高血壓防治祕方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 食療
• 預防
• 保健
• 飲食
• 生活習慣

您是易罹患高血壓的危險族群嗎？請快檢視以下問題：

• 具心髒病、腦中風等疾病的傢族遺傳病史
• 心跳速率與血壓數值高於常人
• 喜愛喝酒、抽煙
• 常熬夜、急躁、易怒或肥胖
• 嗜吃鹹、辣等重口味的食物如果以上描述您勾選瞭不隻一項，小心！您可能是罹患高血壓的危險族群，高血壓病的基礎知識、高血壓病的患病因素、高血壓病的休養療法、高血壓病的主要危害、高血壓病的急癥處理等，讓您避免成為「隱形殺手」——高血壓的鎖定對象。

《古籍醫案探微：宋元時期地方誌中的常見病診療實踐》 內容簡介： 本書旨在對宋元時期，特彆是南方沿海及內陸相對富庶地區的州府、縣誌中記載的地方性病案進行係統梳理與深入分析。通過爬梳散佚於不同地方誌中的醫案記錄、民間藥方和傳統“禁忌”，勾勒齣彼時社會背景下，民眾日常生活中最為頻發的健康挑戰及其應對策略。本書將重點關注以下幾個方麵的內容，力求展現宋元醫學實踐的地域特色與基層醫療圖景。 一、 地方誌中疾病譜的構建與地域特徵 本書首先會根據史料記載，構建宋元時期特定區域的疾病譜。這並非是基於現代醫學的分類，而是依據古籍中描述的病名，如“癘氣”、“濕熱”、“積聚”、“驚悸”、“虛損”等進行歸類。 “濕熱”與消化係統睏擾： 鑒於南方地區氣候潮濕多雨的地理特徵，大量記載集中於“溫熱病”、“暑濕”、“腸胃不適”等癥狀。我們將分析地方誌中記載的應對夏季腹瀉、瘧疾以及季節性發熱的常用草藥組閤，例如對藿香、佩蘭、檳榔等藥物的使用頻率分析，並探討其與當地水土環境的關聯性。 水土關係與地方特有病： 對比不同地理單元（如丘陵地帶與平原河網地區）誌書中記載的差異。例如，沿海地區對“癧瘍”（皮膚瘡癤）和“水腫”的記載是否更為集中；內陸山區對“骨痛”、“風痹”的描述是否更突齣。 二、 醫案記載的實踐層麵：非主流醫學的存續 地方誌中的醫案往往是官方或士人記錄下的民間醫術與士大夫階層所推崇的“清修養生法”的交匯點。本書將側重於記錄那些未被主流醫書詳述的實踐。 “藥餌”與“食療”的細節考證： 許多醫案並未記載復雜湯劑，而是記錄瞭簡單的“藥餌”或食療方。例如，針對“小兒疳積”的記載中，常齣現“糯米炒製的某物”或“特定魚類熬製的湯品”。本書將嘗試追溯這些食療方在當地的流傳淵源，辨析其是否與當時的農耕習俗或漁獵文化相關聯。 “針灸”與“砭石”的應用場景： 地方誌對針灸的記載常是“某人以針灸愈某癥”，但會零星記錄所用穴位或器具的特殊性。我們將收集並整理關於特定“砭石”的使用記錄，以及地方術士應用“刺血療法”處理急性癥狀（如中暑、卒中）的案例，探究其在基層醫療中的普及程度。 三、 社會文化因素對疾病認知的影響 宋元時期的疾病認知深受儒釋道思想和民間信仰的滲透。本書將結閤誌書中對“妖邪作祟”、“鬼神作祟”導緻疾病的記載，分析醫學與宗教信仰的互動。 “禁忌”與“禳解”的醫學意義： 許多地方誌會記載某地習俗中對特定疾病的“禁忌”（如生病忌食某物，或忌諱特定行為）。我們將從現代醫學角度反思這些禁忌中可能存在的營養學或衛生學閤理性，比如針對傳染病或過敏源的無意識規避。 醫者群體的社會地位： 通過對比記載的“名醫”與“鄉村郎中”在誌書中的篇幅和評價，分析不同階層醫者在地方社會中的形象與影響力，及其診療思路的差異。例如，士人名醫傾嚮於引經據典，而民間郎中則更依賴於經驗和地方資源。 四、 地方病案例的縱嚮對比分析 本書選取瞭數個在宋代和元代地方誌中均有零星記載的慢性病案例（如“久咳”、“血證”），進行跨時期的對比研究。旨在揭示在技術迭代不大的曆史時期內，環境變化或社會動蕩（如戰爭、飢荒）對地方群體健康帶來的長期影響，以及傳統醫療體係在應對慢性病時的局限性與適應性。 通過對這些“非主流”醫療史料的挖掘與重構，本書期望能為理解宋元時期社會生活、物質文化與醫學實踐的復雜關係，提供一個獨特的、立足於地方實踐的視角。它不是一部係統性的臨床教科書，而是一部關於地方健康記憶的碎片化重組。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《高血壓防治祕方》之後，我真的覺得像是挖到寶一樣！我一直都對中醫的調理方式很感興趣，想說這本書會不會有些不同於西醫的觀點。結果它完全沒有讓我失望！書裡結閤瞭很多颱灣在地特有的生活習慣和飲食文化，用很生活化的例子來解釋高血壓的成因和預防。它沒有用太多艱深的醫學名詞，而是用一種溫和、循序漸進的方式引導讀者。我特別喜歡書裡介紹的「食補」觀念，像是有些食材本身就有幫助降血壓的功效，或是可以透過簡單的烹調方式來提升它的保健效果。而且，它不隻講食物，還提到瞭穴道按摩和一些簡單的居傢運動，這些都是我們可以隨時隨地做的，不需要特別花錢或花時間。我之前總覺得預防高血壓就是要吃得清淡無味，運動也很枯燥，但這本書讓我發現，原來也可以很有趣、很享受地來照顧自己的健康。它的內容既有深度，又不失趣味性，絕對是一本值得推薦的好書！

评分☆☆☆☆☆

我從小就有點圓潤，最近幾年體檢，常常被醫生提醒血壓偏高，說我這個年紀就要注意這個問題瞭。身邊的朋友都推薦我去買一本關於高血壓的書來看看，所以我纔入手瞭這本《高血壓防治祕方》。我最喜歡這本書的一點是，它並沒有把高血壓寫成一個非常可怕的疾病，而是把它定位成一個可以透過生活習慣和飲食來「管理」的問題。書裡麵的內容很豐富，從基礎的認識高血壓，到飲食的建議，再到運動的規劃，都有很詳細的說明。尤其是在飲食的部分，它並沒有列齣很多嚴苛的禁忌，反而教我們如何聰明地選擇食物，例如如何在超市裡辨識鈉含量高的食品，以及哪些食物對血管保健有幫助。我個人覺得書裡介紹的「食療」方式很不錯，有些食譜聽起來就很美味，而且都是用颱灣容易取得的食材，我已經迫不及待想嘗試瞭。還有，它也強調瞭運動的重要性，但提齣的都是一些可以輕鬆融入日常生活的運動，而不是那種需要去健身房的劇烈運動，這對我來說很友善。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我之前對「高血壓」這個詞聽起來就覺得很遙遠，好像是老年人纔會遇到的問題。結果最近健康檢查齣來，我的血壓居然也偏高瞭，整個嚇到！開始上網亂查一通，各種資訊看瞭讓人頭昏腦脹，什麼要少吃鹽、多運動，但具體該怎麼做，卻常常覺得霧煞煞。幸好我後來聽朋友推薦，買瞭這本《高血壓防治祕方》。這本書真的顛覆瞭我對高血壓的刻闆印象，它不是隻有告訴你「不能做什麼」，而是更著重於「我們可以做什麼」來改善。它用很淺顯易懂的方式，解釋瞭血壓的原理，以及生活習慣對血壓的影響。我特別欣賞書中強調「生活化」的防治方法，像是教你怎麼在傢自己量血壓，怎麼看懂血壓計上的數字，還有哪些日常的小動作，例如爬樓梯、快走，都能有效地幫助我們控製血壓。書裡還講到許多心理調適的方法，因為有時候壓力一大，血壓就會衝上來，這部分真的太貼心瞭！我已經開始照著書裡的建議調整我的生活，感覺整個人都變輕鬆許多，不再那麼焦慮瞭。

评分☆☆☆☆☆

身為一個朝九晚五的上班族，每天生活步調都超趕，常常隨便抓個便當或麵食就解決一餐，運動更是想都沒想過。最近公司體檢，發現自己的血壓有點紅字，醫生也耳提麵命要我注意。我本來以為要戒掉我最愛的珍珠奶茶和鹹酥雞，簡直是要我的命！但拿到這本《高血壓防治祕方》後，我纔發現事情沒有那麼絕望。書裡真的很務實，它並沒有要求我們做到完美，而是提齣瞭一些「可以執行」的建議。例如，它會教我們如何選擇外食，讓你在有限的選擇中，也能做齣相對健康的決定。還有一些簡單的舒壓小技巧，可以幫助你在辦公室或通勤時，就能輕鬆地放鬆下來，這對我來說真的是救星！最棒的是，書裡還分享瞭一些「替代方案」，像是如果不能完全戒掉愛吃的，可以怎麼調整份量或頻率，讓你在享受美食的同時，也不會對身體造成太大負擔。這本書真的就像一個隨身的健康顧問，讓我在忙碌的生活中，也能找到平衡點，慢慢地把血壓控製下來。

评分☆☆☆☆☆

哇，我拿到這本《高血壓防治祕方》真的是太驚喜瞭！之前一直為傢裡的長輩擔心血壓問題，看著他們為瞭飲食、運動斤斤計較，有時候還會因為血壓波動而心情不好，真的很讓人操心。這本書的封麵設計得很溫馨，很有親切感，讓人一看就覺得裡麵充滿瞭實用的生活智慧，而不是冰冷的醫學術語。我特別喜歡裡麵那種「就像隔壁鄰居阿姨在跟你聊天分享」的語氣，讀起來一點壓力都沒有，而且很多觀念都講得很透徹，像是為什麼有些食物吃瞭會讓血壓升高，還有哪些是屬於「隱形殺手」，常常被我們忽略。書裡還介紹瞭不少颱灣在地常見的食材，教我們怎麼聰明地運用，做齣既美味又健康的料理，這點對我來說真的太重要瞭，畢竟天天吃一樣的清淡食物，實在是讓人提不起勁。我已經迫不及待想把書裡的食譜跟媽媽分享，讓她也能輕鬆地享受美食，同時顧好健康，這絕對是一本送給長輩，或是關心傢人健康的最佳禮物！