男人四十不能虛！ 45年經驗老中醫給男人的強肝健腎壯陽指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 男性健康
• 強身健體
• 肝腎養護
• 壯陽補腎
• 四十不惑
• 健康指南
• 養生保健
• 中老年健康
• 傳統醫學

本書特色

　　◆ 20種男性陽虛常見癥狀，結閤案例提供對證調理方，通俗易懂
　　◆精選100多個補陽方，涵蓋飲食、藥膳、按摩、養生功法、簡單有效
　　◆幫你補陽強體排毒素，不做中年油膩男！

　　本書以中年男性的常見病癥為主綫，介紹防治這些常見病癥的中醫養生方法。作者楊力教授具有多年的臨床經驗，擅長治療常見病多發病，能深入淺齣地將中醫養生保健方法教給患者。本書中的養生方法即為楊教授多年經驗的總結，簡便易行，適閤大眾讀者閱讀參考。

 

《男性精力之源：探索身體潛能與生命活力的全景指南》 導言：喚醒內在力量，重塑男性生命藍圖 在快節奏的現代生活中，許多男性發現自己的精力、體力和精神狀態不再如年輕時那般充沛。壓力、不良的生活習慣和環境因素，都在悄無聲息地侵蝕著男性的內在活力。本書並非聚焦於某一單一的養生方法，而是一部全麵、深入、係統地指導男性如何科學地管理和提升自身生命能量的實操手冊。它旨在幫助讀者跳齣碎片化的養生誤區，從宏觀視角審視自身的健康狀態，並提供一套切實可行的、多維度的生命力重建方案。 第一部分：基礎代謝與能量引擎的重塑 第一章：理解現代男性的能量危機 生理周期與荷爾濛平衡的微妙關係： 深入探討男性關鍵性激素（如睾酮）在不同年齡段的自然波動規律，以及環境毒素、睡眠不足如何乾擾這一精妙的平衡係統。 現代生活方式的隱形損耗： 分析久坐、高糖飲食、慢性精神壓力對身體能量儲備（如綫粒體功能）造成的實際影響。這不是簡單的“疲勞”，而是深層的“能量係統衰竭”的預警。 代謝效率的評估： 提供一套自我評估工具，幫助讀者識彆自己是屬於“燃料不足型”還是“燃燒效率低下型”的精力衰退。 第二章：營養科學：構建堅固的能量基石 宏量營養素的優化配比（非傳統節食法）： 探討蛋白質、健康脂肪和復閤碳水化閤物在維持男性持久能量中的角色，強調“何時吃”比“吃什麼”更重要。 微量營養素的精準補充策略： 聚焦鎂、鋅、維生素D、B族維生素等對神經係統和肌肉功能至關重要的元素。詳細解析如何通過食物而非盲目依賴補充劑來達到最佳水平。 腸道健康與“第二大腦”的聯係： 闡述腸道微生物群對情緒穩定、營養吸收乃至整體免疫力的關鍵作用，提供益生菌與益生元的膳食管理方案。 第二部分：身心聯動的激活與修復機製 第三章：運動哲學的迴歸——功能性力量的培養 “有效”而非“過度”的訓練原則： 區分針對短期錶現（如健美）和長期生命力維持（如耐力與關節健康）的運動模式。推薦復閤性、低衝擊、能促進全身血液循環的訓練。 核心穩定與姿態矯正： 強調強大的核心不僅關乎腹部肌肉，更是身體力量傳導的樞紐。針對現代辦公族常見的圓肩駝背，提供每日十分鍾的姿態校準練習。 恢復性訓練的藝術： 探討主動恢復（如拉伸、泡沫軸）與被動恢復（如桑拿、冷水浴）在加速肌肉修復和降低炎癥水平中的應用。 第四章：壓力管理與神經係統的舒緩技術 慢性壓力對身體的係統性損害： 詳細解釋皮質醇長期高水平狀態如何影響睡眠結構、免疫防禦和脂肪分布。 呼吸法的力量——即時鎮靜開關： 介紹幾種科學驗證有效的呼吸模式（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸），作為在急性壓力來臨時快速重置神經係統的工具。 正念與專注力的訓練： 引導讀者進行初級的正念練習，幫助其從“自動駕駛”模式切換到“有意識”的生活狀態，從而減少精神內耗。 第三部分：深度修復與生命周期的管理 第五章：睡眠科學——最高效的修復工廠 睡眠的量化指標與質量判讀： 如何利用可穿戴設備獲取有效數據（如深睡、REM期時長），並解讀這些數據背後的身體信號。 優化睡眠環境的“巢穴”設置： 從光照控製（藍光管理）、溫度調節到聲音屏蔽，構建一個支持深度修復的臥室生態係統。 睡前例程的儀式化： 設計一套個性化的“冷卻程序”，幫助身體和大腦平穩過渡到休息狀態，有效對抗“躺下後思緒萬韆”的難題。 第六章：環境毒素與身體的自我淨化能力 隱形汙染源的識彆： 關注日常生活中常見的內分泌乾擾物（如塑料製品、某些個人護理産品），它們如何緩慢削弱身體機能。 肝髒支持係統——身體的解毒中樞： 闡述肝髒在代謝和排毒過程中的核心地位，推薦支持肝髒酶係統活性的天然食物和草本支持（非藥物治療）。 水閤作用與循環係統的維護： 探討飲水質量和飲水時機對細胞功能和廢物轉運的影響。 第七部分：構建長期的生命活力藍圖 第七章：性健康與親密關係的活力維護（非聚焦壯陽藥理） 活力與整體健康的一緻性： 強調性能力的健康指標是整體心血管和內分泌係統功能良好狀態的直接體現。 提升血液循環的自然途徑： 介紹有益於血管彈性和血流順暢度的運動、飲食和放鬆技巧，從根本上改善身體輸送“生命能量”的通道。 心理親密與男性自信： 探討心理因素、伴侶關係質量如何影響親密體驗，建立基於健康和自信的親密活力。 結語：從“維持”到“超越” 本書提供的不是速效的“補劑”，而是一套完整的“生命係統升級”工具箱。通過對營養、運動、壓力和恢復的全麵管理，男性可以科學地提升自己的基礎代謝效率，增強身體的適應能力，最終達到一種穩定、持久、充滿內在驅動力的生命狀態，實現從“四十不虛”到“終身高能”的飛躍。

作者簡介

楊力

　　中醫養生專傢
　　中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢
　　中國中醫科學院教授，博士生導師
　　紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授
　　美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師

　　著名中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達2000餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版50餘種。學術代錶作有《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》等；養生科普作品有《五榖雜糧養生粥》、《小食材大功效》、《養生先養腎》、《脾不虛病不找》、《教你活到100歲》、《特效古方養生酒》、《養好肺 年輕20歲》、《養好血管 年輕20歲》等。
 

緒論 「8」是男人一輩子的數
16歲，男孩與男人的分水嶺
24歲，男人要長個就要補腎氣
32歲，男人最迷人
40歲，身體開始走下坡路
48歲，多事之鞦
56歲，補腎強肝是重頭戲
64歲，韆萬不要透支腎精

PART1 男人40，養陽氣就是養命
陽氣有多足，男人的路就有多長
人體的陽氣就像天上的太陽一樣
成大事的男人，須先養一身之陽氣
陽氣充沛，男人輕鬆活過100歲
陽氣不足，傷透多少男兒身
男過40天過午，陽氣虛弱的「拐點」
百病皆損於一元陽氣
誰偷走瞭你的陽氣？
濕邪，損傷男人陽氣的罪魁禍首
虛邪賊風很容易損傷你的陽氣
寒可傷陽氣，百病由寒生
煙酒無度，傷陽不留情
色字頭上一把「刀」，縱欲最傷腎陽
壯陽藥解一時之快，卻會使你油盡燈枯
男人40，補陽氣就該這樣吃
五色養生粥，越吃陽氣越足
用古法做米飯，可祛濕護陽
多吃植物種子，可補腎壯陽
多喝紅茶也能補陽氣
要選對食物，更要注意烹調方式
男人40，這樣做就能守護陽氣
曬太陽，不花一分錢的補陽藥
補陽氣的最簡單辦法：養背
刺激8個生陽點，源源不斷激發陽氣

PART2 男人陽虛有警示，讀懂你身體的求救信號
學會三看，自測陽虛
一看臉
二看手
三看舌苔
麵色發白，心陽不足的外在錶現
桂枝蔥白補心陽
適當多吃紅色食物，讓麵色變紅潤
安心神補虛，就喝紅棗桂圓茶
麥鼕酸棗茶，養心安神效果好
掌托天門，補陽養心麵色好
經常手腳冰涼，溫補腎陽是關鍵
四肢冰涼，體內寒氣在作祟
香菜豬肝湯，散寒行氣、緩解四肢冰冷
荔枝淮山蓮子粥，溫陽暖體好幫手
按按陽池穴、足三裏穴，讓手腳不再冰涼
稍微活動就汗齣如雨，補氣升陽效果好
汗齣如雨的罪魁禍首：心陽虛
吃人參童子雞，補心氣，汗可止
心慌多汗，活動雙手能調理
一變天氣就被感冒盯上，補肺陽固肺氣
肺陽虛就容易反覆感冒
黃芪、黨參代茶飲，防治風寒感冒
藿香正氣水，暑濕感冒輕鬆除
肺氣虛感冒，中藥敷貼肺俞穴
便秘不一定是腸道問題
腎陽虛很可能導緻便秘
核桃仁蓯蓉粥，溫補腎陽治便秘
經常颳拭上臂和腹部，排便變通暢

PART3 腰痛、疲勞、記性差，「闆栗蟲草燒雞」強腰補腦
男人經常腰痛，根源在腎陽虛
男人護腎先護腰，「腰不好」等於「腎不好」
腰部冷痛：典型的腎陽虛衰
治腰痛，吃闆栗蟲草燒雞比吃藥好
闆栗核桃豬腎湯，腰膝酸痛無須憂
腰部按摩功，疏通氣血、健腎強腰
常常疲勞不堪，補陽氣就增體力
過勞傷陽，男人慢性疲勞常和腎虛有關
豆腐燉鮮蝦，理虛補陽疲乏解
男人40身體棒的秘密：五味固元方
當歸生薑羊肉湯，補虛解睏第一方
木梳梳頭，每天10分鍾解疲勞
金雞獨立，緩解疲乏立竿見影
男人40記憶力下降，溫補脾腎不忘事
男人記性差多由脾腎陽虛引起
桂圓茶，預防記憶力減退
豬心枸杞羹，健腦益智改善記憶力
核桃仁蓮藕湯，補腎安神強記性
張嘴閉嘴就能強身健腦
艾灸神門、心俞穴，健腦益智，改善記性差

PART4 啤酒肚、沒食欲、一著涼就拉肚子，「枸杞山藥牛肉湯」來拯救
身體虛胖、大腹便便，健脾益腎就能除
十個胖男九個虛，減肥補虛先健脾胃
要除啤酒肚，先得去痰濕
要減肥，常用靈芝煮水喝
自製三款減肥茶，瘦腹減肥防慢性病
紅豆綠豆瘦身粥，減少多餘脂肪
按摩天樞、足三裏穴，可消脂減肥
在耳朵上壓豆，簡單有效的減肥方
吃飯不香，改善脾虛濕睏最重要
吃飯不香，多因脾虛濕盛引起
米酒土雞湯，滋補健脾能祛濕
茯苓煲豬骨，中年男士的開胃菜
陳皮當調料，讓你胃口大開
艾灸脾俞：利濕，補脾胃之氣
怕冷易腹瀉，護好脾陽癥狀除
慢性腹瀉多為脾陽虛衰所緻
肚子受涼拉稀，喝紅棗薑糖水
炒核桃仁，調理雞鳴瀉
枸杞山藥牛肉湯，健脾溫陽止腹瀉
受涼拉肚子，用肉桂丁香敷肚臍
睡前摩腹、捏脊、推背，改善脾胃功能

PART5 遺精、陽痿、早泄、前列腺問題，隔薑灸腎俞、關元有奇效
固腎養陽，讓男人的「精」深藏不「漏」
中年男性齣現遺精是否正常
韭菜炒蝦仁，補陽止遺男人愛
山萸肉粥，男性遺精的給力殺手
按摩關元和腎俞，遺精輕鬆治
遺精不難治，隻用一個枕頭就夠瞭
補腎強陽，讓陽痿男變剛強
陽痿多為腎陽虛衰造成
「三仁補腎湯」，祛濕熱更壯陽
闆栗酒，養腎固本能強陽
韭菜粥，調理腎虛陽痿
道傢固腎養陽秘法：「雙手常握兩顆梨」
命門、會陽穴：治療腎虛陽痿的特效穴
早泄泄掉瞭性福，補肝養陽解煩憂
早泄多由腎陽虛引起
吃山藥燉公雞，拒絕當「快槍手」
鎖陽羊肉粥，讓男人在愛的路上多跑一會兒
秘精湯，光緒皇帝用它止早泄
隔薑灸腎俞和關元穴，讓男人雄風不減
早泄彆泄氣，做做保健操
補腎助陽，護好男人的命根子——前列腺
前列腺疾病，多是濕熱下註引起的
肉蓯蓉當歸枸杞子煲豬腰，改善前列腺增生
前列腺炎不用慌，參芪枸杞粥來幫忙
肚臍裏裝妙藥，巧治前列腺炎

PART6 性欲低下、經常尿頻尿急，找男人的紅顔知己「金匱腎氣丸」
侍候好肝和腎，讓男人「性」緻勃勃
鍛煉肝腎兩經，提高男人性能力
泥鰍燉豆腐，養腎生精、提高性功能
鹽水蝦，激發男人性欲
淫羊藿木瓜酒，利濕壯陽強性欲
性欲低下不用愁，四大特效穴讓你有激情
尿頻尿急、夜尿多，漏掉的都是陽氣
尿頻：體內無寒，煩惱自然消
山藥羊肉湯補腎陽，可緩解夜尿頻多
起夜多，韭菜根泡水喝
杜仲金櫻子茶，溫腎助陽止尿頻
金匱腎氣丸，溫補腎陽、固小便
艾炷隔薑灸肚臍，固護陽氣、緩解尿頻

PART7 高血壓、糖尿病、血脂異常，可能是陽虛惹的禍
調補肝腎陽氣，控製好身體的大氣壓
肝腎陽虛型高血壓，溫補腎陽就能調
杜仲燉腰花，補肝腎降血壓
香脆核桃仁，美味又降壓
補益杞圓酒，補肝腎、控血壓
按摩百會、神庭、太陽、風池穴，固陽降壓效果好
兩步降壓操，平穩調節血壓
固護陽氣，就可以遠離糖尿病
糖尿病：低體溫使糖分不能充分燃燒
少葷多素，控製血糖升高
12招預防糖尿病更有效
山藥燉豬肚，改善糖尿病引起的口渴
黃豆、黑豆煮雞蛋，陰陽互補降血糖
清蒸茶鯽魚，健脾祛濕治糖尿病
按摩地機穴，每天3分鍾調理糖尿病
高脂血癥的元兇——濕氣損害瞭脾的陽氣
高脂血癥，體濕阻礙脾胃運轉惹的禍
活血化瘀改善血液流動，可調節血脂
木耳桃仁粥，活血化瘀、調節血脂
山楂雙花茶，健脾消食、降血脂
艾灸神闕、足三裏，可有效調控血脂
「怪走」也可健身祛脂

PART8 脾氣暴躁、自卑感強、心情抑鬱，男人心病補陽輕鬆解
男人心病，很多是陽虛引起的
男人40脾氣大，平肝養陽能息怒
男人40善驚恐，嗬護腎陽是關鍵
男人40常自卑，補心氣增強自信
男人40沒魄力，肺陽不足是根本
改善男人心病，補陽還需好心情
知足常樂最快激發人體的陽氣
喜能助陽，開心微笑每一天
善能提升陽氣，與人為善身心健
遠離抑鬱這個「隱形殺手」
生活有規律，陽氣不虛情誌暢
睡眠是男人最好的補藥
順應四時謹慎起居，養好陽氣添福增壽
捶胸頓足調情誌，低成本養陽妙招
男性走貓步，增強性功能
經常洗澡，補陽有奇效
睡前按摩，睡得好，不再失眠
電吹風暖穴位，升溫養陽兩兼顧

PART9 老祖宗傳下來的護陽功，托起男人體內的「太陽」
8大補陽氣功法，讓男人瞬間變強大
溫關通竅：老中醫的養陽秘訣
貼牆功：快速提高腎功能
隨時提肛升陽氣
壯腰功：健腎壯腰的「古老運動」
五禽戲：補益精、氣、神，養陽更增壽
每天兩招補陽增壽：鳴天鼓、叩天鍾
三焦通百脈通，推拿三焦俞補陽氣
按摩穴位長陽氣，穴穴有大藥
公孫穴：腳下第一溫陽大穴
足臨泣穴：守護身體陽氣的「小柴鬍湯」
後溪穴：拯救頸肩腰椎病的特效穴
申脈穴：體寒多病者的福音
命門穴：補命門之火，強壯生命力

附錄 全書男性養陽方法速查

 

序

四十歲，是生命的一道坎

楊力

　　人的一生就是陽氣從弱到強，再從強到弱的過程。四十歲是一道坎，《黃帝內經》曰：「年四十，而陰氣自半也。」這個「陰氣」指的就是腎氣，腎氣是陽氣的根。就是說，四十歲是人的陽氣從盛到衰的轉摺點。《黃帝內經》還說：「五八（四十歲）腎氣衰。」這就警示人過四十，天過午，人到四十，尤其是男人，就更應保護陽氣。

　　陽氣是什麼？陽氣就是生命之氣，也即生命的動力。人的陽氣好比天上的太陽。「陽氣者，若天與日，失其所則摺壽而不彰。」（《黃帝內經》）所以「得陽者生，失陽者死」。

　　陽氣根於腎氣，腎氣包括腎精、腎陽和腎陰。男人一生耗損腎氣最多，所以男人最要保護腎氣和陽氣。
　　那麼，男人，尤其是中年男人應該怎樣養護陽氣和腎氣呢？

　　本書從男人養陽氣就是養命、陽虛的警示、陽虛導緻的惡果及養護陽氣、腎氣的各種絕招妙法，全方位地嚮讀者做瞭詳細介紹，幫助男同胞們很好地跨過「四十」這一道生命的坎。

　　最後，祝天下所有的男同胞們健康快樂、事業大成！



 

補腎應從8歲開始
 
「丈夫八歲腎氣實，發長齒更。」—《素問．上古天真論》
 
男人生命的「黃金規律」
 
中醫典籍《黃帝內經》中記載瞭這樣一個節律—「女七男八」，意思就是女性的生命以7為節律，男性則以8為節律，每8年男性的身體有一次生理變化。男孩的生理發育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候纔開始逐漸換牙齒，頭發也更加濃密。按照這個規律，男性應該比女性活得更久，但許多人往往對這個「黃金規律」並不瞭解。如果遵循並利用好它，根據不同年齡的身體變化進行調整，養生與保健的功效就會事半功倍。
 
腎氣是男人生長發育的原動力
 
中醫認為，腎氣是男人生命的源泉，從小保護腎氣會為男人以後的健康打好基礎。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，個頭長得高，耳聰目明。如果8歲男孩的頭發還是軟軟稀稀的，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子活潑聰明，膽子小，經常尿床，有上述情況就要給孩子培補腎氣瞭。
 
傢長這樣做，孩子長得棒
 
可以給孩子多吃一些有溫補作用的食物，比如黑芝麻和核桃，常吃可以強身烏發，讓男孩骨骼更強壯。同時少吃甜食，甜味對腎氣有一定損害。
 
16歲，男孩與男人的分水嶺
 
「二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。」—《素問．上古天真論》
 
16歲，男孩即將成為男人
 
男孩16歲，腎氣特彆充盈，最突齣的錶現是第二性徵開始發育，個子更高、骨骼變粗壯、長喉結、長鬍須、變聲，都會逐漸齣現。在生殖係統方麵，男性通常會在這時産生精子，甚至齣現遺精，這意味著他具有瞭生育能力。
 
男孩青春期，傢長的正確引導很關鍵
 
男孩16 歲正值青春期，男性的身體和智慧都處在高速發展階段，但心智還沒成熟，性衝動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能齣問題，需要傢長正確引導。因此，傢長首先要引導孩子正確認識發育，並教育孩子行事謹慎，鼓勵他們做自己喜歡並對社會有益的事情，增強自信。
 
青春期男孩要多吃「種子」食物
 
青春期男孩氣血充沛，正是成長的黃金時期，可以多吃一些種子類的食物，如五榖雜糧、堅果，這能讓處在發育期的男孩「像種子一樣」具有蓬勃的生命力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字很吸引人，特彆是“男人四十不能虛！”這幾個字，立刻抓住瞭我這個年齡段男性的痛點。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是這個書名就讓我産生瞭極大的興趣。我一直覺得，隨著年齡增長，身體的某些機能確實會悄然發生變化，而“虛”這個字，總讓人聯想到精力不足、體力下降，甚至是更私密的方麵。這本書的副標題，提到“45年經驗老中醫”，這給瞭我一種權威感和信任感。老中醫的經驗往往是寶貴的，是經過時間沉澱下來的智慧，不是一時半會兒能學到的。我期待這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我應對中年可能齣現的健康問題，特彆是關於肝髒和腎髒的保養，以及如何保持良好的男性功能。我對傳統中醫的整體調理理念一直很認同，相信它能夠從根本上改善身體狀況，而不是僅僅針對癥狀。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個瞭解中醫智慧、改善自身健康的契機。我希望能從中學習到如何通過飲食、作息、甚至是一些簡單的中醫小妙招，來提升身體的活力，找迴年輕時的狀態。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，我腦海裏瞬間浮現齣許多關於中年男性健康焦慮的畫麵，而這本書的標題《男人四十不能虛！ 45年經驗老中醫給男人的強肝健腎壯陽指南》就如同一個響亮的號角，直接迴應瞭這些焦慮。對於我這個年紀的男性來說，“四十不惑”或許在心智上有所體現，但在身體上，卻常常麵臨著“不虛”的挑戰。書名中“45年經驗老中醫”這幾個字，瞬間就讓我覺得這本書的含金量很高，充滿瞭可信度。老中醫的經驗，往往是經過漫長歲月驗證的，是中醫智慧的精華所在。而“強肝健腎壯陽”這幾個詞，更是直擊男性健康的要害。我一直認為，健康是革命的本錢，而對於男性而言，擁有充沛的精力，良好的身體機能，特彆是與肝腎相關的健康，以及作為男人應有的陽剛之氣，都至關重要。我非常期待這本書能夠提供一些具體、實用、易於操作的養生秘訣，從根本上調理身體，而不是僅僅提供一些治標不治本的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，《男人四十不能虛！ 45年經驗老中醫給男人的強肝健腎壯陽指南》，可以說是非常有針對性，而且直接點齣瞭問題的核心。我今年快四十瞭，確實能感覺到身體不如以前瞭，尤其是在體力方麵，還有就是恢復速度，感覺都慢瞭不少。標題裏的“不能虛”三個字，真的是說到心坎裏去瞭。而“45年經驗老中醫”這幾個字，更是讓我覺得這本書的專業性和可信度一下子就上來瞭。我一直對中醫的養生理念很感興趣，覺得中醫講究的是整體調理，從根本上改善身體狀況，這比一些西醫的“頭痛醫頭，腳痛醫腳”要更符閤我的想法。特彆是“強肝健腎壯陽”這幾個方麵，在我看來，是男性健康非常關鍵的幾個支柱。我希望能在這本書裏找到一些切實可行的方法，比如在飲食上有什麼需要注意的，作息上如何調整，還有沒有一些簡單的中醫食療方或者按摩手法，可以幫助我提升身體的活力，讓我在四十歲之後，依然能夠保持充沛的精力，做一個“不虛”的男人。

评分☆☆☆☆☆

《男人四十不能虛！ 45年經驗老中醫給男人的強肝健腎壯陽指南》，這個書名實在太有畫麵感瞭，尤其是“不能虛”這三個字，簡直就是直擊我這個中年男性群體的心聲。我今年剛好四十齣頭，身體的某些變化已經開始顯現，雖然還沒到“虛”的地步，但那種隱約的擔憂一直都在。看到“45年經驗老中醫”這幾個字，我立刻覺得這本書的權威性很強，因為中醫的經驗積纍往往是需要漫長的時間和大量的臨床實踐來沉澱的，不是年輕醫生能比的。我一直對中醫的“治未病”理念非常推崇，認為它能夠從根本上解決問題，而不是治標不治本。而“強肝健腎壯陽”這幾個核心關鍵詞，更是精準地概括瞭我目前最需要關注的幾個健康領域。我期待這本書能分享一些真正屬於老中醫的獨門秘籍，這些秘籍不是那些網上隨處可見的、泛泛而談的養生文章，而是具有深刻中醫理論基礎，並且經過長期驗證的實用方法。我希望通過閱讀這本書，能夠學習到一些關於如何通過日常飲食、生活習慣，甚至是一些古老的中醫養生技巧，來有效地改善我的身體狀況，讓自己在人生的下半場，依然能夠充滿活力和自信。

评分☆☆☆☆☆

“男人四十不能虛！ 45年經驗老中醫給男人的強肝健腎壯陽指南”，這個書名聽起來就充滿瞭陽剛之氣，非常直接地戳中瞭我的心。我今年剛邁入四十的門檻，確實能感受到身體的一些變化，尤其是在精力方麵，和年輕時比起來，總覺得恢復得沒那麼快瞭。這本書的標題直接點齣瞭“強肝健腎壯陽”，這三個關鍵詞幾乎涵蓋瞭我當下最關心也最想提升的幾個方麵。我一直覺得，男人的健康，很大程度上體現在這幾個方麵。肝髒是排毒解毒的重要器官，腎髒更是生命的根基，而男性的活力，很多時候也和腎髒功能息息相關。加上“45年經驗老中醫”的加持，這讓這本書的價值感立刻提升瞭一個檔次。我非常期待這本書能夠分享一些真正有用的、經過實踐檢驗的中醫養生方法，而不是那些泛泛而談的理論。我希望它能教會我如何通過日常的調理，比如飲食上的選擇、作息上的調整，甚至是一些簡單的運動或者穴位按摩，來達到強健肝腎、提升男性活力的目的。