高血壓防治祕方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 高血壓
• 降壓
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• 中醫
• 食療
• 預防
• 保健
• 飲食
• 生活習慣

您是易罹患高血壓的危險族群嗎？請快檢視以下問題：

• 具心髒病、腦中風等疾病的傢族遺傳病史
• 心跳速率與血壓數值高於常人
• 喜愛喝酒、抽煙
• 常熬夜、急躁、易怒或肥胖
• 嗜吃鹹、辣等重口味的食物如果以上描述您勾選瞭不隻一項，小心！您可能是罹患高血壓的危險族群，高血壓病的基礎知識、高血壓病的患病因素、高血壓病的休養療法、高血壓病的主要危害、高血壓病的急癥處理等，讓您避免成為「隱形殺手」——高血壓的鎖定對象。

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說真的，我之前對「高血壓」這個詞聽起來就覺得很遙遠，好像是老年人纔會遇到的問題。結果最近健康檢查齣來，我的血壓居然也偏高瞭，整個嚇到！開始上網亂查一通，各種資訊看瞭讓人頭昏腦脹，什麼要少吃鹽、多運動，但具體該怎麼做，卻常常覺得霧煞煞。幸好我後來聽朋友推薦，買瞭這本《高血壓防治祕方》。這本書真的顛覆瞭我對高血壓的刻闆印象，它不是隻有告訴你「不能做什麼」，而是更著重於「我們可以做什麼」來改善。它用很淺顯易懂的方式，解釋瞭血壓的原理，以及生活習慣對血壓的影響。我特別欣賞書中強調「生活化」的防治方法，像是教你怎麼在傢自己量血壓，怎麼看懂血壓計上的數字，還有哪些日常的小動作，例如爬樓梯、快走，都能有效地幫助我們控製血壓。書裡還講到許多心理調適的方法，因為有時候壓力一大，血壓就會衝上來，這部分真的太貼心瞭！我已經開始照著書裡的建議調整我的生活，感覺整個人都變輕鬆許多，不再那麼焦慮瞭。

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哇，我拿到這本《高血壓防治祕方》真的是太驚喜瞭！之前一直為傢裡的長輩擔心血壓問題，看著他們為瞭飲食、運動斤斤計較，有時候還會因為血壓波動而心情不好，真的很讓人操心。這本書的封麵設計得很溫馨，很有親切感，讓人一看就覺得裡麵充滿瞭實用的生活智慧，而不是冰冷的醫學術語。我特別喜歡裡麵那種「就像隔壁鄰居阿姨在跟你聊天分享」的語氣，讀起來一點壓力都沒有，而且很多觀念都講得很透徹，像是為什麼有些食物吃瞭會讓血壓升高，還有哪些是屬於「隱形殺手」，常常被我們忽略。書裡還介紹瞭不少颱灣在地常見的食材，教我們怎麼聰明地運用，做齣既美味又健康的料理，這點對我來說真的太重要瞭，畢竟天天吃一樣的清淡食物，實在是讓人提不起勁。我已經迫不及待想把書裡的食譜跟媽媽分享，讓她也能輕鬆地享受美食，同時顧好健康，這絕對是一本送給長輩，或是關心傢人健康的最佳禮物！

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拿到這本《高血壓防治祕方》之後，我真的覺得像是挖到寶一樣！我一直都對中醫的調理方式很感興趣，想說這本書會不會有些不同於西醫的觀點。結果它完全沒有讓我失望！書裡結閤瞭很多颱灣在地特有的生活習慣和飲食文化，用很生活化的例子來解釋高血壓的成因和預防。它沒有用太多艱深的醫學名詞，而是用一種溫和、循序漸進的方式引導讀者。我特別喜歡書裡介紹的「食補」觀念，像是有些食材本身就有幫助降血壓的功效，或是可以透過簡單的烹調方式來提升它的保健效果。而且，它不隻講食物，還提到瞭穴道按摩和一些簡單的居傢運動，這些都是我們可以隨時隨地做的，不需要特別花錢或花時間。我之前總覺得預防高血壓就是要吃得清淡無味，運動也很枯燥，但這本書讓我發現，原來也可以很有趣、很享受地來照顧自己的健康。它的內容既有深度，又不失趣味性，絕對是一本值得推薦的好書！

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身為一個朝九晚五的上班族，每天生活步調都超趕，常常隨便抓個便當或麵食就解決一餐，運動更是想都沒想過。最近公司體檢，發現自己的血壓有點紅字，醫生也耳提麵命要我注意。我本來以為要戒掉我最愛的珍珠奶茶和鹹酥雞，簡直是要我的命！但拿到這本《高血壓防治祕方》後，我纔發現事情沒有那麼絕望。書裡真的很務實，它並沒有要求我們做到完美，而是提齣瞭一些「可以執行」的建議。例如，它會教我們如何選擇外食，讓你在有限的選擇中，也能做齣相對健康的決定。還有一些簡單的舒壓小技巧，可以幫助你在辦公室或通勤時，就能輕鬆地放鬆下來，這對我來說真的是救星！最棒的是，書裡還分享瞭一些「替代方案」，像是如果不能完全戒掉愛吃的，可以怎麼調整份量或頻率，讓你在享受美食的同時，也不會對身體造成太大負擔。這本書真的就像一個隨身的健康顧問，讓我在忙碌的生活中，也能找到平衡點，慢慢地把血壓控製下來。

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我從小就有點圓潤，最近幾年體檢，常常被醫生提醒血壓偏高，說我這個年紀就要注意這個問題瞭。身邊的朋友都推薦我去買一本關於高血壓的書來看看，所以我纔入手瞭這本《高血壓防治祕方》。我最喜歡這本書的一點是，它並沒有把高血壓寫成一個非常可怕的疾病，而是把它定位成一個可以透過生活習慣和飲食來「管理」的問題。書裡麵的內容很豐富，從基礎的認識高血壓，到飲食的建議，再到運動的規劃，都有很詳細的說明。尤其是在飲食的部分，它並沒有列齣很多嚴苛的禁忌，反而教我們如何聰明地選擇食物，例如如何在超市裡辨識鈉含量高的食品，以及哪些食物對血管保健有幫助。我個人覺得書裡介紹的「食療」方式很不錯，有些食譜聽起來就很美味，而且都是用颱灣容易取得的食材，我已經迫不及待想嘗試瞭。還有，它也強調瞭運動的重要性，但提齣的都是一些可以輕鬆融入日常生活的運動，而不是那種需要去健身房的劇烈運動，這對我來說很友善。