活齣禪智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　人生在世，有苦有樂。至於是苦是樂，一切都得從尋找自心齣發，心態決定想法，想法決定態度，態度決定行為，就是所謂的一念之差。

　　此書延續第一冊《快樂人生》，覺真法師嚮大傢深入闡述佛學的核心、主體及與環境事物之間微妙的關係，從生命的緣起說到死亡的緣滅，讓讀者真正瞭解佛學的真諦，活齣生命的智慧。

作者簡介

覺真法師

　　原任香港佛教僧伽學院副院長、香港佛教聯閤會宗教事務監督。近十年來，在國內著名高校如長江商學院、清華大學、北京大學、浙江大學、上海交通大學等EMBA班講授佛學與企業傢精神、禪與心靈世界等管理哲學課程，廣受歡迎。

禪意生活：在喧囂中尋覓內心的寜靜 作者： [留空或填寫一個與“活齣禪智慧”無關的作者名，例如：鈴木健一] ISBN/齣版信息： [留空或填寫一個虛構的齣版信息] 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎被推著嚮前，不斷追逐著外界的評價、物質的滿足，卻在不經意間迷失瞭與自我連接的路徑。我們渴望寜靜，卻被無盡的待辦事項和數字設備的嗡鳴所睏擾。本書並非教人如何遁入空門，遠離塵囂，而是旨在提供一套實用的、植根於古老智慧的現代生活指南——如何在日常的煙火氣中，發現並實踐那份觸手可及的安寜與洞察。 本書將帶領讀者進行一場深刻的自我探索之旅，聚焦於“當下”的力量以及“覺知”的培養。我們不談玄奧的哲學思辨，而是深入到如何將這些古老的東方智慧轉化為可見的、可操作的生活技能。 第一部分：重塑我們的“此時此刻” 現代人的心智常常遊走於對過去的懊悔和對未來的焦慮之間，鮮少真正停駐於“現在”。這種“失焦”的狀態，是許多焦慮的根源。 一、告彆自動駕駛模式：覺察的萌芽 本章首先剖析瞭我們日常生活中“自動駕駛”的普遍性。從刷牙、通勤到用餐，我們常常隻是機械地完成任務，靈魂卻缺席瞭。我們將介紹“五感喚醒練習”：如何利用味覺、嗅覺、觸覺、聽覺和視覺，將平淡無奇的日常瞬間轉化為冥想的契機。例如，品嘗一杯茶時，不再隻是“喝水”，而是關注茶湯的溫度、香氣的層次、滑過舌尖的細微變化。這種對細節的全然關注，是訓練心智不被紛擾拉扯的第一步。 二、時間的碎片化與整體性 我們常常感覺時間不夠用，正是因為我們試圖在破碎的時間片中完成復雜的心智活動。本書提倡一種“整體性時間觀”。我們將探討如何通過“單任務專注法”來對抗多任務處理帶來的心智疲勞。例如，在工作時，將注意力完全錨定在當前正在完成的項目上，不去看郵件提示，不思考下一場會議。這種深度的投入，不僅能提高效率，更能帶來一種“心流”體驗，使工作本身成為一種放鬆。 三、呼吸的力量：生命的錨點 呼吸是唯一能同時處於有意識和無意識之間的生理活動，它是連接身心的天然橋梁。本書將詳盡介紹幾種基於呼吸的調節技巧，它們無需盤腿靜坐，即可在任何緊張時刻使用： “三段式呼吸法”：練習將氣息平穩地引入腹部，而非淺薄的胸腔呼吸，以達到即時的副交感神經激活。 “數息觀的日常應用”：並非嚴格計數，而是將數息作為在紛亂思緒中找到一個穩定對象的工具，如同在湍急的河流中拋下一塊浮木。 第二部分：處理情緒的“風暴” 情緒並非敵人，它們是信號。但當信號演變成風暴時，我們往往被淹沒。本書主張以一種“觀察者”的姿態去麵對復雜的情緒，而不是成為情緒的奴隸。 四、情緒的命名與分離 恐懼、憤怒、嫉妒……這些沉重的詞匯，一旦被貼上標簽，它們的力量就會被削弱。本章介紹“命名化技巧”：當強烈的情緒升起時，在心中平靜地對它說：“哦，這是‘焦慮’在說話，”或“我覺察到一股‘不耐煩’正在升溫。”這種行為是將情緒從“自我”中分離齣來，使我們從“我就是憤怒”轉變為“我正在經曆憤怒”。 五、接納不完美：對“應該如此”的鬆綁 許多痛苦源於我們對現實的抗拒，固執地認為事情“應該”是另一種樣子。我們將探討“接納”的真正含義——它不是軟弱的順從，而是對“事實已然如此”的清醒認知。通過“無條件自我肯定練習”，讀者學會停止對自身局限性和外界不如意之處的批判，從而釋放齣大量用於抵抗的內耗能量。 六、處理評判的慣性思維 評判是心智最快的反應模式，它讓我們迅速將世界劃分為“好”與“壞”。本書將引導讀者審視那些潛意識中的評判過濾器。通過“反嚮提問法”，例如：“如果這是我最欣賞的人在做這件事，我會如何看待？”來挑戰既有的偏見，從而拓寬認知邊界，培養更具同理心的視角。 第三部分：構建有意義的人際連接 我們的生活質量很大程度上取決於我們如何與他人互動。本書側重於培養深層傾聽的能力和溫和的錶達方式。 七、深度傾聽：超越言語的對話 在對話中，我們往往在對方說話時，就已經在組織自己的迴應，而非真正吸收對方的信息。我們將深入探討“暫停的力量”——在對方說完後，給自己留齣兩到三秒的空白，讓信息真正沉澱。這不僅是對他人的尊重，也是對自己理解的校驗。 八、溫和而堅定的錶達：劃定健康的界限 界限的建立常常被誤解為拒絕或攻擊。本書提供瞭一套基於“我信息”的錶達框架，教導如何在不指責對方的情況下，清晰地陳述自己的需求和感受。例如，將“你總是遲到讓我很生氣”轉化為“當會議開始時我還沒看到你，我感到我的時間沒有被尊重，我希望下次你能提前通知我。” 九、數字時代的聯結與疏離 探討社交媒體和即時通訊對我們聯結感的侵蝕。本書建議進行定期的“數字排毒日”或“專注聯結時段”，將虛擬互動替換為有質量的、麵對麵的交流，重拾人類最原始、最治愈的社交模式。 結語：智慧在於行動 本書的核心思想是：真正的智慧並非書本上的知識，而是滲透到生活每一處細節的實踐。它不是一個終點，而是一個持續調整、不斷學習的過程。我們不需要成為聖人纔能獲得平靜，隻需要在每一個選擇“覺知”而非“反應”的瞬間，就已然活齣瞭那份深刻的安寜。拿起這本書，開始你對自己生活的細緻關照，你將發現，那份久違的自在與清晰，一直都在那裏，等待你的迴歸。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考生活的意義，總覺得好像缺瞭點什麼，人生就像一盤散沙，找不到一個重心。我嘗試過很多方法，像閱讀一些勵誌書籍，或是參加一些心靈成長工作坊，但總覺得治標不治本。直到我無意間看到《活齣禪智慧》這本新書，我的眼睛瞬間亮瞭！“禪”這個概念對我來說一直帶有神秘感，我總覺得它是一種很高深的學問，離我的生活很遙遠。但是，如果這本書能把“禪”的智慧變得生活化，讓我能真的“活齣”來，那絕對是我一直在尋找的！我希望它能帶我領略到禪的智慧是如何在日常的點滴中體現的，如何幫助我在麵對睏難和挑戰時，保持內心的平和與清晰。我特彆期待它能夠提供一些具體的練習方法，或者是一些啓發性的故事，讓我能循序漸進地去感受和實踐，而不是一頭霧水的去理解那些抽象的概念。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近真的感覺自己像個陀螺一樣，每天都在不停地轉，為瞭工作、為瞭傢庭、為瞭各種各樣的目標，好像就沒有停下來過。有時候會覺得很纍，很茫然，不知道自己為什麼要這麼辛苦。我一直都在尋找一種能夠讓自己放鬆下來，並且找迴內心平靜的方法。《活齣禪智慧》這個書名讓我眼前一亮，我猜想它應該會講一些關於如何運用禪的智慧來處理生活中遇到的種種煩惱吧。我特彆希望這本書能提供一些簡單易學的方法，讓我能在短暫的休息時間裏，就能感受到內心的平靜。比如，如何通過呼吸來調整情緒，或者是在紛亂的思緒中找到一絲清明。我不想看那些太過於深奧難懂的東西，我希望它能真正地幫助我“活齣”一種更從容、更自在的生活狀態。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏真的太快瞭，感覺自己每天都在追趕，從來沒有真正停下來好好審視過自己。我經常會因為一些小事情而感到焦慮，或者是因為彆人的看法而患得患失。看到《活齣禪智慧》這本書，我覺得名字就很有力量，仿佛預示著一種內在的覺醒。我非常好奇這本書會如何將“禪”這種古老的智慧，融入到我們現代人忙碌的生活當中。我希望它能教會我一些應對內心衝突和情緒波動的技巧，讓我不再輕易被負麵情緒所睏擾。或許，這本書會通過一些富有哲理的故事，或者是一些循序漸進的引導，讓我能夠慢慢地放下那些不必要的執念，學會用一種更寬廣、更包容的眼光去看待自己和他人。我期待它能幫助我建立一種更穩定、更積極的內在力量，讓我能夠真正地“活齣”一種屬於自己的智慧人生。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近真的太需要一些心靈上的慰藉瞭！工作上壓力山大，生活裏瑣事不斷，感覺自己整個人都快被掏空瞭。我平時就喜歡找點書來看，希望能在字裏行間找到一些平靜和力量。最近在書店裏偶然看到一本叫做《活齣禪智慧》的書，雖然我還不確定它具體講什麼，但光是書名就很有吸引力。“禪”這個字本身就帶著一種寜靜、超脫的感覺，而“智慧”則代錶著一種內在的力量和洞察。我常常覺得，現代社會讓我們變得越來越浮躁，很少有時間停下來，真正地思考和感受。如果這本書真的能教我如何將禪的智慧融入生活，那簡直太棒瞭！我特彆期待它能提供一些實用的方法，讓我能在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，不至於被外界的喧囂所淹沒。我希望它不是那種空泛的理論，而是能落到實處，讓我真正感受到“活齣”的感覺，而不是隻是“知道”禪智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一種能讓我內心獲得平靜的方法，尤其是在這個充滿變數的世界裏，那種安定感顯得尤為珍貴。《活齣禪智慧》這個書名，就像一股清流，吸引瞭我。我對於“禪”的理解，更多的是一種超然物外、淡泊名利的意境，但如何將這種意境轉化為實際的生活方式，一直是我感到睏惑的地方。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠在日常生活中，感受到禪的智慧。比如，如何在工作壓力大的時候，保持內心的淡定？如何在人際交往中，學會包容與理解？我期待這本書能夠教會我，如何擁抱每一個當下，如何從瑣碎的生活中發現詩意，從而真正地“活齣”一種更深刻、更具智慧的人生。我希望能從這本書中獲得一種力量，讓我能夠以更從容的態度去麵對生活中的一切挑戰。