治纍：讓身體每天都精神奕奕的最高迴復法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 疲勞恢復
• 能量管理
• 身心健康
• 睡眠
• 壓力管理
• 生活方式
• 自我保健
• 活力

你一直覺得自己很纍嗎：
　　‧隻有在早上（晚上）纔會精力充沛。
　　‧沒有特彆忙，卻一直感到很疲勞。
　　‧跟以前相比，一旦感冒，要過瞭很久纔好。
　　也許，你還老想著請長假一陣子不工作、手腳不熱甚至冰冷……。

　　就算去醫院檢查，醫生卻說你沒毛病（但我是真的很纍啊）。怎麼會這樣？
　　作者杉岡充爾是日本知名的治纍醫生，也是內科學會的認證醫師，
　　他說：事實上，你的身體會這麼疲憊，是因為自律神經紊亂，
　　而引起這個紊亂的，就是附著在腎髒上方的小型髒器腎上腺。
　　如果你不讓它好好休息，它也不會讓你好好休息。

　　◎90％以上的纍，是因為腎上腺疲勞
　　‧治纍的第一步，認識抗壓荷爾濛：
　　腎上腺會分泌齣抗壓荷爾濛──皮質醇，幫助你消除疲勞跟壓力、抑製發炎。
　　但如果你一直處於高壓，它就得一直分泌，一旦腎上腺疲勞，
　　分泌不齣抗壓荷爾濛，就換成你纍瞭……。

　　‧你以為能恢復精神的方法，讓你更纍
　　喝咖啡、吃甜食……這些應急處理，反而讓人變得更纍。
　　因為糖分跟咖啡因會促進腦內啡分泌，更會消耗抗壓荷爾濛（腎上腺過勞）。
　　還有你常發呆嗎？彆以為自己在休息，這是一種警訊。

　　◎ 身體纍不纍，皮膚最知道
　　膚質變差、變乾、變油、會癢，乃至於齣現細紋皺紋，
　　總之皮膚不緊緻沒彈性瞭，腎上腺就處於過度消耗，
　　要是畏寒還加上黑眼圈， 這是身心疾病的前兆，怎麼辦？
　　其實隻要補充好油，不論喝的、抹的，都能治纍，
　　其中又以椰子油跟乳香的效用最好。
　　此外，先冷後熱沖澡、每天30秒縮小腹，能促進血液循環，讓人不易纍積勞纍。
　
　　◎每天都精神奕奕的最高迴復法
　　睡午覺，不要超過15分鍾，下午工作效率會變高。
　　固定做4分鍾高負荷運動，效果等同於45分鍾有氧。
　　睡覺不要蓋太厚的被子，因為身體覺得有一點點涼，最好入睡。
　　「腦纍」比身體纍更讓你疲憊，作者教你最簡易的正念冥想：從練習喝水開始。
　　還提供你許多讓腦消除疲纍的飲食營養建議──包括吃香菜。
 
　　◎關於治纍的錯誤認知
　　‧吃肉纔有體力？吃錯，你又撐又纍又傷身
　　肉含有維他命B、蛋白質，所以能夠有效對抗疲勞。
　　但牛肉脂質和蛋白質多，不易消化。建議改吃羔羊肉和雞胸肉。

　　‧牛奶和豆漿對身體有益，但也有其他危險
　　牛奶跟豆漿很好，但市售産品可能蘊含有害物質，進而引起腸內發炎。
　　你可以改選喝杏仁奶，零膽固醇、卡路裏低，還富含維他命Ｅ和其他抗氧化物質。

　　此外，洗澡水加浴鹽，腳不易抽筋；赤腳接觸地麵，大地也能幫你治纍；
　　巧剋力也可以治纍，但要選可可含量80％以上纔有效。

　　本書收錄由日本內科學會認證醫師所提供的，
　　讓身體每天都讓身體每天都精神奕奕的最高迴復法。

各界推薦

　　京華中醫診所專任醫師／鄒瑋倫
　　諮商心理師／許嬰寜
 

標題：掌控你的內在力量：打造持久活力與巔峰錶現的終極指南 引言： 在這個快節奏的時代，我們總是在追逐效率與成就的道路上奔波，卻常常忽略瞭支撐這一切的基石——我們的身體和精神狀態。我們渴望擁有源源不斷的能量，去迎接每一個挑戰，去享受生活中的每一個瞬間。然而，許多人發現，隨著年齡的增長，或者生活壓力的疊加，身體開始發齣疲憊的信號，注意力難以集中，情緒也變得波動不安。我們嘗試瞭各種“快速修復”的方法，卻發現效果往往是短暫的，治標不治本。 本書將帶你深入探索身心連接的奧秘，提供一套經過科學驗證、係統化且極具操作性的策略，幫助你從根本上重塑你的能量係統，實現長久、穩定、高水平的活力輸齣。這不是一本介紹如何“少休息”或“硬撐著”的書，而是一本關於如何通過智慧管理，實現“高質量休息”與“高效率産齣”完美平衡的實踐手冊。 --- 第一部分：理解你的能量地圖——重塑對疲勞的認知 第一章：疲勞的真相：超越錶麵癥狀 疲勞並非單一狀態，它是生理、心理和環境因素復雜交織的結果。我們將剖析現代人疲勞的幾種主要類型，包括腎上腺疲勞（Adrenal Fatigue的誤區與現實解讀）、慢性炎癥驅動的倦怠，以及由神經係統失調引起的“精神性疲勞”。 核心概念： 區分“生理性疲勞”（需要睡眠和營養補充）與“神經係統超載”（需要情緒調節和壓力釋放）。 自我評估工具： 提供一套詳細的問捲，幫助讀者精確識彆自己當前最主要的能量損耗點。 第二章：能量貨幣：你的生物化學銀行 我們的身體運作依賴於精確的生化過程。本章將深入淺齣地講解影響能量水平的關鍵分子，如綫粒體功能、血糖穩定性和神經遞質（如多巴胺、血清素和GABA）的平衡。 綫粒體優化： 探討如何通過營養和生活方式乾預，提升細胞的“能量工廠”效率。我們將討論關鍵的輔助因子，如輔酶Q10、B族維生素和鎂的作用。 血糖的過山車： 詳細解析穩定血糖為何是保持全天精力充沛的關鍵。介紹低升糖指數飲食的實際操作指南，以及如何識彆“隱形糖分”的來源。 --- 第二部分：構建你的恢復堡壘——深度休息與細胞修復 第三章：睡眠的藝術：從數量到質量的飛躍 優質睡眠是身體自我修復的黃金時間。本書將超越傳統的“睡足八小時”建議，聚焦於如何優化睡眠周期，特彆是深度睡眠（慢波睡眠）和快速眼動（REM）睡眠的比例。 睡眠衛生進階： 除瞭黑暗和涼爽的環境，我們還將探討色溫、聲音環境對鬆果體分泌褪黑素的影響，以及如何設計一個有效的“睡前緩衝儀式”。 生物鍾校準： 講解光照（尤其是早晨和傍晚的光照）如何精確校準我們的晝夜節律，從而提高夜間睡眠的效率和白天的警覺度。 第四章：主動恢復：運動與休息的辯證統一 許多人誤以為“纍瞭就該完全不動”。然而，適度的運動是促進血液循環、清除代謝廢物、激活恢復機製的最佳“藥引”。 恢復性運動模塊： 介紹低強度穩定的有氧運動（LISS）和正念拉伸在促進副交感神經係統（“休息與消化”模式）激活中的作用。 “微恢復”技術： 講解如何在工作間隙進行高效的身體重啓，例如呼吸訓練法（如4-7-8呼吸法）和快速的身體掃描冥想。 --- 第三部分：優化你的燃料係統——營養與環境適應力 第五章：食物即信息：重塑你的基礎燃料 你吃什麼，決定瞭你擁有多少能量。本章著重於構建一個支持高能耗生活的飲食框架，而非限製性的節食計劃。 抗炎飲食精要： 識彆並減少日常飲食中慢性低度炎癥的誘因，這是長期疲勞的常見幕後黑手。重點介紹富含抗氧化劑的食物和“超級脂肪”的選擇。 腸道-大腦軸綫： 深入探討腸道微生物群對情緒、能量和認知功能的影響。提供增加益生元和益生菌的實用食譜建議。 水閤作用的科學： 不僅僅是喝水，而是關於電解質平衡和細胞滲透壓的管理，確保水分真正能被有效利用。 第六章：環境的無形壓力：電磁波、毒素與空氣質量 現代生活環境中充斥著我們難以察覺的壓力源，它們持續消耗著我們的神經資源。 數字排毒策略： 如何設置邊界，減少藍光暴露和信息過載對前額葉皮層的衝擊。 室內環境優化： 探討空氣質量（特彆是甲醛和揮發性有機化閤物VOCs）對呼吸係統和睡眠質量的影響，以及簡單有效的淨化方法。 --- 第四部分：精神的韌性與心流狀態的激發 第七章：管理認知負荷：效率提升的非綫性方法 持續的決策和信息處理是現代大腦最主要的能量消耗者。本章教授如何“卸載”大腦，實現更深層次的專注。 任務批處理與情境切換成本： 量化並最小化不必要的任務切換，通過時間分塊（Time Blocking）技術最大化心流進入率。 “白噪音”與“背景”： 探討環境聲音對注意力的影響，如何利用環境元素來輔助專注，而非分散注意力。 第八章：情緒的轉化器：壓力不再是消耗 將壓力視為一種可以被重新引導的能量，而非純粹的威脅。本書提供一套整閤瞭認知行為策略和正念技巧的工具箱，用於將壓力轉化為動力。 情緒標記與釋放： 學會識彆情緒的生理信號，並使用溫和但有效的方式將其釋放，防止“情緒積壓”演變成身體上的僵硬或疲憊。 目標校準與意義驅動： 當行動與個人核心價值對齊時，能量的輸齣將變得近乎無限。本章引導讀者重新審視自身的“為什麼”，建立強大的內在驅動力。 --- 結語： 恢復精力是一個持續優化的旅程，而非一蹴而就的目標。本書提供的不是一套死闆的規則，而是一個靈活的框架，讓你能夠根據自己身體的反饋，隨時進行微調。當你真正掌握瞭這些恢復的藝術，你將發現，你不僅擁有瞭更多“精力的時間”，更擁有瞭體驗生活、深度連接和實現更高成就的內在韌性。你的身體，將成為你最可靠的盟友。

作者簡介

杉岡充爾

　　1965年齣生，韆葉大學畢業，醫學博士，杉岡診所院長。

　　為日本內科學會認證醫師、日本循環係統學會專科醫師、日本抗老醫學會專科醫師、日本醫師會健康運動醫師，以及日本心血管介入治療學會專科醫師。在韆葉縣船橋市立醫療中心做瞭約20年的緊急醫療，日夜在最前綫參與心肌梗塞及其他攸關生死的治療，診治約1萬人的心髒。

　　他深感預防醫學的重要性，能夠讓實際的患者在罹患疾病的早期階段中防治，於是以「盡量幫助心髒病患」為使命，於2014年5月在韆葉縣船橋市開設杉岡診所。

　　杉岡診所僅僅一年就有1.8萬人固定看診，以誠實且不卑不亢的態度照料患者的品質不脛而走，使得患者蜂擁而至，挾著滿意度百分之百的驚人熱門度，亮相於電視、雜誌和其他媒體。截至目前為止共計超過7萬人看診。

　　另外，他還從預防醫學的觀點，提供高階主管和許多人「健康諮詢」，以飲食習慣管理為中心加以指導。

譯者簡介

李友君

　　自由譯者。譯有《老爸老媽到底在想什麼？》（大是文化齣版）《搶得先機的洞察力》（颱灣東販）、《日本抗老權威教你用簡單食材吃齣健康：60道養齣無病體質的美味湯品》（大樹林）、《我得瞭失智癥！：62歲記者現身分享，教你如何改善早期失智》（健行）和其他多本書籍。
 

自我診斷 一直覺得纍嗎？治纍的自我檢查錶
前言 治纍，是我最重要的工作

第1章 90％的纍，是因為腎上腺疲勞
1. 老想請長假……因為你荷爾濛槽枯竭瞭
2. 為什麼有人從早拚到晚也不喊纍？
3. 治纍的第一步，認識抗壓荷爾濛
4. 肌膚最能反映你的疲勞狀態
5. 發呆，不是休息，而是你太纍
6. 你以為能恢復精神的方法，讓你更纍
7. 對身體不好的光，跟垃圾食物一樣糟
治纍醫生的處方箋 愛迪生氏病，招緻腎上腺疲勞

第2章 身體纍不纍，皮膚最知道
1. 膚質差，導緻抗壓荷爾濛被耗用
2. 畏寒加上黑眼圈，身心疾病的前兆
3. 補充好油，喝的、抹的都有效
4. 先冷後熱沖澡，循環就會好
5. 微血管需要鐵和鋅
6. 洗澡水加鎂，腳不易抽筋
7. 有空檔就吐氣縮小腹，三十秒就好
8. 赤腳接地，大地幫你治纍
治纍醫生的處方箋 因為三明治而喪失精力的男孩

第3章 每天都精神奕奕的最高迴復法
1. 早晨開啓清醒模式的兩大招
2. 4分鍾高負荷運動，效果等同於45分鍾有氧
3. 適當運動有公式：看心跳數
4. 身體覺得有點涼，入睡最好
5. 午覺不超過15分鍾，下午工作效率最高
6. 喝含有活性碳的水，不要喝能量飲料
治纍醫生的處方箋 潛藏在燒肉當中的疲勞陷阱

第4章 腦纍比身體纍更不易恢復
1. 藍色寶地的長壽祕密
2. 預防腦部疲勞第一步：專心喝水
3. 人類專注的極限，50分鍾
4. 讓腦多吃油而非糖
5. 能治纍的油──草飼酥油
6. 吃香菜淨化重金屬
7. 吃嫩芽，抗氧化
8. 消除疲勞時該喝和不該喝的酒
治纍醫生的處方箋 芳香精油搭配錨定效應，身體最放鬆

第5章 關於治纍的錯誤認知
Q1. 吃肉纔有體力？吃錯，你又撐又纍又傷身
Q2. 纍瞭就吃巧剋力，小心越吃越纍
Q3. 每天都要吃蔬菜？對，但有前提
Q4. 吃水果可以補充維他命？但要注意糖分
Q5. 隻要有咖啡和機能性飲料，就不怕熬夜？
Q6. 三餐都要吃飯？先對這句話打上問號
Q7. 牛奶和豆漿對身體有益，但也有其他危險
Q8. 一天到底應該吃幾餐？斷食與輕斷食
Q9. 剋製飲食、吃得健康，就不容易纍？錯！
治纍醫生的處方箋 疲勞會導緻肥胖？因為糖

 

序

治纍，是我最重要的工作

　　「最近好像太操瞭。」
　　「就算睡瞭一覺，還是覺得很纍。」
　　「最近因人際關係而有壓力，連心情都鬱悶起來瞭……。」

　　拿起這本書的你，或許多少因疲纍而感到煩惱吧。
　　首先要弄清楚一件事。
　　事實上，當人覺得「好纍」時所齣現的癥狀，絕對沒有人們想得那麼簡單。更準確來說，疲勞是讓人得知自己的身心處在危險狀態的訊號。
　　2016年，英國的亞伯丁大學（University of Aberdeen）發錶瞭一項調查結果。

　　為瞭瞭解疲勞對健康所造成的影響，亞伯丁大學以英國諾福剋郡的30萬人為研究對象，進行16年的追蹤調查，最後，該大學得到的結論是「疲勞會縮短壽命」。研究顯示，疲勞的人死亡率比一般人高齣1.4倍，死因多半為心髒血管疾病。也就是說，疲勞攸關生死。

　　我當瞭大約20年的緊急醫療醫師，常常看到正值壯年的人因太過疲勞，而在某天突然倒下。遺憾的是，並非所有人都能救迴來。

　　「在人纍倒之前，我要設法做點什麼。」因有這樣的想法，所以我現在纔以循環係統內科專科醫師的身分，診治尚未達到「疲勞至死」階段的患者，也就是治纍。另外，我也為青壯年和個人企業主開設預防醫學中心。

　　當然，世界上沒有任何的疾病名稱是「疲勞至死」。許多猝死的直接死因是心髒病發。
　　我從參與緊急醫療的經驗中不斷的思考，再依據世界最新研究報告的結果，發現心髒病發的開端，在於自己也沒發覺的疲勞。
　　當人類因工作和私生活的壓力而疲倦時，身體就會緊張。
　　這跟自律神經係統有很大的關係。

　　自律神經分為「交感神經」（按：使心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫升高、抑製睡眠）與「副交感神經」（按：心跳變緩、血壓下降、呼吸變緩、體溫降低以及啓動睡眠）。這個係統能調整身體的血流和荷爾濛的平衡，緊張時，交感神經發揮作用；放鬆時，則是副交感神經發揮作用。

　　不過，若長期纍積疲勞，人的自律神經便無法正常發揮作用，於是身體會變得緊綳，而血流和荷爾濛也相繼失衡。如此一來，心髒的血管就會處於極度緊張的狀態，這個時候容易發生血管阻塞，進而引起心髒疾病。

　　換句話說，疲勞程度越強，交感神經作用也就越強，於是人體容易變得緊張。

　　自律神經紊亂跟抗壓荷爾濛有關

　　其實在自律神經失調的背後，有一個很大的關鍵，那就是能消除疲勞的抗壓荷爾濛──皮質醇。人體中，有個能分泌、儲藏皮質醇的槽，就是附著在腎髒上方的小型髒器腎上腺。

　　人若過度疲勞，腎上腺會衰竭。一旦腎上腺分泌量減少，不論怎麼休息，仍無法減少壓力、消除勞纍，甚至影響人的心靈，最慘的是還會招來心髒病或其他危及生命的疾病。

　　2010年，英國的愛丁堡大學（University of Edinburgh）發錶瞭一項調查結果：假如抗壓荷爾濛值低落，便會導緻心肌梗塞，很有可能在病發後的30天內死亡。

　　即使再怎麼休息，隻要無法順利分泌抗壓荷爾濛，人又會纍積疲勞。
　　反過來說，隻要不浪費且妥善補充及分泌皮質醇，不但疲勞會消失，連身心都變得輕盈。
　　皮質醇減少多寡，能從肌膚的彈性和乾燥程度上看齣來，後麵會介紹如何從肌膚知曉疲勞訊號，以及早期階段的處理法。
　　疲勞通常分成身體疲勞以及腦部疲勞（指承受壓力後，思考能力變低落），書中會針對這些問題提齣具體的對策。
　　最後一章則是迴答讓許多患者誤解和煩惱的疲勞相關疑問。
　　期盼各位能在每天的生活當中應用這本書，過著不堆積疲纍的生活。

老想請長假……因為你荷爾濛槽枯竭瞭
 
當身心承受壓力之後，人體內有個治療專傢能去除壓力，而且它能抑製身體所有發炎。這個專傢就是由位在腎髒上的腎上腺所分泌齣來的抗壓荷爾皮質醇。
 
「就算覺得纍，隻要睡一覺，隔天仍神清氣爽。」正因為抗壓荷爾濛充分發揮作用，纔消除瞭身上的疲勞和發炎。
 
荷爾濛槽的儲藏量因人而異
 
這項功用非常難能可貴，但可惜抗壓荷爾濛的量是有限的。
 
在這裏，我想先請讀者想像一下用來裝水的槽。雖然人體內並沒有槽，不過抗壓荷爾濛也有儲藏的地方。為瞭以淺顯易懂的方式嚮各位說明，我暫且將存放抗壓荷爾濛的地方，稱之為「荷爾濛槽」。
 
荷爾濛槽的容量因人而異。
 
假如某人幾乎每天都在加班，長時間感受到壓力，就會大量消耗抗壓荷爾濛，於是荷爾濛槽就沒有餘力幫忙抑製體內其他的發炎；或每天長時間為工作操心的人，很難擺脫疲憊感的狀態，其原因也是荷爾濛槽枯竭。
 
這是個「荷爾濛槽枯竭」的時代
 
當然，隻要睡眠或休息，荷爾濛槽就會恢復到某個程度。因為抗壓荷爾濛會在黎明到睡醒之間大量分泌。
 
但若一起床馬上就齣門去公司，我們難免提不起勁且感到有壓力。不隻
 
工作，傢庭也是如此，當人步入社會越久，便不斷的麵臨越來越多問題，如養育幼兒、照顧年邁雙親等。這類的壓力會消耗荷爾濛槽，因此，就算說現代是「荷爾濛槽枯竭時代」也不為過。
 
「好想請長假休息……不，現在工作很忙，所以不行……。」要是這樣想，隻會纍積越來越多的疲纍。當心髒和身體其它部位發生問題，或心理生病時，社會中的你我，正被丟進一個龐大的惡性循環當中。
 
2008年，巴西的坎皮納斯大學（University of Campinas）就發錶一項研究：憂鬱的人唾液內的抗壓荷爾濛值很低。
 
由此可以看齣，疲勞、抗壓荷爾濛與憂鬱之間有很大的關聯。
 
接下來，我要介紹除瞭睡眠以外的解決的方法。因為讓我們産生疲勞的，不隻是身心的壓力。錯誤的飲食或日常生活習慣，其實也會導緻身體消耗多餘的能量。隻要我們改變錯誤的習慣，就能遏止身心的疲勞，抑製荷爾濛槽的枯竭。
 
補充好油，喝的、抹的都有效
 
人們能從肌膚看齣疲勞的訊號，所以，隻要早點改善肌膚疲勞，就可以避免浪費荷爾濛槽，進而防止腦部和身體的疲勞。

评分☆☆☆☆☆

這本《治愈：讓身體每天都精神奕奕的最高迴復法》給我帶來瞭一種全新的視角來看待身體的健康。它不僅僅是關於運動或者飲食，更像是深入到我們身體內部的一種“能量管理”係統。我一直認為，身體的疲憊不僅僅是身體上的，更多時候是來自於精神上的消耗，而這本書恰恰捕捉到瞭這一點。它所提齣的“最高迴復法”，讓我覺得是一種非常科學且係統的“自我修復”策略。我尤其對書中關於“情緒如何影響身體能量”的論述很感興趣，這和我多年的感受不謀而閤。書中提到的那些案例，也讓我覺得非常 relatable，仿佛看到瞭自己曾經的影子，但同時又看到瞭走齣睏境的可能性。我期待它能給我一些意想不到的“啊哈！”時刻，讓我能夠更好地理解和運用這些“迴復法”。

评分☆☆☆☆☆

我對於《治愈：讓身體每天都精神奕奕的最高迴復法》這本書的期待，主要集中在其“最高迴復法”的獨特性上。我感覺市麵上關於健康和能量的書籍有很多，但很多都流於錶麵，缺乏深度和係統性。而“最高迴復法”這個詞，讓我聯想到的是一種經過提煉、優化、能夠達到事半功倍效果的技巧。我希望這本書能提供一些不同於常規的、甚至有些顛覆性的方法，能夠幫助我突破現有的瓶頸，實現身體能量的質的飛躍。我很想知道，這種“最高迴復法”究竟是如何實現的，它背後是否有科學的依據，或者是否包含瞭一些獨特的哲學思想。我對它能帶來實質性的改變充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，尤其是“讓身體每天都精神奕奕”這幾個字，瞬間就觸動瞭我內心深處的渴望。作為一個經常感覺“電量不足”的個體，我一直都在尋找能夠持續為自己充電的秘密。我被“最高迴復法”這個概念深深吸引，它聽起來就像是解鎖身體潛能的密碼，能夠以最高效的方式將我從疲憊的泥沼中解救齣來。我希望這本書能給我帶來一種全新的、積極的生活態度，讓我學會如何主動去管理自己的能量，而不是被動地承受疲憊。我期待它能提供一些具體的、可操作的指導，讓我能夠真正地將這些“迴復法”融入到我的日常生活中，從而實現身體和精神的雙重煥新。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，那種簡潔而充滿力量的藍色調，配閤著“治愈”和“精神奕奕”這些字眼，立刻就激起瞭我的好奇心。我平時工作壓力挺大的，經常感到疲憊，希望能找到一些方法來改善自己的狀態。這本書的名字聽起來就像是我的救星，讓我覺得它不是那種泛泛而談的健康指南，而是直擊核心，提供“最高迴復法”，這讓我非常期待。我翻瞭翻目錄，看到瞭一些關於“能量補充”、“身心調和”和“壓力釋放”的章節，這些主題都正是我急需瞭解和學習的。我希望這本書能夠提供一些切實可行、容易操作的建議，而不是那些遙不可及的理論。畢竟，我想要的不是成為一個理論大師，而是能真正地把這些方法應用到日常生活中，讓自己的身體每天都充滿活力。我對書中關於“每天都精神奕奕”的承諾抱有很高的期望，相信它能給我帶來一些驚喜和啓發。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到這本書，我被它的書名深深吸引。《治愈：讓身體每天都精神奕奕的最高迴復法》——這不僅僅是一個口號，更是一種承諾。作為一名長期在案牘勞形中奔波的職場人士，我深知“疲憊”二字對生活質量的侵蝕有多麼嚴重。我嘗試過各種方法，從調整作息到嘗試新的運動，但總感覺治標不治本。這本書的齣現，仿佛是一束光，照亮瞭我前行的方嚮。它的“最高迴復法”這個概念，讓我覺得非常具有吸引力，暗示著一種高效、直接的解決方案，而不是漫無目的的嘗試。我希望它能給我帶來一些能夠立刻實踐的技巧，讓我不再被無休止的疲憊感所睏擾，而是能夠真正地感受到身體的活力與生命的韌性。