行為改變技術(8版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張世彗

圖書標籤:

• 行為改變
• 行為心理學
• 心理學
• 自我提升
• 習慣養成
• 乾預技巧
• 行為療法
• 健康心理學
• 積極心理學
• 行為科學

圖書簡介：《社會心理學：思想、影響與社會互動》（第十二版） 作者： 戴維·邁爾斯（David G. Myers），雪莉·雷文森（C. Nathan DeWall） 齣版社： 麥格勞-希爾教育（McGraw-Hill Education） 頁數： 約 750 頁（具體頁數可能因版本和裝幀略有不同） 導言：理解人類的社會心智 《社會心理學》（第十二版）是一本權威且廣受歡迎的教科書，它深入探討瞭人類思想、情感和行為如何受到他人的真實、想象或暗示的影響。本書不僅僅是對社會現象的描述，更是一扇通往理解我們日常互動、決策製定、人際關係以及群體行為背後復雜心理機製的窗口。本書以其清晰的寫作風格、豐富的實證研究支持和對現實世界應用的深刻洞察力而著稱，是社會心理學領域內經典與前沿理論的完美結閤。 本書的核心目標是引導讀者成為更精明的觀察者和批判性的思考者，幫助他們理解“我們為什麼會成為我們所成為的樣子”，以及我們如何與周圍的世界相互作用。 第一部分：導論與方法論基礎（The Social Animal） 本部分奠定瞭社會心理學的基石，介紹瞭這門學科的定義、曆史脈絡以及科學研究方法。 第一章：社會心理學 本章首先界定瞭社會心理學的核心任務：研究人們如何思考、感受和行為，以及這些思想、情感和行為如何被社會環境所塑造。它區分瞭社會心理學與其他學科（如社會學和普通心理學）的區彆。本章著重介紹瞭社會心理學的兩大支柱：社會直覺的力量與局限性。讀者將瞭解到我們日常依賴的“直覺”在預測和解釋行為時的強大，但同時也極易受到偏差和後見之明的影響。 第二章：研究方法 本章詳細闡述瞭社會心理學如何運用科學方法來檢驗假設。它涵蓋瞭從相關性研究到實驗設計的關鍵區彆。讀者將學習如何區分相關性與因果關係，理解控製變量、隨機分配和雙盲研究的重要性。本章還討論瞭倫理考量，包括知情同意、去偏和保護研究參與者的福祉。通過對具體研究案例的分析，讀者能培養齣對研究報告的批判性評估能力。 第二部分：建構社會世界（Constructing the Social World） 本部分關注我們如何感知、解釋和記憶社會信息，以及這些認知過程如何塑造我們的現實體驗。 第三章：社會認知 本章探討瞭人類心智如何處理海量的社會信息。內容涵蓋瞭圖式（schemas）——我們用來組織知識和指導行為的心理框架。重點分析瞭歸因理論（Attribution Theory），解釋瞭我們如何判斷他人的行為原因，並深入探討瞭基本歸因錯誤（Fundamental Attribution Error）——我們傾嚮於高估他人行為中的內部因素，而低估情境因素的影響。此外，本章還涵蓋瞭信念固著、啓發式思維（如可得性啓發式）以及我們對未來事件的預測偏差。 第四章：社會行為 本章聚焦於我們如何理解和預測他人的行為。它深入研究瞭態度的結構、形成和改變。讀者將學習認知失調理論（Cognitive Dissonance Theory），這是社會心理學中最具影響力的理論之一，解釋瞭當我們的行為與信念不一緻時，我們如何通過改變態度來減少內在的緊張感。本章還探討瞭態度的自我說服力量，以及“登門檻現象”等行為對態度的反嚮塑造作用。 第三部分：社會影響（Social Influence） 本部分是社會心理學的核心領域之一，探討瞭直接或間接的社會壓力如何改變我們的思想和行為。 第五章：行為與順從 本章詳盡分析瞭“服從”的機製。從早期的經典研究如阿施（Asch）的從眾實驗和米爾格拉姆（Milgram）的服從研究開始，本章係統地揭示瞭群體壓力對個人判斷和行為的強大影響。它考察瞭影響順從的因素（如群體規模、一緻性、公開錶達），並區分瞭內化（真正相信）和純粹的服從（錶麵遵從）。 第六章：說服 本章關注有目的的影響，即如何有效地進行說服。它介紹瞭精細加工可能性模型（Elaboration Likelihood Model, ELM），區分瞭中心路徑（基於邏輯和證據）和外周路徑（基於啓發和情感綫索）的說服過程。本章探討瞭說服力的來源（如可信度、吸引力、證據質量）以及如何抵抗說服嘗試，例如通過預先警告和適度挑戰來建立心理免疫力。 第七章：群體影響 本章將視角從個體擴展到群體層麵。內容包括社會助長（Social Facilitation）（他人在場對錶現的影響）和社會惰化（Social Loafing）（個體在群體任務中付齣的努力減少）。此外，還探討瞭去個性化（Deindividuation）現象——在群體中喪失自我意識和責任感，以及群體極化（Group Polarization）——群體討論使成員的原有傾嚮更加極端。 第四部分：人際關係（Relating to Others） 本部分關注我們如何與他人建立聯係、發展友誼、體驗愛戀，以及群體間的互動。 第八章：說服的逆嚮作用：偏見與刻闆印象 本章是社會心理學中處理負麵社會互動的關鍵章節。它深入剖析瞭偏見（Prejudice）的本質——對特定群體的負麵、固化的態度。內容涵蓋瞭刻闆印象的認知基礎（如過度概括、內群體/外群體偏差），偏見的社會根源（如社會認同理論），以及偏見如何通過歧視（行為錶現）和刻闆印象威脅（Stereotype Threat）（擔心證實對己群體的負麵刻闆印象而導緻錶現下降）來維持。 第九章：攻擊性 本章探討瞭人類破壞性行為的根源。它從生物學基礎（如遺傳、大腦結構）開始，過渡到社會學習理論，重點分析瞭觀察學習（如班杜拉的攻擊性模仿研究）。內容還包括侵犯行為的社會情境因素（如挫摺-攻擊假設的修正版）、媒體對攻擊性的影響（如暴力電子遊戲的作用），以及減少侵犯性的策略。 第十章：吸引力與親密關係 本章探究瞭人際吸引力的科學。它分析瞭影響我們喜歡他人的因素，包括接近性（Proximity）、外錶吸引力（Physical Attractiveness）（及其“光環效應”）、相似性以及互惠性。隨後，本章深入探討瞭關係的本質，區分瞭伴侶關係中的依戀風格（安全型、迴避型、焦慮-矛盾型），並分析瞭愛的心理學，包括激情之愛（Passionate Love）與伴侶之愛（Companionate Love）的動態變化。 第十一章：社會影響的另一種聲音：親社會行為 本章聚焦於無私與利他主義。它探討瞭幫助行為的動機，對比瞭利他主義（純粹為他人利益）和互惠利他主義（期待未來迴報）的理論。本章還詳細研究瞭著名的旁觀者效應（Bystander Effect）——當有他人在場時，個體伸齣援手的可能性反而降低的現象，並分析瞭其背後的責任分散機製。 第五部分：社會與群體（Social Systems） 本部分將焦點從個體互動擴展到更宏大的社會係統和跨文化比較。 第十二章：群體中的人 本章是對群體動力學的深入剖析，總結瞭前麵對群體影響的討論，並引入瞭群體決策的復雜性。它研究瞭群體思維（Groupthink）——當群體追求一緻性壓倒瞭對替代方案的現實評估時産生的災難性決策模式，以及如何通過指定魔鬼代言人等方式來預防它。此外，還討論瞭群體間衝突的根源（如資源競爭）和解決途徑（如接觸假說）。 第十三章：社會心理學與人類福祉 本章將社會心理學的理論應用於改善生活質量。內容涵蓋瞭積極心理學（Positive Psychology）的視角，探討瞭幸福感的構成要素、感恩、樂觀主義對健康的影響，以及如何運用社會心理學原理來促進可持續的行為，例如環保行為和健康習慣的養成。 總結特色 本書的顯著特點在於其“科學性、相關性和趣味性”的平衡。每章都穿插瞭大量的“社會心理學透視”（Social Psychology Insights）和“當代研究”（Contemporary Research）欄目，確保讀者接觸到最新的神經科學和跨文化研究成果。通過大量生動的案例、幽默的語言和清晰的圖錶，本書成功地將復雜的理論轉化為易於理解和記憶的知識體係，是所有希望全麵掌握社會心理學核心概念的學生的理想教材。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀門檻並不算低，特彆是對於那些完全沒有心理學或教育學背景的讀者來說，一開始可能會覺得有些術語比較晦澀。我剛開始讀的時候，也遇到過好幾次需要查閱專業詞匯的狀況，但這反而激發瞭我去深入探究的欲望。它所使用的語言是高度專業化的，但作者的寫作技巧在於，他們總能在關鍵時刻提供一個非常貼近日常生活的類比，讓你瞬間茅塞頓開。比如，解釋“泛化”（Generalization）時，它沒有使用枯燥的實驗數據，而是拿“學會騎自行車後，在不同款式的自行車上都能保持平衡”來做比方，這個例子讓我瞬間就抓住瞭精髓。這本書的價值就在於，它迫使你跳齣日常習慣性的思維定勢，用一種更科學、更係統的方式去看待自己和他人的行為模式。如果你隻是想找一本快速入門的“速成書”，這本書可能不適閤你，但如果你渴望的是一種紮實的、可以應用一輩子的底層思維框架，那它絕對是物超所值的投資。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，我個人覺得是非常有邏輯性的，可以說是教科書級彆的典範。它不像有些著作是鬆散的論文集，而是一個嚴密的邏輯鏈條。從最基礎的A-B-C模型開始引入，清晰地界定瞭什麼是“可觀察的行為”，避免瞭太多形而上的哲學討論，讓你一上來就知道我們要處理的是什麼“硬東西”。接著，它非常有條理地探討瞭“評估”和“乾預設計”兩個核心部分。我發現，它沒有盲目推崇某一種單一的方法論，而是像一個博學的園丁，展示瞭各種工具——無論是強化、懲罰、還是消退，都根據不同的情境給齣瞭適用範圍和潛在風險。這種平衡的視角讓我避免瞭陷入“非黑即白”的誤區。而且，每個章節的末尾，都會有一個“關鍵概念迴顧”和小測驗，這對於我這種習慣通過檢驗來鞏固學習的讀者來說，簡直是救命稻草。它強製你停下來，內化剛纔學到的知識，而不是稀裏糊塗地翻到下一頁。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度，絕對不是那種蜻蜓點水的“勵誌雞湯”可以比擬的。我花瞭大概一個月的時間，每天晚上都固定閱讀兩個小時，感覺自己對人類行為背後的驅動機製有瞭全新的認識。它不像某些心理學書籍那樣，隻停留在理論層麵，而是非常務實地、手把手地教你如何將這些理論付諸實踐。舉個例子，書中關於“刺激控製”的章節，它不是簡單地告訴你“要避免觸發物”，而是詳細拆解瞭環境設計、時間管理與自我監控之間的復雜互動關係，甚至還提供瞭具體的錶格和記錄工具供你下載使用——雖然我習慣手寫，但這種貼心的設計，無疑是為初學者鋪平瞭道路。最讓我感到震撼的是它對“維持”（Maintenance）環節的論述。很多人在行為改變的初期都很成功，但很快就反彈瞭，這本書沒有迴避這個難題，反而用大量的篇幅探討瞭如何建立內在的、自我奬勵的機製，來對抗環境的惰性和外部奬勵的消退。這種對長期效果的關注，讓我覺得作者真的站在讀者的立場上，考慮瞭我們真實生活中會遇到的所有陷阱。

评分☆☆☆☆☆

在我閱讀完這本書的整個過程中，我最大的感受是它極強的“可操作性”。這本書給我帶來的最大改變，不是理論上的理解，而是實際生活中的微小勝利。我曾經在管理我那幾個比較固執的下屬時感到束手無策，總覺得溝通無效，但遵循書中的“差異強化”（Differential Reinforcement）原則，我開始有意識地捕捉並放大他們做得好的地方，而不是隻盯著錯誤不放。這種細微的調整，竟然在短短幾周內，就讓團隊的氣氛變得積極起來，生産效率也有瞭肉眼可見的提升。這本書沒有給我們什麼“神奇藥丸”，它教給我們的是一套嚴格的、需要持續投入精力的“技術”。它讓你明白，任何穩定且積極的行為改變，都不是靠一時的激情或責罵就能達成的，而是需要精確地識彆環境綫索、選擇閤適的乾預手段，並堅持不懈地進行數據記錄和調整。這套方法論的嚴謹性，讓我對它産生瞭深深的信賴，感覺自己像是掌握瞭一套可以解決很多生活難題的通用“操作手冊”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實話，一開始吸引我的並不是它那看起來有點學術的標題，反而是封麵的那種沉穩的色調，讓人覺得這絕對是一本能啃下來的硬貨。拿到手上沉甸甸的，那種紙張的質感摸起來就很紮實，不像有些市麵上的工具書，翻幾下就覺得要散架瞭。我尤其欣賞它在排版上的用心，即使是那麼長的章節，每一頁的留白和字體的選擇都拿捏得恰到好處，長時間閱讀下來眼睛也不會太容易疲勞。對我這種需要長時間對著書本工作的人來說，閱讀體驗是非常重要的，這本書在這方麵確實是下瞭功夫的。而且，它不像有些譯本，讀起來總感覺像是在“翻譯”，這本書的語言流暢度非常高，很多復雜的概念都被巧妙地用颱灣讀者更容易理解的語境給闡述齣來瞭，這一點真的要給編者一個大大的贊。我注意到書裏還附帶瞭一些小插圖和流程圖，雖然不是那種花裏鬍哨的彩圖，但精準地抓住瞭核心概念，幫助我快速建立起知識框架。整體來說，從包裝到內頁設計，都體現齣一種對讀者負責任的態度，讓人覺得這不僅僅是一本書，更像是一個值得信賴的夥伴。