這是一位樂觀、開朗、進取的祖母級碩士健康大使──莊壽美老師的成功、奮鬥、勵志、及防癌宇宙操…等健康法的見證故事，是現代樂活族的一本自然抗老、健康生活、如何樂活的幸福指南手冊。

　　從一條黃色宇宙巾的開始，到成為國際健康大使的莊壽美老師，她的「自然抗老」養生健康法，簡單易學，譽滿國際；然而這一條健康推廣之路，卻是蓽路藍縷，備嘗艱辛。

　　從經營之神王永慶常在家裡練習的毛巾操，到國內、外政要名流及各機關、團體、學校都在學習的防癌宇宙操及自我健康管理法，並蔚為成風潮，成為每個人的養生寶。

　　推廣自然抗癌，全球各地演講教學六百多場的國際健康大使莊壽美老師，是留日醫學博士莊淑旂的女兒，三十年來跟隨母親從事防癌宇宙操及自我健康管理法的傳播，受益者達數十萬人之多。本身又是廣和出版社、廣和國際有限公司董事長，不僅是馳騁在健康養生方面的達人，還是國內首創做月子集團的成功經營人。她們廣和集團的坐月子料理外送，更譽滿國內外。

作者簡介

莊壽美

　　旅日名醫莊淑旂博士愛女，現任青峰基金會董事、防癌宇宙操及自我健康管理推廣講師、廣和出版社及廣和國際有限公司負責人。

著有：防癌宇宙操、這樣吃最健康、自我健康管理、孕婦養胎
寶典、坐月子的方法、從懷孕到坐月子、好朋友與妳、
更年期的生活與飲食、坐月子御膳食譜...等書。

Chapter1　我的成長歲月

01母親，我一生的導師
02迪化街的童年
03竟成放射線院
04孤兒寡母的日子
05鼓勵代替責罰
06金頭腦的排球國手

Chapter2　幸福，在對的地方尋找

01勇於追求愛的執著
02聽見母親的呼喚
03下定決心離家出走
04看到生病的人找到春天
05吃出健康的養生餐廳

Chapter3　「玩」出來的健康事業

01成立基金會，推廣健康法
02能救人命的薏仁
03演講六百場的高手
04「玩」出來的健康事業
05一條黃色宇宙巾的故事
06六十六歲的阿嬤碩士

Chapter4　莊壽美自然抗老健康法【生活誌】

01光腳踩地，頭腦更清醒
02跟著自然走永遠年輕
03太陽神功吸收宇宙的能量
04和自然對話的伸展動作
05晚上六點後不喝水，一覺好眠到天亮
06天天沐浴常保青春，消除疲勞延年益壽
07多多結交年輕的朋友
08早睡是保肝的大法
09繡花鞋、中國服飾、背包是我的最愛
10肺與大腸相表?
11穿布鞋、不穿襪子、不坐軟墊、不睡軟床
12一顆感恩的心
13「自我健康管理」能喚起人的自癒力、免疫力
14矯正身體，減少關節疼痛毛病
15要動手動腦，人才不會老
16大聲唱歌，防止痴呆和記憶力減退

Chapter5　吃對食物，不生病【飲食誌】

01吃原味用粗鹽，不吃醬油
02吃芝麻排便和排脹氣
03各種疾病的禁忌食物
04山藥是神仙的食物
05不同體型的飲食法
06有年紀的男性，有福了
07別輕忽嗯嗯大事
08感冒了，怎麼辦？
09天天不可少的草決明茶
10每一天的快樂健康食譜
11癌症患者的生活與飲食

Chapter6　樂活族活到老動到老【運動誌】

01風車與黃色宇宙巾
02全身臟腑都動到的防癌宇宙操
03永保青春的臉部按摩法
04消除眉心皺紋法
05消除法令紋法
06有益身心的踩樹根吸樹氣法　
07大力揮手走一直線　
08吸自然光的太陽功法
09防止記憶力退化的運動　
10飯前和睡前，排脹氣按摩法
11預防失眠的浸腳法
12恢復疲勞的眼睛按摩法　
13減輕壓力的耳朵按摩法