鴨講。這本書真的讓我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭自己潛藏的可能性，而且所有的技巧都非常實用，不是那種看瞭就忘瞭的「心靈雞湯」。

评分☆☆☆☆☆

我平常其實是個不太喜歡讀書的人，尤其是不喜歡那種寫得又臭又長的書。《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》真的是一本讓我改觀的書！作者的文風太吸引人瞭，寫得像是在講故事，每一個案例都貼近我們在生活會遇到的情況。我常常覺得自己有時候反應太慢，或是說話不過腦子，惹得別人不開心。看瞭書裡關於「思考模式」和「情緒管理」的部分，我纔發現原來我的很多行為模式是可以被調整的。像是書裡講到的「暫停」技巧，我之前遇到讓我不開心的事，就是直接反應，現在我會試著先停下來，給自己一點時間去思考，再決定怎麼迴應，效果真的差很多。而且，書裡對於「正麵語言」的運用，也讓我大開眼界。我以前常常不自覺地抱怨，或是說一些負麵的話，現在我學著去轉換，用更積極、更有建設性的方式去錶達，連我自己都覺得心情變好瞭。這本書的內容非常淺顯易懂，就像是老師在課堂上跟學生講解一樣，讓我能夠輕鬆吸收。我已經推薦給我的好幾個朋友瞭，大傢聽完都躍躍欲試，想看看這本傳說中的「最簡單NLP入門書」到底有多厲害！

评分☆☆☆☆☆

身為一個常常需要跟人打交道的業務，每天麵對的都是各式各樣的客戶，有時候真的會覺得力不從心。《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》這本書，就像是我業務生涯中的一本「秘笈」！作者的文字非常有力量，但又不失溫柔，他把NLP的原理，拆解成一個個能夠立刻在實戰中運用的技巧。我最印象深刻的是書裡講到的「同頻共振」和「引導」的方法。我平常跟客戶談生意，有時候會覺得氣氛很僵，或者客戶聽不進去我的話，用瞭書裡的技巧後，我發現跟客戶的連結感真的增強瞭很多，他們也更願意聽我說，甚至主動分享他們的顧慮。而且，書裡對於「肢體語言」的解讀，也非常到位。我以前隻會注意客戶說瞭什麼，現在我會更留意他們的錶情、姿態，從這些細微之處去判斷他們真實的想法，這對我判斷客戶的需求和意圖非常有幫助。最重要的是，這本書並沒有讓我感覺到壓力，它讓我明白，NLP並不是要改變別人，而是先從改變自己開始，提升自己的溝通和影響力。讀完這本書，我感覺自己更有信心麵對每一次的談判，也更懂得如何建立長久的客戶關係。