哈佛醫生的優質睡眠全書 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：商周出版訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2007/08/11

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-25

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圖書描述

人人都會睡覺，而且這件事看來易如反掌，一旦上了床，不就是呼呼大睡而已嗎？
大多數人以為無所事事的睡眠期間，其實有太多事情發生，人們沉睡的時間，是身心正常運作不可或缺的條件。適當的睡眠對於我們維持健康、增強學習、表現出色、維繫健全情緒等各方面都扮演十分重要的角色。
本書將告訴你，什麼是正常睡眠，如此才能判斷你目前經歷的狀況是不是真正的問題——也許不是，因為偶爾睡不著覺或半夜醒來並非不正常，特別是年齡愈大愈容易發生。
作者艾普斯坦醫師(Dr. Lawrence J. Epstein)揭露他證實有效的六步驟計畫，讓你夜晚睡得好、白天有精神。

他提供深入的忠告，俾讀者了解如何：

把臥室改造成最適合睡覺的環境
戰勝失眠
停止震耳欲聾的打鼾
減緩不寧腳症候群
對抗白天的疲勞
判斷自己是否需要睡眠醫療
改善孩子的睡眠，以便改善自己的睡眠

作者簡介

艾普斯坦(Larence J. Epstein)醫師

在哈佛聯屬的睡眠健康中心(Sleep HealthCenters)擔任區域醫療主任，也在哈佛醫學院擔任講師，亦是「美國睡眠醫療學會」(American Academy of Sleep Medicine)會長。另一位共同作者馬爾敦(Steven Mardon)是專業作家，專研健康方面的題材。