本書特色

　　當「高血脂」成為國民病，「降血脂」成為全民運動，如果你還不知道防治高血脂症的知識和方法，就可能成為下一個受害者。

　　本書理論與實踐步驟兼備，綜合大量資料菁華，是生活忙碌又擔心高血脂傷身者的福音！

　　只要短短五分鐘，就讓你掌握一個防治方法，可能只是一道家常飯菜，或幾分鐘的簡單運動、自己就能進行的推拿按摩……許多你還不知道的好辦法都收錄書中，重點在於簡單易行，此外更少不了正確知識與破除誤解的說明。

　　無論是高血脂患者或高危險群，一書在手，每天花五分鐘自我居家保健，就能早日揮別高血脂的陰影。

　　前言

　　5分鐘了解血脂常識

　　什麼是血脂？

　　什麼是高血脂症？?

　　一把雙刃劍——膽固醇?

　　如何自我判斷膽固醇升高？?

　　什麼是血清三酸甘油脂？?

　　你的血脂正常嗎？

　　血脂異常對人體有哪些危害？

　　高血脂症的病因是什麼？?

　　導致高血脂症早發的原因是什麼？?

　　中醫如何認識高血脂症？?

　　5分鐘飲食降脂法

　　洋蔥∕黃豆芽∕生薑∕胡蘿蔔∕蘆筍∕大蒜∕茄子∕黃瓜∕番茄∕玉米∕蕹菜∕馬齒莧∕荷葉∕苜蓿∕韭菜∕薺菜∕燕麥∕麥麩∕蕎麥∕芹菜∕核桃∕葵花子∕大豆∕綠豆∕山楂∕牛奶∕茶葉∕香菇∕蘑菇∕蕈類∕黑木耳∕花生∕魚∕海帶∕海藻類∕鱉∕蘋果∕蜜橘

　　5分鐘藥膳降脂法

　　蘑菇青菜∕蘑菇炒青豆∕苜蓿蘑菇燉豆腐∕荸薺燒香菇∕香菇素包∕大蒜炒香菇∕蒸木耳∕蒸雙耳∕雙耳炒黃瓜∕素烹豆芽∕釀黃瓜∕青豆炒兔肉丁∕醋蛋∕枸杞蒸雞蛋∕芹菜翠衣炒鱔片∕花生鯽魚∕蔥白拌蜂蜜∕海帶拌白菜∕生蒜頭拌海帶∕芹菜湯∕番茄湯∕竹蓀番茄湯∕馬齒莧黃花菜湯∕薺菜馬齒莧湯∕香菇湯∕蘆筍冬瓜湯∕百合蘆筍湯∕黃豆芽鯽魚湯∕紫菜蘆筍湯∕豆腐兔肉湯∕玉米鬚豆腐湯∕冬瓜薏仁兔肉湯∕冬瓜三豆湯∕山楂鯉魚湯∕山楂首烏湯∕山楂排骨湯∕海帶紫菜湯∕山楂玉米鬚湯∕海帶牡蠣湯∕海帶菠菜湯∕海帶木耳肉湯∕海明降脂湯∕靈芝田七瘦肉湯∕蓴菜肉片湯∕蓮子豬肉湯∕玉米粥∕玉米粟米麵糊∕玉米木耳粥∕雙耳粟米粥∕黑木耳淡菜粥∕淡菜粥∕山楂粥∕海帶花生粥∕海帶綠豆粥∕豆漿花生粥∕豆漿粟米粥∕麥麩綠茶粟米粥∕豆腐芹菜粥∕馬齒莧薺菜粥∕香菇麵筋粥∕何首烏粥∕荷葉粥∕冰糖煮海參∕綠豆蘿蔔灌大藕∕蓮藕核桃湯∕綠豆花生湯∕銀耳湯∕銀耳山楂羹∕山楂陳皮番茄羹∕芝麻桑葚糊∕葛根羹∕山楂蓮子湯圓∕麥麩山楂糕∕桃仁丸∕蘋果玉米羹∕玉米大棗糕∕黃黏米核桃仁粽∕山楂茶∕生大蒜生蘿蔔汁?

　　5分鐘藥酒降脂法

　　山楂麥冬酒∕靈芝酒∕綠茶蜂蜜酒∕金烏酒∕龍眼首烏酒∕消脂酒∕栝樓薤白酒∕香菇檸檬酒∕玉竹長壽酒?

　　5分鐘藥茶降脂法

　　芹菜降脂飲∕三黃蜜茶∕芹棗降脂飲∕黃?湯∕荷葉茶∕荷葉橘皮烏龍茶∕荷葉二皮飲∕荷葉降脂飲∕山楂槐米荷葉飲∕銀杏葉甘草袋茶∕丁香茉莉茶∕何首烏綠茶∕軟堅降脂茶∕松竹降脂飲∕三子降脂茶∕草菇紅茶∕紅花山楂茶∕紅花茶∕槐菊茶∕山楂麥芽飲∕陳皮山楂烏龍茶∕絞股藍決明槐花飲∕菊花苦丁茶∕菊花決明山楂飲∕決明菊花茶∕菊花槐米茶∕決明子枸杞茶∕二子去脂茶∕人參葉茶∕丹參麥冬茶∕人參核桃飲∕山楂薏仁荷葉茶∕三花降脂茶

　　5分鐘中西藥降脂法

　　（一）降血脂常用中藥

　　枸杞子∕冬蟲夏草∕螺旋藻∕何首烏∕虎杖∕絞股藍∕陳皮∕玉竹∕決明子∕荷葉∕澤瀉∕薑黃∕丹參∕蒲黃∕銀杏葉∕女貞子∕人參∕紅花∕三七∕靈芝∕大黃? （

　（二）降血脂的中藥方劑?

　　肥胖、混濁內困的高血脂症∕高血脂症伴習慣性便祕∕痰濕內阻證∕瘀血阻滯證∕脾腎虧虛證∕脾虛瘀血證?

　　（三）降血脂的民間驗方?

　　螺旋藻粟米粥∕荷葉粟米粥∕陳皮枸杞粟米粥∕三七山楂粥∕花生桑葉荷葉粥∕花生決明子粥∕大黃紅棗粥∕三七首烏粥∕決明子核桃芝麻羹∕大黃蓮棗薏仁羹∕蟲草鯽魚湯∕蒲黃蘿蔔海帶湯∕何首烏牛肉湯∕何首烏山楂湯∕虎杖拌蘑菇∕三七百合煨兔肉∕首烏玉米餅

　　（四）降血脂的常用西藥

　　膽酸結合劑∕纖維酸類∕Statin類∕菸鹼酸及其衍生物∕Pantethine∕Probucol∕ω–3脂肪酸∕彈性蛋白?∕其他藥物?

　　5分鐘運動降脂法

　　健走∕騎自行車∕慢跑∕爬樓梯∕游泳∕跳舞∕爬山∕消積吐納操∕健美操∕呼吸操∕血府逐瘀功∕回春功∕減肥操?

　　5分鐘理療降脂法???

　　穴位推拿∕早晚揉腹∕耳壓療法∕指壓療法∕艾灸療法∕隔藥餅灸療法∕磁穴療法∕溫泉療法∕循經摩擦拍打∕足部按摩?

　　5分鐘起居降脂法

　　科學睡眠法∕乾浴面法∕心理療法∕乾梳頭法∕起居療法∕鳴天鼓法?

　　5分鐘瞭解血脂的影響因素??

　　抽菸∕酒精∕咖啡∕不良生活方式∕治療方式∕藥物??