本書特色

　　比打針吃藥更有益的降血糖法，已經是現代人生活須知！

　　高血糖引起的糖尿病會併發腎臟、視網膜、心血管等嚴重病變。你知道如何有效維持正常血糖值嗎？答案就在你手上這本書中！

　　本書內容通俗易懂且突出重點，綜合大量資料菁華，涵括飲食（藥膳、藥茶、藥酒）、運動、藥物三大防治高血糖的關鍵，治療結合預防，短短時間就讓你掌握簡單易行的步驟，是生活忙碌又擔心高血糖傷身者的福音！

　　降血糖從日常生活做起，教你做家常飯菜、簡易飲品，享受美味同時也達到食療；

　　再藉由運動、娛樂、心理調適，培養正確不傷身的血糖保健方式。

　　現在就翻開書，只要每天抽出5分鐘了解防治高血糖的知識，再利用5分鐘實踐本書的方法，自我居家保健，就能遠離高血糖的困擾，維持血糖正常好輕鬆！　　

5分鐘飲食降血糖法

（一）降血糖的食物
粟米
陳粟米
蕎麥
黍米
陳倉米
豇豆
扁豆
綠豆
豆腐
苦瓜
甜瓜
梨
橘子
柑
荔枝
李子
獼猴桃
桃子
甜石榴
野冬青果
黃瓜
萊菔
菠菜
韭菜
藕
茶葉
乳酪
酥油
蜂乳
豬肉
豬髓
豬肚
豬胰
鹿肉
鵝肉
兔肉
蚌肉
鱔魚
驢乳
驢頭肉
泥鰍

（二）科學飲食理念降血糖法?
喝水
控制飲食
補充鋅
補充鈣
補充鎂
補充鉻

５分鐘食譜降血糖法

（一）降血糖主食
大麥紅豆粥
高粱紅豆飯
玉米渣粥
蔥花餅
玉米麵窩頭
中筋麵粉饅頭
貼餅子
蜂糕
紫衣水餃
豬肉白菜餃子
豬肉韭菜包子
羊肉白菜餡餅
牛肉麵
寬心素麵
海蕎肉麵
蕎麥雞絲湯麵
雞蛋蕎麥湯麵

（二）低熱量降血糖食譜?
筍尖燜白菜
蝦皮炒青菜
奶油白菜
涼拌豇豆
豆芽拌油菜?

（三）中等熱量降血糖食譜?
炒豆腐腦
香干素炒青菜
筍尖燜豆腐
油菜燴豆腐泡
肉末豆腐
冬菇燒麵筋
木樨豆腐
番茄豆腐
肉絲炒豆芽
清蒸豆腐
蒜苗炒豆腐
砂鍋豆腐
肉片炒豆角
肉炒豌豆
牛肉炒黃瓜
牛肉絲炒青菜

５分鐘藥膳降血糖法

（一）常用降血糖藥膳?
麥麩餅
炒米麵粉
蘿蔔粥
山藥薏仁粥
南瓜糊
僵蠶末
扁豆木耳末
洋蔥豬肉
豬胰山藥餐
海蚌羹
綠茶鯽魚
二冬湯
瓜皮湯
蔥頭湯
蕹菜玉米鬚湯
芸豆湯
紅豆冬瓜湯
香菇豆腐煲
菠菜銀耳湯
菠菜內金湯
葫蘆湯
豇豆湯
豬肉玉米鬚湯
豬胰玉米鬚湯
茯苓豬骨湯
苦瓜蚌肉湯
兔肉湯
兔燉山藥湯
枸杞兔肉湯?

（二）肥胖型糖尿病降血糖藥膳?
茯苓餅
蕎麥餅
薏仁紅豆粥
胡蘿蔔粥
冬瓜粥
山藥扁豆粥
眉豆煲飯
拌三皮
腐竹莧菜
萵苣鮮吃
茯苓豆腐
竹筍湯
冬瓜番茄湯
豆芽豆腐湯
蘿蔔海帶湯
雞絲冬瓜湯
鯉魚湯?

（三）糖尿病性高血壓降血糖藥膳?
豆漿粥
山楂粥
車前玉米粥
醋泡花生米
五味子花生
芹菜苦瓜湯
海蜇荸薺湯
雙耳湯

（四）糖尿病性腦血管疾病降血糖藥膳?
栗子桂圓粥
竹瀝粥
人參薤白粥
枸杞羊腎粥
黃耆桂枝粥
荊介葛粉麵
黃耆豬肉羹
耆蛇湯
桃仁龍花餅
黑豆蚯蚓湯
海蜇馬蹄湯
獨活烏豆湯?

（五）糖尿病皮膚搔癢症降血糖藥膳?
纓莧薏仁粥
槐花粥
薄荷綠豆藕
芹菜豆腐
甲魚黑豆煲
紅棗髮菜燉鴿
三黑湯
桑果湯
金針蚌肉湯
海帶排骨湯
冬瓜菊芍湯
泥鰍湯
豬胰荔枝湯

5分鐘藥酒降血糖法

草莓酒
鳳眼草酒
脂棗酒
洋蔥酒
枸杞酒
菟絲子酒
二參酒
雙地雙冬酒
石斛參地酒
雪梨酒
二地菊花酒
芝麻核桃酒
桑白皮酒

5分鐘藥茶降血糖法

天花粉茶
田螺茶
柿葉茶
皋蘆葉茶
竹梅茶
生地石膏茶
百解茶
石斛茶
白參茶
參冬茶
蠶繭茶
烏梅茶
枸杞五味子茶
薑鹽茶
糯稻桿茶
生津降血糖茶
苦瓜茶飲
冬瓜飲
竹茹烏梅飲
豌豆苗飲
瓜皮紅豆飲
桃樹膠飲
雙青茶
五汁飲
山楂荷葉茶
葫蘆茶
二根飲
石榴葉茶
菝?葉茶
十五味降血糖茶
桑白皮茶
雙根茶
芹菜茶
玉米鬚茶
山楂槐花茶
山藥茶
山萸茶
菟絲子茶
消渴飲
山藥黃連飲
參杞飲
枇杷根茶
橘皮茶
苦菊鮮芹飲
蘿蔔茶
橄欖蘿蔔茶
冬花紫菀茶
南瓜藤茶
槐花枸杞茶
枸麥茶
菊槐決明茶
菊楂決明飲

5分鐘運動降血糖法

健走
慢跑
氣功
游泳
體操
牽拉
騎自行車
室內運動?

5分鐘西藥降血糖法

（一）口服降血糖藥?
胰島素促泌劑
胰島素增敏劑
α–葡萄糖??抑制劑
口服降血糖藥的聯合用法

（二）胰島素?
胰島素的劑型
胰島素的給藥途徑
自我注射胰島素的正確步驟
注射胰島素的最佳時間
各種胰島素的使用方法
胰島素與口服降血糖藥的聯合用法
妥善處理胰島素不良反應
外食場合的胰島素用法
胰島素定型維持法
強化胰島素降血糖法?

5分鐘中藥降血糖法

玉米鬚
薏仁
桑葉
桑枝
桑葚
桑白皮
冬葵子
車前子
地骨皮
葛根
紫草
蒼朮
知母
天花粉
黃連
黃柏
鬼箭羽
翻白草
威靈仙
牛蒡子
月見草
桔梗
昆布
西洋參
桃膠
白僵蠶
石榴皮
山茱萸
五倍子
水芹
大麥芽
仙鶴草
仙人掌
雞內金
長春花

5分鐘保健娛樂降血糖法

梳頭
足浴
手療
刮痧
按摩
拔罐
音樂

5分鐘心理降血糖法

克服不良情緒
靜心安神
避免應激反應
平衡心態