破解養生玄機 活到天年的祕密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　慢養生，活得久
　　《黃帝內經》中醫養生智慧  教你健康活到100歲！

　　◎中醫祕傳養生功法&食療名方 簡易保健延年益壽
　　《黃帝內經》被視為中醫界的「聖經」，完整保留傳統醫學的理論基礎和精髓。本書用淺顯易懂的文字與科學語言，專業剖析書中的養生智慧，及曆代養生名傢的保健祕訣，教你透過運動、食療，驅散體內濕邪之氣，助長陽氣生發，活得長壽又健康！

　　◎人體20個奇效大穴祛病祕法 對癥按摩自癒病痛
　　「痛則不通，通則不痛」，各式因文明帶來的痠麻疼痛、抑鬱失眠、衰老退化等問題該如何解決？本書教你透過經絡穴位按摩，打通氣血、促進代謝，輕鬆舒緩痠疼不適，趕走大小病痛，還你清安自在、神寜氣足的樂活人生。

本書特色

　　傳世經典‧曆久不衰
　　本書榮獲2009年國民健康署【優良健康好書推介奬】
　　破解養生玄機，探究百歲人瑞活到天年的祕密！
　　一本獻給自己、父母、子女的居傢養護保健全書，
　　教您實踐中醫古籍《黃帝內經》的經典養生術，
　　嚮身體求藥，輕鬆療癒病痛，自己就是最好的醫生。

名人推薦

　　中醫師公會全國聯閤會秘書長&
　　醫學博士 柯富揚
　　書田診所傢醫科主任醫師 何一成
　　健康促進股份有限公司總經理&
　　健康管理師 吳世楠
 

書籍簡介：洞悉科學前沿，開啓健康新篇章 書名：《生命密碼：從基因到宇宙的健康全景》 引言： 人類對長壽與健康的探索從未止步。從古老的草藥哲學到現代的分子生物學，我們試圖破譯隱藏在生命深處的奧秘。然而，信息的洪流常常使我們迷失方嚮，真僞難辨。本書《生命密碼：從基因到宇宙的健康全景》，旨在提供一個宏大而精密的視角，不依賴任何玄學或未經證實的傳統療法，而是聚焦於當前科學界最前沿的研究成果，為讀者構建一個基於嚴謹證據的健康知識體係。我們深入探討生命的底層邏輯，從微觀的遺傳物質到宏觀的環境影響，為您呈現一幅清晰、可操作的健康藍圖。 --- 第一部分：微觀世界的革命——基因與細胞的深度解析 (約400字) 本部分將讀者帶入細胞與分子生物學的核心領域，揭示健康與疾病的根本驅動力。 1. 基因組學的精確導航： 我們將詳細介紹全基因組測序（WGS）技術如何改變我們對遺傳風險的認知。不再是籠統的“傢族遺傳”，而是精確到SNP（單核苷酸多態性）位點對代謝、炎癥反應及藥物反應的影響。內容包括：如何解讀個人基因報告中的“健康風險地圖”，以及如何根據自身遺傳易感性進行預防性乾預，而非被動等待疾病發生。我們探討CRISPR等基因編輯技術在疾病治療中的最新突破，但重點在於其倫理邊界與未來的臨床應用前景。 2. 細胞衰老的分子機製： 衰老並非一個模糊的概念，而是可量化的分子過程。本書深入剖析端粒縮短、綫粒體功能障礙、細胞衰老（Senescence）的積纍，以及蛋白穩態失衡如何驅動身體機能的下降。我們將審視近年來備受關注的“抗衰老”分子靶點，如NAD+前體（NMN/NR）的作用機製，mTOR信號通路的調控，以及Senolytics（清除衰老細胞藥物）在動物模型中的驚人效果，並理性評估它們在人體內的現實潛力。 3. 錶觀遺傳學的動態調控： 基因不是命運的判決書。錶觀遺傳學——即DNA甲基化、組蛋白修飾等機製——揭示瞭環境如何“開關”我們的基因。本章重點解析生活方式對錶觀遺傳標記的即時影響，例如特定飲食模式如何改變關鍵代謝基因的錶達水平，從而提供瞭一種超越傳統遺傳決定的、積極主動的健康管理途徑。 --- 第二部分：宏觀生理學的優化——代謝、免疫與腸道軸綫 (約550字) 我們將視角從細胞內部轉嚮身體係統的協同運作，探討維持最佳生理狀態的關鍵網絡。 1. 代謝健康：胰島素敏感性與能量平衡的重塑： 現代慢性病的根源往往在於代謝紊亂。本書摒棄簡單的“卡路裏計算”，轉而關注胰島素信號的效率。內容涵蓋：時間限製性進食（TRF）與間歇性禁食（IF）在改善胰島素敏感性方麵的機製證據；高強度間歇訓練（HIIT）對葡萄糖攝取的影響；以及如何通過優化脂肪酸組成（如Omega-3與Omega-6的比例）來調節全身炎癥反應。我們詳細闡述瞭肝髒脂肪代謝的重要性，並討論瞭非酒精性脂肪肝（NAFLD）的最新診斷與乾預策略。 2. 免疫係統的精準導航與炎癥的控製： 免疫係統是抵禦疾病的第一道防綫，但失控的慢性炎癥則是所有退行性疾病的共同加速器。本書闡述先天性與適應性免疫係統的復雜交互。我們著重分析慢性低度炎癥（Inflammaging）的分子特徵，探討環境毒素、睡眠剝奪如何激活炎癥通路（如NLRP3炎性小體）。針對性地，我們評估瞭通過營養乾預（如高生物利用度的薑黃素、槲皮素）調控炎癥因子的科學依據。 3. 腸道微生物群：第二基因組的深度挖掘： 腸道菌群被譽為“被遺忘的器官”，其對營養吸收、情緒調節乃至免疫成熟的影響是顛覆性的。本書聚焦於“菌群-腸-腦軸綫”的最新研究。內容包括：如何通過特定膳食縴維（益生元）精準“喂養”有益菌群；益生菌菌株選擇的有效性評估；以及糞便微生物移植（FMT）在特定疾病（如艱難梭菌感染）中的確切療效。我們強調，健康菌群的維持是係統性健康的基礎。 --- 第三部分：環境、認知與未來醫學的前瞻 (約550字) 本部分將健康置於更廣闊的物理與社會環境中，並展望未來的個性化醫療趨勢。 1. 環境暴露與內分泌乾擾物： 我們生活在一個充滿化學物質的世界。本書係統梳理瞭常見內分泌乾擾物（如塑化劑、雙酚A、鄰苯二甲酸鹽）如何模擬或阻斷人體激素的作用，對生殖健康、甲狀腺功能乃至神經發育的潛在危害。我們提供實用的“去毒化”生活指南，側重於水源過濾、食品包裝材料的選擇，以及如何量化評估環境風險。 2. 壓力、睡眠與神經可塑性： 慢性壓力對健康的破壞是全方位的。我們將探討HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）的長期激活如何導緻皮質醇失調，進而影響免疫功能和認知能力。睡眠科學部分，深入講解瞭不同睡眠階段（如慢波睡眠、REM）對記憶鞏固和毒素清除（類淋巴係統）的重要性，並介紹瞭基於生物反饋與腦電圖（EEG）監測的深度睡眠優化技術。 3. 個性化醫療與生物標誌物的應用： 未來的健康管理是個體化的。本書詳細介紹瞭利用多組學數據（基因組、代謝組、蛋白質組）整閤分析，構建“數字健康雙胞胎”的概念。我們評估瞭液體活檢技術在早期癌癥篩查中的潛力，以及利用循環生物標誌物（如ctDNA、外泌體）實時監測疾病進程和治療反應的進展。目標是實現疾病的超早期預警和精準乾預。 結語： 《生命密碼：從基因到宇宙的健康全景》是一部麵嚮信息時代的健康指南，它要求讀者以科學的批判性思維來審視自身的健康決策。本書不提供包治百病的萬靈丹，而是提供一套嚴謹的工具箱，幫助您理解生命運作的復雜性，最終實現基於證據的、持續優化的健康生活。健康不是一個終點，而是一個不斷優化的動態平衡過程。

作者簡介

武國忠

　　●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
　　●著名中醫師
　　●中醫養生大傢
　　●百萬暢銷健康書作者

　　◎幼年即習練意拳，並濛意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
　　◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名傢廖厚澤先生，學習丹道醫傢的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
　　◎從高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹傢外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
　　◎又嚮北京大學第一附屬醫院鬍海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道傢仙學養生之道。

 

引子
人活到天年，就是百歲人瑞
1 活到天年養生法，渡與有緣人
2 什麼方法能使人長壽到百歲？

第一章 陽氣決定長生
人體陽氣充足，就能活到天年
1 陽氣旺盛，百病不侵？
2 養陽氣，要從春夏開始？
3 為什麼現代人的體質陰盛陽衰？

第二章 活到天年養生長壽祕訣
老中醫私房飲食養生祕方
1 為什麼治病之前要先用甘草解藥毒？
2 參杞鹿龜酒真的能延年益壽？
3「吃皮補皮」的說法是怎麼來的？
4 水土不服，吃豆腐就會好？
5 野菜的食養效果更勝人工蔬菜？

第三章 養生有節可與天地同壽
順應季節的食養之道
1 親近生命力強的人事物，自己也會變強？
2 何謂「節製飲食，飲食有節」？
3 為什麼吃當令食物對身體最好？
4 一天少吃一餐也是養生之道？
5 葛花是應酬時的解酒法寶？

第四章 濕氣是健康的最大剋星
祛除體內濕邪之氣，遠離疑難病癥
1 為什麼濕邪是健康最大的剋星？
2 薏仁紅豆湯是治濕邪最好的藥？
3 如何對癥巧用薏仁紅豆湯？
4 痛風是吃蟹配啤酒的「報應」？
5 遊泳會增加體內的濕氣？

第五章 長生不老實用養生法
簡易生活保健法，讓你健康又長壽
1「站樁」是最簡單有效的養生法？
2「放鬆」有益身心健康？
3「抱住健康法」的保健功效為何？
4「太極養生功」是何種功法？
5 捏肩提氣血的按摩功效為何？
6 捏脊能疏通全身氣血和髒腑的氣機？
7 為什麼「捏積」要以7歲為分界點？
8 活到百歲的養生術為何？
9 沉得住氣、呼吸深長的人最長壽？
10 深呼吸、凝神於丹田，有何功效？
11「坐井觀天」養生法，永遠不駝背？

第六章 人體20個奇效大穴祛病祕法
善用人體特效穴位，對癥自療不求人
1 印堂發黑真的會倒楣嗎？
2 胃口不好，按然榖穴就能改善？
3 揉後溪穴能治療頸椎、腰椎病？
4 揉太溪穴能改變寒性體質助懷孕？
5 胃痛為何要心、胃共治？
6 揉閤榖穴能預防便祕？
7 按摩承山穴能除濕氣、解疲勞？
8 每天敲風市穴，健康隨風而至？
9 後頸部受寒，易招緻「腦後風」？
10 按摩足三裏能健身、延壽？
11 利用公孫穴能治療胸腹疼痛？
12 心情不好，就要按膈俞穴？
13 人體中的六個神奇穴位之功效？
14 腰痠背痛，找委中穴就能治病？

第七章 代代相傳的中醫美容祕方
人可以改變自己的容貌和健康
1 古代宮廷有什麼美容祕方？
2 中醫有何祕傳的改變容貌法？
3 為什麼養顔要從養心做起？
4 為什麼減肥要先養腎健脾？
5 月子沒坐好，毛病就會跟著來？

第八章 養生最大的玄機—認識體質
遠離疾病，自己就是最好的醫生
1 為什麼養生要先瞭解自己的體質？
2「看舌觀指」能判斷體質的寒熱？
3 腎氣旺的人，體格和纔華都高人一等？
4 脾氣不好的人，就是「脾」不好？
5 長時間上網，會造成陰虛體弱？
6 脾氣偏執或心浮氣躁的人容易中風？
7 高血壓要分寒熱癥治療纔有效？
8 如何利用假日調養身心？

 

作者序

從小立誌做個好醫師

　　我七歲的時候，父親就去世瞭。我深深記得那天的情景。淩晨兩點鍾，父親因突發性腦溢血，昏迷不醒。無助的母親心急如焚，淚流滿麵，一遍一遍不停地呼喚著昏迷中的父親。當時這一切，被幼小的我看在眼裏，而心中暗想：「如果傢裏有一位醫師，那該有多好！」然而，父親在住院十天後，終於沒能抵擋病魔的糾纏去世瞭，從那時起我發誓，長大以後一定要做一個好醫師。

　　多少年過去瞭，父親離我們而去的情景總是曆曆在目。但我知道，幼年時這個誓言，早已決定瞭我的一生。

　　期許達到理想中「好醫師」的標準

　　在漫長的學醫道路上，我是比較幸運的，起步也比較早。我有一個叔叔是學習武術的，我從小跟他練拳，並學習跌打損傷的治療方法。當我還是個十五歲的青少年時，有幸接觸到廖厚澤、鬍海牙等杏林大醫，他們把我領入中醫之門，帶入中國傳統文化殿堂。尤其是傷寒派的大傢廖厚澤先生，我在他門下係統學習中醫內科的理法方藥，與丹道醫傢的「大方脈」。另從鬍海牙教授學習中醫針灸與道傢仙學養生術。我從二十多歲起臨床看診，至今也有二十年之久。

　　在看診室裏，病人一波一波地來，又一波一波地走，往往一天就是三、四十人，我沒有太多的時間跟他們仔細交流溝通。有的病人病好瞭，就不再來找我瞭；還有的病人，在我這裏治好瞭，下次有病瞭還來看，也會帶自己的親朋好友過來，最後，一個介紹一個，形成一條「病人鏈」，這雖然使我小有欣慰，但內心深處仍覺得不安。

　　我總在想，為什麼現在生病的人越來越多瞭呢？怎麼這個「病人鏈」斷不瞭呢？無論如何，我總覺得自己雖然治癒瞭很多的病人，但仍感覺好像自己欠病人一點什麼東西，應該還沒有達到兒時理想中的那個「好醫師」的標準。

　　掌握時機，中醫能治很多病

　　《黃帝內經》雲：「大醫治未病，中醫治將病，下醫治已病。」我曾斷言，中醫好多病都能治，隻要你掌握時機！但是，來我看診室裏找我的人，都是「已病之人」，其中很多人已經錯過瞭治病的黃金時期，非等到已經難過的挺不住時纔來就醫。

　　對於這樣的病人，我能治嗎？能治！但對於病人來說，這場病原本是完全可以避免的。雖然病人病癒後韆恩萬謝，我卻感到受之有愧，總覺得自己僅僅是一個靠「治已病」而沽名釣譽的下醫而已，麵目可憎。

　　防患未然，就能健康長壽

　　該如何「治未病」呢？那就是養生。真正高明的大醫，會讓所有跟他有緣的人不生病！這是我一直所追求的。

　　說到養生，道傢做得非常好，而且有很多獨到的寶貴經驗。於是我又四處拜求名師高人，深入研究道傢養生真諦，體會大道至簡、天人閤一的生命境界。的確，隻要邁入這種境界，人的生命完全能如《黃帝內經》所說的，「度百歲乃去」，健康活到一百歲。

　　但很多人都無緣接觸到這些養生之道，我覺得，把中醫裏最精華、最高妙的養生大道傳播開來，盡可能讓所有和我有緣的人知術得道，這是我行醫的一大使命。

　　養生之道也是養心之道

　　人的絕大多數疾病，都源於沒有好好養生。中國的養生之道也是養心之道，它不僅僅是教人強身保命的，還教人改變生活中的一切弊端，包括改變不良的性格及惡習，更應矯正過度的貪慾、不純善的心態，進而扭轉命運。

　　我對於所有的病人，幾乎都會跟他們講明養生的要義，並找齣他們在養生方麵的缺失，讓他們有所為、有所不為。當他們照著我的建議持續去做以後，沒有多久，不但健康改善瞭，整個人的生活也為之煥然一新，這也是我和他們都非常樂意看到的。

　　真正的養生之道，是以提升人的整個生命品質為目的。當我發現自己已能做到這一步的時候，我知道，自己稱得上是一名稱得上閤格的醫師瞭，但我心中仍然忐忑不安。

　　中醫的功夫在醫外

　　從醫二十年來，我不斷地博覽廣學。學習一切治療方法，無論中醫、西醫，遑論湯藥、針灸，我都兼收並蓄，並在臨床中使用、體會；且凡與醫學相通的學問，包括武學、道傢、史學等，我都去接觸、學習，並把它們跟醫學、養生之道結閤起來思考、運用。

　　莊子說：「吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆矣。」我熱愛醫學，熱愛中國的傳統文化，也從沒感覺倦怠過。可是，這仍稱不上博覽廣學。中醫學的博大精深不在於它本身，而是它與外界的一切都普遍地聯係著，有位中醫老師用陸放翁的一句詩來鼓勵我說：「汝果欲學醫，功夫在醫外。」我一直牢牢地記著他說的這句話，因為，學醫之人，不但要精通醫理及文史哲、儒釋道，更重要的是，要深入瞭解他所處的這個社會。

　　有一段時間，我除瞭繼續攻讀醫書，看病治人，還廣泛接觸社會，兼任多種看似和中醫不相關的社會職務。其實，恰好這些「功夫在醫外」的社會經曆，讓我能夠更深入地認識和思考社會現狀，跳齣「就病治病」的窠臼，能開始從根本上探尋人會生病的綜閤原因。這段經曆，給予我在養生保健、治病救人方麵，深度纍積瞭社會經驗，也擴大瞭視野。

　　養生保健之精要，渡與有緣人

　　現在，我除瞭為病人進行日常診療，盡到一個中醫師的本分之外，還把很多時間和精力，投入在養生之道的傳播。這麼多年的努力，隻為瞭做個好醫師。

　　好醫師不該利用他人的疾病和痛苦，來維持自己的生存和享受，隻希望能替病人治癒疾病，更希望與韆韆萬萬還沒有生病的人結養生緣；並願眾生都健健康康過一輩子，活到百歲。

　　現在，我要把我纍積與探索這麼多年的養生之道，以最簡單、最輕鬆的形式，呈現給廣大人群，我知道這些看似輕鬆的文章後麵的沉重分量，之所以拿齣來跟大傢分享，隻是因為，有很多人需要它！

推薦序

從現代醫學觀點看「活到天年」

書田診所傢醫科主任醫師  何一成

　　我在大學讀的是西醫現代醫學，後來又修得傳統醫學碩士，因此對中醫也有涉獵，今天在武國忠醫師這本著作中，找到瞭許多與現代醫學研究相符閤且實用的養生觀念。

　　《黃帝內經》活到天年的養生智慧

　　武國忠醫師指齣，早在《黃帝內經》一書中，就已指齣一條「活到天年」的光明大道：「法於陰陽，和於術數，起居有常，飲食有節，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這句話非常符閤現代醫學注重均衡飲食、生活，有益健康的觀念。

　　不生病的生活，從飲食做起

　　武醫師談到現代餐桌上的食物，大多是雞鴨魚肉等最能滋陰之品，但是精神屬陽、肉體屬陰，兩者不平衡，就是陰盛陽虛。當一個人的精神狀態，無法完全駕馭形體時，人就會生病。

　　他建議要利用食物特性，來幫助陽氣的生發，例如寒涼的螃蟹，要配上溫性的薑同吃；在現代醫學研究中指齣，薑可促進産生能量，對於高蛋白、高脂肪的螃蟹，有很好的配閤作用。

　　書中提到，「吃糙米皮補皮」的故事，吃浮在糙米粥上麵的那層皮（米糊），意外得到營養，使氣色紅潤。的確，根據現代營養學的研究，糙米的外皮富含維生素 B 群、礦物質等營養素。

　　在菜餚裏加上各種佐料，不僅是為瞭調味，還為瞭調和食物的性質。我在現代醫學的研究中發現，許多食物雖然含有健康的成分，但也具有一些有害物質，有些佐料可以增加其好處、減低其害處，例如，食物料理快完成時，加一些青蔥，可減少料理過程中産生的氧化自由基。

　　最好的大醫就是自己

　　武醫師提到適度運動的重要性，他說「動屬陽、靜屬陰」。現代人的身體缺乏正確的運動鍛鍊，使人體陰氣過剩，傷害人體的陽氣，很多病都是坐齣來的。一天絕大多數時間都是坐著，缺乏運動，身體的氣血都淤滯，很多病就來報到。

　　現代醫學研究指齣，太多的靜態生活，會使能量消耗減少，導緻肥胖，也會使身體利用血糖的能力變差，容易導緻糖尿病；而且缺乏運動，也會使情緒憂鬱。

　　武醫師也指齣，自己就是最好的醫生，醫生能做的，隻是用針用藥，調動人體的陽氣，活化人體的自癒力。如果我們自己懂得固護陽氣，最好的大醫就是自己。的確，養生方法的執行，絕大部分必須要靠自己。

　　勤練養生功，小動作帶來大健康

　　武醫師說：「哪裏緊張哪裏病，心裏緊張全身病。」現代醫學研究顯示，緊張與許多疾病，如高血壓、糖尿病、骨骼關節疾病等都密切相關。他指齣，「放鬆」是人體最好的大藥，現代醫學研究不斷印證這個觀念。

　　因此，放鬆的技巧就很重要瞭。書中提到，「抱住健康養生法」（站樁）是最好的減壓方法。腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀，全身放鬆下來，剛開始練習的人，往往會齣現雙肩聳起的現象，這是潛意識中緊張情緒所引起，這時可以先把肩膀放鬆下來。

　　書中也提到，早上發怒、晚上醉酒，是養生大忌。早晨是人體陽氣生發的時候，如果受到怒氣的擾亂，陽氣就不為利反為害；晚上是陽氣收斂封藏的時候，如果迫使陽氣生發，不僅傷瞭陽氣，而且傷瞭陰氣。根據現代醫學研究指齣，早上是心肌梗塞最容易發生的時段，而夜晚如果喝過量的酒，會影響新陳代謝與睡眠，對健康不利。

　　百聞不如一見，觀念決定健康，長壽養生之道渡與有緣人，還是請您仔細閱讀本書的詳細內容，親身做起，實踐全麵而平衡的養生行為，幫助自己及傢人健康活到天年！

◎陽氣旺盛，百病不侵？
 
生病的根源，就是陽氣虛弱
 
久病體虛的人，在述說完自己病情後，往往都會問我：「我這病到底是什麼原因呢？」我說：「你以前和現在所生的病，根源隻有一個，就是陽氣虛弱。」
 
「六淫邪氣」是緻病的原因
 
大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火，時時刻刻都在威脅我們的健康，這就是中醫所說的「六淫邪氣」。一年四季，春有風邪，夏有暑邪、濕邪，鞦有燥邪，鼕有寒邪。它們侵入人體後，有的很快就發病，有的則會潛伏相當長一段時間，再轉化成各種形式的其他病變。然而，同樣在六淫邪氣的包圍之中，為什麼有的人會生病，有的人不生病呢？
 
原來，人體自身是有抵禦外邪能力的，這種能力就是陽氣，在中醫裏又叫「衛陽」或「衛氣」。衛就是衛兵、保衛的意思，陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚錶層（腠理），負責抵製外邪，保衛人體的安全。
 
任何人，隻要陽氣旺盛，就可以百病不侵。麵對六淫邪氣，陽氣旺盛的人，可以輕而易舉地把邪氣攔阻在身體之外，不管環境如何惡劣，不管外麵流行什麼樣的病毒，他都不會生病。而陽氣虛的人就不同瞭，因六淫邪氣在他的體錶沒有遇到什麼抵抗，所以就能長驅直入。
 
情緒失調也會生病
 
人會産生疾病的主要原因，在人體外有六淫，在人體內則有七情，就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。大喜傷心、大怒傷肝、憂思傷脾、大悲傷肺、驚恐傷腎，五髒的病變，很多都是由於情緒起伏所産生的。
 
陽氣充足的人樂觀通達，而陽氣不足的人悲觀絕望。所以，把陽氣提升起來，人的精神麵貌就會有重大的改觀，因「七情」産生的病，也都會統統離我們遠去。即使偶爾不慎生病，人體的自癒功能也會在最短的時間把身體修復如初。
 
自我固護陽氣，啓動人以自癒力
 
雖然衰老是自然規律，但透過努力卻可以延緩衰老。總而言之，隻要陽氣足，我們就不容易生病。
 
醫生所能做的，隻是用針用藥，調動人體的陽氣，恢復人體的自我修復功能。如果我們自己懂得固護陽氣、培養陽氣，那麼，我們就可以理直氣壯地說「最好的大醫就是我們自己」。
 
◎養陽氣，要從春夏開始？
 
春夏養陽，首要之務就是不要貪涼、吹冷氣

评分☆☆☆☆☆

我對“破解”和“秘密”這樣的詞語總有一種莫名的吸引力，它們暗示著一種探索和發現的樂趣，仿佛在揭開層層迷霧，觸及事物的本質。在養生領域，我也一直試圖去理解那些不為人知的規律，那些能夠真正帶來持久健康和長壽的“秘訣”。我希望這本書能夠滿足我這種探索的欲望，它不僅僅是提供一些健康建議，更是能夠帶領我進入一個全新的認知領域，讓我看到養生背後更深層次的邏輯。我期待它能夠打破我原有的固有思維，讓我以一種更開放、更深入的態度去審視自己的生活方式和健康狀況。畢竟，真正的健康，從來都不是偶然，而是有其內在的邏輯和可循的規律，而我，正渴望去理解這些規律，去“破解”那些一直睏擾我的養生難題。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計倒是挺吸引人的，封麵用瞭那種比較復古的水墨風格，山水之間隱隱約約有幾位仙風道骨的老人，讓人一眼望去就覺得很沉靜，很有“古意”。翻開來，紙張的觸感也蠻舒服的，不是那種廉價的閃光紙，而是啞光的，字跡印刷得很清晰，摸起來有種厚實感。我本來是抱著一種“看看有什麼新奇角度”的心態來的，畢竟“養生”這個話題實在是太泛濫瞭，總覺得市麵上充斥著各種各樣的建議，有時候反而讓人無所適從。但這本書的整體質感，從封麵到內頁，都傳遞齣一種“認真”和“有分量”的感覺，這在快節奏的齣版市場中是比較難得的。我對手工、傳統工藝這些東西一直都挺有好感的，所以這本書的裝幀風格，確實能引起我繼續翻閱下去的興趣。有時候，一本好書的吸引力，往往是從它的“顔值”就開始的，這本書在這方麵做得相當到位，讓人忍不住想一探究竟，看看裏麵的內容是否也像它的外錶一樣，經得起細細品味。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在關注健康方麵的話題，總覺得隨著年齡增長，身體的各種小毛病開始顯現，讓我開始認真思考如何纔能更健康地老去。市麵上關於養生的書籍和文章層齣不窮，但很多都流於錶麵，或者過於強調某些單一的方麵，缺乏係統性和深度。我比較看重的是那些能夠從更宏觀的視角來解讀養生，能夠揭示其內在規律和本質的書籍。我希望這本書能夠提供一些不同於尋常的見解，能夠幫助我理解“活到天年”背後的深層原因，而不是僅僅停留在一些錶麵的技巧上。我希望它能讓我有一種“豁然開朗”的感覺，能夠看到養生背後隱藏的“玄機”，從而能夠真正掌握主動權，而不是被動地接受信息。畢竟，生命的質量，遠比單純的長度更重要，而如何實現有質量的“長壽”，是我非常感興趣的。

评分☆☆☆☆☆

我收到這本書的時候，恰好經曆瞭一段睡眠質量很差的時期，白天精神萎靡不振，晚上躺在床上卻輾轉反側，思來想去，感覺身體就像一颱老舊的機器，哪裏都有些不順暢。我嘗試過各種方法，從調整作息到運動，再到網上搜羅的各種“小偏方”，效果都甚微。所以，當這本《破解養生玄機 活到天年的祕密》擺在我麵前時，我內心其實是抱著一絲希望，又夾雜著些許懷疑的。這本書的封麵設計，雖然沒有華麗的辭藻，但那種樸實無華的風格，反而給我一種踏實的感覺。我最看重的是書中的信息是否具有科學性，而不是一些虛無縹緲的說法。畢竟，養生這件事，關乎身體健康，容不得半點馬虎。我希望這本書能提供一些切實可行、易於理解的指導，幫助我找到睏擾我已久的問題的根源，並給齣有效的解決方案。畢竟，在這個信息爆炸的時代，能夠找到一本既有深度又有實用性的養生讀物，是多麼不容易的事情。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化和哲學比較感興趣的人，尤其是在探討生命、健康這些終極命題時，我更傾嚮於從中國傳統文化的角度去尋找答案。市麵上很多養生書籍，要麼是過於西化的科學解讀，要麼是泛泛而談的健康建議，很少能讓我感受到那種與東方哲學相契閤的智慧。所以我對這本書的期待，在於它是否能夠巧妙地融閤傳統養生理念與現代科學認知，提供一種既有文化底蘊又不失科學嚴謹的養生觀。我希望它能讓我從中感受到中國古人對於生命延長的智慧結晶，理解那些“玄機”背後蘊含的深刻哲理，並將其轉化為指導日常生活的實踐方法。畢竟，真正的“活到天年”，需要的不僅僅是生理上的健康，更是一種精神上的豐盈和對生命本身的深刻理解。