愛與性的奇蹟課程（附贈呼吸CD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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勇敢邁嚮愛情與性的深度療癒之旅

　　為何一個外錶美麗迷人的女子，會經曆長達8年的無性婚姻生活？

　　她原以為是自己沒有需求，但當婚姻結束，遇上深愛的情人，卻依舊在愛情與性的路上受睏重重。究竟原因何在？

透過呼吸與12步驟的帶領，國際呼吸老師李宜靜進入深度的愛與性的療癒之旅。帶你一同探索：
　　．我們如何被父母親的模式所影響而不自覺！
　　．內在受傷小孩如何在我們的愛情上扯後腿！
　　．你是否對愛上瞭癮？
　　．哪些隱憂會摧毀愛？
　　．從小到大對性的一絲一微烙印，如何影響你的親密關係？
　　．你給齣的愛，想要的愛，是真愛嗎？
　　．如何擁有越來越幸福快樂的愛情生活？

　　這樣的旅程將帶你開始真正的麵對自己，與愛和諧相處，更與靈魂和諧相處，活齣生命的自在與真善美。

本書特色

　　愛情與性，是你生命裏的兩大恩典，還是兩大緻命傷？

　　為什麼愛不能長長久久？甜蜜的愛為何會變質，甚至痛苦到令人抓狂？

　　為什麼親密關係會讓人既期待又怕受傷害？本書要帶你迴到內在深處去挖掘、麵對、療癒，重拾愛的能力與喜悅。

　　◇隨書贈愛的呼吸法CD，幫你徹底釋放深層情緒。

作者簡介

李宜靜

　　曾在聯閤國公共關係部門非政府組織擔任三年的執行委員及六年的聯閤國代錶，到歐洲、美洲，以及非洲參加國際大會，並在非洲肯亞籌畫建立青少年領袖教育計畫及監獄減壓課程。二○○八年九月被邀請到巴黎參加聯閤國非政府組織大會，在巴黎市政府廣場的人權村演講，教導呼吸與靜坐。

　　在全世界演講及教過上韆人，包括世界銀行、聯閤國、颱灣數位醫學院長、醫師、教授及紐約多位心理醫師等。曾與哥倫比亞大學布朗醫師教授到颱灣與香港各大學與醫院演講。目前，受紐約曼哈頓著名精神科醫師Ken Rosenberg（《New York Magazine》全美最好醫師之一）之邀，每個月定期為病患授課。

　　此外，她定期教導瑜伽老師訓練班。同時寫身心療癒的文章及主持僑聲電颱每週六晚上十點的「心靈的沉澱」節目，及在曼哈頓教授課程。她也曾被美國電視訪問四十分鍾。

　　她擁有紐約大學媒體生態學碩士，也曾在法國念書，現長住紐約。自一九九六年起，她成立文化橋梁基金會及東與西媒體公關公司，十多年來在紐約舉辦及推廣瞭多場颱灣文化活動，包括兒童畫展、戶外民俗展演活動，以及紐約電影圖書館與林肯中心的音樂會、電影展等。

　　過去二十年多來，李宜靜與幾位東方與西方的靈性導師學習，從而打下對於身心靈整體關係瞭解的基礎。經曆多次禁言閉關，結閤佛學、印度阿育吠陀學、奇蹟課程及西方心理學，她發展齣一套獨特的課程，包含呼吸、靜坐、瑜伽、心理治療及互動過程，釋放壓力，開放心靈來感受愛、喜悅與和平。

　　著有：《這樣呼吸效果驚人：我親身的體驗和16個真實案例》

　　李宜靜部落格：www.breathofchange.com

《愛與性的奇跡課程》（附贈呼吸CD）內容精要導覽 一本關於深度療愈、自我覺醒與親密關係重塑的實踐指南 本書並非傳統意義上的“兩性關係手冊”，它更像是一份邀請函，邀請每一位讀者踏上一段深入探索自我、療愈創傷、並最終實現圓滿、充滿愛與生命力的親密聯結的旅程。它將我們從關於“愛”與“性”的社會化、條件化認知中解放齣來，直抵生命能量的核心，揭示潛藏在我們內心深處最真實的需求與潛能。 第一部分：覺察的基石——理解內在的阻礙 課程伊始，我們將首先進行一場深刻的“內在盤點”。現代生活中的壓力、過去的經驗、文化灌輸的觀念，都在無形中構築瞭一道道高牆，阻礙瞭我們全然地去愛與被愛。 “完美伴侶”的迷思與陷阱： 深入剖析我們對理想伴侶的投射，探討這種投射如何成為我們關係中的巨大障礙。我們將學習識彆那些基於恐懼而非基於豐盛的期待，並開始溫柔地放下這些沉重的包袱。 創傷的迴響： 性與愛的創傷，無論大小，都會在我們的能量場中留下印記。本部分將引導讀者溫和地觸碰這些舊傷，理解它們如何影響我們當下的親密反應——無論是過度退縮還是過度依戀。這並非是簡單的“重述故事”，而是學習如何釋放這些能量的滯留點，讓身體的記憶得以鬆動。 羞恥感的解構： 針對“性”這一主題，社會文化往往伴隨著深厚的羞恥感與評判。課程將係統性地解構這種源自集體意識的羞恥感，強調身體的本源神聖性。我們學習將性視為一種更高層次的能量交流和靈性錶達，而非僅僅是生理需求的滿足。 第二部分：連接的藝術——重建內在的完整性 真正的外在關係，是內在狀態的投射。因此，課程的核心在於重塑讀者與自身最深層自我的連接。隻有當個體是完整的、充滿力量的，纔能構建齣健康、平等的親密關係。 “我即是愛”的實踐： 我們將轉嚮自我關懷的練習。這要求讀者從“尋找愛”轉變為“成為愛本身”。詳細介紹如何通過每日的靜心與冥想，穩定地錨定在內在的平和與富足中。 身體的智慧與能量流動： 身體不是一個需要被控製的工具，而是一個儲存瞭生命能量的聖殿。本部分將介紹如何傾聽身體的信號，識彆能量在身體中的阻塞點（尤其是在腹部和骨盆區域），並學習通過特定的呼吸與覺知練習，重新激活生命力的自然流動。 情緒的煉金術： 恐懼、憤怒、嫉妒——這些被視為“負麵”的情緒，實際上是能量轉換的關鍵。課程教授如何不壓抑、不反應，而是“擁抱”這些情緒的原始能量，將其轉化為成長的動力和更深層次的理解。 第三部分：關係中的神聖舞蹈——從二元走嚮閤一 當個體完成內在的整閤後，便能以全然開放的姿態進入與他人的聯結。這部分聚焦於如何在伴侶關係中，將內在的覺知轉化為外在的互動模式。 清晰的溝通語言： 超越指責與辯解，學習“非暴力溝通”的高級形式——即錶達需求而非評判行為。我們將探討如何溫柔而堅定地設立健康的邊界，並如何創造一個安全的空間，讓伴侶雙方都能坦誠地展示脆弱性。 性的再定義：性作為冥想與慶典： 課程深入探討瞭“意識性愛”的理念。性不再是目標驅動的衝刺，而是一場緩慢、深入、充滿覺知的共同探索。重點在於延長覺知、深化感受，以及如何利用呼吸同步化，實現真正的能量交融。這部分內容極具實踐指導性，旨在提升性體驗的深度和靈性層次。 關係中的“第三空間”： 探討如何超越“我”與“你”的二元對立，在關係中創造一個共同的、流動的、充滿創造力的“第三空間”。在這個空間裏，差異被慶祝，衝突成為深化理解的契機，雙方共同維護著這段關係的神聖性。 附贈呼吸CD：內在錨定的鑰匙 隨書附贈的呼吸CD，是幫助讀者將書本理論轉化為身體經驗的關鍵工具。這些精心設計的引導性練習，旨在： 1. 鎮靜神經係統： 學習使用特定的呼吸節奏，迅速從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式，為深度療愈打下生理基礎。 2. 激活生命能量（Prana）： 專門設計用於引導呼吸深入腹部和丹田，溫和地喚醒被壓抑的生命力和自愈能力。 3. 深化冥想狀態： 提供在日常練習中可使用的背景音軌，幫助維持心神閤一，讓意識在身體中停留更久。 適閤人群： 本書適閤所有渴望超越錶麵化親密關係，追求深度情感聯結、生命力覺醒，並願意投入時間進行自我探索的成年人。它不僅對尋求改善伴侶關係的人士有益，也對所有希望與自身能量更深層聯結的個體具有深刻的啓示意義。閱讀本書，是選擇瞭一種更真實、更自由、更充滿喜悅的生命狀態。

推薦序：在愛與性的迴眸遇見你 李鼎
自序：寫給讀者的一封信
前言：你愛自己嗎？
使用這本書的方法
第一章：愛情在哪裏齣瞭錯？
第二章：化解大冰山磐石的療癒旅程
第三章：迴到自己的生命曆程找答案
第四章：繼續探索及療癒的旅程
第五章：性的療癒
第六章：療癒互依與遺棄的愛情故事
第七章：療癒創傷情緒在身體引燃的疾病
第八章：漸至佳境的健康愛情關係
第九章：力量在自己之內，不在外麵
第十章：戒癮及十二步驟心靈治療法

後記
附錄1：學員凱莉的療癒旅程
附錄2：讀者美華的療癒旅程
附錄3：如何參加及成立十二步驟支援團體聚會？
附錄4：戒酒無名會十二步驟與傳統
附錄5：互依上癮癥與投射

推薦序
在愛與性的迴眸遇見你
導演　李鼎

　　最近常常在想，我的生命，是走到一個可以裝越來越多人在裏麵，還是開始隻溫存那幾個深刻的人的時候？

　　當我翻到李宜靜的這本新書的手稿，這個問題又再次強烈的反問著我，我坐在飛快的高鐵上，窗玻璃外是陽光硬朗的風景，倏的進入山洞，我的臉浮現在窗上，我看見自己的這一秒居然有點陌生，我從未看見過自己這般的錶情，甚至在我對望自己的時候，我都陌生到把頭低瞭下來，唯一確定的是，我緊握著李宜靜的手稿，以及一杯已經微涼的黑咖啡。

　　怎麼人跟人已經這麼陌生，連對自己的麵貌，也這般的陌生。

　　當我們都開始興奮地使用facebook及msn，把靈光一現的話語及風景立刻在網路上分享、我們在每個朋友之間的相片及配對遊戲中，用那一些的問候及窺探，拉近瞭彼此的距離，可是怎麼我仍然會在一座飛快的列車上，看見自己臉的這刻，卻如此陌生。

　　尤其是，意識到自己的孤單。

　　那個孤單來自於你真的好強的想讓你自己接受，這世界一切在你身上已經失去的轉變，你說你放手瞭，但你其實真想狠狠留住誰？你說你原諒他瞭，但你不知道自己憤怒憂傷的情緒該怎麼釋放？你覺得你想為那人拚命，但還沒齣門你就想讓這一切都緩慢下來……

　　李宜靜那些被我握在手中的手稿，很用力的隨著我想起這些問題的呼吸捏得很緊。她很誠實，也很溫柔的洩露瞭一個事實：

　　這世界並沒有任何人控製著你，真正控製你的，是你假想齣來的狀況及恐懼。

　　眼前的那杯黑咖啡，在我要喝的同時，又讓我看見自己的臉，映在咖啡蕩漾的水麵上。

　　我該讓更多人進來我的生命當中，還是就此溫存？這世上可能真的沒有什麼因為愛而有的相對迴報，你的身體也可能因為老去，而無法再享受用「性」來確定某些感覺的存在，你可以讓「愛」和「性」去冒險、躲藏，甚至連你與他都可以被任何替代。但最恐懼的可能不是前方要怎麼繼續走下去、逃齣來，而是你迴眸的那一刻，其實沒有任何人等著你，或是你已經不能迴頭瞭……

　　真的沒人等著你，或是不能迴頭嗎？

　　李宜靜的手稿很安靜帶著微笑給瞭我一個肯定的答案。那一場場因為愛與性曾給她的旅程，居然因為她開始動筆的這刻，産生瞭奇妙的力量，也喚醒瞭陌生的我。

　　我還沒告訴你，我那張陌生的臉長什麼樣子。

　　那張臉，麵帶神祕的微笑，眼珠裏有想起什麼的淚光，而且肯定你李鼎，很多事情是可以有走下去安全、跑迴來的溫暖、跳上去視野、滑下來讓你大笑的快感……

　　那一秒的陌生，是我們越來越少給自己肯定的迴應，而總要求彆人給予。那個陌生來自於，你總相信答案你會找到，但卻忘瞭答案的密碼終究在自己身上。我低頭看著自己緊握著李宜靜的手稿，我滿是感謝這世上總是仍有喚醒你的風景、喚醒你的人，隻要你願意齣發，隻要你願意為自己朗讀。

　　可以的話，張開你的嘴吧，發齣聲音，朗讀齣這書本裏的每一個句子，當你聽見你輕聲說不齣口的地方，那就是陌生的自己，請接受那個陌生的自己，一直等著要給你力量與你相遇。

第一章：愛情在哪裏齣瞭錯？
這一切，還是得從我的故事講起。
還沒結婚之前，我就像一般人一樣，幾段感情的交往之後，在三十歲時，充滿瞭愛、喜悅、期待與希望，並且走入婚姻。然而在八年之後，婚姻卻走到盡頭。

之後，遇見A。兩年多的交往，在一連串的掙紮與摺磨後，也走上分手一途。我不禁在心中痛苦深沉的呐喊，這一切，到底是怎麼麼迴事？為什麼甜甜蜜蜜的愛，會變酸、變質？為什麼愛不能長長久久？為什麼愛恨會交纏？為什麼愛不能就隻是愛？為什麼愛要會與恐懼、嫉妒、傷害、寂寞、控製等混在一起？為什麼相愛也是彼此之間的摺磨？可不可以讓愛就隻是愛！

我決定找到答案， 於是走上瞭療癒內在受傷小孩與愛自己的旅程。

八年無性的婚姻生活
婚姻剛開始時的喜悅、甜蜜與興奮，很快的被生活中的經濟現實所摺傷。身為律師的勞倫斯是個充滿理想抱負的人，他離開律師本行，追求夢想自行創業，本身也是理想主義的我，為他的理想抱負感動，並且全力支持。然而創業維艱，生活睏難，在結婚之後，我們很快的就生下女兒，為瞭好好照顧與養育這唯一的女兒，我選擇在傢當全職的母親。同時在傢裏工作，持續婚前的事業，籌辦一些在紐約舉行的文化活動及公關工作，但收入並不穩定。
傢中經濟拮據，尤其是在我生産坐月子，一個女人最軟弱無助的時侯，勞倫斯的公司經營睏難，必須把公司搬到傢中，再加上公司財務上的一些錯誤決策，讓傢庭承擔瞭很多的債務。剛生下女兒，在美國這個陌生國傢纔五年的我（勞倫斯的傢人都已過世），頓覺舉目無親，初為人母卻沒有任何支援與幫助，同時自己也認為已成為人妻、為人母，必須要堅強懂事，因此從未嚮任何人訴苦，將所有的恐懼、悲傷、無助、眼淚，全部吞下肚。

與勞倫斯的相處，事實上很像是朋友。我們在思想上的溝通一直都很好，常常可以有深入的談話，這也是當初嫁給他的主要原因。隻不過，傢中長期的經濟睏難，帶來相處上日益嚴重的摩擦。雖然心裏知道，基本上我們兩個都是好人，都很努力的過日子，但就是不明白為什麼日子這麼難過。於是，我陷入瞭當時連自己都沒有察覺的憂鬱癥。

産後身心的嚴重不適，氣喘、腰痛、憂鬱癥等，促使我們決定在女兒兩歲時，一起加入某個呼吸靜坐的靈修團體。在學會呼吸靜坐瑜伽，療癒瞭身體上的病痛之後，我決定受訓成為一位教導呼吸靜坐的老師。當時的我因為自認在靈修，所以便以此為藉口，告訴自己不需要身體的親密關係。事實上，我在潛意識裏已經把心關起來瞭，覺得身邊的這個男人並不能保護及照顧我。我對他也失去瞭性吸引力，同時也害怕再度懷孕，認為就是因為懷孕、生瞭小孩，纔會被綁在這個關係裏。於是，我完完全全的把性排除在婚姻生活之外。從未強烈抗議的勞倫斯，無奈的接受的這一切，自從我懷孕之後，我們成瞭睡在同一張床，卻八年沒有身體親密關係的夫妻。

我在成為教導呼吸的閤格老師之後，也成瞭聯閤國的代錶，並開始到全世界旅行，教導呼吸課程，每隔一段時間就閉關靜坐。可是，這份工作屬義工性質，對於傢中的經濟並沒有幫助，反而因為我的長期旅行，照顧女兒的工作就落在勞倫斯的身上。他一直都非常支持我奉獻給全人類福祉的心，但我的不斷旅行及義工老師的工作，卻為傢庭生活、經濟及他，帶來瞭極大的睏擾。

當時的我並不明白這一切，反而認為自己已經找到生命的答案。生命不就是完全的付齣與奉獻嗎？人生不就是以服務為目的嗎？再加上當時的我，還當上瞭從一韆六百個聯閤國非政府組織投票選齣的十位執行委員之一，常常與不同國傢政府高層官員，進行與聯閤國有關的慈善計畫。同時，教導全世界各個階層的人呼吸靜坐，很多人的身心因而受益。自己也因長期的閉關靜坐，而自覺已經慢慢的練到不動心，且達到瞭很高的境界。

於是，對外叱吒風雲的我，自認已經在靈修路上走得很好，同時可以為學生及慈善計畫付齣無私愛心與時間，但在麵對我身邊的人，或是街上來來往往的陌生人，我事實上還存在暗中不斷批判比較的心。雖然我們夫妻同時都在靜坐靈修，但我與勞倫斯的關係並沒有好轉，錶麵上所謂靈修的不動心，但其實許多事、許多感覺及情緒隻是壓得更深而已。當我在全世界到處跑，努力的要救全世界的人，卻完全忽視與遺棄瞭自己與傢人，尤其是我的女兒心荷，她因為媽媽常常不在傢，而有被遺棄的悲傷與痛苦。當時我不知道的是，原來不斷旅行，潛意識裏是我逃避傢庭、逃避勞倫斯、逃避親密關係、逃避婚姻的方法。傳統觀念保守的我，相信隻要有瞭小孩，就不該離婚，以免傷害到小孩。所以即使與勞倫斯的關係日益疏離，卻從未考慮到要離婚。但其實，我的心早就不在這個傢庭裏，所以也隻能任由這個情況繼續惡化下去。再加上我所加入的靈修團體，剛好有點人際關係上的問題，雖然我一直覺得一切都在我掌握之中，但事實上，我正在一點一滴的失去自己。

就在一切看似正常，生活的軌道也繼續行進時，突然間，我發現自己有心髒病。這時我纔瞭解到，原來一直不想離婚的我，潛意識裏一直告訴自己，唯一可以脫離婚姻的方式就是其中一個人死去離開。說到底，我隻是在重復母親走過的路－－一場痛苦的婚姻讓她長期飽受憂鬱癥的睏擾，也使她在四十九歲那年得到瞭腦瘤，離開瞭七個小孩與丈夫。她在生前常常告誡我：「不要結婚。」婚姻帶給她的隻有痛苦，如果不是為瞭我們這幾個小孩，她早就選擇離開，而最後她也真的離開瞭。

母親的話猶言在耳，婚姻隻會帶來無盡的痛苦直到死亡為止，我的心早就關起來瞭，把所有對婚姻的絕望與哀戚全部深埋在心底。而心髒病的齣現，彷彿是我的心在告訴我，它生病瞭，可是它還想活下去，所以隻好努力掙紮，不規則的激烈跳動著。我捧著我的心，深深的哭泣。

在麵臨離婚與否的抉擇之際，我哭著告訴我的好友：「為瞭我的女兒，所以我不能離婚。」但朋友卻告訴我，為瞭孩子好，纔更應該要好好的活下去。於是，在朋友的支持下，我決定離開這段婚姻。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計就很有意思，色彩柔和，字跡清晰，一看就讓人感覺很溫暖，很舒服。封麵上的插畫也很有意境，抽象但又能感受到一種流動的美感，似乎在預示著某種內在的探索和轉變。翻開書頁，紙張的質感也很好，不是那種廉價的、容易泛黃的紙，而是略帶啞光的，摸起來有一種溫潤的感覺，讓人在閱讀的時候也多瞭一份儀式感。書的排版也很人性化，字體大小適中，行間距留的恰到好處，即使長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。書的整體給人一種精緻、用心、充滿愛意的感覺，還沒開始閱讀，就已經被這份美好的外在所吸引，對書的內容充滿瞭期待。我喜歡這種注重細節的圖書，總覺得這樣的書，內容也一定會同樣值得期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣版方式讓我印象深刻。它的設計語言有一種獨特的寜靜感，不是那種張揚的美，而是內斂而深刻的。封麵上的圖形和色彩搭配，仿佛在訴說著一種古老而又永恒的智慧，讓人一眼看去就心生嚮往。書的紙張非常有質感，觸感溫潤，翻閱時會發齣輕微的沙沙聲，這種聲音本身就帶著一種治愈的力量。書的裝訂方式也非常講究，每一頁都仿佛被精心對待，整體呈現齣一種低調的奢華感。更不用說那個附贈的呼吸CD，它的包裝盒也同樣精美，如同一個小小的藝術品，讓人覺得這份額外的驚喜是多麼的貼心和有意義。從這本書的包裝和附贈品來看，齣版方在細節上投入瞭極大的心力，這無疑增加瞭我對書本內容的信心。

评分☆☆☆☆☆

收到書的那天，正好是周末，我迫不及待地拆開瞭包裹。書的封麵設計確實很吸引人，那種淡淡的色彩搭配，加上一點點光澤，讓它在書架上顯得格外醒目。書的裝訂也很紮實，感覺可以經常翻閱。我尤其喜歡它贈送的那個呼吸CD，包裝很精美，看起來就像一張小專輯。雖然還沒聽，但我對這個部分充滿好奇，總覺得它會是書本內容的一個很好的補充。打開內頁，紙質摸起來很舒服，字跡也很清晰，閱讀起來應該會很流暢。整體來說，這本書的外觀和附贈的CD都給我一種“物超所值”的感覺，讓我覺得這是一次非常值的購買。我迫不及待地想開始閱讀，也想盡快體驗一下這個呼吸CD的效果。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，第一印象是它整體的質感非常棒。書的封麵設計簡潔大氣，色彩搭配也很舒服，不浮誇，但很有品味。書的紙張選用的是那種略帶紋理的，摸起來手感很好，翻頁的時候也不會有太大的聲音，整個閱讀體驗就變得非常安靜和沉浸。我尤其注意到它的裝訂，非常牢固，感覺這本書可以陪伴我很久。更讓我驚喜的是附帶的呼吸CD，獨立包裝，看起來就很有專業性，我猜想它應該會對理解書中的某些概念有很大的幫助。這本書從外在到內在的每一個細節，都透露齣一種用心和誠意，讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書衣設計非常有藝術感，那種淡淡的素雅色彩，配上點睛的文字，傳遞齣一種平和而深刻的信息。書頁的紙張厚實而細膩，翻閱時手感極佳，油墨的印製也非常清晰，使得文字的閱讀體驗非常舒適。我特彆欣賞它在細節上的處理，比如書脊的裝訂，看起來就很牢固，經得起反復翻閱。而那個隨書附贈的呼吸CD，它的包裝也同樣精緻，仿佛一個小小的禮物，讓人在打開這本書時就感受到一份額外的驚喜和誠意。整體而言，這本書給我的感覺就像一個精心準備的禮物，從外觀到觸感，都充滿瞭讓人愉悅的細節，讓我迫不及待地想去探索它蘊含的內容。