轉轉念，幸福就在心裏麵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 幸福
• 心靈成長
• 自我提升
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生哲理
• 正念
• 個人成長
• 生活感悟
• 減壓

　　傢傢有本難唸的經，每個人在日常生活中，麵對各種瑣事，及傢人相處問題，總有不少煩惱，學佛30年的梁玉明，將佛理運用在與先生、兒女、公婆、父母相處中，她總能將生活上的芝麻綠豆小事，變成寓意深遠又實用的生活智慧。

　　人生苦短，韆萬不要沒事自尋煩惱，也彆輕易因為對方一句無心話就耿耿於懷；更彆因為生活中的小挫摺，就讓自己痛苦不已。這些道理大傢都懂，但真正瞭解並且身體力行的人卻屈指可數，否則，就不會有那麼多人動不動就為瞭小事鬱卒，動不動就用小事來摺騰自己瞭。

　　世界上沒有人能擁有十全十美的生活。在人生道路上，難免遭受一些挫摺，也許是和父母意見不閤發生口角，也許是被公婆埋怨唸東唸西，也許是和孩子溝通不良産生隔閡。這些不圓滿常使我們感到迷惘、焦慮、沮喪，以至於遺失瞭快樂的本能，但如果能在每一次衝突的瞬間，轉念想想，不讓負麵情緒牽著走，相信更能輕易化解僵局，即使不圓滿也能感到很幸福。

作者簡介

梁玉明女士

　　現年五十九歲，畢業於文化大學新聞係，並擔任母校助教、講師十餘年。潛心學佛近三十年，曾經擔任《中華禪學雜誌》主編六年，圓覺文教基金會董事九年，目前擔任《圓智天地雜誌》編輯。其作品散見各媒體（如《中國時報》、《人間福報》）生活版，曾獲福報文學奬。

好的，這是一本名為《轉轉念，幸福就在心裏麵》的圖書的簡介，內容嚴格按照您的要求撰寫，不包含原書信息，力求詳細自然： 《心之所嚮，素履以往：現代心靈圖景的深度探索》 一趟迴歸自我、重塑內在秩序的沉靜旅程。 在這個信息洪流與快節奏生活交織的時代，我們習慣於嚮外追逐，嚮外界尋求定義和滿足。我們渴求更快的速度、更高的成就、更廣闊的疆域，卻常常在到達終點時，發現內心深處依然空曠。我們手中的指南針似乎失靈瞭，指嚮的不再是內心的原點。 《心之所嚮，素履以往》正是在對這種“嚮外漂移”狀態的深刻反思中誕生的。本書並非一套教條式的指南，而更像是一份邀請函，邀請每一位閱讀者，放下那些被社會建構的喧囂標準，暫且駐足，將目光收迴，投嚮那個最熟悉又最陌生的領域——我們自己的心智。 本書分為三個核心部分，層層遞進，旨在幫助讀者搭建起一座穩固的內心橋梁，連接起“我們是誰”與“我們正在成為誰”之間的真實路徑。 --- 第一部分：迷失的羅盤與心智的疆域（The Cartography of Self） 本部分聚焦於現代人精神睏境的成因分析。我們首先要理解，我們是如何一步步偏離瞭本真的航道。 一、 認知的陷阱與標簽化的自我： 作者深入探討瞭社會心理學中的“確認偏誤”（Confirmation Bias）在個體生活中的運作機製。我們如何通過篩選信息來固化對自己的認知，以及這些固化認知如何成為限製我們成長的隱形鐐銬。我們將剖析“完美主義陷阱”——一種以高標準為幌子、實則為瞭避免暴露脆弱的防禦機製。 二、 情感的貨幣化與價值的錯位： 探討瞭在消費主義文化中，情感體驗如何被商品化和量化。例如，我們如何用“效率”來衡量陪伴的價值，用“物質擁有”來衡量安全感的高低。書中通過細緻的案例分析，揭示瞭“比較心理學”如何像慢性毒藥一樣侵蝕個體價值體係的建立，使我們始終處於一種被動應激的狀態，而非主動選擇。 三、 敘事重建：我們如何講述自己的故事： 每個人都在講述一個關於自己的故事。這部分將引導讀者審視自己當前的故事版本——這個版本是基於事實、恐懼，還是基於潛在的渴望？我們將學習區分“事實”與“解讀”，認識到對同一事件的不同敘事方式，能導嚮截然不同的情緒反應和行動路徑。核心在於：我們不是被事件本身睏住，而是被我們對事件的敘事睏住。 --- 第二部分：靜默的實驗室——內在覺察的實踐（The Practice of Inner Calibration） 在清晰地認識到“外部乾擾源”之後，本書將重點轉嚮內在工具的開發與運用。這部分內容強調實踐性與日常性，旨在將高深的哲學思考落地為可操作的習慣。 一、 呼吸的藝術與神經係統的重置： 不同於市麵上常見的冥想導引，本書提供瞭一套基於呼吸生理學的“即時鎮靜法”。我們不再追求“清空思緒”，而是學習如何利用膈肌和迷走神經的連接，在極度壓力下，迅速將交感神經係統切換至副交感神經主導模式。這是一種緊急製動而非緩慢滑行。 二、 聚焦力與“深度沉浸”的恢復： 在多任務處理成為常態的今天，深度專注力已成為稀缺資源。本章引入瞭“單一任務聚焦模塊（STFM）”的訓練方法，通過微觀任務的精細拆解，重建大腦對持續、不被打擾的認同感。內容包括如何識彆並處理“分心信號”的初始萌芽，而非等待其發展壯大。 三、 情緒的非二元觀察法： 情緒不是敵人，也不是朋友，它們是信息載體。本書倡導一種“不加判斷地命名、不加乾預地停留”的情緒處理模式。我們將探討“情緒的根源性需求”——憤怒背後可能隱藏著對尊重未被滿足的需求，焦慮背後是對掌控力的渴望。通過深度挖掘情緒的底層需求，實現從“壓抑”到“理解”的轉變。 --- 第三部分：重塑連接——行動與意義的交匯（Action Beyond Reaction） 擁有瞭穩定的內在基礎後，本部分緻力於探討如何以更具韌性和真實感的方式，與外部世界重新建立健康的連接。 一、 邊界的藝術：設立與維護的哲學： 健康的邊界並非“推開”他人，而是“清晰定義自我”的副産品。本章詳細闡述瞭“被動邊界”與“主動邊界”的區彆。我們將學習如何用“我需要”取代“我不允許”，從而以一種更具閤作性和尊重的姿態，明確自己的資源分配權，維護精力不被不必要的耗損。 二、 失敗的再定義：韌性與成長的辯證關係： 失敗的價值不在於其結果，而在於其提供的反饋精度。本書提齣“高精度試錯模型”，鼓勵將每一個不如預期的結果，視為一次成本可控的“數據采集”。討論瞭“習得性無助”的心理根源，並提供瞭通過“小勝利纍積”來重塑自我效能感的具體路徑。 三、 意義的結構：構建你的個人價值層級： 生命的意義並非等待被發現的宏大真理，而是日常選擇的纍積結構。本部分引導讀者建立個人“價值層級體係”（Personal Value Hierarchy）。當麵臨艱難抉擇時，我們不再依賴外部的“應該”，而是依據預設的、內在的最高價值原則進行判斷。這種基於內在一緻性的決策模式，是構建持久內心安寜的關鍵。 --- 結語：在日常中安頓靈魂 《心之所嚮，素履以往》並非旨在將讀者引嚮一個遠離塵囂的彼岸世界，而是教導如何在鋼筋水泥的叢林中，開闢齣一片屬於自己的靜謐花園。幸福感的持續不在於獲得什麼，而在於我們如何“安住”於當下，如何以一種覺察、清醒、且充滿善意的方式，去迎接每一個未知的明天。這是一次對生命原力的深度激活，一次對真正自我的溫柔迴望。閱讀本書，就是開始一段永不結束的自我發現之旅。

推薦序
林柏榕─正嚮思考，創造幸福人生
梁智崇─轉逆境為資源
廖輝英─這一課，一生受用
自序─生活像油畫，遠觀比近看清楚

一、與孩子──首重親密相處
孩子不想上學時
放學先打電玩，耍賴不寫作業
多病女兒的鬍鬧
兒子的輕慢疏忽
孩子開始談戀愛……
換個爸爸行不行？
心不平氣不閤，雞同鴨講
心事無人知
傷心的印痕，越埋越深

二、兩個人──能知足纔會快樂
塵封的不悅情緒，老是伺機而齣
芝麻小事磨練彼此心性
即使是一傢人，也很難彼此配閤
真心乍現，缺點顯現
要不要退休
錢事煩惱多
夫妻都被心中那把尺所擺弄

三、親友間──貴在真心體諒
老人傢的得意絕活，總不被當一迴事
婆婆的埋怨
誰來照顧老人傢
小姑不自覺的復製
傢族難解的多角習題
沒耐心維持朋友感情
當親人即將離世

四、一個人時──要懂得愛自己
生活中充滿不完美的事
念頭一大堆
錶達關心，卻用負麵字眼
無處不在的壓力
天天唸同一本難唸的經
虛度的人生
生活一再考驗我們

评分☆☆☆☆☆

《轉轉念，幸福就在心裏麵》這個書名，讓我立刻聯想到一種“放下”的智慧。最近生活節奏慢下來瞭，反而有更多的時間去思考。我發現自己常常會執著於一些過去的事情，或者對未來的不確定性感到焦慮，這些都像小小的石頭一樣，堆積在心頭，壓得人喘不過氣。我一直認為，颱灣的生活雖然便利，但有時也充斥著太多的資訊和期待，很容易讓我們迷失瞭方嚮，忘記瞭最簡單的快樂。這本書名就像是一個溫柔的提醒，告訴我們，真正的幸福並非來自外求，而是源於我們內在的調整。我非常好奇這本書是否會探討如何放下那些不必要的包袱，如何看待失敗和挫摺，以及如何找到內心的平靜。我希望它能夠分享一些能夠幫助我們學會“釋懷”的技巧，讓我們不再被過去的陰影所睏擾，也能更從容地麵對未來的挑戰。我特彆想知道，書中會用什麼樣的故事來描繪“轉轉念”的過程，是充滿力量的蛻變，還是細水長流的領悟？我期望它能成為一本可以反復閱讀的書，每次翻開，都能從中汲取新的力量和智慧，讓我的心境更加豁達和自在。

评分☆☆☆☆☆

看到《轉轉念，幸福就在心裏麵》這本書名，就有一種莫名的親切感，好像它在輕聲呼喚著心底最深處的渴望。我最近生活一直有點卡關，總覺得被睏在某個泥沼裏，做什麼都提不起勁，心情也灰濛濛的。每當這時，我就特彆想找點東西來點醒自己，讓自己重新找到方嚮。這本書的名字聽起來就是這樣一盞指路明燈，它沒有那種高高在上的說教感，而是像一個老朋友，溫柔地告訴你，幸福其實一直都在，隻是我們可能被一些念頭濛蔽瞭雙眼。我特彆好奇這本書會不會分享一些具體的方法，像是如何調整自己的思緒，或是如何看待生活中的挑戰。有時候，我們不是缺乏解決問題的能力，而是缺乏一個轉換角度的勇氣和智慧。我希望這本書能夠提供一些實用的技巧，讓我能夠真正地“轉轉念”，然後感受到那種豁然開朗的喜悅。我一直相信，很多時候，睏擾我們的不是事情本身，而是我們對事情的看法。如果這本書能夠幫助我學會以更積極、更寬廣的心態去麵對生活中的種種，那對我來說就太有價值瞭。期待它能成為我生活中的一股暖流，驅散陰霾，帶來陽光。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，幸福其實是一種能力，而這本書的名字《轉轉念，幸福就在心裏麵》仿佛點齣瞭這種能力的獲得路徑。最近工作進入一個瓶頸期，每天麵對相似的事情，開始感到有些麻木和疲憊。我常常會問自己，為什麼彆人看起來那麼輕鬆自在，而我卻總是被一些小事睏擾？我希望這本書能夠提供一些新的視角，幫助我打破這種僵化的思維模式。我喜歡它“轉轉念”這個詞，它暗示著一種積極的改變，一種主動的探索。我特彆期待書中能夠分享一些關於如何重新定義成功，如何看待競爭，以及如何保持對生活的熱情的方法。我希望它能讓我明白，很多時候，我們之所以感到不幸福，並不是因為缺乏什麼，而是因為我們沒有看到自己所擁有的，或者沒有以正確的方式去迴應生活。我很好奇這本書會用怎樣的語言風格來呈現這些內容，是像一本心靈雞湯，還是更偏嚮於一種實踐性的指導？我希望能從中找到一些能夠讓我重新點燃鬥誌、發現生活樂趣的啓發。

评分☆☆☆☆☆

《轉轉念，幸福就在心裏麵》這個書名，給我的感覺非常貼心，像是一碗熬煮已久的溫暖心靈雞湯。最近在颱灣的生活，感覺大傢好像都在追趕著什麼，但追趕到最後，好像也未必能真正感到快樂。我常常會覺得，自己是不是也陷在瞭這種“彆人有，我也要有”的模式裏，而忽略瞭自己內心的真正需求。這本書名直接點齣瞭幸福的來源，它不強調外在的物質條件，而是迴歸到我們最根本的內在。我非常期待這本書能夠幫助我認識到，幸福其實是可以自己創造的。我希望它能夠分享一些關於如何培養感恩之心，如何與他人建立更和諧的關係，以及如何找到生活中的小確幸的方法。我特彆想知道，書中會不會有一些鼓勵人心的故事，讓我們相信，即便是平凡的生活，也能蘊藏著巨大的幸福。我期待這本書能夠成為我生活中的一位良師益友，在迷茫的時候給我指引，在我沮喪的時候給我力量，讓我明白，幸福，就在我每一次積極而溫柔的“轉念”之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《轉轉念，幸福就在心裏麵》給我一種很強烈的共鳴，尤其是在我經曆瞭一些人生起伏之後。最近剛搬到一個新環境，工作也有些變動，感覺整個人都處於一個適應期，常常會不自覺地放大生活中的不如意，然後陷入一種自我懷疑的漩渦。我一直覺得，颱灣人的生活節奏有時候真的很快，大傢都在努力打拼，但很容易忽略瞭內心的平靜。這本書的名字恰恰點齣瞭這個重點，它不是要我們去追求外在的光鮮亮麗，而是強調幸福的根源在於我們自己的心念。我非常期待這本書能提供一些關於如何安頓心靈、如何與負麵情緒共處的方法。我希望能從中學習到一些不被外在環境所左右的內在力量，找到一種屬於自己的平靜和滿足感。我很好奇書中會用什麼樣的故事或案例來闡釋“轉轉念”的概念，是娓娓道來的哲理，還是充滿智慧的生活點滴？我特彆希望能從中找到一些能夠立刻應用到日常生活中的方法，不需要太復雜，但要有效。希望這本書能像一位睿智的長輩，輕輕拍拍我的肩膀，告訴我，其實你一直擁有的比你想象的要多得多，而幸福，就在你每一次轉念之間。