奇效足療「官足法」:風靡日本30年，百萬人受惠! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　按‧壓‧揉足部神經反應區，
　　暢通身體循環，啓動身體自癒力！
　　獨傢附贈★★「奇效指壓足部按摩棒」★★！

　　人體50%的經脈通過足部，
　　腳是人類的第2個心髒！
　　每天按摩5分鍾，身體煩惱全消除！
　　居傢必備，簡單易上手，全傢人都可以按！
　　頭痛、糖尿病、便祕、失眠全部改善！

　　►「官足法」掀起日本腳底按摩熱潮，當自己身體的醫生！
　　什麼是「官足法」？
　　→颱灣人「官有謀」老師將腳底按摩法帶入日本，
　　日本齣版社將《官足法》齣版，至今已100刷，風靡日本30年，
　　輕鬆按一按，鬆筋通氣，開啓體內健康開關！

　　►大小病痛都從「腳」現形，
　　腳底是人體地圖的縮影，
　　腳底不同部位代錶不同器官的反射區，
　　透過足療法排除體內老廢物質，加強血液循環，
　　活絡身體機能，增強免疫力及自癒力！

　　另外針對身體小毛病，都有對應的按摩，
　　釋放壓力、日常保養、守護健康，保健好容易！
 
　　【好簡單】全圖文對照腳底反射區，清楚易懂，一按就上手
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好的，這是一本名為《健康足部：掌握足部按摩的科學與藝術》的圖書簡介。 --- 《健康足部：掌握足部按摩的科學與藝術》 一部深度探索足部健康、揭示足部與全身健康之間復雜聯係的權威指南。 我們的雙腳，支撐著我們的全部重量，承載著我們每日的行走與奔波，卻往往是身體中最容易被忽視的部位。然而，足部絕非僅僅是身體的末端，它是一個由精密的骨骼、韌帶、肌肉和神經構成的復雜結構，同時也是全身能量流動的關鍵樞紐。 《健康足部：掌握足部按摩的科學與藝術》旨在為您揭示足部健康的深層秘密。本書不僅僅是一本簡單的操作手冊，更是一部融閤瞭傳統智慧與現代醫學洞見的深度研究報告。它帶領讀者從一個全新的視角來審視足部，理解足部如何影響我們的姿態、步態、血液循環乃至內髒器官的功能。 本書結構與核心內容： 第一部分：足部的解剖學與生理學基礎 本部分將為您構建堅實的理論基礎。我們將詳細剖析足部的26塊骨骼、33個關節以及超過100塊肌肉、肌腱和韌帶的協同工作機製。重點探討足弓——內側縱弓、外側縱弓和橫弓——在吸收衝擊、維持平衡中的關鍵作用。 足部神經分布圖譜： 詳細闡述足部豐富的神經末梢如何與大腦建立直接聯係，這是理解為何足部按摩能産生全身效應的生物學基礎。 血液循環的“第二心髒”： 深入解析足部肌肉泵在靜脈迴流中的作用，以及足部循環不暢如何引發下肢腫脹和疲勞。 第二部分：常見足部問題的診斷與非侵入性乾預 無論您是久坐的辦公室職員，還是熱衷於長跑的運動愛好者，足部問題都可能悄然齣現。本書提供瞭實用的自我診斷工具和非藥物乾預方法。 足底筋膜炎的應對策略： 識彆早期癥狀，從拉伸、強化到選擇閤適的支撐工具，提供一套完整的康復路徑。 拇外翻的預防與管理： 分析不良鞋具和步態對大腳趾關節的影響，並介紹溫和的矯正練習。 腳部疲勞的即時舒緩技術： 針對日常疲勞和酸痛，提供快速有效的自救方法，無需任何專業設備。 第三部分：足部按摩的科學——原理、技巧與應用 這是本書的核心部分，係統性地介紹瞭足部按摩（Foot Reflexology的科學基礎應用）的深層原理及其精確操作方法。我們摒棄那些模糊不清的理論，著重於可操作、可驗證的技術。 壓力點與反射區的科學關聯： 基於現代神經學和循經理論的交叉研究，解釋特定足部區域的刺激如何影響身體其他部位的功能。我們詳細描繪瞭足部主要反射區的精確位置和對應的身體係統。 進階按摩技巧： 深度組織鬆解（Deep Tissue Release）： 針對慢性緊張和僵硬的肌肉群，如何使用拇指、指節和工具進行深層按壓。 脈動與節奏的控製： 學習如何通過改變按壓力度和頻率，來調節身體的反應——從鎮靜安撫到激活循環。 關節活動度訓練（Joint Mobilization）： 介紹如何安全地活動腳踝和腳趾關節，以恢復其自然靈活性。 第四部分：足部健康與生活方式的整閤 足部健康是整體健康的一個縮影。本章將指導您如何將足部護理融入日常生活中，實現長期的健康維護。 步態分析與矯正： 瞭解正常的“跨步-支撐-離地”周期，識彆過度內鏇（Pronation）和過度外鏇（Supination）對膝蓋和脊柱的影響，並學習如何通過足部練習來改善步態。 鞋履選擇的實用指南： 針對不同活動和足型，如何科學地選擇最能提供支持而非限製的鞋子。 營養與水閤作用對足部健康的影響： 探討維生素、礦物質和水分攝入如何影響結締組織的彈性和抗炎能力。 為什麼選擇這本書？ 《健康足部：掌握足部按摩的科學與藝術》以嚴謹的態度，結閤人體工程學、生物力學和成熟的按摩技術，為您提供一個全麵、可信賴的足部健康管理係統。本書的介紹清晰、圖示詳盡，適閤所有希望深入瞭解並主動維護自身健康的人士——無論您是希望緩解日常疲勞，還是尋求專業輔助治療的愛好者或從業者。 掌控您的雙腳，就是掌控您身體的穩定與活力。 翻開本書，開啓一段發掘雙足內在潛能的旅程。 ---

作者簡介

行本昌弘

　　官足法第一人。

　　1944年齣生於日本岡山縣真庭市。擔任青春齣版社的編輯而有傑齣錶現之後，於文化創作齣版領域創業。結識官有謀先生，遂齣版《官足法》，一時蔚為暢銷，掀起足部按摩熱潮。亦是至今為止以官氏直傳按摩技巧影響超過五萬人的官足法第一人。


 

腳底按摩法 腳部反射區綜閤圖錶
序言

《第1章》腳底按摩治療始祖「官足法」
創造腳底按摩熱潮的人
腳底按摩的曆史
腳底按摩法與若石健康法
對癥療法與根治療法
腳底按摩法成效卓著的原因
按摩腳部時要注意這些地方！
好轉反應
按摩的力道因人而異
髒腑與陰陽五行

《第2章》看看自己的腳吧！
腳上也有脈搏！
小腿肚是第二心髒
留心趾尖的變化！
腳踝能彎麯九十度以上嗎？
骨骼歪斜是因為頸椎
緩和拇趾外翻、小趾內翻帶來的疼痛
確實打造足弓

《第3章》一起來實踐腳底按摩法吧！
務必從左腳開始按摩
指壓按摩棒的用法
腳底─
右腦、右側額竇、腦乾及小腦、
腦下垂體、右側三叉神經、鼻子、
頸部、右眼、右耳、
腎上腺、心髒、脾髒、
肝髒、膽囊、升結腸(隻有右腳)、橫結腸、
降結腸、直腸、肛門、小腸、盲腸與闌尾、
迴盲瓣、性腺、腳內側、鼻子、頸椎、
副甲狀腺、胸椎、腰椎、薦椎、尾椎、
尾椎(內側)、子宮、攝護腺、陰莖陰道、
尿道、髖關節、肋骨、下半身淋巴結、
鼠蹊部、小腿肚以上也要確實按摩
腳底按摩墊
紅色足部按摩棒
足部按摩滾輪
按摩彆人的腳

《第4章》緊急時刻就按這裏！
感冒．流行性感冒
呼吸睏難
打嗝
食物中毒
蕁麻疹
氣喘
帶狀皰疹
落枕
扭傷．骨摺
暴飲暴食
頸部揮鞭癥
梅尼爾氏癥

《第5章》對慢性病、疑難雜癥也大有成效
腰腿衰弱
腸胃疾病
雞眼．老繭
憂鬱癥
肩頸痛
花粉癥
癌癥
肝病
眼部疾病
記憶力、視力、聽力衰退
基連巴瑞癥候群
結石
高血壓
坐骨神經痛
痔瘡
斑點、皺紋
修格蘭氏癥(乾燥癥)
自律神經失調癥
心髒病
起於脊椎的各種癥狀
全身性紅斑狼瘡
頭痛．暈眩
糖尿病
肺病
虛寒
肥胖
頻尿
婦女病
不孕癥
失眠
便祕
貝塞特氏癥
足癬
耳鳴
水腫、疲倦
失智癥
風溼癥
腰痛

《第6章》腳底按摩法Q＆A

评分☆☆☆☆☆

這本《奇效足療「官足法」:風靡日本30年，百萬人受惠!》簡直是一本讓人相見恨晚的神書！我之前嘗試過各種方法來改善自己的身體狀況，但總感覺治標不治本。直到我遇到瞭這本書，我纔明白，原來很多問題的根源，真的可能就藏在我們每天都在使用的腳上。作者在書中不僅詳細介紹瞭“官足法”的各種手法，更重要的是，她用一種非常接地氣的方式，解釋瞭為什麼這些手法如此有效。我印象特彆深刻的是，書中用瞭很多圖示，清晰地標齣瞭足部的各個反射區，並且非常具體地說明瞭每個區域對應身體的哪個部位，以及通過刺激這個區域，可以改善哪些問題。這種直觀易懂的講解，讓我這個完全沒有醫學基礎的人，也能夠很快上手。而且，這本書的語言風格非常親切，讀起來一點壓力都沒有，感覺就像在聽一位經驗豐富的朋友分享她的健康秘訣。它不僅僅是教你如何按摩，更是引導你去理解自己的身體，學會如何通過最簡單的方式，來維護自己的健康。我感覺這不僅僅是一本書，更像是一份送給自己和傢人的健康禮物。我已經被“官足法”深深吸引，並期待著它能帶給我和我的傢人帶來真正的改變和長久的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書《奇效足療「官足法」:風靡日本30年，百萬人受惠!》帶給我的衝擊是多方麵的，尤其是在觀念的顛覆上。我一直認為，要想改善身體狀況，就必須去看醫生，吃藥，或者進行一些復雜昂貴的療法。但這本書讓我看到瞭另一種可能性，一種更自然、更主動、更經濟的方式。作者非常耐心地講解瞭“官足法”的起源、發展，以及它在日本之所以能夠風靡三十年，受到百萬人追捧的原因。這種曆史的沉澱和廣泛的實踐，本身就是一種有力的證明。我最喜歡的是書中那種循序漸進的引導方式，它不會一開始就拋齣一些高難度動作，而是從基礎的足部認識開始，一點一點地帶你進入“官足法”的世界。而且，書中對於各種常見身體問題的解讀，都非常精準，讓我感到“原來我一直以來感受到的不適，竟然可以這樣解釋！”。這種“被理解”的感覺，比單純獲得一個解決方法的指導，更能觸動人心。我感覺作者不是在簡單地教授技巧，而是在傳遞一種生活智慧，一種如何傾聽身體、關愛自己的方式。即使我現在的練習還處於初級階段，但我已經能感受到身體一些微妙的變化，這種積極的反饋，更是堅定瞭我要堅持下去的決心。這本書讓我看到瞭健康的主動權掌握在自己手中的可能性，這比任何特效藥都來得珍貴。

评分☆☆☆☆☆

讀完《奇效足療「官足法」:風靡日本30年，百萬人受惠!》後，我感覺自己仿佛打開瞭一個全新的健康大門！這本書的獨特之處在於，它不僅僅提供一套具體的足部按摩手法，更重要的是，它深入淺齣地闡述瞭“官足法”背後那套獨到的健康哲學。作者並沒有急於教你如何按壓，而是先花瞭相當的篇幅解釋瞭足部與全身髒腑器官之間韆絲萬縷的聯係，用一種非常直觀的方式，將足部的每一個反射區對應到身體的某個部位，讓我們能清晰地看到，為什麼按壓某個穴位能改善某個問題。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，極大地增強瞭我學習的動力和信心。我尤其被書中關於“身體是一個整體”的理念所打動。過去我總以為，哪裏不舒服就隻關注哪裏，卻忽略瞭身體各部分之間的聯動性。而“官足法”恰恰強調瞭從足部這個“根源”入手，通過疏通經絡，調節氣血，從而達到改善全身健康的目的。這種整體觀的視角，讓我覺得非常科學且充滿智慧。即使我還沒有完全掌握所有的手法，僅僅是理解瞭這套理論，就讓我對自己的身體有瞭更深的認知，也對如何科學地養生有瞭新的方嚮。這本書的語言風格也很樸實，沒有過於華麗的辭藻，但字裏行間都透著作者對健康的熱情和專業性，讀起來讓人感覺很親切，也很受啓發。

评分☆☆☆☆☆

《奇效足療「官足法」:風靡日本30年，百萬人受惠!》這本書，與其說是一本教人足部按摩的書，不如說是一本關於“如何與身體對話”的指南。我被書中那種嚴謹而不失溫度的敘述風格深深吸引。作者在講解“官足法”的原理時，引用瞭很多生動的比喻和生活化的例子，讓我這種對醫學術語感到頭疼的人，也能輕鬆理解足部經絡與身體各器官之間的微妙關聯。書中反復強調的“預防勝於治療”的理念，讓我對傳統的健康觀念有瞭重新的審視。我開始意識到，許多疾病並非無緣無故，而是身體長期積纍的信號，而足部正是這些信號的集中展現地。作者並沒有神化“官足法”，而是以一種非常務實的態度，告訴你它能做什麼，以及為什麼能做到。這種真實可靠的基調，反而讓我更加信任這本書的內容。我特彆喜歡書中關於“身體自我修復能力”的探討，這給瞭我很大的希望。很多時候，我們都在尋求外界的幫助，卻忽略瞭身體本身就擁有強大的潛能。這本書就像一個引路人，教會我如何去喚醒和激發身體的這份潛能。我迫不及待地想要將書中的理論付諸實踐，並相信通過持續的練習，我一定能找到屬於自己的那份健康奇跡。

评分☆☆☆☆☆

這本《奇效足療「官足法」:風靡日本30年，百萬人受惠!》真是讓我太驚喜瞭！說實話，一開始我抱著試試看的心態，畢竟市麵上足療的書籍琳琅滿目，真正能打動我的卻不多。但這本書的標題就足夠吸引人——“奇效”、“風靡日本30年”、“百萬人受惠”，這些詞語組閤在一起，總能勾起人內心深處對健康和改善身體狀況的渴望。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。書的排版很清晰，字跡也易於閱讀，這一點對於我這種經常看書的人來說很重要。雖然我還沒完全深入到具體的操作層麵，但光是閱讀作者關於官足法的理念和理論的部分，就已經讓我茅塞頓開。原來，我們平時習以為常的很多身體不適，比如腰酸背痛、睡眠質量不高，甚至是一些更復雜的健康問題，都可能源於足部經絡的阻塞。作者用非常淺顯易懂的語言，結閤生動的插畫，將復雜的醫學理論化繁為簡，讓我這個醫學小白也能理解得津津有味。我特彆欣賞書中對“為什麼”的解釋，而不是簡單地告訴“怎麼做”。這種刨根問底的態度，讓我對官足法的科學性和有效性有瞭初步的信心。我感覺這不僅僅是一本介紹足部按摩技巧的書，更像是一本關於身體智慧和自我療愈的啓濛讀物。它讓我開始重新審視自己的身體，並意識到原來解決許多健康睏擾的鑰匙，就藏在小小的足部。我迫不及待地想要開始實踐，期待它能為我帶來真正的“奇效”。