HD是目前我國各大學中最夯的課程之一；教育部曾政策性經費補助辦理「習慣領域大學種子教師培訓營」，計五梯次、培訓兩百餘位教師，現正於各大學開課中。此項課程曾被「大學生了沒」電視節目選為大學通識教育「秒殺課程」之一。課程中，「閃耀HD」創新教學成果以及「HD模擬約會」教學等活動，更吸引媒體大幅報導，頗受學生喜愛而口耳相傳，爭先選修。

　　本書創新式描述大學生學習HD、進而突破自己HD的精彩對話與生命智慧，包括時下青年們所最關心的生命價值、潛能開發、人際關係、習慣、學習（課業）、創意（創新能力）、感情（約會、交友）、社團、生涯發展（工作、事業），以及網癮等十項議題索引，並配合以「習慣領域」25法則及75堂課呈現，內容精采、充實，過程活潑、生動，其中引用大學生的精言佳句，令人拍案叫絕、回味無窮！

作者簡介

陳膺宇

　　現職：交通大學兼任副教授、習慣領域(HD)學會理事長

　　學經歷：UCLA教育學哲學博士、前政戰學校副校長

　　著作：好習慣，成就孩子的大未來：父母必修的24堂HD親子教養課、HD的秘密：軍隊與企業達人的75項領導法則（陳膺宇、吳政魁、楊明昌合著）、共贏：天才將軍的另類領導、我國大學預備軍官訓練團學生可能來源及其生涯發展之研究：民國八三、八四年之調查分析、軍事社會學論文譯介（洪陸訓、陳膺宇主編；鄭為元等譯著）、教師HD：改變孩子一生的24篇校園故事（陳威任、陳膺宇）、預官團報到：R.O.T.C的理論與實際、轉型中之我國軍事教育

陳冠維

　　學歷：台灣大學醫學工程研究所生醫材料組、交通大學材料科學與工程學系（畢）

　　心聲：如果你問我最厲害的HD是什麼，我會告訴你一段聖經經文：「人心籌算自己的道路，惟耶和華指引他的腳步。」計劃永遠趕不上變化，就像這本書一波三折般地難產；這一年來不斷禱告神，細心體會大學如同再活一次，從一大疊交大學生的通識作業中抽絲剝繭，在「三陳」一起耕耘之下，75堂活靈活現的大學戲碼終於問世！總之，感謝神。

陳弘育

　　學歷：交通大學資訊工程系四年生

　　心聲：「沒有歷練，人生就不會精彩；唯有不斷地冒險跟創新，才能得到人生真正的價值。」在這樣的想法下，我加入了這本書的編著團隊，希望從稍縱即逝的青春手中，把寶貴的經驗給搶下來。嘗試自己不曾做過的事，正是拓展習慣領域的方法之一，希望這本書能帶給讀者對於自身的全新思考。

第1章　尊重生命　7
人人是無價之寶，人人有無限潛能；我尊重別人，也珍愛自己的生命。

HD第1法則　人人是無價之寶　9
人人都是無價之寶，你是我也是佛或上帝的化身。
第1課　什麼是地球上的至寶？　9
第2課　別出心裁的人體拍賣會　12
第3課　生命價值存在我心　16

HD第2法則　人人有無限潛能　19
人人都有無限潛能，只是被自己的習慣領域所限制。
第4課　The sky has no limit！　19
第5課　Make a difference！　23
第6課　大膽創新，人人都是Somebody　26

HD第3法則　做個快樂的主人　29
做自己習慣領域的主人，快樂由自己決定。
第7課　笑，可以創造光明電網　29
第8課　啟動「笑」的開關　32
第9課　快樂是一種主動的決定　35

HD第4法則　使大腦軟體升級　40
擴展自己的習慣領域，使得大腦軟體不斷地升級。
第10課　善用電網變化，提升大腦軟體　40
第11課　腦內革命　44
第12課　成功，就在勇於自我改變　46

HD第5法則　讓生命秒秒生光　50
生命時光最寶貴，我要百分之百地享用並奉獻現在到死之前的生命。
第13課　我們可以決定生命的寬度　50
第14課　人人都有機會發現生命的美妙與驚奇　54
第15課　發出百萬瓦特般的光芒　58
使舊愛創新（心）：沒有「使命」宣言，不要生活　61

第2章　善養習慣　63
善養習慣，是給自己一生最大的禮物；我決心儘早建立好習慣、戒除壞習慣。

HD第6法則　如何建立習慣　65
我們大腦中的電網使用愈多，就愈多、愈強，也愈容易再被取出來使用。
第16課　習慣的養成是「電網構想」的作用　65
第17課　養成習慣難，習慣成自然　69
第18課　跑步，跑上將軍博士　71

HD第7法則　命好不如習慣好　75
一生之計在於習慣──建立好習慣，是人生中的首要目標。
第19課　擁有不向命運低頭的生命態度　75
第20課　命中注定？還是自己決定？　78
第21課　微笑的習慣，可以改變壞命運　81

HD第8法則　虛心學習　84
唯有不斷地積極學習，我們大腦的無限潛能才會被激發出來。
第22課　「學習」是力量，也是一門學問　84
第23課　蹲得愈低的人，才能跳得愈高　87
第24課　克服網癮，也靠虛心求教　90

HD第9法則　標標清明，全力知行　93
清楚而富挑戰性的目標是生命的泉源，信心和全力知行是達成目標的不二法門。
第25課　不要想著失敗，而要緊盯著成功　93
第26課　改變自己，化不可能為可能　96
第27課　網癮終結者──你我他　99

HD第10法則　傾聽內在的聲音　105
當我們靜坐、禱告時，因壓力降低，許多在潛在領域中的念頭和思路，便會有更多的機會獲得我們的注意力。
第28課　真正的省悟，來自內心的平靜　105
第29課　探究心靈深處的動機　108
第30課　青春年少的內心吶喊　111
使舊愛創新（心）：決心改變一個「舊習慣」　116

第3章　創造共贏　119
在人際互動中不僅「我贏」，也要「他贏」；我常常有創造「共贏」的警覺與修持。

HD第11法則　近而親　121
人們之間住得近的，要比那些住得遠的，更有可能成為親朋好友。
第31課　想要怎麼「親」，先想怎麼「近」　121
第32課　你可以再靠近一點！　125
第33課　人際關係的滿漢全席　128

HD第12法則　內部聯繫　132
要影響一個人，需要先了解對方HD的核心，同時要建立許多強有力的聯繫管道。
第34課　人際關係中橋樑的力量　132
第35課　撒下「改善關係」的天羅地網　136
第36課　「模擬約會」鮮體驗　139

HD第13法則　投射效應　144
當人們需要判斷別人時，往往就將自己的特性「投射」給別人，想像對方的特性也和自己一樣；切記：「投射」還不夠，還需「揣摩」、「驗證」。
第37課　Stand in others？shoes　144
第38課　「我是為你好！」──真的嗎？　148
第39課　用正確的方法了解別人　153

HD第14法則　相互回報　156
人們往往有一種傾向，喜歡那些自認為喜歡自己的人；反之亦然。
第40課　士為知己者死，女為悅己者容　156
第41課　笑臉迎人，贏人笑臉　160
第42課　料青山看我應如是！　163

HD第15法則　修補裂痕　167
如果要維持一棟建築物，就要把裂痕補好、加強；在我們的習慣領域中，也存在著各種各樣的裂痕，要及時修補它。
第43課　別讓裂痕擴張惡化，解決它！　167
第44課　為你的人際關係補充水分　171
第45課　積極修補裂痕，掌握生命主動權　175
使舊愛創新（心）：每天要「愛」一個人　179

第4章　追求創新　181
在處理事務時沒有「最好」，只有「更好」；我常常有使事情變得更好的企圖與信心。

HD第16法則　改變參數　183
每一件事都有影響它的參數；如果我們把這個參數變大或縮小，就會有不同的看法和結果。
第46課　出人意表的「雨夜花」情聖　183
第47課　人生畫筆，繪出自我風格　187
第48課　改變參數，創造無限的可能　191

HD第17法則　事物聯想　195
任何事物都可以互相聯想，若能找出彼此的共同關係或不同之處，會有不同的啟發。
第49課　「舉一」別忘了要「反三」　195
第50課　截長補短，相得益彰！　199
第51課「事物聯想」，創意之母　203

HD第18法則　腦力激盪　207
透過腦力激盪，我們可以把許多潛藏在每個人潛在領域中的想法、念頭取出來。
第52課　眾志成城，力可斷金！　207
第53課　大腦wake up！　210
第54課　腦力激盪演練：「模擬約會」vs.「約會」　214

HD第19法則　交換原理　219
有時候把有關的假設、結論換掉，我們會產生千變萬化的看法和作法。
第55課　用好思緒把壞思緒「換」掉吧！　219
第56課　輪到你當老師！　223
第57課　狗狗也會接龍說故事　228

HD第20法則　對立互補　233
每一個特質都有相對立的特質，而且可以互補互用而有新的看法或創見。
第58課　拋棄眼前的黑暗，迎向光明　233
第59課　創意彩色筆　236
第60課　明天過後，更加成長強壯　240
使舊愛創新（心）：任何事都有更「創新」的解法　246

第5章　樂觀進取　249
懷抱正向心理，就能為自己及別人排憂解難；我以追求人生的意義和快樂為目標。

HD第21法則　萬事助長　251
所有發生的事情都有原因，其中一個主因是幫助我們成長。
第61課　最美的浪花，只在狂風暴雨中出現　251
第62課　不合理的要求是磨練　255
第63課　發生即恩典，叫萬事為我效力！　258

HD第22法則　全責主人　263
我是自己生命世界的主人，我對一切發生的事情負責。
第64課　主宰自己的人，是自己！　263
第65課　怕鳳梨，不會成功！　267
第66課　每個人都擁有生命的主動權　270

HD第23法則　升高察思　275
面對問題或現象時，要從更高一層的位置來觀察這些問題與現象，以尋求解答。
第67課　欲窮千里目，更上一層樓　275
第68課　頂樓上HD，別有一番風趣　279
第69課　向偉人學習　282

HD第24法則　使命樂園　288
我的工作是我的使命也是樂園，我有熱情、信心去完成。
第70課　想做好一件事，你會找到……？　288
第71課　莫忘初衷　292
第72課　賦予意義，樂在工作　296　

HD第25法則　欣賞感激　301
處處存欣賞感激，也不忘回饋奉獻和布施。
第73課　發現美好，把愛傳下去！　301
第74課　生人、熟人都是我的家人　305
第75課　向生命中的貴人，致上最深的謝意　309
使舊愛創新（心）：每天保持平和、健康、喜樂的「心」　315