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　　慢養生，活得久
　　《黃帝內經》中醫養生智慧  教你健康活到100歲！

　　◎中醫祕傳養生功法&食療名方 簡易保健延年益壽
　　《黃帝內經》被視為中醫界的「聖經」，完整保留傳統醫學的理論基礎和精髓。本書用淺顯易懂的文字與科學語言，專業剖析書中的養生智慧，及歷代養生名家的保健祕訣，教你透過運動、食療，驅散體內濕邪之氣，助長陽氣生發，活得長壽又健康！

　　◎人體20個奇效大穴祛病祕法 對症按摩自癒病痛
　　「痛則不通，通則不痛」，各式因文明帶來的痠麻疼痛、抑鬱失眠、衰老退化等問題該如何解決？本書教你透過經絡穴位按摩，打通氣血、促進代謝，輕鬆舒緩痠疼不適，趕走大小病痛，還你清安自在、神寧氣足的樂活人生。

本書特色

　　傳世經典‧歷久不衰
　　本書榮獲2009年國民健康署【優良健康好書推介獎】
　　破解養生玄機，探究百歲人瑞活到天年的祕密！
　　一本獻給自己、父母、子女的居家養護保健全書，
　　教您實踐中醫古籍《黃帝內經》的經典養生術，
　　向身體求藥，輕鬆療癒病痛，自己就是最好的醫生。

名人推薦

　　中醫師公會全國聯合會秘書長&
　　醫學博士 柯富揚
　　書田診所家醫科主任醫師 何一成
　　健康促進股份有限公司總經理&
　　健康管理師 吳世楠
 

作者簡介

武國忠

　　●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
　　●著名中醫師
　　●中醫養生大家
　　●百萬暢銷健康書作者

　　◎幼年即習練意拳，並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
　　◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生，學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
　　◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
　　◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道家仙學養生之道。

 

引子
人活到天年，就是百歲人瑞
1 活到天年養生法，渡與有緣人
2 什麼方法能使人長壽到百歲？

第一章 陽氣決定長生
人體陽氣充足，就能活到天年
1 陽氣旺盛，百病不侵？
2 養陽氣，要從春夏開始？
3 為什麼現代人的體質陰盛陽衰？

第二章 活到天年養生長壽祕訣
老中醫私房飲食養生祕方
1 為什麼治病之前要先用甘草解藥毒？
2 參杞鹿龜酒真的能延年益壽？
3「吃皮補皮」的說法是怎麼來的？
4 水土不服，吃豆腐就會好？
5 野菜的食養效果更勝人工蔬菜？

第三章 養生有節可與天地同壽
順應季節的食養之道
1 親近生命力強的人事物，自己也會變強？
2 何謂「節制飲食，飲食有節」？
3 為什麼吃當令食物對身體最好？
4 一天少吃一餐也是養生之道？
5 葛花是應酬時的解酒法寶？

第四章 濕氣是健康的最大剋星
祛除體內濕邪之氣，遠離疑難病症
1 為什麼濕邪是健康最大的剋星？
2 薏仁紅豆湯是治濕邪最好的藥？
3 如何對症巧用薏仁紅豆湯？
4 痛風是吃蟹配啤酒的「報應」？
5 游泳會增加體內的濕氣？

第五章 長生不老實用養生法
簡易生活保健法，讓你健康又長壽
1「站樁」是最簡單有效的養生法？
2「放鬆」有益身心健康？
3「抱住健康法」的保健功效為何？
4「太極養生功」是何種功法？
5 捏肩提氣血的按摩功效為何？
6 捏脊能疏通全身氣血和臟腑的氣機？
7 為什麼「捏積」要以7歲為分界點？
8 活到百歲的養生術為何？
9 沉得住氣、呼吸深長的人最長壽？
10 深呼吸、凝神於丹田，有何功效？
11「坐井觀天」養生法，永遠不駝背？

第六章 人體20個奇效大穴祛病祕法
善用人體特效穴位，對症自療不求人
1 印堂發黑真的會倒楣嗎？
2 胃口不好，按然谷穴就能改善？
3 揉後溪穴能治療頸椎、腰椎病？
4 揉太溪穴能改變寒性體質助懷孕？
5 胃痛為何要心、胃共治？
6 揉合谷穴能預防便祕？
7 按摩承山穴能除濕氣、解疲勞？
8 每天敲風市穴，健康隨風而至？
9 後頸部受寒，易招致「腦後風」？
10 按摩足三里能健身、延壽？
11 利用公孫穴能治療胸腹疼痛？
12 心情不好，就要按膈俞穴？
13 人體中的六個神奇穴位之功效？
14 腰痠背痛，找委中穴就能治病？

第七章 代代相傳的中醫美容祕方
人可以改變自己的容貌和健康
1 古代宮廷有什麼美容祕方？
2 中醫有何祕傳的改變容貌法？
3 為什麼養顏要從養心做起？
4 為什麼減肥要先養腎健脾？
5 月子沒坐好，毛病就會跟著來？

第八章 養生最大的玄機—認識體質
遠離疾病，自己就是最好的醫生
1 為什麼養生要先瞭解自己的體質？
2「看舌觀指」能判斷體質的寒熱？
3 腎氣旺的人，體格和才華都高人一等？
4 脾氣不好的人，就是「脾」不好？
5 長時間上網，會造成陰虛體弱？
6 脾氣偏執或心浮氣躁的人容易中風？
7 高血壓要分寒熱症治療才有效？
8 如何利用假日調養身心？

 

◎陽氣旺盛，百病不侵？
 
生病的根源，就是陽氣虛弱
 
久病體虛的人，在述說完自己病情後，往往都會問我：「我這病到底是什麼原因呢？」我說：「你以前和現在所生的病，根源只有一個，就是陽氣虛弱。」
 
「六淫邪氣」是致病的原因
 
大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火，時時刻刻都在威脅我們的健康，這就是中醫所說的「六淫邪氣」。一年四季，春有風邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體後，有的很快就發病，有的則會潛伏相當長一段時間，再轉化成各種形式的其他病變。然而，同樣在六淫邪氣的包圍之中，為什麼有的人會生病，有的人不生病呢？
 
原來，人體自身是有抵禦外邪能力的，這種能力就是陽氣，在中醫裡又叫「衛陽」或「衛氣」。衛就是衛兵、保衛的意思，陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負責抵制外邪，保衛人體的安全。
 
任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。面對六淫邪氣，陽氣旺盛的人，可以輕而易舉地把邪氣攔阻在身體之外，不管環境如何惡劣，不管外面流行什麼樣的病毒，他都不會生病。而陽氣虛的人就不同了，因六淫邪氣在他的體表沒有遇到什麼抵抗，所以就能長驅直入。
 
情緒失調也會生病
 
人會產生疾病的主要原因，在人體外有六淫，在人體內則有七情，就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。大喜傷心、大怒傷肝、憂思傷脾、大悲傷肺、驚恐傷腎，五臟的病變，很多都是由於情緒起伏所產生的。
 
陽氣充足的人樂觀通達，而陽氣不足的人悲觀絕望。所以，把陽氣提升起來，人的精神面貌就會有重大的改觀，因「七情」產生的病，也都會統統離我們遠去。即使偶爾不慎生病，人體的自癒功能也會在最短的時間把身體修復如初。
 
自我固護陽氣，啟動人以自癒力
 
雖然衰老是自然規律，但透過努力卻可以延緩衰老。總而言之，只要陽氣足，我們就不容易生病。
 
醫生所能做的，只是用針用藥，調動人體的陽氣，恢復人體的自我修復功能。如果我們自己懂得固護陽氣、培養陽氣，那麼，我們就可以理直氣壯地說「最好的大醫就是我們自己」。
 
◎養陽氣，要從春夏開始？
 
春夏養陽，首要之務就是不要貪涼、吹冷氣

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